Os benefícios da maca vão desde a capacidade de ajudar a regular os hormônios até suas propriedades revigorantes, que se tornaram muito populares entre os atletas, bem como entre os homens que desejam melhorar seu desempenho sexual, por isso também é chamado de ginseng peruano ou viagra dos Incas.
Mas suas propriedades não param por aí, pois a maca possui vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos e ômega 3 ; usado pelos Incas para melhorar sua nutrição, em uma época em que o leite e a carne eram escassos.
É assim que há mais de 2000 anos, este tubérculo, da família do rabanete e de sabor adocicado, que também se encontra em várias cores, se tornou conhecido como um grande aliado da nutrição e da saúde e aqui apresentamos as suas propriedades com maior destaque.
Para que serve a maca?
As propriedades mais conhecidas da maca são dadas por seus flavonóides e alcalóides , que atuam como poderosos antioxidantes e revitalizantes, que o ajudarão:
- Aumenta a energia e a resistência, o que o torna ideal para atletas, pois contém entre 10 e 12% de proteína , portanto possui 20 aminoácidos, além de vitaminas do grupo B , vitamina A e E, ácidos graxos, fibras e minerais que irão contribuir para:
- Reduz o tempo de recuperação muscular, aliviando a fadiga e melhorando os níveis de energia.
- Reduz o estresse e a ansiedade
- Melhora a qualidade do sono.
- Estimula a libido, graças às suas propriedades energizantes, relaxantes e estimulantes da circulação sanguínea, que atuarão para:
- Alivia a disfunção erétil e problemas de ejaculação precoce , relacionados a altos níveis de estresse e problemas circulatórios.
- Manter a ereção, no caso dos homens, isso devido às suas propriedades microcirculatórias, que irão melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.
- Melhora a fertilidade, graças ao fato de aumentar a mobilidade dos espermatozóides e sua contagem.
- Fortalece o sistema nervoso central, pois atua para melhorar a microcirculação sanguínea , além de fornecer aminoácidos ao nosso cérebro e relaxá-lo naturalmente, o que contribui para:
- Reduz os níveis de estresse e ansiedade, protegendo nossos neurônios dos danos oxidativos causados pelo cortisol, hormônio que é acionado quando o episódio de estresse aparece.
- Melhorar a memória e a concentração.
- Prevenir o aparecimento de afecções degenerativas do sistema nervoso.
- Melhorar o humor.
- Alivia problemas de sono, como insônia e episódios de ansiedade que aparecem durante a noite.
- Estimular o sistema imunológico, graças ao seu teor de vitamina C e minerais como zinco e magnésio ; de modo:
- A vitamina C e o zinco ajudam a melhorar a produção de glóbulos brancos.
- Magnésio, aminoácidos e isoflavonas ajudarão a reduzir os níveis de estresse, para evitar a oxidação dos glóbulos brancos, que é causada pelo estresse oxidativo.
Regula os hormônios, esta deve ser uma de suas propriedades mais conhecidas, o que se deve ao poderoso mix de minerais que possui, como cálcio, magnésio, potássio, fósforo, enxofre, cobre, sódio, ferro, manganês, zinco, selênio, iodo, silício e estanho, que contribui para:
- Melhorar a massa óssea.
- Aumente os níveis de energia.
- Manter o equilíbrio eletrolítico.
- Regular a formação de hormônios masculinos e femininos, por isso sempre falamos especificamente sobre:
- Benefícios da maca para os homens , que estão diretamente relacionados a funções como desempenho sexual, força, resistência, aumento da massa muscular e até contagem de espermatozoides.
- Benefícios da maca para as mulheres , melhora a qualidade de vida das mulheres durante a menopausa e período menstrual, ajudando a reduzir a irritabilidade, ondas de calor, doenças e até mesmo proteger seu sistema ósseo e cardiovascular.
Como tomar Maca?
A forma mais prática de tomar maca é sem dúvida as cápsulas . As instruções geralmente mostram que você pode tomar entre uma e duas cápsulas por dia.
Você também pode encontrar misturas poderosas, como maca com tribulus terretris e rhodiola, plantas medicinais que aumentam os benefícios energizantes naturais da maca. Existem também diferentes tipos de maca, como é o caso de:
- A maca vermelha , das três, é a que possui maior quantidade de antioxidantes e aminoácidos. É especialmente recomendado para aumentar a contagem de esperma.
- Maca amarela, a mais recomendada para controlar os hormônios na menopausa, além de ajudar a equilibrar o sistema nervoso.
- A maca preta, conhecida como a mais sexualmente estimulante das três, bem como a mais relaxante, por isso é usada para combater o estresse, a ansiedade e até a depressão.
É que, embora todas as macas tenham uma composição muito semelhante, há quem prefira aproveitar ao máximo suas propriedades específicas, o que você pode fazer tomando maca em pó , da qual você pode adicionar entre uma e duas colheres de sopa diariamente, aos seus shakes , iogurtes e bebidas em geral.
Se você quiser se deliciar e aproveitar os benefícios da maca, pode comprar de tudo, desde chocolates orgânicos com maca, até barras energéticas ou biscoitos de maca requintados.
