Compilação: Bebidas isotónicas

O que são as Bebidas Isotónicas e para que servem?

As bebidas isotónicas são soluções concebidas para reidratar o corpo e repor os sais minerais perdidos durante o exercício físico, o calor intenso ou até em situações de doença que provoquem desidratação. Contêm uma proporção equilibrada de água, sais (sódio, potássio, magnésio) e hidratos de carbono para:

• Hidratar mais rapidamente do que só com água

• Evitar cãibras e fadiga

• Manter o desempenho desportivo durante mais tempo

Estas bebidas são ideais para desportistas, mas também para qualquer pessoa que precise de uma bebida hidratante eficaz.

Que tipo de produtos isotónicos pode encontrar?

Na nossa loja online pode comprar pós isotónicos, saquetas isotónicas e bebidas prontas a consumir, todos formulados com ingredientes de qualidade e sem açúcares desnecessários.
Encontre formatos práticos para levar para o ginásio, para os seus treinos ou competições ao ar livre:

• Pós isotónicos em boião ou em saqueta: fáceis de misturar com água.

• ISO drink com sabores agradáveis e sem corantes artificiais.

• Bebidas isotónicas de marcas reconhecidas que garantem eficácia e boa absorção.

• Alternativas ao Powerade em pó, com melhor perfil nutricional e sem aditivos.

👉 Informação útil: Estudos demonstram que as bebidas isotónicas podem reduzir o tempo de recuperação muscular até 40% se forem consumidas durante e após o exercício.

Porque deve comprar uma bebida isotónica e qual escolher?

É por isso que este tipo de bebidas é tão popular entre os desportistas; no entanto, é importante destacar que a composição básica das bebidas isotónicas é constituída por minerais e açúcares. Quando encontramos outros componentes, como aminoácidos ou estimulantes naturais, estamos perante bebidas desportivas, que podem ser:

• Bebidas Hipertónicas, podem ter uma maior quantidade de minerais ou eletrólitos, bem como ser acompanhadas de:
• Aminoácidos, como é o caso da L-carnitina, utilizada em dietas de emagrecimento, para acelerar o processo de transformação da gordura em energia. Também as pode encontrar com L-glutamina, para melhorar a massa muscular, a força e a resistência, e até com L-taurina, utilizada para prevenir a deterioração da massa muscular, mas também para otimizar o impulso nervoso.
• Estimulantes, nesta categoria encontrará bebidas com cafeína, guaraná, chá verde e outros componentes ativos utilizados para melhorar de forma natural os níveis de energia.

Pode encontrar misturas muito completas, nas quais se utilizam minerais, açúcares, aminoácidos e estimulantes. Podem ser muito úteis, mas lembre-se: não são bebidas isotónicas, são hipertónicas ou desportivas e, para tirar o máximo partido delas, devem fazer parte da sua nutrição desportiva, que deve ser treinada. 

• Bebidas Hipotónicas, geralmente, como o nome indica, possuem menor quantidade de eletrólitos, mas também se incluem nesta categoria as bebidas isotónicas sem açúcar. Recorde-se de que uma das características das bebidas isotónicas é terem a mesma concentração de açúcar que o nosso sangue. 

Para obter uma bebida melhor, adicionam-se aminoácidos e estimulantes, para ajudar o nosso organismo a aumentar os níveis de energia, sem as calorias vazias do açúcar.

Benefícios e propriedades das bebidas isotónicas para desportistas

Agora que já sabemos o que é uma bebida isotónica e o que não é, podemos falar sobre os benefícios das bebidas isotónicas para os desportistas, uma vez que ajudam a:

• Melhorar a hidratação, ajudando assim a prevenir a fadiga, a perda de força e de resistência, bem como tonturas e cãibras.
• Manter as reservas de glicogénio, para lhe fornecer a energia necessária durante o treino e a competição desportiva.
• O seu teor de eletrólitos ajudará a prevenir carências de minerais, mantendo o equilíbrio, para evitar problemas de saúde e baixo rendimento, além de ajudar a reduzir o stress oxidativo que ocorre durante o exercício. Isto graças à presença de magnésio.

Para quem são indicadas estas bebidas?

• Desportistas de resistência: corredores, ciclistas, triatletas.

• Pessoas que treinam em ambientes quentes ou húmidos.

• Quem procura uma alternativa saudável à água isotónica industrial.

• Crianças, adultos e idosos em processos de recuperação.

Qual é a melhor bebida isotónica?

Escolher a melhor bebida isotónica vai depender das suas necessidades, por isso pode encontrá-las em formato:

• Líquido/pó, são as bebidas isotónicas que podemos consumir no ginásio ou em competições nas quais há pausas.
• Gel, especialmente concebidos para os chamados desportos de resistência, como o ciclismo, o ténis, o hóquei no gelo, entre outros desportos em que é necessário manter a intensidade durante longos períodos de tempo, uma vez que são bebidas isotónicas de alta concentração e, por isso, fornecem-lhe hidratos de carbono de libertação rápida, que ajudam a manter a força e a resistência.

Como pode ver, pode adquirir as suas bebidas em vários formatos. Além disso, na nossa dietética online, poderá escolher a da marca da sua preferência e comprá-la com excelentes descontos.