Compilação: Silício

Para que serve o silício?

Este mineral atua como um potenciador do colagénio, uma proteína essencial para a firmeza da pele e a regeneração do tecido conjuntivo. Além disso, favorece a fixação do cálcio nos ossos e melhora a mobilidade articular.

Os principais benefícios de tomar silício são:

• 💪 Reforça ossos, tendões e articulações: contribui para a regeneração da cartilagem e melhora a flexibilidade.

• 💅 Fortalece o cabelo e as unhas: previne a queda e estimula o crescimento capilar.

• 🌿 Aumenta a produção natural de colagénio e elastina: ideal para manter uma pele firme e jovem.

• 💧 Favorece a saúde vascular: melhora a elasticidade das artérias e ajuda a manter um sistema circulatório saudável.

Quais são os benefícios do Silício?

Como já vimos, o silício é importante para regenerar os tecidos, favorecendo assim o aparecimento de tecido novo, forte e saudável. Por isso, se tens as unhas frágeis, certamente já te disseram que deves tomar silício, mas também se tens a pele envelhecida, já que o silício atua para isso e muito mais, ajudando a:

• Melhorar o estado da pele, que é o maior órgão do nosso corpo. Por isso, é apenas um reflexo da forma como se encontra o nosso organismo, razão pela qual o silício te ajudará a:
• Suavizar rugas, uma vez que estimula a produção de elastina e a regeneração celular, ajudando a preencher as rugas e a prevenir o aparecimento de novas linhas de expressão.
• Atenuar e prevenir o aparecimento de estrias, aumentando ainda a firmeza da pele.
• Apoiar a regeneração das articulações, ajudando a reparar os tecidos danificados, para reduzir a inflamação e a dor articular, e melhorar a tua flexibilidade.
• Fortalecer ossos e dentes, uma vez que, como vimos anteriormente, é necessário para a síntese do cálcio, do fósforo e da vitamina D, três dos componentes necessários para a construção de tecido ósseo saudável, permitindo ossos e dentes mais fortes.
• Melhorar a flexibilidade das veias e artérias, apoiando a saúde cardiovascular e ajudando a reduzir problemas de circulação sanguínea para o coração e para o cérebro, bem como de tensão arterial.
• Apoiar o funcionamento do sistema nervoso, uma vez que participa na síntese do magnésio, do cálcio, do fósforo e da vitamina D, todos necessários para:
• Melhorar o funcionamento dos neurotransmissores, o que te ajudará a relaxar, ter melhor memória e concentração.
• Prevenir afeções degenerativas do sistema nervoso, uma vez que, para além de estimular a síntese dos minerais e das vitaminas necessárias às funções cerebrais, o silício é capaz de ajudar a expulsar o alumínio, que surge em abundância em pessoas com doenças degenerativas do sistema nervoso.

Tipos de silício e como escolher o melhor

Nas ervanárias existem várias formas de apresentação do silício, e cada uma tem as suas vantagens:

• Silício líquido: é absorvido rapidamente e é ideal para tratamentos intensivos da pele e das articulações.

• Silício em pó: perfeito para adicionar a batidos ou sumos naturais.

• Silício em cápsulas ou comprimidos: fácil de tomar, com doses precisas e efeitos cumulativos.

Se procuras o melhor silício orgânico, opta por fórmulas naturais estabilizadas com monometilsilanotriol (MMST) ou ácido ortossilícico, as formas mais biodisponíveis e mais estudadas cientificamente.

Perguntas frequentes sobre o silício

🔹 Qual é a melhor forma de silício para tomar?

O silício orgânico líquido ou o MMST são os mais recomendados pela sua elevada biodisponibilidade e absorção.

🔹 Quanto silício se deve tomar por dia?

Geralmente entre 10 e 20 mg de silício elementar por dia, embora possa variar consoante o produto e as necessidades individuais.

🔹 Quanto tempo demora a notar-se o efeito do silício?

Normalmente, observam-se resultados visíveis na pele, unhas e articulações a partir de 3-4 semanas de uso continuado.

🔹 Posso combinar o silício com outros suplementos?

Sim, aliás, recomenda-se combiná-lo com colagénio, magnésio ou vitamina C para potenciar a sua eficácia. Também podes comprar oligoelementos complementares para reforçar os seus benefícios.

🔹 Há contraindicações ao tomar silício?

Os suplementos de silício costumam ser seguros, embora devam ser evitados em caso de alergia a algum dos seus componentes ou durante tratamento médico sem supervisão.

Dados e curiosidades sobre o silício

📊 Segundo estudos clínicos, o silício orgânico pode aumentar até 12% a densidade óssea após 6 meses de utilização regular.

📊 Investigações do Journal of Nutritional Health indicam que as pessoas com níveis ideais de silício apresentam uma menor incidência de rugas e flacidez cutânea.

📊 A deficiência de silício é comum a partir dos 40 anos, especialmente em dietas pobres em cereais integrais e vegetais frescos.