Quando tomar Whey Protein?

Se chegou até aqui é porque deseja mais informações sobre quando tomar Whey Protein? Bem, como veremos mais adiante, tudo dependerá do que você deseja alcançar , bem como da maneira como você a consome, pois hoje você pode encontrar a bebida em pó, mas também em barras energéticas .

Existem também fórmulas em que este isolado de soro de leite é enriquecido com aminoácidos de cadeia ramificada chamados BCAAs, além de outros aminoácidos, como a glutamina . Você também pode encontrar fórmulas com plantas medicinais como Tribulus Terrestre e Guaraná, entre outras.

O que é proteína de soro de leite?

Este é um dos subprodutos que aparecem como resíduo da preparação de alguns queijos. Whey protein ou whey protein é formado por proteínas globulares , que são chamadas dessa forma, pois possuem a propriedade de se comportar como enzimas, o que torna esse subproduto um componente de alta biodisponibilidade, ou seja, são capazes de catalisar alguns reações em nosso corpo.

Isso significa que as proteínas globulares atuam em uma velocidade acelerada , conseguindo atingir o músculo muito rapidamente, para ajudar a mantê-lo e formar mais massa muscular.

Foi isso que fez com que os suplementos elaborados a partir de whey protein se tornassem um dos produtos que fazem parte da nutrição de atletas que desejam manter e melhorar suas condições, de forma natural e acelerada.

Para que serve a proteína Whey e quais são seus benefícios?

Whey protein revolucionou a nutrição esportiva. Isso porque ajuda a melhorar a massa muscular , o que também contribui para:

• Estimular a regeneração das fibras que compõem a massa muscular , o que ajudará a prevenir a deterioração da massa muscular .
• Reduza o tempo de recuperação muscular, ajudando assim a reduzir a fadiga e poder continuar com suas atividades.

Além da massa muscular, os efeitos colaterais da proteína de soro de leite irão ajudá-lo a:

• Acelera os processos de cicatrização , por isso é consumido por quem vai realizar ou já fez cirurgias, pois o tempo de cicatrização é reduzido .
• Estimula o metabolismo, para acelerar os resultados da sua dieta de emagrecimento, contribuindo assim para a perda de peso, sendo ideal para dietas de definição, pois aumenta a formação de massa muscular , ao mesmo tempo que ajuda a eliminar a gordura.
• Fique saciado, pois a proteína fará com que seu corpo aumente o gasto de energia para queimar açúcares, além de desencadear a produção de hormônios que nos fazem sentir cheios, o que nos ajudará a nos alimentar com menos quantidades de alimentos.
• Melhora o humor , já que os aminoácidos contidos nas proteínas nutrem nosso cérebro, ajudando a melhorar as funções dos neurotransmissores , que te ajudarão a:
• Reduzir o estresse e a ansiedade, para aliviar o envelhecimento causado pelo estresse oxidativo causado pela atividade física excessiva.
• Melhorar a memória e a concentração.
• Prevenir e aliviar a insônia, o que o ajudará a alcançar um descanso tranquilo e revitalizante.
• Melhora a digestão , graças ao fato de que este soro é rico em prebióticos , que ajudam a repovoar a flora bacteriana , ideal para:
• Manter o trânsito intestinal adequado.
• Fortaleça o sistema imunológico, para o qual você também tem lactoferrina e imunoglobulina presentes no soro, o que será de grande ajuda para evitar a oxidação dos glóbulos brancos, ajudando assim a mantê-lo saudável.

Como você verá, são muitos os benefícios de uma proteína que foi descartada até a década de 1980 e que hoje se tornou aliada de milhares de atletas ao redor do mundo.

Quando tomar whey protein?

O momento em que você vai tomar Whey Protein vai depender do que você quer alcançar, já que:

• Se você deseja melhorar a massa muscular e reduzir a fadiga , para melhorar o tempo de recuperação muscular , pode consumi-lo após a atividade física.
• Para evitar a deterioração da massa muscular, mantendo os estoques de glicogênio estáveis , você deve tomá-lo antes e depois do treino e da competição.
• Se você está em uma dieta para emagrecer e seu objetivo é aumentar o metabolismo para queimar mais gordura, tome-o antes de iniciar a atividade física.

Lembre-se que cada produto também possui especificações bem detalhadas, dependendo dos componentes que acompanham a proteína.

A melhor coisa sobre tomar whey protein

O melhor é que você pode encontrar Whey Protein, em uma grande variedade de sabores que vão desde as frutas mais requintadas, como morango ou banana, até os deliciosos sabores de brownie, caramelo ou baunilha.

Há também proteína hidrolisada ou proteína isolada, que são os produtos com maior teor de proteína, já que cerca de 90% de seu conteúdo é proteína pura .

Concentrado de Proteína (Whey Concentrate Protein) em que entre 70 e 80% do produto é proteína pura.

Como você verá, o consumo de whey protein deve ser feito em determinados momentos, para obter os benefícios desejados, mas você também pode selecionar seu sabor favorito e a quantidade de proteína que deseja obter de um produto que não só foi de grande ajuda aos atletas, mas também aos idosos, que começaram a perder massa muscular.