O fósforo é um mineral abundante em nosso corpo, pois é necessário sintetizar cálcio , magnésio, sódio, potássio e vitaminas do grupo b , pois participa da síntese e reserva de energia, bem como na formação de ossos e dentes. É que ele se encontra em cada célula do nosso corpo. Estima-se que o fósforo componha 1% do nosso peso corporal .

Quais são os benefícios do fósforo?

Certamente você sempre ouviu falar que o fósforo era necessário para manter a boa memória e a saúde do cérebro , sendo o peixe o alimento mais popular com esse mineral; embora também seja encontrado em produtos lácteos, sementes, carnes e algumas sementes, como gergelim, que o ajudarão a:

Melhora o estado dos ossos e dentes , pois o fósforo é necessário para sintetizar o cálcio e o magnésio. De fato , 85% do fósforo em nosso corpo é encontrado nos ossos e dentes .
Reduz a fadiga, pois participa da síntese de vitaminas do grupo B, fornecendo também nutrientes para a formação de ATP, que tem a seguinte função:

Transportar gorduras e proteínas.
Apoiar a transmissão de sinais entre as células. Importante para o funcionamento de todos os sistemas, evitando problemas como doenças autoimunes e melhorando as funções de recepção do impulso nervoso.
Melhorar o desenvolvimento celular, para evitar problemas de envelhecimento prematuro.
Mantenha a energia muscular, pois é assim que os músculos armazenam energia.

Otimize a memória e a concentração , isso junto com proteínas e gorduras, pois todos juntos formam fosfolipídios, que são responsáveis por formar a membrana protetora dos neurônios , chamada mielina. Este fósforo é encontrado em alta biodisponibilidade na lecitina de soja, pois contém o fósforo e as gorduras necessárias para manter os neurônios em boas condições, ajudando assim a:

Otimize a transmissão de informações entre neurotransmissores, para melhorar a resposta.
Reduza os problemas de memória e concentração.
Prevenir o aparecimento de doenças degenerativas do sistema nervoso.

Reduzir problemas de estresse e ansiedade , uma vez que:

A serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade, é um neurotransmissor que, quando aparece corretamente em nosso corpo, nos dá uma sensação natural de bem-estar.
A melatonina, que é produzida a partir da serotonina e é responsável pela regulação do ciclo do sono.

Ambos participam do relaxamento e do bom humor, entre outras coisas, já que nosso corpo é um sistema perfeito, no qual cada parte influencia.

Consequências da deficiência de fósforo

As deficiências de fósforo podem desencadear desde problemas nos ossos quebradiços até fadiga e baixas defesas , uma vez que é necessário processar vitamina D, cálcio e magnésio.

Onde comprar fósforo online?

Na nossa dietética online poderá encontrar fósforo em diferentes apresentações, já que poderá encontrar a partir de barras energéticas enriquecidas com fósforo, ideais para desportistas e para quem quer cuidar dos seus níveis de fósforo, ao mesmo tempo que se dá uma alimentação saudável. gosto, até frascos ou comprimidos de fósforo .

Algunos de estos complementos con fosforo, han sido mezclados con calcio, magnesio o vitaminas como las del grupo B. Es que todo depende de la propiedad que desees potenciar en este mineral, que generalmente se combina con calcio y magnesio, para mejorar el estado de os ossos; mas também pode encontrá-lo, por exemplo, com geleia real e aminoácidos, para melhorar a energia e a função cerebral.

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