Seus segundos de reflexão
Os melhores óleos essenciais para o cabelo
Os óleos essenciais para o cabelo são uma maneira natural de mantê-lo sedoso, brilhante e com aparência saudável. Além disso, você pode encontrar óleos para diferentes tipos de cabelo , mas também para acelerar o nascimento de novos cabelos ou seu crescimento. É que a saúde do cabelo depende de muitos fatores, e é por isso que, com certeza aqui, você poderá encontrar aquele que melhor se adapta às suas necessidades. Como escolher um bom óleo essencial para o cabelo? Você pode encontrar uma grande variedade de óleos essenciais para cabelos no mercado. Mas, qual óleo escolher? Como posso saber qual óleo essencial é melhor para mim ? Depende para que você precisa. Vamos ver as diferentes opções! Árvore do chá para o cabelo: diga adeus aos piolhos O óleo da árvore do chá é um óleo essencial para combater os piolhos . A árvore do chá tem propriedades antissépticas e antifúngicas, que o ajudarão a se livrar dos piolhos. Como usar a árvore do chá para o cabelo ? Para eliminar os piolhos, basta adicionar 25 gotas a meio litro de água. Você aplica no cabelo molhado e começa a passar o pente. Então você vai vê-los cair, um por um. Para evitar que voltem a atingir a cabeça dos seus pequeninos, pode colocar uma gota no couro cabeludo ou cerca de cinco gotas no frasco de champô. Apenas observe a tolerância do seu filho a este óleo essencial para piolhos . Óleo essencial de hortelã-pimenta para cabelos secos ou danificados Na gama de óleos essenciais para o cabelo, encontramos várias opções consoante o estado do seu cabelo. As opções a seguir têm propriedades restauradoras, que ajudarão a melhorar a fibra capilar quebradiça . Portanto, se você tem cabelos secos, os óleos a seguir ajudarão você a cuidar deles. O óleo de hortelã-pimenta para o cabelo tem um cheiro muito bom de grama fresca. Ele irá ajudá-lo a estimular o couro cabeludo e ajudá-lo a eliminar a caspa naturalmente Óleo essencial de camomila para irritação Se o seu problema é uma coceira no couro cabeludo e, portanto, um couro cabeludo irritado, o óleo essencial de camomila o ajudará a aliviar o estresse capilar. Se você adicionar 2 gotas de óleo de camomila ao shampoo que usa regularmente, ajudará a aliviar a irritação do couro cabeludo, a descamação, bem como a aparência rebelde e a queda constante devido ao couro cabeludo estressado . Óleos essenciais para caspa e cabelos oleosos Você está ficando grisalho e não sabe como evitá-los? O óleo essencial de alecrim é recomendado para retardar o aparecimento dos cabelos grisalhos naturalmente , pois graças ao seu conteúdo antioxidante ajuda a acelerar a regeneração celular. Também vai te ajudar a aumentar o volume do cabelo, além de eliminar a caspa e o excesso de oleosidade no cabelo. Se o seu problema é excesso de oleosidade e caspa no cabelo , o que causa uma aparência descuidada além de descamação. As células mortas no couro cabeludo entopem os folículos capilares e os enfraquecem, causando caspa e queda de cabelo. É por isso que os óleos essenciais para cabelos oleosos são aqueles com propriedades adstringentes e também são conhecidos por deixar os cabelos sedosos e brilhantes novamente. Entre os mais conhecidos, temos o óleo essencial de lavanda . Óleo de rícino para dar brilho ao cabelo Se procura um produto natural para dar brilho ao cabelo , o óleo de rícino é o produto que recomendamos. Contém ácidos graxos como o Ômega 3, que é ideal para reduzir o ressecamento dos cabelos e, assim, mostrar cabelos brilhantes e volumosos. Isso ajudará você a dar volume ao seu cabelo que é naturalmente mais fino. É que o cabelo saudável e brilhante faz parte da nossa aparência. Además, ver como cae nuestro cabello o tratar de mantenerlo libre de caspa, no es una tarea fácil, sin contar con la cantidad de factores a los cuales lo exponemos: secadores, tintes, planchas, rizos, sol, contaminación, cambios hormonales, envejecimiento e muito mais. Tudo isso torna necessário fornecer cuidados adequados que permitam que o couro cabeludo se regenere, respire, mantenha a circulação sanguínea e tenha os nutrientes necessários para nos fornecer cabelos saudáveis. Como misturar óleos essenciais para o cabelo Uma prática muito comum é diluir óleos essenciais em óleos vegetais, como é o caso do óleo de argan, oliva e coco; Apenas adicionando algumas gotas a esses óleos vegetais, você obterá fórmulas poderosas que os cosméticos modernos estão usando com excelentes resultados . Mas no seu caso, você terá a certeza de não adicionar parabenos e componentes químicos, que a longo prazo deterioram o cabelo, conseguindo assim produtos ecológicos poderosos para manter a beleza do cabelo.
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As 3 melhores flores de Bach para ansiedade
Você conhece as flores de Bach ? Para que são usadas as flores de Bach e quais são seus benefícios ? As Flores de Bach são 38 produtos naturais, criados para ajudá-lo a alcançar o equilíbrio emocional, mental, energético e físico necessário para se manter saudável. É que eles são criados pensando em como harmonizar nossos medos, medos, fobias e até ressentimentos, criando assim tratamentos que não interferem em outros métodos, não criam dependência e têm sua eficácia comprovada. É assim que com as flores de Bach, você pode prevenir condições físicas, produzidas pela somatização de problemas emocionais e nervosos, que ocorrem diariamente, devido à agitação da vida moderna e aos diferentes padrões que nossa mente cria. Aqui estão 3 tipos de flores de Bach para ansiedade Aspen Bach Flowers: lute contra o medo do desconhecido O medo do desconhecido se manifesta por aquela estranha sensação de medo que não pode ser explicada. Por isso é tão comum que antes de se mudar para um novo local, a chegada de um novo emprego ou qualquer mudança repentina, nosso sistema imunológico fique desequilibrado. Os cientistas chamam isso de imunossupressão e é apenas uma consequência mensurável de um dos efeitos da ansiedade que novas situações podem produzir. Quais são os benefícios do Aspen Bach Flowers ? A flor de álamo irá ajudá-lo a controlar sintomas como: A sensação de estar sobrecarregado A preocupação de não conseguir pensar com clareza, tomar decisões ou resolver os problemas mais básicos. Sensação recorrente de inquietação e irritabilidade. Ficar tenso, o que é terrível para os músculos, pois eles se contraem e aparecem “nós” nas costas, pescoço e braços. Precisa ficar no controle Medo constante do que vai acontecer. Tremor no corpo. Dores de cabeça Baixa tolerância à fadiga e à dor. problemas de insônia As pessoas a quem a Flor de Aspen pode ser útil, é aquela que costuma dizer que “ algo vai acontecer, mas eles não sabem o que é ”. Por outro lado, se você está começando a fazer práticas como ioga ou outras que tendem a estimular o desenvolvimento das energias, esta flor o ajudará a canalizá-las. Rock Rose Bach Flowers: para situações traumáticas Esta flor é para aqueles que estão aterrorizados a ponto de se sentirem imobilizados por ela, pois foram vítimas de eventos traumáticos que não lhes permitem avançar . Um exemplo disso são as pessoas que estão em períodos de estresse pós-traumático, pois têm pavor de repetir aquele evento. É assim que o Rock Rose Bach Flowers pode ajudá-lo a evitar: Lembre-se constantemente das memórias que causaram o estresse e volte a sentir o medo do momento. A ideia constante da repetição do evento traumático. A alteração que ocorre quando se torna necessário estar com pessoas, lugares ou eventos como aqueles que cercaram aquele momento, o que pode fazer você se sentir inseguro e nervoso. Os sinais físicos que aparecem com a alteração, a palpitação acelerada, a sensação de sufocamento e sudorese excessiva, que podem aparecer ao nos expormos a situações que nos lembram o ocorrido. Bloqueie as memórias completamente, pois também pode acontecer que nosso subconsciente tente apagar tudo. Sentir-se paralisado e distante, quando ocorrem eventos que deveriam fazer parte da normalidade. Mostrar desinteresse por atividades recreativas e hobbies, que faziam parte de sua diversão. Sintomas de alteração, como é o caso da insônia, pesadelos recorrentes. É importante saber que passar por um período traumático não afetará apenas você, mas também aqueles ao seu redor, também pode desencadear ansiedade em relação a alimentos, cigarros, bebidas ou outros comportamentos autodestrutivos, razões pelas quais é tão necessário recuperar o equilíbrio o mais rápido possível, é por isso que o uso de flores de Bach Rock rose será de grande ajuda. Impatiens Bach Flowers: adeus ao estresse e à ansiedade Esta é uma das flores de Bach para combater o estresse , é assim que você pode atacar os sintomas da impaciência naturalmente. Esta flor pertence ao grupo das flores que atacam a ansiedade, isto porque as pessoas que pertencem a este grupo preferem a solidão, pois consideram que ninguém conseguirá fazer o trabalho no seu próprio ritmo e com a sua perfeição. É por isso que o Bach Flowers Impatiens o ajudará: Reduzir a pressa constante e aceitar as diferentes capacidades e tempos que caracterizam as pessoas que nos rodeiam. Recupere o equilíbrio que proporciona paz e calma. Melhorar nossa visão de longo prazo e a capacidade de observar. Aproveite a jornada para alcançar a meta. Reduza os níveis de estresse e ansiedade, pois você poderá confiar nas pessoas ao seu redor, começando a delegar tarefas. Educar a impaciência. Se você relaxar, aprenderá a controlar esse comportamento. Evite as consequências que a necessidade de controle traz, como é o caso da hipertensão, excesso de peso e muito mais. Estas são três flores de Bach para a ansiedade que o ajudarão a recuperar o equilíbrio, evitar problemas de saúde e desfrutar do seu caminho, do que faz e da sua vida em geral.
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Hipotireoidismo: o que é e sintomas
A tireoide está localizada na parte frontal do pescoço e produz hormônios que controlam muitas partes do corpo e suas funções, como respiração, digestão ou frequência cardíaca... afetado. O que é hipotireoidismo? O hipotireoidismo ocorre quando a glândula tireoide não produz hormônios tireoidianos suficientes que nosso corpo precisa. Quais são os sintomas do hipotireoidismo? Estes são os sintomas do hipotireoidismo , portanto, se você tiver algum, não hesite em consultar um médico: Fadiga Aumento de peso sensibilidade ao frio Rosto inchado Pele seca Constipação Dores articulares ou musculares diminui o suor Problemas de fertilidade em mulheres e menstruações intensas ou irregulares Cabelo seco Reduz a frequência cardíaca Depressão Bócio, que é quando a tireóide fica maior Possíveis causas do hipotireoidismo As causas mais comuns de hipotireoidismo são: Doença de Hashimoto: Um distúrbio autoimune que ataca a tireoide, é a principal causa do hipotireoidismo. Hipotireoidismo congênito: quando esta doença já está presente ao nascimento. Tireoidite : inflamação da glândula tireóide. Remoção parcial ou total da tireóide. alguns medicamentos Pessoas em risco com hipotireoidismo Existem alguns casos em que há um risco maior de hipotireoidismo: Mulheres Mais de 60 anos Problemas anteriores da tireoide, como bócio ou cirurgia na tireoide História familiar desta doença Ter síndrome de Turner, um distúrbio genético Ter anemia perniciosa, não produzir glóbulos vermelhos suficientes Ter síndrome de Sjögren, olhos e boca secos tem diabetes tipo 1 Sofre de artrite reumatóide ou lúpus hipotireoidismo e crianças Embora o mais comum seja que essa doença ocorra na idade adulta, é verdade que qualquer pessoa pode sofrer com ela, inclusive bebês. A princípio, bebês nascidos sem a tireoide ou que não desempenhe suas funções corretamente podem não apresentar sintomas dessa doença, mas existem alguns sinais ou sintomas que os bebês apresentam quando apresentam essa patologia: Amarelecimento da pele e do branco dos olhos, isso é conhecido como icterícia Língua grande e proeminente Dificuldade para respirar choro rouco Hérnia umbilical À medida que a doença progride, os bebês têm mais problemas para se alimentar e podem não conseguir crescer adequadamente e seu desenvolvimento pode ser afetado. Eles também podem ter constipação, baixo tônus muscular ou estar muito sonolentos. Quando a criança cresce e entra na adolescência, os sintomas são os mesmos da idade adulta, mas também podem apresentar outros como: crescimento fraco mau desenvolvimento dos dentes puberdade atrasada pobre desenvolvimento mental Complicações do hipotireoidismo Se o hipotireoidismo não for tratado de forma otimizada, pode trazer diferentes complicações , como: Problemas cardíacos: Podem ocorrer altos níveis de lipoproteína de baixa densidade, ou colesterol LDL. Problemas de saúde mental: A depressão pode estar presente com a doença e pode piorar com o tempo. Neuropatia periférica : O hipotireoidismo de longo prazo pode causar danos aos nervos periféricos, que são responsáveis por transportar informações do cérebro para o resto do corpo. Mixedema: Este é um distúrbio raro, que ocorre se o hipotireoidismo não for tratado a longo prazo. Infertilidade – Baixos níveis de hormônios da tireoide podem interferir na ovulação e afetar a fertilidade. Anomalias congênitas : Se uma mulher grávida tiver esta doença, existe o risco de que seu filho nasça também com a doença.
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O que é a dieta Paleo e em que consiste?
Nos últimos anos, a dieta paleo está em toda a mídia. É boa? O que é a dieta paleo ? Vamos ver isso! A dieta paleo baseia-se em consumir apenas alimentos que eram consumidos no Paleolítico , onde os alimentos eram obtidos da natureza e obviamente não eram processados. Esta dieta inclui carnes magras, peixes, frutas, legumes, nozes e sementes, alimentos que só poderiam ser obtidos através da caça e coleta. Além disso , a dieta paleo exclui alimentos que surgiram com a agricultura , como leguminosas e grãos. A explicação dada para essa dieta é que nosso corpo não está geneticamente adaptado à alimentação moderna, isso é conhecido como a “ hipótese da discordância ”. Benefícios e contra-indicações da dieta paleo Como foi observado, seguir essa dieta e estilo de vida pode trazer alguns benefícios à saúde, como: mantenha uma boa energia Prevenir picos de glicose no sangue Melhorar a pele e os dentes prevenir alergias perder peso queimando gordura Promova a conciliação do sono Mas, como é normal, esse tipo de dieta restritiva pode trazer possíveis problemas , como: Problemas cardíacos: a dieta paleo é baseada em alimentos ricos em proteínas, pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Problemas renais : a alta ingestão de proteínas também pode prejudicar os rins e eles terão que trabalhar mais para eliminar toda a quantidade de uréia formada. Gripes com baixo teor de carboidratos – Quando grãos, amidos e legumes são removidos de uma dieta, sintomas como fadiga, irritabilidade ou tremores podem aparecer e durar até três semanas, conhecidos como “ gripe ceto ”. Hipotireoidismo : os sintomas do hipotireoidismo também podem aparecer devido a um consumo tão baixo de carboidratos, e isso é que o peso é perdido e o corpo reduz a função da tireóide. Desejos : um dos principais problemas é que quando você segue esta dieta você tem muitos desejos, especialmente por alimentos doces, pois o consumo de açúcares é completamente eliminado. Cetose : Assim como se fizermos a dieta cetônica , nosso corpo entra em um estado de cetose, no qual nosso corpo obtém energia quase exclusivamente da gordura. Comida e menu da dieta paleo Se você quiser seguir uma dieta paleo, os seguintes alimentos devem estar no seu menu de dieta paleo . Alimentos que podem ser consumidos: Frutas Vegetais Nozes e sementes Carnes magras, de animais alimentados com capim ou de caça Peixes e mariscos Óleos de frutas e nozes Alimentos que você deve evitar: Cereais Leguminosas Lacticínios Açúcar refinado Sal Batatas Alimentos processados A dieta paleo é eficaz? Uma razão importante para seguir esta dieta é que não havia obesidade no Paleolítico, mas a expectativa de vida não era superior a 30 anos, por vários motivos. Como é óbvio, a humanidade tem vindo a evoluir e com ela tudo o que a rodeia, incluindo a alimentação. Temos que observar que tipo de dietas fazemos para perder peso, pois há algumas que não são ideais e podem ser perigosas, embora se você estiver interessado em fazer essa dieta, é melhor ir ao nutricionista e fazer um acompanhamento personalizado. plano adaptado a você. Nossa recomendação é fazer uma alimentação balanceada, incluindo todos os tipos de alimentos na medida certa .
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A jaca é um superalimento?
A jaca ou jaca é um alimento que está na moda entre as dietas vegetarianas e veganas, pois se diz ter uma grande semelhança com a carne de porco, em termos de textura e aparência, mas nutricionalmente não têm semelhança. Além disso, cada árvore que produz esse fruto pode produzir aproximadamente três toneladas desse fruto por ano. A jaca é a maior fruta de árvore do mundo e é que uma única peça pode chegar a 35 kg , seu sabor é doce e suave. Propriedades nutricionais da jaca e quais são seus benefícios A jaca é rica em carboidratos e água, destaca-se também pelo aporte de fibras e micronutrientes como vitamina C e vitamina A e minerais como magnésio, potássio, cálcio e manganês . Como já dissemos, não pode substituir a carne, pois seu teor de proteína, embora superior ao de outras frutas, não atinge um mínimo para ser considerado um substituto da carne. Embora essa fruta se assemelhe à carne de porco, os benefícios da jaca são diferentes, pois essa fruta pode nos proporcionar benefícios à saúde, como: Ajuda o sistema imunológico: devido ao seu teor de vitamina C, que é um antioxidante que combate os radicais livres, ajuda o corpo a combater doenças. Melhorar a digestão: graças ao seu teor de fibras, ajuda-nos a melhorar e facilitar a digestão. Aumentar a energia: dá-nos uma boa quantidade de hidratos de carbono complexos, com uma baixa carga glicémica, desta forma dá-nos uma boa quantidade de energia. Manter a pressão arterial e cuidar do coração: por conter potássio, esta fruta ajuda a melhorar a circulação e, assim, evitar possíveis doenças coronárias. Bom para a visão: também contém vitamina A, que melhora a visão e a saúde dos olhos. Cuide da pele: esta fruta é rica em água e antioxidantes, desta forma a pele fica hidratada e retarda o envelhecimento. Melhorar a saúde dos ossos: A jaca é rica em cálcio, que é o mineral mais importante para manter os ossos fortes. Como cozinhar jaca? A jaca pode ser consumida madura ou verde, cozida ou crua . Para consumi-lo, primeiro é aberto ao meio e as sementes são removidas e depois os segmentos são removidos, o alimento cru tem um sabor um pouco sem graça, mas se for cozido tem a propriedade de absorver o sabor do restante dos ingredientes e temperos cozido com ele. É por isso que é fácil encontrar esta fruta em caril feito com leite de coco e em sopas. Embora seja difícil de encontrar na Europa e seu transporte seja de países distantes e deixe uma pegada significativa no meio ambiente, é por isso que o consumo moderado é recomendado se estivermos longe de países onde essa fruta é produzida.
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Para que servem e quais são as propriedades do betacaroteno?
Os betacarotenos são pigmentos encontrados no grupo dos carotenóides e estes são responsáveis por atribuir as cores amarela, vermelha ou laranja a muitos alimentos. Eles também são característicos por serem uma boa fonte de vitamina A , embora ela só seja convertida em dita vitamina se o corpo precisar. Os betacarotenos são antioxidantes e ajudam o sistema imunológico a proteger o organismo contra possíveis doenças, também estimulam a produção de leucócitos ou glóbulos brancos. Propriedades do betacaroteno Para que serve o betacaroteno ? As pílulas de betacaroteno ajudam a obter um bronzeado mais rápido? Vamos ver isso! Protege o coração : seus efeitos ajudam a eliminar o colesterol "ruim" e isso pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária. Proteger a pele : uma dieta com o fornecimento necessário de betacaroteno ajuda a proteger a pele dos radicais livres, ou seja, ajuda a retardar o envelhecimento e reduzir o risco de queimaduras solares. Proteja os olhos : protege os olhos de possíveis infecções e cataratas. A vitamina A é boa para manter uma boa visão, pele, membranas mucosas e ossos. Prevenir a osteoartrite : A ingestão adequada de betacaroteno ajuda a prevenir a osteoartrite, que é um dano à cartilagem das articulações. Quais alimentos são ricos em betacaroteno? Os alimentos que contêm mais betacaroteno e que não podem faltar em nossa dieta se quisermos alcançar os benefícios mencionados acima são: Cenoura: é o alimento que contém mais betacaroteno e podemos comê-la cozida ou crua. Pimentas batata doce Abóbora Legumes e verduras: alguns vegetais verdes também fornecem beta-caroteno, como espinafre, acelga ou brócolis. Frutas: as frutas das cores citadas acima são ricas nessa substância: pêssegos, bananas, mangas, maçãs... são excelentes opções. Fruta seca Perigos do excesso de betacaroteno e gravidez O consumo excessivo e prolongado de betacaroteno pode prejudicar nossa saúde, e um excesso de vitamina A pode ter consequências, desde afetar os órgãos que sintetizam essa vitamina, até colocar em risco nossa visão, ossos e pele. Mas tudo isso acontece se nossa ingestão de betacaroteno for excessiva e por muito tempo. Em gestantes, é necessário monitorar o consumo de betacaroteno, pois o excesso pode prejudicar o feto, não é algo que acontece em todos os casos, mas sempre existe o risco. Embora nas gestações devemos ter cuidado para não exceder nenhum nutriente, bem como para não ter déficit , pois tudo isso se reflete no feto. Comprimidos com beta-caroteno Em alguns casos em que as quantidades diárias recomendadas de betacaroteno não são atingidas, uma boa opção é tomar suplementos de betacaroteno . Pode ser encontrado cápsulas ou comprimidos de betacaroteno, e a dose recomendada é de 7,5 a 30mg ao dia , também são muito eficazes na proteção contra os raios UV e assim notar o bronzeado. Além disso, também nos fornecerá todos os benefícios mencionados acima. Se tomarmos um exemplo , o beta-caroteno de Sura Vitasan , que é baseado em um complexo de carotenóides mistos 100% naturais extraídos do óleo de palma vermelho bruto, que é uma boa fonte natural de carotenóides.
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Propriedades da lactoferrina
A lactoferrina é uma glicoproteína, presente principalmente no leite e colostro. Esta proteína é importante para poder transportar metais dentro do corpo e fixá-los de forma otimizada. Graças à sua capacidade de bloquear o ferro, permite ao mesmo tempo bloquear o crescimento de bactérias e vírus que aderem ao intestino. No corpo humano, é sintetizada na mucosa brônquica, nas glândulas salivares, mamárias, lacrimais e nos neutrófilos do sangue. Desta forma, encontramos a lactoferrina na saliva, lágrimas, leite materno, secreções nasais... Propriedades e benefícios da lactoferrina Para que serve a lactoferrina? Quais são suas implicações em nosso corpo? Vamos ver isso! Função biológica: é uma das funções mais importantes e é que a lactoferrina ajuda a aumentar a absorção de ferro e favorece sua fixação, além de preservar as reservas de ferro no organismo. Função antimicrobiana: a lactoferrina tem o poder de prevenir infecções bacterianas , como Escherichia coli ou Salmonella, inibindo a multiplicação dessas bactérias e alterando sua membrana para eventualmente causar sua morte. Estimula o sistema imunológico: através do crescimento de bifidobactérias, beneficia o sistema imunológico e favorece a atividade dos neutrófilos, tornando-o muito eficaz no combate a gripes ou infecções. Função antioxidante: previne o aparecimento de radicais livres e contribui para o controlo dos danos celulares associados ao envelhecimento. Função anti-inflamatória: graças a esta função, a lactoferrina é útil para combater estomatites e dermatoses e isso porque provoca um bloqueio nas citocinas inflamatórias. O exercício afeta a lactoferrina natural em nosso corpo? Alguns estudos mostraram que através de diferentes exercícios de baixa intensidade, a concentração dessa glicoproteína aumenta na saliva, no sangue e nas células imunes. Portanto, após esses estudos, foi extraída a hipótese de que uma prática regular e intensa de exercícios influencia a produção de lactoferrina . Suplementos naturais de lactoferrina Quando as necessidades de lactoferrina são maiores, uma boa opção é suplementar com cápsulas de lactoferrina . É importante quando escolhemos um suplemento que seja de alta qualidade, ou seja, que não contenha lipopolissacarídeos , que são moléculas encontradas na membrana externa de algumas bactérias, além disso, esses lipopolissacarídeos podem ativar efeitos indesejados no sistema imunológico . Existem casos em que seu consumo não é recomendado? Quais as contraindicações do Lactoferrina? Seu consumo não é recomendado nos seguintes casos: Se você é alérgico a qualquer componente da lactoferrina Se você é alérgico às proteínas do leite Se sofre de alguma doença que provoque a acumulação de ferro no organismo Se sofre de pancreatite ou cirrose hepática devido à acumulação de ferro Se sofre de anemia por deficiência de ferro Se você sofre de alguma das complicações mencionadas acima, o que recomendamos é que consulte seu especialista antes de tomar lactoferrina.
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O que é graviola e quais são suas propriedades?
A graviola (também chamada de graviola ) é uma fruta rica em fibras e vitaminas e é recomendada para pessoas que sofrem de prisão de ventre, diabetes e obesidade . Tem a casca verde escura coberta de espinhos, a parte interna é composta por uma polpa branca de sabor adocicado e levemente ácido e é utilizada em diversas preparações como smoothies e sobremesas. Além disso, suas folhas também são usadas para fazer chá. Em termos de composição, a graviola caracteriza-se por ser rica em vitamina C e vitamina A , potássio e zinco , além disso 100 gramas desta fruta fornecem 53 calorias, 14,6 gramas de hidratos de carbono, 1 grama de proteína e 0,97 gr de gorduras, e o que o que mais se destaca é a água com 82,8 gr. Propriedades e benefícios da graviola ou graviola Várias propriedades são atribuídas à graviola , benéficas para o corpo, como: Diminuição da insônia: possui compostos que auxiliam no relaxamento e na sonolência. Melhoria do sistema imunológico: graças ao fato de ser rica em vitamina C, a graviola ajuda o sistema imunológico. Hidratos: como já dissemos, a graviola é muito rica em água, por isso consumir essa fruta é uma boa forma de se hidratar. Reduz a pressão arterial: por atuar como diurético, a graviola regula a pressão. Pode combater doenças do estômago: a graviola tem propriedades anti-inflamatórias, por isso doenças inflamatórias como a gastrite podem ser combatidas por esta fruta. Previne osteoporose e anemia: graças ao fato de ser rico em cálcio, fósforo e ferro, essas complicações são menos propensas a aparecer. Ajuda no diabetes: devido ao seu teor de fibras, que atua diminuindo a absorção de açúcar e, portanto, reduzindo os picos de açúcar no sangue. Retarda o envelhecimento: também contém antioxidantes que retardam os danos causados pelos radicais livres às células. Pode aliviar o reumatismo: tem propriedades antirreumáticas e anti-inflamatórias e pode reduzir a inflamação e o desconforto causados por essa doença. Embora em alguns casos seja recomendado não consumir esta fruta, pois sua acidez pode causar problemas em mulheres grávidas, pessoas com caxumba, aftas ou feridas na boca e também em pessoas com pressão baixa, pois essa fruta tende a reduzir a pressão e interferir na medicamentos que ajudam a baixar a pressão arterial. Como consumir a graviola? A forma mais comum de consumi-la é inteira , consumindo apenas a polpa e assim aproveitando as propriedades nutricionais que ela proporciona. Mas também e como dissemos é usado para fazer milkshakes, sorvetes, sobremesas e infinitas possibilidades. Além disso, você também pode aproveitar as folhas de graviola para fazer chá , com apenas 10 gramas de folhas e 1 litro de água fervente, desta forma e após 10 minutos, teríamos um chá de graviola. A graviola é boa contra o câncer? Circula na internet que a graviola é 100 vezes mais potente que a quimioterapia, o que podemos garantir é que não existem estudos que demonstrem que essa fruta seja mais eficaz contra o câncer do que a quimioterapia .
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Triptofano: benefícios e propriedades
O triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, é necessário para o funcionamento ideal do corpo humano e nosso corpo não consegue sintetizá-lo; devemos obtê-lo através da alimentação. Para que serve o triptofano? Nosso corpo usa esse aminoácido para poder produzir melatonina e serotonina, hormônios do sono e da felicidade, respectivamente. Além disso, o fígado utiliza o triptofano para o metabolismo energético e para a produção de DNA. Quando ingerimos triptofano, o corpo o converte em niacina, mas para que isso aconteça deve haver o suficiente: ferro, riboflavina e vitamina B6. Quais são os benefícios do triptofano natural? Segundo a OMS, Organização Mundial da Saúde, a quantidade diária de triptofano que temos que ingerir é de 4 mg por kg de peso. Essa quantidade é muito fácil de conseguir, pois grande parte da população tem fácil acesso, por exemplo: 200 gramas de frango, 100 gramas de lentilha ou 200 gramas de atum. Os benefícios do triptofano natural seriam: Melhorar a qualidade do sono Manter um humor estável Prevenir a síndrome pré-menstrual manter a pele saudável Alimentos ricos em triptofano O triptofano pode ser obtido naturalmente nos seguintes alimentos: Ovos: Alimentos ricos em proteínas tendem a conter triptofano, por isso o ovo é um alimento rico nesse aminoácido, estima-se que cada 100 g de ovo contenha 156 mg de triptofano na clara e 282 mg na gema . Carne branca: Frango ou peru são ricos em triptofano, razão pela qual muitas vezes depois de comer frango assado nos sentimos relaxados ou com sono. Peixes azuis: além de serem ricos em ácidos graxos como o ômega-3, também são ricos em lisina e triptofano, por isso esse alimento é tão completo. Laticínios: Especialmente leite, mas todos os laticínios ajudam a melhorar o sono e, como dissemos, o triptofano é responsável por isso. Nozes: Se você é vegetariano ou vegano, esse alimento é essencial em sua dieta, pois é uma fonte muito boa de triptofano e principalmente de proteína. Banana: É a fruta que contém mais triptofano, por isso é recomendável comer essa fruta no meio da manhã ou à tarde para evitar insônia e estar de bom humor. Abacate: O abacate, assim como a banana, é rico nesse aminoácido e por isso é uma boa opção para melhorar o sono e o humor. Cereais: Cereais como arroz, aveia ou amaranto são ricos em triptofano e proporcionam todos os benefícios mencionados acima. Sementes: Nutricionalmente semelhantes às nozes, as sementes também são uma boa opção se somos vegetarianos para obter todos os nutrientes. Legumes: Este grupo de alimentos é uma das melhores fontes de proteína que existem, por isso também são ricos em triptofano. Efeitos colaterais e contra-indicações do triptofano Se consumirmos triptofano em excesso, o que geralmente se deve ao consumo de suplementos nutricionais ricos nesse aminoácido, o excesso de triptofano pode causar : vômito Náusea Azia Sonolência distúrbios musculares A mais perigosa é a síndrome de eosinofilia-mialgia (SEM), está associada ao consumo excessivo de suplementos e apresenta dores musculares e aumento de eosinófilos no sangue, que são glóbulos brancos. Se houvesse uma dieta da felicidade, os alimentos com triptofano teriam que fazer parte dela, sim ou sim. E é que esse aminoácido essencial é necessário para que nosso corpo funcione corretamente .
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O que é a intolerância ao glúten e como evitá-la?
O glúten é uma proteína encontrada em muitos cereais, como trigo ou cevada, e devido ao cultivo convencional do cereal, causa contaminação cruzada por glúten em aveia ou outros cereais que originalmente não possuem glúten. Esta proteína é composta por glutenina e gliadina, sendo esta última a que mais causa problemas quando falamos de intolerância ao glúten ; ou seja, em alergias ou intolerâncias nossos anticorpos reagem a uma substância, neste caso os anticorpos reagem à gliadina, e dão lugar aos sintomas da doença celíaca. O glúten também é composto por uma porcentagem muito menor de lipídios e carboidratos. O glúten é usado em muitos produtos de panificação e confeitaria, embora também seja usado como aditivo em muitos produtos para fornecer viscosidade ou volume, por isso devemos ler atentamente os rótulos de todos os produtos se somos alérgicos a essa proteína, para descobrir quais produtos Eles têm glúten . Por exemplo, um dos produtos mais procurados entre os celíacos é o pão sem glúten . Sintomas celíacos e como evitá-los Se você tem doença celíaca ou intolerância ao glúten, comer glúten desencadeia uma resposta imune no intestino delgado, como mencionamos. Com o tempo, isso pode danificar o revestimento do intestino e impedir a absorção de nutrientes . Os sintomas desta doença podem variar e ser diferentes dependendo da idade. Os sinais e sintomas são os seguintes: Diarréia Fadiga Perda de peso Inchaço e gases nausea e vomito Constipação Além dos sinais relacionados ao sistema digestivo, podem surgir diferentes sinais não relacionados, como: Anemia Perda de densidade óssea Acne úlceras na boca Dores de cabeça problemas do sistema nervoso Dor nas articulações Perda da função do baço Não há cura para a doença celíaca, mas seguir uma dieta rigorosa sem glúten pode ajudar a controlar esses sintomas e promover a cura intestinal. A doença celíaca pode causar algumas complicações, como: Desnutrição : ocorre má absorção de nutrientes e como consequência pode causar anemia e perda de peso. Enfraquecimento dos ossos : a absorção de cálcio e vitamina D é insuficiente, podendo surgir doenças ósseas. Infertilidade e aborto espontâneo – A falta de absorção de nutrientes pode levar a problemas reprodutivos. Intolerância à lactose : Isso só pode acontecer se o intestino estiver danificado e o que acontece é que depois de comer ou beber produtos lácteos, pode aparecer dor abdominal ou diarreia. Problemas do sistema nervoso : Podem ocorrer problemas como convulsões ou neuropatia periférica, que é uma doença dos nervos das mãos e dos pés. Como detectar o glúten nos alimentos? Como mencionamos anteriormente, o glúten está presente em muitos cereais, portanto, todos os alimentos derivados de cereais também podem conter, como: massas, pães, biscoitos, cerveja, molhos, molhos... produtos que contêm glúten como aditivo: Tempero pronto em tablete Pão ralado comidas fritas Substitua o pecado salsichas Batatas fritas e doces Molho de soja É necessário sempre ler o rótulo nutricional para ver se tem glúten ou não.
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O edamame é bom?
Esta comida desconhecida há anos na Espanha e que vem ganhando destaque principalmente no mundo da “comida de verdade”, vem da culinária asiática e é uma entrada que nunca falta nas refeições desses países. Bem , este alimento são sementes de soja tenras . Na indústria alimentícia, essa leguminosa tem sido utilizada para a fabricação de diversos derivados, como farinha, óleo, leite, molhos... e esse alimento, além de delicioso, contém uma grande variedade de propriedades e benefícios. Este ótimo alimento é rico em proteínas vegetais e carboidratos, além de possuir alto teor de fibras, como todas as leguminosas. Embora tenha uma baixa contribuição de lipídios. Benefícios e contra-indicações do edamame Estes são os principais benefícios desta vagem de soja : Efeito saciante: Graças ao seu alto teor de proteínas, este alimento tem um efeito saciante e pode ajudar a perder peso, pois nos ajudará a comer menos. Grande oferta de nutrientes: Como mencionamos anteriormente, este alimento é rico em proteínas, carboidratos e fibras, mas também nos fornece micronutrientes como cálcio, ferro, fósforo, sódio, vitamina B e C. Como podemos ver, é é um alimento muito completo que não pode faltar na nossa dieta. Anti-inflamatório: É recomendado para pessoas que sofrem de doenças inflamatórias como artrite, osteoartrite, asma... já que este alimento reduz a inflamação. Protetor cardiovascular: Graças ao seu teor de fibras, o edamame protege o coração de possíveis doenças e também pode ajudar a combatê-las. Como dissemos, sua contribuição de gorduras é baixa, mas essas gorduras são mono e poliinsaturadas ômega 3 e 6 que reduzem o colesterol e, portanto, protegem o coração. Melhora o sistema imunológico: Estes grãos de soja melhoram o funcionamento do sistema imunológico, devido ao seu teor de micronutrientes. Por outro lado, em alguns casos, é preciso ter cuidado com o consumo desta leguminosa, como se sofre de hipotireoidismo, pois foi visto que o edamame pode interferir na absorção de medicamentos usados para reduzir essa patologia , embora o A recomendação é consumir com moderação e não deixar de fazer. Como consumir edamame? Para consumir esses alimentos, basta cozinhá-los, da forma que desejar, como no vapor ou em banho-maria. Depois de cozidos podem apresentar-se de várias maneiras, geralmente são consumidos sozinhos depois de resfriados como se fossem um lanche e o mais normal é acompanhá-los com molho de soja. Receitas com edamame Mas podemos ir além do simples fato de consumi-los como lanche, podemos combiná-los perfeitamente em saladas, arroz ou massas. Ou combine-os em sopas, ensopados, caldos e cremes. Uma boa maneira de cozinhá-lo é substituindo-o por ervilhas, pois são um alimento muito semelhante nutricional e organolepticamente. Também é usado para fazer produtos vegetarianos, as sementes são trituradas e obtém-se uma pasta que é usada para produtos vegetarianos ou simplesmente para barrar.
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Óleo da árvore do chá: propriedades e benefícios
A árvore do chá é uma planta que cresce em climas tropicais. A utilização que se dá a esta planta é a obtenção do seu óleo e é obtido por cozedura a vapor das folhas e da casca da referida planta. Este óleo é conhecido pelas propriedades purificantes e de limpeza, por isso é usado para o cuidado da pele, além de ser antibacteriano, fungicida e cicatrizante , por isso é usado para tratar problemas como acne, piolhos ou aliviar picadas de insetos. Quais são os benefícios do óleo da árvore do chá? Vamos ver para que serve e os usos do óleo da árvore do chá ! Hidrata e cuida da pele: Se sofre de pele seca, a utilização deste óleo irá ajudá-lo a reverter esta situação. Reduz o aparecimento de borbulhas: Este óleo ajuda a limpar os poros e desta forma reduz o aparecimento de borbulhas e imperfeições. Portanto , o óleo da árvore do chá é ideal para acne . Purifica os poros: Em relação ao benefício anterior, o óleo purifica os poros e minimiza sua aparência, para que nossa pele não fique tão oleosa. É removedor de maquiagem: Com uma mistura de tea tree e óleo de canola, será suficiente para remover a maquiagem e ao mesmo tempo cuidar da pele. Fortalece o cabelo: Além de eliminar a caspa e os piolhos, este óleo ajuda a fortalecer o cabelo e acelerar o seu crescimento, por isso podemos encontrar este produto em champôs. Além de remover espinhas, também é capaz de remover cravos e espinhas. Também foi visto que pode ajudar a reduzir possíveis herpes ou irritações nos lábios e acabar com as dores de ouvido. efeitos colaterais do óleo da árvore do chá O uso deste produto topicamente é geralmente seguro, proporcionando todos os benefícios que vimos anteriormente, mas o consumo oral deve ser evitado , pois é tóxico se ingerido. No entanto, possíveis efeitos colaterais podem aparecer como: Irritação na pele Queimando Picante vermelhidão Secura erupções cutâneas Coceira E como mencionamos anteriormente, é tóxico quando ingerido e pode causar: Desorientaçao Ataxia : falta de controle muscular e coordenação nos movimentos diminui a consciência
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Que propriedades tem a chia?
A Chia é uma planta chamada Salvia Hispánica L. originária da América do Sul e desta planta consumimos as sementes. Este alimento virou moda nos últimos anos, mas já era consumido há 3500 anos. Em sua composição nutricional, destacam-se vitaminas e minerais, como cálcio e magnésio, além de ser rico em fibras e proteínas . Mas o seu nutriente mais destacado são as gorduras saudáveis, visto que é o vegetal com maior quantidade de ômega 3 . e ao contrário de outras sementes contém antioxidantes. Benefícios e propriedades da chia Como vimos, as sementes de chia são ricas em muitos nutrientes saudáveis. Mas quais são os benefícios da chia ? Protetor cardiovascular: a chia é rica em ômega 3 , esse ácido graxo possui propriedades anti-inflamatórias, antitrombóticas e vasodilatadoras, essas propriedades ajudam a regular a pressão arterial e o colesterol no sangue, também graças aos seus nutrientes reduzem a possibilidade de doenças cardíacas. Regulador do trato intestinal : devido ao seu alto teor de fibras , as sementes estimulam o peristaltismo, que é o movimento dos intestinos, o que melhora a constipação, pois a fibra hidrata e lubrifica o trato digestivo. Ajuda na diabetes : graças ao seu teor de fibras, a chia é um bom suplemento para pessoas com diabetes. Ajuda a regular os níveis de glicose no sangue , evitando assim possíveis picos de glicose no sangue. Perder peso: é usado para perder peso, pois é muito saciante e enche o estômago mais rápido e, assim, comemos menos, o que ajuda a perder peso. Antioxidante: as sementes de chia possuem antioxidantes que impedem a possível atividade dos radicais livres. Cuide dos ossos: a chia contém cálcio, então seu consumo regular nos dá parte do cálcio que precisamos diariamente. Contra-indicações de sementes de chia O consumo adequado deste alimento e como muitos, não envolve problemas de saúde, desde que não haja patologia possível onde seu consumo possa levar a efeitos colaterais. Então sim, um consumo alto pode causar possíveis problemas digestivos, como inflamação, gases, doença de Crohn... devido ao teor de fibras. Além disso, verificou-se que o consumo prolongado pode causar problemas na assimilação de alguns micronutrientes como o cálcio ou o ferro. Também é importante mencionar que 100 gramas de sementes de chia fornecem 500 calorias e, embora sejam recomendadas para perda de peso, a recomendação é uma colher de sopa por dia, pois é suficiente para aproveitar suas propriedades. Como encontramos a chia? Podemos encontrar sementes de chia em uma certa variedade de apresentações, onde suas propriedades podem ser utilizadas de diferentes maneiras. Sementes : Desta forma, podemos polvilhá-las na salada, em um iogurte ou em bolos. Sementes moídas: Assemelha-se à apresentação do café e podemos consumi-lo às colheradas. Gel de Chia: Este gel é obtido embebendo as sementes em água fervente. Essas sementes absorvem a água e liberam a fibra. Este gel pode ser consumido sozinho ou misturado com sucos ou iogurtes. Óleo de Chia: É obtido a partir da pressão a frio dessas sementes. Seu uso é semelhante ao do óleo normal. Água de Chia: É uma bebida refrescante e muito difundida, especialmente no México.
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