O que é DHA e para que serve?

DHA é a abreviação de ácido docosahexaenóico , um dos ácidos graxos presentes no ômega 3 e necessário para uma série de funções em nosso organismo, como:

• Mantenha os níveis de colesterol baixos.
• Nutre os neurônios.
• Fortalecer o sistema imunológico
• Melhora o trabalho dos neurotransmissores , como é o caso da dopamina e da serotonina.

O principal problema é que o DHA não é produzido pelo nosso corpo , por isso devemos consumi-lo.

Existe uma grande variedade de alimentos que o contém, como é o caso de peixes oleosos, alguns crustáceos e algas marinhas. No caso das nozes e do linho, contêm ácido linoleico e alfa-linolênico, dos quais se estima que 10% seja transformado em DHA.

Para que é usado o DHA durante a gravidez?

O DHA é necessário para a formação do cérebro do bebê . Por isso, se você estiver grávida, é importante consumi-lo em abundância, pois você e seu bebê precisarão. Isso ocorre porque os neurônios são preenchidos com mielina, que é feita de ácidos graxos. Essa mielina é o que permite a conexão entre os neurônios ou a transmissão de informações. Daí a importância de consumir DHA.

Também é importante para a formação da visão , pois é encontrado na retina do olho. Estas são apenas duas das razões pelas quais é importante consumir peixe, sementes e nozes durante a gravidez.

Mas este não é o único momento em que precisamos, pois durante o período de lactação, a mãe também fornecerá ao bebê esse ácido graxo, que ajudará seu filho a desenvolver o cérebro e a visão adequadamente.

Além disso, no caso da mãe, há estudos que mostram que mais de 35% das mães sofreram de depressão pós-parto , razão pela qual existem especialistas que recomendam o consumo de ácidos graxos EPA e DHA , para melhorar as funções . de neurotransmissores como a serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade. Isso para evitar condições como a depressão pós-parto.

DHA durante o crescimento do seu bebê

Além do aleitamento materno, ao entrar no período de diversificação alimentar, há desde o leite em pó, até os de crianças maiores, que foram enriquecidos com ácidos graxos DHA, isso para favorecer o desenvolvimento do cérebro da criança.

Depois disso, há pais que dão aos filhos fórmulas como geleias ou mastigáveis ​​com ômega 3, isso para apoiar o processo de desenvolvimento de seus pequenos , o que ajudará a manter os neurônios funcionais e a fazer melhores conexões sinápticas, responsáveis ​​pela transmissão de informação, importante para os processos de memória, concentração e aprendizagem.

Importância do DHA para adultos

Quando chegamos à idade adulta, começa a nossa luta para prevenir o envelhecimento precoce que se reflete na pele, problemas de memória e má circulação, entre outros. No entanto, devido ao número de problemas cardiovasculares, a cada dia ouvimos mais sobre a importância desses ácidos graxos, para manter níveis adequados de colesterol, o que nos ajudará:

• Melhorar a circulação sanguínea , para prevenir ataques cardíacos e derrames, que vão melhorar.
• Reduzir a fadiga, tontura e sonolência causadas por níveis elevados de colesterol, para melhorar o estado de alerta.
• Otimize os processos de transmissão de informações , para evitar o aparecimento de problemas de memória e concentração.
• Melhore a microcirculação ao nível dos músculos e do aparelho genital , pois isso fará com que o sangue flua adequadamente, por isso é necessária uma circulação sanguínea adequada para melhorar o desempenho sexual.

Para a pele, o DHA atua como um anti-inflamatório natural , o que não é apenas benéfico para manter a pele lisa, mas também para as articulações, pois previne a inflamação.

Outra de suas funções que o DHA tem em nossa pele é melhorar a microcirculação, o que ajuda a otimizar o transporte dos nutrientes necessários para melhorar a condição da pele, o que ajudará a melhorar sua firmeza e flexibilidade.

Essas propriedades microcirculatórias também favorecerão os músculos, a visão e os genitais, pois o fluxo sanguíneo adequado ajudará você a:

• Previne o aparecimento de cãibras musculares.
• Melhore o desempenho sexual , porque você será capaz de manter uma ereção por um período de tempo prolongado.

Menção especial merece a vista, isso porque o DHA faz parte dos componentes da retina , mas ao melhorar a circulação sanguínea, os problemas de pressão arterial também serão reduzidos.

Mas sem dúvida, uma das funções mais reconhecidas do DHA é proteger os neurônios, ajudando a:

• Prevenir problemas de memória e concentração.
• Prevenir o aparecimento de doenças degenerativas do sistema nervoso.

Como você verá a partir do momento de nossa gestação, precisaremos consumir DHA suficiente, pois do cérebro à pele, eles exigem que se desenvolvam e permaneçam saudáveis.