Tus Segundos de Reflexión
¿Cómo fortalecer el cabello?
La influencia que ejerce sobre nuestra apariencia el cabello es tal, que teñirlo o cortarlo, puede cambiar nuestro estado de ánimo. Llevar un cabello graso es señal de descuido y, la caída del cabello suele relacionarse con preocupaciones. Además, un buen tono de cabello puede iluminarnos el rostro y, las canas pueden hacernos ver de mayor edad o mostrar una imagen moderna, según nuestro tono de piel y la forma en la cual las matizamos. Estas son solo algunas de las razones por las cuales la cosmética tiene toda una gama de productos dedicada al cuidado del cabello y especialmente a la caída del cabello, que pareciera ser el mal que más nos aqueja. Es por eso que a continuación veremos ¿Cómo fortalecer el cabello? ¿Cómo fortalecer el cabello para que no se caiga? Cuando comenzamos a ver gran cantidad de cabello que cae, empieza nuestra carrera por conseguir que se mantenga en su puesto. Sin embargo hay ciertos factores que hay que tener en cuenta: El cabello se cae durante el otoño, así como los arboles renuevan sus hojas, los folículos pilosos eliminarán las hebras más débiles, para dar paso a cabello nuevo. Se estima que durante esta época, podemos perder entre 100 y 200 cabellos al día. La menopausia y el parto harán que nuestro cabello se debilite, afecciones que si podemos controlar y para las cuales es necesario mejorar nuestra nutrición, a fin de equilibrar las hormonas, proveyendo a nuestro organismo de vitaminas y minerales. Para este fin, encontrarás tratamientos naturales para la caída del cabello elaborados a partir de componentes tales como: Colágeno marino hidrolizado enzimáticamente, de gran importancia durante estas épocas, también te ayudará a mejorar el estado de la piel. Extracto de Bambú, conocido por sus propiedades remineralizantes, rico en silicio el cual mejora la fibra capilar, para hacerlo más resistente. Vid Roja orgánica, contribuye a mejorar la microcirculación sanguínea, para optimizar le transporte de los nutrientes a través de los vasos capilares. Cobre y biotina para fortalecer la sangre, ayudara a detener la caída ocasionada por problemas de hemoglobina baja. Levadura de cerveza, una de las soluciones más populares, gracias a su contenido en vitaminas del grupo B y minerales. Como verás existen una gran cantidad de nutrientes que pueden ayudarte a detener la caída del cabello, tras etapas en las cuales nuestro organismo demanda atención especial. Es que el objetivo es no quedar calva de la preocupación, sino comenzar ahora mismo a mejorar el estado de tu cabello. Alopecia androgénica, se estima que el 42,60% de la población española padece esta afección, para la cual es necesario mejorar la microcirculación sanguínea a nivel del cuero cabelludo, ya que esta se va haciendo cada día más débil, ocasionando que el folículo piloso deje de producir cabello. Para este tipo de afección encontrarás una gran variedad de complementos alimenticios elaborados a partir de: El aceite de semillas de calabaza, el cual contribuye a inhibir la enzima 5-alfa reductasa, lo que te ayudará a reducir la pérdida de cabello. Saw palmetto, cuyos estudios apuntan a una reducción de la absorción de DHT en los folículos pilosos, contribuyendo a optimizar el transporte de nutrientes en el cuero cabelludo. De esta forma los complementos y los cosméticos elaborados a partir de este componente, muestran nacimiento del de forma incipiente a partir del primer mes, pero que se va robusteciendo con el paso de los meses. Pérdida de cabello por oxidación, esta aparece tras el uso de tratamientos como la plancha, el secador, el sol, la playa y muchas otras causas, para lo cual es necesario nutrir el cabello, de lo contrario su apariencia no mejora y se va debilitando de tal forma que comienza su caída. Para esta afección encontrarás una gran variedad de productos que van desde hidratantes hasta estimulantes de la circulación sanguínea, pero si buscas remedios caseros para mejorar el cabello, puedes recurrir a: El romero, con propiedades antioxidantes, antinflamatorias y microcircultorias, te ayudará a fortalecer cada hebra de cabello, además de dejarlo brillante y con volumen. Aceite de germen de trigo, ofrece tratamiento de la raíz a la punta, ya que además de ayudar a proteger el cuero cabelludo e hidratarlo, se encarga de mejorar el estado de las puntas abiertas y controlar el friz. Aceite de argán llamado la joya de Oriente, es una mezcla de vitamina E y ácidos grasos que nutre e hidrata el cabello sin dejar rastro de grasa. Si tu problema es el cabello seco y débil, sus propiedades antioxidantes e hidratantes lo renovarán. Aloe vera, debe ser la planta más popular para el tratamiento de la piel y el cabello, actúa para hidratar el cuero cabelludo y fortalecerlo, posee proteínas y aminoácidos que revitalizarán tu cabello. Aceite de oliva, hidrata y suaviza el cuero cabelludo, calmando desde irritaciones hasta la sequedad producida por la temporada de playa. Es utilizado para fortalecer los folículos pilosos, ayudando a reducir la caída del cabello. Estos son algunos de los componentes activos que encontrarás en los productos naturales más eficaces para controlar la caída del cabello. Muchos de ellos puedes utilizarlos de forma individual y en recetas caseras para mejorar el pelo, otros será necesario adquirirlos en formulas completas que harán que tu cabello vuelva a lucir sedoso, brillante y abundante.
Inositol durante el embarazo
El inositol es un nutriente que comparte sus características de hidrato de carbono con las vitaminas del grupo B, esto debido a que nuestro organismo utiliza la glucosa para producirlo. El Myo-inositol se presenta en muchos alimentos como la vitamina B disponible en los cítricos, las verduras y las semillas. Se ha demostrado que es inositol y myo-inositol es un aliado para el embarazo. Descubre la relación del inositol y el embarazo, cómo usar inositol para quedar embarazada o la relación entre el inositol y la fertilidad. ¿Qué tipos de inositol existen? Existen dos tipos de inositol, el proveniente de los vegetales que también es llamado ácido fítico y el inositol de origen animal, conocido como myo-inositol. Importancia del Inositol para el desarrollo del bebé El inositol es uno de los complementos alimenticios recomendados para las mujeres que están planificando quedar embarazadas. Esto se debe básicamente a que niveles adecuados de este nutriente en nuestro organismo, contribuirán a optimizar el desarrollo físico y neurológico del feto, ya que: Es un componente de la membrana celular, el cual le otorga permeabilidad a la célula, es decir que actúa para bloquear el paso de sustancias perjudiciales y permitir que las que la benefician, ingresen a ellas. Es necesario para la formación de estructuras como el tubo neural, motivo por el cual junto al ácido fólico, constituye la forma natural de prevenir problemas como la espina bífida y la anencefalia. Es indispensable para el correcto desarrollo pulmonar del bebé. En el caso del embarazo, la importancia de consumir el inositol desde el momento en el cual decide quedar en embarazo, debido a que se forman las estructuras base para el cerebro. Para los hombres que presentan problemas de fertilidad, también está recomendado el inositol, el cual contribuye a mejorar el conteo de espermatozoides y a hacerlos más fuertes, gracias a sus propiedades antioxidantes. Importancia del Inositol para la embarazada: depresión postparto Los cambios, los miedos y las necesidades de la embarazada, son un tema que además no termina tras los nueve meses, debido a que nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso cambian. Motivo por el cual es necesario nutrir nuestro organismo de forma adecuada, uno de esos nutrientes es el inositol. Durante el embarazo las alteraciones hormonales parecieran adueñarse de la gran mayoría de las mujeres, ocasionando problemas de irritabilidad, depresión, cambios de humor y mucho más. Esto puede o no mejorar con el parto, ya que estudios muestran que se ha convertido en un problema de salud pública, debido a que aproximadamente el 15% de las mujeres presentan depresión postparto. Además es muy fluctuante, ya que hay países en donde la tasa llega a 56%, lo cual no es de extrañar, debido a la cantidad de nutrientes que la madre debe aportar para el desarrollo del sistema nervioso central y el organismo del pequeño en general. El inositol ha sido utilizado para el tratamiento de las depresiones, esto debido a que estudios muestran que las personas que presentan depresión, suelen tener niveles bajos de inositol. Es por esto que siendo un producto permitido durante el embarazo, consumirlo es una forma de mejorar nuestro estado de ánimo y prevenir alteraciones nerviosas luego de tener el bebé. Inositol y metabolismo de la embarazada Los cambios que suceden en el cuerpo de la embarazada son muy variados y una de las alteraciones de las que más se habla en la actualidad, debido a que también se ha transformado en un problema de salud pública, es la diabetes gestacional. Esto con las consecuencias que trae para la embarazada y el bebé, a la hora del parto y después de él. Es así como puede ocasionar problemas circulatorios, con la preclamsia como una de las consecuencias más comunes. Además de sobre peso en el pequeño. Se estima que entre el 7,6% y el 10,6% de las españolas embarazadas padecen preclamsia. Sin embargo, esta es otra afección que el inositol ayuda a controlar, contribuyendo a reducir los desórdenes de la insulina, gracias a su capacidad de ayudar a mejorar la señalización de esta hormona. Además hay mujeres que lo consumen desde antes de quedar embarazadas, a fin de controlar el ovario poliquístico, una de las afecciones más frecuentes entre las mujeres que padecen diabetes tipo 2. Inositol, grasa y sobrepeso Es conocido por su capacidad de ayudar a reducir problemas de hígado graso, ya que contribuye a distribuir la grasa en el cuerpo y a optimizar su uso, ayudando a: Reducir la acumulación de grasas. Eliminar tejido graso. Mejorar los niveles de colesterol en la sangre. Prevenir problemas de hígado graso. De esta manera el inositol también ayuda a mantener el peso de la embarazada, contribuyendo a reducir los problemas que esto ocasiona a la hora del parto, así como a mejorar la autoestima de la mujer, debido a que además de todas las afecciones que puede padecer debido a las alteraciones metabólicas y hormonales, también el ganar kilos, afecta su autoimagen. Alimentos ricos en inositol Los alimentos que contienen inositol son muchos y muy variados. Sin embargo a continuación encontrarás los de mayor aporte de este nutriente: Frutas, como las uvas, las manzanas, los mangos, las naranjas, el kiwi, las cerezas y muchas más. Hortalizas, la berenjena y las hortalizas de hoja verde, tal es el caso de las coles, los espárragos, las espinacas y la alcachofa. Cereales, en especial los cereales integrales como el salvado de trigo y la harina de avena. Ahora que ya conoces la relación entre el mio inositol y el embarazado o los tipos que existen, te invitamos a descubrir otras entradas blog como los beneficios de la leche de avena. ¡Entra ahora!
Ronquina para la caída del cabello
La ronquina es un tónico capilar creado a partir de la mezcla del romero y la quina, logrando un producto con una gran cantidad de propiedades para el cabello, lo que ha hecho que se haya posesionado en el mercado de la cosmética capilar, el cual hasta el momento era liderado por el champú anticaída. Veamos cuales son las propiedades de la ronquina y qué la hace tan especial. Beneficios de la Ronquina Si alguna vez has escuchado hablar de la sinergía, esta es la palabra que define la ronquina, en la cual la quina y el romero actúan mejor que por separado; logrando de esta forma un producto que te ayudará a: Mejorar la circulación sanguínea, ya que no solo dilatará los vasos sanguíneos, sino que ayudará a eliminar impurezas en el cuero cabelludo, para que los nutrientes fluyan de mejor forma, de allí la gran efectividad de este producto. Controlar la grasa del cabello, ya que un cabello graso, requiere de un tratamiento purificador, para ayudar a reducir la grasa del pelo, previniendo que los folículos pilosos se debiliten. Prevenir la caída del cabello, ya que folículos pilosos fuertes, mantendrán hebras de cabello perfectamente sostenidas y cuidadas. Aumentar el volumen del cabello, ya que un cabello bien nutrido aumentará el grosor de cada hebra, además de mejorar la cantidad, al reducir la caída. Todo esto hará que tu cabello luzca más abundante. Elimina la caspa, bien sea porque esta, esté ocasionada por el exceso de grasa o por la necesidad de calmar el cuero cabelludo. Es así como al mejorar la nutrición, el cuero cabelludo se hidratará de forma eficiente, para prevenir y aliviar la caspa. Es así como la ronquina contribuye a mantener el pelo sano, fuerte y lleno de vitalidad, saludable y abundante. Estos son resultados paulatinos, que verás de la aplicación diaria de este producto, el cual no actúa de inmediato, por lo que es necesario ser constante. ¡Veamos los beneficios de cada uno de los componentes de la ronquina! ¿Qué es la quina y cuales son sus beneficios? Es una planta medicinal proveniente de Perú. Posee propiedades depurativas y antioxidantes que contribuyen a mejorar las funciones del cuero cabelludo, manteniéndolo saludable y libre de impurezas, optimizando de esta manera el agarre y el crecimiento de cada cabello. ¿Qué es el romero y cuáles son sus beneficios? Esta es una planta aromática utilizada desde la antigüedad para mejorar el estado del cabello, posee aceites esenciales como los del alcanfor, el eucalipto y el limonelo, lo que le confiere sus propiedades refrescantes y antioxidantes, todos en una sola planta, logrando así un producto que actúa para: Dilatar los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mejorar el transporte de los nutrientes a los folículos pilosos, estimulando así la nutrición correcta para fortalecer cada hebra de cabello. Ayudar a oscurecer las canas, gracias a que posee propiedades antioxidantes que revitalizan el cabello. Eliminar el exceso de grasa del cuero cabelludo, ya que posee propiedades astringentes, lo que además contribuye a eliminar la caspa producida por la grasa. Aumentar el brillo del cabello, gracias a sus propiedades reparadoras, las cuales harán que cada cabello luzca mejor, aportando así volumen y sedosidad. ¿Cómo aplicar la ronquina de forma eficiente? Para aplicar la ronquina el cabello deberá estar limpio y seco. Luego deberás humedecerlo un poco, pero teniendo presente que si a utilizas sobre el cabello recién lavado, este no debe estar mojado, ya que aclarará la ronquina, disolviendo sus propiedades. Además: Puedes aplicarlo sobre el cabello húmedo o seco, pero si lo acabas de lavar, deberás eliminar muy bien el exceso de agua, hasta llevarlo al estado húmedo casi seco. Separar el cabello en capas como cuando lo vas a teñir, de igual forma comenzarás a aplicar la ronquina de abajo hacia arriba, hasta cubrir todo el cabello. Ahora procede a masajear el cuero cabelludo con la yema de los dedos, con movimientos circulares y abundantes, como cuando te lo lavas y quieres eliminar todas las impurezas. En este caso deseas que la ronquina entre a cada folículo piloso. Ahora dejarás secar la ronquina sobre el cabello, sin aclararla ni pasar la toalla, solo lo peinarás y dejarás que sus propiedades actúen. ¿Cuándo utilizar la ronquina? Este es un remedio natural para la caída del cabello, así como para detener el blanqueamiento del mismo, mejorar su apariencia y su brillo. Es así como si se te cae el cabello como consecuencia del embarazo, la menopausia este producto te ayudará a nutrir el cuero cabelludo, para detener la caída y revitalizarlo. Mención especial merece la alopecia androgénica, sobre la cual se han realizado estudios con grupos en los cuales los hay hombres que comienzan a mejorar el estado del cabello, a partir de los 6 meses de utilizar este producto a diario. Esto se debe a que activa los folículos pilosos que van deteriorándose y dejando de producir cabello, Es por eso que la ronquina trabajará para activar la circulación en ellos y ayudar a hacer crecer nuevo cabello. Además, no tiene ninguna contraindicación, ya que es un remedio natural creado para acelerar el crecimiento y mejorar el volumen del cabello.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para el pelo?
Cuando hablamos de las mejores vitaminas para el pelo, podemos pensar de inmediato en todas aquellas que nos ayudarán a evitar la caída del cabello, pero la verdad es que esta es solo una de las afecciones que se puede producir en nuestro cuero cabelludo. Además el cabello requiere de cuidados, hidratación y nutrición, para lo cual se estima que la estructura del cabello está compuesta de 80% de vitaminas y proteínas, por lo que las carencias de las mismas, harán que el cabello se torne frágil y con otros problemas tales como: Caspa, puede aparecer debido a la carencia de vitaminas, así como a los altos niveles de estrés. Además existe caspa seca y caspa grasa, esta segunda está relacionada con el cuero cabelludo graso, está pegada a la piel y puede generar irritación y hasta pérdida del cabello. Los especialistas consideran que el zinc y las vitaminas del grupo B, te ayudarán a mejorar el estado del cuero cabelludo, reduciendo la caspa. Además el uso de aceites esenciales con propiedades astringentes, contribuyen a mejorar el aspecto de tu cabello, así como un lavado diario. Exceso de grasa, suele ser causado por el estrés y por la ingesta en exceso de comidas grasas. Es así como lo que inicialmente era una función protectora, debido a que cierta cantidad de grasa en el cuero cabelludo es necesaria para protegerlo, pero que al excederse, se transforma en un problema que ocasiona una apariencia descuidada, además de: Ocasionar caspa con la picazón y la irritación que la caracteriza. Debilita el folículo piloso, lo que hace que el cabello sea cada vez más delgado y finalmente se caiga En este caso los especialistas recomiendan aumentar el consumo de vitaminas A y D, así como la B2 y la B6, las cuales participan en la transformación de las grasas en energía. También está el zinc, el cual ayuda a controlar la producción de cebo. Finalmente está la modificación de los hábitos alimenticios, reduciendo los niveles de grasa. Utilizar champús o agregar a ellos unas gotas de limón, lavanda, romero o menta, te ayudará a brindarle a tu cuero cabelludo una limpieza profunda. Sequedad, uno de los problemas más comunes de nuestro cabello, debido a la popularidad de los secadores, las planchas para el cabello, los alisados y rizos permanentes, así como la exposición al sol durante el verano o la pérdida de nutrientes que padece en el invierno. Todo esto hace que nuestro cuero cabelludo se altere y ya no tenga tanta grasa para proporcionar a cada hebra de cabello, haciendo que luzca seco, deteriorado y frágil, que aparezcan las puntas abiertas y mucho más. Las vitaminas recomendadas para que tu cabello vuelva a lucir brillante, sin duda son: Vitamina E, la cual puedes conseguir en aceites como el de maíz, el de germen de trigo y la levadura de cerveza. Vitamina B5, además de estimular el crecimiento del cabello, forma una delgada capa protectora alrededor de cada hebra, para fortalecerlo y mejorar su brillo. Vitamina B12 y hierro, si padeces de anemia, tu cabello lo contará, así que subir los niveles de hemoglobina, será necesario. Algunos complementos alimenticios como los preparados a partir de la levadura de cerveza y la alfalfa, te ayudarán a mejorar el estado del cabello seco y frágil. Cuero cabelludo sensible, aparece debido a diferentes factores, pero lo cierto es que el picor, los rojeces y la irritación, forman parte de los problemas diarios de este cuero cabelludo, que podrás fortalecerlo con: Vitamina E, sus propiedades antioxidantes contribuirán a mejorar el estado de cada folículo, haciéndolo más fuerte y resistente. Vitamina B3 y B7, fortalecerán los folículos pilosos, para mejorar el estado de cada hebra de cabello. Esto se debe a que estimulan la circulación sanguínea a nivel del cuero cabelludo. Vitamina C, es posible que hayas visto champús elaborados a base de aceites esenciales cítricos, estos ayudarán a calmar el cuero cabelludo sensible. Psoriasis, esta es una afección que para muchas personas aparece como síntoma del estrés. Si este es tu caso, aplicar aceites esenciales como el de lavanda, que calme el cuero cabelludo es una opción. Además el consumo de vitamina B6, contribuirá a fortalecer el sistema nervioso y a controlar este tipo de afecciones. Si la psoriasis es producida por la falta de hidratación, los ácidos grasos presentes en el omega 6, contribuyen a desinflamar el cuero cabelludo y aliviar esta afección. También puedes optar por complementos ricos en vitaminas del grupo B, las cuales son necesarias para la síntesis de los alimentos, tal es el caso de la levadura de cerveza. Estas son algunas de las afecciones más comunes y las recomendaciones de cosmetólogos y médicos, quienes consideran que la alimentación está directamente relacionada con el estado de la piel y el cabello. Existen circunstancias especiales durante las cuales deberás aumentar los cuidados y la nutrición de tu cuero cabelludo, tal es el caso de: La menopausia y el parto, en el caso de las mujeres, ya que son momentos en los cuales el cabello pierde gran cantidad de nutrientes. Problemas hormonales, en el caso de los hombres, para lo cual los complementos con zinc, tales como los elaborados a partir de la semilla de calabaza, el ginseng y el saw palmeto, te serán de gran ayuda.
Vitaminas para la menopausia
La menopausia es una época de la vida femenina en la que, si nos cuidamos de forma adecuada, podemos disfrutarla al máximo. Sin embargo los cambios hormonales que se suceden durante este tiempo, pueden hacer que nuestra calidad de vida empeore, para lo cual debemos mantenernos alerta y modificar nuestros hábitos de ser necesario, debido a que nuestro cuerpo requiere: Ejercicio y preferiblemente al aire libre. Esto se debe a que nuestra masa muscular comienza a descender, así que debemos ayudarla. Además los huesos pierden la protección que le brindan los estrógenos, motivo por el cual estimular la producción de vitamina D, exponiéndote a la luz del día, favorecerá tu sistema musculoesquelético. Los especialistas recomiendan caminar de tres a cinco veces a la semana, entre 30 a 45 minutos. También contribuirá a mejorar la circulación sanguínea, la cual necesita del ejercicio, debido a que ya nuestro organismo no produce la misma cantidad de coenzima Q10, que contribuye a metabolizar las grasas. Mantener una alimentación saludable. Lo que comemos y el ejercicio, sin duda serán claves durante esta época, en la cual seguramente comenzarás a eliminar muchas cosas de tu dieta, pues tu cuerpo te mostrará las cosas que comienzan a hacerlo sentir mal. Por ejemplo: Si consumes grasas, sentirás somnolencia e incluso hormigueo nocturno en las extremidades. Los excesos con los azúcares, te dejarán sin energía. Es por eso que aumentar tu consumo de frutas y vegetales, te ayudará a mejorar tu salud, tu estado de ánimo y tu energía, reduciendo la fatiga y mejorando incluso tu metabolismo, uno de los grandes problemas de la menopausia. Eliminar el tabaco. Si eres fumadora tu cuerpo te lo agradecerá y tu piel lo mostrará, ya que comenzará a lucir más luminosa. Pero realmente mientras más temprano lo dejes será mejor, ya que ejerce un efecto antiestrogénico en nuestro cuerpo que acelera la aparición de la menopausia. Otro factor indispensable es agregar vitaminas a nuestra dieta diaria, es por eso que a continuación veremos las más importantes durante este proceso. ¿Cuáles son las mejores vitaminas para la menopausia? Los cambios hormonales harán que nuestro cuerpo requiera un extra de: Vitamina D, debido a que participa en tantas funciones en nuestro organismo. Es considerada por algunos especialistas como una hormona, necesaria para: Fortalecer los huesos. Mejorar la masa muscular. Aumentar el metabolismo, para prevenir la obesidad. Ayudar a reducir problemas cardiovasculares, debido a que es necesaria para la síntesis del calcio, el cual al no ser procesado, forma calcificaciones que endurecen y obstruyen venas y arterias. Estudios muestran que niveles adecuados de vitamina D, podrían reducir la frecuencia en la aparición de la diabetes. Existen complementos en los cuales la vitamina D ha sido unida a la vitamina K, resultando ideal para la formación de tejido óseo nuevo y saludable, lo que te ayudará a mantener huesos fuertes. Vitamina C, la gran amiga de las defensas, también contribuye a mejorar los niveles de estrógenos. Es por eso que resulta de gran importancia durante esta época. Además: Es necesaria para la síntesis del colágeno, motivo por el cual te ayudará a mejorar la flexibilidad en venas y arterias y la piel, la cual se deteriora con mayor rapidez durante esta época. Ayuda a controlar síntomas como los sofocos y la sequedad vaginal. Vitamina E, indispensable para el cuidado de la piel, posee propiedades antioxidantes que se evidencian en este órgano, pero que realmente favorecen el desarrollo de cada célula, contribuyendo a mejorar las neuronas y a retrasar el envejecimiento en general. Los aceites como la soja, el girasol y el germen de trigo, son ricos en vitamina E. Agregar frutos secos a tu alimentación diaria, aportarán cantidades adecuadas de esta vitamina. Vitaminas del grupo B, son necesarias para la realización de una gran cantidad de procesos relacionados con la síntesis de los alimentos, la producción hormonal y mucho más: B1, ayuda a mejorar el estado de ánimo, además de fortalecer el sistema inmune. B2, participa en la transformación de las proteínas y la formación de glóbulos rojos. B3, necesaria para convertir los alimentos en energía. B5, participa en la transformación de todos los alimentos, además de ser necesaria para la producción hormonal, lo que resulta de gran ayuda durante esta etapa. B6, Contribuye a mejorar el estado de ánimo, debido a que fortalece el sistema nervioso central, siendo necesaria para la formación de serotonina. B7, necesaria para regular los niveles de glucosa, debido a que participa en la síntesis de los azucares. B12, conocida por su función en la formación de la hemoglobina y la prevención de la anemia. Estas son algunas de las vitaminas más importantes para ayudarnos a mantener la salud, el peso y el estado de ánimo durante la menopausia. También existen complementos como el aceite de onagra, la maca y las isoflavonas de soja, que te ayudarán a regular las carencias hormonales, para retrasar los procesos de envejecimiento, mejorando tu calidad de vida durante la menopausia.
¿Por qué es importante usar un Aftersun?
El after sun es ideal para pieles secas o grasas, lo vas a necesitar si vas a la playa o la piscina, esto debido a que sus propiedades actúan para aliviar las consecuencias que pueden dejar el sol, la sal y el cloro. ¿Qué es un Aftersun? Como su nombre indica, es una crema hidratante para después del sol. En este caso, es una loción elaborada a partir de componentes naturales que te ayudarán a mejorar el estado de la piel, rehidratándola y nutriéndola a profundidad. Si deseas que el verano finalice sin dejar huellas en tu piel, además del filtro solar y el bronceador, deberás tener a mano tu after sun, el cual tiene la ventaja de absorberse rápidamente, para hidratar la piel y combatir los radicales libres que pueden aparecer por la exposición al sol, la playa o el cloro de las piscinas. Beneficios de usar un AfterSun Hidrata y nutre la piel, es por eso que siempre posee las propiedades de aceites hidratantes, los cuales revitalizarán la piel y la harán lucir suave, tersa y luminosa. Actúa como bálsamo, refrescando la piel para aliviar el calor que provoca la exposición al sol. Calma el escozor, la inflamación y las rojeces que pueden aparecer tras tomar el sol, esto especialmente en la playa, debido a la concentración de minerales que hacen que la piel se broncee mucho más rápido. Previene los signos del fotoenvejecimiento, gracias a sus propiedades antioxidantes, de allí la importancia de observar ¿Qué antioxidante posee el aftersun natural que vas a utilizar? Ya que él, se encargará de prevenir manchas, descamaciones y arrugas. Hará que tu bronceado luzca uniforme y al prevenir las descamaciones, será más duradero. ¿Qué tipo de Aftersun utilizar? Puedes encontrar aftersun según las necesidades de tu piel, luego de tomar el sol, pero también según las características específicas de tu dermis. Es sí como verás: Aftersun para descongestionar la piel, también podría llamarse antiinflamatorio debido a que calma la piel después de tomar el sol. Proporciona una agradable sensación de frescura que en un principio contrasta con el calor que se ha acumulado en nuestra piel. Entre sus principales componentes tenemos: La caléndula, un componente obligado en una gran variedad de cremas y lociones para aliviar la inflamación y la irritación en la piel. El aloe vera, infaltable en el cuidado de las pieles que necesitan una acción balsámica, ya que es ampliamente conocido por su capacidad de sanar heridas y quemaduras. Manzanilla, ayuda a aliviar el ardor y las molestias producidas por la exposición al sol. Pepino, siempre vemos que lo aplican en los ojos, para descongestionarlos, reducir la inflamación y las ojeras, además de su gran poder refrescante. Estas propiedades han sido aprovechadas por la cosmética ecológica, en algunos aftersun. Regeneradores, puedes consentir tu piel con fórmulas exquisitas y fáciles de preparar, por lo que podrás hacerlas tu misma con aceites esenciales como el de rosa mosqueta, toda una joya de la cosmética que hará que tu piel resplandezca. También puedes aprovechar los aftersun que alargan el bronceado, ya que además de sus propiedades regeneradoras, poseen componentes que activan el bronceado. Entre los regeneradores más populares tenemos: Las proteínas de avena, ejercen una acción calmante y comienzan a mejorar el aspecto de la piel. Aceites como el de salvado de arroz, el de germen de trigo o el de babasú. Antioxidantes, tienen la función de prevenir que tu piel envejezca, es por eso que encontrarás componentes como la vitamina A, la vitamina E, el aceite de girasol, el de oliva y el de jojoba, entre otros. Aftersun según el tipo de piel Todos queremos tener una piel hidratada, pero la sensación de aceites pegajosos sobre una piel maltratada, no es la mejor opción. De allí que sea tan importante seleccionar un after sun de acuerdo a nuestro tipo de piel: After sun para pieles grasas, estos están compuestos de cremas ligeras y fáciles de absorber, entre ellos tenemos las leches y los geles de baño, los cuales además activan el bronceado. After sun para pieles secas, generalmente contienen aceites de almendras, manteca de karite y aceite de oliva; esto debido a que estos componentes aportan sus propiedades hidratantes, las cuales penetran cada capa de la piel, para: Mantenerla iluminada. Evitar el envejecimiento prematuro que ocasiona la exposición al sol, la sal, el cloro y todos los factores medioambientales que acompañan un día de verano. Cómo preparar un aftersun natural Ahora que conoces las propiedades de las plantas calmantes, los aceites hidratantes y regeneradores, es posible que decidas preparar tu propio after sun, para lo cual puedes reunir aceites esenciales o utilizar aceites como el de almendras. Pero recuerda que el mejor tratamiento es la prevención, así que hidratarte muy bien los días anteriores a la exposición al sol, así como consumir vegetales y frutas ricos en carotenoides, te ayudará a reducir los efectos del sol. De esta forma, el after sun será más efectivo, ya que no tendrá que lidiar con pieles resecas y carentes de nutrientes. De esta forma verás cómo tu bronceado se prolonga y tu piel luce siempre luminosa y vital.
Aceites esenciales para potenciar el bronceado natural
Mantener el bronceado hasta el próximo verano sería una opción perfecta para no tener que esconder las piernas o tener que recordar como lucía ese hermoso maquillaje cuando lo usábamos con la piel bronceada. Afortunadamente en la actualidad existen remedios naturales para hacer que el bronceado permanezca por mucho más tiempo, tal es el caso de los aceites esenciales para potenciar el bronceado natural. Ahora bien, cuidar el bronceado es una labor que comienza desde antes de adquirirlo ¿Cómo? Muy fácil nutriendo nuestra piel de forma adecuada, para lograr un bronceado uniforme y duradero, para lo cual comenzar una dieta rica en: Alimentos con vitamina A, tal es el caso de la zanahoria, la calabaza y hasta algas como las pardas, que poseen abundantes carotenoides. Vitamina E, para lo cual podrás consumir aceites como el de germen de trigo, nueces, almendras y semillas de hoja verde. La L-tirosina y l-cisteína, las cuales son esenciales para la formación de la melanina, que es la sustancia que le proporciona color a la piel. Es por eso que para ayudar a prolongar el bronceado, consumir lácteos, arroz, maíz y el aceite de aguacate, te ayudarán a lograrlo. Exfoliar la piel antes de tomar el sol, eliminar toxinas y células muertas, hará que el bronceado sea más uniforme y duradero. Tomar agua en abundancia, ya que ella contribuye a mantener la piel hidratada y a eliminar toxinas, lo que hará que tu bronceado luzca luminoso y tu piel saludable. Prepara tu propio aftersun, para lo que vas a necesitar: 30 ml de aceite de almendras, el cual aporta sus propiedades hidratantes y regeneradoras. 20 ml de aceite vegetal de zanahoria, para aprovechar su contenido en carotenoides, los cuales protegerán la piel y contribuirán a mantener el bronceado. 10 gotas de esencia de lavanda, 10 gotas de esencia de ylang ylang y 5 gotas de esencia de naranja, las cuales calmarán y desinflamarán la piel. Para aplicarlo, solo deberás realizar suaves masajes sobre la piel, a fin de distribuir el producto uniformemente y ayudar a acelerar la acción de sus propiedades. De ser necesario puedes agregar aceites esenciales como los que verás a continuación. Aceites esenciales para cuidar el bronceado Los aceites esenciales poseen una gran variedad de propiedades para el cuidado de la piel, ya que la relajan, la desinflaman, la hidratan y mejoran su apariencia. En especial para mantener el bronceado, te serán de gran ayuda: Flor de malva, rica en mucilagos que contribuyen a mantener la hidratación de la piel. Una piel seca perderá rápidamente el bronceado, motivo por el cual es necesario mantenerla hidratad y este es un aceite esencial ideal para esto. Aceite de babasú, penetra fácilmente en la piel y no deja aroma ni rastro de grasa. Es rico en antioxidantes y vitamina E, los cuales no solo ayudarán a cuidar tu bronceado, sino también a mejorar la elasticidad de la piel, haciéndola más firme y retardando los procesos de envejecimiento. Aceites de tilo, manzanilla y caléndula, ideales para cuidar las pieles muy secas, aplicarlo durante los primeros días luego del bronceado, hará que tu piel permanezca luminosa. Aceite de hamamelis, ayuda a atenuar marcas y cicatrices. Además posee una acción calmante que te será de gran utilidad para después de la depilación, para mostrar una piel bronceada y perfecta. Aceite de nuez de albaricoque, posee propiedades calmantes que contribuyen a hacer más duradero el bronceado. Aceite esencial de mielenrama, indicada para ayudar a eliminar toxinas de la piel, lo que te ayudará a lucir un bronceado más luminoso. Hipérico, contribuye a calmar problemas como la psoriasis, además de prevenir y aliviar descamaciones u otras afecciones que puedan deteriorar el bronceado, para contribuir a mantenerlo uniforme. Castaño de indias, actúa como un tónico, aliviando además inflamaciones y mejorando la microcirculación, para lograr que los nutrientes se desplacen de forma adecuada a través de los vasos sanguíneos. Aceites vegetales para potenciar el bronceado Existen aceites vegetales que no solo pueden lograr que consigas potenciar tú bronceado, sino broncearte sin tener que tomar el sol por largos periodos de tiempo, tal es el caso de: Aceite de zanahoria y nuez de albaricoque, una mezcla de 20 ml de aceite de zanahoria, más 10 ml de aceite de nuez de albaricoque. Esto forma una llamada mezcla autobronceadora, que puedes utilizar en la mañana y en la noche. También puedes agregarla a tu crema favorita. Bronceador de té, el cual se prepara agregando 15 saquitos de té a medio litro de agua hirviendo, la cual se aleja del fuego de inmediato. Se agrega media cucharada de sal, para estabilizar. Colocar este bronceador en un envase con spray, aplicarlo de forma uniforme sobre el cuerpo. Autobronceador de café, esta es una formula bastante sencilla y práctica, ya que solo deberás colmar la cafetera o medir dos tazas de agua, para lo cual deberás colmar el medidor del café y colar como lo harías para tomar. Posterior a esto deberás mezclar esta infusión una crema y colocarla en un bote para pulverizaciones. Aplicar una vez a la semana.
¿Cómo hacer un bronceador natural casero?
Exhibir una piel bronceada que resalte tus ojos y el maquillaje, te haga lucir como si siempre acabaras de salir de una cámara de bronceado, es una labor para la cual deberás ir acostumbrando a tu piel de forma paulatina, pero que puedes lograr con bronceadores naturales caseros. Además los bronceadores caseros aportan antioxidantes y propiedades calmantes a tu piel, lo que hará que no solo luzca un hermoso color, sino también una apariencia tersa y luminosa. Antes de comenzar a elaborar bronceadores, es importante que sepas que consumir zanahoria cruda a diario, durante quince días antes de la exposición al sol, no solo te ayudará a lograr un hermoso todo dorado y uniforme, sino también a mantenerlo y a prevenir que la piel se descame y reseque. ¿Para qué sirve un bronceador natural? Los bronceadores tienen la función principal de ayudar a cambiar el tono de la piel, logrando un hermoso y muy admirado color dorado. Además, nutren la piel y la hidratan para prevenir las descamaciones y mantenerla siempre uniforme. ¿Cuáles son los beneficios de los bronceadores caseros? Muchas personas podrán pensar que lo mejor de elaborar un bronceador casero es economizar, lo cual también es importante, pero dependerá de los ingredientes a utilizar. Es que los beneficios de un bronceador casero son muchos: Saber exactamente que contiene tu bronceador, el cual estará libre de componentes químicos que deterioren tu piel. Un bronceador casero nos evita el tener que exponernos a cabinas de bronceado, lo que te ayudará a prevenir afecciones de la piel. Este tipo de bronceador no mancha la piel, lo que si puede suceder con algunos bronceadores comerciales. Los componentes de un bronceador casero tienen propiedades antioxidantes, que mejoran la salud y el aspecto de la piel. ¿Cómo preparar los 5 mejores bronceadores caseros? Ahora que conoces algunos de los beneficios de elaborar tus propios bronceadores, es lógico que desees intentarlo, así que a continuación veremos los 5 bronceadores más populares: Bronceador de zanahoria, debe ser el más popular, no en vano tiene varias versiones. Aquí veremos dos de ellas: Zanahoria con aceite de coco, para lo cual necesitarás 4 zanahorias más 10 gotas de aceite de coco. Lavar bien las zanahorias, cortarlas en rodajas y ponerlas a licuar, agregar las 10 gotas de aceite de coco y utilizar la pasta que se consigue con esta mezcla. Zanahoria con canela, tomas 3 zanahorias, 3 cucharadas de canela en polvo, 1/2 jarra de agua y 1 cucharada de miel. Lavar las zanahorias y trocearlas sin pelar. Colocarlas con todos los ingredientes en la licuadora, hasta obtener una pasta que puedes aplicar sobre el cuerpo. Los carotenoides presentes en la zanahoria, la convierten en el bronceador por excelencia, propiedad que puedes aprovechar de diferentes maneras, para mejorar el color y la apariencia de tu piel. Bronceador de aceite de coco, este es un producto perfecto para calmar la piel mientras logras tu color dorado. Esto se debe a que posee las propiedades de la lavanda, de la cual vas a necesitar 10 gotas para diluirlas en 6 cucharadas de aceite de coco, el cual deberás diluir en baño de María. El aceite de coco posee propiedades hidratantes harán que tu bronceado luzca inigualable, además de proteger la piel, ya que actúa para bloquear los rayos UVA, sin hacer lo mismo con los UVB, que son necesarios para la síntesis de la vitamina D, la cual también cuidará tu piel. Bronceador casero de té negro, preparar este bronceador es como hacer tú te diario, solo que con medio litro de agua, a cual vas a agregar 15 saquitos de té negro. Luego que repose, solo deberás colocarlo en un envase con spray. Aplicarlo para tomar el sol. Este bronceador es ideal para las pieles grasas, ya que seguro no querrás agregar más grasa a esta, ya que creará sobre la piel una película aceleradora del bronceado, además de aportar sus propiedades antioxidantes. Bronceador de café, este es un producto alucinante por dos razones fundamentales: No necesitas tomar el sol para oscurecer tu piel. Puedes utilizar incluso café del día anterior. ¿Cómo preparar el bronceador de café? Para esto solo necesitarás preparar dos tazas de agua y una cucharada de café. Una vez está listo para tomar, lo mezclarás con tu crema favorita y lo envasarás en un bote con spray. Puedes aplicar una vez a la semana. Para elaborar el bronceador de café con café del día anterior, necesitarás 1 cucharada de aceite de oliva, para un vaso de café, más una pizca de sal. Mezclar y colocar en un envase con spray, aplicar el procedimiento cada dos semanas, para mantener tu piel bronceada de forma natural. Bronceador de aloe vera, para esto vas a necesitar dos pencas de aloe vera, las cuales deberás cortar de forma longitudinal para extraer el líquido que expulsa, el cual deberás mezclar con 10 gotas de aceite esencial de coco y otras 10 del aceite de germen de trigo. Todos juntos activarán el bronceado en tu piel, además de hidratarla y protegerla. Como verás son muy variadas las formas de preparar tu bronceador, el cual además puede ser para pieles grasas o secas, pero siempre con la finalidad de lograr ese tono dorado y de cuidar la capa dérmica.
¿Qué filtro solar es el mejor?
Proteger la piel de la acción de los rayos UVA y UVB, se ha convertido en una rutina diaria, lo cual puede resultar perjudicial para tu salud y para el planeta, lo que ha hecho que los filtros solares de origen mineral se hayan convertido en una opción muy popular. ¿Qué es un filtro solar? Es un cosmético encargado de proteger la piel de la acción de la luz solar, previniendo así el envejecimiento de la piel. Además puede estar elaborado a partir de dos formatos: Mineral, actúan para reflejar los rayos, entre los más populares se encuentran el dióxido de titanio y el óxido de zinc. Químico, actúan para absorber los rayos solares, motivo por el cual los científicos explican que gran parte de ellos, van a parar al torrente sanguíneo y que tienen la capacidad de traspasar las membranas celulares. En este renglón se encuentran: la avobenzona, la oxibenzona, 2 etilhexil, el ácido aminobenzoico y el octocrileno. Los filtros de origen químico siempre han estado en el ojo del huracán, especialmente la oxibenzona, la cual ha sido objeto de diferentes estudios, debido a que se encuentran residuos de ella en la orina, lo que ha hecho que sea prohibida en algunos países, ya que los especialistas opinan que puede ocasionar afecciones degenerativas en glándulas como las mamarias y el útero. Hay estudios que muestran que las mujeres que tienen hijos, tienen menos posibilidad de padecer este tipo de afecciones, debido a que expulsan los químicos a través de la placenta y la leche materna. Es que los estudios realizados sobre los filtros solares químicos no son nada alentadores, ya que después de 4 días, utilizándolos 3 o 4 veces al día, la concentración en la sangre de sus componentes activos, puede permaneces hasta 3 semanas. Momento en el cual se sitúa en 500 veces por encima del nivel permitido por la FDA. Sin embargo, la cantidad de afecciones dérmicas ocasionadas por los rayos UVB y UVA no dan tregua. Motivo por el cual, en muchos lugares del mundo siguen siendo utilizadas, ya que el índice de estas, es mucho mayor que las producidas por el uso de componentes como la oxibenzona. Otros lugares como Hawái, la han prohibido terminantemente, debido a que incluso deterioran los arrecifes de coral. Estas razones han hecho que el mundo gire su mirada a los filtros solares de origen mineral. Beneficios de los filtros solares para la piel Como ya vimos, los filtros solares tiene la función de proteger la piel de la acción de los rayos UVB y UBA; de esta manera podrás prevenir la insolación, inflamación, quemaduras y las consecuencias que estos rayos, dejan a nuestra piel a largo plazo, ya que: Los rayos UVA pueden penetrar hasta tres capas de la piel, llegando hasta la dermis y ocasionando el conocido fotoenvejecimiento, el cual se evidencia en la aparición de arrugas y piel marchita. Los rayos UVB llegan hasta la epidermis, causando manchas y pecas. Los dos ocasionan envejecimiento prematuro. Además la función más importante de los filtros solares, es proteger la piel de la aparición de los melanomas. Sin embargo el uso de los filtros de origen químico, siempre han sido objeto de estudio, debido especialmente a las alergias que pueden causar en las pieles más sensibles. Hoy día, los filtros solares no solo son necesarios ante la exposición al sol, sino también se ha demostrado que protegen la piel, del daño producido por los rayos IRA, que son los producidos por las pantallas de los dispositivos tecnológicos como los móviles y los ordenadores. Los filtros solares de origen mineral y vegetal La gran variedad de filtros solares de origen mineral y vegetal, se han convertido en una excelente opción para prevenir el fotoenvejecimiento. Además, los productos preparados a partir de ellos, son ricos en antioxidantes que contribuyen no solo a prevenir el envejecimiento, sino también a mejorar el estado de la piel. Los filtros solares de origen mineral y vegetal más populares son: Dióxido de Titanio, utilizado durante muchos años como aditivo de los alimentos, el cual no es seguro para la ingesta, pero si como filtro solar. Óxido de zinc, mineral excelente para Caprilato de coco, protege la piel y mejora su aspecto. Aceite de girasol rico en ácidos grasos. Aceite de semilla de frambuesa, rico en minerales y antioxidantes. Manteca de Karite protege la piel y la hidrata a profundidad. Durante siglos ha cuidado la piel de las mujeres africanas. Aceite de germen de trigo, rico humectante, protector y antioxidante. Aceite de zanahoria, especialista en el cuidado de la piel, gracias a su contenido en carotenoides. Poligliceril-2-dipolihidroxiestearato, es un emulsionante de los filtros físicos. Estos son algunos de los componentes que encontrarás en los filtros solares de origen mineral y vegetal, los cuales no solo son armónicos con tu piel y tu salud, sino también con el medio ambiente. Además, muchos de ellos poseen también propiedades calmantes, las cuales se logran utilizando plantas medicinales como la melisa y la manzanilla; todas dirigidas a lograr pieles sanas, hermosas y siempre luminosas.
¿Se puede usar la crema solar del año pasado?
La crema solar es un cosmético y como tal, su elaboración se rige por las normas de alimentos y medicamentos, la cual en este caso dice que: “los protectores solares deben tener una fecha de vencimiento de tres años". Es por eso que al comprar el protector solar, deberás observar dicha fecha de vencimiento. Ahora bien, esto funciona perfectamente si mantuviste el envase debidamente tapado y en un lugar fresco, que no altere sus componentes. De lo contrario, será mejor que adquieras tu nuevo protector solar natural, para brindarle a tu piel la debida protección. Otro factor a tener en cuenta, es qué tiempo de duración tiene este producto después de haber sido destapado. Es así como al revisar el Period After Opening, podrás ver si puedes utilizarlo 3 meses después de haberlo abierto, 6 meses o 12 meses. Si ha pasado más del tiempo indicado por el fabricante, tu piel correrá riesgos al ser expuesta al sol, utilizando este protector, motivo por el cual es necesario utilizar otro protector solar. ¿Cómo seleccionar la mejor crema solar Pero esta no es la única característica a tener en cuenta a la hora de seleccionar tu crema solar. Es que si bien puede ser una razón por la cual no proteja tu piel adecuadamente, también deberás tener presente: El factor de protección solar (FPS) El factor de protección te ofrece información sobre el tiempo que puede durar tu piel expuesta al sol, al utilizar el producto. Para lo cual deberás tener presente que no es igual exponerse al sol en un lugar como la ciudad, que en una playa o peor aún, cerca de una salina, donde la piel puede tardar apenas cinco minutos en insolarse, debido a la poca humedad del lugar y la cantidad de yodo y minerales que hay en el ambiente. Una vez que hayas observado esto, entonces podrás decidir que FTP vas a necesitar, para lo cual solo debes multiplicar el tiempo de exposición por el FTP. Si estamos en la ciudad y nuestra piel tarda 20 minutos en quemarse, expuesta al sol, si lo multiplicamos por un FTP de 30, tendremos 600 minutos, es decir 10 horas de exposición al sol. Esto lógicamente varía en el agua, donde posiblemente debas volver a aplicar el protector, pasada una hora en el agua. También puedes observar en la etiqueta si la crema solar es resistente al agua. ¿Necesitas una crema solar facial, para el cuerpo o mixta? El protector solar para la cara es una de las cremas solares con mayor factor de protección, generalmente puedes encontrarlo con un FPS mayor a 30, además de proteger de los rayos UV y los rayos UVB. También deberá soportar la acción del agua durante más de 50 minutos. Puedes encontrar cremas solares, leches y hasta complementos alimenticios que ofrecen la protección necesaria para la piel del rostro. También está el maquillaje y los protectores para los labios. Además, para las pieles grasas y con tendencia al acné, se han creado protectores en gel. Para las pieles secas es común el uso de cremas y leches solares. Protector solar para el cuerpo Las necesidades de la piel del rostro son diferentes a las del cuerpo. Esto se debe a que el rostro siempre está expuesto y su piel es más delicada que la del cuerpo. Es por eso que el FTP del rostro, siempre será superior al del cuerpo. Crema solar para niños y bebés Las cremas solares infantiles no solo tienen factores de protección elevados, ya que para el cuidado de la delicada piel de los pequeños, se recomiendan protectores con factor de 50 FTP. También están especialmente indicados los bloqueadores solares ecológicos, esto debido a que no irritan la piel del pequeño. La piel de los niños es especialmente delicada, motivo por el cual las propiedades hidratantes y nutritivas de las cremas solares ecológicas, le vendrán muy bien a ellos. Protectores solares ecológicos Lo mejor de un protector solar ecológico es que además de no contaminar el ambiente y no causar irritaciones en la piel, debido a que no contiene componentes químicos, ha sido elaborado con componentes como: Vitamina A y vitamina E, que aportan sus propiedades antioxidantes y retardan el envejecimiento de la piel. Propiedades calmantes como las del tilo y la manzanilla, las cuales previenen la aparición de rojeces e inflamaciones, además de aliviarlos en caso de existir antes de salir al sol. Componentes hidratantes, tal es el caso de la manteca de karite, el aceite de jojoba, de almendras o el aloe vera, los cuales actuarán para mantener hidratada cada capa de la piel, lo que ayudará a prevenir descamaciones, así como a mantener la piel joven y tersa. La llegada del verano es una época que muchos esperamos, pero también durante la cual nuestra piel puede sufrir gran deterioro, no en vano la Sociedad Española de Oncología, estima que las cifras de aparición de melanomas en la piel, aumenta año tras año luego de esta temporada. Motivo por el cual tanto dermatólogos como cosmetólogos y médicos en general recomiendan estrictamente el uso de cremas solares, desde la primera hora del día.
¿Cómo seleccionar un jarabe para la tos?
El jarabe para la tos siempre va a depender del tipo de tos que padezcas, ya que esta puede ser tos seca, con flema o alérgica; sin embargo, esto no es lo único que debemos tener presente, ya que además si la tos es seca, pero sientes que proviene de una molestia en el pecho, esto quiere decir que hay flema allí acumulada, pero que aún no logra salir. Si en este caso utilizas un jarabe para la tos seca, esta se calmará porque tu cerebro así lo ordenará, pero la flema quedará allí depositada en los bronquios. Por otra parte, si la tos proviene de una molestia en la garganta, un caramelo que suavice esta área, bastará. En el caso del jarabe para la tos con mocos, es importante atacar la alergia con jarabes antihistamínicos, los cuales te ayudarán a reducir los síntomas de la alergia. Mejor jarabe natural para la tos Los jarabes naturales para la tos tienen la ventaja de estar elaborados a partir de plantas medicinales que ayudan a eliminar la flema y calmar las vías respiratorias; incluso algunos alivian las molestias generales producidas por las gripes y los virus, además de fortalecer el sistema inmune, para prevenir que, ante la llegada del invierno o el cambio de estación, aparezcan de nuevo los virus, infecciones respiratorias y gripes. Es así como podemos encontrar: Jarabe para la tos con mocos, tiene la función de ayudar a eliminar el exceso de flema, moco y aliviar las vías respiratorias, ya que después de la tos, las vías respiratorias quedan inflamadas e irritadas, lo cual sucede como respuesta de nuestro cuerpo a la presencia de agentes irritantes, alérgenos e infeccioso, ya que la mucosidad siempre está en nuestro cuerpo, pues es la defensa de este ante los miles de bacterias que ingresan constantemente a él. Cuando el ataque de estas bacterias o virus se hace muy fuerte, el cuerpo comienza a producir mayor cantidad de mocos y cambiarán de color, es en este momento, cuando se presenta la tos y necesitaremos un jarabe para la tos. Jarabe para la tos seca, la tos es el mecanismo que tiene nuestro organismo para descongestionar las vías respiratorias. El problema radica en que si la tos es muy frecuente, irritará la tráquea y la mucosa de la faringe y la laringe. Es por esto que un antitusivo, te ayudará a aliviar las vías respiratorias e incluso a dormir mejor, ya que calmará y relajará tu sistema respiratorio. Jarabe para la tos alérgica, este tipo de jarabe alivia la congestión nasal, el picor, los estornudos y la secreción que acompaña la tos alérgica. Beneficios de un Jarabe para la tos Los jarabes para la tos elaborados con componente químicos, pueden ocasionar arritmias cardiacas, especialmente en los pequeños. Además si presentas una tos seca, que tiene flema, el fármaco la calmará, con el peligro de dejar en los bronquios la flema, lo que puede ocasionar una infección respiratoria. En el caso de los jarabes para la tos alérgica, suele ocasionar somnolencia, motivo por el cual puedes llegar a pasar el día con esta tos, para evitar quedarte dormido en clase o en el trabajo. Estas son solo algunas de las razones por las cuales muchos especialistas recomiendan los jarabes naturales para la tos, los cuales además son vendidos sin receta médica – aunque siempre deben ser recomendados por especialistas. Es así como puedes encontrar jarabes elaborados a partir de plantas medicinales, con diferentes propiedades, pero que te ayudarán a aliviar la tos, expulsar la flema y calmar la alergia, tal es el caso de: El propóleo, está presente en gran cantidad de jarabes para la tos bronquial. Si necesitas expectorar, te ayudará; si es solo tos seca, también te será de gran ayuda. Además, posee propiedades antisépticas y mejora el sistema inmune. Yemas de Abeto, ideal para calmar las vías respiratorias, aliviar la irritación en la garganta y la tos producida por gripes y resfriados. Miel de abeja, muy frecuente encontrarla junto a la cebolla, ya que juntas forman un potente expectorante natural. Extracto de Tomillo, ideal si presentas tos alérgica, este componente en un jarabe para la tos, te ayudará a calmarla, sin causar somnolencia u otros efectos secundarios. Extracto de drosera y de gordolobo, generalmente se encuentran en jarabes dirigidos a aliviar las bronquitis más fuertes y asma; gracias a que actúa para descongestionar las vías respiratorias y mejorar así sus funciones, aliviando la disnea. Aceite Esencial de pino, eucalipto y llantén, conocidos por sus propiedades expectorantes, así como por ayudar a eliminar los microorganismos que producen el virus o la gripe, gracias a sus propiedades antisépticas, ayudarán a eliminar flema y calmar las vías respiratorias. Extracto de malva, tiene poder descongestionante y calmante, es por eso que te ayudará a calmar la tos seca y que irrita las vías respiratorias, así como a aliviar faringitis, laringitis y el exceso de mocos. Sauco, puedes encontrarlo en una gran variedad de jarabes para la tos, gracias a que ayuda a calmarla, así como las molestias generales producidas por los procesos gripales. Echinacea, acompaña gran cantidad de plantas medicinales con propiedades expectorantes y antivirales, esto gracias a que: Ayuda a reducir las molestias producidas por las gripes y resfriados. Mejora la capacidad receptora de cada célula, para optimizar las funciones de las plantas medicinales. Fortalece el sistema inmune, para evitar las constantes recaídas. Además, los jarabes naturales para la tos, generalmente contienen vitamina C y vitaminas del grupo B, esto para acelerar los procesos de recuperación, ya que te ayudarán a reducir la fatiga que queda tras el virus y la infección.
Eritritol: mitos y realidades
El eritritol es un edulcorante natural, elaborado a partir de la fermentación del maíz y el trigo, logrando así un endulzante que aunque solo endulza el 70% de lo que lo haría el azúcar, solo aporta 0,24 calorías por gramo; mientras el azúcar de caña, agregará a tu alimentación, 4 calorías por gramo. Motivo por el cual, aunque dupliques la cantidad, no llegarías a la octava parte de las calorías del azúcar. Por otra parte, los edulcorantes han estado en la palestra, debido a que afectan la flora intestinal. Sin embargo, no solo no la perjudica, sino que debido a que es producto de la fermentación, el eritritol contribuye a nutrir la flora intestinal. Beneficios del Eritritol El principal beneficio de un edulcorante como el iritritol, sin duda es poder brindarle a tu cerebro el placer del sabor dulce. Es que con él podrás endulzar desde bebidas hasta preparar los más exquisitos postres. Todo esto mientras te ayuda a: Controlar el peso, ya que es un azúcar bajo en calorías, lo que resulta de gran apoyo cuando iniciamos dietas adelgazantes o cardiovasculares, ya que el azúcar refinado representa una gran cantidad de calorías vacías que no te permiten adelgazar de forma acelerada. Además, el eritritol no altera las bacterias gastrointestinales, previniendo los cambios en las bacterias que estimulan la obesidad. Retrasar el proceso de envejecimiento, ya que el eritritol posee propiedades antioxidantes, las cuales estimularán el buen uso del oxígeno a nivel celular, lo que contribuye a: El desarrollo adecuado de cada célula, para ayudar a mejorar el estado de los órganos, lo que se evidencia en una piel más joven y tersa. Reducir la fatiga, para sentirte nuevamente lleno de energía natural. Los estudios al respecto se centran en su mayoría en ayudar a controlar la tensión arterial, arrojando resultados favorables para quienes desean consumir un sustituto natural del azúcar, sin afectar su tensión arterial. No altera los niveles de glucosa en la sangre, lo que hace que no se altere el índice glucémico. Esto se debe a que es eliminado de forma rápida, motivo por el cual es utilizado en la dieta keto. Se estima que aproximadamente cerca del 90% del eritritol es eliminado por el organismo en menos de 24 horas. Protege los dientes ya que es un alcohol, motivo por el cual contribuye a proteger el esmalte dental, al retrasar la proliferación de las bacterias que causan la placa dental. Mejorando así la salud dental. Estudios muestran que este es el poliol que menos placa dental produce, por el contrario ayuda a eliminarla de tal forma que tras 6 meses de consumir dulces de eritritol, puede llegar a descender en un 30%. Esto se debe a que ayuda a controlar las bacterias que se forman en la cavidad bucodental, lo que trae como consecuencia: La reducción de la placa dental. Prevenir problemas de encías, tales como la gingivitis. Prevenir la cándida, de hecho está incluido en la lista de edulcorantes permitidos para las personas que padecen cándida. Esto se debe a que la cándida se nutre de la descomposición de los azúcares, los cuales en este edulcorante se eliminan rápidamente. Mitos sobre el Eritritol El gran mito respecto a este edulcorante es que ocasiona gases intestinales, lo cual no siempre es real. Se estima que el 10% del total del eritritol consumido pasa al colon; el problema surge debido a que las bacterias que se hospedan aquí y que tienen la función de descomponer toda materia que allí llega, no actúan sobre el eritritol. Si tienes un colon saludable, el eritritol pasará sin producir ningún efecto. Si padeces de colon irritable y consumes grandes cantidades de este edulcorante (más de 1 g diario por kg de tu peso corporal) puede suceder que comiences a acumular gases y aparezcan los cólicos intestinales. ¿Cómo tomar Eritritol? Existen tres razones básicas por las cuales el eritritol se ha vuelto tan popular: El regreso a los productos naturales y saludables. El eritritol es un alcohol que se obtiene de la fermentación del trigo y el maíz. La necesidad de llevar hábitos de vida saludables, debido a los altos índices de diabetes y obesidad. Tendencias alimenticias como la dieta keto, la cual utiliza este edulcorante debido a su bajo índice glucémico, el cual te permitirá comenzar el día con un buen té o café, sin necesidad de salir de tu estado de cetosis. Esta misma dieta ha hecho que el eritritol sea el sustituto natural del azúcar refinado, en una gran variedad de recetas de postres y pasteles, que no solo han venido a diversificar la dieta de quienes siguen la dieta keto, sino también de quienes padecen diabetes y problemas circulatorios y obesidad. Como verás, son muchas las razones por las cuales el eritritol es un edulcorante que ha mostrado poseer veinte veces menos calorías que el azúcar refinado, compartiendo con este su común sabor, motivo por el cual puede ser agregado a cada una de tus preparaciones. Además de no alterar el índice glucémico, ayudar a cuidar nuestra circulación sanguínea y nuestra dentadura.
Todo lo que necesitas saber del NAC
¿Qué es el NAC? NAC son las siglas de la N-acetilcisteína, también llamado N-acetil L-cisteina. Un antioxidante extraído del aminoácido L-cisteína. El NAC se dio a conocer como medicamento, siendo utilizado para tratar intoxicaciones por el uso excesivo de acetaminofén. También es utilizado para descongestionar los pulmones, ante la presencia de colapsos pulmonares. Estos son sus usos como medicamento. NAC:¿Para qué sirve las cápsulas de NAC? Las propiedades de la NAC como complemento alimenticio, vienen dadas por su capacidad de estimular la producción de glutatión, el cual actúa como antioxidante y desintoxicantes, las cuales contribuirán a estimular la formación de antioxidantes y détox, dentro de nuestro cuerpo, resultando especialmente benéfico para: El hígado, siendo especialmente favorable para quienes consumen alcohol, medicamentes o alimentos con alto contenido químico, los cuales dejan un efecto residual en el hígado. Esto se debe a que la gran cantidad de radicales libres que logra contrarrestar la acetilcisteína, los cuales contribuyen a: Eliminar el exceso de toxinas del hígado, para mejorar el filtrado de la sangre y mejorar la salud hepática. Estimular el desarrollo adecuado de las células hepáticas, para prevenir el deterioro del hígado. Eliminar toxinas, bien seas las generadas por nuestro organismo o las que consumimos, siendo capaz de ayudar a eliminar metales pesados como el mercurio, al igual que una gran cantidad de toxinas, así como residuos que se producen durante procesos hormonales y propios del metabolismo. Ayuda a expulsar los metales pesados, gracias a su capacidad quelante, la cual se une a los metales, para acelerar su expulsión, lo que te ayudará a aliviar problemas como la aparición de cálculos renales, venas varices, intoxicaciones y hasta afecciones degenerativas del sistema nervioso. Retrasar procesos de envejecimiento prematuro, gracias a sus propiedades antioxidantes, las cuales actuarán para: Ayudarte a acelerar procesos de cicatrización, motivo por el cual es utilizado durante la recuperación de las cirugías. Mejorar el estado de la piel envejecida, ayudando a mejorar la formación de tejido conjuntivo. Reducir la fatiga, resultando de gran ayuda para deportistas y personas de avanzada edad, ya que gracias a sus propiedades antioxidantes, contribuye a: Aumentar los niveles de energía. Reducir los radicales libres que se producen durante el ejercicio, lo que contribuirá a retardar la oxidación producida por el estrés oxidativo que libera la actividad física. Mejorar los niveles de hemoglobina, gracias a que protege la vitamina B12, contribuyendo así a prevenir la aparición de la anemia. Fortalecer el sistema nervioso central, utilizado en casos de estrés postraumático, así como en problemas depresivos, gracias a que contribuye a reducir las consecuencias producidas por los altos niveles de estrés y la oxidación que este produce, contribuyendo además a: Mejorar la memoria y la concentración. Reducir afecciones degenerativas neurológicas. Mejorar la salud cardiovascular, para lo cual se ha utilizado NAC junto a la glicina, esto con la finalidad de reducir el estrés que puede afectar las funciones cardiacas, además de mejorar el trabajo de las mitocondrias, esto contribuirá a mejorar las funciones del corazón en personas mayores. Expectorante, siendo utilizado en catarros y procesos gripales, debido a la capacidad que tienen de hacer que el moco reduzca su espesor, lo cual contribuye a eliminarlo más rápido, descongestionando así las vías respiratorias y la nariz. Actuar como antiviral natural, gracias a que sus propiedades antioxidantes, contribuyen a fortalecer las células infectadas, para de esta manera ayudar a eliminar el virus. Regular la diabetes tipo 2, ya que actúa como antinflamatorio y antioxidante, propiedades que contribuyen a reducir la vulnerabilidad de los pacientes con diabetes, gracias a que actúa para ayudar a prevenir la oxidación o el envejecimiento prematuro que esta produce, ya que: Ayuda a reducir la denominada muerte celular programada, ocasionada por los altos niveles de glucosa en la sangre. Contribuir a mejorar la señalización de la producción y dirección de la insulina, para prevenir los derrames de la misma y el deterioro que esto ocasiona. Ayuda a reducir la posibilidad de padecer trombosis y otras afecciones cardiovasculares. Combate la gran cantidad de radicales libres que se producen debido a los altos niveles de azúcar que hay por todo el cuerpo. NAC: Beneficios y propiedades Finalmente, la glucosa se almacena en el hígado, órgano que también contribuye a regular el estrés oxidativo, dos factores que disminuyen la carga del hígado que realiza NAC, motivo por el cual cada día son más los estudios que se realizan en torno a esta afección y la capacidad que posee la la N-acetilcisteína de ayudar a controlarla. Como verás, cada día son más los beneficios del NAC que puedes obtener al consumirlo, un complemento sin efectos secundarios, descubierto desde hace seis décadas y que ha sido utilizado para ayudar a mejorar la salud del sistema hepático, así como las funciones que este desempeña. Además, en el camino, los especialistas han ido descubriendo otra gran variedad de beneficios, derivados de su capacidad antioxidante, la cual contribuirá a mejorar el estado de cada célula del organismo, para mejorar tu salud y tu calidad de vida. Accede a más información sobre beneficios y propiedades de nutrición leyendo otras entradas blog de Dietética Ferrer como beneficios de la arcilla verde. ¡Entra ahora!