Como o nome indica, os recuperadores musculares foram concebidos para reduzir o tempo de recuperação da massa muscular, que se degrada após longos períodos de prática desportiva. Por isso, são recomendados após sessões com mais de 90 minutos. Se esse é o seu caso, pode incluí-los na sua nutrição desportiva depois de realizar os seus treinos de desportos de endurance ou de resistência.
Desportos como o ciclismo, a natação, o ténis, o running e outros que exigem elevada resistência têm uma janela de recuperação muscular, ou “janela metabólica”, que começa aproximadamente 45 minutos após o fim do exercício, sendo esse o momento ideal para consumir os chamados recuperadores. Nessa fase, os nutrientes são absorvidos e utilizados de forma ideal pelo organismo, com o objetivo de continuar a rotina no dia seguinte sem fadiga nem dores musculares.
A primeira coisa que devemos saber é que estes não são produtos concebidos para ganhar massa muscular. Isto porque um corredor ou um ciclista precisa de ser resistente, ter força, mas também manter-se leve. Por isso, os componentes ativos mais utilizados na formulação dos recuperadores musculares para desportos de endurance são:
Como vimos, o ciclismo faz parte dos desportos de resistência. Por isso, é tão importante consumir recuperadores musculares com fórmulas criadas com proporções perfeitas de proteína, aminoácidos, hidratos de carbono, vitaminas e minerais, que lhe permitem manter a força e a resistência, além de prevenir problemas como fadiga, tonturas e dores musculares, entre outros. Além disso, recomenda-se consumir recuperadores dentro da janela metabólica, para aproveitar ao máximo cada nutriente.
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