Suplementos naturais para tratar a fibromialgia são determinados pelos sintomas que ocorrem, pois é uma condição que pode apresentar dor generalizada, fadiga constante e necessidade de dormir sem encontrar descanso.
Os especialistas concordam que ele aparece após um evento traumático como cirurgias, infecções ou outros eventos que parecem alterar o sistema nervoso central, produzindo o chamado estresse pós-traumático e as alterações que isso pode deixar , transformando-se em uma síndrome na qual eles pode aparecer:
- Dores musculares e articulares , devido à contração produzida pelo estado de constante alteração nervosa.
- A imunossupressão , que aparece porque a produção de cortisol que é constantemente secretado quando estamos estressados, oxida os glóbulos brancos, impedindo-os de aumentar, razão pela qual as defesas caem e ficamos vulneráveis à passagem de vírus e bactérias.
- Entre 70% e 80% dos pacientes relatam insônia .
- Cerca de 25% das pessoas com fibromialgia dizem que se sentem constantemente chateadas e ansiosas .
- Síndrome do intestino irritável .
Como tratar naturalmente a fibromialgia em adultos?
É importante notar que esta é uma condição que não tem um gatilho específico, e não parece desaparecer permanentemente, mas com o uso de alguns suplementos e melhorando seus hábitos alimentares, além de fazer atividades físicas que o ajudem a relaxar e melhorar a produção de serotonina, os sintomas podem diminuir consideravelmente .
Isso ocorre porque os receptores da dor ganharão estabilidade, ajudando assim a reduzir o estresse e a produção de cortisol. É por isso que os suplementos para músculos e articulações que podem ajudá-lo são:
Suplementos indicados para produzir serotonina
Isso é conhecido como o hormônio da felicidade , pois é responsável por nos ajudar:
- Manter nosso humor , prevenir períodos de estresse e ansiedade.
- Regular a fadiga .
- Manter o ciclo do sono , isso porque a melatonina é formada a partir dele, que é o hormônio do sono.
- Regular os níveis de açúcar no sangue .
- Controle a sensação de dor.
- Estimular o desejo sexual.
Para a produção de serotonina, precisaremos de níveis adequados de triptofano e magnésio , por isso os suplementos recomendados são aqueles que contêm:
- O 5-HTP é um aminoácido que ajuda a produzir serotonina .
- O magnésio , importante para muitas funções em nosso organismo, uma delas é manter níveis adequados de serotonina e contribuir para o relaxamento muscular . Você pode encontrá-lo ao lado de 5-HTP.
- Extratos vegetais como a erva de São João e a valeriana, que têm propriedades relaxantes porque estimulam a produção desta hormona. A síndrome do intestino irritável também pode melhorar significativamente com o uso dessas plantas medicinais, pois ao melhorar o humor, a contração dos músculos do estômago também é reduzida, ajudando a otimizar seu funcionamento.
Suplementos para melhorar a produção de ATP
Entre as principais funções do ATP estão:
- Fornecer os músculos com energia .
- Ajudar a oxigenar os tecidos para melhorar o uso de energia no nível celular.
- Reduzir a sensação de dor .
Essas são algumas das razões fundamentais pelas quais essa substância é necessária, o que reduz sua produção ao longo dos anos, além de ser bastante limitada ao longo de nossas vidas, razão pela qual os especialistas recomendam consumir magnésio e coenzima Q10, ambos necessários para a produção de ATP .
É importante ter em mente que após os 40 anos, a produção de coenzima Q10 diminui drasticamente em nosso corpo, sendo necessária para a circulação, pele e energia.
Suplementação vitamínica
As vitaminas B6 e B12 são necessárias para a formação de glóbulos vermelhos, a síntese de proteínas e folato . Fortalecimento do sistema nervoso para melhorar o humor e os níveis de energia.
A vitamina D tornou-se um grande suporte para as pessoas que sofrem desta condição, assim como altos níveis de estresse e problemas de baixa defesa, isso porque é necessário para nos ajudar a manter o bom humor.
De fato, em países onde o sol leva meses para nascer, estima-se que os níveis de depressão sejam mais altos devido à falta dessa vitamina, razão pela qual se você não pode sair para tomar sol entre 15 e 30 minutos por dia , os especialistas recomendam consumir suplementos de vitamina D. Você também deve ter em mente que seus ossos e articulações também precisam.
Suplementação com ômega 3
Seus ácidos graxos são muito úteis para ajudar a reduzir a inflamação , além de ajudar a melhorar a memória e as condições cognitivas que a fibromialgia pode causar.
Estes são apenas alguns dos suplementos que podem ajudá-lo a aliviar o desconforto causado pelos sintomas da fibromialgia, que você também pode melhorar com fórmulas de ervas como ginkgo biloba, L-carnitina e SAMe, que ajudam a regular a fadiga, a memória e o humor.
