Seus segundos de reflexão
benefícios da maca
Os benefícios da maca vão desde a capacidade de ajudar a regular os hormônios até suas propriedades revigorantes, que se tornaram muito populares entre os atletas, bem como entre os homens que desejam melhorar seu desempenho sexual, por isso também é chamado de ginseng peruano ou viagra dos Incas. Mas suas propriedades não param por aí, pois a maca possui vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos e ômega 3 ; usado pelos Incas para melhorar sua nutrição, em uma época em que o leite e a carne eram escassos. É assim que há mais de 2000 anos, este tubérculo, da família do rabanete e de sabor adocicado, que também se encontra em várias cores, se tornou conhecido como um grande aliado da nutrição e da saúde e aqui apresentamos as suas propriedades com maior destaque. Para que serve a maca? As propriedades mais conhecidas da maca são dadas por seus flavonóides e alcalóides , que atuam como poderosos antioxidantes e revitalizantes, que o ajudarão: Aumenta a energia e a resistência, o que o torna ideal para atletas, pois contém entre 10 e 12% de proteína , portanto possui 20 aminoácidos, além de vitaminas do grupo B , vitamina A e E, ácidos graxos, fibras e minerais que irão contribuir para: Reduz o tempo de recuperação muscular, aliviando a fadiga e melhorando os níveis de energia. Reduz o estresse e a ansiedade Melhora a qualidade do sono. Estimula a libido, graças às suas propriedades energizantes, relaxantes e estimulantes da circulação sanguínea, que atuarão para: Alivia a disfunção erétil e problemas de ejaculação precoce , relacionados a altos níveis de estresse e problemas circulatórios. Manter a ereção, no caso dos homens, isso devido às suas propriedades microcirculatórias, que irão melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Melhora a fertilidade, graças ao fato de aumentar a mobilidade dos espermatozóides e sua contagem. Fortalece o sistema nervoso central, pois atua para melhorar a microcirculação sanguínea , além de fornecer aminoácidos ao nosso cérebro e relaxá-lo naturalmente, o que contribui para: Reduz os níveis de estresse e ansiedade, protegendo nossos neurônios dos danos oxidativos causados pelo cortisol, hormônio que é acionado quando o episódio de estresse aparece. Melhorar a memória e a concentração. Prevenir o aparecimento de afecções degenerativas do sistema nervoso. Melhorar o humor. Alivia problemas de sono, como insônia e episódios de ansiedade que aparecem durante a noite. Estimular o sistema imunológico, graças ao seu teor de vitamina C e minerais como zinco e magnésio ; de modo: A vitamina C e o zinco ajudam a melhorar a produção de glóbulos brancos. Magnésio, aminoácidos e isoflavonas ajudarão a reduzir os níveis de estresse, para evitar a oxidação dos glóbulos brancos, que é causada pelo estresse oxidativo. Regula os hormônios, esta deve ser uma de suas propriedades mais conhecidas, o que se deve ao poderoso mix de minerais que possui, como cálcio, magnésio, potássio, fósforo, enxofre, cobre, sódio, ferro, manganês, zinco, selênio, iodo, silício e estanho, que contribui para: Melhorar a massa óssea. Aumente os níveis de energia. Manter o equilíbrio eletrolítico. Regular a formação de hormônios masculinos e femininos, por isso sempre falamos especificamente sobre: Benefícios da maca para os homens , que estão diretamente relacionados a funções como desempenho sexual, força, resistência, aumento da massa muscular e até contagem de espermatozoides. Benefícios da maca para as mulheres , melhora a qualidade de vida das mulheres durante a menopausa e período menstrual, ajudando a reduzir a irritabilidade, ondas de calor, doenças e até mesmo proteger seu sistema ósseo e cardiovascular. Como tomar Maca? A forma mais prática de tomar maca é sem dúvida as cápsulas . As instruções geralmente mostram que você pode tomar entre uma e duas cápsulas por dia. Você também pode encontrar misturas poderosas, como maca com tribulus terretris e rhodiola, plantas medicinais que aumentam os benefícios energizantes naturais da maca. Existem também diferentes tipos de maca, como é o caso de: A maca vermelha , das três, é a que possui maior quantidade de antioxidantes e aminoácidos. É especialmente recomendado para aumentar a contagem de esperma. Maca amarela, a mais recomendada para controlar os hormônios na menopausa, além de ajudar a equilibrar o sistema nervoso. A maca preta, conhecida como a mais sexualmente estimulante das três, bem como a mais relaxante, por isso é usada para combater o estresse, a ansiedade e até a depressão. É que, embora todas as macas tenham uma composição muito semelhante, há quem prefira aproveitar ao máximo suas propriedades específicas, o que você pode fazer tomando maca em pó , da qual você pode adicionar entre uma e duas colheres de sopa diariamente, aos seus shakes , iogurtes e bebidas em geral. Se você quiser se deliciar e aproveitar os benefícios da maca, pode comprar de tudo, desde chocolates orgânicos com maca, até barras energéticas ou biscoitos de maca requintados.
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O que é Ashwagandha e para que é usado?
Originalmente chamado de Himalayan Ashawanda, é considerado um adaptógeno. Isso porque sua raiz contém alcalóides, lactonas esteróides e saponinas, componentes ativos que vão trabalhar para melhorar o funcionamento do sistema nervoso central e prevenir o aparecimento de condições inflamatórias , ajudando assim a controlar os níveis de estresse e doenças inflamatórias. Ashwagandha tem sido usado na medicina tradicional indiana e africana para reduzir a fadiga e melhorar o humor, razão pela qual tem sido usado por atletas para aumentar seu desempenho. Benefícios da Ashwagandha Como adaptógeno , Ashwagandha caracteriza-se por melhorar a resposta do nosso corpo às mudanças , controlando os níveis de estresse que isso pode gerar, o que contribuirá para: Reduzir o envelhecimento prematuro causado pelo excesso de cortisol que é produzido durante episódios constantes de estresse, melhorando assim: Os níveis de energia, que o tornaram conhecido como um poderoso energizante natural , apresentando semelhanças com o ginseng. Melhora o funcionamento neurológico, graças ao fato de proteger os neurônios , além de aliviar problemas de memória e concentração. Fortalecer o sistema imunológico, já que altos níveis de estresse causam a chamada imunossupressão, que aparece devido à deterioração dos glóbulos brancos, e que também se torna muito difícil de melhorar, pois está diretamente relacionada ao humor. Estas são condições diretamente relacionadas à produção e ação do cortisol , razão pela qual, ao reduzir o estresse, sua produção é reduzida ou interrompida, para evitar as condições causadas por ele. Melhore a qualidade do sono , graças às propriedades relaxantes de Ashwagandha , que o ajudarão a: aliviar a insônia Prevenir distúrbios do sono. Tudo isso ajuda a mantê-lo relaxado e energizado, melhorando o estado de alerta durante o dia e evitando o aparecimento de fadiga e irritabilidade causadas pela insônia . Estimular o desejo e melhorar o desempenho sexual , além de melhorar a contagem de espermatozóides, graças a: Ajuda a relaxar o sistema nervoso. Melhora os níveis de energia, dando-lhe uma sensação natural de vitalidade. Ajuda a regular os hormônios relacionados à sexualidade. Melhora a mobilidade dos espermatozoides, bem como o volume do sêmen, ajudando a melhorar a fertilidade masculina. É assim que você vai preparar seu corpo e sua mente para aproveitar sua vida sexual de forma saudável. Ashwagandha como um anti-inflamatório natural Ashwagandha tem um componente ativo chamado lactona esteróide withaferin , que atua como um anti-inflamatório natural, o que contribui para: Alivia a inflamação causada por artrite e osteoartrite , uma vez que o sistema nervoso o percebe como um analgésico, que, somado à sua capacidade inflamatória, ajudará a acalmar dores nas articulações e condições como tendinite . Melhore a sinalização da insulina, graças ao fato de que ajuda a desinflar as células que fazem o pâncreas entender que deve secretar uma quantidade maior de insulina, o que o ajudará: Controlar os níveis de glicose no sangue. Melhore a transformação de açúcares em energia, outra razão pela qual seu corpo reduzirá a fadiga. Reduza o desejo constante de consumir açúcares, para melhorar sua figura e sua saúde. Ashwagandha para o sangue Ashwagandha é rico em ferro e ashwagandhina , uma saponina da qual deve seu nome. Esses dois componentes contribuem para: Melhora os níveis de colesterol no sangue , pois as saponinas se comportam como fitoesteróis que ajudam a reduzir os níveis elevados de colesterol , ajudando assim a melhorar a circulação sanguínea, outro fator que ajudará: Otimize o funcionamento do coração e do cérebro. Prevenir o aparecimento de ataques cardíacos e derrames. Melhorar o estado de alerta, outro fator que ajudará a reduzir a fadiga e a deterioração. Reduzir a anemia , diminuindo assim a fadiga causada por esta condição que aparece quando temos baixos níveis de hemoglobina, graças ao fato de ser plana com alto teor de ferro. Quando não tomar Ashwagandha? Esta é uma planta medicinal que não deve ser consumida: Durante a gravidez e lactação. Se você toma medicamentos para diabetes, colesterol alto e pressão arterial. Se você sofre de úlceras estomacais, consumir esta planta pode ser contraproducente. Se você sofre de tireóide, será necessário consultar seu médico sobre a possibilidade de tomar Ashwagandha. Suplementos alimentares Ashwagandha Esta é uma planta medicinal que pode encontrar no seu estado puro, bem como em outros suplementos para: Melhora a memória , comumente acompanhada de outras plantas como ginkgo biloba ou extrato de bacopa. Aliviar o estresse e a ansiedade, comumente estará junto com açafrão, rhodiola e até aminoácidos como o triptofano. Aumenta o desejo sexual, para o qual são adicionadas plantas que melhoram a microcirculação sanguínea, porque Ashwagandha melhora os hormônios e o desejo sexual. Também pode encontrá-lo em suplementos para dormir e até para perder peso, graças às suas propriedades relaxantes, que o ajudarão a melhorar os seus hábitos, sem alterar o seu sistema nervoso.
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Melhores alimentos proteicos
As proteínas estão presentes em todos os tecidos do nosso corpo , favorecem o aumento de tecido magro, graças à presença de nitrogênio, além de contribuir para o transporte de nutrientes, por isso são necessárias, pois nosso corpo não produz o suficiente deles para mantê-lo em boas condições, razão pela qual é necessário selecionar sempre os melhores alimentos proteicos . Os especialistas consideram que é necessário consumir 0,83 g de proteína por dia, por quilograma de peso corporal . Agora, esse valor vai variar em: Mulheres grávidas ou lactantes. Adultos mais velhos, que começaram a perder massa muscular Atletas, que desejam aumentar a quantidade de massa magra. Outro fator a ter em conta é que as proteínas não são reservadas , ou seja, não é como a gordura, que se acumula no nosso organismo; no caso das proteínas, aquelas que você não usa, o corpo as descarta. Você também deve ter em mente que todas as proteínas contam, ou seja: se são de origem animal ou vegetal, para isso você deve levar em consideração que as proteínas animais possuem maior quantidade de gordura . Quais alimentos têm proteínas? É por isso que deixamos abaixo uma lista dos melhores alimentos proteicos , bem como algumas de suas características. As carnes , entre as quais se destacam o frango e o peru, pois não são apenas ricos em proteínas, pois para cada 100 g dessas carnes pode chegar a 28 g, são proteínas puras, pobres em gordura e ricas em minerais , bem como em vitaminas do grupo B. As carnes vermelhas, a mais rica é a carne bovina, que contém 26 g de proteína por 100 g de carne. É também a carne mais gordurosa. Carne bovina, que fornecerá 20 g de proteína para cada 100 g de carne. O fígado bovino contém 17 g de proteína para cada 85 g de proteína, além de 4 mg de ferro, o que torna esta viseira um dos produtos mais consumidos para elevar os níveis de hemoglobina. Lomo embuchado, é a carne com maior quantidade de proteína por 100 g de carne, pois contém 33 g de proteína, só que deve ser consumida com cuidado, devido à quantidade de sódio que contém. O queijo é rico em proteínas, pois 30% do queijo fresco é proteína pura . Peixes , os reis das dietas de emagrecimento e baixo colesterol . O peixe mais consumido é o atum, que chega a 23% de proteína pura. O problema com seu consumo é basicamente que é um peixe grande, por isso contém mercúrio. Além disso, ser enlatado é rico em sódio. Quanto à quantidade de proteína, eles são seguidos por: O bonito, que possui menos proteína, já que 21% de sua constituição é proteica. Também tem menos calorias, uma vez que tem menos gordura. Salmão, este peixe requintado tem entre 18 e 20% de proteína, além de ácidos graxos e vitaminas do complexo B, tudo isso o tornou um dos favoritos. A sardinha, pequena, rica em ômega 3 e que os especialistas recomendam comer até os ossos, mesmo quando enlatada, pois contém cálcio. Sua contribuição protéica é de 18%. Leguminosas , para formar proteínas é necessário que contenham os 20 aminoácidos; no entanto, existem proteínas e vegetais que os contêm, mas não em quantidade suficiente. Entre as leguminosas que contêm aminoácidos em quantidades adequadas, encontramos: A soja, sem dúvida aquela com maior teor de proteína, não é em vão chamada de “ rainha da comida vegetariana ”, pois para cada 100 g tem 36 g de proteína , como você verá, nenhuma das carnes se iguala a ela. É por isso que você pode encontrá-lo em uma grande variedade de pratos e bebidas proteicas. A lentilha, com 23,5 g de proteína por 100 g. Além das propriedades saciantes proporcionadas pela sua quantidade de fibra, bem como pela sua riqueza em ácido fólico e minerais como ferro, potássio e magnésio. Segue-se o grão-de-bico, que não só fornece os seus 22% de proteína, como também contribui para melhorar o perfil lipídico, além de fornecer fibras e minerais. As nozes , conhecidas por seu sabor incomparável, seu conteúdo energético e seu poder saciante, também são ricas em proteínas, como é o caso de: Amendoins, que fornecem 25 g de proteína por 100 g de produto. Eles são conhecidos como nozes, mas na verdade são uma leguminosa que você pode adicionar às suas receitas doces e salgadas. Nas amêndoas encontrarás 18,7% g de proteína, podes consumi-las inteiras, em filetes, em sobremesas ou na tua granola, vão bem com peixe, carne e em sobremesas. Eles também se destacam por suas propriedades antioxidantes. Os pistácios entram nesta lista com 17,5 g de proteína por 100 g de pistácios. Seguem-se as deliciosas castanhas de caju, com 17,2. O que não podemos deixar de mencionar, pois são muito populares nas dietas veganas. Como você verá, as maneiras pelas quais você pode acessar sua ingestão diária de proteínas são muito variadas, basta selecionar bem os alimentos e apreciá-los com cautela.
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Quando tomar Whey Protein?
Se chegou até aqui é porque deseja mais informações sobre quando tomar Whey Protein? Bem, como veremos mais adiante, tudo dependerá do que você deseja alcançar , bem como da maneira como você a consome, pois hoje você pode encontrar a bebida em pó, mas também em barras energéticas . Existem também fórmulas em que este isolado de soro de leite é enriquecido com aminoácidos de cadeia ramificada chamados BCAAs, além de outros aminoácidos, como a glutamina . Você também pode encontrar fórmulas com plantas medicinais como Tribulus Terrestre e Guaraná, entre outras. O que é proteína de soro de leite? Este é um dos subprodutos que aparecem como resíduo da preparação de alguns queijos. Whey protein ou whey protein é formado por proteínas globulares , que são chamadas dessa forma, pois possuem a propriedade de se comportar como enzimas, o que torna esse subproduto um componente de alta biodisponibilidade, ou seja, são capazes de catalisar alguns reações em nosso corpo. Isso significa que as proteínas globulares atuam em uma velocidade acelerada , conseguindo atingir o músculo muito rapidamente, para ajudar a mantê-lo e formar mais massa muscular. Foi isso que fez com que os suplementos elaborados a partir de whey protein se tornassem um dos produtos que fazem parte da nutrição de atletas que desejam manter e melhorar suas condições, de forma natural e acelerada. Para que serve a proteína Whey e quais são seus benefícios? Whey protein revolucionou a nutrição esportiva. Isso porque ajuda a melhorar a massa muscular , o que também contribui para: Estimular a regeneração das fibras que compõem a massa muscular , o que ajudará a prevenir a deterioração da massa muscular . Reduza o tempo de recuperação muscular, ajudando assim a reduzir a fadiga e poder continuar com suas atividades. Além da massa muscular, os efeitos colaterais da proteína de soro de leite irão ajudá-lo a: Acelera os processos de cicatrização , por isso é consumido por quem vai realizar ou já fez cirurgias, pois o tempo de cicatrização é reduzido . Estimula o metabolismo, para acelerar os resultados da sua dieta de emagrecimento, contribuindo assim para a perda de peso, sendo ideal para dietas de definição, pois aumenta a formação de massa muscular , ao mesmo tempo que ajuda a eliminar a gordura. Fique saciado, pois a proteína fará com que seu corpo aumente o gasto de energia para queimar açúcares, além de desencadear a produção de hormônios que nos fazem sentir cheios, o que nos ajudará a nos alimentar com menos quantidades de alimentos. Melhora o humor , já que os aminoácidos contidos nas proteínas nutrem nosso cérebro, ajudando a melhorar as funções dos neurotransmissores , que te ajudarão a: Reduzir o estresse e a ansiedade, para aliviar o envelhecimento causado pelo estresse oxidativo causado pela atividade física excessiva. Melhorar a memória e a concentração. Prevenir e aliviar a insônia, o que o ajudará a alcançar um descanso tranquilo e revitalizante. Melhora a digestão , graças ao fato de que este soro é rico em prebióticos , que ajudam a repovoar a flora bacteriana , ideal para: Manter o trânsito intestinal adequado. Fortaleça o sistema imunológico, para o qual você também tem lactoferrina e imunoglobulina presentes no soro, o que será de grande ajuda para evitar a oxidação dos glóbulos brancos, ajudando assim a mantê-lo saudável. Como você verá, são muitos os benefícios de uma proteína que foi descartada até a década de 1980 e que hoje se tornou aliada de milhares de atletas ao redor do mundo. Quando tomar whey protein? O momento em que você vai tomar Whey Protein vai depender do que você quer alcançar, já que: Se você deseja melhorar a massa muscular e reduzir a fadiga , para melhorar o tempo de recuperação muscular , pode consumi-lo após a atividade física. Para evitar a deterioração da massa muscular, mantendo os estoques de glicogênio estáveis , você deve tomá-lo antes e depois do treino e da competição. Se você está em uma dieta para emagrecer e seu objetivo é aumentar o metabolismo para queimar mais gordura, tome-o antes de iniciar a atividade física. Lembre-se que cada produto também possui especificações bem detalhadas, dependendo dos componentes que acompanham a proteína. A melhor coisa sobre tomar whey protein O melhor é que você pode encontrar Whey Protein, em uma grande variedade de sabores que vão desde as frutas mais requintadas, como morango ou banana, até os deliciosos sabores de brownie, caramelo ou baunilha. Há também proteína hidrolisada ou proteína isolada, que são os produtos com maior teor de proteína, já que cerca de 90% de seu conteúdo é proteína pura . Concentrado de Proteína (Whey Concentrate Protein) em que entre 70 e 80% do produto é proteína pura. Como você verá, o consumo de whey protein deve ser feito em determinados momentos, para obter os benefícios desejados, mas você também pode selecionar seu sabor favorito e a quantidade de proteína que deseja obter de um produto que não só foi de grande ajuda aos atletas, mas também aos idosos, que começaram a perder massa muscular.
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Benefícios do picolinato de cromo
O picolinato de cromo é um suplemento alimentar usado para perder peso e, embora parecesse ter sido esquecido há muito tempo, o aumento excessivo de casos de diabetes tipo 2, que está diretamente relacionado à obesidade e problemas de circulação sanguínea, trouxeram-no a frente. O Picolinato de Cromo é feito a partir da união do cromo com o ácido picolínico, o que melhora sua biodisponibilidade, pois funciona como um transportador para a entrada do cromo na membrana celular. Para que serve o picolinato de cromo e quais são seus benefícios? O cromo tem funções muito específicas em nosso organismo, pois é responsável por: Quebrar carboidratos e gorduras. Estimular o trabalho dos ácidos graxos. Melhorar a sensibilidade à insulina , o que fará com que a glicose seja convertida em energia. O benefício mais conhecido do cromo é sua capacidade de ajudar a queimar gordura , graças à sua capacidade de melhorar a produção de insulina, ajudando assim a aliviar as alterações hormonais que ocorrem com essa condição, como: O aparecimento de sonolência e fadiga , durante a primeira hora após o consumo de carboidratos. Reduza o desejo constante de consumir alimentos ricos em açúcares, que ajudarão a melhorar a perda de peso, bem como modificar seus hábitos alimentares, para controlar o efeito ioiô ou recuperar o peso perdido. Melhorar o rendimento desportivo , uma vez que será muito útil durante o tempo de definição muscular, contribuindo para: Aumentar a queima de gordura, para mostrar massa muscular magra e muito definida . Reduza a vontade de comer, para acelerar esse processo. Otimize o transporte de açúcares para os músculos , para melhorar a utilização do glicogênio, que ajudará a manter a força e a resistência, sem recorrer à massa muscular. Ajudar a controlar a chamada “ depressão atípica ” caracterizada pelo ganho de peso e o aparecimento de fadiga que aqueles com diabetes tipo 2 podem experimentar quando se abstêm de carboidratos. Um problema que se estima que sofra um terço das pessoas deprimidas. Razão pela qual foram realizados estudos em que os pacientes são submetidos aos efeitos do picolinato de cromo , o qual rendeu excelentes resultados. Foi visto como contribuindo para: Otimize o tratamento de ovários policísticos , pois é uma condição que ocorre devido a alterações hormonais que aparecem com derramamentos de insulina, razão pela qual o cromo melhora a atividade dos ovários. Melhorar o funcionamento do sistema imunológico , o que ajudará a reduzir a frequência do aparecimento de infecções virais e fúngicas, que são mais frequentes em diabéticos; Isso porque, segundo estudos realizados por instituições como a Universidade de Warwick, no Reino Unido: “o açúcar cega o sistema imunológico”, por isso, ao regular os níveis de açúcar no sangue, nosso sistema imunológico também funcionará melhor. Melhorar a circulação sanguínea , porque quando sofremos de qualquer tipo de diabetes, isso afeta nosso sistema cardiovascular de duas maneiras: Deteriora as vias circulatórias, o que pode causar danos aos vasos sanguíneos que transportam oxigênio para o coração ou o cérebro. Especialistas garantem que uma pessoa diabética tem a mesma possibilidade de sofrer de problemas cardiovasculares que as pessoas não diabéticas que já sofreram doenças como ataques cardíacos. Um corpo diabético transforma a glicose em células de gordura mais rapidamente do que uma pessoa que não tem diabetes, por isso pode apresentar: Níveis elevados de colesterol. Fígado gordo. Como você verá quando o picolinato de cromo agir , ele começará a ajudar a regular os níveis de glicose no sangue , reduzindo assim a produção de gordura e a deterioração das vias circulatórias, para melhorar o funcionamento do sistema circulatório, reduzindo o risco de sofrer ataques cardíacos ... e acidentes cerebrais. Como tomar picolinato de cromo? O cromo é um mineral encontrado em alimentos como carne, fígado, ovos e ostras. O problema é que muito se perde no preparo dos alimentos . Por outro lado, não está ligado ao ácido picolínico, que é aquele que funciona como transporte para facilitar sua entrada na membrana celular. Estas são as duas razões básicas pelas quais é aconselhável consumir suplementos de picolinato de cromo , se você precisar para melhorar o funcionamento da glicose em seu corpo. Chromium Picolinate é um suplemento que você encontrará em seu estado puro em nosso herbalista online , ou seja, sem outros componentes; isso para pessoas que querem melhorar a forma como a insulina funciona. Mas devido à sua capacidade de ajudar a perder peso, você o encontrará em uma ampla variedade de suplementos de emagrecimento, onde seus benefícios foram combinados com outros componentes queimadores de gordura, como é o caso do chá verde, café verde, manga africana e até cetonas. É assim que você pode escolher entre uma ampla variedade de produtos que o ajudarão a melhorar sua figura e sua saúde.
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CLA: como tomar
CLA é a sigla em inglês para ácido graxo linoleico conjugado , é um ácido graxo pertencente ao grupo dos Ômega 6 , necessário para desempenhar diferentes funções em nosso corpo, como é o caso do transporte de vitaminas lipossolúveis ou como é o caso de fósforo, ele precisa de ácidos graxos para chegar ao cérebro. Atualmente é usado para acompanhar dietas de emagrecimento, devido à sua capacidade de ajudar a queimar gordura. Por outro lado, apesar de ser tão importante para o nosso corpo, ele não o produz, por isso precisamos consumi-lo, para o qual podemos encontrá-lo em diferentes alimentos. Quais são os benefícios do CLA? O CLA é muito útil para queimar gordura e aumentar a massa muscular , pois atua na lipase, que é a enzima responsável pela queima de gordura, por isso contribui para: Destrua a gordura existente , para evitar o aparecimento de novas células de gordura , o que o ajudará a melhorar os resultados da sua dieta de emagrecimento. Aproveite as gorduras para transformá-las em energia, ideal para reduzir a fadiga que ocorre quando reduzimos as calorias, pois ajudará a mantê-lo ativo e saudável. Melhora a saúde cardiovascular, graças à sua capacidade de ajudar: Reduzir os níveis elevados de colesterol , para evitar a formação de placas que obstruem as veias e artérias. Proteger os neurônios , para prevenir distúrbios neurológicos causados pelo glutamato, que podem causar a morte dos neurônios e, portanto, má memória e condições degenerativas do sistema nervoso. Aumentar a massa muscular , enquanto nos submetemos a uma dieta de emagrecimento, que nos ajudará a aumentar a força e a resistência , além de melhorar o estado geral do sistema musculoesquelético. O problema é que, quando fazemos dietas de emagrecimento e exercícios, nosso corpo pode recorrer à retirada de energia dos músculos, pois os estoques de glicogênio podem se esgotar rapidamente. É por isso que, melhorando a qualidade da massa muscular, você pode aumentar seu desempenho físico. Prevenir o envelhecimento prematuro , graças às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que o ajudarão a prevenir doenças como: Baixas defesas, que ajudarão a mantê-lo saudável, mesmo durante o período de inverno e a mudança de estação, pois mesmo eliminando alguns alimentos de sua dieta diária, você manterá uma contagem adequada de glóbulos brancos. Otimize o desenvolvimento de cada célula, bem como sua oxigenação, para manter seu corpo e suas habilidades cognitivas jovens (memória, concentração e capacidade de aprendizado) Melhore o uso da glicose , para prevenir problemas causados por problemas com a insulina , mais um ponto a favor de cuidar da sua figura, já que alterações na insulina ou diabetes tipo 2 causam acúmulo de gordura. É assim que vai te ajudar: Prevenir a formação de células de gordura ao redor do fígado, bem como a formação de barriga saliente. Alivie condições como hirsutismo, problemas cardiovasculares relacionados ao diabetes e muito mais. Esvazie o estômago e alivie condições como colite, graças às propriedades anti-inflamatórias presentes no CLA. Como tomar CLA? O CLA pode ser encontrado em alimentos de origem animal e vegetal , assim: Você pode obter o ácido graxo linoleico , da carne, leite e seus derivados, bem como da carne de peru. No caso do reino vegetal, sementes como linho e girassol e óleos de soja são ricos em CLA. Quando tomar suplementos de CLA? Os suplementos de CLA são consumidos por muitas pessoas, alguns em cápsulas puras e pérolas, outros em que foram misturados a: Perder peso : é por isso que você pode encontrar esta enzima, juntamente com as propriedades emagrecedoras do chá verde, manga africana ou L-carnitina, formando assim suplementos poderosos para ajudar a perder peso. Melhore o desempenho esportivo, aqui você verá junto com o ácido palmítico.
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Para que serve o ácido silícico?
O ácido silícico é um oligoelemento necessário para manter a sustentação dos ossos, dentes e cartilagens ; estes últimos compõem a pele, articulações, músculos e todos os órgãos do nosso corpo. É que se o oxigênio é necessário para respirar, o silício é necessário para manter as estruturas do nosso corpo, e é por isso que quando nosso corpo não o absorve adequadamente, podemos parecer envelhecidos. Quais são as funções do ácido silícico? O ácido silícico é a forma que temos para fornecer ao nosso corpo o silício , o mineral mais abundante na crosta terrestre e o terceiro mais presente no nosso corpo, sendo necessário reter água em cada célula, desta forma, obterá os nutrientes necessários para desempenhar as diferentes funções. Benefícios do ácido silícico para a pele Como o silício é necessário para a formação de colágeno e elastina , ele ajudará você a manter a pele jovem e flexível, hidratada, desta forma: Mostre uma pele mais firme, graças ao fato de que o colágeno e a elastina são capazes de formar tecidos para sustentá-la. Isso é reduzido com o passar dos anos, razão pela qual surgem sulcos na pele, perdendo a forma da juventude. É por isso que os tratamentos com ácido silícico se tornaram tão importantes para manter o estado jovem da pele. Protege a pele dos radicais livres, para prevenir o envelhecimento prematuro que eles produzem. Mantenha cada camada da pele hidratada, para prevenir o envelhecimento causado pela falta de água na pele. Isso porque o silício faz parte da estrutura do ácido hialurônico, que é capaz de reter mil vezes seu peso molecular em água . Também é importante para fortalecer cabelos e unhas, ajudando a aliviar problemas de unhas quebradiças e cabelos quebradiços . Importância do ácido silícico para os ossos O silício é necessário para manter a densidade óssea , razão pela qual é aconselhável consumi-lo antes de engravidar, pois estudos mostram que, desta forma, o corpo da mulher poderá assumir com mais eficiência a demanda de minerais que aparece durante a gravidez. que irá ajudá-lo a cuidar dos seus dentes e prevenir o aparecimento de ossos frágeis, bem como o aparecimento subsequente de doenças degenerativas do sistema ósseo. Da mesma forma, é de grande importância para todos os idosos ou crianças em crescimento, já que a demanda por silício é alta no momento. Ácido silícico para o sistema circulatório Como o silício é necessário para a formação do tecido conjuntivo , ele contribuirá para aumentar a flexibilidade das veias e artérias, bem como proteger a parede das artérias, reduzir a pressão arterial, além de: Ajuda a controlar os níveis elevados de colesterol. Reduz varizes e vasinhos. Melhora a condição das paredes do coração, para prevenir o aparecimento de arritmias cardíacas. Benefícios do ácido silícico para os músculos e articulações Por ser importante para a formação do tecido conjuntivo, ajudará a manter as articulações e os músculos, o que contribuirá para: Previne articulações quebradas , bem como seu endurecimento, pois o silício também é necessário para a formação de ácido hialurônico que ajuda a manter a articulação hidratada. O silício melhora a absorção de minerais como cálcio e fósforo, entre outros; assim como a vitamina D. É por isso que à medida que os anos passam e nosso corpo se torna mais lento para sintetizar substâncias, o ácido silícico nos ajuda a melhorar o estado dos músculos, portanto, a força, resistência e sustentação dos ossos. Como obtemos ácido silícico? Existe uma grande variedade de alimentos como grãos integrais, passas, salsa, feijão verde, que são ricos em silício. É por isso que devemos incluí-los em nossa dieta diária, para manter níveis adequados de silício em nosso corpo. No entanto, existem fatores que fazem com que isso deixe de ser suficiente, como é o caso da idade ou da prática de esportes de alta intensidade. Quem precisa de mais ácido silícico? Os idosos são a faixa etária com maior demanda por esse mineral . Em seguida, seguem: Mulheres grávidas , para quem o silicone ajudará a manter e melhorar a aparência, além de otimizar o desenvolvimento do filho. Existem também as crianças , devido ao seu processo natural de crescimento. Atletas, que expelem grandes quantidades de minerais através do suor, bem como pessoas que têm trabalhos pesados. Estas são apenas algumas das razões pelas quais são recomendados os suplementos alimentares de ácido silícico , que podem ser feitos a partir de componentes como: Bambu , um suplemento de ácido silícico para veganos, que você pode encontrar sozinho ou com outros componentes, como colágeno ou magnésio. Cavalinha, uma planta medicinal com grande poder remineralizante. Urtiga verde, nesta planta o silício é acompanhado por outros minerais como ferro, enxofre e potássio, razão pela qual é usado para aliviar a artrite e a osteoartrite. É assim que a partir destas e de outras plantas medicinais pode encontrar uma grande variedade de suplementos alimentares de ácido silícico, que o ajudarão a melhorar o estado da pele, a sua mobilidade e até o seu coração.
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O que é serrapeptase e para que serve?
Serrapeptase é uma enzima que tem a capacidade de ajudar a digerir proteínas , daí o seu nome. É obtido a partir da fermentação de um microrganismo chamado Serratia E15, que se encontra no bicho-da-seda e é capaz de deixá-lo, sem afetar o tecido vivo, graças à sua propriedade de destruir o tecido morto, ajudando assim a acelerar a cicatrização de feridas. Mas sua popularidade, sem dúvida, ganhou devido à sua capacidade anti-inflamatória e analgésica , que é usada para aliviar problemas como artrite, osteoartrite e outras condições que causam inflamação, para as quais foram realizados estudos nos quais os sujeitos , alcançaram alívio, de forma acelerada e sem efeitos colaterais de curto prazo. Propriedades da Serrapeptase Suas propriedades mais conhecidas são sua capacidade anti-inflamatória e analgésica, sem afetar as prostaglandinas. É assim que, ao contrário das drogas, consumir Serrapeptase para aliviar a dor não altera outras funções, como as do sistema nervoso. É assim que suas propriedades anti-inflamatórias o ajudarão: Alivia hematomas , otites, faringites e até descongestiona as vias aéreas, pois estimula a expulsão de catarro e muco. Reduzir a inflamação em áreas como as afetadas por cirurgias , para as quais tem demonstrado grande eficácia, pois estudos mostram que os pacientes tratados com Serrapeptase estavam 50% mais desinflados do que os tratados com medicamentos tradicionais, no terceiro dia após a intervenção . Estudos como esses fizeram com que ela fosse chamada de enzima milagrosa, pois poderia ser a solução para uma série de condições que causam condições inflamatórias, sendo tratada sem causar efeitos colaterais. Alivia a inflamação crônica , como é o caso da síndrome do túnel do carpo, dores nas costas, pescoço e articulações causadas por artrite e osteoartrite, condições que podem se acalmar constantemente, após dois ou três dias de uso dessa enzima. Possui alta resistência aos sucos gástricos , razão pela qual os suplementos preparados a partir desta enzima podem chegar intactos ao sistema digestivo, sendo liberados no chamado “ponto de ação” sem causar úlceras ou sangramento intestinal. Não danifica a mucosa digestiva , pois não ataca os tecidos vivos. Além disso, por se comportar como uma enzima, funciona em harmonia com a química do sistema digestivo. Ajuda a dissolver coágulos sanguíneos , a prevenir o aparecimento de doenças como trombose e trombite nas pernas, além de ajudar a reduzir as varizes. Atua também na prevenção da formação de placas nas veias e artérias, melhorando assim a ascensão do sangue ao coração e ao cérebro. Ajuda a aliviar a sinusite , pois suas propriedades anti-inflamatórias são ideais para trabalhar em conjunto com antibióticos, reduzindo os micróbios que se acumulam e causam condições como sinusite crônica, pois também ajuda a eliminar muco e catarro . Além de combater as bactérias que criaram resistência aos antibióticos. Protege o sistema imunológico, pois se liga à alfa 2 macroglobulina, uma proteína muito grande, que tem a função de detectar as proteases produzidas por bactérias invasoras responsáveis por danificar os tecidos. É assim que a serrapeptase está sendo e alfa 2 macroglobulina, responsáveis por esses tipos de condições, para evitar a deterioração do sistema imunológico, bem como suas respostas inadequadas. Ajudar a aliviar a síndrome da hiperinsulinemia, isso porque o diabetes tipo 2 é considerado uma doença inflamatória, que não permite que a insulina faça seu trabalho normalmente, pois é uma cadeia que aparece com o estado de inflamação, o que leva à hiperglicemia, que nosso organismo detecta como a necessidade de secretar uma maior quantidade de insulina, produzindo assim o Diabetes Mellitus tipo 2. Por isso, ao ajudar a reduzir a inflamação, ajuda a interromper a cadeia. Acelera os processos de cicatrização , graças à sua capacidade de detectar e eliminar tecidos mortos, o que ajudará a reduzir o tempo de recuperação da pele e até dos órgãos, após sofrer golpes, cortes, contusões, feridas ou cirurgias. Combate o envelhecimento prematuro, causado pelo estresse oxidativo, pois os radicais livres são considerados desencadeadores de inflamações em nosso organismo, estimulando também a produção de citocinas, que causam mais inflamação, que é considerada uma reação em cascata, que pode ser interrompida pela ação da Serrapeptase , para fazer com que as células continuem seu desenvolvimento normal e assim prevenir o envelhecimento prematuro . Alivia as condições inflamatórias do intestino, pois embora sejam causadas por agentes diferentes, têm o processo inflamatório em comum, razão pela qual esta enzima o ajudará a reduzir esses problemas. Suplementos alimentares de serrapeptase Os suplementos alimentares serrapeptase são geralmente preparados a partir da enzima em seu estado puro. Você também pode encontrá-lo em nossa dieta online acompanhado da alcachofra de Jerusalém, uma raiz que melhora a flora intestinal, para potencializar os benefícios anti-inflamatórios da enzima.
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Como prevenir a queda de cabelo?
As variáveis que afetam a queda de cabelo são muitas, incluindo sexo, idade e até hereditariedade. No entanto, quando falamos sobre como prevenir a queda de cabelo naturalmente ? Podemos pensar nos danos causados por tinturas, chapinhas, secadores e tratamentos invasivos, como alisamentos permanentes ou ondulação. O que é muito preciso é que 50% dos homens com mais de 50 anos sofrem de alopecia , uma estatística que aumenta com o passar dos anos, pois quando chegam aos 70 anos, esse problema atinge 70% da população masculina. No caso das mulheres, as estatísticas mostram que 10% das mulheres sofrem de queda de cabelo. Especialistas acreditam que essa grande diferença entre a queda de cabelo nos homens em relação às mulheres se deve à redução na produção de testosterona , o que leva a uma diminuição da espessura do cabelo, enfraquecendo o folículo piloso até chegar o momento em que ele se fecha e não cresce mais cabelo. É por isso que os tratamentos atuais para combater a alopecia em homens visam reduzir a ação da 5-alfa-redutase, o mesmo hormônio que causa inflamação na próstata . Por esta razão, nos remédios naturais para o cabelo, incluímos suplementos alimentares e tratamentos naturais para o cabelo, que o ajudarão a parar a queda de cabelo. Remédios caseiros para prevenir a queda de cabelo em mulheres Desde o tempo dos egípcios, o homem tem procurado a solução para o problema da queda de cabelo, o que deu origem a um grande número de fórmulas para tomar, bem como para aplicar no couro cabeludo, como é o caso de: Legumes que ativam a microcirculação , um problema que é especialmente comum entre as mulheres, e que aumenta ao longo dos anos, para os quais você pode usar alho, cebola, beterraba e repolho verde; que são aplicados diretamente no couro cabeludo, esfregados e deixados por um tempo, para que seus componentes ativem a circulação sanguínea e, assim, melhorem o transporte de nutrientes. Lembre-se que esses tratamentos são acompanhados de massagens capilares, que são aplicadas com a ponta dos dedos, desde a nuca até o centro da cabeça. Plantas medicinais , como é o caso do chá verde, aloe vera, folhas de guayuba, alecrim, verbena e cavalinha. Estas últimas, com as suas propriedades remineralizantes, são apenas algumas das plantas mais utilizadas para travar a queda de cabelo . Lembrando que essas plantas fortalecem o couro cabeludo. Os óleos essenciais hidratam os cabelos, ativam a circulação sanguínea e até acalmam o couro cabeludo, em caso de queda de cabelo causada pelo estresse, como é o caso da lavanda. Você também encontrará óleo de cedro, óleo de alecrim e a chamada joia do oriente: óleo de argan, que você encontra hoje em xampus, loções e diversos produtos para o cabelo. Como prevenir a queda de cabelo nos homens? Como mencionamos anteriormente, a queda de cabelo nos homens geralmente está relacionada a problemas da chamada " alopecia androgênica " para os quais é necessário o aconselhamento de um especialista. No entanto, existem suplementos naturais feitos a partir dos benefícios do saw palmetto e das sementes de abóbora; que atuam naturalmente para combater os efeitos da 5-alfa-redutase , o que ajudará a melhorar os níveis de testosterona. Além disso, esses componentes fazem parte de fórmulas destinadas a fortalecer o couro cabeludo, por isso contêm uma série de ingredientes ativos que ajudarão a melhorar a espessura do cabelo e ativar seu crescimento, além de mantê-lo forte. Suplementos para parar a queda de cabelo em homens e mulheres No caso das mulheres, seus cabelos podem ter sido danificados pelo uso de produtos químicos e excesso de calor, pela praia ou mesmo pela piscina, por isso é essencial fazer um tratamento para fortalecê-lo. Para os homens, estes tratamentos também serão de grande ajuda: Ativadores capilares , feitos a partir de plantas medicinais como guaraná, ginkgo, espinheiro, alecrim, ginseng e babosa, entre outros que vão nutrir o couro cabeludo, ativar a circulação sanguínea e atuar em cada folículo capilar para fortalecê-lo. Cápsulas para fortalecer o cabelo , geralmente contêm biotina e outras vitaminas do grupo B , além de componentes como zinco e ferro; todos destinados a nutrir o couro cabeludo, melhorar a qualidade de cada cabelo, aumentar sua espessura e otimizar a aderência, para evitar a queda de cabelo. Shampoos e loções anti-queda, elaborados com plantas medicinais, óleos essenciais, vitaminas e minerais, formando produtos de alta qualidade que nutrem o couro cabeludo. Se a queda de cabelo for devido ao estresse, você encontrará produtos que ajudarão a relaxar o couro cabeludo, interrompendo a queda de cabelo. Como você verá, existem muitas opções naturais que você pode encontrar para parar a queda de cabelo, o que o ajudará a melhorar tudo, desde a circulação sanguínea e caspa até problemas de testosterona que causam queda de cabelo.
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Qual é o magnésio com mais benefícios para a saúde?
Você sabia que existem diferentes tipos de magnésio ? Bem, cada um deles é metabolizado de forma diferente. Isso ocorre porque é um mineral com um grande número de benefícios à saúde, pois está envolvido em mais de 300 reações químicas , além de ser necessário para mais de 600 processos enzimáticos, razão pela qual é fácil sofrer deficiências de magnésio. . Quando isso acontece, podemos experimentar sintomas que vão desde dores musculares e depressão até cálculos renais, ansiedade e infecções bacterianas constantes. Isso ocorre porque o magnésio está envolvido em processos como: Regula a função muscular relaxar o sistema nervoso Ajudar a baixar a glicose no sangue Melhorar a pressão arterial. A síntese de cálcio, para a formação de nova massa óssea . A síntese dos alimentos. deficiências de magnésio Estudos mostram que 70% da população sofre de deficiências de magnésio . Isso ocorre porque, por exemplo, um homem adulto precisa entre 400 mg e 420 mg de magnésio diariamente. No entanto, nos produtos mais ricos neste mineral, como as amêndoas, encontrará 270 g de magnésio por cada 100 g de produto. Também ricos em magnésio são as avelãs, nozes, produtos de soja e leite, além de frutas como banana e grãos integrais como arroz e milho. No entanto, o consumo de produtos refinados, exercícios excessivos e até maus hábitos, como o consumo de álcool, farão com que seu corpo precise de suplementos alimentares de magnésio, para os quais você encontrará cinco formas diferentes de magnésio. suplementos de magnésio O magnésio é um mineral que não é facilmente absorvido , razão pela qual precisa de transporte para ajudá-lo a chegar ao seu destino. Esta é a razão pela qual você sempre o encontrará ligado a outra substância, o que levou à formação de cinco tipos de magnésio: O citrato de magnésio é usado para limpar o cólon. Isso graças às suas propriedades purificantes, que o ajudarão a melhorar o trânsito intestinal e acalmar a azia . É muito utilizado antes de operações ou colonoscopias, pois em altas doses, ajuda a esvaziar o cólon. Además, es el magnesio más utilizado por los deportistas, esto se debe a que es absorbido más fácilmente por los tejidos, lo que hace que sea utilizado rápidamente por los músculos, contribuyendo así a mejorar las funciones musculares, así como a reducir la fatiga y cansaço. O cloreto de magnésio é formado na proporção de dois íons cloreto e um íon magnésio, o que torna sua biodisponibilidade de aproximadamente 30% . Também é usado para: Alivia infecções intestinais , isso porque acelera a eliminação de toxinas, além de ajudar a tornar as fezes mais macias, graças à sua capacidade de ajudar a acumular água no estômago e relaxar o sistema digestivo. Aceleração do metabolismo , isso graças às suas propriedades purificantes e sua capacidade de acalmar o sistema nervoso, o que o ajudará a desinflar o corpo e evitar o aparecimento de desejo constante de comer. O bisglicinato de magnésio , tem a particularidade de ser reconhecido pelo nosso organismo como um aminoácido, razão pela qual também é chamado de glicinato. Destaca-se por produzir menos efeitos laxativos que os anteriores, além de atuar para: Otimiza os processos psicológicos, ajudando a relaxar os nervos. Reduza a fadiga e o cansaço constante, para melhorar o desempenho intelectual. O malato de magnésio é produzido a partir do magnésio e do malato, sendo este último um produto de frutas, o que o torna considerado o magnésio com maior biodisponibilidade . Geralmente é usado para: Alivie a enxaqueca e outras dores crônicas. Calma depressão. O treonato de magnésio é uma forma sintetizada de magnésio, ao qual foi adicionado ácido treônico, sendo este último uma oxidação do ácido ascórbico, mais conhecido como vitamina C. Desta forma, é produzido um magnésio altamente biodisponível, usado para melhorar as funções psicológicas , contribuindo para: Reduza os problemas de memória. Melhorar o humor. Alivia a insônia e os distúrbios do sono. Você também deve ter em mente que o magnésio pode ser acompanhado por outros componentes, como a vitamina B6, uma das combinações mais populares, pois é ideal para combater a fadiga, o estresse e a ansiedade . Há também uma apresentação que você pode usar na banheira, que são os sais de Epsom, que ajudarão a relaxar seu corpo, melhorando assim seu humor, sem se preocupar com efeitos laxantes ou exceder a quantidade de magnésio que você fornece ao seu corpo. Agora você sabe que existem diferentes tipos de magnésio, que foram criados pela adição de componentes que otimizam o transporte desse mineral pelo nosso corpo. Você também pode selecionar o que melhor se adapta às suas necessidades.
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O que é DHA e para que serve?
DHA é a abreviação de ácido docosahexaenóico , um dos ácidos graxos presentes no ômega 3 e necessário para uma série de funções em nosso organismo, como: Mantenha os níveis de colesterol baixos. Nutre os neurônios. Fortalecer o sistema imunológico Melhora o trabalho dos neurotransmissores , como é o caso da dopamina e da serotonina. O principal problema é que o DHA não é produzido pelo nosso corpo , por isso devemos consumi-lo. Existe uma grande variedade de alimentos que o contém, como é o caso de peixes oleosos, alguns crustáceos e algas marinhas. No caso das nozes e do linho, contêm ácido linoleico e alfa-linolênico, dos quais se estima que 10% seja transformado em DHA. Para que é usado o DHA durante a gravidez? O DHA é necessário para a formação do cérebro do bebê . Por isso, se você estiver grávida, é importante consumi-lo em abundância, pois você e seu bebê precisarão. Isso ocorre porque os neurônios são preenchidos com mielina, que é feita de ácidos graxos. Essa mielina é o que permite a conexão entre os neurônios ou a transmissão de informações. Daí a importância de consumir DHA. Também é importante para a formação da visão , pois é encontrado na retina do olho. Estas são apenas duas das razões pelas quais é importante consumir peixe, sementes e nozes durante a gravidez. Mas este não é o único momento em que precisamos, pois durante o período de lactação, a mãe também fornecerá ao bebê esse ácido graxo, que ajudará seu filho a desenvolver o cérebro e a visão adequadamente. Além disso, no caso da mãe, há estudos que mostram que mais de 35% das mães sofreram de depressão pós-parto , razão pela qual existem especialistas que recomendam o consumo de ácidos graxos EPA e DHA , para melhorar as funções . de neurotransmissores como a serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade. Isso para evitar condições como a depressão pós-parto. DHA durante o crescimento do seu bebê Além do aleitamento materno, ao entrar no período de diversificação alimentar, há desde o leite em pó, até os de crianças maiores, que foram enriquecidos com ácidos graxos DHA, isso para favorecer o desenvolvimento do cérebro da criança. Depois disso, há pais que dão aos filhos fórmulas como geleias ou mastigáveis com ômega 3, isso para apoiar o processo de desenvolvimento de seus pequenos , o que ajudará a manter os neurônios funcionais e a fazer melhores conexões sinápticas, responsáveis pela transmissão de informação, importante para os processos de memória, concentração e aprendizagem. Importância do DHA para adultos Quando chegamos à idade adulta, começa a nossa luta para prevenir o envelhecimento precoce que se reflete na pele, problemas de memória e má circulação, entre outros. No entanto, devido ao número de problemas cardiovasculares, a cada dia ouvimos mais sobre a importância desses ácidos graxos, para manter níveis adequados de colesterol, o que nos ajudará: Melhorar a circulação sanguínea , para prevenir ataques cardíacos e derrames, que vão melhorar. Reduzir a fadiga, tontura e sonolência causadas por níveis elevados de colesterol, para melhorar o estado de alerta. Otimize os processos de transmissão de informações , para evitar o aparecimento de problemas de memória e concentração. Melhore a microcirculação ao nível dos músculos e do aparelho genital , pois isso fará com que o sangue flua adequadamente, por isso é necessária uma circulação sanguínea adequada para melhorar o desempenho sexual. Para a pele, o DHA atua como um anti-inflamatório natural , o que não é apenas benéfico para manter a pele lisa, mas também para as articulações, pois previne a inflamação. Outra de suas funções que o DHA tem em nossa pele é melhorar a microcirculação, o que ajuda a otimizar o transporte dos nutrientes necessários para melhorar a condição da pele, o que ajudará a melhorar sua firmeza e flexibilidade. Essas propriedades microcirculatórias também favorecerão os músculos, a visão e os genitais, pois o fluxo sanguíneo adequado ajudará você a: Previne o aparecimento de cãibras musculares. Melhore o desempenho sexual , porque você será capaz de manter uma ereção por um período de tempo prolongado. Menção especial merece a vista, isso porque o DHA faz parte dos componentes da retina , mas ao melhorar a circulação sanguínea, os problemas de pressão arterial também serão reduzidos. Mas sem dúvida, uma das funções mais reconhecidas do DHA é proteger os neurônios, ajudando a: Prevenir problemas de memória e concentração. Prevenir o aparecimento de doenças degenerativas do sistema nervoso. Como você verá a partir do momento de nossa gestação, precisaremos consumir DHA suficiente, pois do cérebro à pele, eles exigem que se desenvolvam e permaneçam saudáveis.
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árvore do chá para fungos
A árvore do chá para fungos é utilizada devido às suas propriedades antifúngicas , que atuam topicamente, o que a tornou muito popular, especificamente a espécie Melaleuca alternifolia , pois embora existam 230 espécies, esta é a variedade da qual se extrai o óleo da árvore do chá. No entanto, este não é o único benefício que você obterá do óleo da árvore do chá, que também ajudará a aliviar a acne, a caspa e até feridas e espinhas. Para que serve o óleo da árvore do chá? As propriedades do óleo da árvore do chá são dadas pelos ativos da planta. Estes são: Alfa terpineno , que possui propriedades antioxidantes, antibacterianas, anti-inflamatórias e antimicrobianas. O gama terpineno potencializa suas propriedades antibacterianas, além de agregar benefícios adstringentes que ajudam a aliviar a acne e a caspa. Cineol , adiciona os benefícios anti-inflamatórios ao óleo da árvore do chá, aumentando sua conhecida propriedade antibacteriana. O alfa terpineol adiciona suas propriedades antissépticas ao óleo de chá, obtendo assim um poderoso antifúngico natural. Árvore do chá para curar fungos Isso ocorre porque as propriedades antifúngicas e antibacterianas da árvore do chá são realmente poderosas, razão pela qual se tornou uma das principais opções quando se trata de tratar fungos como: Unha fungo, esta condição também é conhecida como unicomicose. É uma condição muito comum, tendo em conta que é adquirida de várias maneiras, pois pode ser devido ao excesso de umidade nas mãos ou nos pés, mas também pode ser contraída ao andar descalço em locais como piscinas e banheiros. público. A unicomicose está presente quando as unhas mudam de cor, textura e se descolam do dedo, o que torna necessário tomar medidas. Para o efeito deve: Misture 5 gotas de óleo essencial de tea tree, em uma colher de azeite e uma colher de vinagre de maçã, desta forma você potencializará as propriedades antissépticas do tea tree, além de hidratar a unha. Aplique diariamente, com um cotonete ou algodão, na unha ou unhas afetadas. Fungo do pé ou pé de atleta , esta é uma infecção que aparece entre os dedos dos pés, causando coceira intensa que irrita a pele e a deteriora, até que se torne quebradiça e escamosa. Essa infecção é causada pela umidade contínua nos pés, por isso é mais comum em pessoas que transpiram excessivamente e cujos pés geralmente estão suados. Também pode se espalhar facilmente, não apenas para os pés de outra pessoa, mas também para outras partes do corpo, como é o caso da virilha, por isso é necessário ter cuidado com as toalhas, bem como lavar muito bem as mãos. Para curar o pé de atleta com óleo de melaleuca, você pode: Coloque água em um pedilúvio. Adicione 10 gotas de óleo de melaleuca por litro de água. Mergulhe os pés nesta preparação por mais de 20 minutos. Ao tirá-los da água, seque-os muito bem com uma toalha limpa. Você também pode adicionar algumas gotas de óleo de melaleuca ao seu creme diário e aplicá-lo nos pés todas as noites. Existem também cremes, sabonetes e outros produtos feitos a partir do óleo essencial da árvore do chá, já preparados para curar essa condição. Lembre-se de que esse tipo de micose pode aparecer em qualquer parte do corpo, para o qual você pode misturar partes iguais de azeite com óleo de melaleuca e aplicar na área afetada. Candidíase , que pode ser oral ou vaginal. No caso da candidíase vaginal , também é chamada de fungo vaginal. Isso ocorre devido ao aumento exponencial de leveduras, alteração que causa variação no PH da região íntima. A cândida ou candidíase é caracterizada pelo aparecimento de uma coceira constante que causa irritação, enquanto a descarga com odor forte aparece. Para aliviar esses desconfortos com a árvore do chá, você pode: Adicione 20 gotas de óleo de melaleuca a 100 ml de água. Lave a área genital com esta preparação. Você também pode aplicar uma lavagem íntima com uma preparação de 200 ml de água, à qual adicionará 3 gotas de óleo de melaleuca. Você pode aplicar esta lavagem com uma seringa sem agulha. Além disso, você deve deixá-lo agir durante a noite. Além disso, a árvore do chá ajudará a reduzir a caspa na pele e nos cabelos, por isso é muito comum encontrar sabonetes para acne feitos da árvore do chá. Também ajuda a eliminar a caspa, o que permitirá evitar o aparecimento de seborreia. Outra condição que não é um fungo, mas para o que será muito útil, é eliminar os piolhos dos seus pequeninos. Para isso, você também encontrará xampus e loções com óleo de melaleuca.
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Fonte alimentar DHA
Você sabia que entre a quinta e a sétima semana de gestação, o cérebro do bebê começa a se formar ? A partir desse momento, vamos precisar de DHA, que a mãe já deve ter consumido antes, para que nem ela nem seu filho sofram de deficiências desse ácido graxo, por isso é importante consumir alimentos fontes de DHA . É que a partir deste momento e por toda a nossa vida, o cérebro precisará de ácidos graxos DHA, que também são necessários para: A formação e manutenção da retina , uma vez que participa da sua regeneração. Reduzir os níveis elevados de colesterol, para melhorar a circulação sanguínea. Ajuda a reduzir a pressão arterial, evitando assim problemas de pressão alta. Fortaleça o sistema imunológico, o que o ajudará a se manter saudável, mesmo diante do inverno e da mudança de estação. Melhora a aparência da pele, graças às suas propriedades anti-inflamatórias, além de otimizar o transporte de nutrientes para aumentar a elasticidade e resistência da pele. Por tudo isso, forneça 250 mg desse ácido graxo diariamente ao nosso corpo, sendo que o ideal é que sejam consumidos em alimentos com proporção de 2 g de DHA, para cada 100 calorias. Quais alimentos contêm DHA natural? A maioria dos alimentos ricos em DHA vem do mar . Os mais populares são: Peixes oleosos , que são listados como os mais ricos em ácidos graxos , a começar pelo atum, que possui 3 g de ômega 3 para cada 100 g de peixe, que contém 119 calorias. Segue-se a sardinha , que é uma das mais recomendadas porque não acumula metais pesados , é assim que cada 100 g de sardinha contém 140 calorias e pode fornecer ao seu corpo 2 g de ómega 3. Na terceira posição está o salmão , que possui 1,8 g de DHA em 150 g de salmão, que também possui 176 calorias. Há também algas e frutos do mar, como camarões. No entanto, para pessoas alérgicas, essas podem não ser opções, então você pode usar óleos, como é o caso de: O óleo de fígado de bacalhau , que além dos ácidos graxos DHA, possui as propriedades antioxidantes das vitaminas A e D , razão pela qual melhora a visão e reduz a depressão. É amplamente utilizado em crianças, pois muitas crianças não toleram o sabor do peixe ou sofrem de alergias. Krill Oil , este óleo é extraído de pequenos crustáceos que habitam a Antártida. Sua principal característica é que possuem grande quantidade de ácido graxo DHA , além de colina, astaxantina e fosfolipídios. É assim que, geralmente, cada 500 mg de óleo de krill tem 3 mg de DHA, bem como 6,7 mg de ácido graxo EPA. Além disso, seu conteúdo de fosfolipídios o torna um complemento ideal para melhorar a memória e a concentração, pois nutre os neurônios. Óleo de linhaça e gergelim , esses óleos são ricos em ácido linoleico e ácido alfa linoleico , que estão envolvidos na síntese de ácidos graxos DHA e EPA. No entanto, eles não o contêm em sua forma pura. Estima-se que 10% do conteúdo de ácidos linoleico e alfa linoleico sejam transformados em EPA e DHA. Além disso, hoje você encontra alimentos enriquecidos com ômega 3 , como é o caso do leite infantil, que hoje você encontra uma grande variedade de opções enriquecidas com DHA. Você também encontrará outros tipos de laticínios e ovos enriquecidos com ácidos graxos. Apesar da quantidade de alimentos ricos em DHA, as estatísticas mostram que 85% da população espanhola não consome alimentos suficientes com esses ácidos graxos, o que se traduz em problemas cardiovasculares, o que levou os nutricionistas a insistir em que devemos consumir entre duas e três semanas porções de peixe rico em ômega 3. Você também pode consumir suplementos alimentares, que são muito variados, você pode encontrá-los de origem vegetal ou animal. Suplementos alimentares com DHA Na nossa dieta online, oferecemos-lhe um grande número de suplementos com DHA, como é o caso de: Gomas DHA , um suplemento para os mais pequenos da casa, que além de ácidos gordos para melhorar o desenvolvimento neurológico do seu filho , vai dar-lhe energia extra e fortalecer o seu sistema imunitário, ao qual foram adicionadas vitaminas B6 e D3. DHA vegetal, elaborado a partir de esquizoquítrio, uma série de algas e microalgas, ricas em DHA, que lhe fornecerá um suplemento de origem vegetal, com ácidos gordos altamente biodisponíveis. DHA de origem animal, temos para si, desde cápsulas de óleo de bacalhau, até óleo de atum, anchovas, sardinhas e óleo de krill, para que possa selecionar o que mais lhe convém. Misturas de DHA de óleos de peixe, com ácidos gordos de origem vegetal, como é o caso do azeite ou do óleo de microalgas. Você também encontrará alimentos enriquecidos com ômega 3 . É que temos uma grande variedade de opções, para melhorar sua saúde cardiovascular, visão, função cerebral e muito mais.
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