Os Teus Segundos de Reflexão
Alergias: sintomas, tipos, causas e tratamento
As alergias são muito frequentes e afetam milhões de pessoas. De facto, a rinite alérgica afeta aproximadamente entre 10 % e 30 % da população mundial, e a sensibilização alérgica mediada por IgE a proteínas ambientais pode atingir até 40 % da população. Por isso, compreender o que é uma alergia, como reconhecer os seus sintomas e que tratamentos existem é cada vez mais útil no dia a dia. O que é uma alergia Uma alergia é uma resposta exagerada do sistema imunitário a uma substância que, na maioria das pessoas, não provoca qualquer problema. Essa substância chama-se alergénio e pode ser pólen, ácaros do pó, pelo de animais, bolor, alimentos, medicamentos ou veneno de insetos, entre outros. Quando uma pessoa alérgica entra em contacto com o alergénio, o organismo liberta mediadores como a histamina e surgem os sintomas. Quais são os sintomas da alergia Os sintomas de alergia nem sempre são iguais. Variam consoante o tipo de alergénio, a via de exposição e a intensidade da reação. Podem ser ligeiros, moderados ou, em alguns casos, graves. Sintomas respiratórios da alergia Estão entre os mais frequentes, sobretudo quando a alergia está relacionada com o ambiente. Espirros frequentes Congestão nasal Corrimento nasal aquoso Comichão no nariz ou na garganta Tosse seca Pieira no peito Sensação de falta de ar Sintomas de alergia nos olhos Quando afeta os olhos, os sintomas mais comuns são: Comichão nos olhos Lacrimejo Vermelhidão Inchaço à volta dos olhos Sintomas de alergia na pele A pele é uma das zonas onde uma reação alérgica se torna mais evidente. Vermelhidão Comichão Vergões ou pápulas Urticária Inchaço Descamação Bolhas em alguns casos Uma reação alérgica na pele costuma surgir sob a forma de manchas ou relevo com comichão, que podem mudar de tamanho ou de forma. Sintomas digestivos Em algumas alergias, especialmente alimentares, podem surgir: Náuseas Vómitos Dor abdominal Diarreia Sintomas graves de alergia (urgência médica) Em casos pouco frequentes, pode ocorrer uma reação grave chamada anafilaxia. Os sinais de alerta incluem: Dificuldade em respirar Inchaço dos lábios, da língua ou da garganta Aperto no peito Tonturas ou sensação de desmaio Agravamento rápido dos sintomas Perante estes sintomas, é fundamental ir de imediato às urgências. Tipos de alergias mais frequentes Existem diferentes tipos de alergias, consoante o desencadeante e a forma como afetam o organismo. Alergia respiratória Inclui a rinite alérgica, a rinoconjuntivite e parte da asma alérgica. Costuma estar relacionada com: Pólen Ácaros Bolor Animais Alergia alimentar Ocorre após a ingestão de determinados alimentos. Pode provocar sintomas digestivos, cutâneos ou respiratórios. Alergia a medicamentos Alguns medicamentos podem desencadear reações alérgicas, embora nem todas as reações a medicamentos sejam alergias verdadeiras. Alergia a picadas de insetos Pode causar desde inflamação local até reações mais extensas ou graves em pessoas sensíveis. Alergia de contacto Surge quando a pele entra em contacto com certas substâncias, como: Metais Cosméticos Perfumes Produtos químicos Como saber se tens alergia Muitas pessoas perguntam-se “como saber se tenho alergia” porque os sintomas podem confundir-se com outras condições. Alguns sinais que podem indicar alergia: Os sintomas surgem quando estás exposto a algo específico Repetem-se em determinadas situações ou épocas do ano Afetam sempre as mesmas zonas (nariz, pele, olhos…) Incluem comichão, algo pouco habitual em infeções Ainda assim, o diagnóstico deve ser confirmado por um profissional de saúde. Diferenças entre alergia e constipação Embora possam parecer semelhantes, há diferenças importantes: Alergia: Comichão frequente Espirros sucessivos Muco transparente Olhos lacrimejantes Constipação: Mal-estar geral Dor de garganta Febre ocasional Evolução progressiva Testes para saber a que é alérgico Para identificar o alergénio, o especialista pode recomendar: Testes cutâneos Análises ao sangue Testes de exposição controlada Exames mais específicos em casos concretos Porque pode surgir uma alergia de repente É possível desenvolver uma alergia, mesmo que antes não a tivesse. Isto pode dever-se a: Exposição repetida a uma substância Mudanças no ambiente Fatores genéticos Alterações no sistema imunitário Também influenciam fatores como a poluição, o estilo de vida ou o contacto com novos produtos ou alimentos. A alergia provoca cansaço? O cansaço pode surgir em pessoas com alergia, embora não seja o sintoma mais característico. Costuma estar relacionado com: Congestão nasal persistente Dificuldade em descansar bem Inflamação persistente Impacto geral na qualidade de vida Por si só, o cansaço não permite confirmar uma alergia. Tratamento das alergias O tratamento depende do tipo de alergia e da sua intensidade. Evitar o alergénio É a medida mais importante, sempre que possível. Medicação Pode incluir: Anti-histamínicos Corticóides Sprays nasais Colírios Comprimidos para a alergia Devem ser sempre utilizados segundo indicação de um profissional de saúde. Imunoterapia Em alguns casos, é utilizada para reduzir progressivamente a sensibilidade ao alergénio. Quando recorrer às urgências Deve procurar assistência médica imediata se surgir: Dificuldade em respirar Inchaço no rosto ou na garganta Sintomas intensos que pioram rapidamente Conclusão As alergias podem manifestar-se de muitas formas: desde sintomas ligeiros, como espirros ou comichão, até reações mais intensas que afetam a respiração ou a pele. Reconhecer os sintomas, identificar possíveis desencadeantes e consultar um profissional sempre que necessário é fundamental para um bom controlo. Uma abordagem adequada combina prevenção, tratamento e acompanhamento, sempre com critério clínico.
Própolis: O Que É, Para Que Serve e Benefícios
O que é o própolis? O própolis (também conhecido como própoleo) é uma substância natural produzida pelas abelhas a partir de resinas vegetais. As abelhas utilizam-na para selar e proteger a colmeia de bactérias, fungos e vírus. Desde a Antiguidade, tem sido utilizado como um potente antibiótico natural pelas suas propriedades antibacterianas, antivirais, anti-inflamatórias e antioxidantes. Atualmente, o própolis e a sua versão concentrada — o extrato de própolis — são muito valorizados como complemento natural para reforçar as defesas e cuidar da saúde respiratória. Segundo dados da European Food Safety Authority, o própolis contém mais de 300 compostos bioativos, entre flavonoides, polifenóis e ácidos fenólicos, responsáveis pelos seus efeitos protetores. Para que serve o própolis O própolis serve sobretudo para fortalecer o sistema imunitário, prevenir infeções respiratórias e acelerar a recuperação em processos de constipação ou gripe. Entre as suas principais utilizações, destacam-se: Reforço das defesas naturais: estimula a atividade dos glóbulos brancos. Prevenção de constipações e gripe: a sua ação antibacteriana ajuda a evitar infeções virais. Alívio da dor de garganta: o própolis tem propriedades calmantes e cicatrizantes. Cuidado oral e das gengivas: ajuda a prevenir aftas e gengivite. Proteção contra os radicais livres: o seu elevado teor de antioxidantes atrasa o envelhecimento celular. Um estudo publicado no Journal of Biochemical Pharmacology indica que o própolis pode reduzir a duração das infeções respiratórias até 40%, além de aliviar sintomas como a tosse ou a irritação da garganta. Extrato de própolis: concentração e eficácia O extrato de própolis é uma forma concentrada do própolis natural, elaborada através de processos que eliminam impurezas e potenciam a sua eficácia. Esta apresentação líquida permite uma absorção mais rápida e uma dosagem mais precisa. Por isso, é considerada ideal para quem procura reforçar as defesas em épocas de frio ou quando se sente mais vulnerável a infeções. Além disso, o extrato costuma ser combinado com mel ou equinácea para aumentar o seu efeito imunoestimulante. As análises laboratoriais mostram que o extrato de própolis contém até mais 60% de flavonoides ativos do que o pó ou as cápsulas, o que o torna na opção mais potente para uma utilização diária ou terapêutica. Propriedades e benefícios da própolis Reforça o sistema imunitário A própolis estimula as defesas naturais do organismo graças ao seu teor de compostos fenólicos. Vários estudos indicam que as pessoas que consomem extrato de própolis regularmente têm menos 30% de infeções respiratórias por ano. Antibiótico natural Os flavonoides da própolis atuam diretamente sobre bactérias e vírus, ajudando a combater infeções ligeiras sem alterar a flora intestinal, ao contrário de alguns antibióticos farmacêuticos. Alivia a garganta e a tosse Uma das utilizações mais populares da própolis é a sua capacidade para acalmar a garganta irritada, reduzir a inflamação e aliviar a tosse seca. Por isso, muitos produtos naturais para o inverno incluem extrato de própolis com mel e limão. Favorece a cicatrização e protege a pele A própolis também é utilizada em pomadas e cremes pela sua ação cicatrizante e regeneradora. Ajuda a curar pequenas feridas, queimaduras ligeiras ou irritações cutâneas. Potente antioxidante Graças ao seu elevado teor de polifenóis, a própolis neutraliza os radicais livres, protegendo as células do stress oxidativo. Isto ajuda a manter a pele mais jovem e um sistema imunitário forte. Como tomar própolis ou extrato de própolis A dose ideal dependerá do tipo de produto e da sua concentração: Extrato líquido de própolis: 10 a 20 gotas diluídas num pouco de água ou sumo, 2 vezes por dia. Cápsulas ou comprimidos: de acordo com a dose recomendada pelo fabricante. Spray bucal com própolis: perfeito para aliviar a dor de garganta ou prevenir infeções. Recomenda-se tomá-lo no início do outono ou em períodos de maior exposição a vírus. Também pode ser utilizado como apoio quando surgem os primeiros sintomas de constipação. O consumo continuado ajuda a reforçar as defesas naturais até 25%, segundo dados da European Journal of Integrative Medicine. O própolis tem contraindicações? O própolis é um produto natural seguro, mas algumas pessoas podem apresentar alergia a produtos derivados da abelha, como o mel ou o pólen. Nesses casos, deve evitar-se o seu consumo ou consultar um médico. Também não é recomendado para grávidas, lactantes ou crianças pequenas sem a aprovação de um profissional de saúde. Em geral, quando usado corretamente, o própolis é bem tolerado e não provoca efeitos secundários relevantes. Curiosidades sobre o própolis Os egípcios já o utilizavam há mais de 3.000 anos para embalsamar, devido às suas potentes propriedades antimicrobianas. As abelhas produzem própolis a partir de resinas de árvores como pinheiros, bétulas e choupos. Cada colmeia gera entre 100 e 300 gramas de própolis por ano, e a sua composição varia consoante as plantas do ambiente envolvente. Na medicina natural moderna, o própolis é considerado um dos antibióticos naturais mais eficazes e seguros. Conclusão O própolis e a sua forma mais concentrada, o extrato de própolis, são verdadeiros aliados naturais do sistema imunitário. As suas propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e antioxidantes tornam-no um recurso indispensável para reforçar as defesas, prevenir constipações e aliviar a garganta. Nas épocas de frio ou quando o organismo precisa de um reforço extra, incluir própolis na rotina diária pode fazer a diferença entre ficar doente ou manter as defesas fortes. Se procura uma opção natural e eficaz, as pastilhas de ervanária para aumentar as defesas com extrato de própolis são uma excelente alternativa, sem necessidade de recorrer a medicamentos. Bibliografia European Food Safety Authority (EFSA). Produtos apícolas e os seus efeitos na saúde. Journal of Biochemical Pharmacology. Efeitos do própolis nas infeções respiratórias. European Journal of Integrative Medicine. Efeitos imunomoduladores do extrato de própolis. National Institutes of Health (NIH). Própolis e saúde humana: revisão científica. World Health Organization (WHO). Produtos naturais no apoio ao sistema imunitário.
Constipações, gripes e dor de garganta: como combatê-las com remédios naturais
Com a chegada do inverno, as baixas temperaturas e o ar seco costumam trazer consigo uma série de problemas comuns: constipações, gripe e dor de garganta. Estas situações são frequentes nesta altura do ano e afetam tanto crianças como adultos, sobretudo em ambientes fechados onde os vírus circulam com maior facilidade. Segundo um relatório do Instituto de Salud Carlos III (2023), mais de 60% da população em Espanha refere pelo menos um episódio de constipação ou gripe durante os meses frios. Neste artigo, vamos explicar porque somos mais propensos a adoecer no inverno e como podemos aliviar estes sintomas com remédios naturais eficazes. Porque adoecemos mais no inverno? O inverno cria o ambiente perfeito para a proliferação de vírus e bactérias. O ar frio e seco, aliado à tendência para passarmos mais tempo em espaços fechados, facilita a transmissão de doenças respiratórias. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os vírus da gripe podem sobreviver durante mais tempo em ambientes frios e com baixa humidade, o que aumenta a possibilidade de contágio. Além disso, o frio também enfraquece o nosso sistema imunitário. Um estudo publicado no The Journal of Immunology (2022) indica que as baixas temperaturas podem reduzir a capacidade dos cílios nas nossas vias respiratórias para expulsar partículas virais e bacterianas, tornando-nos mais suscetíveis a infeções. Sintomas comuns de constipações, gripe e dor de garganta As constipações, a gripe e a dor de garganta são causadas por vírus e, por vezes, por bactérias. Entre os sintomas mais comuns encontram-se: Congestão nasal e corrimento. Dor de garganta e irritação. Tosse seca ou com expetoração. Dores musculares e febre ligeira (no caso da gripe). Cansaço e fraqueza generalizada. É importante referir que as constipações costumam ser mais ligeiras e limitam-se às vias respiratórias superiores, enquanto a gripe pode afetar todo o corpo e durar entre 7 e 10 dias. Aliviar os sintomas com remédios naturais Em vez de recorrer de imediato a medicamentos, muitas pessoas optam por remédios naturais para aliviar os sintomas da constipação e da gripe. Estes remédios não só são eficazes, como também têm menos efeitos secundários e ajudam a fortalecer o sistema imunitário. Infusão de gengibre, limão e mel O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e antivirais, enquanto o limão é uma excelente fonte de vitamina C, que reforça o sistema imunitário. O mel, por sua vez, tem propriedades antibacterianas e é eficaz para acalmar a garganta irritada. Receita: 1 chávena de água quente. 1 colher de sopa de gengibre ralado. Sumo de meio limão. 1 colher de sopa de mel. Beber esta infusão duas ou três vezes por dia pode ajudar a reduzir os sintomas. Própolis para a garganta O própolis é uma substância resinosa produzida pelas abelhas que atua como um antibiótico natural. Estudos sugerem que o própolis pode reduzir a duração das infeções respiratórias em 50% (revista Nutrients, 2023). Pode ser encontrado em spray ou pastilhas e é ideal para aliviar a dor de garganta. Vapores com eucalipto As inalações de vapor são eficazes para descongestionar o nariz e aliviar a irritação na garganta. O eucalipto, em particular, tem propriedades expetorantes que ajudam a desobstruir as vias respiratórias. Como fazer: Ferva água num recipiente. Adicione algumas gotas de óleo essencial de eucalipto. Cubra a cabeça com uma toalha e inale o vapor durante 5-10 minutos. Caldo de galinha Um remédio clássico que nunca sai de moda. Um estudo do American Journal of Therapeutics (2023) mostrou que o caldo de galinha tem propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar os sintomas da constipação. Além disso, o caldo quente ajuda a manter a hidratação e a acalmar a garganta. Xarope de Pinheiro para aliviar a tosse O Xarope de Pinheiro é um remédio natural que tem ganho popularidade pelas suas propriedades para acalmar a tosse e facilitar a expulsão de mucosidade. Elaborado a partir de extratos de pinheiro, este xarope atua como um expetorante natural, ajudando a aliviar as vias respiratórias congestionadas. Recomendação especial: Se procura um xarope natural, o Xarope de Pinheiro de Ynsadiet é uma excelente opção. Graças à sua fórmula enriquecida com extratos naturais, não só ajuda a aliviar a tosse, como também contribui para fortalecer o sistema respiratório, sendo ideal para os meses de inverno. Conselhos adicionais para prevenir constipações e gripes Além dos remédios naturais, existem certas práticas que podem ajudar a reduzir o risco de adoecer durante o inverno: Lave as mãos regularmente: 80% das infeções respiratórias são transmitidas através do contacto com superfícies contaminadas (CDC, 2024). Mantenha uma alimentação equilibrada rica em fruta e legumes para reforçar o seu sistema imunitário. Durma pelo menos 7-8 horas por dia: Um bom descanso é essencial para que o corpo recupere e combata as infeções. Areje a sua casa: O ar fresco ajuda a eliminar vírus e bactérias que se podem acumular em ambientes fechados. Beba água suficiente: A hidratação é fundamental para manter a mucosa nasal saudável e prevenir infeções. Conclusão Durante os meses de inverno, é normal aumentarem os casos de constipações, gripes e dor de garganta. No entanto, existem vários remédios naturais que podem ajudar a combater estes sintomas de forma eficaz e sem efeitos secundários. Desde infusões e vaporizações até xaropes naturais como o Xarope de Pinheiro de Ynsadiet, pode cuidar da sua saúde de forma completa. Bibliografia Instituto de Salud Carlos III. Relatório anual sobre doenças respiratórias (2023). Disponível em: isciii.es Organização Mundial da Saúde. Boletim sobre doenças infecciosas (2024). Disponível em: who.int Nutrients. Efeitos do própolis nas infeções respiratórias superiores (2023). Disponível em: mdpi.com The Journal of Immunology. Tempo frio e função imunitária (2022). Disponível em: jimmunol.org American Journal of Therapeutics. Benefícios da sopa de galinha nas constipações (2023). Disponível em: americantherapeutics.com
Triphala: O Segredo Ayurvédico para uma Vida Saudável
A medicina ayurvédica, uma das tradições médicas mais antigas do mundo, ganhou popularidade no Ocidente graças à sua abordagem holística ao bem-estar. Entre os seus muitos remédios naturais, destaca-se o Triphala, uma mistura herbal utilizada há mais de 2.000 anos na Índia para promover a saúde e o equilíbrio do organismo. Este poderoso tónico é conhecido pelos seus múltiplos benefícios, especialmente na melhoria da digestão, na desintoxicação e no fortalecimento do sistema imunitário. Neste artigo, vamos explorar o que é o Triphala, os seus benefícios comprovados pela ciência e como pode ser integrado na sua rotina diária para melhorar o seu bem-estar. O que é o Triphala? Triphala, que significa literalmente "três frutas" em sânscrito, é uma combinação de três frutas secas: Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) e Haritaki (Terminalia chebula). Estas três frutas são misturadas em proporções iguais para criar um pó tradicionalmente utilizado como tónico geral para a saúde. Amalaki (Amla): Rica em vitamina C e antioxidantes, esta fruta é conhecida pelas suas propriedades rejuvenescedoras e pela sua capacidade de fortalecer o sistema imunitário. Bibhitaki: Contém propriedades anti-inflamatórias e ajuda a equilibrar os níveis de colesterol e de glicose no sangue. Haritaki: Considerada uma fruta desintoxicante, ajuda a limpar o cólon e melhora a digestão. Os Benefícios do Triphala Comprovados pela Ciência A popularidade do Triphala deve-se não só à tradição ayurvédica, mas também à crescente evidência científica que comprova os seus múltiplos benefícios para a saúde. De seguida, destacamos alguns dos benefícios mais estudados desta fórmula herbal: 1. Melhora a Digestão e a Saúde Intestinal Uma das utilizações mais conhecidas do Triphala é a sua capacidade de melhorar a digestão e a saúde intestinal. Segundo um estudo publicado no Journal of Ayurveda and Integrative Medicine (2023), 70% dos participantes com problemas digestivos relataram uma melhoria significativa após consumirem Triphala durante 6 semanas. A combinação das três frutas tem um efeito laxante suave que ajuda a prevenir a obstipação e facilita a eliminação de toxinas do organismo. Além disso, o Triphala atua como um prebiótico natural, o que significa que alimenta as bactérias benéficas no intestino, promovendo um microbioma equilibrado e saudável. 2. Propriedades Antioxidantes e Anti-inflamatórias Triphala é rica em polifenóis e flavonoides, que são potentes antioxidantes que ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. Um estudo realizado pelo National Institute of Health (NIH, 2022) mostrou que o consumo regular de Triphala pode reduzir os níveis de inflamação em 30%, o que ajuda a prevenir doenças crónicas, como a artrite e as doenças cardíacas. 3. Apoia a Perda de Peso e o Metabolismo Segundo uma investigação publicada na Revista de Medicina Alternativa e Complementar (2024), Triphala pode ajudar na perda de peso ao melhorar o metabolismo e reduzir a acumulação de gordura. Num estudo com 100 participantes com excesso de peso, observou-se que aqueles que consumiram Triphala diariamente durante 12 semanas perderam em média mais 4 kg do que o grupo de controlo. A capacidade de Triphala para estimular a digestão e desintoxicar o organismo também contribui para uma melhor regulação do peso. 4. Reforça o Sistema Imunitário Graças ao seu elevado teor de vitamina C e antioxidantes, Triphala é um excelente reforço para o sistema imunitário. O Journal of Immunology Research (2023) demonstrou que o consumo de Triphala aumentou os níveis de atividade das células NK (natural killer), que são cruciais na defesa contra vírus e células cancerígenas. 5. Propriedades Antibacterianas e Antivirais Triphala tem a capacidade de combater infeções graças às suas propriedades antibacterianas e antivirais. Em estudos laboratoriais, foi demonstrado que Triphala inibe o crescimento de bactérias como E. coli e Staphylococcus aureus. Isto faz dele um remédio eficaz para prevenir infeções gastrointestinais e do trato urinário. Como Consumir Triphala Triphala está disponível em diferentes formatos, incluindo pó, cápsulas e extratos líquidos. Eis algumas formas populares de o consumir: Pó de Triphala: Misture 1/2 colher de chá num copo de água morna e beba à noite, antes de se deitar, para melhorar a digestão. Cápsulas: Se preferir uma opção mais prática, as cápsulas de Triphala são uma excelente alternativa. Certifique-se de seguir a dose recomendada na embalagem. Chá de Triphala: Ferva 1 colher de chá de pó em água durante 5 a 10 minutos, coe e beba como uma infusão para aproveitar os seus benefícios antioxidantes. É importante lembrar que a Triphala deve ser consumida com moderação, especialmente se estiver a utilizá-la pela primeira vez. Se tiver alguma condição médica pré-existente ou estiver a tomar outros medicamentos, consulte o seu médico antes de adicionar a Triphala à sua rotina. Estatísticas e Tendências de Utilização da Triphala A utilização de remédios à base de plantas, como a Triphala, está em crescimento. De acordo com um relatório da Grand View Research (2024), o mercado global de suplementos ayurvédicos atingiu 15,3 mil milhões de dólares em 2023, com um crescimento anual de 12,5% previsto até 2030. Além disso, um inquérito da Ayurvedic Medicine Association revelou que mais de 45% dos utilizadores de Triphala a usam para melhorar a digestão, seguido de 35% que a utilizam para desintoxicar o organismo. Precauções e Contraindicações Embora a Triphala seja geralmente segura para a maioria das pessoas, é importante ter em conta algumas precauções: Mulheres grávidas: A sua utilização não é recomendada durante a gravidez devido aos seus efeitos laxantes. Pessoas com diarreia crónica: Como a Triphala tem propriedades laxantes, pode agravar os sintomas. Interação com medicamentos: Pode interferir com alguns medicamentos, especialmente os utilizados para a pressão arterial e a diabetes. Conclusão A Triphala é um dos remédios mais versáteis e eficazes da medicina ayurvédica. Desde melhorar a digestão até reforçar o sistema imunitário, este tónico natural pode ser uma excelente adição à sua rotina de bem-estar. Com o apoio da tradição ayurvédica e de estudos científicos recentes, a Triphala oferece uma forma natural e segura de melhorar a sua saúde geral. Referências Journal of Ayurveda and Integrative Medicine. (2023). Estudo sobre os benefícios digestivos da Triphala. Instituto Nacional de Saúde (NIH). (2022). Propriedades antioxidantes da Triphala. Revista de Medicina Alternativa e Complementar. (2024). Efeitos da Triphala na gestão do peso. Journal of Immunology Research. (2023). Triphala e a função imunitária. Grand View Research. (2024). Tendências de mercado nos suplementos Ayurvédicos.
Suplementos essenciais para o inverno
O inverno é uma altura do ano em que o frio e a redução das horas de luz solar podem afetar a nossa saúde física e mental. O sistema imunitário pode ficar mais fragilizado, tornando-nos mais suscetíveis a doenças sazonais, como constipações e gripe. Para contrariar estes desafios, uma boa preparação para o inverno é essencial. Além de manter uma alimentação equilibrada e agasalhar-se bem, incluir suplementos específicos pode ser fundamental para fortalecer o organismo e manter-nos saudáveis durante os meses mais frios. De seguida, exploramos alguns dos suplementos mais importantes que podem ajudar a enfrentar melhor o inverno. Vitamina D: A Luz do Sol num Frasco A vitamina D é fundamental para o funcionamento do sistema imunitário, a saúde óssea e o bem-estar geral. Durante o inverno, a exposição ao sol diminui, o que pode levar a uma deficiência desta vitamina. Isso pode afetar negativamente o estado de espírito e aumentar o risco de doenças respiratórias. Benefícios: Reforça o sistema imunitário. Melhora o estado de espírito, ajudando a combater a perturbação afetiva sazonal (PAS). Contribui para a saúde óssea e muscular. Dose recomendada: consulte um profissional de saúde, mas, de forma geral, recomendam-se entre 1000 e 2000 UI por dia. Vitamina C: O Reforço Imunitário Clássico A vitamina C é conhecida pela sua capacidade de reforçar o sistema imunitário. Durante o inverno, o nosso corpo pode precisar de um apoio extra para combater vírus e bactérias. Tomar suplementos de vitamina C pode ajudar a reduzir a duração e a gravidade das constipações. Benefícios: Potente antioxidante que protege as células dos danos. Ajuda a reduzir os sintomas das constipações. Estimula a produção de colagénio, importante para a pele e os tecidos. Dose recomendada: a quantidade diária recomendada é de 75-90 mg, mas alguns estudos sugerem que tomar doses mais elevadas durante o inverno (até 500 mg) pode ser benéfico. Zinco: Apoio Vital para o Sistema Imunitário O zinco é um mineral essencial que contribui para o funcionamento ideal do sistema imunitário. A suplementação com zinco durante os meses de inverno pode ajudar a reduzir a duração das constipações e a melhorar a resposta imunitária. Benefícios: Acelera a recuperação de infeções respiratórias. Melhora a capacidade do organismo para combater infeções. Promove a cicatrização de feridas e a saúde da pele. Dose recomendada: a ingestão diária recomendada é de 8 mg para mulheres e 11 mg para homens, mas, em casos de deficiência ou durante o inverno, pode considerar-se um aumento sob supervisão médica. Ómega-3: ácidos gordos essenciais Os ácidos gordos ómega-3 são conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias e pela sua capacidade de melhorar a saúde cardiovascular. Durante o inverno, quando a alimentação tende a ser mais rica em gorduras saturadas e alimentos processados, é essencial equilibrar o consumo com gorduras saudáveis. Benefícios: Reduz a inflamação no organismo. Melhora a saúde cardiovascular e cerebral. Ajuda a manter a pele saudável e previne a secura provocada pelo frio. Dose recomendada: 250 a 500 mg de EPA e DHA combinados, que podem ser obtidos através de suplementos de óleo de peixe ou de algas. Probióticos: saúde intestinal para um sistema imunitário forte Uma grande parte das nossas defesas imunitárias encontra-se no intestino. Manter uma flora intestinal equilibrada é fundamental durante o inverno, quando os alimentos mais pesados e menos frescos podem alterar a digestão. Os probióticos ajudam a manter o equilíbrio bacteriano no trato digestivo e a reforçar a imunidade. Benefícios: Reforça o sistema imunitário. Melhora a digestão e a absorção de nutrientes. Reduz a incidência de infeções respiratórias. Dose recomendada: varia consoante o tipo de probiótico, mas, de forma geral, recomendam-se suplementos que contenham entre 1 a 10 mil milhões de UFC (unidades formadoras de colónias) por dia. Magnésio: Relaxamento e Apoio Muscular O magnésio é fundamental para a saúde muscular, nervosa e óssea, além de ser um mineral que ajuda a combater o stress. Durante os meses de inverno, os níveis de magnésio podem diminuir devido a alterações na alimentação ou ao aumento do stress, afetando tanto o estado físico como o emocional. Benefícios: Melhora a qualidade do sono e reduz a insónia. Alivia a tensão muscular e ajuda a prevenir cãibras. Contribui para a saúde cardiovascular e do sistema nervoso. Dose recomendada: aproximadamente 300-400 mg por dia. Equinácea: O Potente Reforço Natural A equinácea é uma planta medicinal utilizada há séculos para fortalecer o sistema imunitário e prevenir doenças respiratórias. É especialmente útil como suplemento preventivo aos primeiros sintomas de constipação ou gripe. Benefícios: Ajuda a reduzir a gravidade e a duração das constipações. Estimula a resposta imunitária natural do organismo. Tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Dose recomendada: tomar extratos de equinácea em cápsulas ou em chá, seguindo as indicações do fabricante ou consultando um profissional de saúde. Conclusão A chave para te preparares devidamente para o inverno não está apenas em agasalhares-te bem e manteres uma alimentação saudável, mas também em dar apoio ao organismo com os suplementos certos. Cada um destes suplementos pode desempenhar um papel crucial no reforço do sistema imunitário, da saúde mental e do bem-estar geral durante os meses mais frios. É sempre recomendável consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer regime de suplementação, para garantir que é adequado às tuas necessidades individuais. Manter o equilíbrio entre alimentação, exercício e suplementação será o teu melhor aliado para passar um inverno saudável e cheio de energia.
Fortalece o teu sistema imunitário no outono
O outono é uma época em que o nosso corpo começa a adaptar-se às mudanças sazonais. As temperaturas descem, os dias ficam mais curtos e o sistema imunitário pode enfrentar novos desafios. É fundamental reforçar as nossas defesas para nos mantermos saudáveis durante esta estação de transição. Para além de uma alimentação equilibrada e de hábitos saudáveis, os suplementos certos podem ser aliados importantes. Aqui apresentamos alguns que podem ser benéficos para si: Vitamina C, é conhecida pelas suas propriedades antioxidantes e pelo seu papel essencial no apoio ao sistema imunitário. Durante o outono, quando as constipações são comuns, aumentar a ingestão de vitamina C pode ajudar a reduzir a duração e a intensidade dos sintomas. Além disso, contribui para: Melhorar as defesas da pele. Apoiar a absorção do ferro, mineral necessário para manter níveis adequados de hemoglobina, uma vez que, quando esta diminui, as defesas também baixam. Os seus antioxidantes favorecem a produção de energia, o que representa um apoio no período de convalescença, em que é normal sentir-se exausto. Vitamina D, esta vitamina não é importante apenas para a saúde óssea, mas também desempenha um papel na regulação do sistema imunitário. Além disso, com a menor exposição ao sol no outono, os nossos níveis de vitamina D podem ser afetados. Por isso, recomendamos que considere suplementar com vitamina D para manter níveis adequados durante esta estação, o que o ajudará a: Melhorar o seu estado de espírito e, assim, evitar alterações nervosas que causam imunodepressão, contribuindo para manter as suas defesas em excelente estado. Zinco, ajuda a combater infeções ao apoiar a função dos glóbulos brancos, que são fundamentais na resposta imunitária do organismo. No outono, quando as constipações e a gripe são mais frequentes, o zinco pode ser um aliado importante para reforçar as defesas. Além disso, contribui para: Manter a pele em bom estado, ajudar na cicatrização de feridas e acelerar o processo de regeneração. Evitar a oxidação celular produzida pelos radicais livres, favorecendo assim o estado das células de defesa. Probióticos, que contribuem para nutrir a flora intestinal, uma vez que, quando esta se encontra saudável, favorece o bom estado do sistema imunitário. Isto porque os probióticos não só melhoram a digestão, como também desempenham um papel na regulação do sistema imunitário, já que aproximadamente 70 % das nossas defesas se formam no sistema digestivo. Por isso, recomendamos a toma de probióticos que contenham estirpes específicas para reforçar a microbiota durante o outono. Equinácea, é uma planta muito conhecida pelas suas propriedades estimulantes do sistema imunitário. Pode ser útil para prevenir constipações ou reduzir a sua gravidade se for tomada no início dos sintomas. Além disso, pode encontrar equinácea combinada com vitamina C ou com zinco. Estas combinações podem ser de grande ajuda para aliviar a fadiga que surge durante o período de convalescença. Recomendamos também que consulte um profissional de saúde para determinar a dose e a forma de utilização mais adequadas. Óleo de Peixe Ómega-3, encontra-se em maior quantidade no óleo de peixe, tem propriedades anti-inflamatórias e pode apoiar a função imunitária ao reduzir a inflamação no organismo. Isto contribui para aliviar dores musculares e dores de cabeça. Além disso, é benéfico para a saúde cardiovascular e cerebral, o que é uma mais-valia durante o outono. Conselhos Adicionais Além de incorporar estes suplementos, manter um estilo de vida saudável é fundamental para reforçar o sistema imunitário no outono. Por isso, é importante que se assegure de: Alimentar-se adequadamente: consuma uma variedade de frutas, legumes e proteínas magras para obter todos os nutrientes necessários. Além disso, lembre-se de que: Os citrinos são ricos em vitaminas A e C. As folhas verdes e os legumes em geral ajudam a nutrir a microbiota intestinal. Dormir o suficiente: o sono reparador é crucial para um bom funcionamento do sistema imunitário. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite. Praticar exercício regularmente: o exercício moderado pode melhorar a saúde imunitária ao aumentar a circulação de células imunitárias por todo o corpo. Reduzir o stress: o stress crónico pode enfraquecer o sistema imunitário, porque durante estas alterações nervosas o organismo produz cortisol como mecanismo de defesa. No entanto, esta hormona provoca oxidação nas células, acelerando o seu envelhecimento. As células de defesa não escapam a este processo, originando um fenómeno chamado imunodepressão. Por isso, os especialistas recomendam experimentar algumas técnicas de gestão do stress, como a meditação, o yoga ou simplesmente reservar algum tempo para relaxar. Conclusão Reforçar o seu sistema imunitário no outono é essencial para manter uma boa saúde durante esta estação de mudanças. Incluir estes suplementos e seguir hábitos de vida saudáveis pode fazer toda a diferença na resistência do seu organismo face a doenças comuns. Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação, para garantir que é adequado para si. Prepare-se para desfrutar do outono com um sistema imunitário forte e pronto para enfrentar qualquer desafio que esta bela estação possa trazer! Este blog aborda os benefícios e as recomendações sobre suplementos para reforçar o sistema imunitário no outono.
Tratamentos Naturais para Aliviar as Alergias: Guia Completo
As alergias, sejam sazonais ou crónicas, podem ser um incómodo constante para muitas pessoas. Sintomas como comichão nos olhos, congestão nasal e espirros repetidos podem afetar significativamente a qualidade de vida. Embora os anti-histamínicos e outros medicamentos possam ser eficazes, algumas pessoas procuram alternativas naturais para aliviar os sintomas da alergia. Neste artigo, vamos explorar vários tratamentos naturais e suplementos que podem proporcionar alívio, bem como responder a algumas perguntas frequentes sobre a sua eficácia e segurança. Tratamentos Naturais para a Alergia Alívio Natural da Alergia Existe uma variedade de opções naturais que pode proporcionar alívio dos sintomas alérgicos: Produtos à base de plantas para alergias: Ervas como a urtiga, a raiz de alcaçuz e a raiz de astrágalo têm sido tradicionalmente utilizadas para aliviar os sintomas das alergias ao reduzir a inflamação e melhorar a resposta imunitária. Alternativas naturais aos anti-histamínicos: Algumas pessoas encontram alívio em tratamentos como a acupunctura, a acupressão e a homeopatia, que podem ajudar a equilibrar o organismo e a reduzir a resposta alérgica. Suplementos alimentares para alergias: certos alimentos e nutrientes podem ajudar a fortalecer o sistema imunitário e a reduzir a gravidade das reações alérgicas. Suplementos para Alergias Os suplementos podem ser uma opção eficaz para aliviar os sintomas das alergias. Alguns dos mais comuns incluem: Vitamina C: Conhecida pela sua capacidade de reduzir a histamina no organismo, a vitamina C pode ajudar a aliviar a congestão nasal e outros sintomas alérgicos. Quercetina: Um antioxidante natural presente em alimentos como cebolas, maçãs e chá verde. Acredita-se que a quercetina tenha propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a resposta alérgica do organismo. Bromelina: Uma enzima presente no ananás, a bromelina pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a congestão nasal. Probióticos: Estes microrganismos benéficos podem ajudar a equilibrar o sistema imunitário e a reduzir a inflamação, o que pode ser útil para pessoas com alergias. Vitaminas e minerais para alergias Manter um sistema imunitário saudável é essencial para prevenir e aliviar as alergias. Algumas vitaminas e minerais que podem ser especialmente benéficos incluem: Vitamina D: Está demonstrado que a vitamina D desempenha um papel crucial na regulação do sistema imunitário e pode ajudar a reduzir a inflamação em pessoas com alergias. Vitamina E: Um antioxidante potente que pode ajudar a reduzir a inflamação e a proteger contra os danos celulares causados pelos radicais livres. Zinco: Sabe-se que o zinco é importante para o bom funcionamento do sistema imunitário e pode ajudar a reduzir a duração e a gravidade dos sintomas da constipação comum e de outras doenças respiratórias. Perguntas frequentes sobre como tratar os sintomas da alergia de forma natural Que vitaminas e minerais são importantes para fortalecer o sistema imunitário e prevenir alergias? A vitamina D, a vitamina E e o zinco são especialmente importantes para manter um sistema imunitário saudável e podem ajudar a prevenir alergias. Que suplementos são eficazes para aliviar os sintomas da alergia? Suplementos como a vitamina C, a quercetina, a bromelina e os probióticos demonstraram ser eficazes no alívio dos sintomas das alergias em algumas pessoas. Que produtos naturais são recomendados por especialistas na área da Alergologia? Muitos especialistas na área da Alergologia recomendam uma combinação de suplementos, plantas e alterações na alimentação para ajudar a controlar os sintomas das alergias. É importante trabalhar com um profissional de saúde para encontrar a abordagem certa para si. Que plantas são úteis para combater as alergias sazonais? Plantas como a urtiga, a raiz de alcaçuz e a raiz de astrágalo têm sido tradicionalmente utilizadas para aliviar os sintomas das alergias sazonais. Que precauções devo ter ao usar produtos naturais para tratar as alergias? É importante pesquisar e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento natural para as alergias. Algumas plantas e suplementos podem interagir com outros medicamentos ou provocar efeitos secundários indesejados. Os remédios naturais para as alergias em crianças são seguros? É sempre importante falar com um pediatra antes de dar a uma criança qualquer tipo de suplemento ou planta para tratar as alergias. Alguns remédios naturais podem não ser seguros para as crianças ou podem interferir com outros medicamentos que estejam a tomar. Em conclusão, os tratamentos naturais podem ser uma opção eficaz para aliviar os sintomas das alergias e melhorar a qualidade de vida de quem sofre com elas. No entanto, é importante pesquisar e falar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento. Com a abordagem certa, é possível encontrar um alívio natural e desfrutar de uma vida livre de sintomas alérgicos. Para quem procura um produto natural de qualidade para aliviar as alergias, recomendaria considerar o Nivelrespir da marca Tongil. Este produto combina plantas e nutrientes cuidadosamente selecionados para apoiar a saúde respiratória e o sistema imunitário, proporcionando um alívio natural e duradouro dos sintomas alérgicos.
Marroio: Propriedades e Benefícios
O marroio é uma planta medicinal originária da Europa e pode ser encontrada na Península Ibérica e nas Ilhas Baleares. Em termos físicos, é uma planta com pequenos caules que formam ângulos muito variados e cujas folhas estão cobertas por pequenos pelos. Além disso, tem flores brancas muito pequenas. Quais são as propriedades do marroio? Entre as principais propriedades do marroio, destacam-se os seus princípios amargos, que favorecem a digestão e a produção de bílis. Isto deve-se à presença de marrubiína, que também atua como expetorante. Desta forma, contribui para: Tornar a expetoração e o muco mais fluidos, ajudando a: Limpar os brônquios para desobstruir as vias respiratórias. Eliminar o excesso de muco para facilitar a entrada de oxigénio nas fossas nasais, assim como para reduzir o foco infeccioso que este representa. Melhorar a respiração. Ácido cafeico que atua como anti-inflamatório e antioxidante natural, contribuindo para: Aliviar o desconforto nas vias respiratórias, uma vez que favorece a redução da inflamação e ajuda a acalmar a irritação provocada pela tosse constante. Reduzir a inflamação provocada pela artrite e pela artrose, ajudando a mobilidade e o conforto articular. Aliviar as cólicas menstruais e as dores de estômago. Estas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes também ajudam a melhorar o estado da pele, contribuindo assim para acelerar a regeneração dos tecidos em caso de queimaduras, feridas, cortes e irritações. Ácido clorogénico, um ativo com ação oxidante sobre as gorduras, favorecendo assim a sua metabolização. Esta é a principal razão pela qual é utilizado em suplementos alimentares para emagrecer. Além disso: Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, graças ao seu efeito hipoglicemiante. Por isso, é um excelente apoio para quem tem diabetes tipo 2. Contribui para reduzir a gordura visceral, a que envolve o fígado, que pode causar problemas de fígado gordo e o aparecimento da indesejada barriga. É por isso que é considerado um excelente protetor hepático. Contém esteróis que ajudam a manter níveis adequados de colesterol, ação potenciada pelo ácido clorogénico, e que apoiam a circulação sanguínea, uma vez que: Contribuem para evitar o endurecimento da gordura nas veias e artérias. Ajuda a reduzir as tonturas, a sonolência e as dores de cabeça provocadas por níveis elevados de colesterol. A presença de sais potássicos confere propriedades diuréticas a esta planta medicinal, o que ajuda a: Desinchar o corpo para acelerar os processos de perda de peso. Diminuir a pressão sobre as articulações, contribuindo assim para a ação anti-inflamatória. Aumentar a eliminação de toxinas e resíduos, como a ureia, ajudando a aliviar as dores articulares provocadas pela gota. Favorecer o estado dos rins, já que o líquido arrasta a areia que forma os cálculos renais. Como utilizar o marroio? O marroio pode ser tomado em suplementos alimentares, também em infusão, e pode ainda ser usado em banho. De seguida, mostramos-lhe como prepará-lo: Infusão de marroio Esta infusão pode ser preparada misturando esta planta com outras, como a pulmonária e o pinheiro-silvestre, para obter uma infusão com propriedades expetorantes e descongestionantes das vias respiratórias. Da mesma forma, se o que procura é um produto natural para limpar o fígado, pode misturá-lo com fumária, boldo e lúcia-lima. Para isso: Deve misturar as plantas em partes iguais. Adicionar uma colher pequena desta mistura por cada chávena de água a ferver. Tapar e deixar repousar a bebida durante 5 minutos. Tomar duas a três chávenas por dia. Também pode acrescentar plantas com propriedades adelgaçantes, se o que pretende é obter um apoio para a sua dieta de perda de peso. Banho de marroio Para este banho, utilizam-se apenas as flores e as folhas superiores da planta. Além disso, deve obter 1 kg destas para as adicionar a 6 litros de água. Desta forma, obterá uma decocção que pode coar e adicionar à banheira ou aplicar sobre a pele sensibilizada. Outras utilizações do marroio Os utilizadores do marroio garantem que os banhos de assento com esta planta ajudam a aliviar as dores das hemorróidas. Para isso, pode colocar 200 gr de folhas e flores de marroio em 1 litro de água, deixar ferver durante aproximadamente 3 minutos, coar e realizar o banho de assento. Se desejar, pode misturá-lo com cavalinha e camomila, entre outras. Contraindicações Esta planta não é recomendada para mulheres grávidas, uma vez que atua como abortiva. Da mesma forma, os princípios amargos desta planta fazem com que o leite materno adquira um sabor desagradável, motivo pelo qual não é recomendada a mulheres que estejam a amamentar. Da mesma forma, se tiver problemas de arritmia cardíaca, não deverá consumir produtos que contenham marroio, uma vez que a marrubiína é cardioativa devido aos glicosídeos presentes no marroio, o que pode fazer com que o coração acelere, provocando outros problemas cardíacos.
As alergias e os antialérgicos
As alergias são uma resposta do sistema imunitário perante a presença de agentes que o atacam, o problema é que o organismo geralmente responde de forma extrema, provocando as chamadas alergias. Além disso, podem surgir diferentes reações, afetando o sistema respiratório e a pele. Como se classificam as alergias? As alergias classificam-se consoante o local em que surgem, desta forma podem ser: Febre dos fenos ou rinite, caracterizadas por o desconforto no nariz, os espirros e os olhos lacrimejantes, bem como a congestão nos seios perinasais. Alergias alimentares, podem ser identificadas pelo aparecimento de vergões na pele, que se produzem devido à saída do líquido existente sob a camada dérmica, formando as pápulas ou vergões que aparecem na pele. Por picadas de insetos, esta distingue-se pela inflamação e urticária à volta da zona da picada e em todo o corpo. Além de náuseas, asfixia e até perda de consciência. Dermatite atópica também conhecida como eczema, causa irritação e comichão constante, quando é provocada por alergias, bastará inibir a produção de histaminas para aliviar o desconforto na pele. As alergias podem parecer simples, como a febre dos fenos, ou tornar-se tão graves que provoquem a chamada anafilaxia, que pode causar danos graves, uma vez que durante esta ocorre asfixia, a tensão arterial desce de forma acentuada, assim como o pulso, além de surgir dificuldade respiratória. Tratamentos naturais para as alergias Os produtos naturais para as alergias incluem uma grande variedade de opções, desde a desloratadina até à fexofenadina. Além disso, no caso das alergias em que o sistema respiratório é afetado, é necessário recorrer a terapia respiratória. Assim, poderás encontrar: Anti-histamínicos, são os mais utilizados, estão disponíveis em diferentes formatos e a sua principal função é prevenir ou aliviar a alergia, graças à sua capacidade de inibir a produção de histamina. O problema é que provocam efeitos secundários como sonolência. Não se recomenda a sua utilização em menores de dois anos. Descongestionantes, destinam-se especificamente a desobstruir o nariz e os seios perinasais, pode adquiri-los em gotas, sprays ou comprimidos. A principal contraindicação é que, se os utilizar durante mais de 3 dias, os sintomas podem tornar-se mais intensos. Corticosteroides, estes medicamentos atuam diretamente sobre as consequências da alergia, contribuindo assim para: Aliviar o desconforto nasal, para o qual o encontrará em spray. Acalmar a comichão no corpo, em creme ou pomada. Reduzir a inflamação do corpo em geral e aliviar os sintomas; estes são os mais comuns e apresentam-se em comprimidos. Os corticoides podem parecer a solução perfeita para todos os problemas de alergia, mas podem provocar desde tensão arterial elevada até náuseas, vómitos, irritabilidade, perdas de memória e alterações de peso. Isto, para referir apenas alguns dos inconvenientes que estes medicamentos podem causar. Epinefrina, considerada um tratamento muito eficaz, é injetável e deve ser administrada nos minutos seguintes ao aparecimento da alergia. Não deve ser administrada a pessoas com hipertensão arterial, durante o trabalho de parto, nem a quem sofra de lesões cerebrais ou coronárias. Suplementos alimentares para aliviar as alergias Estes são produtos naturais que inibem a formação de histamina, razão pela qual previnem ou aliviam os sintomas das alergias, sem causar efeitos secundários como sonolência ou problemas de tensão arterial. Entre os mais populares encontram-se a vitamina C, a equinácea e o chá verde. Nivelrespir da Tongil para prevenir e aliviar alergias de forma natural Nivelrespir é um suplemento que vai ajudar a aliviar os problemas respiratórios provocados pelas alergias, contribuindo para: Aliviar os sintomas, graças às propriedades do ácido rosmarínico presente na perila, que atua como anti-inflamatório e anti-histamínico e vai ajudar a descongestionar as vias respiratórias, atuando como um bálsamo natural para recuperar o conforto respiratório. Fortalecer o sistema imunitário, uma vez que contém alecrim e vitamina C que estimulam a formação de glóbulos brancos, para evitar ser uma vítima constante de vírus, infeções, gripes e alergias. Favorecer o processo anti-inflamatório, desta forma ajuda a aliviar a inflamação na pele e nas vias respiratórias, de modo a evitar afeções como a obstrução das vias respiratórias, bem como a proporcionar conforto em caso de eczema. Para este fim, Tongil adicionou: A curcuma, tradicionalmente utilizada para aliviar inflamações como as provocadas pela artrite e pela artrose. A bromelina, uma enzima presente no ananás e que possui um elevado poder anti-inflamatório. A quercetina, utilizada especialmente para prevenir e aliviar a inflamação do trato respiratório. Aliviar a fadiga, para isso conta com: As propriedades antioxidantes da vitamina C, que otimiza a utilização do oxigénio a nível celular, favorecendo o metabolismo e a produção de energia, para evitar a sonolência que pode ser causada pela inibição das histaminas. A capacidade revitalizante do ginseng, que fornece vitaminas, minerais e antioxidantes que favorecem o estado de alerta, sem a presença de estimulantes como a cafeína ou a teína. Desta forma, Tongil criou um produto natural para aliviar as alergias, além de melhorar o estado do sistema afetado, ajudando a evitar a deterioração que estas alergias podem causar no organismo. Além disso, favorece os níveis de energia e possui propriedades antioxidantes que tornam o organismo cada vez mais resistente à presença dos fatores que ativam as histaminas e provocam a alergia.
Como prevenir constipações e gripes no Natal?
Sabia que a gripe é considerada uma doença de crianças e adolescentes? No entanto, em Espanha morrem todos os anos entre 1500 e 3000 pessoas idosas ou consideradas de alto risco, para as quais é indispensável protegerem-se da gripe e das constipações no Natal e ao longo de todo o ano. Ainda assim, o Natal é uma época em que, devido às baixas temperaturas e a outros fatores, se estima que entre 10% e 15% da população seja afetada por gripes e constipações, o que representa um risco elevado para pessoas idosas com patologias pulmonares, diabetes, fumadores e obesidade. Conselhos para prevenir constipações e gripe no Natal Tendo em conta que esta é uma época em que as gripes e constipações aumentam de forma tão significativa, devemos adotar precauções básicas, como por exemplo: Manter uma ventilação adequada em casa, o que nem sempre é fácil tendo em conta o frio desta época, mas já sabemos que quanto mais pessoas estiverem em casa, maior deve ser a ventilação. Lavar as mãos com frequência , porque as mãos acumulam constantemente microrganismos que podem causar vírus e infeções, pelo que é necessário mantê-las limpas se quisermos manter-nos saudáveis nesta altura em que costumamos estar com muitas pessoas. Consumir fruta e legumes em abundância, pois ajudam a melhorar as funções digestivas e as defesas. É por isso que os médicos recomendam especialmente frutas ricas em vitamina C. Usar roupa que nos proteja de forma constante, porque nestes dias frios qualquer rajada de vento pode provocar uma constipação. Da mesma forma, sair sem a roupa adequada pode causar problemas sérios, sobretudo se tivermos as defesas em baixo. Bebidas quentes para aquecer o corpo Sim, nada melhor do que recorrer àquelas bebidas tradicionais das avós, que além disso são deliciosas. O problema é que muitas pessoas receiam as calorias do chocolate, o açúcar do ponche e até o leite e a farinha de um atole. Por isso, podemos optar por alternativas mais saudáveis, como é o caso de: Cacau preto, é baixo em gordura e não contém açúcar. Além disso, com muito pouca quantidade consegue um chocolate delicioso e com poucas calorias. Edulcorantes, a estévia, o xilitol e o sucralin lideram a lista dos edulcorantes naturais mais procurados, e isso deve-se a que: Têm poucas calorias, especialmente a estévia, sendo ideais para apoiar dietas de emagrecimento e cardiovasculares. Não alteram o índice glicémico, o que os torna muito adequados para diabéticos e para pessoas que seguem dietas como a keto. No caso do xilitol, é muito recomendado pela sua capacidade de ajudar a proteger a flora intestinal e os dentes.´ Bebidas vegetais para substituir o leite de vaca, existem muitas opções, desde as mais saborosas, como a bebida de amêndoa, que dará a cada preparação o seu toque especial. Há também bebida de aveia, de coco, de arroz e muitas outras. Esta pode ser a oportunidade ideal para as experimentar e tirar partido do seu baixo teor calórico e em gordura. Chás e infusões para aquecer o corpo e reforçar as defesas É uma das melhores opções para aquecer o corpo, fortalecer o sistema imunitário, melhorar a circulação sanguínea e ajudar a emagrecer. Por isso, vejamos algumas das melhores opções para combater o frio e reforçar as defesas. A tradicional limonada quente com mel, deliciosa e rica em vitamina C. Infusão de gengibre, conhecida pelas suas propriedades para melhorar as vias respiratórias, também ajuda a reforçar as defesas de forma natural. Chá verde, se precisa de recuperar energia nos dias frios de Natal, as suas propriedades estimulantes e antioxidantes vão ajudá-lo, além de contribuírem para o controlo do peso, já que facilitam a eliminação de toxinas. Chá de equinácea, ideal se quer reforçar as defesas ou se já está com gripe ou constipação, pois ajuda a aliviar o desconforto associado. Suplementos alimentares para reforçar as defesas Os produtos naturais para fortalecer o sistema imunitário são muito variados, desde probióticos, direcionados para melhorar as funções do sistema digestivo, até oligoelementos que participam na formação e maturação dos glóbulos brancos, como é o caso do zinco. Também encontrará componentes como: Shitake, maitake e reishi, três cogumelos de origem asiática utilizados para melhorar as defesas e a circulação sanguínea. O magnésio ajuda a relaxar o organismo, se uma pessoa estiver stressada, as suas defesas diminuem, pelo que é necessário manter os níveis de cortisol baixos, e para isso o magnésio será uma grande ajuda. Geleia real, energizante e protetora do sistema imunitário. Equinácea em todos os formatos, a grande aliada das defesas. Há muitos mais chás e suplementos que podem ajudar a fortalecer as defesas. Basta experimentar aquele que melhor se adapta às suas necessidades, pois podem apoiar o seu sistema imunitário no Natal e durante todo o ano.
Remédios caseiros para dor de garganta
Entre os remédios caseiros para aliviar a dor de garganta, você encontrará uma grande variedade de plantas medicinais e até vegetais que você pode ter na geladeira e que podem ajudar a acalmar o desconforto em momentos de emergência. É que, embora hoje existam desde balas de gengibre e erísimo, até sprays que acalmam a garganta em segundos, nem sempre podemos tê-las à mão, razão pela qual veremos abaixo algumas das plantas medicinais, vegetais e até frutas mais populares que ajudará a acalmar sua garganta. Plantas medicinais para aliviar a dor de garganta Existem muitas plantas medicinais que o ajudarão a aliviar a dor de garganta , acalmando a inflamação e a irritação causada por infecções, bronquites e resfriados. No entanto, lembre-se que a intenção é proporcionar um efeito calmante, nem sempre isso eliminará uma infecção, por exemplo. Entre os mais conhecidos temos: A hortelã deve ser a planta mais conhecida para acalmar a garganta e a boca em geral , graças às suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que ajudam a aliviar o ardor e a inflamação. Para isso você deve: Pegue 5 folhas de hortelã. Adicione-os a 1 xícara de água fervente. Deixe descansar e beba. Repita a operação 2 ou 3 vezes ao dia. O erísimo também chamado de erva dos cantores ajuda a aliviar a rouquidão, irritação e desconforto geral na garganta . É utilizado por cantores, professores e pessoas cuja ferramenta de trabalho é a voz. Ferva um litro de água. Use folhas secas e trituradas de hedgeissimo (4 colheres de sopa) Cubra e deixe repousar. Tome duas vezes ao dia. Feno -grego , se você sofre das doenças da faringite, esta é a planta medicinal cujas propriedades anti-inflamatórias o ajudarão a aliviar os sintomas da faringite . Para o efeito deve: Tome 2 colheres de sopa de feno-grego para cada xícara de água. Coloque-os de molho por 3 horas. Ferva e coe. Repita este procedimento 3 vezes ao dia. Aloe vera é uma das plantas medicinais mais conhecidas no mundo, possui propriedades hidratantes, anti-inflamatórias e regeneradoras. Se ajuda a curar queimaduras, você pode imaginar o que pode fazer pela sua garganta? Para o efeito deve: Use o cristal de um aloe médio. Você deve descascá-lo, cortá-lo em quadrados e colocá-lo no liquidificador. Adicione um copo de água. Misture e coloque o conteúdo em uma lata de spray. Aplique-o quando sentir coceira e ardor. Echinacea , possui propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas, calmantes, antivirais e imunoestimulantes, que ajudarão a aliviar o desconforto e prevenir recaídas constantes . Para preparar a equinácea você deve: Use as folhas secas ou a raiz esmagada. Tome uma colher de chá de equinácea para sua infusão. Adicione-o a 1 xícara de água fervente. Cubra e deixe descansar por 15 minutos. Você pode tomar 2 vezes ao dia. Frutas para aliviar a dor de garganta O limão , certamente você preparou uma limonada quente para a gripe, é que suas propriedades antibacterianas e seu teor de vitamina C é tal que proporciona alívio do desconforto respiratório. Você pode adicionar mel, gengibre ou combiná-lo com plantas como eucalipto ou talvez cebola ralada. Para aliviar o desconforto na garganta, você também pode preparar um gargarejo de pimenta-limão. Para o qual você vai precisar de: 1 colher de sopa de suco de limão. 1 colher de chá de sal 1 colher de chá de pimenta vermelha. Misture todos os ingredientes com ½ copo de água e gargareje. Você pode repetir a operação duas vezes por dia. Toranja com mel e canela , este é um sumo com propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e imunoestimulantes, que vão ajudar a acalmar a garganta. Para isso você deve: Esprema o suco de 1 toranja. Adicione 1 colher de sopa de mel. Adicione ¼ colher de sopa de canela em pó. Misture e tome duas vezes ao dia. O suco de abacaxi tem propriedades anti-inflamatórias e regenerativas, além de seu teor de vitamina C. Adicione uma colher de sopa de mel para adicionar propriedades antivirais e você obterá uma fórmula que ajudará a aliviar o desconforto na garganta. Bagas, mirtilos, damascos e morangos são frutas altamente recomendadas por suas propriedades antibacterianas, que ajudarão a aumentar os benefícios do antigripal e aliviar a garganta. Legumes para aliviar a dor de garganta Se você tolerar o sabor do alho, pode ser de grande ajuda durante uma emergência, como dor de garganta. Para isso você deve chupar um dente de alho e mordê-lo suavemente. Isso fará com que o alho libere gradualmente seus componentes ativos. Ralar ¼ de uma cebola média e adicioná-la a uma xícara de água quente com mel, proporcionará grande alívio à garganta e ao trato respiratório em geral, também ajudará a relaxar o corpo e descansar. É ideal para o desconforto que aparece durante a noite. Estes são alguns dos remédios que você pode usar para aliviar dores de garganta , você também pode usar tomilho, gengibre, banana e muito mais.
Shiitake para papilomavírus humano
O que é o Shiitake? O Shiitake é um cogumelo utilizado na culinária e na medicina tradicional chinesa, pela quantidade de nutrientes que concentra, bem como pelo seu aroma e sabor requintados. Atualmente, é um cogumelo consumido em todo o mundo e sobre o qual têm sido realizados inúmeros estudos, destacando-se os benefícios que o shiitake pode oferecer no caso do vírus do papiloma humano. Qual é a composição do Shiitake? O que faz com que o shiitake tenha ganho destaque no universo das infeções? Para isso, é importante analisar: A sua composição, na qual se destacam os aminoácidos, as vitaminas do complexo B, os betaglucanos e, em especial, o cobre, que contribui para fortalecer o sistema imunitário, melhorar os níveis de hemoglobina e combater processos inflamatórios. O seu teor de superóxido dismutase tem sido particularmente relevante, uma vez que ajuda a prevenir o envelhecimento celular, contribuindo para reduzir as afeções degenerativas provocadas por infeções como o vírus do papiloma humano. Estudos realizados sobre o Shiitake e o vírus do papiloma humano O estudo mais relevante sobre este tema, e que foi validado, é o realizado pelo Centro da Mulher da Universidade do Texas, no qual se concluiu que: O shiitake possui as propriedades necessárias para tratar o VPH de forma natural. Consumir uma dose diária de shiitake, durante 90 dias, pode travar a progressão da deterioração celular provocada pelo vírus. Os resultados positivos começam a notar-se a partir dos 30 dias após o início do tratamento. Outros benefícios do shiitake Outro dos benefícios do shiitake para controlar o VPH é que pode ser utilizado mesmo quando a pessoa afetada já foi submetida a uma conização ou intervenção para o erradicar, o que também ajudará a acelerar o processo de recuperação, graças a: Ao seu teor de zinco, que estimula os processos de cicatrização. À presença de selénio, vitamina A e vitamina E, que fornecem a sua capacidade antioxidante para melhorar o crescimento e desenvolvimento de cada célula, otimizando assim a regeneração celular necessária para a cicatrização. As suas propriedades anti-inflamatórias ajudarão a reduzir as dores que surgem devido ao processo cirúrgico. O seu teor de vitaminas do complexo B e minerais ajudará a reduzir os processos de convalescença. Tudo isto, enquanto continua a atuar no controlo da deterioração celular, o que contribui para evitar as afeções degenerativas que podem surgir repetidamente. Por outro lado, é importante ter presente que o VPH pode permanecer no nosso organismo durante muito tempo sem se manifestar, a menos que tenhamos as defesas em baixo, situação em que o shiitake também oferece benefícios, já que contribui para estimular o sistema imunitário, ajudando assim a manter a ausência dos incómodos sintomas. Assim, enquanto mantiveres as defesas altas, as verrugas não se manifestarão, evidenciando que o vírus se encontra inativo, sendo que as propriedades imunoestimulantes do shiitake já tinham sido utilizadas anteriormente para esse fim. Mais benefícios e propriedades do shiitake O benefício do shiitake para o cuidado da saúde passa por contribuir para controlar os níveis de colesterol e triglicéridos no sangue, ajudando a melhorar a circulação sanguínea. Outra das propriedades mais reconhecidas do shiitake é a de fortalecer o sistema nervoso, para o qual: As vitaminas do complexo B contribuem para a transformação dos alimentos em energia. Ajuda a regular as funções hormonais. Fortalece a memória e a concentração, graças às suas propriedades antioxidantes. Como consumir shiitake? O shiitake tem um aroma intenso e uma textura carnuda que o tornam muito apreciado, além de conferir aos pratos um suave sabor a noz-moscada e caramelo, o que o torna muito popular entre vegetarianos e veganos. Mas também é utilizado para preparar croquetes, frango com cogumelos e muitas outras receitas, já que é fácil de combinar. Uma forma muito prática de o acrescentares à tua alimentação é consumir paté de shiitake, que podes barrar em tostas, pão, bolachas e muito mais. Cápsulas e comprimidos de shiitake: uma forma fácil de o tomar Para que o shiitake atue na nossa saúde, é necessário consumi-lo diariamente, de preferência em fórmulas de fitoterapia, que contêm as quantidades exatas de componente ativo de que o nosso organismo necessita para reagir de forma favorável. É por isso que podes encontrar uma grande variedade de suplementos elaborados a partir deste cogumelo. Além disso, existem muitas combinações pensadas para potenciar os seus benefícios, como é o caso de: Shiitake, maitake e riishi, a super mistura de cogumelos asiáticos utilizada para melhorar o sistema imunitário. Shiitake com astrágalo, destinado a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, em especial a cuidar do coração. Shiitake com ginseng siberiano, esta combinação é ideal para desportistas que pretendem melhorar a energia, bem como a memória e a concentração. Shiitake com cardo-mariano, destinado a melhorar o funcionamento do sistema hepático. Para controlar o vírus do papiloma humano, o shiitake pode ser consumido no seu estado puro ou combinado com reishi. Os especialistas também recomendam o seu consumo juntamente com o cogumelo cauda-de-peru, que também contribui para controlar as afeções provocadas pelo VPH. 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Como selecionar um xarope para tosse?
O xarope para a tosse vai sempre depender do tipo de tosse que sofre , pois pode ser uma tosse seca, com catarro ou alérgica; No entanto, esta não é a única coisa que devemos ter em mente, pois também se a tosse estiver seca, mas você sentir que vem de um desconforto no peito, isso significa que há catarro acumulado lá, mas que ainda não pode sair. Se, neste caso, você usar um xarope para tosse seco, ele se acalmará porque seu cérebro o pedirá, mas o catarro permanecerá depositado nos brônquios. Por outro lado, se a tosse vier de uma dor de garganta, um doce que acalme essa área será suficiente. No caso de xarope para tosse com muco, é importante atacar a alergia com xaropes anti-histamínicos, que ajudarão a reduzir os sintomas alérgicos. Melhor xarope para tosse natural Os xaropes naturais para a tosse têm a vantagem de serem feitos a partir de plantas medicinais que ajudam a eliminar o catarro e a acalmar as vias respiratórias; Alguns até aliviam o desconforto geral causado por gripes e vírus, além de fortalecer o sistema imunológico , para evitar que vírus, infecções respiratórias e gripes voltem a aparecer antes da chegada do inverno ou da mudança de estação. É assim que podemos encontrar: Xarope para tosse com muco , tem a função de ajudar a eliminar o excesso de catarro , muco e aliviar as vias aéreas, pois após a tosse, as vias aéreas ficam inflamadas e irritadas, o que acontece como resposta do nosso organismo à presença de irritantes, alérgenos e infecciosos. agentes, uma vez que o muco está sempre em nosso corpo, pois é sua defesa contra as milhares de bactérias que constantemente entram nele. Quando o ataque dessas bactérias ou vírus se torna muito forte, o corpo começa a produzir mais muco e elas mudam de cor, é nessa hora que ocorre a tosse e vamos precisar de um xarope para tosse. Xarope para tosse seca , a tosse é o mecanismo que nosso corpo tem para descongestionar o trato respiratório . O problema é que, se a tosse for muito frequente, irritará a traqueia e a mucosa da faringe e laringe. É por isso que um antitússico o ajudará a aliviar suas vias aéreas e até mesmo a dormir melhor, pois acalmará e relaxará seu sistema respiratório. Xarope para tosse alérgica , este tipo de xarope alivia a congestão nasal , coceira, espirros e a descarga que acompanha a tosse alérgica. Benefícios de um xarope para tosse Xaropes para tosse feitos com componentes químicos podem causar arritmias cardíacas, especialmente em crianças. Além disso, se você tiver uma tosse seca, que tem catarro, a droga vai acalmá-lo, com o perigo de deixar o catarro nos brônquios, o que pode causar uma infecção respiratória. No caso dos xaropes para tosse alérgica, geralmente causa sonolência, por isso você pode passar o dia com essa tosse, para evitar adormecer na aula ou no trabalho. Esses são apenas alguns dos motivos pelos quais muitos especialistas recomendam xaropes naturais para tosse , que também são vendidos sem receita médica – embora devam sempre ser recomendados por especialistas. É assim que você pode encontrar xaropes feitos de plantas medicinais, com propriedades diferentes, mas que o ajudarão a aliviar a tosse, expelir catarro e acalmar alergias , como é o caso de: A própolis está presente em um grande número de xaropes para tosse brônquica. Se você precisar expectorar, isso o ajudará; se for apenas uma tosse seca, também será de grande ajuda. Além disso, possui propriedades antissépticas e melhora o sistema imunológico. Fir Buds, ideal para acalmar o trato respiratório, aliviar a irritação na garganta e a tosse causada por resfriados e gripes. Mel de abelha, muito comum encontrá-lo junto com a cebola, pois juntos formam um poderoso expectorante natural . Extrato de tomilho, ideal se você tem tosse alérgica, este componente em um xarope para tosse ajudará a acalmá-lo, sem causar sonolência ou outros efeitos colaterais. Extrato de sundew e verbasco, geralmente encontrado em xaropes destinados a aliviar as mais fortes bronquites e asma ; graças ao fato de que atua para descongestionar o trato respiratório e, assim, melhorar suas funções, aliviando a dispneia. Óleo essencial de pinho, eucalipto e banana, conhecidos por suas propriedades expectorantes, além de ajudar a eliminar os microorganismos que produzem o vírus ou a gripe, graças às suas propriedades antissépticas, ajudarão a eliminar o catarro e acalmar o trato respiratório . Extrato de malva, tem poder descongestionante e calmante, por isso o ajudará a acalmar a tosse seca que irrita o trato respiratório, além de aliviar a faringite, a laringite e o excesso de muco. Sauco, você pode encontrá-lo em uma grande variedade de xaropes para tosse, graças ao fato de ajudar a acalmá-lo, bem como ao desconforto geral causado pelos processos de gripe . Echinacea, acompanha um grande número de plantas medicinais com propriedades expectorantes e antivirais , graças ao fato de que: Ajuda a reduzir o desconforto causado por resfriados e gripes. Melhora a capacidade receptora de cada célula, para otimizar as funções das plantas medicinais. Fortalece o sistema imunológico, para evitar recaídas constantes. Além disso, os xaropes naturais para tosse geralmente contêm vitaminas C e B , isso para acelerar os processos de recuperação, pois ajudarão a reduzir a fadiga que permanece após o vírus e a infecção.