Os Teus Segundos de Reflexão
Adeus ao Candidiadis Vanigal!
Você tem problemas de candidíase vaginal? Femina Flor Sura Vitasan é um produto natural à base de probióticos ou bactérias amigáveis , juntamente com outros componentes naturais, para formar óvulos vaginais capazes de regular o pH natural da área íntima feminina, controlando assim a proliferação de fungos e bactérias que produzem candida ou infecção vaginal por fungos . É assim que Sura Vitasan combinou as propriedades de 10 bilhões de bactérias amigáveis, em cada óvulo Femina Flor, para fornecer a você um tratamento que não só permitirá controlar a candidíase, mas também ajudará a prevenir a constante colonização de bactérias que produzem candidíase , que se estima causar 3 ou 4 recaídas por ano, porque os tratamentos medicamentosos não abordam a raiz do problema, que é a alteração da flora bacteriana ou protetora. É que um tratamento para candidíase deve atuar de forma integral, garantindo assim que a área vaginal permaneça saudável, por isso é necessário: Estimula a colonização de bactérias amigáveis que ajudam a repor o ácido na área vaginal , equilibrando o açúcar nesta área. Controlar os açúcares das leveduras, para evitar o crescimento de candida. Aumente os probióticos naturais , pois estes atuarão na eliminação de bactérias e fungos. Os probióticos também aumentam as defesas do organismo , o que o ajudará a neutralizar o ataque de vírus e infecções. Sura Vitasan levou em conta esses fatores e preparou os óvulos Femina Flor , usando os melhores probióticos em uma cápsula que você pode usar mesmo se for intolerante à lactose, pois é para uso externo, para que nunca tenha contato com o estômago , além de atuar diretamente na área afetada. Para que serve o Femina Flor? As propriedades de Femina Flor ajudam a evitar infecções fúngicas vaginais, graças à sua composição: Rhamnosus B , usado para: Controlar a proliferação de leveduras patogênicas, Aliviar a irritação da pele Melhorar a resposta do sistema imunológico e Elimine a candidíase vulvovaginal Acidophilus é uma bactéria amigável que se encontra em nosso corpo e, ao crescer de forma saudável, previne o crescimento de bactérias patogênicas . Thermophilus atua para melhorar a saúde e a reprodução dos probióticos, quando estes foram prejudicados por drogas altamente invasivas. É ideal para regular a flora gástrica e parar a diarreia . Bulgaricus é um probiótico que atua diretamente para estimular a flora gástrica, melhorando assim a absorção de nutrientes presentes nos alimentos e fortalecendo o sistema imunológico. Todos estes produtos lácteos formam uma sinergia perfeita para aliviar a infecção por candida . Sintomas da candidíase Como saber se tenho candidíase? Se você notar algum dos seguintes sintomas, vá a um especialista para prevenir o possível aparecimento de infecção por candida: Aparecimento de corrimento vaginal espesso e irregular , não tem um cheiro forte, mas você sentirá que não é o habitual. Coceira e irritação constantes. Dor ou sensação de queimação ao urinar e durante a atividade sexual. Se a candidíase estiver avançada, pode apresentar rachaduras na vagina , é necessário controlá-la a tempo, para evitar rachaduras e a proliferação de germes, que podem se alojar nas feridas. Embora a candidíase seja sempre falada em mulheres, os homens também podem sofrer com isso e aparece como uma irritação no pênis e escroto . Lembre-se que o fungo pode aparecer mesmo com tratamentos antifúngicos, isso porque se torna resistente a eles, então colonizar a área íntima com bactérias amigáveis garantirá o retorno do equilíbrio natural do pH, que é a única forma de evitar as constantes repetições de esta infecção irritante. Também é importante que você acompanhe o tratamento com uma dieta pobre em levedura, além de evitar repetir as ações que causaram a infecção por candida, por isso é necessário saber por que a candidíase ocorre. Causas da candidíase Como vimos, a candidíase ocorre quando o pH vaginal está alterado; o que se deve à proliferação de leveduras, que compõem um ambiente rico em açúcares, úmido e com temperatura um pouco acima do normal, o que constitui um ambiente perfeito para a proliferação de fungos e bactérias. Mas esta alteração pode ter uma ou mais das seguintes causas: Alterações hormonais, como as que aparecem durante o ciclo menstrual, menopausa ou gravidez. Tratamentos com medicamentos que alteram a flora gástrica e vaginal, como é o caso do uso de antibióticos e cortisona. Defesas baixas , ou seja, se você tem um sistema imunológico fraco, pode ficar vulnerável ao aparecimento de candida. A reação do seu corpo à composição química dos fluidos do seu parceiro . É que embora não seja uma infecção sexualmente transmissível, pode acontecer que o pH da outra pessoa não seja compatível com a composição química do seu corpo, ou seja, essa infecção pode aparecer. Agora você não apenas sabe o que causa a infecção, mas também qual é o tratamento adequado para a candidíase, pois Femina Flor ajudará você a melhorar a flora vaginal e fortalecer o sistema imunológico, para eliminar o problema da candidíase vaginal na raiz. Na nossa loja online de produtos naturais encontrará tudo o que precisa para evitar a candidíase.
Candidiasis Oral: Síntomas Causas y cómo cuidar la boca
La candidiasis oral, también conocida como candidiasis bucal, muguet oral u oral thrush, es una infección causada por el crecimiento excesivo de hongos del género Candida en la boca. La especie más habitual es Candida albicans, un microorganismo que puede formar parte de la microbiota normal, pero que en determinadas circunstancias puede proliferar y provocar molestias. Puede aparecer en la lengua, las encías, el paladar, el interior de las mejillas, los labios o incluso extenderse hacia la garganta. Uno de los signos más conocidos es la lengua blanca por candidiasis, aunque no toda lengua blanca significa que haya hongos. También puede deberse a sequedad, higiene insuficiente, tabaco, irritación, ciertos medicamentos o acumulación de restos en la superficie lingual. Por eso, si tienes placas blancas, dolor, ardor, dificultad para tragar o molestias persistentes, lo más prudente es consultar con un profesional sanitario para confirmar si realmente se trata de hongos en la boca y valorar el tratamiento adecuado. Qué es la candidiasis oral La candidiasis oral es una infección por levaduras que afecta a la mucosa de la boca. En condiciones normales, la microbiota oral, la saliva y el sistema inmunitario ayudan a mantener la Candida bajo control. El problema aparece cuando ese equilibrio se altera y el hongo crece más de lo habitual. Puede afectar a personas de cualquier edad, aunque es más frecuente en bebés, personas mayores, usuarios de prótesis dentales, personas con defensas bajas, pacientes que usan corticoides inhalados, personas con diabetes mal controlada o quienes han tomado antibióticos recientemente. En bebés suele conocerse como muguet oral. En adultos, especialmente si aparece de forma repetida, conviene revisar posibles factores de fondo. Síntomas de candidiasis oral Los síntomas de la candidiasis oral pueden variar según la zona afectada y la intensidad del cuadro. En algunos casos son leves, pero en otros pueden resultar molestos y afectar a la alimentación o al habla. Los síntomas más frecuentes son: Placas blancas o cremosas en la lengua, encías, paladar o interior de las mejillas. Sensación de lengua blanca o recubierta. Enrojecimiento debajo de las placas. Ardor, escozor o sensación de quemazón. Dolor al comer alimentos ácidos, picantes o muy calientes. Mal sabor de boca. Sequedad bucal. Grietas en las comisuras de los labios. Sangrado leve si se raspan las placas. Dolor o dificultad al tragar si afecta a la garganta. En la candidiasis en la garganta, también llamada candidiasis orofaríngea, pueden aparecer molestias al tragar, sensación de cuerpo extraño, dolor o extensión de las placas hacia la parte posterior de la boca. Candidiasis en la lengua: cómo reconocerla La candidiasis en la lengua suele manifestarse con una capa blanquecina, placas cremosas o zonas rojas e irritadas. A veces las placas pueden desprenderse al raspar suavemente, dejando una superficie enrojecida o sensible. Sin embargo, una lengua blanca no siempre es candidiasis. También puede aparecer por deshidratación, respiración bucal, higiene lingual insuficiente, tabaco, alcohol, fiebre, ciertos medicamentos o alteraciones digestivas. Una pista importante es la combinación de síntomas: si la lengua blanca se acompaña de ardor, dolor, placas en otras zonas de la boca, mal sabor, sequedad marcada o molestias al tragar, conviene valorarlo. Causas de la candidiasis oral La candidiasis oral aparece cuando se rompe el equilibrio natural de la boca y la Candida encuentra condiciones favorables para crecer. Entre las causas y factores de riesgo más habituales están: Uso de antibióticos Los antibióticos pueden alterar la microbiota oral y reducir bacterias que ayudan a controlar el crecimiento de la Candida. Por eso, algunas personas notan hongos en la boca después de un tratamiento antibiótico. Corticoides inhalados Los inhaladores con corticoides, usados en asma u otras enfermedades respiratorias, pueden favorecer candidiasis oral si no se enjuaga la boca después de cada uso. En estos casos, la prevención es especialmente importante. Sistema inmunitario debilitado Las defensas bajas pueden facilitar que la Candida crezca más de lo normal. Esto puede ocurrir en personas con enfermedades importantes, tratamientos inmunosupresores, quimioterapia, VIH u otras situaciones que comprometen el sistema inmunitario. Diabetes mal controlada La diabetes, especialmente cuando no está bien controlada, puede aumentar el riesgo de candidiasis oral. La mayor disponibilidad de glucosa y los cambios en la respuesta inmunitaria pueden favorecer el crecimiento de hongos. Prótesis dentales Las prótesis dentales mal ajustadas, mal higienizadas o utilizadas durante demasiadas horas pueden favorecer humedad, roce y acumulación de microorganismos. Esto puede aumentar el riesgo de candidiasis bucal, sobre todo en personas mayores. Boca seca La saliva ayuda a proteger la boca. Cuando hay sequedad bucal por medicamentos, respiración bucal, deshidratación o problemas de glándulas salivales, la mucosa queda más vulnerable. Mala higiene oral Una higiene oral insuficiente puede facilitar la acumulación de placa, restos y desequilibrios en la microbiota bucal. No se trata de lavar de forma agresiva, sino de mantener una rutina constante y respetuosa. Tabaco y alcohol El tabaco y el alcohol pueden irritar la mucosa oral, alterar el entorno de la boca y favorecer molestias o desequilibrios. Déficits nutricionales Algunos déficits, como hierro, zinc, ácido fólico o vitamina B12, pueden relacionarse con alteraciones en la mucosa oral, grietas en las comisuras o mayor sensibilidad. Tipos de candidiasis oral No todas las candidiasis bucales se presentan igual. Existen diferentes formas clínicas, y reconocerlas ayuda a entender por qué los síntomas pueden variar tanto. Candidiasis pseudomembranosa Es la forma más conocida. Produce placas blancas cremosas en la lengua, mejillas, encías o paladar. Estas placas pueden desprenderse al raspar, dejando una zona roja o sensible. Candidiasis eritematosa En lugar de placas blancas, puede aparecer como una zona roja, dolorosa o irritada. Puede afectar a la lengua o al paladar y a veces se relaciona con prótesis dentales o uso de antibióticos. Queilitis angular Afecta a las comisuras de los labios, provocando grietas, enrojecimiento, escozor o pequeñas fisuras. Puede tener relación con Candida, bacterias, humedad, prótesis, déficits nutricionales o irritación. Candidiasis hiperplásica Es menos frecuente. Puede aparecer como placas blancas más adheridas que no se desprenden fácilmente. Requiere valoración profesional para descartar otras lesiones. Candidiasis orofaríngea Afecta a la boca y la garganta. Puede causar dolor al tragar, placas en la parte posterior de la boca o sensación de irritación profunda. Es más relevante en personas con defensas bajas o enfermedades de base. Hongos en la garganta: cuándo preocuparse Los hongos en la garganta pueden formar parte de una candidiasis orofaríngea. En estos casos puede haber dolor al tragar, placas visibles al fondo de la boca, sensación de quemazón, dificultad para comer o molestias persistentes. Conviene consultar especialmente si: Hay dificultad para tragar. El dolor empeora. Aparece fiebre. Las placas se extienden. Hay pérdida de peso o falta de apetito. La persona tiene defensas bajas. Hay tratamientos inmunosupresores. Los síntomas no mejoran en pocos días. En personas sanas, la candidiasis oral suele ser localizada, pero cuando afecta a la garganta o se repite, es importante revisar la causa. ¿La candidiasis oral es contagiosa? La candidiasis oral no se considera una infección altamente contagiosa en personas sanas. La Candida puede estar presente en muchas personas sin causar síntomas. El problema suele aparecer cuando hay un desequilibrio local o una bajada de defensas. En bebés lactantes puede haber transmisión entre boca y pezón, generando molestias tanto en el bebé como en la madre. En estos casos, conviene valorar a ambos para evitar recaídas. Cómo se diagnostica la candidiasis oral En muchos casos, el diagnóstico se realiza mediante exploración visual de la boca y valoración de síntomas. Si hay dudas, recurrencias o lesiones atípicas, el profesional sanitario puede solicitar una muestra, cultivo u otras pruebas. Es importante no asumir que toda placa blanca es candidiasis. Algunas lesiones orales pueden parecerse, pero tener causas diferentes. Por eso, si una mancha blanca no desaparece, duele, sangra, se endurece o no se desprende, debe revisarse. Tratamiento de la candidiasis oral El tratamiento de la candidiasis oral depende de la edad, la intensidad, la zona afectada, la causa y el estado general de la persona. En muchos casos se utilizan antifúngicos tópicos en forma de gel, suspensión oral, comprimidos para disolver o enjuagues. En casos más intensos o en personas con mayor riesgo, puede ser necesario tratamiento oral pautado por un profesional. No conviene automedicarse, especialmente en embarazo, lactancia, bebés, personas mayores, pacientes con enfermedades hepáticas, personas polimedicadas o con defensas bajas. El tratamiento también debe acompañarse de la corrección de factores predisponentes: higiene oral, limpieza de prótesis, control de glucosa, revisión de inhaladores, mejora de la hidratación y cuidado de la microbiota. Apoyo natural en candidiasis oral Cuando se habla de candidiasis oral tratamiento natural, es importante ser prudentes. Lo natural puede ayudar a crear un entorno más favorable para la microbiota oral, pero no debe sustituir un tratamiento antifúngico cuando hay infección confirmada. Algunas medidas de apoyo pueden ser útiles: Probióticos Los probióticos pueden ayudar a mantener el equilibrio de la microbiota, especialmente después de antibióticos o cuando hay tendencia a desequilibrios. No deben presentarse como una cura directa, sino como apoyo al terreno. Higiene oral suave Cepillarse los dientes, limpiar suavemente la lengua y mantener una buena higiene de encías ayuda a reducir acumulación de placa y restos. Es mejor evitar cepillados agresivos si hay dolor o placas sensibles. Enjuague tras corticoides inhalados Si se usan inhaladores con corticoides, es recomendable enjuagar la boca después de cada uso. Este gesto sencillo puede reducir el riesgo de candidiasis oral. Limpieza de prótesis dentales Las prótesis deben limpiarse a diario y retirarse durante las horas indicadas por el dentista. Una prótesis mal higienizada puede actuar como reservorio de microorganismos. Hidratación Beber suficiente agua y evitar la sequedad bucal ayuda a proteger la mucosa. Si la boca seca es persistente, conviene revisar medicamentos y consultar. Alimentación equilibrada Reducir azúcares añadidos, alcohol y ultraprocesados puede ayudar a cuidar la microbiota oral y digestiva. También conviene priorizar alimentos ricos en nutrientes, proteínas de calidad, verduras, frutas enteras, frutos secos naturales y alimentos fermentados si se toleran bien. Si buscas productos de apoyo para el equilibrio de la microbiota, puedes revisar nuestra selección en la categoría de productos naturales para la candidiasis. Qué no hacer si tienes candidiasis en la boca Algunos remedios caseros pueden irritar la mucosa oral o retrasar el tratamiento adecuado. Si hay placas, dolor o ardor, conviene evitar: Aplicar aceites esenciales directamente en la boca. Usar vinagre, limón o bicarbonato de forma agresiva. Raspar las placas con fuerza. Usar colutorios con alcohol si irritan. Fumar. Tomar antifúngicos sin indicación profesional. Suspender tratamientos médicos sin consultar. Compartir prótesis, cepillos o utensilios de higiene. La boca es una zona sensible. Si una sustancia escuece, irrita o empeora las molestias, no debería utilizarse. Cómo prevenir la candidiasis oral La prevención se basa en reducir los factores que favorecen el crecimiento de Candida. Algunas recomendaciones útiles son: Mantener una buena higiene bucal diaria. Cepillar dientes y lengua con suavidad. Cambiar el cepillo de dientes con regularidad. Enjuagar la boca después de usar corticoides inhalados. Limpiar correctamente las prótesis dentales. No dormir con prótesis si el dentista recomienda retirarlas. Mantener una buena hidratación. Evitar tabaco y alcohol. Controlar la diabetes. No usar antibióticos sin indicación. Cuidar la alimentación. Revisar la boca si aparecen placas persistentes. En personas con tendencia a recaídas, el objetivo no es solo tratar cada episodio, sino identificar qué está favoreciendo que vuelva. Candidiasis oral en bebés En bebés, el muguet oral puede aparecer como placas blancas en la lengua, interior de las mejillas o encías. A veces se confunde con restos de leche, pero las placas de candidiasis suelen adherirse más y pueden dejar la zona roja si se intentan retirar. El bebé puede estar más irritable, rechazar el pecho o el biberón, o mostrar molestias al alimentarse. Si hay sospecha, conviene consultar con pediatría. En lactancia, también puede ser necesario valorar el pezón de la madre si hay dolor, grietas, quemazón o molestias persistentes. Candidiasis oral en adultos mayores En adultos mayores, la candidiasis oral puede relacionarse con prótesis dentales, boca seca, medicamentos, enfermedades crónicas o bajada de defensas. También puede pasar desapercibida si se interpreta como una simple molestia de la dentadura. Si hay placas blancas, dolor, mal sabor, enrojecimiento bajo la prótesis o grietas en las comisuras, conviene revisar la prótesis, reforzar la higiene y consultar con dentista o médico. Cuándo consultar a un profesional Consulta si tienes síntomas compatibles con candidiasis oral y especialmente si: Es la primera vez que te ocurre. Las placas no desaparecen. Hay dolor intenso. Tienes dificultad para tragar. Hay fiebre. Las lesiones sangran. Tienes defensas bajas. Estás en tratamiento con quimioterapia, inmunosupresores o corticoides. Tienes diabetes. Eres bebé, persona mayor o estás embarazada. La candidiasis oral se repite con frecuencia. La lengua blanca no mejora con higiene suave. Un diagnóstico adecuado permite tratar mejor y detectar posibles causas de fondo. Mitos frecuentes sobre la candidiasis oral “Toda lengua blanca es candidiasis” No. La lengua blanca puede aparecer por muchas causas: sequedad, restos de comida, tabaco, higiene insuficiente, medicamentos, fiebre o irritación. La candidiasis suele acompañarse de placas, ardor, dolor o enrojecimiento. “Los hongos en la boca se quitan rascando” No conviene raspar con fuerza. Puede irritar la mucosa, provocar sangrado y empeorar la molestia. “Los remedios naturales curan la candidiasis oral” Los remedios naturales pueden apoyar la microbiota y los hábitos de prevención, pero una infección confirmada puede requerir antifúngicos. No conviene retrasar la consulta si hay síntomas claros. “La candidiasis oral solo aparece en bebés” No. Aunque el muguet oral es frecuente en bebés, también puede afectar a adultos, especialmente si hay prótesis dentales, diabetes, boca seca, antibióticos, corticoides inhalados o defensas bajas. “Si tengo candidiasis oral, tengo una enfermedad grave” No siempre. Puede aparecer por factores comunes como antibióticos, prótesis o inhaladores. Sin embargo, si se repite o es intensa, conviene revisarlo. Conclusión La candidiasis oral es una infección por Candida que puede afectar a la lengua, encías, paladar, mejillas, labios o garganta. Sus signos más característicos son las placas blancas, la lengua recubierta, el ardor, el enrojecimiento, el mal sabor de boca y, en algunos casos, el dolor al tragar. Aunque existen medidas naturales que pueden ayudar a cuidar la microbiota y prevenir recaídas, el tratamiento de una candidiasis oral confirmada debe valorarse de forma adecuada. La clave está en combinar diagnóstico, tratamiento cuando sea necesario y corrección de factores que favorecen el desequilibrio: higiene oral, prótesis, inhaladores, boca seca, diabetes, alimentación y defensas. Si tienes hongos en la boca, lengua blanca persistente o síntomas que no mejoran, lo más recomendable es consultar con un profesional sanitario. Preguntas frecuentes sobre candidiasis oral ¿Qué es la candidiasis oral? La candidiasis oral es una infección por hongos del género Candida que afecta a la boca. Puede aparecer en la lengua, encías, paladar, mejillas, labios o garganta. ¿Qué síntomas tiene la candidiasis oral? Los síntomas más frecuentes son placas blancas, lengua recubierta, ardor, enrojecimiento, dolor al comer, mal sabor de boca, sequedad y, en casos más intensos, dificultad para tragar. ¿La lengua blanca siempre es candidiasis? No. La lengua blanca puede deberse a sequedad, tabaco, higiene insuficiente, fiebre, medicamentos o acumulación de restos. Si se acompaña de ardor, placas, dolor o persistencia, conviene consultarlo. ¿Qué causa los hongos en la boca? Pueden aparecer por antibióticos, corticoides inhalados, defensas bajas, diabetes, boca seca, prótesis dentales, mala higiene oral, tabaco, alcohol o alteraciones de la microbiota. ¿La candidiasis oral es contagiosa? No suele considerarse una infección altamente contagiosa en personas sanas. La Candida puede estar presente sin causar síntomas. El problema aparece cuando hay un desequilibrio o factores de riesgo. ¿Cómo se trata la candidiasis oral? El tratamiento puede incluir antifúngicos tópicos u orales según el caso. También es importante corregir factores que la favorecen, como prótesis mal higienizadas, uso de inhaladores, boca seca o diabetes mal controlada. ¿Existen remedios naturales para la candidiasis oral? Pueden ayudar medidas como buena higiene oral, hidratación, reducción de azúcares añadidos, probióticos y cuidado de la microbiota. Sin embargo, no sustituyen el tratamiento antifúngico cuando hay infección confirmada. ¿Puedo usar bicarbonato o vinagre para hongos en la boca? No conviene usar remedios agresivos sin indicación profesional. Vinagre, limón, bicarbonato o aceites esenciales pueden irritar la mucosa oral y empeorar las molestias. ¿Qué hacer si tengo candidiasis en la garganta? Si hay dolor al tragar, placas al fondo de la boca, fiebre, dificultad para comer o síntomas persistentes, conviene consultar. La candidiasis orofaríngea requiere valoración profesional. ¿Cuándo debo consultar por candidiasis oral? Consulta si es la primera vez, si hay dolor intenso, dificultad para tragar, fiebre, defensas bajas, diabetes, embarazo, lesiones persistentes o episodios repetidos. Bibliografía Centers for Disease Control and Prevention. Treatment of Candidiasis. Centers for Disease Control and Prevention. Candidiasis Basics. NHS. Oral thrush in adults. Mayo Clinic. Oral thrush: symptoms and causes. MSD Manual. Candidiasis. AEMPS CIMA. Ficha técnica de fluconazol. StatPearls / NCBI Bookshelf. Oral Candidiasis. García-Cuesta C, et al. Current treatment of oral candidiasis: A literature review.
Alergia ao pólen: sintomas, causas, tratamento e como aliviá-la de forma eficaz
O que é a alergia ao pólen? A alergia ao pólen, também conhecida como alergia primaveril, é uma reação do sistema imunitário ao pólen de plantas, árvores e gramíneas. O organismo identifica o pólen como uma ameaça e responde libertando histamina, provocando os sintomas típicos. É uma das alergias mais comuns em Espanha, especialmente durante a época do pólen, que costuma concentrar-se entre a primavera e o início do verão. Quando começa a alergia ao pólen e quanto tempo dura? Uma das dúvidas mais frequentes é: quando começa a alergia ao pólen? 🌸 Fim do inverno – primavera: pólen de árvores 🌿 Primavera – verão: gramíneas (a mais comum) 🌾 Final do verão – outono: ervas daninhas 👉 A época do pólen pode variar consoante a zona, mas, em geral, os sintomas podem durar vários meses. Sintomas da alergia ao pólen Os sintomas de alergia ao pólen podem variar de intensidade, mas os mais comuns são: Espirros frequentes Congestão nasal Comichão no nariz, olhos e garganta Lacrimejo constante Corrimento nasal Cansaço Alergia ao pólen: sintomas na pele Embora sejam menos conhecidos, também existem sintomas de alergia ao pólen na pele: Comichão Vermelhidão Urticária ligeira Irritação 👉 Estes sintomas costumam surgir em pessoas mais sensíveis ou com dermatite prévia. Como saber se tenho alergia ao pólen? Muitas pessoas perguntam-se: como saber se tenho alergia ao pólen? Chaves para a identificar: Os sintomas surgem sempre na mesma altura do ano Pioram ao ar livre Melhoram em ambientes interiores Não há febre (ao contrário de uma constipação) Para o confirmar, recomenda-se consultar um especialista e realizar testes de alergia. Tipos de alergia ao pólen Nem todas as alergias ao pólen são iguais. Existem diferentes tipos, consoante a planta: Pólen de árvores (oliveira, cipreste, plátano) Pólen de gramíneas (o mais comum) Pólen de ervas daninhas 👉 Em Espanha, a alergia ao pólen das gramíneas é a mais frequente. Tratamento da alergia ao pólen O tratamento da alergia ao pólen depende da intensidade dos sintomas. Opções mais comuns: Anti-histamínicos Descongestionantes Corticoides nasais Imunoterapia (vacinas) Alternativas naturais Cada vez mais pessoas procuram soluções naturais, como suplementos para a alergia ao pólen, que ajudam a reduzir a resposta inflamatória do organismo. Podes encontrar opções eficazes como estas comprimidos para a alergia. Como evitar a alergia ao pólen Embora não seja possível eliminar completamente a exposição, é possível reduzi-la: Evitar sair em dias de elevada concentração de pólen Manter as janelas fechadas em casa e no carro Tomar banho ao chegar a casa Usar óculos de sol no exterior Evitar estender a roupa ao ar livre 👉 Estes hábitos podem reduzir significativamente os sintomas da alergia primaveril. Curiosidades sobre a alergia ao pólen (baseadas na ciência) 🌍 Mais de 30% da população mundial sofre de algum tipo de alergia, sendo o pólen uma das principais causas. 🌡️ As alterações climáticas estão a prolongar a época do pólen e a aumentar a sua intensidade. 🌙 Os níveis de pólen costumam ser mais elevados de manhã e ao entardecer. 🧬 A predisposição genética influencia: se os teus pais têm alergias, tens maior probabilidade de as desenvolver. Mitos sobre a alergia ao pólen ❌ “A alergia ao pólen só aparece na primavera” ✔️ Falso. Pode surgir desde o final do inverno até ao outono, dependendo do tipo de pólen. ❌ “Se chover, não há pólen” ✔️ Parcialmente falso. A chuva pode reduzir o pólen momentaneamente, mas depois pode aumentar. ❌ “A alergia desaparece com o tempo” ✔️ Nem sempre. Pode melhorar ou piorar consoante a pessoa. ❌ “Afeta apenas o nariz” ✔️ Falso. Também pode afetar os olhos, a garganta e a pele. Perguntas frequentes sobre a alergia ao pólen Quais são os sintomas da alergia ao pólen? Espirros, congestão nasal, comichão, lacrimejo e, em alguns casos, irritação na pele. Como saber se tem alergia ao pólen ou se é uma constipação? A alergia não provoca febre e repete-se todos os anos na mesma altura. Até quando dura a alergia ao pólen? Pode durar semanas ou meses, dependendo do tipo de pólen e da zona geográfica. Qual é o melhor tratamento para a alergia ao pólen? Depende do caso: anti-histamínicos, imunoterapia ou soluções naturais. É possível prevenir a alergia ao pólen? Não completamente, mas é possível reduzir os sintomas com hábitos e tratamento adequados. Conclusão A alergia ao pólen é uma das condições mais comuns durante a primavera, mas pode afetar durante grande parte do ano. Identificar os sintomas da alergia ao pólen, conhecer a época do pólen e aplicar medidas de prevenção é essencial para melhorar a qualidade de vida. Além disso, combinar tratamentos convencionais com soluções naturais como pastilhas para a alergia pode ser uma estratégia eficaz para controlar os sintomas. Bibliografia Organização Mundial da Saúde (WHO) – Rinite alérgica e exposição ao pólen Sociedade Espanhola de Alergologia e Imunologia Clínica (SEAIC) Mayo Clinic – Febre dos fenos (rinite alérgica) Academia Europeia de Alergia e Imunologia Clínica (EAACI) National Institutes of Health (NIH) – Visão geral das alergias
O que é a Viagra? Como tomá-la, como funciona e precauções
O que é a Viagra? A Viagra é o nome comercial do medicamento cujo princípio ativo é o sildenafil. É utilizada principalmente para tratar a disfunção erétil nos homens, ou seja, a dificuldade em conseguir ou manter uma ereção suficiente para uma relação sexual satisfatória. Quando alguém pesquisa na internet “o que é a Viagra” ou “o que é uma Viagra”, a resposta simples é:👉 É uma pastilha para melhorar a ereção masculina quando existe dificuldade persistente. Não é um afrodisíaco nem aumenta automaticamente o desejo sexual. Viagra: princípio ativo e como atua Qual é o princípio ativo da Viagra? O princípio ativo da Viagra é o sildenafil, um inibidor da enzima PDE5. Também é habitual encontrar pesquisas como: Viagra princípio ativo princípio ativo Viagra princípio ativo da Viagra Em todos os casos, a resposta é a mesma: citrato de sildenafil. Como funciona a Viagra? Uma das pesquisas mais frequentes é: Como funciona a Viagra? A Viagra atua aumentando o fluxo sanguíneo no pénis quando existe estimulação sexual. O seu mecanismo científico é o seguinte: Inibe a enzima PDE5. Isto permite que o óxido nítrico se mantenha ativo. Os vasos sanguíneos do pénis relaxam. Aumenta a entrada de sangue. Facilita a ereção. ⚠️ Importante: Não provoca uma ereção sem estimulação sexual. Para que serve a Viagra nos homens? Quando alguém pesquisa “para que serve a Viagra” ou “para que serve a Viagra nos homens”, a resposta é clara: A Viagra para homem serve para: Tratar a disfunção erétil. Melhorar a capacidade de manter uma ereção. Aumentar a confiança na atividade sexual. Reduzir a ansiedade associada ao desempenho. Não serve para: Aumentar o tamanho do pénis. Aumentar o desejo sexual. Melhorar a fertilidade. Como é a Viagra? Como são as viagras? A Viagra original costuma apresentar-se como uma pastilha azul em forma de diamante, embora existam genéricos de várias cores e formatos. As doses habituais são: 25 mg 50 mg 100 mg A dose inicial padrão costuma ser de 50 mg, mas deve ser sempre ajustada sob supervisão médica. Como tomar a Viagra corretamente? Para obter o melhor efeito: Tomá-la entre 30 e 60 minutos antes da relação sexual. Não a misturar com refeições muito gordurosas (podem atrasar o seu efeito). Não a combinar com álcool em excesso. Não tomar mais do que uma dose por dia. O efeito da Viagra costuma durar entre 4 e 6 horas, embora isso possa variar de pessoa para pessoa. Sexo com Viagra: o que muda realmente? A Viagra não cria desejo, mas facilita a resposta física quando existe estimulação. Muitos homens sentem: Ereções mais firmes. Maior duração. Redução da ansiedade de desempenho. No entanto, não melhora a excitação emocional nem a ligação com o parceiro. Efeitos secundários e precauções O efeito da Viagra pode incluir: Efeitos frequentes: Dor de cabeça. Rubor facial. Congestão nasal. Desconforto no estômago. Efeitos pouco frequentes: Alterações visuais temporárias. Tonturas. Quebras de tensão. ⚠️ Não deve ser tomada se: São usados nitratos para o coração. Existe doença cardiovascular grave. Há hipotensão grave. Deve consultar sempre um profissional de saúde. Curiosidades científicas sobre a Viagra 1️⃣ Não foi criada para a ereção A Viagra foi originalmente desenvolvida para tratar a angina de peito. Durante os ensaios clínicos, os investigadores observaram um efeito inesperado: melhorava significativamente a ereção. Foi aprovada em 1998 pela FDA e tornou-se um fenómeno mundial. 2️⃣ Mudou a forma de falar sobre a sexualidade masculina Antes do seu aparecimento, a disfunção erétil era um tema tabu. A Viagra abriu o debate sobre a saúde sexual masculina. 3️⃣ Está a ser estudado para outras utilizações O sildenafil também é utilizado em: Hipertensão pulmonar. Algumas patologias vasculares. Mitos frequentes sobre a Viagra ❌ Mito 1: É só para homens mais velhos Falso. A disfunção erétil pode afetar homens jovens por causas psicológicas. ❌ Mito 2: Aumenta o desejo sexual Não. Atua apenas sobre o mecanismo físico da ereção. ❌ Mito 3: Cria dependência Não causa dependência física, embora possa gerar dependência psicológica se for utilizada sem necessidade real. ❌ Mito 4: É perigosa para todos É segura em homens saudáveis, sob supervisão médica. Conclusão A Viagra para homem é um medicamento eficaz e cientificamente comprovado para tratar a disfunção erétil. O seu princípio ativo, o sildenafil, melhora o fluxo sanguíneo quando existe estimulação sexual; estando incluída como comprimidos para ereção. Não é uma solução milagrosa, não aumenta o desejo e não substitui uma boa saúde cardiovascular ou emocional, mas pode ser uma ajuda útil quando existe uma dificuldade real. Como qualquer medicamento, deve ser utilizado com responsabilidade e sob supervisão profissional. Bibliografia científica FDA (U.S. Food and Drug Administration) – Relatório de aprovação do sildenafil Mayo Clinic – Visão geral do sildenafil (Viagra) European Medicines Agency (EMA) – Resumo sobre o sildenafil National Institutes of Health (NIH) – Visão geral da disfunção erétil Journal of Urology – Ensaios clínicos com sildenafil
Alimentos com Vitamina B9: quais são, benefícios e como incluí-los na tua alimentação
O que é a vitamina B9 e para que serve? A vitamina B9, conhecida como ácido fólico (ou folatos quando provém dos alimentos), é uma vitamina hidrossolúvel do grupo B essencial para o organismo. Desempenha um papel fundamental na formação do ADN, na produção de glóbulos vermelhos e no crescimento celular. É especialmente importante em fases de crescimento acelerado, como a gravidez, mas também é essencial para qualquer adulto, uma vez que intervém em processos básicos de renovação celular. Ácido fólico e folatos: são a mesma coisa? Folatos: forma natural da vitamina B9 presente nos alimentos. Ácido fólico: forma sintética utilizada em alimentos fortificados e suplementos. Neste artigo, focamo-nos exclusivamente nos alimentos ricos em folatos, ou seja, vitamina B9 de origem natural. Onde se encontra a vitamina B9? A vitamina B9 encontra-se sobretudo em alimentos de origem vegetal, principalmente em: Vegetais de folha verde Leguminosas Frutas Cereais integrais Frutos secos e sementes Por ser hidrossolúvel e sensível ao calor, pode perder-se facilmente durante a cozedura. Alimentos com vitamina B9 mais ricos e recomendados Vegetais de folha verde (os mais ricos em folatos) Os vegetais verdes são os alimentos com mais vitamina B9: Espinafres Acelgas Alface-romana Couve kale Brócolos Couve-de-Bruxelas 👉 O nome “ácido fólico” vem do latim folium, que significa folha. Leguminosas ricas em vitamina B9 As leguminosas são uma excelente fonte vegetal de folatos: Lentilhas Grão-de-bico Feijão Ervilhas Soja Além disso, fornecem fibra, proteína vegetal e minerais. Frutas com vitamina B9 Algumas frutas destacam-se pelo seu teor de vitamina B9: Abacate Laranja Tangerina Morangos Kiwi Banana O abacate é especialmente interessante por combinar folatos com gorduras saudáveis. Cereais integrais e derivados Os cereais integrais também fornecem vitamina B9: Pão integral Arroz integral Aveia Massa integral Farelo de trigo É preferível escolher versões integrais em vez de refinadas. Frutos secos e sementes Também contêm vitamina B9 em menor quantidade: Amêndoas Nozes Avelãs Sementes de girassol Sementes de linhaça São um bom complemento numa alimentação variada. De quanta vitamina B9 precisamos por dia? As recomendações gerais de vitamina B9 são: Adultos: 400 microgramas por dia Gravidez: 600 microgramas Amamentação: 500 microgramas Estas quantidades podem ser asseguradas com uma alimentação rica em vegetais e leguminosas. Curiosidades sobre a vitamina B9 É fundamental antes e durante a gravidez. Foi descoberta a partir de folhas verdes. Atua em estreita colaboração com a vitamina B12. Conselhos para aumentar a vitamina B9 na alimentação Consuma vegetais de folha verde diariamente Inclua leguminosas várias vezes por semana Dê prioridade a alimentos frescos e pouco processados Evite cozeduras prolongadas Adicione fruta fresca como sobremesa ou snack Conclusão Os alimentos com vitamina B9 são essenciais para a formação do sangue, a renovação celular e o bom funcionamento do organismo. Uma alimentação rica em vegetais de folha verde, leguminosas e alimentos integrais é a melhor forma de garantir um aporte adequado de folatos de forma natural. Cuidar da alimentação é fundamental para manter níveis ideais de vitamina B9 ao longo da vida. Caso não seja possível obtê-la através da alimentação, também pode comprar vitamina B9 em comprimidos. Bibliografia National Institutes of Health (NIH) – Folha informativa sobre o folato (vitamina B9) EFSA – Valores de Referência Dietéticos para o folato Mayo Clinic – Benefícios e fontes de folato Organização Mundial da Saúde (OMS) – Micronutrientes essenciais
Alimentos com Vitamina K: quais são, benefícios e como incluí-los na sua alimentação
O que é a vitamina K e porque é tão importante? A vitamina K é uma vitamina lipossolúvel essencial para o organismo. A sua função mais conhecida é o papel que desempenha na coagulação normal do sangue, mas também é fundamental para a saúde óssea e para a correta utilização do cálcio pelo organismo. Nos últimos anos, os suplementos com vitamina K, especialmente a vitamina K2, têm ganho popularidade pela sua relação com a saúde óssea e o sistema cardiovascular. Tipos de vitamina K presentes nos alimentos Existem duas formas principais de vitamina K na alimentação: Vitamina K1 (filoquinona): presente sobretudo em vegetais de folha verde. Vitamina K2 (menaquinona): presente em alimentos fermentados e em alguns produtos de origem animal. Ambas as formas são importantes e desempenham funções complementares no organismo. Onde se encontra a vitamina K? A vitamina K encontra-se naturalmente sobretudo em: Vegetais de folha verde Hortícolas Alimentos fermentados Alguns alimentos de origem animal Por ser lipossolúvel, é melhor absorvida quando consumida em conjunto com gorduras saudáveis. Alimentos com vitamina K mais ricos e recomendados Vegetais de folha verde (principal fonte de vitamina K1) Os vegetais verdes são os alimentos com mais vitamina K: Espinafres Acelgas Couve kale Alface romana Brócolos Couve-de-Bruxelas 👉 Uma única porção destes vegetais pode cobrir grande parte das necessidades diárias de vitamina K. Outros vegetais com vitamina K Além das folhas verdes, também fornecem vitamina K: Repolho Endívia Espargos Feijão-verde Ervilhas São fáceis de incluir em almoços e jantares. Alimentos fermentados ricos em vitamina K2 A vitamina K2 encontra-se principalmente em alimentos fermentados: Natto (soja fermentada) Queijos curados Chucrute Kéfir Iogurte fermentado O natto é um dos alimentos com maior teor de vitamina K2, embora o seu consumo seja menos habitual na Europa. Alimentos de origem animal com vitamina K Alguns alimentos de origem animal também fornecem vitamina K, sobretudo K2: Gema de ovo Fígado Carne de frango Manteiga Queijos gordos O seu teor é inferior ao dos vegetais, mas contribuem para o total diário. De quanta vitamina K precisamos por dia? As recomendações gerais de vitamina K são: Homens adultos: 120 microgramas por dia Mulheres adultas: 90 microgramas por dia Estas quantidades costumam ser facilmente asseguradas com uma alimentação rica em vegetais. Curiosidades sobre a vitamina K A letra “K” vem do alemão Koagulation. O organismo pode converter parte da vitamina K1 em K2. As dietas ricas em vegetais verdes costumam fornecer vitamina K suficiente. Conselhos para aumentar a vitamina K na alimentação Inclua vegetais de folha verde diariamente Adicione azeite virgem extra para melhorar a sua absorção Consuma alimentos fermentados com regularidade Vá alternando entre vegetais crus e cozinhados Mantenha uma alimentação equilibrada e variada Conclusão Os alimentos com vitamina K são essenciais para a coagulação sanguínea e a saúde óssea. Uma alimentação rica em vegetais de folha verde, alimentos fermentados e produtos frescos permite cobrir facilmente as necessidades diárias desta vitamina. Cuidar da alimentação é a melhor forma de garantir um aporte adequado de vitamina K de forma natural. Caso não seja possível assegurá-lo através de uma alimentação variada, pode comprar vitamina k em comprimidos. Bibliografia National Institutes of Health (NIH) – Ficha informativa sobre a vitamina K EFSA – Valores de Referência Dietéticos para a vitamina K Mayo Clinic – Benefícios e fontes da vitamina K Organização Mundial da Saúde (OMS) – Micronutrientes essenciais
Alimentos com Vitamina B2: quais são, benefícios e como incluí-los na tua alimentação
O que é a vitamina B2 e para que serve? A vitamina B2, também conhecida como riboflavina, é uma vitamina hidrossolúvel do complexo B essencial para o organismo. Participa ativamente na produção de energia, ajudando a transformar os alimentos em energia utilizável. Além disso, a vitamina B2 é fundamental para a saúde da pele, dos olhos, das mucosas e para o bom funcionamento do sistema nervoso. Onde se encontra a vitamina B2? A vitamina B2 encontra-se naturalmente numa grande variedade de alimentos, tanto de origem animal como vegetal, especialmente em: Laticínios Ovos Carnes magras Peixes Vegetais de folha verde Cereais integrais e fortificados Por ser hidrossolúvel, deve ser consumida de forma regular. Alimentos com vitamina B2 mais ricos e recomendados Laticínios e derivados Os produtos lácteos são uma das fontes mais conhecidas de vitamina B2: Leite Iogurte Queijo Requeijão Além da riboflavina, fornecem cálcio e proteína de elevada qualidade. Ovos: uma fonte completa O ovo é um alimento muito completo que fornece vitamina B2, especialmente na clara: Ovos inteiros Omeletes Ovos cozidos É fácil de incluir em qualquer refeição do dia. Carnes e peixes com vitamina B2 Entre os alimentos de origem animal, destacam-se: Fígado (muito rico em vitamina B2) Carne de vitela Frango Peru Peixes como salmão e cavala São especialmente interessantes em dietas com elevada necessidade energética. Vegetais ricos em vitamina B2 Alguns vegetais fornecem quantidades significativas de riboflavina: Espinafres Brócolos Espargos Acelgas Couve frisada Consumir estes alimentos pouco cozinhados ajuda a preservar melhor o seu teor vitamínico. Cereais integrais e outros alimentos Também contêm vitamina B2: Aveia Arroz integral Pão integral Amêndoas Cogumelos Os cereais fortificados podem ser uma fonte adicional. De quanta vitamina B2 precisamos por dia? As recomendações gerais de vitamina B2 são: Homens adultos: 1,3 mg por dia Mulheres adultas: 1,1 mg por dia Gravidez e amamentação: necessidades ligeiramente superiores Uma alimentação variada costuma cobrir estas quantidades sem dificuldade. Curiosidades sobre a vitamina B2 A riboflavina dá uma cor amarela intensa à urina quando é consumida em maior quantidade. É sensível à luz, pelo que o leite é embalado em recipientes opacos. É essencial para a ativação de outras vitaminas do complexo B. Conselhos para aumentar a vitamina B2 na alimentação Inclua laticínios diariamente Consuma verduras de folha verde Escolha cereais integrais Evite expor os alimentos à luz direta Mantenha uma alimentação variada Conclusão Os alimentos com vitamina B2 são essenciais para a produção de energia, a saúde da pele e o bom funcionamento do sistema nervoso. Apostar numa alimentação variada, que inclua laticínios, legumes, cereais integrais e proteínas de qualidade, é a melhor forma de garantir um bom aporte de riboflavina. Também pode comprar vitamina B2 em comprimidos para melhorar a ingestão. Bibliografia National Institutes of Health (NIH) – Ficha informativa sobre a riboflavina (vitamina B2) EFSA – Valores de Referência Dietéticos para a Riboflavina Mayo Clinic – Benefícios e fontes da vitamina B2 Organização Mundial da Saúde (OMS) – Micronutrientes essenciais
Alimentos com Vitamina B5: quais são, benefícios e como incluí-los na sua alimentação
O que é a vitamina B5 e para que serve? A vitamina B5, também conhecida como ácido pantoténico, é uma vitamina hidrossolúvel do complexo B essencial para o organismo. Participa na produção de energia, uma vez que é necessária para metabolizar gorduras, proteínas e hidratos de carbono. Além disso, a vitamina B5 é fundamental para a síntese de hormonas, o funcionamento do sistema nervoso e a formação de neurotransmissores relacionados com o bem-estar mental. O seu nome vem do grego pantothen, que significa “por toda a parte”, uma vez que está presente em muitos alimentos. Onde se encontra a vitamina B5? A vitamina B5 encontra-se naturalmente numa grande variedade de alimentos, tanto de origem animal como vegetal, especialmente em: Carnes e vísceras Ovos Leguminosas Cereais integrais Verduras e hortícolas Graças a esta ampla distribuição, a deficiência de vitamina B5 é pouco comum em dietas variadas. Alimentos mais ricos e recomendados com vitamina B5 Carnes e alimentos de origem animal Alguns dos alimentos mais ricos em vitamina B5 são: Fígado (uma das fontes mais concentradas) Carne de frango Carne de vaca Carne de porco Ovos Leite e iogurte Além disso, estes alimentos fornecem proteínas de elevada qualidade. Leguminosas e alimentos de origem vegetal com vitamina B5 Entre os alimentos de origem vegetal, destacam-se: Lentilhas Grão-de-bico Feijão Ervilhas Soja São uma boa opção para dietas vegetarianas e veganas. Cereais integrais e derivados Os cereais integrais fornecem ácido pantoténico e energia sustentada: Aveia Arroz integral Pão integral Massa integral Farelo de trigo 👉 Os cereais refinados contêm menos vitamina B5 devido ao processamento. Verduras e hortícolas com vitamina B5 Alguns legumes fornecem quantidades interessantes de vitamina B5: Cogumelos Brócolos Couve-flor Abacate Batata Espinafres O abacate destaca-se por combinar vitamina B5 com gorduras saudáveis. Frutos secos e sementes Também contêm vitamina B5: Sementes de girassol Amendoins Amêndoas Avelãs Um pequeno punhado por dia ajuda a completar o aporte diário. De quanta vitamina B5 precisamos por dia? As recomendações gerais de vitamina B5 são: Adultos: 5 mg por dia Gravidez e amamentação: necessidades ligeiramente superiores Estas quantidades são normalmente fáceis de atingir com uma alimentação equilibrada. Curiosidades sobre a vitamina B5 O seu nome significa “presente em todo o lado”. É essencial para produzir a coenzima A, fundamental no metabolismo. Participa indiretamente na produção das hormonas do stress. Conselhos para aumentar a vitamina B5 na alimentação Inclui alimentos frescos e pouco processados Consome leguminosas várias vezes por semana Escolhe cereais integrais Adiciona abacate e legumes variados Evita cozeduras prolongadas Conclusão Os alimentos com vitamina B5 são fundamentais para o metabolismo energético, o sistema nervoso e a produção hormonal. Graças à sua ampla presença nos alimentos, uma alimentação variada e equilibrada costuma ser suficiente para cobrir as necessidades diárias. Cuidar da alimentação é a melhor forma de garantir um aporte adequado de ácido pantoténico. No entanto, se não for suficiente, podes sempre comprar Vitamina B5 em comprimidos. Bibliografia National Institutes of Health (NIH) – Ficha informativa sobre o ácido pantoténico (vitamina B5) EFSA – Valores de Referência Dietética para o Ácido Pantoténico Mayo Clinic – Visão geral das vitaminas do complexo B Organização Mundial da Saúde (OMS) – Micronutrientes essenciais
Intolerância à lactose: sintomas e alimentação sem lactose
Descubra os sintomas da intolerância à lactose, como saber se é intolerante e que alimentos deve evitar. Aprenda a seguir uma dieta sem lactose de forma simples e saudável. O que é a intolerância à lactose? A intolerância à lactose é uma condição digestiva que ocorre quando o organismo não consegue digerir corretamente a lactose, o açúcar natural presente no leite e noutros produtos lácteos. Isto acontece devido a uma deficiência da enzima lactase, responsável por decompor a lactose no intestino delgado. Segundo a Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD), mais de 30% da população adulta tem algum grau de intolerância à lactose, e a sua prevalência aumenta com a idade. Sintomas da intolerância à lactose Os sintomas de intolerância à lactose costumam surgir entre 30 minutos e 2 horas após o consumo de alimentos com lactose. Os mais comuns são: Dor ou inchaço abdominal. Gases e flatulência. Náuseas ou vómitos. Diarreia ou fezes moles. Sensação de enfartamento ou mal-estar geral. Estes sintomas podem variar consoante a quantidade de lactose consumida e o nível de tolerância individual. Como saber se sou intolerante à lactose Se se pergunta como saber se é intolerante à lactose, preste atenção ao que sente depois de consumir leite, iogurtes ou queijos. Os especialistas costumam recomendar: Eliminar temporariamente os lacticínios durante 2-3 semanas e observar se os sintomas desaparecem. Reintroduzi-los gradualmente para confirmar se o desconforto volta. Realizar exames médicos específicos, como: Teste respiratório de hidrogénio. Teste de tolerância à lactose. Análise genética. Um diagnóstico adequado é fundamental para ajustar a alimentação sem eliminar nutrientes essenciais, como o cálcio ou a vitamina D. Alimentos com lactose que deve evitar Se sofre desta condição, é importante conhecer os alimentos com lactose mais comuns: Leite de vaca, cabra ou ovelha. Iogurtes, queijos de pasta mole e natas. Manteiga, bechamel e sobremesas lácteas. Pães industriais, molhos, fiambre e produtos pré-cozinhados (muitos incluem lactose como aditivo). Conselho: Leia sempre os rótulos, pois a lactose pode surgir em produtos onde menos espera, incluindo medicamentos ou suplementos. Dieta sem lactose: como alimentar-se de forma equilibrada Seguir uma dieta sem lactose não significa abdicar de uma alimentação variada e saborosa. Atualmente, existem inúmeras alternativas que lhe permitem desfrutar das suas refeições favoritas sem desconforto digestivo. Alimentos sem lactose recomendados: Bebidas vegetais: de aveia, amêndoa, soja ou arroz. Iogurtes e queijos sem lactose. Fruta e legumes frescos. Leguminosas, cereais integrais e frutos secos. Carnes, peixes e ovos (não contêm lactose de forma natural). Além disso, pode comprar produtos sem lactose específicos para a sua dieta, disponíveis em ervanárias e lojas especializadas. Na Dietética Ferrer encontrará uma ampla seleção de opções para intolerantes à lactose; pode explorá-la aqui: comprar produtos sem lactose. Perguntas frequentes sobre a intolerância à lactose Quais são os sintomas da intolerância à lactose? Dor abdominal, gases, diarreia, náuseas e sensação de inchaço após consumir leite ou derivados lácteos. Como saber se tenho intolerância à lactose? Se os sintomas surgirem depois de consumir lacticínios e desaparecerem ao retirá-los, é muito provável que seja intolerante. Confirme-o com um teste médico. Que alimentos contêm lactose? Principalmente leite, queijos, iogurtes e outros produtos derivados. Também pode estar presente em alimentos processados e medicamentos. Posso consumir queijo se for intolerante? Depende do tipo de queijo: os curados contêm muito pouca lactose, por isso costumam ser melhor tolerados. Que alimentos posso incluir numa dieta sem lactose? Bebidas vegetais, fruta, legumes, carne, peixe, ovos e produtos rotulados como “sem lactose”. Curiosidades sobre a intolerância à lactose O ser humano é o único mamífero que continua a consumir leite na idade adulta. Nos países asiáticos e africanos, mais de 80% da população é intolerante à lactose. A lactose é utilizada na indústria alimentar não só pelo seu sabor, mas também como conservante e melhorador de textura. Conclusão A intolerância à lactose não é uma doença grave, mas pode afetar significativamente a qualidade de vida se não for identificada atempadamente. Com uma dieta sem lactose adequada e escolhendo alimentos sem lactose, é possível desfrutar de uma digestão leve e de uma vida completamente normal. Se suspeita que pode ter esta intolerância, consulte um especialista e ajuste a sua alimentação de forma progressiva. Bibliografia Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD). Guia sobre a intolerância à lactose. Mayo Clinic. Intolerância à lactose: sintomas e causas. World Gastroenterology Organisation. Diretrizes Globais sobre Intolerância à Lactose.
Tem dificuldade em dormir com a mudança da hora? Descubra como se adaptar
Sempre que adiantamos ou atrasamos o relógio, o nosso corpo não percebe que “é só uma hora”: para ele, trata-se de uma mudança real. Esta pequena alteração horária pode desregular o sono, afetar o humor e até alterar a digestão. Neste artigo, vamos explorar como a mudança da hora afeta o sono e o organismo, e mostrar-lhe formas naturais de se adaptar — incluindo suplementos que pode encontrar na Dietética Ferrer — para que esta transição passe quase despercebida. Porque é que a mudança da hora desregula o seu corpo? O que acontece ao ritmo circadiano O nosso organismo funciona graças a um relógio interno chamado ritmo circadiano, que define os momentos de alerta, de sono, a regulação hormonal e muitos processos metabólicos. Quando fazemos uma mudança da hora, mesmo que seja apenas de uma hora, este relógio “dessincroniza-se”: a produção da hormona do sono (melatonina), a temperatura corporal e o estado de vigília sofrem alterações. Efeitos comuns: sono, humor e metabolismo Esta desregulação pode provocar: dificuldade em adormecer ou em manter o sono. sensação de cansaço, falta de concentração ou irritabilidade. alterações do apetite ou digestivas, uma vez que o metabolismo abranda ou se adianta.Por isso, a ligação entre mudança da hora e saúde não é coincidência: o organismo é obrigado a adaptar-se. Sinais de que o seu organismo está a sentir a mudança de horário Tem dificuldade em adormecer ou acorda mais cedo do que é habitual. Sente-se “em baixo” ao acordar ou como se não recuperasse energia. Alterações no apetite, digestões mais lentas ou desconforto gastrointestinal. Aumento da irritabilidade, menor tolerância ao stress ou humor em baixo.Se reconhece vários destes sinais após a mudança, é provável que o seu relógio interno esteja em processo de reajuste. Chaves para se adaptar ao novo horário Hábitos essenciais de higiene do sono Mantenha horários regulares: deite-se e levante-se à mesma hora. Evite ecrãs com luz azul pelo menos 1 hora antes de dormir. Garanta escuridão no quarto: uma luz ténue pode inibir a produção de melatonina. Opte por jantares leves e evite estimulantes como café ou bebidas energéticas ao final da tarde. Se puder, ajuste os horários de forma gradual nos dias anteriores à mudança da hora para atenuar o impacto. Suplementos naturais como ajuda Quando o corpo precisa de um pequeno “empurrão” para se adaptar à mudança de horário — especialmente na regulação do ritmo circadiano— alguns suplementos podem funcionar como apoio natural. Sura Vitasan Dormo‑8 Complex: Formulado para “regular o ritmo circadiano” e promover um sono reparador. Fórmula Noite Zeus: Complemento pensado para pessoas com desregulações do sono noturno ou alterações na rotina. Eladiet Bom Dia: Uma opção para favorecer o descanso noturno e melhorar o despertar no novo horário. Lembre-se: estes suplementos são um apoio ao estilo de vida e aos bons hábitos de sono. Não substituem uma rotina adequada nem o aconselhamento profissional. As mudanças da hora podem ter um impacto maior do que pensamos: desregulam o nosso relógio biológico, afetam o descanso, alteram o metabolismo e podem prejudicar o bem-estar. Mas isso não tem de se tornar um problema duradouro. Ao combinar bons hábitos de sono com o apoio natural adequado, é possível adaptar-se em poucos dias e fazer com que o efeito da mudança de horário passe quase despercebido. Na Dietética Ferrer, estamos aqui para o ajudar com produtos de confiança e aconselhamento de qualidade. Dê ao seu corpo o apoio de que precisa para continuar a render ao máximo e a descansar melhor nesta nova hora!
Vitaminas na gravidez: o que toda a futura mãe deve saber
Durante a gravidez, o corpo de uma mulher passa por mudanças surpreendentes para apoiar o desenvolvimento de uma nova vida. As necessidades nutricionais aumentam consideravelmente e, embora uma alimentação equilibrada seja fundamental, muitas vezes não é suficiente. Por isso, as vitaminas na gravidez tornam-se um pilar essencial para garantir a saúde da mãe e o desenvolvimento ideal do bebé. Neste artigo, explicamos quais são as vitaminas mais importantes, em que alimentos se encontram, como escolher os suplementos adequados e respondemos às perguntas mais frequentes que as futuras mamãs pesquisam na internet. Porque são as vitaminas tão importantes na gravidez? Durante a gestação, o corpo precisa de mais energia e nutrientes para formar a placenta, apoiar o crescimento do feto e manter a saúde da mãe em equilíbrio. As vitaminas e os minerais atuam como cofatores em múltiplos processos biológicos vitais. Sem eles, aumenta o risco de complicações como anemia, baixo peso à nascença, defeitos congénitos ou partos prematuros. De facto, organizações internacionais de saúde recomendam a suplementação com várias vitaminas na gravidez para prevenir este tipo de problemas, sobretudo quando a alimentação não cobre todas as necessidades. Vitaminas essenciais na gravidez De seguida, analisamos as mais importantes: Ácido fólico (Vitamina B9) É a vitamina mais importante antes e durante a gravidez. Previne defeitos do tubo neural, como a espinha bífida e a anencefalia, que se desenvolvem nas primeiras semanas de gestação. Dose recomendada: 400 µg por dia antes da gravidez e 600-800 µg durante a gravidez. Curiosidade: Mais de 50 % das gravidezes não são planeadas, por isso aconselha-se que todas as mulheres em idade fértil tomem ácido fólico diariamente. Ferro Essencial para formar hemoglobina e aumentar o volume sanguíneo, o que permite transportar oxigénio até ao bebé e prevenir a anemia materna. Dose recomendada: 27 mg por dia. Conselho: Pode ser complementado com vitamina C para melhorar a sua absorção e convém evitar alimentos ricos em cálcio na mesma refeição, uma vez que podem interferir. Cálcio Necessário para o desenvolvimento dos ossos, dentes, músculos e sistema nervoso do bebé. Se não for ingerido em quantidade suficiente, o bebé irá retirá-lo dos ossos da mãe. Dose recomendada: 1000-1300 mg por dia. Dado importante: As adolescentes grávidas têm necessidades ainda maiores. Vitamina D Ajuda na absorção do cálcio e favorece a formação óssea. Também é essencial para o funcionamento do sistema imunitário. Dose recomendada: 600 UI diárias. Curiosidade: Em muitos países, mais de 40 % das mulheres grávidas apresentam deficiência de vitamina D, sobretudo no inverno. Vitamina B12 Participa na formação de glóbulos vermelhos e no desenvolvimento do sistema nervoso do bebé. Importante para mulheres veganas ou vegetarianas: Esta vitamina só está presente em alimentos de origem animal, por isso é fundamental suplementar caso não os consumam. Ómega-3 (DHA e EPA) Os ácidos gordos essenciais, especialmente o DHA, contribuem para o desenvolvimento do cérebro e da visão do bebé. Recomendação: Consumir peixe gordo 2 a 3 vezes por semana ou utilizar suplementos de ómega-3, verificando sempre se são purificados para evitar metais pesados. Iodo Indispensável para o desenvolvimento cerebral e o bom funcionamento da glândula tiroide do bebé. Dose recomendada: 200-250 µg por dia. Curiosidade: A deficiência de iodo na gravidez é a principal causa evitável de atraso mental no mundo. Perguntas frequentes sobre vitaminas na gravidez Quando devo começar a tomar vitaminas pré-natais? O ideal é começar pelo menos um mês antes de engravidar, sobretudo o ácido fólico, e continuar ao longo de toda a gravidez. Em alguns casos, como gravidezes múltiplas ou dietas restritivas, podem ser necessárias doses mais elevadas. O que acontece se eu não tomar vitaminas durante a gravidez? Não tomar as vitaminas recomendadas pode aumentar o risco de malformações congénitas, parto prematuro, anemia, fadiga, fragilidade óssea, entre outros. Prevenir é sempre melhor do que remediar. Que vitaminas não devem ser tomadas em excesso? Algumas, como a vitamina A, em grandes quantidades, podem ser tóxicas para o feto. Nunca se devem ultrapassar os 3000 µg por dia através de suplementos sem indicação médica. É fundamental respeitar as doses e consultar um especialista. Posso confiar apenas na alimentação? Embora uma alimentação variada e rica em fruta, legumes, leguminosas, cereais integrais, peixe, carne magra e lacticínios seja fundamental, muitas vezes não chega para cobrir as necessidades acrescidas da gravidez. Por isso, recomenda-se complementar com suplementos. O que acontece se tiver náuseas e não tolerar os suplementos? Existem opções em formato líquido, gomas ou com revestimentos especiais que melhoram a tolerância. Outra opção é dividir as tomas ou tomá-los antes de dormir. Consulta sempre o teu médico para adaptares a melhor opção. Estatísticas que deves conhecer 38 % das grávidas no mundo sofrem de anemia, segundo dados da OMS. Estima-se que mais de 80 % das grávidas não ingerem DHA (ómega-3) suficiente através da alimentação. 70 % dos casos de defeitos do tubo neural poderiam ser prevenidos com uma suplementação adequada de ácido fólico. Conselhos para escolher um bom suplemento pré-natal Verifica o rótulo: Certifica-te de que contém, no mínimo, ácido fólico, ferro, cálcio, vitamina D e B12. Consulta o teu médico: Nem todos os suplementos são iguais, nem todas as mulheres têm as mesmas necessidades. Melhor com comida: Toma-os durante ou após as refeições para melhorar a absorção e evitar desconforto digestivo. Evita suplementos multinutrientes genéricos: Os específicos para a gravidez são formulados para fornecer as quantidades recomendadas sem excessos perigosos. Atenção às duplicações: Se tomares vários suplementos, certifica-te de que não estás a ultrapassar a dose diária recomendada de nenhuma vitamina. Conclusão A gravidez é uma fase maravilhosa, mas também exigente para o corpo da mulher. Garantir que tomas as vitaminas essenciais na gravidez não só protege a tua saúde, como também oferece ao bebé o melhor ambiente possível para crescer forte e saudável. Uma boa combinação de alimentação equilibrada, hábitos saudáveis e suplementos adequados faz toda a diferença. Lembra-te: cada gravidez é única. Antes de tomares qualquer suplemento, consulta o teu ginecologista ou parteira. Eles vão ajudar-te a personalizar o plano nutricional de que precisas. Bibliografia e fontes consultadas Organização Mundial da Saúde – Recomendações sobre suplementos na gravidez Hospital El Rosario – Vitaminas e minerais na alimentação da grávida Madremom – Guia de vitaminas pré-natais Menudo Embarazo – Nutrientes-chave na gravidez Dodot – Vitaminas na gravidez e as suas funções Ministério da Saúde de Espanha – Nutrição na gravidez Scielo – Influência da nutrição materna no desenvolvimento fetal
Silício: O que é, propriedades e para que serve
O que é o silício? O silício é um oligoelemento essencial para o organismo, embora nem sempre receba a atenção que merece. Está presente de forma natural no corpo humano, especialmente em tecidos como a pele, os ossos, as unhas, o cabelo e as articulações. Do ponto de vista químico, o silício (Si) é o segundo elemento mais abundante na crosta terrestre, a seguir ao oxigénio. No âmbito nutricional, o seu papel é fundamental para a formação de colagénio, a elasticidade da pele e a saúde do sistema ósseo e articular. Quando falamos de o que é o silício no contexto da saúde, referimo-nos sobretudo ao silício orgânico, uma forma biodisponível que o organismo consegue absorver facilmente. Propriedades do silício As propriedades do silício fazem dele um mineral essencial para a regeneração celular, a manutenção dos tecidos e a prevenção do envelhecimento precoce. Entre os seus principais benefícios, destacam-se: Fortalece os ossos e as articulações, ao favorecer a síntese de colagénio e elastina. Melhora a saúde da pele, do cabelo e das unhas, proporcionando brilho e resistência. Contribui para a elasticidade dos vasos sanguíneos, ajudando a prevenir problemas circulatórios. Favorece a cicatrização e a regeneração dos tecidos. Ajuda a manter a densidade óssea, sendo especialmente útil para mulheres durante a menopausa. Segundo estudos recentes, o consumo adequado de silício pode melhorar a densidade óssea até 10% em mulheres com mais de 50 anos. Silício orgânico: propriedades e benefícios O silício orgânico é a forma mais utilizada em suplementos alimentares devido à sua elevada biodisponibilidade. Entre as propriedades do silício orgânico, destacam-se: A sua ação rejuvenescedora na pele, ao estimular a produção natural de colagénio. A sua capacidade para melhorar a mobilidade articular e reduzir o desconforto associado ao desgaste da cartilagem. O seu efeito antioxidante, que ajuda a proteger as células contra os danos oxidativos. Além disso, o silício orgânico está associado a uma melhoria geral do bem-estar, sendo um aliado natural contra o envelhecimento celular. Se pretende aproveitar todos estes benefícios, pode comprar suplementos de silício naturais e de alta qualidade na Dietética Ferrer. Dióxido de silício: o que é e para que é utilizado? O dióxido de silício (SiO₂) é uma forma mineral de silício, presente em alimentos, rochas e produtos industriais. Na nutrição, costuma ser adicionado em pequenas quantidades como agente antiaglomerante em suplementos e alimentos. Ao contrário do silício orgânico, o dióxido de silício não é facilmente absorvido, pelo que a sua função não é tanto nutricional como tecnológica. Em resumo: O silício orgânico oferece benefícios biológicos diretos. O dióxido de silício é utilizado principalmente na indústria alimentar e cosmética. Para que serve o silício? O silício serve para manter a estrutura, a firmeza e a elasticidade dos tecidos conjuntivos. Por isso, a sua utilização é comum em: Saúde articular: melhora a flexibilidade e reduz o desconforto nos joelhos, cotovelos e mãos. Cuidado da pele e do cabelo: estimula a produção de colagénio, melhorando a firmeza e o brilho. Saúde óssea: contribui para a fixação do cálcio e para o fortalecimento do esqueleto. Prevenção do envelhecimento precoce: combate os radicais livres. Curiosamente, o silício também tem sido associado a uma melhor absorção de outros minerais, como o cálcio, o magnésio e o fósforo, o que o torna um elemento-chave para a saúde i Silício: contraindicações e precauções Embora seja um mineral essencial, convém conhecer as contraindicações do silício: Consumo excessivo: pode causar ligeiro desconforto digestivo. Problemas renais: em casos de insuficiência renal, deve consultar o médico antes de utilizar suplementos. Gravidez ou amamentação: não existem estudos suficientes, pelo que se recomenda precaução. Em geral, o silício é bem tolerado e seguro quando utilizado em doses adequadas. Os suplementos naturais costumam fornecer entre 5 e 20 mg por dia, dependendo da formulação. Perguntas frequentes sobre o silício O que é o silício e para que serve? É um mineral essencial para o colagénio, a pele, os ossos e as articulações. Ajuda a manter a firmeza dos tecidos e favorece a regeneração celular. Qual é a diferença entre silício orgânico e dióxido de silício? O silício orgânico é facilmente absorvido e tem benefícios para a saúde; o dióxido de silício é utilizado como aditivo ou agente antiaglomerante nos alimentos. Quais são as propriedades do silício? Fortalece os ossos, as unhas, o cabelo e a pele, melhora a elasticidade e contribui para a produção de colagénio. O silício tem contraindicações? Apenas em doses excessivas ou em pessoas com problemas renais. Em doses normais, é seguro e benéfico. Curiosidades sobre o silício O corpo humano contém aproximadamente 7 gramas de silício, concentrados sobretudo nos tecidos conjuntivos. A partir dos 25 anos, os níveis naturais de silício começam a diminuir, pelo que a suplementação pode ser útil. Alguns vegetais, como o milho-miúdo, a aveia, o pepino ou a banana, são fontes naturais deste mineral. Conclusão O silício é um mineral essencial para manter a saúde da pele, das articulações, dos ossos e do cabelo. O seu papel na produção de colagénio torna-o um aliado fundamental para a juventude e o bem-estar geral. Incluir suplementos de silício orgânico na sua rotina pode ajudar a fortalecer os tecidos e a melhorar a sua qualidade de vida de forma natural. Pode comprar suplementos de silício na Dietética Ferrer e aproveitar todas as suas propriedades regeneradoras. Bibliografia Mayo Clinic. Silício: benefícios e funções para a saúde. National Institutes of Health (NIH). Silício na saúde e nutrição humanas. European Food Safety Authority (EFSA). Parecer científico sobre fontes alimentares de silício. Journal of Nutrition and Health Sciences. Papel do Silício na Formação Óssea e na Saúde dos Tecidos Conjuntivos.
Acidez no Estômago: Causas e Tratamento
O que é a azia? A azia é uma sensação de ardor ou queimadura que surge na parte superior do abdómen ou atrás do esterno. Geralmente acontece quando os sucos gástricos sobem para o esófago, o que é conhecido como refluxo gastroesofágico. É um problema muito comum: estima-se que mais de 40% da população adulta sinta azia pelo menos uma vez por mês. Embora geralmente não seja grave, pode afetar a qualidade de vida se se tornar recorrente. Causas da azia As principais causas da azia incluem: Comer demasiado depressa ou em excesso. Excesso de alimentos gordurosos, picantes ou ultraprocessados. Consumo de álcool, café ou bebidas com gás. Stress e ansiedade. Deitar-se imediatamente depois de comer. Excesso de peso ou obesidade. Determinados medicamentos (anti-inflamatórios, antibióticos, etc.). Nalguns casos, a azia pode estar relacionada com hérnia do hiato ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Sintomas da azia A azia manifesta-se com sintomas característicos: Sensação de ardor na parte superior do estômago. Regurgitação ácida ou sabor amargo na boca. Dor no peito que piora ao deitar-se. Dificuldade em engolir nos casos mais avançados. Remédios caseiros para a azia Muitas pessoas procuram remédios caseiros para a azia e o refluxo antes de recorrerem a medicamentos. Alguns dos mais utilizados são: Bicarbonato para a azia: atua como um antiácido natural, neutralizando os sucos gástricos. Recomenda-se a sua utilização com moderação e sempre diluído em água. Infusões de camomila ou gengibre: ajudam a acalmar a mucosa gástrica. Banana ou papaia: frutas suaves que podem reduzir a irritação no estômago. Sumo de aloe vera: com propriedades calmantes e protetoras. Como aliviar a azia rapidamente Se precisar de alívio imediato, aqui ficam conselhos eficazes sobre como aliviar a azia rapidamente: Beba um copo de água morna lentamente. Evite deitar-se logo depois de comer. Eleve a cabeceira da cama se a azia surgir durante a noite. Mastigue pastilha elástica sem açúcar para estimular a produção de saliva, o que ajuda a neutralizar os ácidos. Use suplementos naturais ou antiácidos de ervanária. Aqui pode encontrar uma seleção de pastilhas para a azia no estômago. Tratamento da azia O tratamento depende da frequência e da gravidade dos sintomas: Mudanças de hábitos: comer porções pequenas, evitar alimentos irritantes, reduzir o stress e não fumar. Suplementos naturais e antiácidos suaves: para episódios ocasionais. Consulta médica: se a azia for recorrente (mais de duas vezes por semana) ou se vier acompanhada de vómitos, perda de peso ou dor intensa. Perguntas frequentes sobre a azia O que causa azia? Principalmente uma alimentação pouco saudável, comer em excesso, stress ou problemas como o refluxo gastroesofágico. O bicarbonato ajuda na azia? Sim, o bicarbonato para a azia é um remédio caseiro eficaz porque neutraliza os ácidos do estômago, embora deva ser usado com moderação. Quais são os melhores remédios caseiros para a azia e o refluxo? Infusões de camomila, sumo de aloe vera, banana, papaia e bicarbonato de sódio são opções habituais. Como aliviar a azia rapidamente? Beber água, evitar deitar-se depois de comer, mastigar pastilha elástica e tomar antiácidos ou suplementos naturais. Quando devo ir ao médico? Se a azia for frequente, intensa ou não melhorar com remédios básicos, recomenda-se uma avaliação médica. Curiosidades sobre a azia Dormir sobre o lado esquerdo pode ajudar a reduzir o refluxo. O stress é um dos fatores desencadeantes mais esquecidos da azia. No Japão, o sumo de aloe vera é um remédio muito popular contra a azia. Conclusão A azia é incómoda, mas, na maioria dos casos, pode ser controlada com mudanças de hábitos e remédios naturais. Desde o clássico bicarbonato para a azia até às modernas pastilhas para a azia no estômago, existem soluções eficazes para aliviar a sensação de ardor e prevenir recorrências. Se os sintomas persistirem, não hesite em consultar um especialista para excluir problemas mais graves. Bibliografia Mayo Clinic. Azia e GERD: sintomas e causas. Asociación Española de Gastroenterología. Guia clínico sobre refluxo gastroesofágico. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Refluxo ácido (GER & GERD) em adultos.