Barras energéticas para desportistas
As barras energéticas para ciclismo ou desporto são suplementos ideais para lanches ou snacks, que originalmente eram muito calóricos, com o objetivo de atingir elevados níveis de energia; felizmente, hoje em dia, tiram partido das propriedades dos superalimentos, das vitaminas antioxidantes, dos minerais e dos aminoácidos para ajudar a aumentar a energia, sem recorrer ao excesso calórico dos hidratos de carbono.
Marcas recomendadas
Como escolher as melhores barras energéticas?
Pode pensar que as melhores barras energéticas são as que prepara em casa, com granola e mel, por exemplo. Mas a verdade é que as barras energéticas atuais reduziram as calorias e aperfeiçoaram as fórmulas, equilibrando nutrientes e calorias para que possa aumentar a sua energia de forma natural, enquanto:
- Cuida da sua saúde, graças ao seu teor em componentes como a vitamina E e a vitamina C, que não só têm propriedades antioxidantes, como também estimulam a formação de glóbulos brancos, ajudando a reforçar o sistema imunitário, que pode ser afetado pela presença de radicais livres resultantes do excesso de exercício.
- Mantém a sua dieta para emagrecer, já que podem conter vitaminas como as do complexo B, necessárias para a obtenção de energia a partir dos alimentos, bem como aminoácidos como a L-carnitina, adicionada para acelerar a transformação das gorduras em energia.
- Nutre o seu cérebro: se pretende melhorar a memória e a concentração, pode recorrer às propriedades das barras energéticas enriquecidas com vitaminas, ácido fólico, fósforo, ginseng e geleia real, entre outros. Mente sã em corpo são.
- Relaxa o seu sistema nervoso, graças ao seu teor em aminoácidos, que o ajudarão a melhorar o estado de espírito e a reduzir os níveis de stress e ansiedade, algo de grande importância durante a competição.
- Otimiza o seu rendimento desportivo: para isso, dispõe de barras proteicas, ricas em aminoácidos e componentes como guaraná, café ou ginseng; por isso, não só ajudam a melhorar os músculos, como também os níveis de energia durante e após a competição.
Como pode ver, são muitos os benefícios das barras energéticas, que pode consumir antes, durante ou depois da prática desportiva ou da competição, já que o ajudarão a:
- Manter estáveis as reservas de glicogénio, para evitar a fadiga durante e após o exercício.
- Evitar a perda de massa muscular, para manter e melhorar a força e a resistência.
Que barra energética utilizar para o ciclismo e os desportos de alto rendimento?
As barras energéticas com aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos como BCAAs, começam a atuar aproximadamente 30 minutos após o consumo. É por isso que são conhecidas como barras energéticas para ciclismo ou para desportos como o running, já que se tratam de modalidades de resistência. Isto deve-se ao facto de apresentarem as seguintes características gerais:
- Combinam açúcares simples com açúcares complexos, para começar a libertar energia de forma imediata e mantê-la ao longo de toda a atividade.
- Cada barra contém a quantidade exata de calorias, para evitar a sobrecarga do estômago e digestões lentas.
- Ajudam a manter o equilíbrio eletrolítico, evitando assim uma necessidade excessiva de líquidos.
- São fáceis de transportar, uma vez que são porções individuais.
Como pode ver, as barras energéticas são práticas, completas e uma excelente opção saudável para complementar a sua nutrição desportiva.
Além disso, colocamos à sua disposição barras energéticas para desfrutar nos seus lanches, enquanto melhora o seu rendimento físico e mental ou cuida da sua dieta de baixo teor calórico.
Na nossa loja dietética online, poderá encontrar barras energéticas Nutrisport ou 226ers e muitas outras das marcas mais reconhecidas do mundo natural, que poderá adquirir comodamente a partir do seu dispositivo e com os melhores descontos do mercado.
Quais são os ingredientes típicos de uma barra energética?
Os ingredientes variam consoante a marca e o tipo de barra, mas costumam incluir hidratos de carbono (como aveia, fruta desidratada ou mel), proteína (como frutos secos ou proteína em pó), gorduras saudáveis (como óleo de coco ou frutos secos) e, muitas vezes, outros ingredientes como sementes, especiarias e edulcorantes naturais.
Qual é a diferença entre as barras energéticas e as barras de proteína?
As barras energéticas costumam ter uma combinação de hidratos de carbono, proteína e gorduras e são concebidas para fornecer energia rápida. As barras de proteína centram-se principalmente no fornecimento de proteína e são mais indicadas para a recuperação muscular após o exercício.
