Seus segundos de reflexão
Para que serve o citrato de magnésio?
O citrato de magnésio é um suplemento alimentar geralmente usado para melhorar o trânsito intestinal , pois é um sal que ajuda a reter a água nas fezes, para facilitar a deposição. A principal característica do Citrato de Magnésio é que é uma mistura de alta biodisponibilidade, uma vez que o carbonato de magnésio tem sido associado ao ácido cítrico, para obter o máximo aproveitamento do mineral, pois é necessário para uma ampla variedade de funções em nosso organismo, mas estudos mostram que, atualmente, mais de 40% da população pode sofrer de deficiência de magnésio . Será que alimentos refinados e água com baixo teor de magnésio , são duas das razões mais comuns pelas quais você pode sofrer de deficiências de magnésio, que também não é produzido pelo nosso corpo. Benefícios do Citrato de Magnésio Como já dissemos, é muito comum usar citrato de magnésio para melhorar o trânsito intestinal , além de acalmar a azia, mas também o ajudará: Limpe o cólon , isso porque ele atua como um laxante natural, quando consumido em doses fortes, por isso é importante consumir níveis adequados para o seu corpo. Alivia a pressão nas veias e artérias , sendo utilizada para aliviar dores de cabeça e enxaquecas que surgem devido à pressão nas pequenas vias circulatórias do nosso cérebro, contribuindo assim para: Melhorar a circulação sanguínea. Prevenir problemas cardiovasculares. Relaxar os músculos e estimular o desenvolvimento da massa muscular , muito apreciado entre os atletas, é o citrato de magnésio, pois ajuda a prevenir o aparecimento de: Fadiga muscular, contribuindo assim para reduzir o tempo de recuperação muscular, para um melhor desempenho. Reduzir a dor e as cãibras musculares, que não são sofridas apenas por atletas, mas também por pessoas com má circulação, como mulheres grávidas, que muitas vezes sofrem de cãibras noturnas. Nesse caso, é necessário consultar seu obstetra, pois é uma circunstância especial e durante a qual você está especialmente vulnerável. Fortalecer os ossos , porque o magnésio é necessário para transportar cálcio para os ossos, a fim de construir novo tecido ósseo. Além disso, 30% do magnésio em nosso corpo é depositado em nossos ossos. Por ser um mineral que não produzimos, quando há deficiência dele, o corpo o retira dos ossos e músculos, por isso pode aparecer o seguinte: Problema de osso quebradiço. Cãibras musculares. Mantenha o equilíbrio eletrolítico , apenas 1% do magnésio que consumimos vai para o sangue. Isso porque também é acompanhado por outros minerais que passam pelo sangue, auxiliando no transporte de nutrientes para serem utilizados pelos diferentes órgãos. No entanto, quando suamos excessivamente, perdemos nossos sais minerais e aparece o que se chama de “desequilíbrio eletrolítico”, que causa fadiga e cãibras musculares. Desta forma, o corpo nos informa que devemos consumir magnésio. Relaxe o sistema nervoso , pois apesar de não consumirmos citrato de magnésio para esse fim, ele sempre contribuirá para estimular a membrana do neurônio, o que ajudará a reduzir os distúrbios nervosos, aliviando o estresse e a ansiedade. Melhora o funcionamento do coração, isto porque contribui para: Desinflar as células que compõem o músculo cardíaco. Juntamente com o potássio, ajuda a regular a pressão arterial, para prevenir o aparecimento de pressão alta. Relaxa as paredes das artérias, para melhorar o bombeamento do sangue. Torna o sangue menos denso, para melhorar a sua fluidez. Como você verá, embora o consumo de citrato de magnésio seja feito apenas com o objetivo de melhorar o funcionamento do sistema digestivo, ele ajudará em um grande número de reações químicas em nosso corpo. No entanto, também podemos exagerar, e é por isso que devemos ter muito cuidado, Condições que podem ser causadas pelo excesso de citrato de magnésio Não é comum encontrar problemas com excesso de magnésio ; Isso ocorre porque nosso corpo não o produz, também é um mineral que participa de mais de 300 funções em nosso corpo, razão pela qual as deficiências são frequentes, mas não em excesso. No entanto, você pode ver: A hipermagnesemia , que curiosamente pode apresentar sintomas de constipação e cãibras musculares, além de fadiga, principalmente ao respirar. Um efeito laxante perene, que é normal aparecer no início, mas só vai durar se consumirmos altas doses. Alergias, que podem se manifestar ao nível da pele, onde a vermelhidão aparecerá. Interferir com os efeitos de outros medicamentos, como antibióticos. Tudo isso significa que se estamos em tratamento médico, ou grávidas, é necessário consultar um médico sobre seu consumo. Desta forma podemos otimizar os resultados da sua utilização.
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Benefícios do óleo de prímula
O óleo de prímula é conhecido por seu conteúdo de ácido gama-linolênico , que faz parte do leite materno, mas raramente é encontrado em plantas. Além disso, esse ácido participa da formação de prostaglandinas, que são encontradas em todas as células, desempenhando funções anti-inflamatórias, analgésicas, vasodilatadoras e muito mais, o que faz com que a lista de usos do óleo de prímula seja realmente extensa, por isso nos quais nos concentraremos em seus benefícios mais destacados. Para que serve o óleo de prímula? Este óleo faz parte de uma grande variedade de produtos para ajudar a regular os sintomas que aparecem após a chegada da menopausa . Isso porque ajuda a aliviar as condições que aparecem no corpo de uma mulher, quando ela não tem mais a proteção oferecida pelo estrogênio, o que a ajudará a aliviar: Problemas cardiovasculares , pois ajuda a reduzir os níveis elevados de colesterol , bem como regular a pressão arterial, o que o ajudará a melhorar o estado da parede vascular, evitando assim: A formação de placas gordurosas nas vias circulatórias, melhorando assim a fluidez do sangue, para prevenir o aparecimento de ataques cardíacos e derrames. Evitar a formação de varizes, trombos e flebites. Prevenir problemas de pressão alta. Inflamação da pele e articulações , para citar apenas duas das funções que sua ação anti-inflamatória pode desempenhar, que é usada especialmente para melhorar a mobilidade em pessoas que sofrem de doenças como artrite, também será de grande ajuda para processos inflamatórios em a pele . Problemas do sistema digestivo, isso graças à sua capacidade de proteger a mucosa gástrica , para evitar problemas como alterações dos sucos gástricos, portanto, problemas de azia. Também será de grande ajuda para condições inflamatórias, como cólon irritável e colite ulcerativa. Pele com eczema e coceira, além de hidratar a pele seca , para retardar os processos de envelhecimento, ajudando-os a: Alisa as rugas, graças às suas propriedades antioxidantes, que ajudam a acelerar a regeneração da cartilagem que preenche as rugas. Melhorar a firmeza e elasticidade da pele, para prevenir a flacidez. Impotência , uma vez que a prímula atua como um vasodilatador, o que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo necessário para manter uma ereção. Desta forma, os homens também podem ver sua vida sexual, beneficiada pelo uso das propriedades do óleo de prímula . Memória ruim , graças ao fato de que seus ácidos graxos contribuem para melhorar a produção de prostaglandinas, otimizando assim a transmissão do impulso nervoso, isso se traduz em uma chegada mais rápida da informação ao cérebro. Também ajuda a regular a produção de neurotransmissores, daí os benefícios que traz para o sistema nervoso central. Altos níveis de açúcar no sangue , prevenindo assim o envelhecimento causado por distúrbios de insulina em nosso corpo, pois causa desde o acúmulo de gordura no fígado até o hirsutismo. Dores e desconfortos menstruais causados pela síndrome pré-menstrual , uma vez que, ao atuar como regulador das terminações nervosas da dor, ajuda a acalmar dores como as dores de barriga . Além de: Regula a irritabilidade. Ajuda a desinchar o corpo, já que durante os dias da menstruação é normal que nos sintamos inflamados. Reduzir a sensibilidade nos seios, aliviando assim o desconforto que aparece devido à prolactina que sobe, durante os dias da síndrome menstrual. Estar acima do peso , pois lhe dará uma sensação de saciedade , o que será de grande ajuda para apoiar sua dieta de emagrecimento, especialmente se você estiver no período da menopausa, pois os níveis de estrogênio estão diretamente relacionados à queima de gordura , é por isso que nessa idade , o nível de lipídios aumenta tão facilmente. Da mesma forma, Evening Primrose irá ajudá-lo a regular as gorduras no sangue e aquelas acumuladas pelo excesso de peso. Como você verá, são muitos os benefícios do óleo de prímula em cápsulas , principalmente porque você pode ver como suas propriedades antioxidantes ajudam a reduzir o envelhecimento prematuro e suas consequências em nosso corpo, ajudando a reduzir as rugas, que é apenas um sintoma do envelhecimento. . É por isso que você também notará melhorias em sua energia, seu humor e até mesmo desejo sexual. Suplementos de óleo de prímula Você geralmente encontrará o óleo de prímula em seu estado puro ; ou seja, não será combinado com outros óleos. Entre as poucas fórmulas que você pode encontrar misturadas, estão: Óleo de Borragem , que também contém Ômega 6, além de Ômega 9 e vitamina E. A vitamina E é a mistura mais comum e é uma poderosa fórmula antioxidante que nos ajudará a melhorar o funcionamento de todo o nosso corpo. Óleo de Gérmen de Trigo , ideal para cuidar da pele, suavizar rugas, hidratar e remover imperfeições. Óleo de peixe ou Ômega 3 , ideal para cuidar do coração, dos níveis de pressão arterial, da memória e da visão. Agora você também conhece as possíveis misturas que pode adquirir com o Óleo de Prímula , bem como seus usos. Você só precisa selecionar o de sua preferência e começar a cuidar de si mesmo agora.
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Benefícios do Ômega 3
O ômega 3 é composto pelos chamados ácidos graxos , que são necessários para transportar nutrientes para o cérebro, além de desempenhar uma ampla variedade de funções em nosso corpo. No entanto, nosso corpo não os produz, por isso é necessário consumi-los. Estes ácidos gordos encontram-se em peixes como o bacalhau, o atum, o carapau e a sardinha, que são alguns dos preferidos, por serem isentos de metais pesados. Depois, há o krill , um óleo extraído de crustáceos, que produz uma mistura de ácidos graxos e colina. Propriedades do ômega 3 Entre os ácidos graxos ômega 3 , você encontrará ALA, DHA e EPA, que têm as seguintes funções principais: Regular as gorduras no sangue , para evitar a formação de placas criadas por gorduras e cálcio, o que ajudará a melhorar a circulação sanguínea , para prevenir ataques cardíacos e derrames, graças ao fluxo sanguíneo mais eficiente. Reduzir inflamações na pele, articulações e aquelas produzidas pela síndrome menstrual. Melhora o estado de alerta , pois melhora a microcirculação sanguínea, ajudando assim a prevenir a deterioração neurológica , otimizando a memória e a concentração. Prevenir a deterioração da visão , prevenindo problemas como presbiopia e glaucoma, pois ajuda a controlar a pressão arterial, que, quando acionada, afeta os órgãos vitais, razão pela qual a visão não escapa disso. Como você verá, o Ômega 3 tem a propriedade de cuidar do coração e da saúde cardiovascular em geral. No entanto, existem versões e misturas que serão benéficas para você agir com mais eficiência em determinadas circunstâncias. ômega 3 à base de plantas Eles são feitos especialmente para vegetarianos e veganos. Entre os mais populares, você encontrará: O óleo de linhaça, além do ácido alfa linolênico, contém fitoestrógenos, por isso é um tipo de ômega 3 vegetal , que também ajudará a controlar os sintomas da menopausa . Seu conteúdo de fibra ajuda a melhorar o trânsito intestinal. É assim que este óleo ajudará a proteger seu coração, sua memória, sua visão e todos os órgãos afetados pela redução dos hormônios. É por isso que também é ideal para ajudar a cuidar dos níveis de açúcar no sangue. O Óleo de Soja , possui uma poderosa mistura de componentes ativos, chamados fosfolipídios, que é a união perfeita entre os ácidos graxos e o fósforo, considerado a fórmula ideal para nutrir os neurônios, já que o fósforo é conhecido por sua capacidade de melhorar seu estado. No entanto, precisa de ácidos graxos para chegar ao cérebro, razão pela qual é considerada uma fórmula altamente biodisponível . É por isso que os ácidos graxos presentes no óleo de soja são usados para cuidar da saúde cardiovascular e melhorar o funcionamento do seu cérebro. O Azeite , pela sua grande riqueza em ácido oleico, tornou-o num dos produtos ideais para ajudar a baixar os níveis de colesterol e prevenir a formação de placas nas veias e artérias. Também é rico em vitamina E , que lhe confere propriedades antioxidantes, razão pela qual ajuda a prevenir a deterioração do corpo e a oxidação das gorduras. Esta é a principal razão pela qual o azeite é incluído em dietas para baixar o colesterol, bem como em produtos para cuidados com a pele. Ômega 3 de origem animal A principal característica deste Ômega 3 é que é rico em ácidos graxos EPA e DHA . O ômega 3 de origem vegetal contém ácido oleico, que pode ser transformado em ácido EPA e DHA, mas estima-se que essa taxa de conversão seja de apenas 1%, por isso os especialistas recomendam consumir ômega 3 de origem animal, que ajuda a manter o cérebro e circulação em geral, para o qual você pode selecionar entre: Entram nessa linha os óleos de peixe, peixes oleosos , que também têm a desvantagem de se perderem facilmente durante o cozimento, razão pela qual recomendam consumi-los em receitas como cebiche e sushi, bem como em suplementos alimentares, preparados a partir de peixes como salmão, atum e especialmente algumas espécies como o tubarão e as preferidas são as sardinhas, pois são pequenas e geralmente não estão contaminadas. O Óleo de Krill, considerado o Ômega 3 das águas mais limpas do planeta , é por isso que os especialistas o recomendam, pois contém os ácidos graxos EPA e DHA, em sua estrutura fosfolipídica, ou seja, estão no estado em que o Ômega 3 está na membrana das células do nosso organismo e na forma em que é ideal para nutrir o cérebro. Você também pode encontrar misturas de óleos vegetais ou óleos de peixe, criadas com o objetivo de potencializar seus benefícios. Você também pode obter fórmulas às quais foi adicionada vitamina E, para melhorar suas propriedades antioxidantes.
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Benefícios da Ubiquinona
A ubiquinona é uma molécula que se encontra em cada uma das nossas células , ou seja, está localizada em todo o corpo. Você pode conhecê-lo como Coenzima Q10 , que se tornou muito popular porque é adicionado a um grande número de cremes de cuidados com a pele, graças às suas propriedades antioxidantes que ajudam a mantê-la jovem e suave. No entanto, a coenzima Q10 tem três formas de se apresentar em nosso organismo, uma delas é a ubiquinona, que é a coenzima em seu estado oxidado, resultando assim Para que serve e quais são as funções do ubiquinol? A ubiquinona tem duas funções principais , pois dentro da molécula, ela participa da produção de energia, além de ser necessária para realizar diferentes processos metabólicos em nosso corpo, como segue: Ajuda a transformar lipídios e carboidratos em energia que nosso corpo irá utilizar . Atua como um antioxidante natural , graças ao fato de que atua neutralizando os radicais livres, que são chamados assim, porque carecem de um elétron, que será doado neste caso pela ubiquinona, para evitar a deterioração que pode causar , prevenindo assim o envelhecimento prematuro. Razões para a deficiência de ubiquinona Existem três razões básicas para a falta de Ubiquinona , especialmente as quantidades necessárias aos órgãos com maior demanda, que são o coração, o cérebro e os músculos. É que é um processo em que 12 proteínas são sintetizadas: A pessoa não consegue processá -lo, isso pode ser devido a causas genéticas . No entanto, é possível que nunca venha a ser diagnosticada como tal, uma vez que estão associadas a outras patologias, o que a tornou uma deficiência “ subvalorizada ”. Pessoas que sofrem de doenças crônicas como diabetes , isso ocorre porque o diabetes é um distúrbio que não permite o uso adequado de carboidratos, desta forma, a coenzima Q10 não será capaz de transformá-la em energia de forma eficiente, daí parte do cansaço constante que o diabético pode sofrer. Envelhecimento , estima-se que após 45 anos, a produção de coenzima pode ser reduzida em mais de 40%. Sintomas e condições devido a deficiências de ubiquinona Entre as consequências mais comuns da deficiência de ubiquinol , encontramos: Ganhamos peso com mais facilidade , pois tem funções metabólicas, por isso participa da queima de gordura. Podemos começar a ter problemas com os níveis de colesterol, já que uma de suas funções é ajudar a eliminar o excesso de gordura no sangue. O processo de envelhecimento da pele é acelerado , o que é apenas um sintoma, pois é a evidência de que todo o nosso corpo está envelhecendo mais rápido do que antes. Podemos ser vítimas de fadiga constante , pois a ubiquinona funciona para a produção de energia. Estudos mostram que entre as consequências mais específicas, encontramos: Doenças cardíacas , razão pela qual tem sido usada para acompanhar tratamentos para condições como insuficiência cardíaca congestiva, bem como condições causadas por níveis elevados de colesterol , especialmente em diabéticos. Isso porque, como já dissemos, um dos órgãos que mais demanda altas quantidades de Q10 é o coração. Enxaquecas , quando estas estão associadas a uma falta de energia que pode aparecer devido a deficiências de ubiquinona. Produtos naturais com ubiquinona O uso mais popular é sem dúvida na cosmética, onde colocaram esta molécula ao serviço da beleza. É assim que você pode encontrar desde cremes para o rosto até acessórios em que a protagonista é a ubiquinona, que foi aprimorada com outros componentes, como: Lecitina de soja , conseguindo com ela um par perfeito para ajudar a cuidar da sua circulação sanguínea e melhorar a memória , pois fornece fosfolipídios aos seus neurônios. Vitamina E , a grande aliada da sua pele, que multiplicará exponencialmente os antioxidantes, para ajudar a retardar os processos de envelhecimento. Ubiquinol em cápsulas para reduzir a fadiga Este suplemento de Ubiquinona pode ser acompanhado de vitamina E, assim como de magnésio. Você também pode obtê-lo com triglicerídeos de cadeia média. É ideal para idosos, assim como para atletas e qualquer pessoa que precise melhorar seu desempenho físico e intelectual. Ubiquinona para a menopausa Esta é uma fórmula especial, na qual é acompanhada de vitaminas do grupo B e dos antioxidantes presentes na vitamina A e E. Você também pode encontrá-lo com arroz vermelho fermentado, pois isso também ajuda a reduzir os níveis elevados de colesterol. Você também pode encontrar ubiquinona pura. Além disso, existe um tipo de ubiquinona que não precisa de meio gorduroso para ser utilizada pelo organismo, pois foi submetida a um processo chamado Nutri Nano. Se você tiver problemas para processar gordura, tente esse tipo de ubiquinona. Agora você sabe que tem diferentes suplementos de ubiquinona e o motivo pelo qual pode ter sido para outros componentes. Desta forma, você pode selecionar aquele que melhor se adapta às suas necessidades.
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Consequências da deficiência de vitamina K
A vitamina K é conhecida por seu papel na coagulação do sangue , mas outra de suas principais funções é ajudar a construir ossos saudáveis. Atualmente estão sendo realizados estudos com o objetivo de mostrar a importância desta vitamina na saúde do sistema circulatório, do coração e no desenvolvimento adequado das habilidades cognitivas (memória, atenção, capacidade de aprendizado...) Para que serve a Vitamina K? É um micronutriente que obtemos de alimentos que são fermentados em nosso corpo , ou seja, produtos refinados que não produzem bactérias, por serem totalmente estéreis, não produzem vitamina K. É algo muito parecido com o que acontece com o corpo do bebê, que ao nascer, tem o estômago estéril, além do leite materno, não contém vitamina K, por isso é muito comum ouvir falar em deficiência de vitamina K em recém-nascidos. nascido . Por outro lado, esta vitamina tem sua presença mais forte, sem dúvida, na coagulação do sangue. Na verdade, deve o seu nome ao termo alemão “ coagulação ”. Hoje, sabe-se que é importante para uma grande variedade de funções em nosso corpo. Além disso, podemos encontrar três tipos de vitamina K : Vitamina K1 , também chamada de filoquinona, você pode obtê-la de vegetais verdes e suas funções são: Contribuir para o processo de coagulação. Apoiar o processo de formação de tecido ósseo saudável, razão pela qual é altamente recomendado em adultos mais velhos, pois ajuda a eliminar o tecido antigo, para dar lugar à formação de novo tecido ósseo. A vitamina K2 ou menaquinona , geralmente vem de proteínas animais, também é encontrada no natto, um produto feito à base de proteína de soja. Antes se acreditava que a vitamina K1 se transformava em K2, agora sabe-se que não é assim, razão pela qual sua ingestão é tão importante. Entre suas funções mais destacadas temos a de atuar como transportador de cálcio do sangue para os ossos , desta forma realiza duas tarefas: Impedir que o cálcio se acumule nos vasos sanguíneos. Ajuda a mover o cálcio para os ossos a tempo, para a formação do tecido ósseo. A vitamina K3 ou menadiona , menos conhecida como vitamina K, juntou-se a este grupo, devido à sua participação na coagulação sanguínea, além de ser necessária para a produção de glicogênio. Causas da deficiência de vitamina K Dietas desequilibradas, sem dúvida, produzirão deficiências de algumas vitaminas. Como vimos anteriormente, o consumo excessivo de produtos refinados pode causar problemas com a vitamina K , mas também: Colite ulcerativa , porque as bactérias que habitam o cólon são responsáveis por fazer parte da vitamina K que nosso corpo precisa. Esta é a razão pela qual, quando essa condição aparece, também pode haver problemas com ossos frágeis. Icterícia obstrutiva , esta condição é caracterizada pela interrupção do líquido biliar , que possui os sais necessários para a absorção da vitamina K. Doença hepática , que pode levar a problemas de coagulação, já que a vitamina K1 vai diretamente para o fígado, para iniciar seu trabalho de contribuir para a coagulação do sangue. Essa é uma das razões pelas quais a vitamina K1 não se transforma em vitamina K2, já que a primeira nunca chega ao cólon, onde é obtida parte da K2, pois precisa das bactérias que ali vivem. Tratamento antibacteriano , que destrói um grande número de bactérias necessárias ao corpo, neste caso aquelas que contribuirão para a formação de vitamina K. Sendo um recém-nascido, já que como vimos, seu corpo é estéril, razão pela qual algumas fórmulas infantis são enriquecidas com vitamina K, há também a primeira injeção de vitamina K. Consequências da deficiência de vitamina K Como é a vitamina da coagulação, logicamente, por ter deficiências dessa vitamina, começaremos a apresentar problemas de coagulação , pois o chamado cofator de ativação proteica não será ativado de forma eficiente, o que pode ocasionar o aparecimento de hematomas e sangramentos. . Outros sintomas causados pela falta de vitamina K serão: Deterioração da massa óssea , que está afetando severamente a população idosa mundial, que chegou a apresentar números de 200 milhões de pessoas que sofrem de doenças ósseas degenerativas. Antes acreditava-se que consumir cálcio e vitamina D era suficiente. Estudos mostram que o consumo de vitamina K pode melhorar nossos ossos em 30% . Condições cardiovasculares, isso se deve ao fato de que a vitamina K também tem a função de potencializar o funcionamento da proteína GLA, que tem entre suas funções, regular os níveis de cálcio que as paredes das artérias necessitam. Por isso, sua falta pode causar endurecimento arterial , reduzindo o fluxo sanguíneo, devido à produção de calcificações nas vias por onde o sangue deve trafegar, além de tornar essas vias menos flexíveis. Deterioração do sistema nervoso, estudos mostram que níveis deficientes de vitamina K podem causar deterioração cognitiva , pois atua como um neuroprotetor, por isso é importante prevenir a deterioração dos neurônios e ajudar a manter a memória e a concentração. Como você verá, à medida que a ciência avança, mais funções da vitamina K são descobertas, o que não é mais importante apenas para a coagulação, mas também para os ossos, a circulação sanguínea e para prevenir o declínio cognitivo.
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Benefícios da Geleia Real
A geléia real é chamada assim porque é o alimento que sustenta as abelhas reais ao longo de suas vidas, enquanto no caso das abelhas operárias, elas só a consumirão nos primeiros três dias de sua curta existência, que só chega aos 6 ou 7 semanas, enquanto as abelhas rainhas vivem 3 anos. Como você verá, no reino animal a qualidade da comida também faz uma grande diferença. É que a Geleia Real é uma substância considerada a mais concentrada que podemos encontrar na natureza, pois contém propriedades bactericidas, antifúngicas, antivirais, antissépticas, reparadoras, antioxidantes e paralisantes de contagem. É assim que os benefícios da geleia real natural se dão pela quantidade de minerais, vitaminas, aminoácidos e enzimas que se encontram nela e que a tornaram conhecida como um superalimento. Para que serve a Geleia Real? A Geleia Real é conhecida como um restaurador natural , que ajuda a reduzir a chamada “ fadiga sazonal ”, pois vai te ajudar a melhorar sua força e resistência, para que você se sinta cheio de energia e reduza aquela exaustão constante, além de te ajudar: Estimula o sistema imunológico , graças à presença de minerais como o zinco, além de aminoácidos e vitaminas do complexo B; tudo irá ajudá-lo a evitar ser uma vítima constante de vírus, infecções e gripes . Melhora a memória, a capacidade de aprendizagem e a atenção, sendo ideal para quem faz trabalho intelectual ou quer aliviar problemas de memória fraca, pois contém ferro, fósforo, aminoácidos e vitaminas do complexo B , que ajudam a fortalecer o sistema nervoso central. Regula o estresse, pois além de aminoácidos e vitamina B6, contém magnésio, que é necessário para relaxar o sistema nervoso central e os músculos , o que o ajudará a melhorar seu humor e a sentir uma sensação natural de bem-estar. Ajuda a regular os hormônios, o que pode ser de grande ajuda para reduzir os sintomas que ocorrem devido às alterações hormonais da menopausa e da síndrome menstrual , o que ajudará você a melhorar sua qualidade de vida. Propriedades e benefícios da Geleia Real Além disso, as propriedades antioxidantes da geleia real ajudarão a proteger os sistemas ósseo, cardiovascular e da pele, ajudando a reduzir o envelhecimento prematuro que ocorre durante a menopausa. Fortalece os ossos e acelera o processo de cicatrização de fissuras ou fraturas, pois contém cálcio, fósforo e magnésio, três minerais necessários para o processo de formação do tecido ósseo . Melhora o estado da pele, graças às suas propriedades antioxidantes e à presença de vitaminas como as do grupo B, assim como de minerais como o zinco; todos contribuirão para: Hidrata a pele mais seca , servindo como veículo para transferir água para cada camada da pele, para torná-la suculenta e luminosa, além de prevenir a deterioração causada pelo ambiente. Reduzir a deterioração celular, para prevenir o aparecimento de rugas . Graças às propriedades antioxidantes da geléia real, que ajudarão a estimular a regeneração celular, melhorando sua elasticidade e firmeza. É usado para travar a queda de cabelo e controlar a caspa , porque nutre profundamente o couro cabeludo , razão pela qual você pode encontrar shampoos anticaspa e anti-queda, feitos de geleia real, desde: Estimula o crescimento do cabelo. Fortalece cada fio. Nutre cada folículo capilar, para melhorar a aderência e prevenir a queda de cabelo. Ajuda a regular o excesso de isca, a evitar a obstrução dos folículos pilosos e o aparecimento de caspa. Atua como um remédio natural para a má circulação , uma vez que: Ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim , para evitar a obstrução que as gorduras causam quando se solidificam nas vias circulatórias. Ajuda a relaxar o músculo cardíaco, para evitar problemas de palpitações aceleradas. Ajuda a reduzir a formação de células de gordura ao redor do fígado, para prevenir problemas de fígado gorduroso. Melhora os níveis de hemoglobina , graças ao seu conteúdo de ferro, fósforo e vitaminas do complexo B, o que ajuda a reduzir os problemas de anemia , outra razão pela qual fornece energia natural, pois quando estamos anêmicos nos sentimos deprimidos e com fadiga. Melhora a fertilidade , tanto em homens como em mulheres, para a qual atuarão suas vitaminas do complexo B e zinco. Como dissemos antes, é ideal ajudar: Regula os hormônios, além de atuar como antioxidante, o que ajudará a melhorar desde o desejo sexual até o estado dos óvulos da mulher. Melhorar a contagem de espermatozóides, que será tarefa do zinco, apoiado por outros minerais e vitaminas, que aumentarão o vigor sexual nos homens. É que a principal função da geléia real é agir como um restaurador, e é por isso que ela irá ajudá-lo a melhorar sua energia, sua saúde, sua aparência e sua qualidade de vida em geral.
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Vitamina C para a pele
A vitamina C tem múltiplas funções em nosso corpo , entre as mais conhecidas está a de melhorar o sistema imunológico, o que sem dúvida a levou ao topo das vitaminas mais populares do mundo. Agora sabemos que a vitamina C é necessária para melhorar a condição da pele , o que fez com que os cosméticos naturais voltassem sua atenção para ela, adicionando-a a cremes e produtos para manter a pele jovem, em geral. No entanto, sempre nos perguntamos, é verdade que este produto funciona como dizem? Ou a vitamina C realmente faria alguma coisa pela minha pele? É por isso que abaixo veremos as maravilhas de uma vitamina que devemos consumir, pois: Não é produzido pelo nosso corpo. Não é possível armazenar depósitos dele, por isso é necessário levá-lo diariamente. Os adultos precisam entre 65mg e 90mg por dia, o que é bastante quando comparado a vitaminas como a D, das quais precisamos apenas de 15mg a 20mg por dia. Benefícios da vitamina C para a pele A vitamina C é um poderoso antioxidante que previne a deterioração da pele , que se torna flácida e enrugada à medida que envelhecemos, mas é importante notar que esse processo de envelhecimento pode desacelerar ou acelerar de acordo com nossa qualidade de vida e os nutrientes que trazemos. à pele. É aqui que entra a vitamina C, que o ajudará a: Neutraliza a ação dos radicais livres , que deterioram a membrana celular. Para a nossa pele, isso se traduz no aparecimento de linhas de expressão, rugas mais pronunciadas e pele murcha. É por isso que a vitamina C contribui para: Protege as fibras de colágeno, elastina e ácido hialurônico, evitando assim sua oxidação, para que possam realizar efetivamente seu trabalho de hidratação da pele e regeneração dos tecidos . Estimula a própria função da pele de combater esses radicais livres. Isto porque na nossa juventude a pele o faz de forma natural e acelerada, mas também é um processo que vai abrandando com o passar dos anos, que se torna num círculo vicioso: maior envelhecimento, menor capacidade da pele de responder aos radicais livres. É por isso que a vitamina C é conhecida como antioxidante para o cuidado da pele, pois é um escudo contra o envelhecimento prematuro. Mas seu trabalho não termina aí, já que a Vitamina C é necessária para sintetizar o colágeno , substância que também é produzida em menor quantidade ao longo dos anos. É por isso que níveis adequados dessa vitamina ajudarão a estimular sua produção, o que contribuirá para: Reduza as rugas , pois o colágeno participará da formação dos tecidos que preencherão essas rugas, é assim que você pode usar a vitamina C para a pele do rosto , para restaurar a aparência suave e fresca da juventude. Clareia manchas e cicatrizes , pois quanto melhor os tecidos se regeneram, mais rápido essas imperfeições da pele desaparecem, dando lugar a uma pele lisa e sedosa. É por isso que muitas pessoas procuram: vitamina C para a pele remove manchas , para as quais a resposta é sim, contribuirá muito. Aliviar problemas de acne, para os quais teremos as propriedades anti-inflamatórias e bactericidas desta vitamina, que ajudarão a eliminar não apenas os microorganismos que podem se alojar nas espinhas e espinhas, mas também ajudarão: Melhorar as defesas da pele. Desinfete a área afetada. Reduza o processo chamado "hiperpigmentação" que aparece após a inflamação da pele, para evitar manchas. Melhora a luminosidade da pele, para deixá-la mais lisa. Como você verá, a vitamina C para pele com acne oferece cuidados abrangentes que podem ajudá-lo a tornar esse processo o menos traumático possível, além de reduzir o número de sequelas que a acne pode deixar em nossa pele, pois melhora o brilho, atenua manchas e melhora a regeneração desta pele. Como tomar vitamina C para a pele? Você pode encontrar comprimidos de ácido ascórbico, que não alteram os sucos gástricos, pois esta é uma das principais razões pelas quais você pode recorrer a suplementos de vitamina C. Mas se o que você quer são misturas que oferecem vitamina C altamente biodisponível para sua pele, você pode tentar: Vitamina C em pó ou ampolas , pois são fórmulas que vão agir de forma acelerada, para te ajudar a melhorar rapidamente os níveis dessa vitamina em seu organismo. Comprimidos e mastigáveis, são excelentes porque você pode levá-los para todos os lugares. Vitamina C com bioflavonóides, ideal para mulheres, principalmente na época da menopausa, pois ajuda a melhorar a pele, além de proteger a circulação sanguínea e os órgãos em geral. Vitamina C + A + E + Selénio, muitos antioxidantes para a sua pele, se sofre de um processo de envelhecimento acelerado, este tipo de mistura será de grande ajuda para recuperar a frescura da sua pele. Estes são alguns dos benefícios que sua pele obterá ao consumir vitamina C, que você pode adquirir em diferentes formatos e misturas em nosso fitoterapeuta online .
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9 alimentos ricos em antioxidantes
A comida nos nutre diariamente, nos dá energia, vitaminas e minerais; Mas há alimentos que, devido ao seu alto poder nutricional, passaram a fazer parte dos chamados antioxidantes, que se tornaram tendência, graças à sua capacidade de ajudar a prevenir o envelhecimento celular . Além disso, há uma grande variedade deles, entre os quais se destacam frutas e legumes ricos em vitamina C , por exemplo, que é uma vitamina com grande capacidade antioxidante, mas que se perde rapidamente quando oxida , que tem A aparência de são necessários suplementos alimentares ricos em antioxidantes naturais, nos quais tenham sido utilizadas fórmulas fitoativas, nas quais essas propriedades estejam concentradas. O que os antioxidantes naturais fazem? Os antioxidantes naturais vêm para adicionar um elétron aos radicais livres, que são assim chamados porque possuem o chamado elétron livre ou desigual, compensando assim a carga, para evitar a oxidação da célula. É que os radicais livres aparecem por diversos motivos, como excesso de estresse, síntese de alimentos, consumo de álcool, meio ambiente. Há também a informação do DNA, que fica na cauda da célula, à medida que essa cauda se encurta, a informação se perde a cada divisão celular, o que faz com que as células envelheçam e o nosso corpo também . Nesse caso, antioxidantes como o zinco ajudam a manter essa informação, por isso é considerado um antioxidante. Que tipos de antioxidantes os alimentos contêm? Beta-carotenos, luteína, licopenos : são transformados em vitamina A no organismo , estão contidos em frutas e vegetais com pigmentos vermelhos, amarelos e verdes. Esta vitamina A difere da de origem animal, na medida em que pode ser reservada; a de leite e queijo, por exemplo, é eliminada imediatamente, pois não é utilizada. As comidas favoritas desta linha são, sem dúvida: A cenoura , que também é rica em minerais e fibras. Protege a pele e a visão. Se você quiser ir à praia e obter um bronzeado bonito e duradouro, adicione cenoura à sua dieta diária por um mês. Brócolis , um de seus principais benefícios é que ajuda a purificar o corpo, pois tem a propriedade de aumentar a produção de enzimas purificadoras. Também atua como anti-inflamatório. Os polifenóis, ajudam a reduzir os níveis de colesterol e possuem capacidade vasodilatadora, são os grandes aliados da circulação sanguínea. Entre os alimentos mais ricos em polifenóis estão: Uvas , ricas em reverastrol que ajuda a melhorar a flexibilidade das veias e artérias. Além de ajudar a melhorar os níveis de açúcar no sangue. O chá verde , conhecido por sua capacidade diurética e de queima de gordura, ativa a produção de fluido biliar, para ajudar a eliminar a gordura no sangue e apoiar sua dieta de emagrecimento. Vitamina C : a mais popular, considerada a “ mais genuína dos antioxidantes ” ajuda-nos a manter-nos jovens e saudáveis, pois é necessária para as defesas e síntese de colagénio . Seus maiores expoentes são: A laranja também possui vitamina A, fibra e folato. Eles também nos ajudam a melhorar o trânsito intestinal. Mirtilos , chamados de frutas campeãs em antioxidantes, melhoram a condição da pele, protegem seu sistema urinário, graças às suas propriedades diuréticas e bactericidas. Especialistas acreditam que devemos comê-los diariamente. Vitamina E , a grande aliada da pele, é por isso que a encontramos em uma grande variedade de cremes e produtos para prevenir o envelhecimento . É encontrado especialmente em óleos, como oliva, girassol e milho. Seu maior representante, sem dúvida, é: Óleo de Gérmen de Trigo , que é recomendado para aliviar condições que vão desde melhorar os níveis de energia até reduzir o colesterol alto. As amêndoas , utilizadas por suas propriedades saciantes, são ricas em minerais e grandes aliadas da pele, pois proporcionam elasticidade, ajudando a prevenir estrias e rugas. Flavonóides , não podemos deixar de mencioná-los, pois parece que a natureza os fez pensando na saúde da mulher. Eles ajudam a regular os hormônios , além de serem ideais para reduzir a inflamação e melhorar a circulação sanguínea. Seu expoente máximo, sem dúvida, é: Soja , e é por isso que você a encontra em suplementos alimentares para ajudar a regular o desconforto da menopausa. Também é rico em fosfolipídios, que ajudam a cuidar dos neurônios, ajudando a melhorar a memória. Por isso é considerado um excelente aliado das funções cognitivas. Existem muitos alimentos com propriedades antioxidantes que você encontrará no universo, e cada cultura os utilizou para melhorar sua saúde. Atualmente, muitos deles são conhecidos como superalimentos, mas a ideia não é exagerar, e sim nos cuidar em harmonia com nosso corpo e com o meio ambiente. Por outro lado, o passar dos anos sempre deixará sua marca, mas nossa dieta e estilo de vida podem fazer com que nossa aparência, habilidades e nossa saúde em geral durem por muitos anos.
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Vitamina A para o cabelo
Manter o cabelo saudável e bonito exige uma boa nutrição; No entanto, sempre falamos sobre a importância da vitamina B para o cabelo , mas a vitamina A é importante para proteger o couro cabeludo, pois fornece suas propriedades antioxidantes, além de torná-lo mais brilhante. A contribuição da vitamina A é especialmente importante durante o verão, pois é um momento em que você sujeita seu cabelo às intempéries do sol, razão pela qual mantê-lo hidratado ajudará a evitar a deterioração causada pelos raios UV , o que não é apenas evidente nas pontas, mas também como se torna frágil. Como a Vitamina A age no cabelo? Sempre falamos dos benefícios da vitamina A para a pele , isso porque ela atua protegendo a pele da ação dos raios UV, que no caso do couro cabeludo, é menos abrasivo, pois fica menos exposto; no entanto, a vitamina A será importante para desempenhar suas outras funções, entre as quais: Ajudam a regular a produção de sebo no couro cabeludo, pois cada bulbo possui uma glândula sebácea, que tem a função de manter a lubrificação do cabelo que vai nascer ali, mantê-lo hidratado, além de ajudar a eliminar as células mortas. O problema aparece quando essas glândulas sebáceas: Produzem excesso de sebo, o que fará com que o cabelo fique oleoso e muito fino. causando um aspecto despenteado e o aparecimento de caspa ou seborreia. Não produz sebo suficiente, neste caso, o cabelo ficará seco e murcho, além de cair facilmente. Contribuir para eliminar os fungos do couro cabeludo , pois a vitamina A é necessária para o bom funcionamento do sistema imunológico do nosso corpo , além de: Estimula a regeneração das células, para ajudar a curar possíveis lesões causadas pela coceira na cabeça, que irrita o couro cabeludo, tornando necessário repor os tecidos rapidamente, para aliviar o desconforto. Desinfete a área afetada, para aliviar a dor que isso pode causar, bem como para ativar rapidamente o processo de regeneração tecidual, do qual também participa a Vitamina A. Atua como antioxidante natural , prevenindo o envelhecimento causado pelos radicais livres e raios UV, que destroem a melanina do cabelo, ou seja, faz com que as pontas do cabelo clareem, deixando-o com aspecto seco e maltratado. Quando essas pontas secas e quebradiças aparecem, é sinal de deterioração do cabelo. Para evitar isso, as propriedades da vitamina A serão de grande ajuda para você. Benefícios do uso de vitamina A para o cabelo A principal característica do cabelo que cresceu com vitamina A suficiente é a sua aparência brilhante e abundante, pois ao ter níveis adequados de sebo, os folículos pilosos ficarão bem hidratados , melhorando a aderência do cabelo, evitando a queda frequente do cabelo, o que ajudá-lo a prevenir: Calvície , já que o cabelo deixa de ser frágil e quebradiço, tornando-se mais resistente. Isso é especialmente importante à medida que envelhecemos e nosso corpo não produz ou sintetiza mais hormônios, vitaminas, minerais, enzimas e nutrientes em geral, na mesma proporção. Dermatite seborreica, pois removendo adequadamente as células mortas e evitando a descamação e o excesso de oleosidade, seu couro cabeludo poderá desempenhar melhor suas funções, evitando o aparecimento de irritações causadas pela caspa , bem como a queda de cabelo. Previne o aparecimento de fungos, pois a vitamina A ajuda a melhorar o sistema de defesa do couro cabeludo, evitando assim o aparecimento de doenças como o fungo Pityrosporum ovale, que pode ocorrer com ou sem caspa. Prevenir a foliculite , pois é uma condição que causa inflamação, razão pela qual ter níveis adequados de vitamina A ajudará a prevenir o aparecimento da referida inflamação. Além disso, se você tiver defesas fortes, poderá impedir seu aparecimento, o que é bastante doloroso. Cabelos com aspecto seco e danificado, pois o hidrata, protegendo-o da ação dos raios UV, para sempre mostrá-lo saudável da raiz às pontas. Como você verá, a vitamina A pode ajudar a prevenir o aparecimento de diferentes condições do couro cabeludo , bem como melhorar a aparência do cabelo, evitando problemas de gordura, pontas secas e queda de cabelo, esta é a razão pela qual você encontrará loções e leites para depois do sol, à qual foi adicionada vitamina A, para cuidar da pele e do cabelo, mas também é importante antes do banho de sol, para aproveitar ao máximo os seus antioxidantes. Em nossa dietética online , você pode encontrar uma grande variedade de suplementos alimentares de vitamina A, preparados a partir de componentes à base de plantas, para fornecer produtos ricos em antioxidantes e de alta qualidade.
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vitaminas para ossos
As vitaminas para os ossos irão ajudá-lo a formar estruturas saudáveis, uma vez que os ossos requerem uma grande quantidade de cálcio e vitamina D para sua formação e manutenção. Além disso, existem fatores que nos levam a eliminar o cálcio em excesso ou que nosso corpo não o sintetiza adequadamente. Também pode acontecer que em momentos como a gravidez e a menopausa, seja necessária uma maior ingestão desse mineral, que precisará da vitamina D para ser processada de forma eficiente. Por outro lado, sabe-se atualmente que a vitamina K desempenha um fator determinante na formação de ossos saudáveis, pois é responsável pela eliminação do tecido ósseo antigo. Se isso não acontecer, os ossos gerados terão tecido velho, o que os torna quebradiços. Por que as deficiências de vitaminas aparecem nos ossos? As deficiências de vitaminas e minerais podem aparecer por motivos de saúde ou ser causadas por excessos em nossa dieta. Além disso, como dissemos antes, há gravidez, lactação e idade; Bem, uma criança em fase de desenvolvimento pode muito bem sofrer de deficiências, do que uma pessoa que está na terceira idade. Cálcio para os ossos O mineral com maior presença em nosso organismo é o cálcio . Isso porque é necessário para a formação de ossos e dentes, além de outras funções. Os níveis de cálcio que precisamos em nosso corpo variam entre 200 mg para crianças e 1300 mg para adolescentes e mulheres grávidas. Os alimentos mais ricos em cálcio são: leite, iogurte, sardinha e camarão. Razões para baixos níveis de cálcio incluem: Consuma proteína em excesso, estudos mostram que mesmo quando você consome cálcio e fósforo suficientes, se você dobrar sua ingestão de proteína, seu corpo vai excretar pela urina, aproximadamente 50% mais cálcio do que o que você normalmente elimina. Sódio Estudos mostram que para cada 1 g de cálcio consumido em excesso, perdemos 26,3 miligramas de cálcio . Isso porque entre esses dois minerais parece se estabelecer uma competição pela reabsorção, o que também pode causar a formação de cálculos renais. É importante ter em mente que sempre falamos do sódio contido no sal, mas também há o sódio contido nas conservas e enchidos. Cafeína, que parece exercer esse efeito a longo prazo, pois estudos mostram que o consumo de cafeína não apresenta efeitos colaterais em 24 horas; mas a longo prazo, mostrou uma alta presença de tendência a ossos quebradiços e condições ósseas degenerativas. Lembre-se que se você tiver baixos níveis de cálcio, nosso corpo tomará o necessário para manter a função sanguínea, o que causará problemas nos ossos quebradiços e insuficiência renal. Vitamina D para os ossos A vitamina D é necessária para a absorção de cálcio , razão pela qual baixos níveis de vitamina D causam baixa densidade óssea. Especialistas acreditam que 600 UI deve ser a quantidade ideal de vitamina D, para consumir diariamente, para manter ossos e dentes saudáveis, e que a partir dos 70 anos, é quando devemos aumentar essa quantidade, pois a demanda será maior. As principais razões para deficiências de vitamina D são: Você não come alimentos suficientes com vitamina D , neste caso as maiores quantidades de vitamina D são encontradas em peixes gordurosos, como truta, cavala, salmão e atum. O corpo não absorve a vitamina D adequadamente , isso acontece devido à presença de doenças como a doença celíaca, já que as enzimas digestivas não a processam com eficiência. Também pode ser que o fígado e os rins não o processem. Não nos expomos ao sol por tempo suficiente , pois a vitamina D2 que consumimos precisa do sol para ativar e se transformar em vitamina D3. Esta é a razão pela qual é chamado de “Vitamina do Sol”. Além disso, há lugares onde durante as épocas do ano, o sol não nasce. Outro fator determinante é o uso constante de protetores solares, que bloqueiam a ação da luz solar. Se você tiver algum desses problemas, os suplementos alimentares serão de grande ajuda, pois fornecerão a vitamina D necessária para manter seus ossos e dentes em boas condições. Vitamina K para a formação óssea A vitamina K participa do chamado “ metabolismo ósseo ”, processo durante o qual se estima que 70% do osso seja formado e no qual aproximadamente 99% do cálcio e 85% do fósforo são fixados . A quantidade de vitamina K que devemos consumir por dia está entre 55 mcg e 120 mcg. Os principais alimentos que o contêm são vegetais de folhas verdes, carnes, queijos, ossos e alimentos fermentados, como a soja. As deficiências de vitamina K podem estar relacionadas à má absorção dessa vitamina devido a fatores como o uso de anticoagulantes, que podem causar ossos quebradiços. Como você verá, cálcio, vitamina D e vitamina K são geralmente as principais razões pelas quais você pode ter problemas com seus ossos. Se você sofreu fraturas ou fissuras, os suplementos alimentares serão de grande ajuda para você, assim como se você for atleta ou estiver nas idades de risco mencionadas acima.
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vitaminas para crianças
Vitaminas para defesas, vitaminas para ossos, vitaminas para energia e pare de contar. É que existem muitas vitaminas para as crianças , principalmente porque elas estão crescendo e seu corpo está se adaptando ao mundo, o que torna suas exigências altas. O que são vitaminas? As vitaminas são nutrientes que encontramos nos alimentos e que vão cumprir determinadas funções no nosso organismo, por isso, quando apresentamos deficiências vitamínicas, podem surgir dores e problemas de saúde. No entanto, as vitaminas são encontradas nos alimentos, por isso é muito difícil encontrar deficiências nesses micronutrientes. Classificação das vitaminas As vitaminas são classificadas como lipossolúveis e hidrossolúveis , pois dependem do meio em que se dissolvem. É assim que você pode encontrar: As que se dissolvem em água , como é o caso das vitaminas do grupo B e C. Aqueles que se dissolvem em gorduras , como as vitaminas A, D, K e F. Quais são as funções das vitaminas? Sempre ouvimos falar em vitaminas, mas você sabe qual o papel que elas desempenham no seu corpo? Por que eles são tão importantes para o seu filho? Vamos ver: Vitamina A ou betacaroteno , também chamado de retinol, porque compõe a retina do nosso olho. Também participa da produção de melanina , que é a substância que dá cor à nossa pele. Seu conteúdo antioxidante funciona especialmente para: Ajuda a manter o bom estado da pele. Prevenir a deficiência visual. As principais fontes de vitamina A são cenouras e páprica e abóboras. Lembre-se que a vitamina A também tem a função de dar cor vermelha ou amarela às frutas e verduras. Os produtos lácteos também são ricos em vitamina A. As vitaminas do grupo B, são assim denominadas porque constituem um grupo de 8 vitaminas: B1 ou Tiamina, B2 ou Riboflabina, B3 ou Niacina; necessários para a transformação dos alimentos em energia, razão pela qual são importantes para o crescimento. B5 ou ácido pantotênico, participa especialmente na transformação de gorduras em energia . B6 ou piridoxina, necessária para o bom funcionamento das enzimas , que são substâncias que regulam um grande número de processos em nosso corpo. B8 ou Biotina, contribui para a transformação dos alimentos em glicose e ácidos graxos , além de aminoácidos. Muito conhecido por sua função de nutrir o cabelo. B9 ou Folato, participa do crescimento de células e tecidos . Juntamente com a vitamina B12 e B6, trabalha para gerar proteínas. Também é necessário para a produção de glóbulos vermelhos. B12 ácido fólico, necessário para o sistema nervoso central , o material genético e sua função mais conhecida, a formação de glóbulos vermelhos. Vitamina C , conhecida pelas suas propriedades imunoestimulantes e pela sua capacidade antioxidante . De grande importância para o pequeno, pois ele tem um sistema imunológico que está se adaptando, o que o torna vulnerável ao ataque de vírus e bactérias. Além disso, o período de entrada no berçário representa o início de sua socialização com o mundo exterior, mas também é um momento em que eles vão compartilhar chupetas, engatinhar e colocar as mãos na boca, assim como tudo o que conseguirem. Daí a importância de fornecer esta vitamina, de forma a tornar este período o menos traumático possível. Esta vitamina é encontrada especialmente em frutas cítricas, com as quais é necessário ter um cuidado especial devido a alergias. A vitamina D , necessária para a síntese de cálcio , é essencial para a formação dos ossos, dentes e cuidados com a pele. A vitamina D para crianças é recomendada aproximadamente a partir da segunda semana após o nascimento , pois é necessária para o crescimento do bebê. As principais fontes de vitamina D para crianças são peixes, ovos e leite. Mas para sua transformação, a luz solar é necessária. Daí a recomendação dos médicos, levar os pequenos para tomar sol, pelo menos 15 minutos por dia, mas faça-o antes das 10h ou depois das 15h ou 16h, pois a intenção é levar o corpo a produzir vitamina D3, em pouco tempo, bronzeie o pequeno. A vitamina E , conhecida pelas suas propriedades antioxidantes, ajuda a manter o bom estado da pele . É encontrado especialmente em óleos e cereais. Nossos filhos precisam de suplementos vitamínicos? Geralmente, seu pequeno não precisará de suplementos vitamínicos, para os quais é importante que, a partir do momento da diversificação da dieta, habitue o paladar a diferentes sabores e sabores. Não insista em misturar os molhos ou esconder os vegetais, pois é a única maneira de aprender a comê-los e são importantes para o seu desenvolvimento. O açúcar é um alimento desnecessário, quando a criança nasce, não faz distinção entre bebidas doces ou não doces. Somos os adultos que o acostumam a esse gosto. Da mesma forma, podemos acostumá-lo a comer alimentos saudáveis e nutritivos, o que ajudará a evitar problemas de saúde ao longo de sua vida.
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Vitaminas para a gravidez: importância para a mãe e o bebê
Sempre ouvimos que se estamos grávidas, devemos comer por dois, o que pode ser muito prejudicial; O que é verdade é que devemos nos nutrir por dois, para o qual é conveniente consumir vitaminas para a gravidez . É que há tantas coisas que acontecem no corpo de uma mulher quando ela engravida, que não é apenas o fato de formar uma nova vida, para a qual é necessário fornecer colágeno para a pele, veias, artérias e cada órgão . Cálcio para os ossos, manter os níveis de hemoglobina para o sangue, fortalecer o sistema imunológico; porque senão o pequeno pode vir ao mundo com problemas respiratórios que nunca acabam. Cuide das infecções urinárias, pois o bebê pode nascer com problemas renais, e você para de contar. Além disso, o corpo da mãe se prepara para crescer e os hormônios tomam conta de nós. Tudo muito normal! VERDADE? Essa é a bela tarefa de conceber uma nova vida, na qual se estima que as células de uma mulher possam envelhecer entre dois e três anos , o que se multiplica se houver vários filhos. É por isso que sempre se fala da importância do consumo de vitaminas para gestantes , o que é bem verdade, pois existem condições por deficiência de vitaminas, que podem ser irreversíveis; mas há também o cuidado da mãe, que deve estar em boas condições, para cuidar de seu novo bebê e continuar com sua vida da forma mais satisfatória possível. É por isso que nesta edição falaremos sobre vitaminas e sua importância para a mãe e o bebê. Vitaminas para gestantes: quais tomar Entre todas as vitaminas naturais que podem ser encontradas no mercado, vamos analisar quais vitaminas para a gravidez são recomendadas e por quê ; bem como seus benefícios para a gestação da mãe. Ácido fólico e vitamina B12 para a gravidez Eles são os primeiros que o obstetra irá formular para você, mesmo se você estiver planejando uma gravidez, eles podem recomendar que você comece a tomá-los três meses antes de iniciar a doce espera; desta forma irá prevenir níveis baixos de hemoglobina , se sofrer desta condição. Caso contrário, você terá níveis adequados para oferecer ao feto quando ele começar a se formar. Também: No caso do feto , a vitamina B9 é necessária para a formação do chamado “ tubo neural ” , que se tornará a medula espinhal e o cérebro. É por isso que quando há problemas com esta vitamina, falamos de espinha bífida, que acontece quando o tubo neural não se fecha adequadamente para formar o sistema nervoso adequadamente. Também pode causar problemas cardíacos. Diabetes e autismo. Por se tratar de um problema de medula óssea, essa deficiência pode causar leucemia. Para as mulheres grávidas, é uma das razões pelas quais elas podem sofrer de: Depressão, cansaço ou fadiga constante, decadência, alterações de humor. Aborto espontâneo. Tomar suplementos de ferro durante a gravidez O ferro é um mineral necessário para a formação das células do sangue e prevenir a anemia chamada deficiência de ferro. Como a principal função do sangue é transportar oxigênio para todos os lugares do corpo, o sangue será a forma de transportar oxigênio para o feto. É necessário tomar Cálcio e Vitamina D durante a gravidez? A quantidade de cálcio e vitamina D que o feto precisará para formar o sistema ósseo é muito alta , razão pela qual o déficit pode causar deformidades ósseas ou problemas nos ossos frágeis. No caso da mãe, é evidente na perda dos dentes. Além disso, problemas ósseos podem não ser observados no momento, mas você os verá ao longo dos anos, pois aparecerão ossos frágeis e doenças ósseas degenerativas. Vitamina C na gravidez Se você tem defesas baixas, pode passar a gravidez inteira sendo vítima de vírus, infecções, resfriados e gripes, mas o pior é quando o bebê nasce, pois você verá como é vulnerável a gripes e vírus. Como você verá, existem vitaminas e minerais que são essenciais durante a gravidez , pois não ter níveis adequados deles pode ser prejudicial à sua saúde e à do futuro bebê. Por fim, falaremos da vitamina B6, necessária para a transformação de gorduras e proteínas, em ácidos graxos, importantes para melhorar a circulação sanguínea e o estado dos neurônios. Lembre-se que durante a gravidez podem ocorrer problemas circulatórios, por isso uma vitamina como essa, que ajuda a usar as gorduras, será de grande ajuda para evitar problemas como pernas inchadas e até pré-eclâmpsia. Um suplemento de ômega 3 também será de grande ajuda, se o seu médico assim o considerar. O melhor de tudo, você pode obter suplementos integrados, ou seja, complexos vitamínicos para a gravidez. Desta forma, você não só poderá ter uma gravidez mais ativa e saudável, mas seu pequeno nascerá mais forte e sua condição física e neurológica permitirá que você continue com sua vida de maneira ativa e funcional.
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L-Glutamina: para que serve e benefícios
A L-glutamina é um dos aminoácidos que o corpo produz, por isso é chamada de não essencial. No entanto, com o passar dos anos, os níveis de estresse aumentam ou as exigências esportivas são maiores, torna-se necessário consumi-lo, pois sua produção diminui consideravelmente, para evitar a deterioração da massa muscular e das nossas defesas, além de ajudar a melhorar um grande número de funções em nosso corpo. É que a glutamina participa em mais de 60% das funções do nosso corpo . Além disso, é obtido a partir de alimentos, mas em alimentos cozidos e alimentos como leite pasteurizado, perde-se uma grande quantidade de glutamina, razão pela qual nem sempre obteremos a quantidade necessária de glutamina. É aí que começa a deterioração da massa muscular, das defesas e até problemas para cicatrizar feridas e outros problemas de pele, já que como antioxidante, uma de suas funções é contribuir para o bom desenvolvimento de cada célula . O que é L-Glutamina e quais são seus benefícios? Entre as funções da glutamina , uma das mais importantes é, sem dúvida, servir como transportador de nitrogênio , o que torna necessário realizar as ações metabólicas do nosso corpo, ajudando a: A formação de massa muscular , uma vez que durante o exercício é consumido nitrogênio, daí a importância da glutamina, pois uma quantidade suficiente de nitrogênio evitará a fadiga e a deterioração muscular , esta é uma das razões pelas quais a glutamina É considerada uma fonte de energia, porque quando o músculo está exausto, a fadiga muscular aparecerá. Participa da síntese de glicose no fígado, estômago e rins, melhorando assim o uso da insulina, razão pela qual é considerada uma substância que ajuda a prevenir as alterações hormonais causadas pelo diabetes tipo 2 . Participa da produção de amônio, necessário para sintetizar outros aminoácidos , como: A alanina , um aminoácido que retarda o aparecimento da fadiga, ideal para melhorar a força e a resistência, contribui ainda melhor para mantê-la por longos períodos de tempo. O aspartato participa da absorção de minerais como cálcio, magnésio, zinco e potássio, necessários para o equilíbrio de eletrólitos, que o ajudarão a manter níveis adequados de energia, além de participar de um grande número de funções do nosso organismo, como a caso do coração e a transmissão de informações. Intervém na transferência de nitrogênio para o rim , sendo necessário para a transformação e expulsão da uréia do rim. Existem diferentes suplementos alimentares naturais à base de BCAA e Glutamina , que o ajudarão a ter um fornecimento adicional de aminoácidos essenciais. Glutamina como antioxidante natural Uma menção especial merece as funções da glutamina no combate aos radicais livres , pois é o principal antioxidante que temos em nosso corpo, que, ao reduzir sua produção, os sinais da idade começam a aparecer. É por isso que manter níveis adequados de glutamina o ajudará a: Prevenir e reduzir a deterioração dos músculos , uma vez que: Melhora a hidratação das células musculares. Estimula o hormônio do crescimento, para promover a formação de massa muscular. Fortalecer o sistema imunológico , para o qual você o obterá junto com carboidratos, formando assim suplementos que ajudarão a neutralizar os efeitos do cortisol , evitando assim a oxidação dos glóbulos brancos, ajudando a reduzir os efeitos do exercício de alta intensidade. Ajuda a manter o seu peso ideal, graças ao facto de estimular a produção de energia dos alimentos, reduzindo assim a formação de gordura no nosso corpo. Um dos fatores que torna nosso metabolismo mais lento ou mais rápido. Fortalece o sistema nervoso central, melhorando o descanso e a qualidade do sono, bem como o relaxamento, razão pela qual baixos níveis de glutamina estão frequentemente associados a insônia e altos níveis de estresse e ansiedade. Melhora a recuperação de lesões musculares, ósseas e cutâneas , como queimaduras, pois suas propriedades antioxidantes ajudam a melhorar o crescimento celular . Atua como protetor dos intestinos , pois a glutamina forma uma camada que ajuda a prevenir a permeabilidade de bactérias e vírus que atacam o estômago , por isso previne o aparecimento de: infecções intestinais. Alterações nos sucos gástricos. Diarréia. Tudo isso tornou a glutamina muito apreciada por atletas de alto rendimento, mas também por nutricionistas e idosos, pois ajuda a reduzir o envelhecimento precoce, ajudando a regular os níveis de estresse e as consequências da obesidade. aparecimento de excesso de cortisol , ajudando assim a nos manter jovens , ativo e saudável. É por isso que, embora seus benefícios se concentrem especialmente na maneira como protege e ajuda a construir a massa muscular, a glutamina também é um aminoácido importante para uma ampla variedade de funções em nosso corpo.
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