O que são barras de proteína?
As barras de proteína são barras alimentares que foram enriquecidas com vitaminas, minerais e principalmente aminoácidos, conseguindo assim um produto ideal para incluir na sua dieta desportiva e saudável.
Para que servem e por que tomar barras de proteína?
As barras de proteína são feitas para serem consumidas antes, durante ou após a atividade esportiva ou competição, pois seu alto teor de proteína de biodisponibilidade o ajudará a:
- Encha-se imediatamente , com um produto com poucas calorias e rico em nutrientes , que será muito útil para ajudar a manter os níveis de glicogênio estáveis, evitando assim a fadiga, durante e após os treinos e competições.
- Evite a ingestão de produtos altamente calóricos , como doces, massas e muito mais.
Quais são as melhores barras de proteína?
O benefício máximo que você pode obter de uma barra de proteína dependerá da necessidade que você deseja satisfazer com ela . É por isso que você deve conhecê-los, observar seus componentes e decidir qual deles será o melhor para você? Então vamos ver:
- proteína animal ,
- Proteínas de origem vegetal. São barras proteicas veganas preparadas para atender às necessidades de atletas vegetarianos e veganos, por isso são elaboradas a partir de:
- Proteínas como arroz, ervilha ou frutas secas ou lecitina de soja, entre outras.
- Aminoácidos de superalimentos como geléia real, bem como lecitina de soja, mas especialmente de soro de leite, que fornece aminoácidos altamente biodisponíveis e livres de gordura.
- aminoácidos . Especialmente aminoácidos de cadeia ramificada , que protegem a massa muscular e promovem sua construção. Assim, melhorando a força e resistência. As barras de proteína enriquecidas com aminoácidos são ideais para uma recuperação rápida, razão pela qual são muito populares entre os atletas de alta intensidade.
- Ricas em fibras , são elaboradas com componentes como inulina e fibra de maçã, que proporcionam:
- Efeito saciante, que será de grande ajuda para longos treinos ou competições, já que você não terá que comer a cada momento.
- Ajuda a melhorar o trânsito intestinal.
- As nozes são adicionadas às barras de proteína para consumir durante os exercícios realizados em baixas temperaturas, pois ajudam a manter o calor do corpo, ideal para práticas como montanhismo, triatlo, corridas longas.
- Minerais , necessários para manter o equilíbrio de eletrólitos , é assim que depois de ter transpirado intensamente, um lanche rico em magnésio, fósforo e cálcio, para citar alguns dos oligoelementos que podem ser adicionados a essas barras, para evitar fadiga muscular e mental.
- Vitaminas , geralmente você encontrará barras com vitaminas do grupo B , pois são necessárias para obter energia.
Mas o melhor das barras é, sem dúvida, seu sabor delicioso, graças a componentes como chocolate, baunilha, nozes e combinações como maracujá com coco ou uma deliciosa pasta de amendoim.
Você também pode tomar barras de proteína para melhorar os níveis de energia e prevenir a deterioração muscular, bem como para desfrutar de um lanche ou lanche saudável, nutritivo e de baixa caloria.
Na nossa dieta online pode encontrar desde as deliciosas e nutritivas barras proteicas Nutrisport , caracterizadas pelo seu elevado teor de proteínas de alto valor biológico , até à PWD Nutrition , uma marca que tem como foco a produção de barras preparadas a partir de proteínas vegetais. Também temos as barras Herbora , que se caracterizam por serem enriquecidas com vitaminas do complexo B, os antioxidantes da vitamina E e C, entre outros.
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