A taurina é um aminoácido com propriedades antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento. Além disso, favorece a eliminação de toxinas das células e reduz o stress oxidativo provocado pelo exercício. Da mesma forma, é necessária para a transmissão dos impulsos elétricos às fibras musculares.
Entre as principais funções da l-taurina, destaca-se o facto de ser necessária para manter a membrana celular, bem como para otimizar a homeostase do cálcio. O problema é que, à medida que envelhecemos, a produção deste aminoácido diminui drasticamente. Esta é uma das razões pelas quais os suplementos de l-carnitina são necessários para nos mantermos jovens, saudáveis e cheios de energia.
Os comprimidos de taurina fornecem este aminoácido numa versão de elevada biodisponibilidade, ou seja, pode ser utilizado mais rapidamente pelo organismo, para ajudar a:
As cápsulas de taurina geralmente apresentam-se numa dosagem de 500 mg e devem ser tomadas uma vez por dia.
Não é aconselhável tomar taurina durante a gravidez ou o período de amamentação, uma vez que não existem estudos suficientes sobre o tema.
Não estão registadas contraindicações para a utilização de suplementos de taurina. No entanto, não se recomenda exceder a dose sugerida. Quem toma medicamentos para doenças crónicas ou segue tratamentos médicos específicos deverá consultar o seu médico sobre a adequação do seu consumo.
Se consome bebidas energéticas, é possível que já contenham taurina e corre o risco de exceder a dose diária recomendada.
Sim, a taurina pode ajudar a melhorar o desempenho desportivo, uma vez que contribui para reduzir o tempo de recuperação muscular.
Sim, pode tomá-la imediatamente antes do exercício, uma vez que ajudará a melhorar a resistência.
