Benefícios do leite de aveia

A aveia é um cereal que oferece muitas propriedades , razão pela qual cada vez mais pessoas o incluem em sua dieta todos os dias. Uma das formas é consumindo leite de aveia , que você pode comprar pronto ou prepará-lo, para aproveitar todos os benefícios do leite de aveia.

O que é leite de aveia?

É uma bebida preparada a partir da desidratação do cereal , para a qual a aveia é submersa em água, para extrair o seu sabor e todas as suas propriedades, numa bebida deliciosa e saudável, de fácil digestão e que pode ser utilizada como substituto de leite de vaca, no preparo de uma grande variedade de receitas.

Quais são as propriedades do leite de aveia?

O leite de aveia, que na verdade é uma bebida vegetal muito popular entre veganos, atletas e intolerantes à lactose, destaca-se por ser de fácil digestão ; ao contrário do que acontece com o leite de vaca, que também fornece mais gordura, o que torna o leite de aveia uma bebida de baixas calorias e ideal para quem quer manter a silhueta. Também:

• É rico em fibras , o que o tornou um grande aliado para quem sofre de prisão de ventre .
• Tem mais proteína do que outros cereais , uma das razões pelas quais é tão valorizado entre os atletas.
• Possui beta-glucanos que ajudam a reduzir os níveis de colesterol e açúcar .
• A presença de minerais como potássio, magnésio e cálcio, que ajudam a reduzir os problemas de retenção de líquidos, para melhorar a densidade óssea.
• Vitaminas do grupo B, necessárias para a transformação dos alimentos em energia, por isso reduz a fadiga e o humor.

Quais são os benefícios do leite de aveia?

Entre os muitos benefícios que você encontrará ao beber leite de aveia, encontramos:

• Benefícios do leite de aveia para perder peso , pois possui quatro características fundamentais que contribuem para esse processo de perda de peso:
  • Seu teor de fibras, que ajuda a melhorar o trânsito intestinal e mantê-lo saciado por mais tempo.
  • Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue , ajudando a prevenir o desejo constante de consumir alimentos ricos em carboidratos.
  • Possui ácidos graxos que juntamente com a fibra estimulam a queima de gordura.
  • Seu teor de potássio e iodo ajuda a desinchar o corpo, graças ao fato de adicionar propriedades diuréticas para aumentar a diurese e desinchar o corpo.
    
    
• Para os músculos , estima-se que a aveia pode fornecer 14% da proteína diária que precisamos para manter a massa muscular. Na verdade, os atletas costumam adicionar quantidades consideráveis ​​de aveia à sua dieta diária, para ajudar a construir massa muscular.
  
  
• Ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, pois a fibra atua para ajudar a quebrar a gordura antes que ela entre na corrente sanguínea, enquanto seus ácidos graxos ajudam a quebrar a gordura no sangue, evitando assim a solidificação da gordura nas veias e artérias, ajudando assim a melhorar a circulação sanguínea .
  
  
• Retardar os processos de envelhecimento , graças às suas propriedades antioxidantes , que o ajudarão a manter-se jovem, devido ao seu poder de combate aos radicais livres, que se evidencia na frescura que a pele adquire quando o leite de aveia passa a fazer parte da nossa alimentação diária.
  
  
• Contribui para regular os níveis de açúcar no sangue , o que é de grande ajuda para prevenir as alterações da insulina e todas as condições que aparecem como resultado de seu distúrbio.
  
  
• Fortalece o sistema ósseo devido ao seu teor de cálcio e magnésio, minerais que ajudam a melhorar a densidade óssea e prevenir o aparecimento de problemas nos ossos frágeis. Leite de aveia ou bebidas de aveia são geralmente enriquecidas com cálcio, pois são feitas com a ideia de contribuir para o bom estado dos ossos e músculos.
  
  
• Fornece nutrientes ao sistema nervoso central, para ajudar a equilibrar os nervos, ansiedade e insônia, ajudando a melhorar o relaxamento e dormir adequadamente.

Esses são alguns dos benefícios que você terá ao consumir diariamente o leite de aveia, ao qual poderá adicionar mel ou adoçante, consumir em receitas doces e salgadas, substituindo o leite de vaca em suas preparações.

Benefícios do leite de aveia em cosméticos

O leite de aveia possui propriedades calmantes, anti-inflamatórias e antioxidantes amplamente utilizadas em cosméticos para elaboração de cremes e sabonetes. Mas você pode usá-los diretamente após um dia de sol, você pode adicionar um pouco de óleo de calêndula para acalmar a pele e evitar a deterioração acelerada.

As propriedades hidratantes da aveia são muito valorizadas pela pele seca com tendência à descamação, pois também ajuda a regular o PH da pele, o que ajuda a reduzir a acne e a obter uma pele mais saudável, mais bonita e mais resistente.

O leite de aveia para o corpo é enriquecido com óleos essenciais como gergelim e jojoba, além de extratos como equinácea e calêndula; todos destinados a proteger e melhorar a condição da pele.