Os Teus Segundos de Reflexão
Propriedades da Zeólita e Benefícios
A Zeólita é um mineral de origem vulcânica que se formou a partir das cinzas e da água do mar, tornando-se assim um íman para atrair toxinas e metais pesados. Além disso, possui uma densidade muito baixa, o que lhe permite reter substâncias e sair do organismo de forma quase imediata. Isto fez com que fosse muito útil para purificar a água e o ar, sendo também amplamente utilizada no setor agrícola e industrial. Além disso, uma vez que estudos mostram que grande parte das afeções de que sofremos atualmente se deve aos metais pesados acumulados no nosso corpo, bem como às toxinas que fazem com que o organismo funcione de forma mais lenta, a Zeólita surgiu como uma opção para ajudar a eliminá-los. Isto porque tem carga negativa e uma textura porosa que os retém e ajuda a expulsá-los do corpo. Quais são os benefícios da Zeólita para o estômago? Entre os principais benefícios do consumo de Zeólita está o facto de proporcionar uma espécie de limpeza geral que começa no sistema digestivo. Aí, atua como uma esponja, atraindo as toxinas e os metais pesados ingeridos para ajudar a eliminá-los. Isto faz com que: Favoreça os processos digestivos, contribuindo assim para aliviar digestões pesadas e a acumulação de gases, já que, além de apoiar a correta produção de sucos gástricos e acelerar a digestão das gorduras, ajuda a: Melhorar a mucosa intestinal para evitar a passagem de microrganismos patogénicos para o sangue. Otimizar a síntese dos nutrientes presentes nos alimentos. Favorecer o processo de formação das defesas, uma vez que aproximadamente 70 % delas têm origem no sistema digestivo. Por este motivo, as digestões lentas e os problemas gástricos afetam o sistema de defesas do nosso corpo. Controlar a Helicobacter Pylori, uma vez que a retém e ajuda a eliminá-la. Quais são os benefícios da Zeólita para o sangue? Beneficia o estado do fígado, que já não terá de lidar com tantas toxinas e metais ao realizar o processo de filtração. Isto também ajuda a aliviar a fadiga que surge após a ingestão de refeições altamente refinadas. Regula o pH do sangue, uma vez que este se torna ácido quando uma grande quantidade de toxinas passa para a corrente sanguínea. Desta forma, contribui para evitar a fadiga, graças ao facto de cada órgão ser melhor oxigenado. Além disso: Ajuda a evitar o aparecimento de abcessos e problemas de pele. Favorece a circulação sanguínea, uma vez que beneficia a utilização correta do cálcio, ajudando a evitar as calcificações que obstruem veias e artérias. Favorece os níveis de eletrólitos isto porque a zeólita realiza trocas catiónicas com muita facilidade. Ou seja, atua para trocar potássio por sódio e cálcio por magnésio. É assim que a zeólita não só ajuda a eliminar toxinas e metais pesados, como também contribui para remineralizar o teu corpo e favorecer diferentes processos. Quais são os benefícios da Zeólita para a pele? A zeólita costuma formar-se por decomposição hidrotermal, sendo rica em minerais, especialmente alumínio e silício. Isto faz com que seja uma excelente aliada da pele, já que pode ser utilizada em máscaras aplicadas em todas as zonas do corpo. Desta forma, as suas propriedades depurativas contribuem para eliminar toxinas, enquanto os seus minerais favorecem a regeneração da pele e ativam a sua capacidade de produzir colagénio, devido à presença de silício e às propriedades hidratantes da água que acumula na sua estrutura. Por isso, beneficia a pele com acne, manchas, cicatrizes e celulite. Além disso, há estudos que mostram que na zeólita se encontram mais de 40 oligoelementos, embora em baixas quantidades. Quais são os benefícios da zeólita para diabéticos tipo 2? A zeólita parece estimular as células beta para aumentar a produção de insulina, o que tem sido utilizado para desenvolver fórmulas naturais com recurso à nanotecnologia. Assim, especialistas obtiveram suplementos elaborados a partir desta substância vulcânica para ajudar a regular os níveis de glucose no sangue e aliviar as alterações provocadas pela diabetes tipo 2. Quais são os benefícios da zeólita para o sistema imunitário? Depurar o organismo fará com que o teu metabolismo funcione de forma mais acelerada, que diminua o stress oxidativo que provoca envelhecimento prematuro e até que o teu sistema nervoso relaxe, reduzindo a produção de cortisol. Este último efeito deve-se também ao facto de o consumo desta substância beneficiar a libertação de magnésio e cálcio. Se a isso somarmos que favorece a produção de anticorpos no sistema digestivo, temos como consequência um sistema imunitário mais eficiente, contribuindo assim para: Melhorar a resposta inflamatória, o que favorece a produção de histaminas para diminuir o aparecimento de alergias. Além disso, o silício e a otimização da utilização do magnésio e do cálcio farão com que as articulações e os ossos também regenerem os seus tecidos com maior facilidade.
Óleo de Chiapas: benefícios e propriedades
O óleo de Chiapas é extraído da casca da árvore de Tepezcohuite, conhecida como a árvore da pele, graças às suas propriedades regeneradoras que favorecem os processos de cicatrização. Além disso, tem ação bacteriostática, graças à sua combinação de oligoelementos, taninos e flavonoides, que também favorecem a reepitelização e a hidratação da pele. Óleo de Chiapas para hidratar a pele O óleo de Chiapas é um hidratante que favorece a produção de ácido hialurónico, contribuindo assim para aliviar os problemas das peles secas e o envelhecimento que isso provoca. O nosso corpo possui aproximadamente 15 g de ácido hialurónico, que utiliza para manter a pele hidratada, favorecendo a sua flexibilidade e resistência. O problema é que o stress oxidativo e o passar dos anos fazem com que a produção desta substância diminua até 50 %, tornando a pele seca e sensível. Por isso, o óleo de Chiapas pode ajudar a melhorar o estado da pele seca, já que o ácido hialurónico atua retendo a água e transportando-a para as diferentes camadas dérmicas, ajudando assim a evitar a sua evaporação. Óleo de Chiapas para a acne Este óleo atua ajudando a eliminar os microrganismos que se alojam nas pequenas feridas formadas pela acne, contribuindo assim para manter a assepsia necessária para evitar infeções, acelerar a regeneração da pele e reduzir significativamente manchas e cicatrizes. Da mesma forma, minerais como o zinco e o silício contribuem para acelerar a produção de colagénio, aumentando a formação dos tecidos necessários para a cicatrização. Além disso: Ajuda a atenuar manchas e cicatrizes anteriores, favorecendo um aspeto saudável e uniforme da pele. Favorece o aspeto suave e macio das peles danificadas. Além disso, o ácido hialurónico ajuda a manter a flexibilidade e a resistência destas peles, contribuindo para prevenir a sua deterioração. A presença de flavonoides reforça ainda mais estas características da pele, ajudando a preservar um aspeto jovem e suave, mesmo perante fatores como o stress ou a poluição. Além disso, as propriedades antissépticas e de limpeza deste óleo são amplamente utilizadas para remover maquilhagem, impurezas e células mortas. Isto é especialmente útil nas peles oleosas, uma vez que ajuda a equilibrá-las e, assim, a evitar a obstrução dos poros, impedindo o aparecimento de novas borbulhas e pontos negros. Óleo de Chiapas para o cabelo O óleo de Chiapas oferece as suas propriedades hidratantes, equilibradoras e regeneradoras para ajudar a melhorar o estado do cabelo, graças ao facto de favorecer a nutrição do couro cabeludo. Desta forma, contribui para melhorar o aspeto do cabelo seco, uma vez que ajuda a hidratá-lo para favorecer o estado dos folículos capilares e, assim, melhorar a fixação de cada fibra capilar, evitando o aspeto seco e danificado. Da mesma forma, pode recorrer a este óleo se tiver problemas de cabelo oleoso, caspa e seborreia, uma vez que ajuda a regular a produção de sebo para evitar a obstrução dos folículos capilares. Como resultado, poderá desfrutar de um cabelo sedoso, brilhante e sem caspa, graças à capacidade equilibradora deste óleo. Além disso, o óleo de Chiapas é rico em minerais como: O zinco, necessário para a síntese da queratina e do colagénio, contribui assim para a formação de um cabelo mais forte e mais elástico, o que favorece a sua resistência. Além disso, ajuda a proteger o bolbo, que é a zona onde se forma o novo cabelo e onde é necessária uma elevada concentração de nutrientes para que o cabelo nasça forte e para evitar a sua queda. Daí que este mineral seja tão popular na prevenção da calvície. O cobre atua em conjunto com o zinco no bolbo capilar, uma vez que este favorece o transporte de nutrientes. Ambos apoiam a pigmentação do cabelo, o que ajuda a evitar o aparecimento e o aumento dos cabelos brancos, bem como a descoloração das pontas, já que isso é sinal de envelhecimento capilar. Por fim, o óleo de Chiapas contém magnésio e manganês, que favorecem o relaxamento da pele e do couro cabeludo, ajudando a cuidar da pele stressada e cansada, bem como a evitar a queda de cabelo provocada pelo excesso de cortisol gerado pelo stress constante. Em que produtos pode encontrar o óleo de Chiapas? Na nossa loja dietética online poderá encontrar creme, champô, máscara capilar e leite corporal elaborados a partir da árvore de Tepezcohuite. Além disso, poderá desfrutar de combinações potentes, como a do óleo de Chiapas com o de rosa-mosqueta, sem dúvida uma combinação ideal para peles com feridas, acne ou cortes. Isto deve-se ao facto de os ácidos gordos presentes na rosa-mosqueta potenciarem as propriedades regeneradoras do Tepezcohuite. Se procura uma fórmula altamente hidratante para pele seca, tem de experimentar a mistura do óleo de Tepezcohuite com aloe vera: é ideal para um dia de praia ou para hidratar a pele sensível. Como verá, o óleo de Chiapas ou Tepezcohuite é um grande aliado para a beleza e a saúde da pele e do cabelo.
Para que serve a Vitamina D3?
A vitamina D3 é necessária para uma grande variedade de funções no nosso corpo, como processar o cálcio, proteger o sistema imunitário e até melhorar o estado de ânimo. Desta forma, vai ajudar-te a fortalecer os ossos, os dentes e a manter-te saudável mesmo perante a ação de vírus, infeções e bactérias. Quais são os sintomas da falta de vitamina D3? Embora a vitamina D3 possa ser produzida pelo nosso corpo, é necessário consumir alguns alimentos para manter níveis normais da mesma. Além disso, a presença do sol é indispensável para a sua formação, motivo pelo qual, com a chegada do inverno, pode surgir uma descida do estado de ânimo, que é um dos sintomas da carência de vitamina D3. Outros sinais de que o teu corpo pode estar a precisar de vitamina D3 são: Fadiga recorrente, uma vez que o cérebro se torna mais lento, enquanto os músculos perdem força. Desta forma, o corpo perde vitalidade quando tens um nível baixo desta vitamina. Dores musculares e articulares, uma condição denominada miopatia, que faz com que os membros inferiores apresentem dores constantes e fraqueza. Problemas nas defesas, isto porque esta vitamina é necessária para a formação dos macrófagos. Por isso, perante o aparecimento de constipações e infeções constantes, podes tirar partido dos benefícios da vitamina D para reforçar a capacidade do corpo para eliminar os microrganismos que provocam estas condições. Mas, sem dúvida, um dos sintomas mais recorrentes da carência de vitamina D3 é o aparecimento de problemas de fragilidade óssea e de doenças degenerativas do sistema ósseo. Esta condição afeta sobretudo as mulheres, porque têm ossos menos densos e, ao chegarem à menopausa, desaparecem as hormonas sexuais que os protegem. Para que serve a vitamina D3 nas mulheres? Como vimos, a vitamina D3 otimiza a absorção de cálcio, contribuindo assim para evitar o aparecimento de ossos frágeis. No entanto, é importante consumi-la com vitamina K2, porque esta é responsável por eliminar os tecidos antigos para formar nova massa óssea. Desta forma, os novos tecidos não ficarão como um remendo sobre um osso envelhecido, mas darão origem a ossos mais fortes e saudáveis. É por isso que a vitamina D3 se torna especialmente importante nas mulheres que já chegaram à menopausa ou que estão grávidas. Além disso, vai ajudar a lidar com as alterações de humor próprias da menopausa, uma vez que favorece o bem-estar emocional. Também é um excelente antioxidante que apoia o desenvolvimento de cada célula do teu corpo. Para que serve a vitamina D3 nos homens? A carência de vitamina D3 em homens saudáveis parece estar relacionada com problemas de stress e com o seu desempenho sexual, bem como com o envelhecimento precoce das células sexuais. É por isso que a podes considerar um apoio natural para aliviar a disfunção erétil e melhorar a fertilidade masculina. Dose de vitamina D3 para adultos Os especialistas estimam que um adulto entre os 19 e os 70 anos necessita de 15 mcg, ou seja, 600 UI por dia. Contraindicações da vitamina D3 Se tiveres excedido o consumo de vitamina D3, podes apresentar desde tonturas, obstipação e confusão mental, até problemas do ritmo cardíaco e danos nos rins. A vitamina D3 engorda? Quantidades adequadas de vitamina D3 não te farão engordar; pelo contrário, as suas propriedades antioxidantes ajudam a ativar o metabolismo e tornam mais fácil para o teu corpo queimar calorias. No entanto, deves ter em conta qual é a origem da tua vitamina D, já que o leite, os queijos e a manteiga são alimentos ricos em vitamina D, mas também em gorduras que, consumidas em excesso, te farão engordar. Importância da vitamina D3 para os desportistas Esta vitamina vai ajudar a manter a massa óssea, bem como a massa muscular, contribuindo para melhorar a tua energia e resistência, além de proteger o sistema imunitário e as células para evitar o envelhecimento precoce provocado pelos radicais livres libertados durante o exercício. Benefícios da vitamina D3 para as grávidas Considera-se que as grávidas são o grupo que necessita de maior quantidade de vitamina D3, uma vez que o feto exige uma grande quantidade desta vitamina. Tendo isto em conta, o organismo utiliza diariamente cerca de 4000 UI/dia. As consequências de não consumir vitamina D3 suficiente durante a gravidez são hoje amplamente conhecidas e vão desde problemas de baixas defesas, que o bebé poderá também herdar, até depressão e problemas de fragilidade óssea que as mulheres observam ao longo dos anos. Suplementos de vitamina D3 Os suplementos alimentares de vitamina D3 tornam-se grandes aliados em épocas como o inverno, uma vez que o nosso corpo precisa do sol para transformar a vitamina D2 em D3. Também durante a gravidez ou ao chegar aos 45 anos, fase em que começamos a perder massa muscular e os nossos ossos precisam de maior proteção.
Para que serve o ómega 3, 6 e 9?
Os omegas 3, 6 e 9 são ácidos gordos necessários para desempenhar uma série de funções no nosso organismo, como é o caso de: Manter a visão. Fortalecer o sistema nervoso. Melhorar a circulação sanguínea. Otimizar a resposta inflamatória. Favorecer a fertilidade masculina e feminina. O problema está no facto de estes ácidos gordos não serem produzidos pelo nosso organismo, o que torna necessário consumi-los. A boa notícia é que estão presentes nos peixes gordos, bem como em alguns vegetais e sementes, como a linhaça, ou em leguminosas, como a soja. A má notícia é que grande parte do omega 3 perde-se na cozedura, na congelação ou até porque o organismo não o assimila adequadamente. Além disso, as quantidades de omega 3 presentes nos vegetais não são tão elevadas como as de origem animal. Por outro lado, os ácidos gordos de origem vegetal têm de ser transformados, enquanto os de origem animal são utilizados pelo organismo de forma mais rápida. Para que servem os suplementos de Omega 3? Os suplementos de Omega 3 vão ajudar a satisfazer as necessidades diárias desta substância. Desta forma, o seu corpo começará a funcionar melhor, já que contribui para: Aumentar a queima de gordura, para isso, os especialistas recomendam tomar 3 cápsulas de omega 3 por dia. Com o objetivo de estimular o metabolismo, o que, além disso: Favorece níveis adequados de colesterol, sendo ideal para aliviar problemas circulatórios, uma vez que apoia a produção de colesterol bom. Reduz a formação de placa nas artérias, ajudando a evitar o seu endurecimento e o estreitamento da circulação, com o objetivo de otimizar o fluxo sanguíneo para o coração e para o cérebro. Melhorar a memória, a concentração e o estado de espírito, uma vez que o nosso cérebro é composto em 30 % por ácidos gordos DHA. Por isso, níveis adequados de omega 3 são necessários para evitar o envelhecimento dos neurónios, além de: Otimizar os processos cognitivos necessários para melhorar a memória e a concentração. O ácido EPA vai ajudar a relaxar o sistema nervoso, melhorando o estado de espírito. Desta forma, é utilizado para prevenir e aliviar depressões ligeiras. Otimizar a resposta inflamatória, o que será um apoio para manter a saúde da pele, bem como para: Prevenir e controlar problemas de asma. Aliviar dores articulares. Apoiar a saúde visual, uma vez que a córnea é constituída em 30 % por ácidos gordos DHA; por esse motivo, estes são necessários para evitar o envelhecimento prematuro das células que compõem a visão, mas também para evitar os incómodos causados pela síndrome do olho seco. Desta forma, os suplementos de Ómega 3 contribuem para melhorar a sua saúde e a sua qualidade de vida. Deve também ter presente que existem suplementos, como os de lecitina de soja, que fornecem o fósforo e as gorduras necessárias para o transportar ao cérebro, motivo pelo qual é considerado um excelente nutriente para o nosso sistema nervoso. O Ómega 3 e os seus benefícios para as mulheres Os suplementos de ómega 3 são um excelente apoio para a mulher em todas as fases da sua vida, graças ao facto de: Durante o período ajuda-nos a reduzir os incómodos causados pela síndrome menstrual. Durante a gravidez, o ómega 3 contribui para melhorar a formação do cérebro do bebé. Na menopausa, ajudará a prevenir o envelhecimento prematuro da pele, das articulações e das vias circulatórias. Estas são algumas das razões pelas quais estes suplementos são tão populares entre as mulheres. No entanto, é importante saber distinguir: qual é o melhor para si? Isto porque o ómega 3, como o óleo de krill, é rico em DHA, sendo ideal para o desenvolvimento do cérebro do bebé, bem como para prevenir o envelhecimento prematuro. Além disso, o ácido gordo EPA tem sido muito útil na prevenção de quadros como a depressão pós-parto. Por outro lado, o óleo de onagra é uma mistura de aproximadamente 70 % de ómega 6 e 30 % de ómega 3, sendo ideal para aliviar a síndrome menstrual e os incómodos provocados pela menopausa. Ómega 3 e os seus benefícios para os homens As propriedades anti-inflamatórias e circulatórias do ómega 3 contribuem para melhorar a irrigação sanguínea dos músculos, do cérebro e dos genitais, ajudando assim a apoiar o desempenho sexual masculino, uma vez que uma boa circulação o ajudará a manter a ereção durante muito mais tempo. Além disso: As suas propriedades antioxidantes contribuem para fortalecer os espermatozoides, otimizando a quantidade e a qualidade do sémen, pelo que pode incluí-lo na sua alimentação se deseja ser pai. Os homens com problemas de próstata podem beneficiar das propriedades anti-inflamatórias presentes nos ácidos gordos de plantas como o pau d'arco e o saw palmeto, que, além disso, estão combinados com fitoesteróis que potenciam os seus benefícios circulatórios. Como verá, em todas as fases da nossa vida os ómega são importantes, especialmente o ómega 3.
Para que serve o Manganês?
O manganês é um mineral que desempenha uma grande variedade de funções enzimáticas no nosso organismo, fazendo especialmente parte do principal antioxidante natural do corpo. Isto torna-o uma excelente opção para retardar o envelhecimento e o aparecimento de doenças, como veremos de seguida. Quais são os benefícios do manganês? O manganês é necessário para ativar os processos enzimáticos envolvidos na digestão. Desta forma, contribui para o metabolismo dos nutrientes, uma vez que é essencial para a síntese de proteínas, gorduras e hidratos de carbono, o que o ajudará a: Regular o colesterol e o açúcar no sangue, para evitar o envelhecimento prematuro causado pelo colesterol elevado e pelo excesso de glicose no sangue. Melhorar a produção de colagénio, para: Otimizar a elasticidade da pele, contribuindo para suavizar as rugas e evitar o seu envelhecimento prematuro. Manter e aumentar a flexibilidade das veias e artérias, favorecendo assim a circulação sanguínea e evitando problemas como varizes, flebite e hemorroidas. Acelera a cicatrização de feridas e ajuda a atenuar manchas, cicatrizes e estrias. Otimizar a resposta inflamatória, razão pela qual é utilizado especialmente para aliviar a inflamação e a dor nos joelhos, contribuindo para: Reduzir o desconforto provocado pela artrite e pela artrose. Aliviar as dores provocadas pela síndrome pré-menstrual e pela menopausa. Além disso, as propriedades antioxidantes do manganês são amplamente conhecidas pela sua capacidade de: Ajudar a melhorar a dilatação das veias e artérias, favorecendo o transporte do sangue, especialmente no cérebro. Desta forma, contribui para evitar acidentes cerebrais e o envelhecimento prematuro que estes provocam nos neurónios. Além disso, previne o declínio cognitivo graças a: A ação da superóxido dismutase, que atua como um antioxidante natural, contrabalançando os radicais livres que causam a deterioração de funções como a memória, a concentração e a capacidade de linguagem. A capacidade de potenciar o funcionamento dos neurotransmissores na transmissão da informação, com o objetivo de melhorar a velocidade de reação, evocar memórias e até reduzir o stress e otimizar o humor. Aliviar a fadiga, uma vez que favorece a produção de energia celular, além de proteger as células. Isto ajuda a evitar que as defesas baixem ou que os ossos fiquem frágeis. É necessário para a formação da tiroxina, pelo que contribui para melhorar o funcionamento da tiroide. Estas são algumas das razões pelas quais níveis baixos de manganês podem causar desde problemas de memória até ao envelhecimento acelerado da pele, inflamação, baixa fertilidade e alterações na coagulação do sangue. Que quantidade de manganês devemos consumir por dia? Os homens e as grávidas são quem necessita de uma maior quantidade de manganês por dia, já que os primeiros precisam de 2,3 mg diários, enquanto elas devem consumir 2,0 mg por dia. Da mesma forma, as mulheres adultas necessitam de 1,8 mg de manganês por dia e os adolescentes de 1,6 mg. Quais são os alimentos mais ricos em manganês? Os frutos secos são os alimentos mais ricos em manganês, pelo que o consumo de nozes, avelãs e amêndoas é recomendado para quem pretende manter níveis adequados deste oligoelemento. As leguminosas, como a soja e as lentilhas, são valorizadas pela presença de minerais como o manganês, tal como os cereais integrais. É importante destacar que, ao serem processados e perderem a casca, também perdem o seu teor de fibra e manganês. Se procura frutas ricas em manganês, pode optar por mirtilos e ananás, este último conhecido pela sua grande capacidade digestiva e cicatrizante. Se quiser preparar saladas ricas neste mineral, adicione espinafres e vegetais de folha verde às suas receitas. Quando tomar suplementos de manganês? Os suplementos de manganês são recomendados em casos como artrite e artrose, uma vez que, em conjunto com componentes como a condroitina, ajudam a melhorar o funcionamento das articulações. Em períodos de elevada exigência energética, este oligoelemento será um grande aliado para evitar o desgaste provocado pelos radicais livres. Além disso, ajuda a manter o bom estado de cada célula e a melhorar os seus níveis de energia. Existem contraindicações ao tomar suplementos de manganês? Existem contraindicações para o consumo de suplementos de manganês. Por exemplo, quem tem problemas renais ou hepáticos deverá controlar a ingestão de quantidades adequadas deste mineral, uma vez que o organismo não conseguirá eliminar o excesso. Da mesma forma, se tiver níveis baixos de hemoglobina, o seu organismo absorve uma maior quantidade de manganês do que o de quem tem níveis adequados de ferro. Assim, se sofre de anemia, deverá evitar o excesso de manganês. O que é o manganismo? O manganismo é uma condição provocada pelo excesso de manganês no organismo. Quando o corpo não o metaboliza de forma adequada ou consome este oligoelemento em excesso, podem surgir sintomas como rigidez muscular, tremores e lentidão dos movimentos. Onde comprar manganês? Aqui, na nossa loja de dietética online, pode comprar manganês quelado, ascorbato de manganês e outros suplementos de manganês da melhor qualidade do mercado-
Óleo de Krill: conheça os seus benefícios e contraindicações
O óleo de krill é rico em Ómega 3, fornecendo ácidos gordos EPA e DHA, em menor quantidade do que os óleos de peixe, mas que são absorvidos mais facilmente pelo organismo. Além disso, contém fosfolípidos, que são a combinação perfeita entre fósforo e ácidos gordos, funcionando como o transporte de que este mineral necessita para chegar aos neurónios. Também contém astaxantina, um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células e a eliminar o colesterol mau. Na nossa loja online pode comprar cápsulas de Óleo de Krill. Propriedades do óleo de krill A principal propriedade do óleo de krill, sem dúvida, é o facto de ser obtido a partir do primeiro animal da cadeia alimentar que o produz através do consumo de fitoplâncton e zooplâncton. Isto faz com que o seu ómega 3 tenha uma elevada pureza e seja de fácil assimilação, tornando-o ideal para o corpo humano. Isto deve-se ao facto de, no nosso caso, precisarmos dele para realizar uma grande quantidade de funções, mas o nosso organismo não o produz. Por isso, as dietas modernas, por não serem ricas em ómega 3, trouxeram uma grande quantidade de problemas cardiovasculares, causados pela deficiência de ácidos gordos EPA e DHA, que são necessários para: As funções cerebrais, uma vez que os ácidos gordos DHA constituem 30 % da mielina, que é o meio através do qual os neurotransmissores se deslocam. Daí que a qualidade da mielina: Favorece a memória, ou seja, reforça esta capacidade cognitiva, ajudando a aliviar as dificuldades em recordar e a prevenir afeções degenerativas do sistema nervoso. Beneficia a concentração e as capacidades cognitivas em geral, como a aprendizagem, a linguagem, a metacognição e muito mais. Além disso, o ácido gordo DHA faz parte da retina, uma vez que é o mais presente na mácula ocular, sendo necessário para proteger o epitélio pigmentar da retina. O ácido gordo EPA está relacionado com o estado de espírito, ajuda a aliviar o stress, a ansiedade e, em alguns casos, é utilizado para prevenir o aparecimento de perturbações neuropsiquiátricas, bem como problemas como o défice de atenção. O ómega 3 é um componente importante do sémen, contribuindo para melhorar a força e a velocidade dos espermatozoides. Existem inclusivamente estudos específicos que mostram que o ómega 3 é necessário para a qualidade do sémen e para melhorar a fertilidade masculina. Além disso, as suas propriedades anti-inflamatórias e a capacidade de melhorar a microcirculação sanguínea ajudam a proteger a próstata e a otimizar a ereção. Isto porque Os fosfolípidos fazem parte da membrana celular e são necessários para as manter fortes e flexíveis, bem como para evitar a sua deterioração. Desta forma, apoiam o seu processo de nutrição e eliminação de toxinas. Além disso, os fosfolípidos: São um veículo para os ácidos gordos EPA e DHA. Nutrem os neurónios, uma vez que lhes fornecem o fósforo de que necessitam para os seus processos de comunicação, contribuindo para otimizar a velocidade de transmissão da informação. Astaxantina, este é um carotenoide com potentes propriedades antioxidantes e é o responsável pela cor vermelha do óleo de krill. Além disso: Potencia as propriedades anti-inflamatórias do DHA, favorecendo as articulações, o sistema digestivo, o sistema respiratório e ajudando a aliviar a inflamação que surge durante a síndrome menstrual. Ajuda a regular os lípidos, contribuindo juntamente com os ácidos gordos para diminuir o colesterol mau, de forma a evitar problemas circulatórios. Apoia o DHA na sua função de nutrir a visão, uma vez que a astaxantina contém vitamina A. Favorece a circulação ao nível muscular, além de ajudar a aliviar a inflamação para otimizar a força e a resistência, bem como a recuperação muscular. Estes são alguns dos benefícios do óleo de krill, que além disso não provoca refluxo gástrico, já que se dissolve facilmente em meios aquosos, graças aos seus fosfolípidos. Por outro lado, não contém triglicéridos, que é a outra grande diferença em relação ao ómega 3 produzido a partir do peixe. Contraindicações do Óleo de Krill O óleo de krill não deve ser consumido por mulheres grávidas, uma vez que, embora não esteja contraindicado, pode causar problemas de coagulação no bebé, motivo pelo qual a sua utilização deve ser supervisionada por um profissional de saúde. Da mesma forma, as pessoas alérgicas ao marisco e ao peixe deverão abster-se de tomar óleo de krill, porque pode causar inflamação no rosto e nas vias respiratórias. Por outro lado, há pessoas a quem este óleo de krill pode provocar refluxo gástrico, azia e inchaço abdominal No entanto, estima-se que o óleo de krill pode ser até 48 vezes mais eficaz do que o óleo de peixe a ajudar a melhorar a circulação sanguínea, uma vez que, além de atuar na regulação do perfil lipídico, contribui para evitar alterações da glicose e para melhorar a sinalização da insulina, já que o seu descontrolo afeta o metabolismo, causa retenção de líquidos e acumulação de gordura visceral. Outra das razões pelas quais é considerado um excelente produto deve-se ao facto de não acumular metais pesados e de conter antioxidantes considerados até 300 vezes mais eficazes do que os das vitaminas A e E, bem como 34 vezes mais do que os presentes na coenzima Q10. Também lhe recomendamos que leia mais artigos como: Benefícios da curcuma com pimenta-preta Benefícios do rabo-de-gato Benefícios da gema de pinheiro
Propriedades do gérmen de trigo e da levedura de cerveja
O gérmen de trigo e a levedura de cerveja formam um potente suplemento alimentar com vitaminas, minerais e aminoácidos que nutrem o organismo. Além disso, os antioxidantes contribuem para retardar o envelhecimento, enquanto a fibra favorece o trânsito intestinal e ajuda a manter níveis normais de colesterol. Para que serve o gérmen de trigo? O gérmen de trigo contém fibra que contribui para melhorar o trânsito intestinal, além de favorecer a eliminação das gorduras no sistema digestivo. Da mesma forma, os seus ácidos gordos favorecem a síntese dos lípidos que passam para a corrente sanguínea, com o objetivo de ajudar a evitar problemas de colesterol e triglicéridos. Estas são algumas das razões pelas quais o gérmen de trigo é considerado um excelente aliado da circulação sanguínea. Além disso: Contém vitaminas do complexo B que favorecem o bom estado dos músculos, das unhas, do cabelo e da pele, uma vez que contribuem para os fortalecer. Além disso, conta com: As propriedades antioxidantes da vitamina E, que ajudam a proteger cada célula do envelhecimento precoce. Os ácidos gordos ajudam a melhorar a pele com eczema, comichão, inflamação ou acne. Contém minerais como o ferro, cálcio e fósforo, que favorecem o bom estado do sangue, dos ossos e dos dentes, uma vez que contribuem para: Ajuda a fortalecer a hemoglobina, sobretudo porque o ferro está associado às vitaminas do complexo B, uma combinação muito utilizada para prevenir a anemia e aliviar a fadiga que esta provoca. Isto faz do gérmen de trigo um dos suplementos mais utilizados por vegetarianos e veganos. O potássio e o magnésio são essenciais para o equilíbrio dos eletrólitos, bem como para ajudar a eliminar líquidos, no caso do potássio, que também contribui para regular a tensão arterial. O zinco possui propriedades antioxidantes que ajudam a manter a pele e cada célula do seu corpo em bom estado, o que contribui para reforçar as defesas e até melhorar a contagem de espermatozoides. Além disso, as proteínas vegetais presentes no gérmen de trigo são muito valorizadas, porque favorecem o desenvolvimento da massa muscular, já que contêm todos os aminoácidos. Isto faz do gérmen um excelente aliado para desportistas e para adultos mais velhos que começaram a perder massa muscular. Recordamos que pode comprar óleo de gérmen de trigo na nossa loja. Para que serve a levedura de cerveja? A levedura de cerveja potencia cada um dos benefícios do gérmen de trigo, por isso é recomendável consumi-los num único suplemento, uma vez que: Exerce uma ação probiótica que favorece o trânsito intestinal, ajudando a aliviar a obstipação, além de melhorar a eliminação de gorduras antes de passarem para a corrente sanguínea. Desta forma: Ajuda a melhorar o perfil lipídico, contribuindo para aliviar problemas de colesterol elevado e as perturbações circulatórias que daí resultam. Contém ácidos gordos que favorecem a eliminação de gorduras, além de melhorarem o funcionamento do cérebro. Isto graças ao seu teor de lecitina de soja, que oferece uma combinação ideal de fósforo e ácidos gordos para nutrir os neurónios. Enquanto o gérmen fornece potássio para ajudar a regular a tensão arterial, a levedura potencia os ácidos gordos e acrescenta crómio. Trata-se de um mineral especialmente benéfico para pessoas com diabetes tipo II e que acumulam gordura devido a esta alteração hormonal. Contém colina que ajuda a reforçar a memória, potenciando assim a ação dos ácidos gordos, do fósforo e das vitaminas do complexo B, além de contribuir para melhorar o controlo muscular. Da mesma forma: Contém magnésio, que favorece o relaxamento muscular e do sistema nervoso, contribuindo para regular o stress e a ansiedade. Possui as propriedades antioxidantes da glutationa, que ajuda a evitar os danos musculares e reduz o tempo de recuperação. Isto contribui para prevenir o aparecimento de dores musculares e cãibras, favorecendo a tua força e resistência. Além disso, a glutationa é um poderoso antioxidante que, juntamente com o zinco do gérmen, ajuda a manter cada célula em bom estado. Desta forma, poderás exibir unhas mais resistentes, cabelo saudável, sem caspa e mais sedoso, bem como uma pele com aspeto aveludado, uma vez que: Acelera a regeneração dos tecidos, ajudando a suavizar as rugas, atenuar manchas e cicatrizes, para que possas exibir uma pele livre de imperfeições. Favorece a capacidade da pele de reter água, ajudando a mantê-la hidratada, o que aumenta a sua luminosidade e alivia problemas como a dermatite. Este tipo de suplementos também é excelente para fortalecer o sistema imunitário, uma vez que a glutationa e o zinco protegem as células de defesa. Além disso, o seu teor de magnésio e aminoácidos ajuda a evitar alterações nervosas provocadas pela produção de cortisol, contribuindo para prevenir o envelhecimento precoce causado por esta hormona. Desta forma, ajuda a prevenir a conhecida imunodepressão, ou seja, a oxidação em cadeia dos glóbulos brancos. Desta forma, o gérmen de trigo e a levedura de cerveja ajudam a nutrir os músculos, o cérebro e a manter a pele em bom estado, para melhorar o teu desempenho físico e intelectual, a tua aparência e ajudar-te a manter a saúde. Lembra-te de que, na nossa loja, podes comprar levedura de cerveja. Também recomendamos a leitura de mais artigos como: Propriedades da Calaguala Benefícios da Sanguinaria Benefícios da Arenaria
Bifisiete: um remédio natural para os problemas digestivos
A flora bacteriana é composta pelos microrganismos que vivem no intestino e desempenham diferentes funções, uma vez que transformam os alimentos em nutrientes, além de constituírem 70% das defesas e impedirem a passagem de organismos patogénicos para o sangue. Isto é assegurado por 80% destas bactérias; no entanto, elas não estão sozinhas e existe outro 20%, chamado malicioso ou oportunista, que se reproduz exponencialmente quando as bactérias benéficas enfraquecem. É nesse momento que começamos a sofrer de dores de estômago, diarreia e acumulação de gases. Além disso, devido a estas más digestões, perde-se uma grande quantidade de nutrientes, o que provoca fadiga e problemas nas defesas. Produtos naturais para aliviar os desconfortos digestivos Embora a resposta para os desconfortos digestivos pareça muito clara, a verdade é que não é bem assim. De facto, quando surgem problemas como dispepsia, obstipação, acumulação de gases e dores de estômago, recorremos aos fármacos. Desta forma, estima-se que até 30% dos fármacos prescritos durante as consultas médicas se destinam a aliviar desconfortos digestivos. Estes podem ser: Procinéticos: ajudam a acelerar o trânsito intestinal e alguns também contribuem para aliviar náuseas e vómitos. Em algumas pessoas, estes fármacos podem causar sonolência, sintomas de astenia e até movimentos involuntários. Antagonistas H2 ou bloqueadores H2: ajudam a controlar a produção de ácido gástrico. Atualmente, são pouco utilizados devido ao aparecimento de fármacos como o almagato e o magaldrato, que, ao contrário dos primeiros, não provocam efeitos secundários como dor de cabeça, visão turva e até depressão. O problema dos antiácidos é que podem interferir com os efeitos de outros fármacos. Sais de cálcio e magnésio produzem alívio imediato e podem ser adquiridos sem receita, tal como os antiácidos. O principal problema aqui é que funcionam como um paliativo e não devem ser tomados por períodos prolongados, uma vez que podem causar outras afeções, como hipercalcemia e até cálculos renais. Ansiolíticos, que também se incluem nesta categoria, uma vez que as alterações nervosas podem provocar afeções estomacais, já que contraem os músculos do sistema digestivo. O problema destes fármacos é que podem criar dependência, além de causarem problemas de memória, concentração ou efeitos sedativos. Suplementos alimentares para problemas digestivos Esta é uma opção que inclui uma grande variedade de fórmulas de fitoterapia, probióticos e prebióticos. Existem até tratamentos em que os especialistas podem recomendar uma dieta, medicamentos e suplementos alimentares como os probióticos, uma vez que são uma forma de aliviar o desconforto de forma definitiva. Isto porque ajudam a repovoar a flora bacteriana. Também pode encontrar: L-glutamina: com antioxidantes que protegem a mucosa intestinal. Ácidos gordos essenciais: especificamente o DHA, que atua melhorando a resposta inflamatória. Carnosina de Zinco: contribui para prevenir as úlceras. Óxido nítrico, que ajuda a proteger a mucosa intestinal em situações de stress. Bifisiete de Tongil: 10.000 milhões de fermentos lácticos numa única cápsula Bifisiete de Tongil tem características que fazem dele um suplemento de elevada biodisponibilidade, uma vez que é elaborado com oito estirpes de bactérias benéficas resistentes ao líquido biliar e aos ácidos gástricos. Estas estirpes são: Lactobacilus casei constituem 3.500 milhões de UFC de bactérias por cápsula, que ajudam especialmente a aliviar afeções provocadas por bactérias que desenvolveram resistência aos antibióticos. Além disso, favorecem a digestão do leite. Lactobacillus rhamnosus 3.400 milhões de UFC de bactérias que contribuem para aliviar a diarreia e melhorar o estado da pele com eczema. Também é necessária para controlar a Candida. Lactobacillus acidophilus, 1.500 milhões de microrganismos que apoiam a ação antidiarreica. Lactobacilus plantarum, 500 milhões de bactérias orientadas para aliviar a obstipação, ajudar a controlar o colesterol e favorecer a digestão dos lacticínios. Estas características fizeram com que fossem especialmente valorizadas para os adultos mais velhos. Além disso, favorece o sistema imunitário e protege o intestino perante o consumo de alguns antibióticos. Streptococcus thermophilus, 500 milhões de microrganismos que têm entre as suas funções ajudar a neutralizar a Helicobacter pylori. Bifidobacterium breve, 300 milhões de unidades de uma potente estirpe com propriedades antibacterianas e antifúngicas que contribuem para controlar infeções no trato digestivo e urinário. Além disso, favorece a eliminação de toxinas, ajudando assim a depurar o sistema digestivo. Bifidobacterium longum, 200 milhões de bactérias consideradas de grande importância, uma vez que: São necessárias para a absorção de alguns nutrientes, favorecendo assim a digestão. Ajudam a controlar alguns tipos de infeções intestinais, como as produzidas pela Escherichia coli. Bifidobacterium bifidum, 100 milhões de bactérias com propriedades anti-inflamatórias que favorecem o conforto digestivo e que, além disso, participam na síntese dos alimentos, tornando-os mais fáceis de absorver por cada célula. Além disso, contém fibra de soja que nutre a flora bacteriana, contribuindo assim para reforçar as suas funções, uma vez que, quando esta se deteriora, abrem-se espaços na mucosa intestinal, o que facilita a passagem de organismos patogénicos. Desta forma, os probióticos vão ajudar a prevenir a sua deterioração para manter uma boa digestão, evitar a acumulação de gases, a distensão abdominal, a acidez no estômago e melhorar a barreira protetora.
Como desintoxicar o teu corpo de forma natural
A seiva é o fluido através do qual circulam os nutrientes das plantas, percorrendo os tecidos de forma muito semelhante à maneira como o sangue circula no nosso corpo. Ao extrair esta seiva das plantas, Tongil criou a linha Aktidrenal, composta por três suplementos que lhe fornecem 40 nutrientes em cada toma. O objetivo é disponibilizar vitaminas, minerais, aminoácidos, antioxidantes e enzimas que ajudam a melhorar o funcionamento do organismo. Como se classificam as Seivas de Tongil? Tongil desenvolveu uma Seiva para cada necessidade, recorrendo às propriedades depurativas das especiarias, às propriedades renovadoras e remineralizantes dos vegetais e das leguminosas, bem como aos benefícios antioxidantes dos frutos vermelhos. Além disso, cada seiva incorpora outros componentes para potenciar os seus benefícios. Assim, encontrará: Seiva Vermelha para melhorar a circulação e manter a juventude Esta Seiva Vermelha deve a sua cor à combinação de maçã vermelha, mirtilos, morangos, romã e beterraba, o que também lhe confere propriedades antioxidantes. Estas favorecem a utilização do oxigénio em cada célula, ajudando a neutralizar os radicais livres e a aumentar o metabolismo basal, contribuindo assim para: Aliviar o cansaço constante, graças à presença de resveratrol em ingredientes como as uvas, os mirtilos e o açaí. É conhecido como a molécula da juventude e ajuda a evitar o envelhecimento acelerado do corpo e dos neurónios. Melhorar a circulação sanguínea, favorecendo a saúde do coração e ajudando a aliviar a sensação de pernas cansadas, uma vez que: Contém diuréticos como o freixo, o mirtilo e a cavalinha. Ajuda a manter a elasticidade dos vasos sanguíneos, das veias e das artérias. Melhorar o aspeto da pele, uma vez que este suplemento reúne desde as propriedades remineralizantes da cavalinha até à capacidade da romã para melhorar a elasticidade da pele e ajudar a atenuar manchas. Além disso, a combinação com vitamina C e mirtilos favorece a síntese de colagénio, ajudando a suavizar rugas e a atenuar cicatrizes, como as deixadas pelo acne. Beneficiar a memória, a concentração e a capacidade de aprendizagem, já que os antioxidantes contribuem para melhorar o desenvolvimento de cada neurónio, ajudando a prevenir o seu envelhecimento precoce. Além disso, contém vitaminas do complexo B que favorecem a conversão dos hidratos de carbono e das gorduras em energia, bem como ajudam a otimizar a hemoglobina no sangue e a melhorar o funcionamento do sistema nervoso. Seiva Verde para regular o pH do sangue e estimular o metabolismo Sabia que a acumulação de toxinas provoca problemas de metabolismo lento e acidifica o sangue? Isto traz várias consequências, mas sobretudo uma utilização inadequada do cálcio, porque o organismo não o assimila corretamente, provocando calcificações, ao mesmo tempo que retira dos ossos o cálcio de que necessita. É por isso que, a longo prazo, surgem problemas como fragilidade óssea e afeções degenerativas do sistema ósseo. Para estas situações e muitas outras, Tongil criou Seiva Verde, que ajuda a depurar o sangue graças a uma mistura de plantas medicinais que contribuem para: Limpar o sistema digestivo, graças à combinação de algas, trigo verde e salsaparrilha, que melhora o trânsito intestinal e favorece a eliminação de toxinas. Desta forma, o sangue não acidifica e, quando chega ao fígado, torna-se mais fácil de filtrar. Melhorar a produção de bílis, necessária para eliminar toxinas e o excesso de gordura, contribuindo para: Aliviar problemas de colesterol elevado. Evitar a solidificação da gordura nas veias e artérias. Acelerar os resultados da sua dieta para emagrecer. Aumentar os glóbulos vermelhos para aliviar problemas de anemia, já que contém espirulina, uma alga rica em ferro e vitaminas do complexo B. Além disso, Tongil acrescentou clorofila para potenciar esta propriedade. Reforçar as defesas, pois contém zinco e vitamina C, essenciais para a formação e desenvolvimento dos glóbulos brancos. Fortalecer as unhas, o cabelo e melhorar o aspeto da pele, graças às propriedades remineralizantes da cavalinha e à quantidade de minerais presentes nas algas. Além disso, as algas e a vitamina C, juntamente com o chá verde, ajudam a aliviar o cansaço, uma vez que favorecem o metabolismo. Ao mesmo tempo, fornecem propriedades antioxidantes que otimizam a utilização do oxigénio em cada célula. Seiva Dourada para limpar os órgãos excretores A pele mostra sempre o estado do nosso fígado e reflete se sofre de obstipação. Além disso, se estivermos a reter líquidos, surge edema e até as pálpebras e as mãos podem apresentar-se inchadas. Por isso, quando limpamos os órgãos excretores, a pele é a primeira a demonstrá-lo, apresentando-se mais firme e suave. Este é apenas um dos benefícios de consumir Seiva Dourada, que também ajuda a: Melhorar o trânsito intestinal, ajudando assim a aliviar a obstipação e a diarreia. Favorecer a eliminação de toxinas, graças à presença de componentes como a alcachofra, o gengibre, a ameixa e a papaia. Por isso, é um suplemento ideal para limpar o organismo antes de dietas para emagrecer ou de tratamentos médicos. Ajudar a limpar os rins, para o que conta com plantas como a vara-de-ouro e a alcachofra, que aumentam a diurese para: Favorecer a eliminação de líquidos e de ácido úrico. Limpar os rins da areia renal para ajudar a evitar cálculos renais. Melhorar o funcionamento do fígado, uma vez que, ao aumentar a eliminação de toxinas, o sangue torna-se mais fácil de filtrar e este não fica sobrecarregado. Além disso, a alcachofra, a curcuma e o gengibre: Favorecem a produção de bílis necessária para a síntese das gorduras, o que ajudará a emagrecer e a aliviar problemas de colesterol elevado. Ajudam a evitar o aparecimento de nova gordura visceral, responsável pelo fígado gordo e pelo aumento da barriga. Além disso, depurar o organismo continua a ser uma excelente opção para melhorar o aspeto da pele com celulite, bem como para exibir uma barriga mais lisa.
As alergias e os antialérgicos
As alergias são uma resposta do sistema imunitário perante a presença de agentes que o atacam, o problema é que o organismo geralmente responde de forma extrema, provocando as chamadas alergias. Além disso, podem surgir diferentes reações, afetando o sistema respiratório e a pele. Como se classificam as alergias? As alergias classificam-se consoante o local em que surgem, desta forma podem ser: Febre dos fenos ou rinite, caracterizadas por o desconforto no nariz, os espirros e os olhos lacrimejantes, bem como a congestão nos seios perinasais. Alergias alimentares, podem ser identificadas pelo aparecimento de vergões na pele, que se produzem devido à saída do líquido existente sob a camada dérmica, formando as pápulas ou vergões que aparecem na pele. Por picadas de insetos, esta distingue-se pela inflamação e urticária à volta da zona da picada e em todo o corpo. Além de náuseas, asfixia e até perda de consciência. Dermatite atópica também conhecida como eczema, causa irritação e comichão constante, quando é provocada por alergias, bastará inibir a produção de histaminas para aliviar o desconforto na pele. As alergias podem parecer simples, como a febre dos fenos, ou tornar-se tão graves que provoquem a chamada anafilaxia, que pode causar danos graves, uma vez que durante esta ocorre asfixia, a tensão arterial desce de forma acentuada, assim como o pulso, além de surgir dificuldade respiratória. Tratamentos naturais para as alergias Os produtos naturais para as alergias incluem uma grande variedade de opções, desde a desloratadina até à fexofenadina. Além disso, no caso das alergias em que o sistema respiratório é afetado, é necessário recorrer a terapia respiratória. Assim, poderás encontrar: Anti-histamínicos, são os mais utilizados, estão disponíveis em diferentes formatos e a sua principal função é prevenir ou aliviar a alergia, graças à sua capacidade de inibir a produção de histamina. O problema é que provocam efeitos secundários como sonolência. Não se recomenda a sua utilização em menores de dois anos. Descongestionantes, destinam-se especificamente a desobstruir o nariz e os seios perinasais, pode adquiri-los em gotas, sprays ou comprimidos. A principal contraindicação é que, se os utilizar durante mais de 3 dias, os sintomas podem tornar-se mais intensos. Corticosteroides, estes medicamentos atuam diretamente sobre as consequências da alergia, contribuindo assim para: Aliviar o desconforto nasal, para o qual o encontrará em spray. Acalmar a comichão no corpo, em creme ou pomada. Reduzir a inflamação do corpo em geral e aliviar os sintomas; estes são os mais comuns e apresentam-se em comprimidos. Os corticoides podem parecer a solução perfeita para todos os problemas de alergia, mas podem provocar desde tensão arterial elevada até náuseas, vómitos, irritabilidade, perdas de memória e alterações de peso. Isto, para referir apenas alguns dos inconvenientes que estes medicamentos podem causar. Epinefrina, considerada um tratamento muito eficaz, é injetável e deve ser administrada nos minutos seguintes ao aparecimento da alergia. Não deve ser administrada a pessoas com hipertensão arterial, durante o trabalho de parto, nem a quem sofra de lesões cerebrais ou coronárias. Suplementos alimentares para aliviar as alergias Estes são produtos naturais que inibem a formação de histamina, razão pela qual previnem ou aliviam os sintomas das alergias, sem causar efeitos secundários como sonolência ou problemas de tensão arterial. Entre os mais populares encontram-se a vitamina C, a equinácea e o chá verde. Nivelrespir da Tongil para prevenir e aliviar alergias de forma natural Nivelrespir é um suplemento que vai ajudar a aliviar os problemas respiratórios provocados pelas alergias, contribuindo para: Aliviar os sintomas, graças às propriedades do ácido rosmarínico presente na perila, que atua como anti-inflamatório e anti-histamínico e vai ajudar a descongestionar as vias respiratórias, atuando como um bálsamo natural para recuperar o conforto respiratório. Fortalecer o sistema imunitário, uma vez que contém alecrim e vitamina C que estimulam a formação de glóbulos brancos, para evitar ser uma vítima constante de vírus, infeções, gripes e alergias. Favorecer o processo anti-inflamatório, desta forma ajuda a aliviar a inflamação na pele e nas vias respiratórias, de modo a evitar afeções como a obstrução das vias respiratórias, bem como a proporcionar conforto em caso de eczema. Para este fim, Tongil adicionou: A curcuma, tradicionalmente utilizada para aliviar inflamações como as provocadas pela artrite e pela artrose. A bromelina, uma enzima presente no ananás e que possui um elevado poder anti-inflamatório. A quercetina, utilizada especialmente para prevenir e aliviar a inflamação do trato respiratório. Aliviar a fadiga, para isso conta com: As propriedades antioxidantes da vitamina C, que otimiza a utilização do oxigénio a nível celular, favorecendo o metabolismo e a produção de energia, para evitar a sonolência que pode ser causada pela inibição das histaminas. A capacidade revitalizante do ginseng, que fornece vitaminas, minerais e antioxidantes que favorecem o estado de alerta, sem a presença de estimulantes como a cafeína ou a teína. Desta forma, Tongil criou um produto natural para aliviar as alergias, além de melhorar o estado do sistema afetado, ajudando a evitar a deterioração que estas alergias podem causar no organismo. Além disso, favorece os níveis de energia e possui propriedades antioxidantes que tornam o organismo cada vez mais resistente à presença dos fatores que ativam as histaminas e provocam a alergia.
Conselhos para manter o peso no Natal
Todos começamos o ano a prometer eliminar os quilos a mais, mas a verdade é que estes dias de Natal podem ter acrescentado peso ao teu corpo, o que é muito normal, porque as refeições de Natal costumam estar carregadas de açúcares, gorduras, farinhas e muito pouca fibra. É por isso que pensamos sempre que, ao começar o novo ano, vamos perder esse peso extra que acumulámos, mas a verdade é que o organismo, o sistema circulatório e a tua autoestima vão beneficiar dos resultados que podes alcançar se te focares em manter o peso neste Natal. 11 Medidas para não engordar no Natal A comida de Natal está sempre associada ao amor, por isso este ano coloca o amor-próprio em primeiro lugar. Sim, pensa no quanto gostas de ti e em como não é justo maltratares o teu corpo com excessos alimentares que prejudicam a tua saúde. Além disso, há muitas formas de desfrutar do Natal, e isso inclui também a comida. Não tens de te privar de tudo, porque infelizmente o teu cérebro também te cobrará essa fatura; basta pensares em tudo o que podes comer: proteína, fruta e vegetais. Por isso: Pensa sempre no que podes comer; quanto mais magras forem as carnes, melhor. A fruta, de preferência de manhã, e os vegetais, experimenta preparar saladas cruas. Podes substituir os molhos mais gordurosos por iogurte, vinagrete de limão com coentros e um pouco de azeite. Os frutos secos estão sempre associados ao Natal, e comer porções de frutos secos e sementes não só te ajudará a manter a linha, como também beneficiará o teu coração, o sistema digestivo e até o estado de espírito. Transforma a fruta nas sobremesas mais deliciosas, porque é normal consumir gelados, torrão, chocolates e muitos outros doces. Mas a fruta pode acompanhar muitas das sobremesas desta época, o que ajuda a reduzir as calorias. Além disso, se houver pessoas diabéticas em casa, também poderão desfrutar destes lanches. Se tens crianças, esta é uma forma de as educar perante a grande quantidade de problemas que o consumo excessivo de doces pode trazer. Tem atenção às porções, se servires os doces e as comidas mais calóricas em pratos pequenos, vão parecer mais abundantes do que realmente são. Se beberes um copo de água antes de comer o doce, vais sentir-te saciado mais rapidamente. Sobrou um pouco de torrão, bolo ou leite-creme? Alguém te quer convencer a acabá-lo? Tudo bem, essa pessoa está a pensar na dieta dela. Por isso, chegou o momento de pensares na tua. Guardar um pouco de doce para alguém que chegue mais tarde ou oferecê-lo, é uma forma de evitar consumir essas calorias deliciosas, mas terríveis. Controla o álcool, se gostas de álcool, sabes que quanto mais bebes, mais vontade tens de continuar, por isso escolhe bebidas com poucas calorias. Por exemplo, a cerveja tem 153 calorias, a cerveja light 103 calorias, mas uma dose de gin com 80 graus de álcool tem apenas 97 calorias. Quantas cervejas consegues beber numa noite? Quantos gins? Faz as contas e vais perceber o que mais te convém. Nos dias sem festa, essa é uma forma muito saudável de cuidares de ti. Se nos dias em que não vais estar a celebrar continuares com a tua rotina, é natural que os dias de festa não tenham tanto impacto na tua silhueta. Por isso, nesses dias, mantém o foco, bebe muita água e continua a fazer exercício. Infusões, sim, não somos muitos os que damos grande importância a isto, mas beber infusões que te ajudem a eliminar líquidos e toxinas contribuirá para evitar que fiques com um aspeto inchado. Usa roupa ajustada q.b., não vais andar com roupa apertada e desconfortável, mas se vestires umas calças de ganga em vez de uma bata, de certeza que vais comer muito menos, porque o botão das calças vai avisar-te de que chegou a hora de parar. Não faças dietas como o jejum intermitente, se chegares a estas reuniões com fome, vais querer comer. Por isso, procura alimentar-te de forma saudável, para que estas refeições não se tornem uma grande tentação. Mantém-te ativo, não é altura para deixares de fazer exercício, porque o sedentarismo vai levar-te a acumular mais gordura. Se não estiveres em casa nem nos teus locais habituais, procura um sítio onde possas caminhar, correr ou fazer atividades ao ar livre. Prepara as tuas sobremesas com substitutos do açúcar, experimenta farinhas integrais, de amêndoa ou complementa as massas com aveia. Cada caloria conta na hora de cuidares de ti, e desta forma tu e os teus poderão desfrutar dos deliciosos doces de Natal em versões mais saudáveis e fáceis de digerir. Felizmente, hoje em dia existem muitas receitas de comida saudável e deliciosa. Comer de forma saudável não é sinónimo de comer sem prazer; pelo contrário, podes preparar refeições e sobremesas deliciosas com ingredientes frescos, ricos em fibra e nutrientes, que te ajudem a manter a saúde e a boa forma e a demonstrar amor através do cuidado que cada um de nós merece. Também podes contar com a ajuda de queimadores de gordura naturais para prevenir a absorção dos hidratos de carbono no Natal.
Dicas para cuidar do cabelo no Natal
A importância do cuidado do cabelo está no facto de fazer parte da imagem que projetamos para o mundo, razão pela qual queremos sempre mostrá-lo da melhor forma possível. O problema é que, tal como a pele, o cabelo reflete a forma como nos alimentamos, se dormimos bem e até se estamos stressados ou se fomos à praia. Tratamentos para o cuidado do cabelo no Natal Já ouviste a frase “mais vale prevenir do que remediar”. É exatamente assim que devemos pensar quando vamos sujeitar o nosso cabelo aos excessos do Natal. Além disso, é uma altura em que costumamos ir a encontros e celebrações, por isso o cabelo também terá de lidar com o fumo do tabaco, o álcool e possíveis noites mal dormidas. É por isso que, a seguir, vais encontrar produtos naturais para cuidar do cabelo no Natal, para que o possas exibir sedoso, brilhante, sem caspa e com um aspeto saudável. Produtos naturais para o cuidado do cabelo Os bons produtos para o cabelo e a forma como os utilizas vão ajudar-te a melhorar visivelmente o seu estado. Por isso, é aconselhável seguir uma rotina, que inclui escolher os tratamentos adequados de acordo com o teu tipo de cabelo: Cabelo oleoso, este é um tipo de cabelo que revela sobretudo os excessos em refeições ricas em calorias e gorduras, uma vez que as glândulas sebáceas parecem entrar em desequilíbrio. Por isso, para melhorar o seu estado, aconselhamos: Usar um champô que ajude a regular o excesso de oleosidade. Podes encontrar champô de alecrim, salva, urtiga e hortelã, que ajudam a refrescar o couro cabeludo. Se sentes que as noites mal dormidas têm sido frequentes, mima o teu cabelo com um champô com calêndula. Se exageraste nas comidas gordurosas, equilibra o couro cabeludo com um champô purificante, Lembra-te de utilizar sempre produtos sem parabenos, para aliviar o couro cabeludo. Para otimizar o teu tratamento, podes adicionar algumas gotas de óleos essenciais ao teu champô de uso diário. A água morna vai ajudar a abrir a cutícula e a melhorar a ação do champô. Evita passar constantemente as mãos pelo cabelo. Cabelo seco, o principal problema que o cabelo seco enfrenta durante o Natal é o frio. Isto deve-se ao facto de ser uma época em que as temperaturas descem consideravelmente, o que faz com que o cabelo fique mais seco e com frizz, já que a humidade aumenta e isso leva-nos a usar mais a prancha ou o secador. Além disso, o frio provoca vasoconstrição no couro cabeludo, fazendo com que os nutrientes não cheguem de forma adequada. Tudo isto torna indispensável a hidratação e nutrição do cabelo, para o que podes utilizar: Champôs à base de proteína, coco ou óleo de argão, que ajudam a hidratar e a nutrir o couro cabeludo, melhorando o estado do cabelo danificado. Séruns reestruturantes, para reparar o cabelo e torná-lo mais resistente da raiz até às pontas. Bálsamos capilares hidratantes, que deixarão o teu cabelo macio, brilhante e fácil de pentear. Também ajudam a prevenir a queda e a caspa. Loções desembaraçantes, que evitam que o cabelo se parta e apresente pontas espigadas. Consome alimentos ricos em proteína, pois isso vai ajudar-te a fortalecer o cabelo. Estes produtos vão ajudar-te a prevenir que o teu cabelo fique seco e quebradiço, especialmente numa altura tão importante como o Natal, quando todos queremos transmitir uma imagem impecável. Cabelo normal, se és uma dessas pessoas afortunadas que não têm de lidar com oleosidade, pontas espigadas ou frizz típico do cabelo seco, então cuida muito bem dele: Mima-o com produtos naturais e ricos em antioxidantes, que vão evitar que as pontas fiquem mais claras do que o resto do cabelo. Aplica máscaras uma vez por semana. Se dormiste pouco, aplica um champô ou bálsamo calmante. Corta-o com frequência. Tenta secá-lo de forma natural, para evitar os danos causados pelo secador. Cabelo com caspa e os cuidados no Natal Os excessos da época natalícia podem causar problemas sérios, especialmente no cabelo com caspa. Mas podes aproveitar a época natalícia para consumir frutos secos, já que são ricos em zinco. Também podes comer e beber chocolate negro. Se gostas de marisco, come ostras e caranguejo. Além disso: Não te esqueças de comer fruta e legumes. Utiliza um bom champô anticaspa, sem componentes químicos agressivos. Descansa o mais possível e deixa o teu couro cabeludo relaxar; isso vai ajudá-lo a recuperar. Bebidas estimulantes como o chá e o café não ajudam. Por isso, se queres exibir um cabelo sem caspa neste Natal, deves evitá-las. Como vês, cuidar do teu cabelo é também uma forma de zelar pela tua saúde em geral. Podes fazê-lo de forma natural e com produtos compatíveis com o teu organismo e com o meio ambiente, que além disso te vão permitir mostrar a tua melhor imagem neste Natal e durante todo o ano.
Tocar o blues do Natal
O Natal foi sempre associado à felicidade, aos cânticos, às refeições, aos presentes e aos encontros em família. Mas a verdade é que, para muitas pessoas, acaba por ser uma época stressante, com uma elevada exigência de energia e o cumprimento de compromissos que podem gerar stress. Tudo isto fez com que se ouça cada vez mais falar de depressão no Natal, também conhecida como blues de Natal. Existem também fatores físicos que fazem com que esta depressão se intensifique, como o facto de haver menos horas de luz natural. Sabemos bem que o sol é necessário para processar a vitamina D, o que faz com que a pouca exposição ao mesmo nos deixe com o ânimo em baixo. Outro fator que afeta o nosso estado de espírito e aumenta o stress são as compras e as obrigações que assumimos: presentes, preparativos, decorações, encontros a que temos de comparecer e muito mais. Mas, para as pessoas de idade avançada, não existe apenas a alteração da rotina própria desta época; há também as perdas, os familiares distantes, os alimentos que não podem consumir, e a isso somam-se o frio e as dores que este pode provocar, o que em nada vai melhorar o seu estado de espírito. Então, podemos pensar que o Natal vai acabar e que tudo voltará a ser como antes, mas a verdade é que todo este stress pode deixar sequelas, como a hipertensão arterial, as gastrites e os problemas de defesas causados pelos níveis elevados de stress, também chamados de imunodepressão. Dicas para prevenir o stress no Natal A primeira coisa a ter em conta é que os psicólogos consideram que este problema afeta com maior frequência as pessoas mais exigentes e perfeccionistas, que acham que não vão conseguir cumprir todos os compromissos. Por isso, para evitar esta situação, recomenda-se: Organiza-te muito bem, não deixes nada ao acaso nem para a última hora, mantendo sempre a flexibilidade de que algo pode falhar e isso não significará o fim do mundo, mas pode causar problemas à tua saúde. Apoia-te na internet, hoje em dia podes comprar presentes, fazer planeamentos e contratar pessoas através deste meio, o que te pode facilitar muito as coisas. Delega, se tens filhos ou colegas de trabalho, de certeza que têm muitas capacidades que podes aproveitar ou descobrir; vais ver que não tens de fazer tudo sozinho. Se achas que o excesso de perfeccionismo te está a ultrapassar, experimenta as flores de Bach de água de rocha, ajudam-te a relaxar e podem ser um grande apoio para evitar o stress. Fala de todos os teus compromissos e de como te sentes em relação a isso. Não esperes até ficares saturado; é possível que, depois de falares sobre o assunto, sintas que afinal não tens assim tanto para fazer e que as soluções são mais fáceis de encontrar. Lembra-te do ditado que diz que duas cabeças pensam melhor do que uma. Mas nem todos ficamos deprimidos com o Natal; é possível que tenhas apenas stress e que, à medida que vais organizando as tuas atividades, a ansiedade vá desaparecendo. Cuidar das pessoas idosas da depressão no Natal Estas pessoas têm de lidar com muitas questões físicas e emocionais, por isso podes ajudar a reduzir o seu desconforto físico, de forma a melhorar o seu estado de espírito: É indispensável que, se houver pessoas com gripe ou constipação, se mantenham afastadas dos mais velhos, pois são os mais vulneráveis ao contágio. Reforça as suas defesas, é provável que tenham de conviver com muitas pessoas no Natal, por isso é importante recorrer a chás e infusões para aumentar as defesas, bem como a suplementos alimentares. Vitamina D, devido à redução das horas de sol, é necessário que consuma vitamina D, que também ajudará os ossos e a pele. Roupa bem quente e adequada à época, as pessoas de idade avançada podem sentir mais frio, por isso é possível que precisem de roupa mais quente do que a que usamos habitualmente. Tratar as suas dores atempadamente, sobretudo se sofre de problemas circulatórios ou musculares, que são muito comuns e podem surgir diariamente. O frio faz com que as veias se contraiam e que sejam mais frequentes as cãibras e as dores causadas pelas varizes. Se já foram tomadas medidas, mas a tristeza constante continua, sentes-te cansado durante todo o dia e sem vontade de fazer nada, é possível que precises de parar um pouco para pensar: o que te está a causar tanto mal-estar? Os especialistas recomendam: Pensar que cada pessoa é diferente e que, da mesma forma, o Natal também o será. Evitar os excessos com a comida, a bebida e as compras, pois isso pode agravar a situação. Comer de forma saudável, há alimentos que te farão sentir cheio de energia, assim como outros que te deixarão pesado e desanimado. Beber bebidas quentes, estas vão ajudar-te a recuperar o ânimo, ao mesmo tempo que cuidam da tua saúde. Focar-se nas pessoas que estão vivas, elas precisam mais de ti do que aquelas que partiram, por isso é importante reservar algum tempo para as recordar e depois deixá-las partir. O Natal também vai passar, por isso aproveita-o e cuida de ti; vais precisar de estar saudável no ano seguinte.