A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel com uma poderosa ação antioxidante, que protege as células dos danos causados pelos radicais livres. Atua como um verdadeiro “escudo” contra o envelhecimento precoce, reforça o sistema imunitário e melhora a saúde cardiovascular e da pele.
Nos últimos anos, numerosos estudos demonstraram que mais de 90 % da população europeia não atinge os níveis ideais de vitamina E apenas através da alimentação, o que faz da suplementação uma ferramenta útil para manter a saúde geral e a juventude celular.
A vitamina E desempenha funções essenciais em todo o organismo:
Protege as células do stress oxidativo, evitando os danos causados pelo envelhecimento celular.
Fortalece o sistema imunitário, ajudando a prevenir infeções e a reforçar as defesas naturais.
Favorece a saúde cardiovascular, evitando a oxidação do colesterol LDL (“mau”).
Apoia a fertilidade, uma vez que melhora a qualidade dos espermatozoides e do óvulo.
Melhora a regeneração da pele, especialmente após a exposição solar ou tratamentos dermatológicos.
Dado-chave: um consumo adequado de vitamina E pode reduzir até 20 % o risco de doenças cardiovasculares e contribuir para uma maior longevidade celular graças à sua ação antioxidante.
É que os antioxidantes da vitamina E têm a capacidade de combater os radicais livres, que são substâncias que ocasionam envelhecimento precoce. Estes radicais podem ser causados por:
Estas são as substâncias contra as quais esta vitamina terá de atuar para te ajudar a manter a saúde e uma aparência jovem. Isto reflete-se no teu estado de alerta, na memória e em muito mais, já que um antioxidante tem a função de:
Mas vejamos como isto se traduz no nosso organismo ou, dito de outra forma, quais são os outros benefícios que podemos obter ao consumir Vitamina E?
Dado em destaque: as pessoas que consomem níveis adequados de vitamina E apresentam uma pele até 30 % mais elástica e luminosa do que aquelas que têm défice, segundo estudos dermatológicos recentes.
Como já vimos anteriormente, este é um suplemento que a vai ajudar a prevenir o envelhecimento prematuro, razão pela qual ouvimos sempre falar da vitamina E para o rosto, já que atua para:
A vitamina E encontra-se principalmente em óleos vegetais, frutos secos e vegetais de folha verde, embora a quantidade varie consoante o tipo de alimento e a sua frescura.
Óleo de gérmen de trigo (a fonte mais concentrada).
Óleo de girassol, azeite virgem e óleo de milho.
Amêndoas, avelãs e nozes.
Sementes de girassol e de abóbora.
Abacate.
Espinafres, brócolos e acelgas.
Marisco e peixes gordos.
Ovos e cereais integrais.
Informação útil: uma colher de sopa de óleo de gérmen de trigo fornece até 20 mg de vitamina E, mais de 130 % da quantidade diária recomendada para um adulto.
No entanto, a cozedura e a exposição ao calor reduzem o seu teor, pelo que se recomenda consumir estes alimentos crus ou pouco cozinhados.
Embora seja pouco frequente, a falta de vitamina E pode surgir em pessoas com dietas muito pobres em gorduras saudáveis ou com problemas de absorção intestinal.
Cansaço ou fraqueza muscular.
Pele seca, baça ou irritada.
Unhas quebradiças e cabelo sem brilho.
Maior vulnerabilidade a infeções.
Em casos graves, alterações neuromusculares ou visuais.
Segundo estudos recentes, os níveis baixos de vitamina E podem acelerar o envelhecimento celular e aumentar o risco de doenças crónicas associadas ao stress oxidativo.
A ingestão diária recomendada de vitamina E varia consoante a idade e a condição, mas nos adultos costuma situar-se entre 10 e 15 mg por dia (equivalentes a 15–22 UI).
Conselhos importantes:
A vitamina E é lipossolúvel, pelo que é melhor absorvida juntamente com alimentos que contenham gordura saudável.
Um excesso prolongado devido à suplementação pode interferir com a coagulação, pelo que se recomenda seguir as doses indicadas na embalagem ou o aconselhamento de um profissional.
Em combinação com vitamina C, selénio e zinco, o seu efeito antioxidante e regenerador é significativamente potenciado.
Na Dietética Ferrer, dispomos de uma seleção de suplementos de vitamina E de elevada qualidade, em cápsulas ou pérolas, pensados para nutrir a pele a partir do interior e proteger as células contra o envelhecimento.
Estes produtos são ideais para:
Pessoas que procuram melhorar a saúde e o aspeto da pele.
Quem pretende reforçar o sistema imunitário e cardiovascular.
Desportistas que precisam de uma maior proteção antioxidante.
Mulheres que querem manter a firmeza e a luminosidade do rosto.
Sugestão de utilização: Tome o seu suplemento de vitamina E juntamente com uma refeição com gordura saudável para otimizar a sua absorção.
É uma vitamina lipossolúvel com ação antioxidante que protege as células, reforça as defesas e melhora a saúde da pele.
Óleos vegetais, frutos secos, sementes, abacate, espinafres e cereais integrais.
Hidrata, regenera, melhora a elasticidade e previne o envelhecimento precoce.
Sim, através de óleos ou cápsulas com vitamina E pura, sempre em doses adequadas e sobre a pele limpa.
Pode notar cansaço, pele seca, fraqueza muscular ou menor resistência a infeções.
Sim. A sua combinação com vitamina C, colagénio ou selénio potencia os seus efeitos antioxidantes e antienvelhecimento.
Descubra a nossa gama de suplementos naturais de vitamina E para cuidar da sua pele, da sua energia e das suas defesas.
Disponíveis em cápsulas, pérolas e fórmulas combinadas com antioxidantes e colagénio.
