Qual é o magnésio com mais benefícios para a saúde?

Você sabia que existem diferentes tipos de magnésio ? Bem, cada um deles é metabolizado de forma diferente. Isso ocorre porque é um mineral com um grande número de benefícios à saúde, pois está envolvido em mais de 300 reações químicas , além de ser necessário para mais de 600 processos enzimáticos, razão pela qual é fácil sofrer deficiências de magnésio. .

Quando isso acontece, podemos experimentar sintomas que vão desde dores musculares e depressão até cálculos renais, ansiedade e infecções bacterianas constantes.

Isso ocorre porque o magnésio está envolvido em processos como:

• Regula a função muscular
• relaxar o sistema nervoso
• Ajudar a baixar a glicose no sangue
• Melhorar a pressão arterial.
• A síntese de cálcio, para a formação de nova massa óssea .
• A síntese dos alimentos.

deficiências de magnésio

Estudos mostram que 70% da população sofre de deficiências de magnésio . Isso ocorre porque, por exemplo, um homem adulto precisa entre 400 mg e 420 mg de magnésio diariamente. No entanto, nos produtos mais ricos neste mineral, como as amêndoas, encontrará 270 g de magnésio por cada 100 g de produto.

Também ricos em magnésio são as avelãs, nozes, produtos de soja e leite, além de frutas como banana e grãos integrais como arroz e milho.

No entanto, o consumo de produtos refinados, exercícios excessivos e até maus hábitos, como o consumo de álcool, farão com que seu corpo precise de suplementos alimentares de magnésio, para os quais você encontrará cinco formas diferentes de magnésio.

suplementos de magnésio

O magnésio é um mineral que não é facilmente absorvido , razão pela qual precisa de transporte para ajudá-lo a chegar ao seu destino. Esta é a razão pela qual você sempre o encontrará ligado a outra substância, o que levou à formação de cinco tipos de magnésio:

• O citrato de magnésio é usado para limpar o cólon. Isso graças às suas propriedades purificantes, que o ajudarão a melhorar o trânsito intestinal e acalmar a azia . É muito utilizado antes de operações ou colonoscopias, pois em altas doses, ajuda a esvaziar o cólon.

Además, es el magnesio más utilizado por los deportistas, esto se debe a que es absorbido más fácilmente por los tejidos, lo que hace que sea utilizado rápidamente por los músculos, contribuyendo así a mejorar las funciones musculares, así como a reducir la fatiga y cansaço.

• O cloreto de magnésio é formado na proporção de dois íons cloreto e um íon magnésio, o que torna sua biodisponibilidade de aproximadamente 30% . Também é usado para:
• Alivia infecções intestinais , isso porque acelera a eliminação de toxinas, além de ajudar a tornar as fezes mais macias, graças à sua capacidade de ajudar a acumular água no estômago e relaxar o sistema digestivo.
• Aceleração do metabolismo , isso graças às suas propriedades purificantes e sua capacidade de acalmar o sistema nervoso, o que o ajudará a desinflar o corpo e evitar o aparecimento de desejo constante de comer.
• O bisglicinato de magnésio , tem a particularidade de ser reconhecido pelo nosso organismo como um aminoácido, razão pela qual também é chamado de glicinato. Destaca-se por produzir menos efeitos laxativos que os anteriores, além de atuar para:
• Otimiza os processos psicológicos, ajudando a relaxar os nervos.
• Reduza a fadiga e o cansaço constante, para melhorar o desempenho intelectual.
• O malato de magnésio é produzido a partir do magnésio e do malato, sendo este último um produto de frutas, o que o torna considerado o magnésio com maior biodisponibilidade . Geralmente é usado para:
• Alivie a enxaqueca e outras dores crônicas.
• Calma depressão.
• O treonato de magnésio é uma forma sintetizada de magnésio, ao qual foi adicionado ácido treônico, sendo este último uma oxidação do ácido ascórbico, mais conhecido como vitamina C. Desta forma, é produzido um magnésio altamente biodisponível, usado para melhorar as funções psicológicas , contribuindo para:
• Reduza os problemas de memória.
• Melhorar o humor.
• Alivia a insônia e os distúrbios do sono.

Você também deve ter em mente que o magnésio pode ser acompanhado por outros componentes, como a vitamina B6, uma das combinações mais populares, pois é ideal para combater a fadiga, o estresse e a ansiedade .

Há também uma apresentação que você pode usar na banheira, que são os sais de Epsom, que ajudarão a relaxar seu corpo, melhorando assim seu humor, sem se preocupar com efeitos laxantes ou exceder a quantidade de magnésio que você fornece ao seu corpo.

Agora você sabe que existem diferentes tipos de magnésio, que foram criados pela adição de componentes que otimizam o transporte desse mineral pelo nosso corpo. Você também pode selecionar o que melhor se adapta às suas necessidades.