Seus segundos de reflexão
ômega para o cérebro
Os ácidos graxos são necessários para o bom funcionamento do nosso cérebro . Isso ocorre porque 60% desse órgão é composto de gordura, por isso, para manter e regenerar, ele precisará dessa substância, que nosso corpo não é capaz de produzir, por isso é necessário consumi-la. Além disso, 50% dessas gorduras são Ômega 3 , que correspondem ao DHA e EPA, que possuem inúmeras funções em nosso cérebro, que começam por sua capacidade de transportar fósforo e outros nutrientes para cada neurônio, além de participar da regulação do habilidades cognitivas e do sistema nervoso. Propriedades do ômega 3 Os ácidos graxos têm propriedades anti-inflamatórias, regulam o perfil lipídico e são necessários em todas as fases da vida, pois atuam na manutenção e regeneração das células cerebrais . Também: Você pode encontrá-los em uma grande variedade de alimentos que hoje são enriquecidos com esses ácidos graxos, como é o caso das bebidas e até dos ovos. Os ácidos graxos EPA e DHA são encontrados apenas em peixes e mariscos . As fontes de ácidos graxos à base de plantas devem ser convertidas em EPA e DHA, que é realmente menos de 10%. Os ácidos graxos EPA podem ser convertidos em DHA, mas o último não pode ser convertido em EPA. A lecitina de soja, embora seja de origem vegetal, tornou-se uma grande aliada da memória , isso porque contém ácidos graxos e fósforo, tornando-se um mineral altamente biodisponível, já que o ácido graxo o transporta. O ácido graxo DHA é essencial na formação de nervos e células . O ácido graxo EPA atua como anti-inflamatório e protege a estabilidade do ácido graxo DHA. Benefícios dos ácidos graxos para o cérebro Antes, havia a crença de que tínhamos um certo número de neurônios para toda a vida, que quando estes envelhecessem não havia nada a fazer. Hoje sabemos que cerca de 100.000 neurônios morrem todos os dias e que são substituídos pelos que nascem. Para isso é necessário nutrir o cérebro adequadamente, é aí que os ácidos graxos se tornam muito importantes, pois são necessários em todo o processo de regeneração e desenvolvimento de cada neurônio. Eles também são necessários para a formação de neurotransmissores. É por isso que os ácidos graxos irão ajudá-lo: Promover o desenvolvimento cognitivo, é por isso que atualmente encontramos fórmulas lácteas enriquecidas com ácidos graxos ômega 3. Desta forma, contribuímos para melhorar as habilidades cognitivas necessárias para a aprendizagem, sendo especialmente benéfica para crianças com déficit de atenção . Melhora a memória e a concentração também em adultos, facilitando a renovação dos neurônios, prevenindo condições degenerativas do sistema nervoso . Contribuir para prevenir o envelhecimento prematuro dos neurónios, ajudando a controlar o chamado declínio cognitivo , resultando num grande apoio aos idosos que pretendem manter as suas capacidades cognitivas. Ajudar a melhorar os níveis de pressão arterial, para prevenir o aparecimento de acidentes cerebrais, que causam a deterioração de um grande número de neurônios, causando problemas de memória e concentração. É assim que, graças à ação dos ácidos graxos, você pode evitar problemas de má circulação . Facilita a redução do estresse, razão pela qual os ácidos graxos foram submetidos a estudos em pessoas que apresentam episódios repetidos de estresse e ansiedade , resultando em: Neurotransmissores como a serotonina parecem melhorar sua produção, resultando em episódios reduzidos de estresse. A capacidade anti-inflamatória do ômega 3 atua para proteger as células do dano oxidativo que ocorre após um episódio de estresse, ajudando a retardar os processos de deterioração sofridos pelo organismo devido ao aumento do cortisol. Ajuda a manter as informações após a divisão celular, retardando assim o envelhecimento sofrido pelos novos neurônios, pois não contém todas as informações do neurônio anterior. De especial importância é que esses estudos foram realizados em pessoas com excesso de peso e hábitos sedentários, favorecendo muito sua saúde cardiovascular e neurológica. Como consumir Omega 3 para o cérebro? As principais fontes de ômega 3 são os peixes das águas mais frias, porém os peixes oleosos não são os únicos ricos em ácidos graxos, crustáceos, sardinhas e krill também são ricos em ômega 3. Os suplementos alimentares cobrem as necessidades diárias de ómega 3, também se for vegetariano, encontrará produtos à base de algas ricos nestes ácidos gordos; mas todos feitos a partir de fórmulas que contêm a quantidade exata que seu corpo precisa. Apesar de todas essas informações, estima-se que mais de 50% da população tenha baixo consumo de ômega 3 , o que afeta negativamente a saúde. Países como Japão, Alasca e Groenlândia são os lugares onde as pessoas têm maior concentração de ômega 3 no sangue, apresentando também melhores habilidades cognitivas até a velhice.
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Os melhores suplementos para dietas vegetarianas
Você decidiu ser vegetariano? Parabéns, pois é considerado um modo de vida mais saudável, pois reduzindo o consumo de gorduras animais, você também pode ajudar a melhorar sua saúde cardiovascular. Há também quem afirme que o tempo que leva para a carne se decompor no estômago fará com que acumulemos mais gases. A lista de motivos pelos quais você pode ter decidido entrar neste mundo pode ser interminável e vai desde os mais saudáveis, até aqueles que recorrem ao cuidado com o meio ambiente ou à violência contra os animais. Mas a verdade é que podem ser considerados um mal necessário, pois fornecem nutrientes que podem não estar presentes na mesma quantidade nos vegetais; é por isso que devemos recorrer a suplementos alimentares para sanar essas deficiências . Isso também vai depender se você decidiu deixar apenas a carne, seus derivados ou se você é totalmente vegano. Há também o fato de que se você é um atleta, porque naturalmente precisará de uma maior quantidade de aminoácidos para a formação de massa muscular e a conservação de energia. Que suplementos devo tomar para seguir uma dieta vegetariana? Existem muitos suplementos alimentares no mercado que o ajudarão a melhorar a sua saúde. É assim que você vai encontrar: Ferro , não há dúvida de que uma das grandes contribuições da carne é o ferro , razão pela qual, além de consumir grãos em altas doses, você pode precisar desse tipo de suplemento para manter níveis adequados de hemoglobina. Para melhorar a síntese deste, você pode encontrá-lo acompanhado de vitamina B12 e ácido fólico. Essa fórmula é especialmente importante durante a gravidez, momento em que o consumo de ferro dobra, pois o bebê que está em formação precisará desses nutrientes para se desenvolver adequadamente. Se você não consumir ferro suficiente, aparecerá a chamada anemia por deficiência de ferro, que será evidente em sua energia, no estado de seus cabelos, pele e todo o corpo. Vitaminas do grupo B, outras das grandes ausentes em uma dieta vegetariana estrita. São muito importantes para a transformação dos alimentos em energia , mantendo a pele, os cabelos e as unhas em bom estado, assim como a disposição e os músculos. Você pode encontrá-los em doses adequadas, consumindo suplementos com levedura, soja e vitaminas do Complexo B. A vitamina B12 é encontrada no chá preto, porém em quantidades muito pequenas, razão pela qual a suplementação é altamente recomendada. As deficiências de vitamina B12 podem causar danos cerebrais, por isso é essencial incluir a suplementação em sua dieta diária. Vitamina D , são ovos, leite e derivados, os mais ricos nesta vitamina. Também precisa do sol para se transformar em vitamina D3, razão pela qual durante o inverno pode ser mais necessária do que no resto do ano. Lembre-se que ela está envolvida na síntese de cálcio , sendo essencial para manter ossos, músculos, defesas e muito mais. O cálcio , em alimentos como leite e ovos, geralmente é acompanhado de vitamina D. É por isso que muitas vezes você o encontrará em sua companhia, pois juntos formam uma dupla poderosa para o cuidado dos ossos e músculos. Os ácidos graxos ômega 3 são necessários para regular a circulação sanguínea , ajudando a manter um coração saudável, sistema nervoso central, memória e concentração, visão e pele. Encontra-se em peixes e mariscos, por isso, se sua dieta não permite consumi-los, é necessário que você consuma especialmente suplementos ricos em linhaça e lecitina de soja. Este último tem a composição perfeita entre fósforo e ácidos graxos, o que o ajudará a manter a memória, a energia e o bom humor. Vitamina A , você pode encontrá-la em animais e vegetais. Bem conhecidas são as cenouras e as pimentas. A vitamina A à base de plantas não é reservada , esta é a principal razão para tomar suplementos. Ela é indispensável para manter a visão e a pele. Aminoácidos , estes são necessários para a formação da massa muscular , fortalecendo o sistema nervoso e outras funções muito particulares que têm de forma independente, como é o caso da taurina, que regula os impulsos elétricos ou triptofano, necessários para formar serotonina, dopamina e melatonina. A falta deles afetará tudo, desde nossa memória até massa muscular, pele e todo o nosso corpo. Atletas e idosos se beneficiarão especialmente desses suplementos, que podem ser de origem vegetal, como proteína de cânhamo, soja ou ervilha . Se você simplesmente não quer comer carne, mas pode comer leite e derivados, a infinidade de suplementos proteicos feitos de soro de leite oferece uma opção deliciosa e variada. A suplementação de algas marinhas também oferece uma grande variedade de benefícios, pois são ricas em ferro, cálcio, iodo, vitaminas do complexo B e muito mais.
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Benefícios do açúcar de bétula
A guerra para ser o melhor substituto do açúcar começou e o açúcar de bétula parece estar na liderança, devido ao fato de oferecer uma ampla variedade de vantagens sobre seus concorrentes mais próximos, que lutam para superar os benefícios do açúcar de bétula. É que desde que começaram os estudos sobre as consequências do consumo de açúcar refinado, tentamos açúcar mascavo, mel, aspartame, melaço, frutose e paramos de contar. No entanto, não são apenas as calorias que importam, é necessário também que mantenha o seu sabor a altas temperaturas, que não altere o índice glicémico, ajude a cuidar dos dentes e muito mais. Atendendo a todos esses requisitos, o açúcar de bétula parece sair em primeiro lugar, pois ganhou grande popularidade na área de cuidados pessoais, razão pela qual agora é muito comum encontrá-lo em cremes dentais naturais, enxaguantes bucais e gomas de mascar. Se você conversar com uma pessoa que segue uma dieta cetogênica, ela certamente lhe dirá sobre como isso ajuda a cuidar de sua figura, e se você perguntar a um padeiro sobre opções de baixa caloria, ele lhe dirá quanto açúcar de bétula usar. para substituir suas melhores receitas. Mas o que o torna tão maravilhoso e diversificado? Vamos ver as recomendações que fazemos na Dietetica Ferrer O que é açúcar de bétula? É um álcool adoçante, extraído em grande quantidade da bétula, que produz a calda amplamente utilizada em diferentes receitas de doces. Mas o açúcar é obtido da casca desta planta, resultando em um adoçante natural . Para que serve o açúcar de bétula? O sabor e a aparência do açúcar de bétula são muito semelhantes ao açúcar de cana, tolera muito bem as altas temperaturas e cada 100 g tem 260 calorias, em comparação com as 387 calorias que 100 g de açúcar têm. Como você verá, este açúcar tem 40% menos calorias . Isso pode não parecer muito atraente para um dieter, mas também: Não altera o índice glicêmico , e é por isso que você pode incluí-lo em sua dieta cetogênica ou desfrutar de deliciosas sobremesas e bebidas, mesmo que tenha diabetes. Você pode encontrar uma grande variedade de receitas doces para seguir esses regimes alimentares. Se você quiser para bebidas, ele se dissolve facilmente. Enquanto o açúcar de cana aumentará o desejo por doces, o açúcar de bétula satisfaz essa necessidade sem criar dependência. Em outras palavras, você não precisará continuar consumindo açúcar para que seu cérebro se sinta satisfeito, o que o ajudará a perder peso. Ajuda a cuidar dos dentes , pois não estimula a proliferação de bactérias que formam a placa dentária; pelo contrário, ajuda a limpá-los e retardar o aumento dessas bactérias, isso porque não produz ácido, fazendo com que o pH oral permaneça estável. Esta é uma das razões pelas quais podemos encontrá-lo em produtos para cuidados dentários. Estimula a produção de colágeno, razão pela qual ganhou popularidade como antioxidante, pois contribui para uma pele mais jovem e suave . Ajuda a manter a saúde dos ossos , embora, como os outros adoçantes, careça de minerais. É um álcool que ajuda a manter o pH do nosso corpo , o que é necessário para otimizar o uso do cálcio e prevenir o aparecimento de calcificações , bem como a deterioração óssea. Além disso, estudos mostram que não apenas ajuda a manter a densidade óssea, mas também a melhora, ajudando os ossos a serem mais fortes. Esta é outra das razões pelas quais é de grande ajuda para manter a nossa saúde em geral. Promove a saúde do ouvido, isso porque tem a capacidade de ajudar a controlar as bactérias que causam doenças como a otite, para a qual gera um habitat inóspito, que não permite colonizar o ouvido e, portanto, favorece a detenção da infecção . Fortalece o sistema imunológico, ajudando a melhorar a sinalização dos receptores do sistema imunológico, o que ajuda a reduzir problemas respiratórios e alergias. Contribui para melhorar a saúde intestinal, impedindo a proliferação de bactérias no estômago, como no ouvido, razão pela qual os estudos indicam que ajuda a enfraquecer bactérias como Staphylococcus aureus, Escherichia coli e Pseudomonas aeruginosa . Isso sem a ação bactericida que os antibióticos podem ter, mas impedindo que eles se reproduzam, gerando um ambiente no qual eles não possam viver. Como você verá, tomar um bom café, um suco ou comer uma sobremesa não é mais motivo de remorso, pois pode ser a oportunidade de cuidar da nossa saúde, melhorar o estado dos nossos dentes e até do sistema digestivo. Esto se debe a que los beneficios del azúcar de abedul van mucho más allá de su capacidad de endulzar con menos calorías, mantener nuestro estado de cetosis y cuidar los niveles de azúcar en la sangre, también contribuye a fortalecer los huesos, los dientes y el sistema imune.
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Suplementos naturais para tratar a fibromialgia
Suplementos naturais para tratar a fibromialgia são determinados pelos sintomas que ocorrem, pois é uma condição que pode apresentar dor generalizada, fadiga constante e necessidade de dormir sem encontrar descanso. Os especialistas concordam que ele aparece após um evento traumático como cirurgias, infecções ou outros eventos que parecem alterar o sistema nervoso central, produzindo o chamado estresse pós-traumático e as alterações que isso pode deixar , transformando-se em uma síndrome na qual eles pode aparecer: Dores musculares e articulares , devido à contração produzida pelo estado de constante alteração nervosa. A imunossupressão , que aparece porque a produção de cortisol que é constantemente secretado quando estamos estressados, oxida os glóbulos brancos, impedindo-os de aumentar, razão pela qual as defesas caem e ficamos vulneráveis à passagem de vírus e bactérias. Entre 70% e 80% dos pacientes relatam insônia . Cerca de 25% das pessoas com fibromialgia dizem que se sentem constantemente chateadas e ansiosas . Síndrome do intestino irritável . Como tratar naturalmente a fibromialgia em adultos? É importante notar que esta é uma condição que não tem um gatilho específico, e não parece desaparecer permanentemente, mas com o uso de alguns suplementos e melhorando seus hábitos alimentares, além de fazer atividades físicas que o ajudem a relaxar e melhorar a produção de serotonina, os sintomas podem diminuir consideravelmente . Isso ocorre porque os receptores da dor ganharão estabilidade, ajudando assim a reduzir o estresse e a produção de cortisol. É por isso que os suplementos para músculos e articulações que podem ajudá-lo são: Suplementos indicados para produzir serotonina Isso é conhecido como o hormônio da felicidade , pois é responsável por nos ajudar: Manter nosso humor , prevenir períodos de estresse e ansiedade. Regular a fadiga . Manter o ciclo do sono , isso porque a melatonina é formada a partir dele, que é o hormônio do sono. Regular os níveis de açúcar no sangue . Controle a sensação de dor. Estimular o desejo sexual. Para a produção de serotonina, precisaremos de níveis adequados de triptofano e magnésio , por isso os suplementos recomendados são aqueles que contêm: O 5-HTP é um aminoácido que ajuda a produzir serotonina . O magnésio , importante para muitas funções em nosso organismo, uma delas é manter níveis adequados de serotonina e contribuir para o relaxamento muscular . Você pode encontrá-lo ao lado de 5-HTP. Extratos vegetais como a erva de São João e a valeriana, que têm propriedades relaxantes porque estimulam a produção desta hormona. A síndrome do intestino irritável também pode melhorar significativamente com o uso dessas plantas medicinais, pois ao melhorar o humor, a contração dos músculos do estômago também é reduzida, ajudando a otimizar seu funcionamento. Suplementos para melhorar a produção de ATP Entre as principais funções do ATP estão: Fornecer os músculos com energia . Ajudar a oxigenar os tecidos para melhorar o uso de energia no nível celular. Reduzir a sensação de dor . Essas são algumas das razões fundamentais pelas quais essa substância é necessária, o que reduz sua produção ao longo dos anos, além de ser bastante limitada ao longo de nossas vidas, razão pela qual os especialistas recomendam consumir magnésio e coenzima Q10, ambos necessários para a produção de ATP . É importante ter em mente que após os 40 anos, a produção de coenzima Q10 diminui drasticamente em nosso corpo, sendo necessária para a circulação, pele e energia. Suplementação vitamínica As vitaminas B6 e B12 são necessárias para a formação de glóbulos vermelhos, a síntese de proteínas e folato . Fortalecimento do sistema nervoso para melhorar o humor e os níveis de energia. A vitamina D tornou-se um grande suporte para as pessoas que sofrem desta condição, assim como altos níveis de estresse e problemas de baixa defesa, isso porque é necessário para nos ajudar a manter o bom humor. De fato, em países onde o sol leva meses para nascer, estima-se que os níveis de depressão sejam mais altos devido à falta dessa vitamina, razão pela qual se você não pode sair para tomar sol entre 15 e 30 minutos por dia , os especialistas recomendam consumir suplementos de vitamina D. Você também deve ter em mente que seus ossos e articulações também precisam. Suplementação com ômega 3 Seus ácidos graxos são muito úteis para ajudar a reduzir a inflamação , além de ajudar a melhorar a memória e as condições cognitivas que a fibromialgia pode causar. Estes são apenas alguns dos suplementos que podem ajudá-lo a aliviar o desconforto causado pelos sintomas da fibromialgia, que você também pode melhorar com fórmulas de ervas como ginkgo biloba, L-carnitina e SAMe, que ajudam a regular a fadiga, a memória e o humor.
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Arroz de fermento vermelho para colesterol alto
Você está procurando um remédio natural para colesterol alto ? O fermento de arroz vermelho para colesterol alto é um remédio natural usado pela medicina tradicional chinesa, devido ao seu conteúdo em monokolina k; uma substância com uma composição muito semelhante à lovastatina, o principal componente dos medicamentos para controlar os níveis de gordura no sangue. Propriedades e benefícios do fermento de arroz vermelho Es un remedio natural para el colesterol , obtenida de la fermentación del arroz, el cual posee un potente antioxidante denominado antocianina, el cual al ser fermentado de transforma en monokolina, la cual que es el componente que ha sido utilizado desde la antigüedad para mejorar la circulação sanguínea. Monokolin é na verdade uma família de 10 substâncias que são extraídas da levedura Monascus purpureus, das quais a monocolina K é usada para controlar o colesterol. Este arroz é um grão integral , portanto rico em fibras. Além disso, sua cor vermelha também se deve ao seu alto teor de ferro, o que o torna um alimento ideal para quem sofre de anemia e constipação. Benefícios do arroz vermelho O arroz vermelho tem uma série de benefícios para o corpo, todos derivados do seu teor de fibras, monocolina e minerais como o ferro , que contribuem para: Reduz os níveis de colesterol ruim , assim como os triglicerídeos, ajudando assim a melhorar as gorduras do sangue. Por esse motivo, representa um remédio natural para a má circulação, pois ajudará a prevenir a solidificação das gorduras nas veias e artérias , prevenir formigamento, tontura, dores de cabeça e o aparecimento de ataques cardíacos causados pelo excesso de gordura. . Atualmente, isso representa um apoio para aliviar os problemas circulatórios, que parecem acompanhar mais de 50% da população espanhola. Onde além disso mais de 20% corresponde a pessoas com menos de 40 anos de idade . Facilita a redução de doenças cardiovasculares , pois possui propriedades antioxidantes que beneficiam a flexibilidade dos vasos sanguíneos, ajudando a prevenir: Problemas de varizes, flebite e insuficiência venosa. Hemorróidas, Ataques cardíacos e acidentes cerebrais Melhora os resultados das dietas de emagrecimento , constituindo um suporte para a perda de peso , graças à sua capacidade saciante, uma vez que a sua fibra reduz os picos de insulina e ajuda a reduzir a acumulação de gordura no nosso corpo. Facilita o bom funcionamento da memória, graças às suas propriedades antioxidantes e à sua capacidade de regular o colesterol , já que os problemas circulatórios prejudicam a memória e as habilidades cognitivas em geral. Fortalecer os níveis de hemoglobina , para aliviar o desconforto causado pela anemia, graças ao seu teor de ferro , que melhora o sangue. Dessa forma, você reduz outro fator que causa exaustão. Melhorar o trânsito intestinal, uma vez que a fibra estimula o sistema digestivo, para ajudar a aliviar a constipação e outras condições, como sucos gástricos alterados, problemas de intestino irritável e acúmulo de gases intestinais. Além disso, ajuda a eliminar as gorduras antes de cair na corrente sanguínea, para manter níveis adequados de colesterol. Facilita a síntese de açúcares, sendo um aliado para manter níveis adequados de glicose no sangue. Outra maneira de evitar o acúmulo de gordura, além de evitar picos de insulina , também ajudará a evitar a fome. Para quem é indicado o arroz fermentado vermelho? Este é um suplemento que você pode consumir se não estiver tomando medicamentos para colesterol alto, pois combiná-lo é contraproducente. Da mesma forma, lembre-se de que é necessário consultar um especialista , principalmente se a dose for superior a 5 mg. Contra-indicações de consumir este fermento É possível que problemas como náuseas, flatulência, diarreia ou o contrário: prisão de ventre possam aparecer após o seu consumo. Além disso, existem pessoas intolerantes às estatinas, podendo causar problemas musculares e hepáticos. Como tomar o arroz vermelho fermentado? Você pode encontrar suplementos de arroz vermelho fermentado, nos quais foi usado como o único ingrediente ativo. Você também pode comprá-lo em produtos em que se juntou: Coenzima Q10 , uma fórmula poderosa para melhorar a queima de gordura, estimula o metabolismo e melhora a flexibilidade nas veias e artérias. Extrato de alcachofra , que ajuda a melhorar a queima de gordura no sangue, fígado e em todo o corpo, resultando em um suplemento que ajuda a perder peso, prevenir problemas de fígado gordo e otimizar a função renal. Picolinato de cromo , esta é uma substância criada a partir de cromo, um mineral que melhora a síntese de açúcares e a construção muscular, ajudando a regular os picos de insulina. Por isso, potencializa o efeito saciante da levedura de arroz vermelho, além de ajudar a queimar gorduras e açúcares, constituindo uma fórmula ideal para melhorar os níveis de peso, açúcar e colesterol. Ômega 3 , outro grande suporte para os níveis de colesterol, além de fortalecer o sistema nervoso central. Juntos, eles formam uma poderosa sinergia que ajuda a reduzir a formação de placas nas veias e artérias, além de prevenir o aparecimento de ataques cardíacos e derrames.
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Por que o magnésio deve ser tomado com cálcio?
Por que é recomendado tomar magnésio ao tomar um suplemento de cálcio ? Essa é uma pergunta que se dá pelo grande número de problemas cardíacos e calcificações que podem aparecer devido ao consumo de cálcio. Isso ocorre porque o magnésio é necessário para sintetizar o cálcio quando não temos níveis suficientes desse mineral, o cálcio não é utilizado adequadamente pelo nosso organismo, causando condições como calcificações, contrações musculares e problemas cardíacos. Mas é comum ouvir que o cálcio é necessário para fortalecer ossos , músculos, manter impulsos nervosos e muito mais; mas para manter o equilíbrio é necessário consumir magnésio, razão pela qual atualmente é comum obter suplementos alimentares que contenham ambos os minerais. É bom tomar cálcio e magnésio juntos? O consumo conjunto de cálcio e magnésio gerou tantos benefícios e estudos que um lugar como Nicoya na Costa Rica foi incluído nas famosas zonas azuis. Isso porque esses estudos mostram que esses minerais são abundantes na água consumida diariamente, em um local onde a expectativa de vida chega a 100 anos . Claro, isso é acompanhado por outros hábitos saudáveis, mas os especialistas não quiseram ignorar a existência de um tipo de água chamada semi-dura, devido à presença de minerais. Benefícios de consumir cálcio e magnésio juntos O magnésio é o grande antagonista ou complemento do cálcio. Isso ocorre porque enquanto o cálcio contrai os músculos, o magnésio os relaxa. Se o cálcio não tem magnésio, ele vai para as artérias e tendões. Estudos mostram que um grande número de doenças ósseas degenerativas não são causadas pela falta de cálcio, mas pelo seu uso indevido, devido à baixa existência de magnésio . É que juntos atuam para: A formação do tecido ósseo , uma vez que o magnésio é um mineral necessário para a síntese de cálcio , isso ocorre porque está envolvido na regulação das funções do paratormônio, que por sua vez controla a síntese de cálcio, fósforo e vitamina D. Estima-se que 65 % do magnésio que consumimos permanece nos ossos. Esta é a principal razão pela qual são recomendadas doses diárias adequadas de magnésio. Felizmente, o cálcio não é encontrado apenas nos alimentos, mas agora você pode encontrar leite, bebidas vegetais e muito mais com cálcio extra. Magnésio e cálcio para o coração , o cálcio fará com que os músculos se contraiam , inclusive o músculo cardíaco. É por isso que sua contrapartida para o relaxamento adequado será o magnésio. É assim que eles juntos são necessários para prevenir o aparecimento de problemas cardíacos. Eles são necessários para a transmissão de informações entre os neurônios , também chamado de impulso nervoso. Desde que existam níveis suficientes de magnésio, actuará bloqueando a excitação produzida pelo cálcio , ajudando assim a regular a sua acção ao nível do sistema nervoso central. Fortalece o sistema imunológico , razão pela qual níveis adequados de magnésio e cálcio ajudam a controlar gripes e infecções respiratórias . Eles participam da síntese de proteínas , pois o cálcio atua como um sinal para o uso de algumas proteínas , enquanto o magnésio é necessário para um grande número de processos enzimáticos que são realizados para a transformação dessas proteínas. Ajuda a manter o equilíbrio ácido-base , contribuindo assim para prevenir os processos de envelhecimento que a acidificação do sangue pode causar, pois quando ocorre: O corpo não utiliza adequadamente o cálcio que fornecemos através dos alimentos, e é por isso que as calcificações aparecem. Nosso corpo começa a retirar o cálcio de que necessita dos ossos, produzindo condições degenerativas do sistema ósseo. O magnésio participa da liberação de energia , pois estimula a formação de óxido nítrico para esse fim. O magnésio atua em conjunto com o colágeno para melhorar a formação do tecido articular , juntamente com o colágeno, ajuda a fornecer elasticidade articular , ajudando assim a manter a saúde do sistema musculoesquelético. O magnésio participa na formação da serotonina, que é a hormona da felicidade, assim chamada porque nos ajuda a relaxar, proporcionando-nos uma sensação natural de bem-estar. Tudo isso nos faz observar como o magnésio é necessário para equilibrar o cálcio , razão pela qual é necessário consumir quantidades adequadas desse mineral diariamente, o que deve ser de acordo com especialistas: Homens: 400 a 420 mg por dia. Mulheres: 310 a 320 mg por dia. Grávida: 350 a 400 mg. O cálcio também é importante, mas as deficiências desse mineral são escassas. Além disso, nosso corpo armazena reservas dele, e é por isso que níveis adequados de magnésio farão com que sejam usados adequadamente. Uma maneira de consumir a quantidade certa desse mineral é tomar suplementos alimentares.
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Como eliminar gases?
O gás intestinal pode causar dor de estômago e dores em outras áreas, pois seu acúmulo pode causar pressão em alguns órgãos. Eles também podem aparecer a qualquer momento e geralmente são devidos à má digestão, por isso quando perguntamos como eliminar os gases? Sempre haverá alguém que nos diz que devemos tomar cuidado com o que comemos. O que é bem verdade, pois estes aparecem devido à digestão lenta, o que torna o período de fermentação dos alimentos no estômago mais longo , o que também fará com que os nutrientes presentes neles não sejam utilizados de forma adequada. Existem também medicamentos que nos fazem acumular gases, um deles é a metformina. Se você é diabético tipo 2 e toma metformina, sabe do que estou falando. Consumir laticínios, glúten ou alimentos aos quais somos intolerantes e que farão nossa digestão desacelerar, também resultará no acúmulo de gases. Também devemos ter em mente que devemos nos movimentar, o exercício sempre ajudará, pois uma vida muito sedentária sempre fará com que acumulemos mais gases. Como eliminar os gases do estômago naturalmente? A seguir veremos formas naturais de Como eliminar os gases naturalmente? Para isso usaremos plantas medicinais e suplementos alimentares, pois há momentos em que não podemos preparar infusões ou remédios como o alho para eliminar os gases intestinais . Começaremos com remédios caseiros para eliminar os gases : Beba água , se for a opção mais rápida e que pode ser muito útil. Jejum intermitente , se você notar que está acumulando muitos gases, e até dores aparecerem nas laterais, fazer um jejum intermitente por uma ou duas semanas , fará seu corpo expelir uma grande quantidade de gases acumulados. Uma deliciosa infusão de hortelã, gengibre, camomila ou anis depois de comer atuará como um digestivo natural , ajudando a reduzir o acúmulo de gases intestinais. Você pode prepará-lo fervendo água e adicionando a folha, galho ou pedaço, no caso do gengibre, tampe e deixe descansar. Levar um saco dessas infusões orgânicas quando sair de casa será muito útil. Você também pode encontrá-los em gotas ou até mesmo em comprimidos. Bicarbonato de sódio , se você quer um efeito imediato que alivie gases , dores abdominais e até enjoos, isso é bicarbonato de sódio. Você pode consumir meia colher de sopa de bicarbonato de sódio em um copo de água. Se você puder adicionar meio limão, o efeito será ainda melhor. Tome alho, este pode ser um remédio extremo, especialmente se você tiver que sair ou estiver no trabalho. Mas as propriedades anti-inflamatórias e estimulantes dos sucos gástricos valem a pena. Então, esmagar um dente de alho, adicionar sementes de cominho e beber ajudará a aliviar os gases intestinais. Você pode repetir o procedimento três vezes ao dia. Vinagre de maçã com mel , você deve ter cuidado se tomar medicamentos para diabetes, porque o vinagre de maçã também ajuda a regular o açúcar no sangue. Para prepará-lo, basta adicionar duas colheres de vinagre de maçã e duas colheres de chá de mel a um copo de água, misturar e beber. Suplementos alimentares para eliminar gases com mau cheiro Gases intestinais fétidos aparecem quando nosso estômago acumula enxofre , por exemplo, a cerveja é uma bebida que contém enxofre. Isso é em pequenas quantidades, mas é o suficiente para fazer os gases cheirarem mal. Para melhorar este problema gástrico, encontramos suplementos alimentares que ajudam a melhorar a microbiota intestinal, uma vez que as bactérias oportunistas também produzem pequenas quantidades de enxofre, razão pela qual as bactérias amigáveis ajudam a regular esta condição. Os probióticos são microrganismos que ajudam a regular a flora bacteriana, ajudando assim a aliviar os diferentes desconfortos que podem surgir quando a flora intestinal se deteriora. É que a presença de gases intestinais com mau cheiro, são apenas o sintoma de que algo está errado. Consumir alimentos ricos em fibras é uma forma de ajudar a manter a flora gástrica, pois eles se transformam em prebióticos que nutrem probióticos ou bactérias amigáveis, por isso não podemos ignorá-los, eles devem estar sempre presentes em nossa dieta diária. O carvão ativado tem uma poderosa capacidade de absorver toxinas, e é por isso que é usado em salas de emergência para ajudar a limpar o corpo de substâncias tóxicas. Para o nosso uso diário podemos comprá-lo em diferentes apresentações, é assim que o encontra em pó e em cápsulas. Como eliminar gases intestinais em bebês? O corpo do bebê está se adaptando ao mundo e parte desse processo são os gases intestinais. Por isso é importante: Ajude-o a eliminar os gases no final da alimentação , para o qual você deve carregá-lo, o bebê deve estar na posição vertical. Você terá que dar pequenos tapinhas com a mão , sem que o centro de sua mão toque a pele do bebê, para que a referida palma seja curvada, formando um pequeno orifício. Este procedimento deve ser feito de baixo para cima. Uma vez que o bebê expelir gases, você pode colocá-lo na cama. Além disso, se estiver amamentando, lembre-se de não consumir produtos que façam com que você acumule gases, pois esses gases serão transferidos para ele.
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Dicas para controlar a ansiedade ao comer
Uma das razões pelas quais sabotamos nossa dieta para perder peso é a necessidade de comer compulsivamente , o que parece vencer a luta. Mas uma das coisas maravilhosas que a alimentação inteligente trouxe são os truques para controlar os desejos . Já se foram os dias em que a única maneira de reduzir a quantidade de comida e parar de petiscar era recorrer a medicamentos que alteram nosso sistema nervoso. Agora sabemos que desde suplementos dietéticos ricos em magnésio ou aminoácidos, como triptofano, até a ingestão de alimentos com baixo teor calórico e alto teor de fibras, eles podem nos ajudar consideravelmente. Como controlar a compulsão por açúcar É que quando de repente sentimos a necessidade de comer, não recorremos a talos de aipo ou panquecas estufadas sem óleo. Vamos direto para alimentos como bolos, biscoitos e altas concentrações de açúcar, gordura e farinha. Isto porque esta é uma mistura viciante para o cérebro, satisfaz-o de tal forma que se relaciona com o bem-estar. Bem , a melhor maneira de combater isso é comendo saladas de folhas verdes . Sim, não frutas, não cenouras. Isso ocorre porque frutas e cenouras contêm açúcar, então no dia seguinte seu cérebro pedirá um pouco mais. Portanto, se você deseja reduzir a necessidade de consumir açúcares, deve educá-lo, para o qual precisará de alimentos como alface, repolho, pepino e até pipoca e nozes deliciosas. Controle a ansiedade de lanchar entre as refeições Para evitar a vontade repentina de comer, os endocrinologistas recomendam consumir pequenas porções cinco vezes ao dia . Lembre-se que também ajuda: Consuma alimentos ricos em magnésio , isso porque o magnésio participa da formação da serotonina , que é chamada de hormônio da felicidade, por isso ajuda a controlar naturalmente os níveis de estresse e ansiedade. Além disso, enquanto você mastiga alimentos como sementes de girassol, amêndoas ou amendoins, seu cérebro se distrai e você se sente saciado. Por outro lado, os ácidos graxos presentes nas nozes também ajudam a aliviar os altos níveis de estresse e ansiedade, para que você possa se divertir e cuidar de si ao mesmo tempo. Como controlar a ansiedade de comer no meio da tarde? Esta é uma das situações mais comuns que enfrentamos, pelo que pode optar por experimentar tomar chás que são relaxantes , mas não têm propriedades sedativas. Algumas das mais utilizadas são a erva-cidreira, a tília e a camomila. A infusão de raiz de valeriana é, sem dúvida, a mais eficaz para acalmar a ansiedade. Você também pode tentar aproveitar as propriedades da aromaterapia, como é o caso do óleo essencial de menta ou lavanda. Se você está trabalhando e a vontade de comer não permite que você se concentre, o óleo essencial de menta é ideal para acalmar, melhorar a memória e a concentração, por isso também o ajudará a aumentar o desempenho. Controlar a fome devido à síndrome menstrual O pior dessa vontade de comer é que geralmente aparece com uma fixação bem específica, ou seja: você quer comer bolo ou coisas azedas, sorvete, laticínios e muito mais. Para isso é ideal consumir a soja, pois contém isoflavonas, fitonutrientes que melhoram o funcionamento dos hormônios. É assim que as isoflavonas estimulam a leptina, que é o hormônio que nos mantém saciados . É por isso que a soja é recomendada para suprimir a fome, mas também ajuda a controlar problemas com insulina, fígado gorduroso e perder peso. Rotinas diárias para controlar a fome A melhor coisa que podemos fazer é estabelecer hábitos que nos ajudem a melhorar nossa dieta , nos manter cheios e prevenir o aparecimento de dores de fome: Planeje refeições , incluindo lanches, que devem incluir proteínas e vegetais verdes , se você quiser educar seu cérebro. Beba um copo de água antes de cada refeição, isso ajudará você a comer menos, pois a água terá ocupado muito espaço. Evite o consumo de bebidas estimulantes, como é o caso do café e da teína , em grandes quantidades. Apimentar as refeições não só ajuda a reduzir o apetite, mas também estimula o metabolismo . Você não precisa adicionar muito, apenas algumas gotas por dia serão suficientes. Nunca pinte seus espaços de vermelho e amarelo, se você vir que a maioria das grandes redes de alimentação tem essas cores em suas paredes e seus logotipos, suas caixas, copos e guardanapos, isso porque elas estimulam o apetite, o que faz com que você entre nos restaurantes que deseja comer. Se sentir que precisa de um apoio extra para reduzir as quantidades de alimentos, pode recorrer a suplementos alimentares que o ajudam de forma harmónica a reduzir o apetite, como é o caso dos aminoácidos e minerais que estimulam a produção de serotonina . irá ajudá-lo a manter-se saciado, de forma natural e sem alterações na sua saúde.
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Óleos essenciais para dores nas costas
Os óleos essenciais para aliviar a dor lombar possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias, que atuam topicamente para aliviar dores na cintura, que podem ser causadas por má postura ou malformação. O que é um lumbago? É uma dor forte que aparece na região lombar e geralmente é causada por má postura, geralmente limita nossa mobilidade e pode se estender até o quadril. Outros sintomas são: Tensão nos músculos das costas , que também se acumula devido a episódios de estresse e à maneira como nos seguramos durante eles. Formigamento, uma sensação bastante comum nas terminações nervosas das costas, aparece informando sobre distúrbios nervosos. Forçar nossas costas a manter uma má postura para evitar a dor. Os 10 melhores óleos essenciais para dores nas costas O mundo dos óleos essenciais oferece uma grande variedade de opções com propriedades relaxantes, calmantes e estimulantes da circulação sanguínea, que o ajudarão a acalmar esta dor. Neste artigo, tentamos coletar dez deles, para que você possa usar o que tem em mãos. É assim que podemos recomendar: O óleo essencial de eucalipto é um óleo forte, por isso são recomendadas algumas gotas, melhor se diluídas em água para usar em compressas ou até mesmo na banheira . Tem uma ação relaxante que ajudará a aliviar a dor. Óleo essencial de lavanda para relaxar os músculos, não foi em vão que foi o primeiro óleo essencial utilizado para fins relaxantes . Ajuda a melhorar o estado dos músculos e do cérebro, oferecendo um tal relaxamento nas terminações nervosas que ajuda a acalmar a dor. Óleo essencial de hortelã-pimenta, muito utilizado em cremes, géis e pomadas para atletas , devido à sensação de frescor e relaxamento que proporciona ao músculo, melhorando também a circulação sanguínea. Este óleo geralmente é aplicado com óleo de coco ou amêndoa, você também pode aplicar algumas gotas em uma compressa morna, que é colocada na área afetada, para aliviar a dor. Óleo essencial de alecrim, conhecido por sua capacidade de ajudar a acalmar espasmos e dores , graças às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, que você pode usar em massagens circulares na área afetada, ajudando assim a aliviar a dor. O óleo essencial de arnica, ativa a microcirculação sanguínea, além de ajudar a reduzir a inflamação na região, o que ajuda a aliviar a dor. Este óleo também é ideal para pernas cansadas e varizes, pois atua como um tônico natural. O óleo de Hypericum é conhecido por suas propriedades relaxantes para o sistema nervoso, mas também atua como anti-inflamatório e analgésico para os músculos , benefícios que você também pode aproveitar diretamente, aplicando massagens suaves na área dolorida. Também relaxa a pele, tornando-a luminosa. O óleo de gaultéria, se você é um atleta, deve tê-lo em sua bolsa, pois alivia a rigidez, cãibras, desinfla os músculos e ajuda a aliviar a dor . Além de acalmar a dor causada pela artrite e osteoartrite. É um óleo forte, por isso você deve diluí-lo em outro óleo para aplicar a massagem, você também pode adicionar algumas gotas à água para a compressa que você colocará no lumbago. O óleo essencial de arruda tem todas as propriedades necessárias para aliviar a lumbago, pois estimula a circulação sanguínea , tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Você deve diluí-lo em óleos como óleo de amêndoas, para poder aplicá-lo diretamente na cintura e fazer massagens circulares. O óleo essencial de gengibre , sim, não em vão é tão usado para dores nas articulações, graças às suas propriedades anti-inflamatórias, que são dadas pelo gingerol. Também é usado para aliviar cólicas e você pode aplicá-lo diretamente na pele, diluindo-o com azeite, jojoba ou em um creme corporal. Faça massagens circulares duas vezes ao dia. O óleo essencial de louro , conhecido analgésico para músculos e articulações, também é usado para acalmar a neuralgia . Para realizar massagens, você deve adicionar três gotas de óleo de louro a uma colher de óleo de arnica, uma combinação perfeita para acelerar a desinflamação da região lombar. Você pode realizar esta operação duas vezes por dia. Você também pode fazer misturas como óleo de alecrim com óleo de arnica , isso porque a arnica é uma boa base, pois não altera o PH da pele e não causa irritação. Benefícios dos óleos essenciais para lombalgia A melhor coisa sobre esses óleos essenciais, sem dúvida, é que além de aliviar a lombalgia, eles melhoram a condição da pele, ativam a circulação sanguínea e você pode usá-los para aliviar condições como rigidez, cãibras e dores nas articulações causadas pela artrite e osteoartrite. Outro de seus benefícios é como no caso do hipérico e da lavanda, que além de dar um banho que ajuda a relaxar os músculos, também contribuirá para conseguir um descanso tranquilo.
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Shiitake para papilomavírus humano
O Shiitake é um fungo utilizado na culinária e na medicina tradicional chinesa , pela quantidade de nutrientes que acumula, bem como pelo seu aroma e sabor requintados. Atualmente é um cogumelo consumido em todo o mundo e sobre o qual se realizam uma grande variedade de estudos, entre os quais se destacam os benefícios oferecidos pelo shiitake para o papilomavírus humano. Qual é a composição do Shitake? O que faz com que o shiitake seja o centro das atenções no mundo das infecções? Para isso é importante revisar: Sua composição , que destaca seus aminoácidos, vitaminas do complexo B, beta-glucanos e principalmente cobre, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico , melhorar os níveis de hemoglobina e combater processos inflamatórios. Seu teor de superóxido dismutase tem sido de especial importância , pois ajuda a prevenir o envelhecimento celular , ajudando a reduzir as condições degenerativas causadas por infecções como o vírus do papiloma humano. Estudos realizados sobre Shiitake e papilomavírus humano O estudo mais relevante a este respeito e que foi endossado é o realizado pelo Women's Center da Universidade do Texas , no qual se verificou que: Shiitake tem as propriedades necessárias para tratar o HPV naturalmente. Consumir uma dose de shiitake por dia, durante 90 dias, pode impedir o progresso da deterioração celular causada pelo vírus. Os resultados positivos começam a ser vistos após 30 dias do início do tratamento. Outro benefício do shiitake para controlar o HPV é que ele pode ser usado, mesmo que o paciente já tenha passado por um cone ou intervenção para erradicá-lo, o que também ajudará a acelerar o processo de recuperação, graças a: Seu teor de zinco , que estimula os processos de cicatrização . A presença de selênio, vitamina A e vitamina E , que fornecem sua capacidade antioxidante para melhorar o crescimento e desenvolvimento de cada célula , otimizando assim a regeneração celular necessária para a cicatrização. Suas propriedades anti-inflamatórias ajudarão a reduzir a dor que aparece devido ao processo cirúrgico. Seu conteúdo em vitaminas e minerais do grupo B ajudará a reduzir os processos de convalescença . Tudo isso, enquanto continua a trabalhar para controlar a deterioração das células, ajudando a prevenir condições degenerativas que podem aparecer repetidamente. Por outro lado, é necessário ter em mente que o HPV pode estar em nosso corpo por muito tempo e não estar presente a menos que tenhamos defesas baixas , para o qual o shiitake também oferece benefícios, pois ajuda a estimular o sistema imunológico, mantendo assim ausência de sintomas incômodos. É assim que, enquanto você tiver defesas altas, as verrugas não aparecerão, mostrando que o vírus está parado, para o qual as propriedades imunoestimulantes do shiitake foram usadas anteriormente. Outros benefícios do shiitake O Shiitake oferece outros benefícios para a saúde, como ajudar a controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue , para ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Outra de suas propriedades mais reconhecidas é fortalecer o sistema nervoso , para o qual: As vitaminas do grupo B contribuem para a transformação dos alimentos em energia. Ajuda a regular as funções hormonais. Fortalece a memória e a concentração, graças às suas propriedades antioxidantes. Como consumir shitake? O shiitake tem um aroma forte e uma textura carnuda que o torna muito apetitoso, além de conferir ao prato um leve sabor de noz-moscada e caramelo, o que o torna muito popular entre vegetarianos e veganos. Mas também é usado para preparar croquetes, frango com cogumelos e muitas outras receitas, pois é fácil de combinar. Uma maneira muito prática de adicioná-lo à sua dieta é consumir patê de shiitake, que você pode colocar em sua torrada, pão, biscoitos e muito mais. Cápsulas e comprimidos Shiitake: maneira fácil de tomá-lo Para que o shiitake atue em nossa saúde, é necessário consumi-lo diariamente, melhor se for em fórmulas fitoterápicas, que possuem as quantidades exatas de componente ativo que nosso organismo precisa para reagir favoravelmente. É por isso que você pode encontrar uma grande variedade de suplementos feitos a partir deste fungo. Além disso, existem muitas combinações que visam potencializar seus benefícios, como é o caso de: Shiitake, maitake e riishi , a super mistura de cogumelos asiáticos usada para melhorar o sistema de defesa. Shiitake com astrágalo, visando melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, principalmente para cuidar do coração. Shiitake com ginseng siberiano, esta combinação é ideal para atletas que pretendem melhorar a sua energia, bem como a sua memória e concentração. Shiitake com cardo de leite, visa melhorar o funcionamento do sistema hepático. Para controlar o vírus do papiloma humano, o shiitake pode ser consumido puro ou combinado com reishi. Especialistas também recomendam seu consumo junto com o fungo rabo de peru, que também ajuda a controlar as condições causadas pelo HPV.
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Propriedades do rabanete preto
O rabanete preto é um tubérculo de sabor picante que, embora originário da Ásia, é atualmente produzido e consumido em todo o mundo, sendo a Espanha e o México os países com maior diversidade de pratos, usos e pesquisas sobre as propriedades do rabanete. rabanete. preto. O rabanete preto tornou-se uma opção muito popular para prevenir problemas de vesícula biliar , pois atua como dreno de fígado e rim. Mas esses são apenas dois dos benefícios proporcionados pelo seu consumo, que os especialistas estimam ser de três a quatro vezes por semana. Benefícios do rabanete preto As propriedades do rabanete preto são dadas pelo seu teor de fibra e água, o que o torna ideal para melhorar o trânsito intestinal . Ele também contém aminoácidos sulfurados que são necessários para a formação de colágeno e elastina , também destaca seu teor de vitamina C e minerais como potássio e iodo, ferro, magnésio e cálcio aparecem em menor quantidade. Os glicosídeos sulforados adicionam propriedades antibióticas a este tubérculo, enquanto o rapanol e a rapanina ajudam a proteger o fígado. Tudo isso confere ao rabanete preto antioxidante, calogênico, digestivo, anti-inflamatório, diurético e muito mais. Para que serve o rabanete preto? Existem muitos benefícios que você pode obter ao consumir rabanete preto, entre os mais populares podemos encontrar: Promover o esvaziamento da vesícula biliar , contribuindo assim para: Acelera a queima de gordura , já que o fluido biliar se encarrega de manter os níveis de colesterol sob controle, além de nos ajudar a cuidar da nossa figura. Desta forma, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o problema de peso. Mantenha o fígado e a vesícula biliar saudáveis, evitando o aparecimento de cálculos biliares e problemas de fígado gorduroso. Alivia a prisão de ventre , graças ao seu teor de fibras, bem como à sua capacidade de estimular o trabalho dos músculos intestinais , proporcionando uma ação purificante suave que ajuda a: Elimine toxinas e mantenha o estômago mais liso. Evite o acúmulo de gases intestinais. Aliviar digestões pesadas. Atua como antioxidante natural, graças à presença de vitamina A e C, que contribuem para: Melhora a condição da pele , pois as vitaminas juntamente com os aminoácidos sulfurados estimularão a síntese de colágeno e elastina, o que ajudará a fortalecer a pele e reduzir as rugas. Aumenta a flexibilidade das veias e artérias. A sua capacidade diurética , que atua em conjunto com as suas propriedades antimicrobianas para o ajudar a manter o estado do trato urinário: Ajudar a limpar os rins para prevenir o aparecimento de pedras nos rins . Acelerar a eliminação de líquidos que ajuda a limpar o trato urinário, evitando a proliferação de microorganismos que causam infecções urinárias. Fortalecer o sistema imunológico, para evitar recaídas constantes. Melhora as defesas , para as quais possui vitamina C e minerais como o zinco, que atuarão para aumentar os glóbulos brancos e ajudar na sua maturação adequada, ajudando assim a reduzir condições como gripes e resfriados constantes. Regula os níveis de açúcar no sangue, ajudando a evitar que se transforme em gordura, além de melhorar o uso da insulina, por isso é recomendado acompanhar dietas de emagrecimento, pois também ajuda a mantê-lo saciado. Estes são alguns dos benefícios que obterá ao consumir o rabanete preto , que pode preparar em saladas, sopas, guisados ou comprar em suplementos alimentares. Algumas maneiras de preparar rabanete preto Você pode preparar uma decocção de rabanete e adicionar limão , tome três vezes ao dia para perder peso, esta operação deve ser repetida por nove dias e depois suspender por nove dias. Mais tarde você pode continuar. Você também pode: Tome um rabanete todas as manhãs para melhorar o estado da vesícula biliar e do fígado , para o qual você deve misturar um rabanete em um copo de água, tome-o com o estômago vazio. Salada de pepino e rabanete ou salada de alface e rabanete, para adicionar à sua dieta. suplementos alimentares de rabanete Você pode encontrar desde frascos e comprimidos de rabanete preto até misturas poderosas com outras plantas medicinais que estimulam a queima de gordura e a desintoxicação do corpo, é assim que você pode vê-lo acompanhado de: A Alcachofra, potencia as suas propriedades diuréticas, queimadoras de gordura e desintoxicantes, tornando-a ideal para perder peso e reduzir os níveis elevados de colesterol. O chá verde adiciona suas propriedades antioxidantes e queima gordura. Cardo mariano, conhecido por ser o grande protetor do fígado, esta é uma excelente mistura para o sistema hepático. O funcho, conhecido pelas suas propriedades digestivas, forma, juntamente com o rabanete preto, um complemento ideal para aliviar a prisão de ventre e a acumulação de gases intestinais. Banana da terra, esta mistura é usada para aliviar as condições do sistema respiratório. É que o rabanete preto é muito versátil em termos de suas propriedades e benefícios, você também pode encontrá-lo em diferentes apresentações, em seu estado puro ou acompanhado de outros componentes que o valorizam.
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Benefícios do leite de aveia
A aveia é um cereal que oferece muitas propriedades , razão pela qual cada vez mais pessoas o incluem em sua dieta todos os dias. Uma das formas é consumindo leite de aveia , que você pode comprar pronto ou prepará-lo, para aproveitar todos os benefícios do leite de aveia. O que é leite de aveia? É uma bebida preparada a partir da desidratação do cereal , para a qual a aveia é submersa em água, para extrair o seu sabor e todas as suas propriedades, numa bebida deliciosa e saudável, de fácil digestão e que pode ser utilizada como substituto de leite de vaca, no preparo de uma grande variedade de receitas. Quais são as propriedades do leite de aveia? O leite de aveia, que na verdade é uma bebida vegetal muito popular entre veganos, atletas e intolerantes à lactose, destaca-se por ser de fácil digestão ; ao contrário do que acontece com o leite de vaca, que também fornece mais gordura, o que torna o leite de aveia uma bebida de baixas calorias e ideal para quem quer manter a silhueta. Também: É rico em fibras , o que o tornou um grande aliado para quem sofre de prisão de ventre . Tem mais proteína do que outros cereais , uma das razões pelas quais é tão valorizado entre os atletas. Possui beta-glucanos que ajudam a reduzir os níveis de colesterol e açúcar . A presença de minerais como potássio, magnésio e cálcio, que ajudam a reduzir os problemas de retenção de líquidos, para melhorar a densidade óssea. Vitaminas do grupo B, necessárias para a transformação dos alimentos em energia, por isso reduz a fadiga e o humor. Quais são os benefícios do leite de aveia? Entre os muitos benefícios que você encontrará ao beber leite de aveia, encontramos: Benefícios do leite de aveia para perder peso , pois possui quatro características fundamentais que contribuem para esse processo de perda de peso: Seu teor de fibras, que ajuda a melhorar o trânsito intestinal e mantê-lo saciado por mais tempo. Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue , ajudando a prevenir o desejo constante de consumir alimentos ricos em carboidratos. Possui ácidos graxos que juntamente com a fibra estimulam a queima de gordura. Seu teor de potássio e iodo ajuda a desinchar o corpo, graças ao fato de adicionar propriedades diuréticas para aumentar a diurese e desinchar o corpo. Para os músculos , estima-se que a aveia pode fornecer 14% da proteína diária que precisamos para manter a massa muscular. Na verdade, os atletas costumam adicionar quantidades consideráveis de aveia à sua dieta diária, para ajudar a construir massa muscular. Ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, pois a fibra atua para ajudar a quebrar a gordura antes que ela entre na corrente sanguínea, enquanto seus ácidos graxos ajudam a quebrar a gordura no sangue, evitando assim a solidificação da gordura nas veias e artérias, ajudando assim a melhorar a circulação sanguínea . Retardar os processos de envelhecimento , graças às suas propriedades antioxidantes , que o ajudarão a manter-se jovem, devido ao seu poder de combate aos radicais livres, que se evidencia na frescura que a pele adquire quando o leite de aveia passa a fazer parte da nossa alimentação diária. Contribui para regular os níveis de açúcar no sangue , o que é de grande ajuda para prevenir as alterações da insulina e todas as condições que aparecem como resultado de seu distúrbio. Fortalece o sistema ósseo devido ao seu teor de cálcio e magnésio, minerais que ajudam a melhorar a densidade óssea e prevenir o aparecimento de problemas nos ossos frágeis. Leite de aveia ou bebidas de aveia são geralmente enriquecidas com cálcio, pois são feitas com a ideia de contribuir para o bom estado dos ossos e músculos. Fornece nutrientes ao sistema nervoso central, para ajudar a equilibrar os nervos, ansiedade e insônia, ajudando a melhorar o relaxamento e dormir adequadamente. Esses são alguns dos benefícios que você terá ao consumir diariamente o leite de aveia, ao qual poderá adicionar mel ou adoçante, consumir em receitas doces e salgadas, substituindo o leite de vaca em suas preparações. Benefícios do leite de aveia em cosméticos O leite de aveia possui propriedades calmantes, anti-inflamatórias e antioxidantes amplamente utilizadas em cosméticos para elaboração de cremes e sabonetes. Mas você pode usá-los diretamente após um dia de sol, você pode adicionar um pouco de óleo de calêndula para acalmar a pele e evitar a deterioração acelerada. As propriedades hidratantes da aveia são muito valorizadas pela pele seca com tendência à descamação, pois também ajuda a regular o PH da pele, o que ajuda a reduzir a acne e a obter uma pele mais saudável, mais bonita e mais resistente. O leite de aveia para o corpo é enriquecido com óleos essenciais como gergelim e jojoba, além de extratos como equinácea e calêndula; todos destinados a proteger e melhorar a condição da pele.
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Para que serve a argila?
As propriedades da argila são utilizadas desde tempos imemoriais para manter a beleza e a saúde, graças às suas propriedades antissépticas, antibacterianas e anti-inflamatórias. É assim que hoje podemos encontrá-lo em um grande número de produtos cosméticos orgânicos, nos quais suas propriedades foram concentradas, para levá-lo a todas as partes do mundo. Além disso , existem diferentes tipos de argila , já que a argila é usada para celulite, acne, pele oleosa e muito mais. Tipos de argila e seus benefícios A grande quantidade de minerais que a argila possui confere-lhe a sua cor e, portanto, os seus benefícios, purificantes, anti-inflamatórios e regeneradores, atuam em maior ou menor grau, para os quais pode encontrar: Argila verde, utilizada para tratar a pele com acne devido às suas propriedades antibacterianas e adstringentes, que contribuem para: Purifica a pele para eliminar as células mortas e melhorar desde o processo de hidratação até a absorção de nutrientes. Regular a gordura e imperfeições, como cravos na pele. É indicado para peles mistas e oleosas , às quais proporciona uma deliciosa sensação de frescor e um efeito matte que dura muito mais tempo e que deixará sua maquiagem impecável. A argila branca também chamada de caulim porque foi encontrada pela primeira vez em Kao-ling Hill (China). Destaca-se pela sua capacidade de atuar de forma eficiente em todos os tipos de pele , pois possui um pH muito semelhante ao da nossa derme. É rico em silício e alumínio e suas propriedades purificantes somam-se às suas propriedades revitalizantes e calmantes, que o tornam muito apreciado no mundo da cosmética orgânica, sendo de grande ajuda para: Hidrata a pele proporcionando um efeito aveludado. Limpa profundamente a pele para remover impurezas e células mortas, ativando sua capacidade de regeneração. Clarear manchas na pele. Em altas concentrações é usado para reduzir a celulite e melhorar a condição de varizes e pernas cansadas, graças às suas propriedades descongestionantes. A argila vermelha , além de suas propriedades purificantes, é utilizada para melhorar a circulação sanguínea . Deve sua cor à quantidade de ferro que se encontra em abundância nele. É usado para: Relaxa os músculos, graças ao facto de lhes proporcionar um suave efeito quente, que, juntamente com as suas propriedades circulatórias, ajuda a relaxar os músculos e a aliviar as dores. Estimula os processos de cicatrização, além de ajudar a drenar as impurezas da pele, conseguindo penetrar nas camadas mais profundas. Ajuda a aliviar a dor nas pernas com varizes e articulações inflamadas. Como cosmético para a pele do rosto, ajuda a melhorar a condição da acne e a acelerar o processo de cicatrização. Para a pele do corpo, é muito apreciada no combate à celulite e estrias, graças às suas propriedades purificantes e estimulantes da circulação, tornando-se uma grande aliada para quem quer eliminar a pele casca de laranja e renovar a pele após uma dieta. ou gravidez. Argila Rosa , esta bela cor é conseguida a partir da união entre a argila vermelha e rosa, concentrando assim as propriedades estimulantes para o sistema circulatório, regeneradoras e antissépticas, além de possuir o PH harmônico da argila branca, sendo de grande ajuda para: Melhora a firmeza da pele com celulite , graças ao fato de que estimula a circulação sanguínea e ajuda a drenar as impurezas. Promove a formação de colágeno e elastina , para ajudar a obter uma pele mais firme e com aparência mais jovem. Ajuda a reduzir as manchas da pele, graças às suas propriedades despigmentantes. Seus benefícios também são usados para o cabelo, pois ajuda a purificar o couro cabeludo e melhorar a condição das pontas. A argila preta é considerada a argila mais absorvente , razão pela qual suas propriedades depurativas são as mais reconhecidas. Não é indicado para peles secas, mas é muito lisonjeiro para peles oleosas. É muito rico em minerais, devido à sua origem vulcânica, o que o torna ideal para purificar e limpar a pele e o couro cabeludo oleosos. Se você quer ajudar a desinchar o corpo, essa é uma argila que atua para te ajudar a eliminar líquidos e toxinas. É usado para melhorar a aparência do rosto com acne, cravos, espinhas e manchas, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes. Essas propriedades tornaram a argila, independentemente de sua cor, usada para: Alivia a acne e consegue uma pele mais lisa, além de melhorar a pele do corpo, reduzindo celulite e estrias. Reduzir a inflamação causada por condições como a artrite, além de apoiar o bom estado dos músculos e traumas. Reduzir o envelhecimento prematuro, aliviando não só a pele, mas também reduzindo os níveis de estresse. Alivie condições como pediculose, psoríase e pé de atleta. São muitos os benefícios que a argila oferece em qualquer uma de suas apresentações , e hoje existe uma grande variedade de produtos cosméticos orgânicos, nos quais ela foi misturada com óleos essenciais, para potencializar seus benefícios.
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