Seus segundos de reflexão
Sementes de abóbora: propriedades e benefícios
As sementes de abóbora são conhecidas principalmente por sua textura , o que as tornou muito populares entre os amantes de massas, saladas e até iogurte, pois adiciona um pouco de doçura deliciosa e crocante saciante. Mas todo mundo tem suas razões para consumir sementes de abóbora; como os atletas o consomem por suas proteínas vegetais , aqueles que sofrem de próstata o consomem graças às suas propriedades anti-inflamatórias, mas para quem segue dietas cardiovasculares, seus ácidos graxos são ideais para ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol. Para que servem as sementes de abóbora e quais são as suas propriedades? É que essas sementes serão muito úteis para tudo isso e muito mais, pois: Eles são ricos em fibras , o que o ajudará a melhorar o trânsito intestinal , mas também: Mantê-lo saciado por longos períodos de tempo, por isso é ideal para acompanhar dietas de emagrecimento. Ajudar a eliminar parte do excesso de gordura que entra no nosso corpo, evitando assim que entre na corrente sanguínea, o que será útil para controlar o colesterol alto . Possuem ácidos graxos ômega-3 , outro fator que ajuda a melhorar a saúde cardiovascular , pois ajudam: Reduz o risco de ataques cardíacos e derrames, pois ajuda a controlar os níveis elevados de colesterol. Melhora a memória e a concentração, pois o ômega 3 participa da transmissão de informações realizada pelos neurotransmissores. Combate o envelhecimento celular, pois o ômega 3 é necessário para a entrada de nutrientes pela membrana celular Eles contêm antioxidantes , representados em betacaroteno, esteróis e vitamina E, que melhoram a regeneração celular e ajudam a combater os radicais livres, para prevenir o envelhecimento prematuro . Ferro , necessário para manter níveis adequados de hemoglobina. É por isso que se você é vegano, as sementes de abóbora são uma fonte de ferro vegetal que será de grande ajuda para você. Magnésio , que atuará em conjunto com aminoácidos como o triptofano, para melhorar o humor e reduzir os níveis de estresse. Zinco , uma das propriedades mais reconhecidas destas sementes, pois proporciona benefícios anti-inflamatórios , que são utilizados para ajudar: Melhorar o estado da próstata inflamada. Aliviar o desconforto causado pela síndrome menstrual. Apoiar o sistema imunológico, uma vez que o zinco é necessário para a maturação dos glóbulos brancos. Proteínas vegetais , que constituem uma parte muito importante deste alimento, que ajuda a melhorar a força e a resistência, evitando a deterioração da massa muscular. Cada propriedade dessas sementes oferece uma série de benefícios. Além disso, a presença de componentes ativos, como o triptofano, o ajudará a melhorar seu humor, mas também a prevenir o estresse e o envelhecimento que ele causa. Como tirar sementes de abóbora Essas sementes podem ser consumidas com ou sem casca, você também pode assá-las e desfrutar de seu delicioso sabor de noz. Há quem prefira esmagá-los um pouco e adicioná-los à salada, iogurte ou macarrão, entre outros alimentos. Você também pode encontrar: O óleo de abóbora é outra forma de usufruir dos seus benefícios, que só pode ser usado cru, pois não é um óleo para fritar ou aquecer. É por isso que você pode colocá-lo em suas refeições, ao servi-las. A farinha de abóbora tornará cada uma das suas preparações mais crocante, agregando todas as suas propriedades e obtendo produtos altamente nutritivos e deliciosos. É especialmente recomendado para quem sofre de problemas de retenção de líquidos, pois estimula a eliminação de líquidos e toxinas. A proteína da semente de abóbora é feita a partir de sementes de origem orgânica, processadas em baixas temperaturas e na ausência de luz, para manter intactas suas propriedades, que você pode adicionar aos seus smoothies, saladas, iogurtes e alimentos em geral. Os Benefícios dos Produtos Fermentados: Proteína de Abóbora de Sura Vitasan Esta proteína foi elaborada com o objetivo de aproveitar todas as propriedades de um superalimento ideal para vegetarianos e veganos , que desejam aproveitar ao máximo as vitaminas, minerais e aminoácidos de origem vegetal, como é o caso do triptofano, que se destaca neste produto, pela sua capacidade de contribuir para o relaxamento do sistema nervoso. Além disso, é um complemento ideal para preparar bebidas proteicas, para atletas e idosos, que sofrem de problemas de perda de massa muscular, pois os ajudará a melhorar a formação de massa magra . Já para vegetarianos e veganos que desejam uma fonte vegetal de ferro, magnésio e fósforo, a proteína de abóbora da Sura Vitasan é uma excelente opção vegetal, fácil de usar e que lhe fornecerá nutrientes altamente biodisponíveis . Os alimentos serão sempre a nossa primeira opção nutricional, por isso aproveitando os nutrientes presentes num superalimento como as sementes de abóbora, colocamos à nossa disposição uma variedade de opções que nos permite utilizá-los diariamente, desfrutar de um sabor doce a nozes, enquanto fornecer ao nosso corpo os nutrientes que ele precisa para funcionar corretamente, melhorando nossa força, resistência e humor.
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Métodos eficazes para perder peso de forma saudável
À medida que envelhecemos, nossa queima de calorias diminui consideravelmente. É que o corpo de uma criança pode queimar milhares de calorias por dia, mesmo estando em estado de repouso; enquanto a de um adulto, irá acumulá-los na forma de gordura. Por esta razão, dietas de emagrecimento ou regimes alimentares tornam-se parte de nossas vidas, mesmo quando sempre fomos magros quando crianças ou jovens. Se somos jovens e com excesso de peso, o problema é ainda maior, pois com o passar dos anos, o comum é que com o passar dos anos se propicia um metabolismo lento. jejum intermitente É por isso que nestas dicas para perder peso de forma saudável , você encontrará soluções que permitirão alcançar e manter seu peso. O jejum intermitente é uma prática antiga que se baseia em dar ao corpo um espaço para se desintoxicar. As religiões o usaram como método para desintoxicar a alma e, em nível médico, recomenda-se entrar no chamado estado de cetose , que é o momento a partir do qual nosso corpo começa a transformar gordura em energia. Além disso, você não precisa se ater a um único tipo de jejum, pois existem: Jejum alternado de 25% a 30% . Para que um dia você consumir a quantidade normal de alimentos, sem exceder. No dia seguinte você consumirá apenas entre 25 e 30% desse valor. Eu jejuo 5/2 , para fazer isso, você pode comer moderadamente, mas com bastante folga, cinco dias por semana, nos outros dois dias você só pode consumir entre 500 e 600 calorias. O jejum de 16/8 é o mais comum e consiste em jejuar por 16 horas e consumir alimentos nas outras 8 horas. Lembre-se que os dias ou horas em que você pode comer livremente, não significa que você consuma frituras e doces, é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada . Para sustentar essa dieta, você pode usar suplementos como o xarope de bordo, que ajuda a acelerar a eliminação de toxinas e não o tira do estado de cetose. A L-carnitina é um suplemento utilizado pelos atletas para ajudar a transformar as gorduras em energia, pelo que favorece os resultados desta dieta. Controle de açúcar e carboidratos É normal que quando falamos sobre isso, pensemos em parar de consumir massas, arroz e doces; Mas a verdade é que misturar carboidratos como batata e banana também é prejudicial, e é por isso que os chefs agora recomendam apenas um carboidrato no nosso prato . Também é necessário consumir adoçante, caso não goste do sabor das bebidas sem açúcar. Lembre-se que as frutas têm seus próprios açúcares. Também é aconselhável comê-los inteiros, para desfrutar de seu sabor doce. Por outro lado, consumi-los entre as refeições é uma armadilha para o nosso cérebro, pois seus açúcares nos farão precisar aumentar as quantidades, chegando ao momento em que substituímos a fruta por doces mais calóricos. É por isso que dietas como Escardale integram frutas na comida. Um lanche ideal para uma dieta pobre em açúcares e carboidratos é consumir uma salada verde ou até um pouco de nozes, que apesar de calóricas, não possuem o açúcar viciante. Consumir geleias sem açúcar, além de bolachas e grãos integrais e vegetais crus, é uma opção deliciosa que também vai te ajudar: Regular os níveis de insulina , para isso também será muito útil consumir suplementos de cromo. Prevenir problemas de colesterol alto . Caracterizado pelo acúmulo de gordura, suplementos com ômega 3 , café verde ou alcachofra, entre outros, serão de grande ajuda. Melhorar o estado da flora gástrica , uma grande variedade de suplementos à base de probióticos , irá ajudá-lo a melhorar a flora intestinal, otimizando assim a síntese dos alimentos, para ajudar a reduzir a inflamação do estômago e melhorar o metabolismo. Tudo isso irá ajudá-lo a perder peso de forma saudável e sustentada . Além disso, os especialistas acreditam que após 21 dias de prática, ela se tornará um hábito, o que ajudará você a manter o peso adequado, uma vez alcançado. Reduza os níveis de estresse Quando nos estressamos, nosso corpo envelhece, comemos demais, nos sentimos cansados e não dormimos bem, para citar apenas alguns dos sintomas que afetam nosso peso, desde: O envelhecimento retarda nosso metabolismo, assim como não descansar adequadamente. Reduza as quantidades, é necessário reduzir o consumo de calorias. É preciso se exercitar, para aumentar a queima calórica. É por tudo isso que contar com suplementos como açafrão, valeriana ou mesmo aminoácidos como 5HTP ou triptofano o ajudará a aumentar a produção de serotonina e a obter um melhor descanso , o que terá um efeito positivo nos níveis de estresse, para otimizar a perda de peso, melhorar nossos hábitos e saúde em geral. Hoje sabemos que nosso corpo funciona como uma máquina perfeita, que podemos melhorar seu desempenho contando com uma alimentação saudável e suplementos alimentares que nos ajudem a manter nossa qualidade de vida. Fonte: Jornal de Diabetes e Distúrbios Metabólicos Nutrição e Envelhecimento Saudável
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Como evitar os excessos de Natal
Você sabia que as refeições de Natal são cheias de amor e muitas calorias ? É que é uma época em que abundam os molhos, os doces, as gorduras animais e as bebidas calóricas, que não contêm apenas açúcar, mas também álcool; tudo isso deu origem à síndrome do coração festivo. Esta é apenas uma das consequências do excesso de calorias consumidas durante o Natal , que também dizem deixar entre 3 e 4 quilos extras, dos quais restará meio quilo com o qual você certamente terá que carregar o ano inteiro. Mas esses não são os únicos motivos para cuidarmos da nossa alimentação no Natal, é também que o ganho de peso acelerado e a mudança de hábitos alimentares que ocorre, pois não é um exagero específico, mas é sujeitar o corpo por mais de quinze dias, a excessos, que trazem como consequência: Aumento dos níveis de colesterol e doenças cardiovasculares , o que não é surpreendente, pois as refeições da época são caracterizadas pela presença de carne de porco, presunto, queijo e enchidos, que também são ricos em sódio. Uma bomba para uma população como a espanhola, que já atribui 30% de suas mortes anuais a doenças cardiovasculares , que aumentam 5% nesse período. Desordem na ingestão de açúcar , as calorias do nougat, massas e sobremesas da época, fazem com que elas contem neste momento, em 400% em relação ao resto do ano, em um país em que as estatísticas de 2019 mostraram que: Mais de 5 milhões de pessoas com mais de 18 anos têm diabetes tipo 2 . O que também é acompanhado por um grande risco cardiovascular. Estima-se também que entre 5 e 10% da população total sofre de diabetes tipo 1. A retenção de líquidos , tanto o consumo de sódio, produzido por embutidos, queijos e alimentos salgados, quanto o excesso de doces, farão com que você retenha líquidos, fazendo com que se sinta inchado e mais gordo. inflamação do estômago , Embriaguez , ressaca e aumento das condições causadas pelo consumo excessivo de álcool, que somam mais de 130 consequências negativas, que aumentam exponencialmente durante as férias de Natal. Que medidas tomar para manter a saúde e o peso durante o Natal? Como você verá, são muitas as condições que o consumo excessivo de calorias lhe trará, por isso é importante que você tome medidas para evitar consequências prejudiciais para você e sua família, pois esse não é apenas um problema que afeta os adultos, mas também também aos meninos e meninas, devido ao fato de que aproximadamente um quarto da população infantil espanhola tem problemas de excesso de peso e todas as doenças que isso acarreta. É por isso que o Natal deve ser um momento para curtir com a família, mas também pode ser um momento para cuidar de si em família, adquirindo hábitos como: Exercício 30 minutos por dia . Pode até ser hora de levar o bichinho para passear. Reduzir a ingestão de alimentos gordurosos e carboidratos , em dias que não sejam feriados; ou seja, suponha que apenas 24, 25, 31 e 01 sejam feriados, o que torna necessário comer moderadamente o restante dos dias. Beba 8 copos de água por dia, o que o ajudará a mudar seus hábitos alimentares, pois ajuda a mantê-lo saciado, além de melhorar a eliminação de toxinas. Beber chás e infusões irá ajudá-lo a eliminar líquidos, controlar os níveis elevados de colesterol e açúcar. Também é algo que você pode fazer antes do final da temporada de férias, pois não devemos esperar até ganhar esses quilos para ver nossos níveis de colesterol e triglicerídeos dispararem. Consumir porções de frutas e verduras, adicionar bandejas de frutas e saladas de vegetais frescos, é uma forma de manter uma alimentação adequada durante esse período. Reduzir as quantidades de molhos, carnes e gorduras, selecionar cortes magros, temperar com iogurtes ou vinagretes com baixo teor de sal, bem como o uso de sal marinho, tornarão suas refeições deliciosas e saudáveis. Lembre-se que cada caloria conta. Você pode preparar e desfrutar de sobremesas que podem ser feitas com: Adoçantes dietéticos, que reduzem consideravelmente as calorias, sem alterar o sabor. Grãos integrais, com mais fibras para ajudar a melhorar problemas digestivos, além de ajudar a cuidar do colesterol. Manteigas ou margarinas enriquecidas com ômega 3. Bebidas vegetais ou soro de leite, sem lactose, para agradar nossos entes queridos com problemas de colesterol alto. Decore com frutas frescas, nozes, chocolate amargo , geleias sem adição de açúcar e gelatina simples. Evite doces como fondant a todo custo, pois é apenas açúcar amassado com glicerina. Se você é vegano, o ágar ágar será seu grande aliado. Como você pode ver, o Natal pode ser uma excelente oportunidade para compartilhar uma alimentação saudável, melhorar nossos hábitos e cuidar de nós mesmos em família .
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Para que serve e quais são os benefícios do Ômega 3?
Os ácidos graxos ômega 3 são um tipo de gordura necessária para o funcionamento do corpo e que não são produzidos por ele , por isso devemos consumi-los através de alimentos como peixes, vegetais como nozes e alguns óleos como canola e soja; É assim que você pode encontrar ômega 3 de origem vegetal e animal. O que é ômega 3 e para que serve? As cápsulas de ômega 3 são conhecidas por sua capacidade de ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol , promovendo a pressão arterial e a coagulação do sangue, atuando como um remédio natural para a circulação sanguínea, ajudando assim a prevenir problemas cardíacos e envelhecimento prematuro do cérebro, no qual além disso: Promove o desenvolvimento mental , otimizando o aprendizado, graças à capacidade de estimular os processos de memória e concentração , razão pela qual os peixes e os fosfolipídios presentes na lecitina de soja são muito populares, em seu trabalho de apoio ao desenvolvimento e à saúde dos neurônios. Ajuda a melhorar o nível de atenção , pois ao reduzir os níveis de colesterol, as tonturas e a sonolência constante também serão reguladas. Ácidos graxos essenciais ômega-3 fortalecem a retina Os ácidos ômega 3 6 9 são necessários para a pele e ajudam a reduzir as condições causadas por alterações hormonais que aparecem durante a menopausa. Ômega 3: benefícios e propriedades Tendo em conta que existem diferentes tipos de ácidos gordos essenciais , entre os quais se destacam: ALA (alfa-linolênico) , é um tipo de ômega 3 de origem vegetal . Encontra-se, por exemplo, em nozes e soja. É aconselhável adicioná-lo a um estilo de vida saudável, para prevenir doenças cardiovasculares. DHA (docosahexaenóico) , você pode usá-lo para cuidar do cérebro e da retina dos olhos , pois atua como antioxidante. Além de: Melhora a coagulação do sangue, evitando a aglutinação do sangue em um só lugar, otimizando a fluidez. Suporta vasodilatação, para ajudar a prevenir problemas de pressão arterial. O DPA (docosapentaenóico) ajudará a prevenir a formação de placas de colesterol , chamadas ateromas, que se solidificam nas artérias e impedem o fluxo adequado de sangue. Este ácido é encontrado no óleo de fígado de bacalhau, sardinha, salmão e tarpão. O leite materno também contém esse ácido graxo, pois é essencial para o desenvolvimento do bebê, pois estima-se que um terço dos ácidos graxos no sangue correspondam ao ácido DPA. Por outro lado, é essencial para o equilíbrio entre os ácidos gordos de Ómega 3 e Ómega 6. EPA (ecosapentaenóico), estão ligados aos ácidos DPA, razão pela qual são encontrados no mesmo peixe e no leite materno. Agir para: Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides. Apoia o melhor funcionamento do músculo cardíaco, ajudando a evitar problemas como arritmia ou taquicardia. Contribui para o controle da pressão arterial. É por isso que se você procurar os benefícios do ômega 3 , encontrará uma grande variedade de estudos, entre os quais se destaca o dos esquimós, que têm menos ataques cardíacos, o que foi atribuído em grande parte ao consumo de peixes oleosos. O que acontece se eu tomar ômega 3 todos os dias? Como mencionei anteriormente , o ômega 3 é uma substância que nosso corpo não produz , e que é necessária para desempenhar diferentes funções em nosso organismo. É por isso que seu consumo é importante, especialmente quando sofremos de problemas de colesterol ou triglicérides. Também é preciso ter em mente que os fosfolipídios fazem parte da membrana que reveste e protege cada célula, membrana que também tem a função de participar da absorção de nutrientes. Quais alimentos são ricos em ômega 3? Felizmente, a natureza nos fornece um grande número de alimentos com ômega 3 , que nos ajudam a manter o equilíbrio lipídico e melhorar a saúde do coração e do cérebro. Alguns dos alimentos ricos em ômega 3 são: Peixes e mariscos , peixes oleosos de água fria são considerados os melhores, pois são gordurosos. Por outro lado, estudos mostram que os pequenos, como sardinhas e crustáceos como o krill, são os mais indicados, pois possuem pouca ou nenhuma quantidade de mercúrio e outras toxinas. Nozes e sementes , entre as quais se destacam o óleo de linhaça e a chia, ideais para vegetarianos e veganos, pois, por exemplo, na linhaça, foram encontrados 22 gramas de ômega 3, para cada 100 gramas dessa semente. Óleos vegetais , aqui encontramos óleo de soja e óleo de canola; No entanto, o mais conhecido é o óleo de soja, pois contém fósforo, conseguindo assim uma mistura de fosfolipídios de grande importância para os neurônios, pois apresenta a mistura perfeita para contribuir no cuidado da memória. É por isso que, embora tanto o óleo de canola quanto o de soja contenham 6 gramas de ômega 3 por 100 gramas de produto, o óleo de soja é muito apreciado por quem segue dietas veganas. Alimentos fortificados , como bebidas e fórmulas infantis, aos quais se adiciona ômega 3, para otimizar seu teor de nutrientes. Como você verá, o consumo de ômega 3 é importante para cuidar da saúde cardiovascular , além de prevenir doenças degenerativas do sistema nervoso. Além disso, os ácidos graxos são encontrados na camada protetora de cada célula, por isso são necessários para prevenir o envelhecimento prematuro. Fonte: Clínica Universidade dos Andes. Comissão Científica da FEC Associação Americana do Coração Escritório de Suplementos Dietéticos
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As 3 melhores infusões digestivas
Você está procurando infusões para dor de estômago, gases ou constipação ? Encontramos no mercado uma grande variedade de laxantes ou infusões recomendadas para ir ao banheiro. Mas, quais são os melhores? Quais são recomendados? Vamos ver isso! O sistema digestivo é chamado de segundo cérebro, não apenas pelo número de funções que ele é responsável pelo nosso corpo: processar gorduras, nutrientes, distribuí-los e muito mais, mas também porque alterações nervosas o contraem, causando dor, acúmulo de gases e problemas recorrentes. É por isso que cuidar dele com infusões digestivas o ajudará a melhorar sua saúde em geral, além de evitar problemas digestivos causados pelo excesso de comida, estresse e ansiedade . Do exposto, também é necessário entender que as razões pelas quais você pode precisar de infusões digestivas são muito variadas. É possível que você esteja sofrendo de constipação, acúmulo de gases, alteração dos sucos gástricos e muito mais. É por isso que abaixo deixamos-lhe 3 infusões digestivas e purificantes , que o ajudarão a resolver estes problemas e a melhorar o funcionamento do seu sistema digestivo. infusões de gases São feitos a partir de plantas medicinais capazes de reduzir o tempo de fermentação dos alimentos no estômago , evitando assim o aparecimento de gases, além de eliminá-los, para acalmar o desconforto que causam. Tenha em mente que haverá alimentos que sempre farão você acumular gases, como é o caso de: Funcho , conhecido por sua capacidade como tônico digestivo, que ajudará a reduzir os gases e acalmar a inflamação e as cólicas , pois estimula a produção de sucos gástricos e os movimentos produzidos pelos músculos das paredes do estômago, graças aos seus componentes ativos: Os fitoesteróis , irão ajudá-lo a processar as gorduras no sistema digestivo , prevenindo e aliviando as pesadas digestões produzidas por elas. O óleo essencial com anetol , confere-lhe as suas propriedades antiespasmódicas e carminativas, que vão atuar para aliviar a inflamação e a dor causada pelos gases intestinais . O limoneno , fornece ao funcho propriedades depurativas, além de acalmar os sucos gástricos, por isso ajudará a aliviar a azia . Fencone e pineno , responsáveis por acelerar a eliminação dos gases intestinais , restaurando assim o conforto digestivo. Como você verá, esta infusão de funcho contém uma série de ingredientes ativos que facilitarão a digestão, evitando o acúmulo de gases e sucos gástricos. Infusões para constipação: o poder da camomila A prisão de ventre é um problema delicado, não só pela quantidade de desconforto que pode sofrer no momento, mas também pelas consequências que tem para o seu corpo. Além disso, muitos dos produtos laxantes deterioram a flora gástrica , tornando-se um círculo vicioso, razão pela qual as infusões para ir ao banheiro , que apresentamos a seguir, ajudarão a aliviar esse desconforto, sem efeitos colaterais. Conhecida por seus benefícios relaxantes, anti-inflamatórios e carmitivos, é uma planta medicinal tradicionalmente utilizada para aliviar os nervos que atacam o sistema digestivo. Isso se deve ao fato de ser capaz de relaxar os músculos encontrados nas paredes do estômago, que, juntamente com suas propriedades acompanhantes, fazem desta infusão perfeita para acelerar o trânsito intestinal, aliviando espasmos, constipação e gases intestinais . A infusão de camomila é amplamente utilizada para a constipação na medicina tradicional chinesa, pois seus óleos essenciais naturais e flavonóides atuam acelerando o trânsito intestinal, protegendo a membrana intestinal, graças ao fato de atuar como regenerador dos tecidos gástricos, evitando assim a deterioração que seu sistema digestivo pode sofrer, ao consumir tratamentos altamente invasivos. É por isso que consumir infusões de camomila não só ajuda a melhorar o trânsito intestinal, mas também alivia o estômago. Infusões de laxantes: Sen, o laxante natural por excelência A infusão apresentada a seguir é recomendada para obter um efeito laxante, quer você tenha problemas de constipação ou queira eliminar toxinas e purificar seu corpo. Conhecido por sua capacidade purificadora, ajudará a eliminar o excesso de toxinas, obter um estômago mais liso e um estômago livre de gases e alterações nos sucos gástricos , graças à presença de: Heterosídeos , que atuam aumentando a motilidade no estômago, bem como a secreção do líquido biliar, acelerando o trânsito intestinal e melhorando o trabalho do sistema hepático . As antraquinonas , têm a função de purificar o organismo , acelerando a eliminação de toxinas, em grandes doses pode se tornar purgante. Também no sene, as antraquinonas são potencializadas com ácido tartárico, outro componente com propriedades laxativas. Como você verá, Sen é listado como um laxante natural , isso porque seus ingredientes ativos atuam em conjunto para gerar o processo de limpeza. É por isso que o ajudará a eliminar toxinas, preparando o corpo para tratamentos médicos, dietas de emagrecimento ou limpando-o após os excessos de datas como feriados e Natal, acelerando a eliminação de gordura, álcool e resíduos químicos. Em nossa dietética online, você também encontrará misturas de plantas medicinais que criam poderosas infusões laxantes, que o ajudarão a aliviar a constipação e melhorar as funções do sistema digestivo. Onde comprar infusões de laxantes? Aqui, na nossa dietética online, temos para si uma grande variedade de infusões preparadas pelas melhores marcas naturais do mercado, e pode levá-las com excelentes descontos.
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Dieta Whole30: é boa?
A dieta Whole30 é um plano alimentar que se tornou moda, pois se baseia em conseguir perder peso e comer de forma saudável e equilibrada em apenas 30 dias. Esta dieta está listada como uma das dietas mais rigorosas (e, portanto, com a maior probabilidade de efeito ioiô). E é que neste plano são eliminados alimentos , como açúcar, grãos, laticínios e leguminosas e também alimentos que se considera pouco saudáveis, essa dieta também é conhecida como dieta paleo-extrema , e é que os alimentos que são permitidos nos dois tipos de dietas são muito semelhantes. Os criadores dessa dieta afirmam que há pessoas que sentem problemas com alguns alimentos e a ideia do Whole30 é eliminar esses alimentos para que o corpo fique mais saudável. Quais alimentos podem ser consumidos na dieta Whole 30? Os alimentos permitidos neste plano são : frutas frescas e secas Nozes e sementes Gorduras saudáveis: óleos vegetais, abacate, azeitonas… Ovos carnes cruas Peixes e mariscos Da mesma forma , os alimentos que devem ser eliminados se esta dieta for seguida são os seguintes: Bebidas alcoólicas Açúcar em todas as suas formas e adoçantes Leguminosas Grãos integrais e processados Leite e derivados Benefícios da dieta 30 inteira Os benefícios são atribuídos a seguir esta dieta, bem como: Recuperar o metabolismo Reduz a inflamação sistêmica Perda de peso Além disso, você verá mentalmente a importância de se alimentar bem e a importância de saber interpretar os rótulos dos alimentos , para saber se são saudáveis ou não. Problemas do Whole30 Como podemos ver , essa dieta é muito restritiva e o fato de eliminar tantos alimentos pode gerar alterações emocionais e psíquicas, pois estamos cortando a relação que temos hoje com a comida. Além disso, eliminar também os cereais que estão presentes em muitos alimentos pode torná-lo um pouco insustentável, pois temos que estar atentos a cada alimento que ingerimos. E é assim que os criadores garantem que as duas primeiras semanas de execução desse plano são as mais difíceis e onde é mais fácil deixar de lado essa dieta, e que é o momento mais difícil quando nos livramos de todos os alimentos do dia a dia . Além disso , se não for feito de forma correta, com boa distribuição de porções e quantidade, pode desencadear uma má alimentação e pode afetar negativamente o funcionamento do corpo, das emoções e do humor. Como sempre dizemos com todas as dietas, se você quiser fazer, é uma boa decisão e certamente lhe trará benefícios, mas o que você precisa fazer é ir a um nutricionista e assim eles farão um plano personalizado adaptados às suas necessidades e também Eles poderão ter um controle exaustivo de como você está.
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Como regular o consumo de açúcar no Natal sem se privar?
As férias estão cheias de presentes, bons desejos, comida e doces. É que esta é uma época em que abundam nougat, maçapão, roscón e muitos outros doces, que são uma delícia e, diante dos quais sucumbimos; com a promessa de começar a dieta depois das férias. Infelizmente , seu índice glicêmico não sai de férias , por isso é necessário controlá-lo, pois não é uma prática de um ou dois dias, mas se estende por mais de quinze dias, pois chega o Dia de Três Reis e nós estão fechando com o famoso roscón. É por isso que as estatísticas mostram que este é um momento em que o consumo de açúcar aumenta em 400% . Este açúcar é aquele que é rapidamente assimilado, afeta nosso índice glicêmico, desencadeia os níveis de insulina, adiciona um grande número de calorias à nossa dieta e causa problemas como obesidade e diabetes , ambos causam envelhecimento prematuro em adultos, além de falta de de micronutrientes, hiperatividade e cárie, no menor. Em um lugar como a Espanha, onde 40% da população infantil está acima do peso , enquanto a população adulta está em torno de 38%, adicionar quatro vezes mais açúcar à sua dieta pode ter consequências preocupantes. Por outro lado, o excesso de doces, está gerando dependência e é uma forma de promover maus hábitos alimentares. Que passos você pode tomar enquanto ainda se diverte? A ideia não é nos inibir de tudo, mas também não é consumir todos os doces que nos oferecem e em grandes quantidades que nos apetece. Já que, além de muito calóricos, causam outros efeitos colaterais, tanto em crianças quanto em adultos. Por isso, podemos contar com práticas como: Os adultos devem ser os primeiros a limitar a quantidade de doces , nosso metabolismo diminui com o passar dos anos, o que é normal porque as crianças estão constantemente construindo tecidos para se desenvolver. Os adultos não precisam crescer mais, e é por isso que engordamos mais facilmente. Por outro lado: As crianças aprendem por imitação , se virem que comemos frutas e verduras, também o farão, sem força oposta, porque se os adultos o fizerem com satisfação, devem ser muito bons. Se reduzirmos a ingestão de doces de forma equilibrada, eles também nos imitarão. Fazendo doces em casa , isso permitirá substituir componentes como geleias, doces de leite e outras preparações adoçadas com açúcar, por componentes menos calóricos, como é o caso de uma geleia sem açúcar, já que a fruta tem seu próprio doce. Se for necessário adoçar, você pode fazê-lo com produtos como agave ou estévia, isso permitirá reduzir consideravelmente as calorias . Além disso você pode: Troque as farinhas refinadas por grãos integrais, pois este é um componente que também altera o índice glicêmico. Adicione componentes enriquecidos, como é o caso das margarinas com ômega, gorduras como ghee ou bebidas vegetais. Desta forma, as calorias são reduzidas e alimentos mais saudáveis são alcançados. Evite sempre bolos decorados com fondant e preparações à base de açúcar. Reduza as quantidades , como é o caso de situações em que você vai visitar e oferecem doces, uma opção é dividir uma porção por vários, assim você distribuirá as calorias. Evite deixar doces, biscoitos e bolos em geral expostos, pois é mais fácil quando você não vê. Se você tiver os biscoitos, bolos e torrone, o dia todo à vista, toda vez que você passar isso vai te provocar. A ideia também não é escondê-los, pois seu cérebro pedirá o dobro. Mas você pode evitar a tentação. Consuma o doce com água , pois as bebidas também adicionam calorias, mesmo que sejam sucos de frutas. Lembre-se que a melhor forma de consumir a fruta é inteira e não misturada, ou seja, evite também as saladas de frutas. Substituir lanches de alto teor calórico por frutas vai te ajudar muito, pois eles contêm fibras e nutrientes, em vez de calorias vazias do açúcar. Se você for preparar geleias coloridas , pode fazê-lo com gelatina sem sabor e frutas, lembre-se que as geleias coloridas também têm açúcar. Saboreie o torrone sem açúcar, quer você compre preparado ou faça você mesmo, experimente as deliciosas versões sem açúcar, seja chocolate, coco ou a receita especial de panna cotta. Para quem gosta de cozinhar, preparar receitas com baixo teor de açúcar é uma experiência gratificante. Se você não gosta de cozinhar ou não tem tempo, os produtos diet oferecem uma ampla variedade de opções que lhe permitirão manter sua saúde, a de seus filhos e entes queridos em geral, sem se preocupar com calorias, diabetes, hiperatividade e todos os problemas que os excessos trazem nessas datas e em nossas vidas em geral, já que os excessos sempre serão ruins, principalmente quando se trata de calorias. Você também pode encontrar produtos à base de plantas para diabetes em nosso herbalista online.
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Colágeno: para que serve e quais são seus benefícios
O colágeno é uma proteína essencial , ou seja, nosso corpo precisa dele para poder realizar certas funções, como fazer parte de diferentes tecidos. O colágeno fornece flexibilidade, elasticidade e resistência à pressão. A referida proteína é encontrada em abundância na pele, ossos e articulações e também pode ser encontrada na córnea e nas paredes dos vasos sanguíneos, esta proteína representa 25% do total de proteínas do organismo . Benefícios e desvantagens do colágeno A ingestão de colágeno proporciona benefícios para o organismo como: Substância reparadora : esta proteína pode aliviar alguns problemas como artrite ou reumatismo, e o colágeno ajuda e melhora possíveis problemas nas articulações . Fortalece ossos e unhas : como já dissemos, o colágeno é encontrado nos ossos e desta forma a ingestão desta proteína ajuda a melhorar os ossos e também as unhas . Além disso, o colágeno também pode ser usado para reduzir rugas e aumentar o tamanho dos lábios , mas uma injeção descontrolada pode levar à imobilidade e falta de expressão. Embora esta proteína possa causar alguns problemas, seu consumo excessivo pode causar: nausea e vomito diarreia ou constipação E sua injeção pode causar vermelhidão ou reações alérgicas. Quais alimentos são ricos em colágeno? Uma dieta equilibrada e saudável nos ajudará a obter as recomendações de colágeno , mas os alimentos que contêm mais dessa proteína são: Carnes : de preferência as carnes magras, como peru ou frango, são uma das melhores fontes de colágeno e é que, ao comer carne, obtemos os aminoácidos necessários para ter cartilagens e articulações saudáveis. Peixes oleosos : incluir peixes oleosos duas vezes por semana é mais do que necessário para melhorar a saúde de nossos ossos e pele. Ovos : Os ovos não se destacam por sua contribuição de colágeno, mas sim por sua contribuição para a formação de colágeno , e comer dois ovos por semana é a recomendação dada, para obter seus benefícios, embora você possa tomar mais sem problemas . Nozes – Assim como os ovos, as nozes estimulam a produção de colágeno, a recomendação para esse grupo é um punhado por dia. Laticínios : existem produtos lácteos que são ricos em proteínas e, portanto, também estimulam a produção de colágeno. suplementos de colágeno Até o momento, não há estudos suficientes para garantir que os suplementos de colágeno sejam necessários, pois há estudos que afirmam que uma dieta que contenha os alimentos mencionados acima é suficiente para atender às necessidades de colágeno. Embora seja verdade que existem estudos que estão demonstrando a eficácia do colágeno hidrolisado , que é a maneira pela qual nosso corpo pode assimilá-lo mais facilmente. Diz-se que tomar 10 gramas de suplemento nos fornece de forma simples os aminoácidos e peptídeos necessários para o bom funcionamento do corpo, além disso não há necessidade de fazer pausas e pode ser tomado diariamente sem problemas e que você ter que esperar cerca de três meses para poder apreciar os benefícios.
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Bimi, o brócolis da moda
Bimi é um alimento híbrido, resultante da mistura entre brócolis e couve chinesa. Por esse motivo, é classificado no grupo dos crucíferos, pois compartilha muitas propriedades com os alimentos desse grupo. Bimi é um alimento que está muito na moda, pois lhe são atribuídas propriedades benéficas para o corpo. Composição nutricional do Bimi Como dissemos, o bimi faz parte do grupo dos crucíferos, como brócolis, couve-flor, repolho ou repolho, entre outros, e como a maioria dos vegetais o principal componente é a água e por isso esses alimentos não são muito calóricos. Embora se destaquem pelo alto teor de fibras, vitaminas e minerais , incluem vitaminas A e do grupo B e potássio, cálcio, magnésio e ferro. Quais são os benefícios do Bimi? Segundo especialistas , o bimi traz mais benefícios do que o brócolis , fornecendo mais vitaminas e nutrientes. Os benefícios do bimi são: Prevenir doenças cardiovasculares Prevenir a formação de catarata É anti-inflamatório e antioxidante facilita a digestão é saciante Além disso, o bimi pode durar muito mais tempo na embalagem antes de estragar. Existem contra-indicações para consumir Bimi? Como pudemos verificar, o bimi é muito rico em nutrientes e vitaminas, mas como muitos alimentos, é necessário monitorar em alguns casos , como: Pessoas com alterações da glândula tireóide : isso se deve à contribuição de goitrogênios, que nesses casos podem agravar a saúde, por isso é recomendável controlar seu consumo. Pessoas com problemas renais : devido à ingestão de potássio, que pode agravar esses problemas, e neste caso também é recomendável controlar seu consumo. Pelo contrário , o bimi é recomendado em alguns casos , como: Alimentação saudável: não é necessário ter uma alimentação saudável, mas obviamente é um vegetal e pode nos ajudar a atingir as cinco porções diárias de legumes e frutas. Dietas para perder peso : como dissemos antes, o bimi é muito saciante e também é baixo em calorias, portanto, incluir bimi em uma dieta facilitará a perda de peso. Gestantes : durante a gravidez, devemos garantir que as necessidades de ácido fólico sejam atendidas, para evitar complicações no feto, embora em todos os casos seja suplementado, também é uma boa opção adicionar alimentos ricos em folato, como bimi, à dieta. Como cozinhar Bimi? Como mencionamos anteriormente, o bimi é muito semelhante ao brócolis, por isso também pode ser consumido da mesma maneira. Geralmente faz parte de primeiros pratos, pratos avulsos e também pode ser usado como acompanhante. Para cozinhá-lo, deve-se mencionar que pode ser consumido cozido e cru , usando o bimi em saladas, salteado, cozido no vapor ou assado. Além disso, este vegetal, embora seja proveniente da Ásia, atualmente está sendo cultivado na Espanha, portanto, não há problemas que ocorram com outros alimentos que custam muito para trazer de seus países de cultivo, em nível ambiental.
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As melhores infusões para circulação
Você está procurando chás para baixar o colesterol e triglicerídeos elevados? Você quer algumas infusões para baixar a pressão alta sem efeitos colaterais ? Apresentamos estas infusões naturais para circulação. Problemas circulatórios encabeçam a lista de afecções da população espanhola . Razão pela qual as infusões para circulação representam um dos remédios naturais mais eficientes que podemos encontrar, pois atuam para ajudá-lo: Reduzir os níveis de gordura no sangue , ajudando a prevenir a solidificação desta gordura nas veias e artérias , controlar problemas de arteriosclerose, evitar ataques cardíacos e derrames. Controle a pressão arterial , chamada de inimigo silencioso, devido ao sofrimento sofrido pelos órgãos vitais toda vez que a pressão arterial aumenta. Para prevenir a deterioração dos rins, pulmões, visão e acidentes cerebrais, que causam envelhecimento cognitivo prematuro. Desta forma, irá ajudá-lo: Prevenir problemas de memória e concentração. Combate a fadiga constante. Problemas renais Tensão ocular e deficiência visual. Abaixo você encontrará infusões para cuidar da circulação sanguínea , que o ajudarão a melhorá-la, também as classificamos, de acordo com os diferentes problemas circulatórios que podem surgir, para que você possa selecionar a que melhor lhe convier. Infusões para baixar o colesterol: a alcachofra As infusões para baixar o colesterol , têm a particularidade de ativar a secreção biliar , razão pela qual também são utilizadas para proteger o fígado e perder peso, uma vez que a sua função é queimar gordura, evitando assim o endurecimento desta nas veias e artérias, ajudando assim para reduzir os níveis elevados de colesterol no sangue . A infusão de alcachofra é ideal para purificar o sangue, eliminando o excesso de gordura, muito utilizada para perder peso, graças às suas propriedades queimadores de gordura, depurativas e diuréticas, conferidas por seus ingredientes ativos: A inulina é um tipo de fibra encontrada nas raízes das plantas que não produzem amido. Esta fibra possui diversas funções, dentre as quais estão: Acelera o trânsito intestinal e melhora a síntese de gorduras no estômago, evitando que entrem na corrente sanguínea. Ácidos cafeico e clorogênico , este é o ingrediente ativo que confere ao café verde propriedades emagrecedoras, pois atua na queima de gordura. Esses ácidos atuarão em conjunto com a cinarina para aumentar a produção de fluido biliar e acelerar o esvaziamento da vesícula biliar. Os princípios amargos , quando presentes em uma planta medicinal, são usados para queimar gordura, acelerar a digestão e alcalinizar o sangue, o que ajudará a reduzir as consequências do consumo de álcool, produtos refinados e alimentos como salsichas . Flavonóides como a luteolina , que irão adicionar propriedades antioxidantes à alcachofra, que contribuem para a preservação do bom estado das veias e artérias. Todos esses princípios atuam para ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol , prevenir problemas de fígado gorduroso, formação de cálculos biliares e perder peso. Mas lembre-se, níveis elevados de colesterol entopem veias e artérias, causando tudo, desde tonturas a sonolência, ataques cardíacos e derrames. Razão pela qual é tão necessário mantê-lo afastado, uma alimentação variada e equilibrada, bem como um estilo de vida saudável são essenciais para manter o colesterol nos níveis recomendados. Infusões para baixar a pressão arterial: a oliveira O estresse tem a particularidade de ser afetado por muitos fatores, raça, hereditariedade, excesso de peso, ingestão de sal e até nossas emoções. É por isso que entre as infusões para baixar a pressão arterial , sempre encontramos plantas com propriedades relaxantes. Por isso, quando se trata de controlar a pressão arterial, é necessário reduzir o sal, controlar o peso, o consumo de álcool e tabaco, caminhar e tentar manter a calma. Um ponto muito importante é melhorar a flexibilidade das veias e artérias, bem como controlar a coagulação do sangue. Uma das plantas medicinais com mais benefícios para controlar a tensão é a oliveira. A oliveira possui uma substância chamada oleuropeína, que atua dilatando as artérias coronárias, ajudando assim a regular o bombeamento de sangue para o coração , para melhorar o fornecimento de oxigênio ao mesmo. É assim que vai te ajudar: Regular a frequência cardíaca, reduzindo o esforço que o coração deve fazer. Reduzir a pressão arterial. Como você verá, existem muitas maneiras de usar plantas medicinais para preparar infusões para circulação , o que ajudará a reduzir os níveis de gordura no sangue e a pressão arterial. Quer comprar Infusões para Circulação? Em nossa dietética online, temos uma grande variedade de infusões para circulação, que você pode comprar com excelentes descontos, em nosso herbalista online barato.
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Os 3 melhores óleos essenciais para a celulite
Entre os remédios naturais mais populares para combater a pele casca de laranja estão os óleos essenciais para celulite , que se tornaram uma opção saudável e de fácil acesso em um país como a Espanha, onde se estima que 9 em cada 10 mulheres tenham celulite na pele . É que a casca da laranja é apenas a evidência de um problema metabólico, que é produzido pelo aumento dos acúmulos de gordura, caracterizados também pela retenção de líquidos. Tudo isso faz com que a pele não pareça firme, mas pelo contrário, parece irregular e essas protuberâncias que aparecem principalmente nas pernas e no abdômen, tornam-se cada vez mais difíceis de remover. No entanto, lembre-se de que a celulite é apenas um sinal de que algo está errado com seu metabolismo, por isso usar óleos essenciais que combatem a retenção de líquidos, aceleram a queima de gordura e estimulam a drenagem linfática o ajudará. Então vamos ver, quais são os mais adequados. Como tratar a celulite com óleos essenciais naturais? Abaixo veremos os óleos essenciais mais poderosos para combater a casca de laranja , veja suas propriedades e selecione o que mais combina com você. Óleo essencial de canela Possui duas propriedades básicas que o tornam um dos óleos essenciais mais poderosos para eliminar a celulite, pois ajuda: Estimula a termogênese , para queimar gordura de forma acelerada, o que o ajudará a eliminar os acúmulos que formam a celulite. Ajuda a limpar o sistema linfático , ajudando assim a limpar o seu corpo de toxinas e evitando a retenção de líquidos; que o ajudará a expulsar o excesso de água acumulado, melhorar a circulação sanguínea e obter uma pele mais firme. É assim que irá proporcionar um tratamento refirmante à sua pele, ideal para voltar a mostrar o seu biquíni, nos dias de verão, mostrando uma pele firme e bem cuidada. Para usar o óleo essencial de canela, você pode adicionar algumas gotas ao óleo de amêndoa, preparando assim uma mistura perfeita para ser absorvida pela pele. Agora você pode realizar massagens diárias com este óleo. Óleo essencial de toranja Este óleo essencial natural contém uma série de propriedades que o tornaram um dos preferidos de quem usa fórmulas naturais para eliminar a celulite, pois atua para: Ajudá-lo a queimar gordura , já que a toranja é conhecida como um dos melhores queimadores de gordura naturais, o que ajudará a reduzir esses acúmulos que formam a celulite. Melhora o funcionamento do sistema linfático , desta forma irá ajudá-lo a eliminar o excesso de toxinas, líquidos e acelerar a circulação sanguínea, o que lhe permitirá mostrar uma pele mais firme. Estimula a síntese de colágeno, graças ao seu teor de vitamina C, desta forma você pode evitar a formação de novas células de gordura. Como usar os óleos essenciais ? Neste caso, você pode adicionar 20 gotas deste óleo a 100 ml de óleo de abacate, jojoba ou gergelim. Basta aplicá-lo na pele duas vezes ao dia e massagear em movimentos circulares por 5 minutos. Lembre-se que se você quiser potencializar as propriedades de cada um desses óleos, você pode misturá-los, reduzindo o número de gotas para 10 de cada. Óleo Essencial de Sálvia É um óleo preparado a partir de uma planta conhecida como o grande ativador do metabolismo. Como a celulite é um problema metabólico, dificilmente é lógico que seja usada para esse fim. Mas o seu poder reside na sinergia que esta propriedade cria, juntamente com a sua capacidade de ajudar: Reduzir a inflamação dos tecidos , ajudando assim a reduzir as protuberâncias que formam a celulite. Alivie a pele estressada , já que o estresse é uma das causas da celulite, é por isso que relaxar a pele ajudará você a acelerar a eliminação da pele feia casca de laranja. Para usar o óleo essencial de sálvia, você deve aplicá-lo diretamente na área a ser massageada e esfregar em movimentos circulares por 5 minutos. É assim que o ajudará a reduzir a celulite e as medidas, graças à sua ação diurética e queima de gordura. Também é ideal para relaxar o abdômen, durante o período menstrual. Desta forma, você obterá uma pele mais firme, mas também brilhante e suave. Lembre-se que o uso de óleos essenciais para eliminar a celulite deve ser acompanhado de uma alimentação balanceada , que deve ser pobre em café, álcool, gordura e sal, pois esses alimentos estimulam a formação de células adiposas, retenção de líquidos e estresse. Comer alimentos ricos em fibras também ajudará a melhorar sua circulação e sua saúde geral. Beber bastante água e se exercitar diariamente são outros dois fatores que ajudarão você a melhorar o estado da pele casca de laranja e a manter sua pele saudável. Na nossa dieta online pode encontrar estes óleos essenciais para combater a celulite, bem como uma grande variedade de produtos naturais para cuidar da sua dieta, da sua saúde e dos seus entes queridos.
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Os 5 principais óleos essenciais relaxantes
As propriedades relaxantes dos óleos essenciais são conhecidas mundialmente. Isso se deve ao fato de que os princípios ativos das plantas atuam para aliviar um grande número de condições, incluindo desconforto do sistema nervoso central, ajudando a acalmar problemas de estresse e ansiedade. Por isso, são usados por quem está passando por crises de estresse e ansiedade, devido a mudanças de emprego, exames e atividades com alta demanda energética, mas também por quem quer adormecer novamente, alguns minutos depois de ir para a cama. É por isso que mostramos o melhor dos óleos essenciais para combater o estresse e a insônia . É que ao comprar óleos essenciais para os nervos , você deve observar se os quer com propriedades adormecidas ou não. Existem também os óleos que relaxam os músculos e o estômago, bem como aqueles que combatem as condições causadas por altos níveis de estresse, então vamos ver qual é o melhor para você. Quais são os melhores óleos essenciais para ansiedade? Nesta categoria você encontra óleos essenciais naturais que ajudam a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, sem causar sonolência . Estes podem ser usados, por exemplo, para aliviar a vontade de comer a cada momento, fumar ou acalmar situações estressantes, sem produzir sono, pois pode ser contraproducente se tivermos que dirigir ou trabalhar. Vamos ver: Óleo essencial de laranja selvagem Seu ingrediente ativo é o d-limoneno, que possui propriedades relaxantes, antidepressivas e antioxidantes, por isso ajuda: Acalma o sistema nervoso , ajudando você a melhorar sua energia e humor e fará com que cada célula use melhor o oxigênio, enquanto seu cérebro aumenta a produção de serotonina, para lhe dar uma sensação saudável de bem-estar. Reduzir os problemas de baixa defesa , associados às consequências do estresse e da ansiedade. É por isso que estudos têm sido realizados mostrando resultados positivos sobre o uso do óleo essencial de laranja contra distúrbios nervosos causados por estresse pós-traumático. Este óleo pode ser bebido, razão pela qual atualmente é amplamente utilizado em smoothies, para agregar seu sabor e propriedades. óleo essencial de melissa Suas propriedades relaxantes devem-se à mistura de terpenos e álcoois presentes em seus ingredientes ativos, que ajudarão a acalmar seus nervos e melhorar seu humor. Também é ideal se os nervos atacaram seu sistema digestivo, contraindo os músculos das paredes do estômago, pois ajuda a relaxá-los e, assim, aliviar as cólicas causadas por distúrbios nervosos. Este óleo essencial é usado de diferentes maneiras, pois você pode: Adicione algumas gotas ao seu difusor de óleo essencial . Adicione 1 gota deste óleo essencial a cada meio litro de sua bebida favorita. Óleo essencial natural de hortelã-pimenta Maravilhoso relaxante cujos ingredientes ativos são uma mistura de taninos, terpenos e flavonóides, por isso atua para ajudar: Acalma os nervos , ajudando a reduzir os níveis de stress e ansiedade, prevenindo a irritabilidade e melhorando o humor; ideal para dias de exames, entrega de teses e grandes mudanças. Alivie a dor muscular , se os distúrbios nervosos tiverem causado contrações musculares, dores no pescoço e nas costas. O óleo essencial de hortelã-pimenta ajudará a acalmá-los e melhorar o tônus muscular. Melhorar a memória e a concentração . Esta é a razão pela qual o óleo essencial de hortelã -pimenta é usado em escritórios e locais de trabalho, para aumentar o desempenho das pessoas que trabalham lá, enquanto alcançam um estado de calma saudável. A maneira mais eficiente de usar o óleo essencial de hortelã-pimenta é adicionar algumas gotas a um difusor, água do banho ou um lenço de papel. É um óleo que você deve diluir, para colocá-lo em sua pele. Quais óleos essenciais para dormir você recomenda? Se o estresse e a ansiedade causam insônia, esses óleos essenciais naturais o ajudarão a relaxar de tal maneira que você poderá cair em um sono profundo e relaxante , por isso são indicados para a noite ou para quando sentir que é necessário descansar um pouco: essência de lavanda Ideal para acalmar a mente, canalizar emoções e aliviar a insônia, fazendo você relaxar a ponto de adormecer. Este é um óleo essencial usado de várias maneiras, pois você pode colocar algumas gotas na banheira, para adormecer em instantes, ou tomar uma infusão de óleo essencial de lavanda para os nervos . Essência de Ylan Ylan Para cada 20 quilos de flores de Ylan Ylan, são produzidos 2 litros de óleo essencial, obtendo-se assim um produto cujos ingredientes ativos permeiam todo o espaço com um aroma suave capaz de relaxar o sistema nervoso e os músculos, graças às suas propriedades harmonizantes. . Para usar este óleo essencial, recomenda-se colocar quatro gotas em um creme ou outro óleo, então você pode realizar massagens relaxantes, especialmente nas solas dos pés, colocá-lo nos pulsos ou massagear os músculos doloridos, pois é anti-inflamatório propriedades também irão ajudá-lo a aliviar as contrações musculares. É assim que você pode dormir em paz, enquanto o óleo essencial de ylan ylan faz seu trabalho relaxante e reparador. Estes são os óleos essenciais relaxantes mais conhecidos, que pode encontrar na nossa dieta online, onde os temos para si com excelentes descontos e da melhor qualidade.
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Os 3 principais óleos essenciais para dores musculares
Existem muitos tipos de óleos essenciais naturais no mercado: desde os relaxantes até os usados para ajudar a reduzir a celulite. Hoje veremos os melhores óleos essenciais para dores musculares . Os óleos essenciais são uma opção orgânica para aliviar esse tipo de condição, que pode nos imobilizar e nos fazer viver em verdadeiro tormento. Além disso, estima-se que em cada 10 pessoas, 4 sofram de dores musculares , recorrendo a medicamentos para as acalmar; é por isso que os casos de úlceras, retenção de líquidos e outros efeitos colaterais continuam se multiplicando. Por outro lado, as causas da dor muscular podem ser devido a: Excesso de atividade física : é uma resposta natural do organismo, pois é a chamada hipertrofia muscular, que produz dor, mas é também o que faz os músculos crescerem. É por isso que ao treinar por longas horas, uma massagem com um óleo essencial para relaxar os músculos será útil. Má postura , a causa da dor nas costas e no pescoço, produto do número de horas de trabalho sentado. Excesso de peso, um mal muito comum hoje em dia, em uma sociedade onde os índices de sobrepeso chegam a 38,5% . Quando apresentamos excesso de peso, nosso corpo deve carregá-lo constantemente. É por isso que nossos músculos sofrem e uma boa massagem com óleos essenciais é necessária para relaxá-los. Estresse, o grande mal moderno, capaz de causar contrações, espasmos e dores que podem se tornar crônicas. Contusões que inflamam o músculo e o deixam dolorido, além da conhecida rigidez. Quais óleos essenciais são bons para dores musculares? Seja qual for a origem da sua dor muscular, abaixo você encontrará opções para ajudar a aliviá-la e sem os efeitos colaterais dos medicamentos, pois apresentamos os três melhores óleos essenciais para aliviar a dor muscular : Óleo essencial de menta do campo Usado para a dor mais forte e recorrente. Isso porque um de seus ingredientes ativos é o mentol, que ajuda a relaxar os músculos, reduzir a inflamação e aliviar a dor imediatamente. Também é usado para acalmar a enxaqueca. Isso ocorre porque também tem propriedades circulatórias. Tendo em conta estas propriedades relaxantes, circulatórias e anti-inflamatórias, será de grande ajuda para acalmar as dores musculares causadas pelo treino sem aquecimentos ou mesmo hematomas. Graças ao seu poder, é um óleo essencial que você encontrará em muitos cremes de massagem relaxante, especialmente em produtos esportivos . É que uma massagem com óleo essencial de menta, após o treino ou um árduo dia de estresse, vai relaxar todos os músculos do seu corpo, evitando contrações musculares e dores, enquanto melhora a concentração e obtém outros benefícios para o seu corpo. Óleo Essencial de Alecrim Com propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e relaxantes que atuarão no alívio de dores musculares, melhorando também a condição de tendões, ligamentos e articulações comprometidas. É muito comum que as dores musculares comprometam os tecidos moles. Mesmo com dores como a ciática, a condição se estende da coluna até as pernas. O óleo essencial de alecrim também possui propriedades diuréticas e circulatórias, o que o torna um produto ideal para relaxar as pernas cansadas e aliviar cãibras e rigidez muscular . Como você pode ver, se você tem excesso de peso e problemas de circulação que estão causando dores musculares e pernas cansadas, este óleo fará você sentir um grande alívio. Além disso, se você estiver procurando por óleos essenciais para dor nas costas , isso será de grande ajuda para você. Essa é uma dor que se tornou uma das mais comuns, devido à grande quantidade de tempo que passamos em frente ao computador e dispositivos móveis. É por isso que você também pode usá-lo para condições como tendinite e bursite; tudo isso, consequências dessas práticas. Óleo essencial garra do diabo Se você tem filhos com mais de 6 anos ou atletas, deve ter óleo essencial de garra do diabo em sua casa. É que embora seja conhecido por aliviar dores de cabeça. É tradicionalmente usado para aliviar problemas articulares, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Ocupa o primeiro lugar, porque pode relaxar os músculos do sistema digestivo, para acalmar a dor causada pelo trauma. Se você revisar produtos cosméticos orgânicos para dor, certamente descobrirá que eles contêm garra do diabo, pois é encontrada em pomadas para gota, dores nas articulações e cremes para atletas, graças ao fato de ser um poderoso analgésico natural . Estes são alguns dos melhores óleos essenciais naturais para aliviar dores musculares , Na nossa dieta online, pode encontrar diferentes marcas de óleos essenciais, como Aromasensia , Marnys ou Terpenic com excelentes descontos, bem como misturas de óleos essenciais para dores e produtos como géis, cremes e sprays, nos quais seus benefícios foram potencializados. Lembre-se também de que é importante manter uma boa postura e um peso adequado, para evitar que nosso sistema musculoesquelético sofra. Desta forma, você pode melhorar sua saúde e mobilidade, evitando dores musculares e articulares incômodas.
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