Compilação: Selénio

Quais são as funções do Selénio?

O selénio é conhecido pelas suas propriedades antioxidantes, que atuam para:

• Formar proteínas que participam na formação das defesas e das células em geral, uma vez que atua:
• Em conjunto com a vitamina E, para prevenir os danos celulares, uma vez que participa na transmissão do ADN, que se vai encurtando à medida que ocorre a divisão celular. É isso que provoca o envelhecimento celular, por isso ajudar a preservar esta informação transformou a combinação de selénio e vitamina E numa poderosa fórmula antienvelhecimento.
• Em conjunto com a vitamina C, participa na formação dos glóbulos brancos, para fortalecer o sistema imunitário, o que o ajudará a manter-se saudável, especialmente durante o inverno e nas mudanças de estação.
• Melhorar a qualidade dos espermatozoides e as funções do sistema nervoso central, uma vez que, juntamente com o iodo, participa na formação das hormonas tiroideias, necessárias para:
• A transformação da energia a nível celular, otimizando as funções metabólicas.
• Prevenir o envelhecimento neurológico, ajudando a preservar a memória e a concentração.
• Melhorar a ligação entre músculos e neurónios, para otimizar o tempo de resposta.

Além disso, o selénio participa na síntese dos açúcares que ocorre no fígado e no pâncreas.

Dado clínico: manter níveis adequados de selénio pode reduzir o dano oxidativo até 40 %, segundo estudos realizados na população adulta.

Principais benefícios de tomar um suplemento de selénio

• Reforço do sistema imunitário durante todo o ano.

• Apoio à função da glândula tiroide.

• Melhoria da energia e redução do cansaço.

• Proteção do ADN, dos tecidos e das células.

• Maior elasticidade e fortalecimento das unhas e do cabelo.

• Redução dos danos causados pelos radicais livres.

Os suplementos de selénio destacam-se sobretudo em pessoas com stress crónico, cansaço, pouca energia, defesas baixas ou problemas da tiroide.

Tipos de suplementos de selénio que vai encontrar aqui

Na Dietética Ferrer dispomos de várias apresentações de oligoelementos e suplementos naturais para que encontre o selénio mais adequado para si:

• Cápsulas de selénio de elevada absorção

• Selénio puro com doses controladas

• Combinações de selénio + zinco ou selénio + vitaminas antioxidantes

• Selénio orgânico para máxima biodisponibilidade

Cada formato foi pensado para facilitar a toma, melhorar a absorção e oferecer a máxima eficácia.

Alimentos ricos em selénio

Embora a alimentação possa fornecer selénio, a sua quantidade depende em grande medida do solo onde os alimentos são cultivados. Entre os mais ricos, encontram-se:

• Castanhas-do-pará

• Peixes e mariscos

• Ovos

• Aveia

• Leguminosas

• Sementes e frutos secos

• Carne de aves e peru

Devido à variabilidade do teor de selénio nos alimentos, muitas pessoas optam por comprar selénio em cápsulas como uma forma estável e fiável de atingir a dose diária recomendada.

Deficiência de selénio: sintomas e causas

A falta de selénio costuma surgir em dietas pobres, problemas de absorção ou em zonas com solos agrícolas deficientes.

Sintomas frequentes:

• Cansaço persistente

• Queda de cabelo

• Unhas frágeis

• Dor muscular ou fraqueza

• Defesas baixas

• Problemas da tiroide

• Envelhecimento prematuro da pele

Uma deficiência prolongada pode afetar a saúde cardiometabólica e a função hormonal.

Dose recomendada e conselhos de utilização

A recomendação geral para adultos situa-se entre 55 e 70 µg por dia, embora possa ser necessária uma dose superior em situações de stress, envelhecimento ou atividade intensa.

Conselhos práticos:

• Tomar selénio com uma refeição melhora a sua absorção.

• O ideal é combiná-lo com antioxidantes como a vitamina E ou vitamina C.

• Se tem problemas da tiroide, optar por selénio orgânico pode ser mais eficaz.

• Não exceder a dose recomendada, salvo indicação de um profissional.

Comprar selénio na Dietética Ferrer

Na nossa loja encontrará suplementos de selénio de máxima qualidade, produzidos com matérias-primas seguras e certificadas, disponíveis em formatos práticos e com selénio preço competitivo.

Ideais para:

• Pessoas com cansaço ou stress prolongado

• Quem procura reforçar o sistema imunitário

• Problemas da tiroide ou metabolismo lento

• Cabelo e unhas fracos

• Pessoas idosas

• Desportistas

• Dietas vegetarianas ou pobres em selénio