Tus Segundos de Reflexión
Catarros, gripes y dolor de garganta: cómo combatirlos con remedios naturales
Con la llegada del invierno, las bajas temperaturas y el aire seco suelen traer consigo una serie de dolencias comunes: catarros, gripes y dolor de garganta. Estos padecimientos son habituales en esta época del año y afectan tanto a niños como a adultos, especialmente en ambientes cerrados donde los virus circulan con mayor facilidad. Según un informe del Instituto de Salud Carlos III (2023), más del 60% de la población en España reporta al menos un episodio de catarro o gripe durante los meses fríos. En este artículo, exploraremos por qué somos más propensos a enfermar en invierno y cómo podemos aliviar estos síntomas con remedios naturales efectivos. ¿Por qué enfermamos más en invierno? El invierno crea un ambiente perfecto para la proliferación de virus y bacterias. El aire frío y seco, sumado a la tendencia de pasar más tiempo en espacios cerrados, facilita la transmisión de enfermedades respiratorias. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los virus de la gripe pueden sobrevivir más tiempo en ambientes fríos y con baja humedad, lo que incrementa la posibilidad de contagio. Además, el frío también debilita nuestro sistema inmunológico. Un estudio publicado en The Journal of Immunology (2022) indica que las bajas temperaturas pueden reducir la capacidad de los cilios en nuestras vías respiratorias para expulsar partículas virales y bacterianas, lo que nos hace más susceptibles a infecciones. Síntomas comunes de catarros, gripes y dolor de garganta Los catarros, gripes y el dolor de garganta son causados por virus, y en ocasiones, por bacterias. Entre los síntomas más comunes se encuentran: Congestión nasal y secreción. Dolor de garganta e irritación. Tos seca o productiva. Dolores musculares y fiebre leve (en el caso de la gripe). Cansancio y debilidad general. Es importante señalar que los catarros suelen ser más leves y se limitan a las vías respiratorias superiores, mientras que la gripe puede afectar a todo el cuerpo y durar entre 7 y 10 días. Combatir los síntomas con remedios naturales En lugar de recurrir inmediatamente a medicamentos, muchas personas optan por remedios naturales para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe. Estos remedios no solo son efectivos, sino que también tienen menos efectos secundarios y ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Infusión de jengibre, limón y miel El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antivirales, mientras que el limón es una excelente fuente de vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico. La miel, por su parte, tiene propiedades antibacterianas y es eficaz para calmar la garganta irritada. Receta: 1 taza de agua caliente. 1 cucharada de jengibre rallado. Jugo de medio limón. 1 cucharada de miel. Beber esta infusión dos o tres veces al día puede ayudar a reducir los síntomas. Propóleo para la garganta El propóleo es una sustancia resinosa producida por las abejas que actúa como un antibiótico natural. Estudios sugieren que el propóleo puede reducir la duración de las infecciones respiratorias en un 50% (Revista Nutrients, 2023). Se puede encontrar en forma de spray o pastillas y es ideal para el dolor de garganta. Vaporizaciones con eucalipto Las inhalaciones de vapor son eficaces para descongestionar la nariz y aliviar la irritación en la garganta. El eucalipto, en particular, tiene propiedades expectorantes que ayudan a despejar las vías respiratorias. Cómo hacerlo: Hervir agua en un recipiente. Añadir unas gotas de aceite esencial de eucalipto. Cubrir la cabeza con una toalla e inhalar el vapor durante 5-10 minutos. Caldo de pollo Un remedio clásico que nunca pasa de moda. Un estudio del American Journal of Therapeutics (2023) mostró que el caldo de pollo tiene propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar los síntomas del resfriado. Además, el caldo caliente ayuda a mantener la hidratación y a calmar la garganta. Jarabe de Pino para aliviar la tos El Jarabe de Pino es un remedio natural que ha ganado popularidad por sus propiedades para calmar la tos y facilitar la expulsión de mucosidad. Elaborado a partir de extractos de pino, este jarabe actúa como un expectorante natural, ayudando a aliviar las vías respiratorias congestionadas. Recomendación especial: Si estás buscando un jarabe natural, el Jarabe de Pino de Ynsadiet es una excelente opción. Gracias a su fórmula enriquecida con extractos naturales, no solo ayuda a aliviar la tos sino también a fortalecer el sistema respiratorio, ideal para los meses de invierno. Consejos adicionales para prevenir catarros y gripes Además de los remedios naturales, hay ciertas prácticas que pueden ayudarte a reducir el riesgo de enfermar durante el invierno: Lava tus manos regularmente: El 80% de las infecciones respiratorias se transmiten a través del contacto con superficies contaminadas (CDC, 2024). Mantén una dieta equilibrada rica en frutas y verduras para fortalecer tu sistema inmunológico. Duerme al menos 7-8 horas diarias: Un buen descanso es crucial para que el cuerpo se recupere y combata las infecciones. Ventila tu hogar: El aire fresco ayuda a eliminar virus y bacterias que pueden acumularse en ambientes cerrados. Bebe suficiente agua: La hidratación es clave para mantener la mucosa nasal saludable y prevenir infecciones. Conclusión Durante los meses de invierno, es normal que aumenten los casos de catarros, gripes y dolor de garganta. Sin embargo, existen múltiples remedios naturales que pueden ayudarnos a combatir estos síntomas de forma efectiva y sin efectos secundarios. Desde infusiones y vaporizaciones hasta jarabes naturales como el Jarabe de Pino de Ynsadiet, podemos cuidar nuestra salud de manera integral. Bibliografía Instituto de Salud Carlos III. Informe anual sobre enfermedades respiratorias (2023). Disponible en: isciii.es Organización Mundial de la Salud. Boletín sobre enfermedades infecciosas (2024). Disponible en: who.int Nutrients. Effects of propolis on upper respiratory infections (2023). Disponible en: mdpi.com The Journal of Immunology. Cold weather and immune function (2022). Disponible en: jimmunol.org American Journal of Therapeutics. Benefits of chicken soup on colds (2023). Disponible en: americantherapeutics.com
Leer másTus Segundos de Reflexión
Triphala: El Secreto Ayurvédico para una Vida Saludable
La medicina ayurvédica, una de las tradiciones médicas más antiguas del mundo, ha ganado popularidad en Occidente gracias a su enfoque holístico para el bienestar. Entre sus numerosos remedios naturales, destaca Triphala, una mezcla herbal utilizada durante más de 2.000 años en la India para promover la salud y el equilibrio corporal. Este poderoso tónico es conocido por sus múltiples beneficios, especialmente en la mejora de la digestión, la desintoxicación y el fortalecimiento del sistema inmunológico. En este artículo, exploraremos qué es Triphala, sus beneficios respaldados por la ciencia, y cómo puede integrarse en tu rutina diaria para mejorar tu bienestar. ¿Qué es Triphala? Triphala, que significa literalmente "tres frutas" en sánscrito, es una combinación de tres frutas secas: Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) y Haritaki (Terminalia chebula). Estas tres frutas se mezclan en proporciones iguales para crear un polvo que se utiliza tradicionalmente como un tónico general para la salud. Amalaki (Amla): Rica en vitamina C y antioxidantes, esta fruta es conocida por sus propiedades rejuvenecedoras y su capacidad para mejorar el sistema inmunológico. Bibhitaki: Contiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a equilibrar los niveles de colesterol y glucosa en sangre. Haritaki: Considerada una fruta desintoxicante, ayuda a limpiar el colon y mejora la digestión. Los Beneficios Científicamente Respaldados de Triphala La popularidad de Triphala no solo se debe a la tradición ayurvédica, sino también a la creciente evidencia científica que respalda sus múltiples beneficios para la salud. A continuación, destacamos algunos de los beneficios más estudiados de esta fórmula herbal: 1. Mejora la Digestión y la Salud Intestinal Uno de los usos más conocidos de Triphala es su capacidad para mejorar la digestión y la salud intestinal. Según un estudio publicado en el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine (2023), el 70% de los participantes con problemas digestivos reportaron una mejora significativa tras consumir Triphala durante 6 semanas. La combinación de las tres frutas tiene un efecto laxante suave que ayuda a prevenir el estreñimiento y facilita la eliminación de toxinas del cuerpo. Además, Triphala actúa como un prebiótico natural, lo que significa que alimenta las bacterias beneficiosas en el intestino, promoviendo un microbioma equilibrado y saludable. 2. Propiedades Antioxidantes y Antiinflamatorias Triphala es rica en polifenoles y flavonoides, que son potentes antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Un estudio realizado por el National Institute of Health (NIH, 2022) mostró que el consumo regular de Triphala puede reducir los niveles de inflamación en un 30%, lo que ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la artritis y las enfermedades cardíacas. 3. Apoya la Pérdida de Peso y el Metabolismo Según una investigación publicada en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria (2024), Triphala puede ayudar en la pérdida de peso al mejorar el metabolismo y reducir la acumulación de grasa. En un estudio con 100 participantes con sobrepeso, se observó que quienes consumieron Triphala diariamente durante 12 semanas perdieron un promedio de 4 kg más que el grupo de control. La capacidad de Triphala para estimular la digestión y desintoxicar el cuerpo también contribuye a una mejor regulación del peso. 4. Fortalece el Sistema Inmunológico Gracias a su alto contenido en vitamina C y antioxidantes, Triphala es un excelente refuerzo para el sistema inmunológico. El Journal of Immunology Research (2023) demostró que el consumo de Triphala aumentó los niveles de actividad de las células NK (natural killer), las cuales son cruciales en la defensa contra virus y células cancerosas. 5. Propiedades Antibacterianas y Antivirales Triphala tiene la capacidad de combatir infecciones gracias a sus propiedades antibacterianas y antivirales. En estudios de laboratorio, se ha demostrado que Triphala inhibe el crecimiento de bacterias como E. coli y Staphylococcus aureus. Esto lo convierte en un remedio eficaz para prevenir infecciones gastrointestinales y del tracto urinario. Cómo Consumir Triphala Triphala está disponible en diferentes formas, incluyendo polvo, cápsulas y extractos líquidos. Aquí hay algunas formas populares de consumirlo: Polvo de Triphala: Mezcla 1/2 cucharadita en un vaso de agua tibia y bébelo por la noche antes de acostarte para mejorar la digestión. Cápsulas: Si prefieres una opción más conveniente, las cápsulas de Triphala son una excelente alternativa. Asegúrate de seguir la dosis recomendada en el envase. Té de Triphala: Hierve 1 cucharadita de polvo en agua durante 5-10 minutos, cuela y bebe como una infusión para aprovechar sus beneficios antioxidantes. Es importante recordar que Triphala debe consumirse con moderación, especialmente si eres nuevo en su uso. Si tienes alguna condición médica preexistente o estás tomando otros medicamentos, consulta con tu médico antes de añadir Triphala a tu rutina. Estadísticas y Tendencias del Uso de Triphala El uso de remedios herbales como Triphala está en auge. De acuerdo con un informe de Grand View Research (2024), el mercado global de suplementos ayurvédicos alcanzó los 15.3 mil millones de dólares en 2023, con un crecimiento anual del 12.5% proyectado hasta 2030. Además, una encuesta de la Ayurvedic Medicine Association reveló que más del 45% de los usuarios de Triphala lo utilizan para mejorar la digestión, seguido de un 35% que lo emplea para desintoxicar el cuerpo. Precauciones y Contraindicaciones Aunque Triphala es generalmente seguro para la mayoría de las personas, es importante tener en cuenta algunas precauciones: Mujeres embarazadas: No se recomienda su uso durante el embarazo debido a sus efectos laxantes. Personas con diarrea crónica: Dado que Triphala tiene propiedades laxantes, puede empeorar los síntomas. Interacción con medicamentos: Puede interferir con ciertos medicamentos, especialmente aquellos para la presión arterial y la diabetes. Conclusión Triphala es uno de los remedios más versátiles y efectivos en la medicina ayurvédica. Desde mejorar la digestión hasta fortalecer el sistema inmunológico, este tónico natural puede ser una excelente adición a tu régimen de bienestar. Con su respaldo tanto en la tradición ayurvédica como en estudios científicos recientes, Triphala ofrece una forma natural y segura de mejorar tu salud general. Referencias Journal of Ayurveda and Integrative Medicine. (2023). Study on the digestive benefits of Triphala. National Institute of Health (NIH). (2022). Antioxidant properties of Triphala. Revista de Medicina Alternativa y Complementaria. (2024). Effects of Triphala on weight management. Journal of Immunology Research. (2023). Triphala and immune function. Grand View Research. (2024). Market trends in Ayurvedic supplements.
Leer más
Suplementos esenciales para el invierno
El invierno es una época del año en la que el clima frío y la reducción de horas de luz solar pueden afectar nuestra salud física y mental. El sistema inmunológico puede debilitarse, lo que nos hace más susceptibles a enfermedades estacionales como resfriados y gripe. Para contrarrestar estos desafíos, una buena preparación para el invierno es clave. Además de mantener una alimentación balanceada y abrigarse bien, incorporar suplementos específicos puede ser esencial para fortalecer el cuerpo y mantenernos saludables durante los meses fríos. A continuación, exploramos algunos de los suplementos más importantes que pueden ayudarte a afrontar mejor el invierno. Vitamina D: La Luz Solar en un Frasco La vitamina D es fundamental para el funcionamiento del sistema inmunológico, la salud ósea y el bienestar general. Durante el invierno, la exposición al sol se reduce, lo que puede llevar a una deficiencia de esta vitamina. Esto puede afectar negativamente el estado de ánimo y aumentar el riesgo de enfermedades respiratorias. Beneficios: Refuerza el sistema inmunológico. Mejora el estado de ánimo, ayudando a combatir el trastorno afectivo estacional (TAE). Contribuye a la salud ósea y muscular. Dosis recomendada: consultar con un profesional de la salud, pero generalmente se recomiendan entre 1000 y 2000 UI al día. Vitamina C: Refuerzo Inmunológico Clásico La vitamina C es conocida por su capacidad para reforzar el sistema inmunológico. Durante el invierno, nuestro cuerpo puede requerir un apoyo extra para luchar contra virus y bacterias. Tomar suplementos de vitamina C puede ayudarte a reducir la duración y la gravedad de resfriados. Beneficios: Potente antioxidante que protege las células del daño. Ayuda a reducir los síntomas de los resfriados. Fomenta la producción de colágeno, importante para la piel y los tejidos. Dosis recomendada: la cantidad diaria recomendada es de 75-90 mg, pero algunos estudios sugieren que tomar dosis más altas durante el invierno (hasta 500 mg) puede ser beneficioso. Zinc: Apoyo Vital para el Sistema Inmunológico El zinc es un mineral esencial que contribuye al funcionamiento óptimo del sistema inmunológico. La suplementación con zinc durante los meses de invierno puede ayudar a acortar la duración de los resfriados y mejorar la respuesta inmunitaria. Beneficios: Acelera la recuperación de infecciones respiratorias. Mejora la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. Promueve la cicatrización de heridas y la salud de la piel. Dosis recomendada: la ingesta diaria recomendada es de 8 mg para mujeres y 11 mg para hombres, pero en casos de deficiencia o durante el invierno se puede considerar aumentar bajo supervisión médica. Omega-3: Ácidos Grasos Esenciales Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para mejorar la salud cardiovascular. Durante el invierno, cuando la dieta tiende a ser más rica en grasas saturadas y procesadas, es crucial equilibrar el consumo con grasas saludables. Beneficios: Reduce la inflamación en el cuerpo. Mejora la salud cardiovascular y cerebral. Ayuda a mantener una piel sana y previene la resequedad provocada por el frío. Dosis recomendada: de 250 a 500 mg de EPA y DHA combinados, que se pueden obtener de suplementos de aceite de pescado o algas. Probioticos: Salud Intestinal para un Sistema Inmunológico Fuerte Una gran parte de nuestras defensas inmunológicas reside en el intestino. Mantener una flora intestinal equilibrada es crucial durante el invierno, cuando los alimentos pesados y menos frescos pueden alterar la digestión. Los probióticos ayudan a mantener el equilibrio bacteriano en el tracto digestivo y a reforzar la inmunidad. Beneficios: Fortalece el sistema inmunológico. Mejora la digestión y la absorción de nutrientes. Reduce la incidencia de infecciones respiratorias. Dosis recomendada: varía dependiendo del tipo de probiótico, pero generalmente se recomiendan suplementos que contengan entre 1 a 10 billones de UFC (unidades formadoras de colonias) al día. Magnesio: Relajación y Apoyo Muscular El magnesio es fundamental para la salud muscular, nerviosa y ósea, además de ser un mineral que ayuda a combatir el estrés. Durante los meses de invierno, los niveles de magnesio pueden disminuir debido a cambios en la dieta o al aumento del estrés, lo que afecta tanto al estado físico como emocional. Beneficios: Mejora la calidad del sueño y reduce el insomnio. Alivia la tensión muscular y previene calambres. Contribuye a la salud cardiovascular y nerviosa. Dosis recomendada: aproximadamente 300-400 mg al día. Equinácea: El Potente Refuerzo Natural La equinácea es una planta medicinal que se ha utilizado durante siglos para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades respiratorias. Es especialmente útil como suplemento preventivo en los primeros síntomas de resfriado o gripe. Beneficios: Ayuda a reducir la gravedad y la duración de los resfriados. Estimula la respuesta inmunitaria natural del cuerpo. Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Dosis recomendada: tomar extractos de equinácea en forma de cápsulas o té, siguiendo las indicaciones del fabricante o consultando a un profesional de la salud. Conclusión La clave para prepararse adecuadamente para el invierno no solo radica en abrigarse bien y mantener una dieta saludable, sino también en apoyar al cuerpo con los suplementos adecuados. Cada uno de estos suplementos puede desempeñar un papel crucial en la mejora del sistema inmunológico, la salud mental y el bienestar general durante los meses más fríos. Es recomendable siempre consultar con un médico o nutricionista antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, para asegurarse de que sean apropiados para tus necesidades individuales. Mantener el equilibrio entre alimentación, ejercicio y suplementación será tu mejor aliado para pasar un invierno saludable y lleno de energía.
Leer más
Fortalece tu Sistema Inmunológico en otoño
El otoño es una época en la que nuestros cuerpos comienzan a ajustarse a los cambios estacionales. Las temperaturas bajan, los días se acortan y el sistema inmunológico puede enfrentarse a nuevos desafíos. Es crucial fortalecer nuestras defensas para mantenernos saludables durante esta temporada de transición. Además de una dieta equilibrada y hábitos saludables, los suplementos adecuados pueden ser aliados importantes. Aquí te presentamos algunos que podrían beneficiarte: Vitamina C, es conocida por sus propiedades antioxidantes y su papel crucial en el apoyo al sistema inmunológico. Durante el otoño, cuando los resfriados son comunes, aumentar la ingesta de vitamina C puede ayudar a reducir la duración y la gravedad de los síntomas. Además, contribuye: Mejorar las defensas de la piel. Apoya la absorción del hierro, mineral necesario para mantener niveles adecuados de hemoglobina, ya que cuando esta desciende, las defensas también descienden. Sus antioxidantes favorecen la producción de energía, lo que representa un apoyo para el periodo de convalecencia en el cual es normal que te sientas extenuado. Vitamina D, esta vitamina no solo es importante para la salud ósea, sino que también desempeña un papel en la regulación del sistema inmunológico. Además, con la disminución de la exposición al sol en otoño, nuestros niveles de vitamina D pueden verse afectados. Por esta razón te recomendamos que consideres suplementarte con vitamina D para mantener niveles adecuados durante esta temporada, lo que te ayudará a: Mejorar tu estado de ánimo y así evitar las alteraciones nerviosas que causan inmunodepresión, contribuyendo a mantener tus defensas en excelente estado. Zinc, ayuda a combatir infecciones al apoyar la función de los glóbulos blancos, que son fundamentales en la respuesta inmunitaria del cuerpo. En otoño, cuando los resfriados y la gripe son más frecuentes, el zinc puede ser un aliado importante para fortalecer las defensas. Asimismo, contribuye a: Mantener la piel en buen estado, sanar heridas y acelerar el proceso de cicatrización. Evitar la oxidación celular producida por los radicales libres, favoreciendo así el estado de las células defensoras. Probióticos, que contribuyen a nutrir la flora intestinal, debido a que, si esta se encuentra saludable, favorece el estado de tu sistema inmunológico. Esto debido a que, los probióticos no solo mejoran la digestión, sino que también juegan un papel en la regulación del sistema inmunitario, ya que aproximadamente el 70 % de nuestras defensas se forman en el sistema digestivo. Por eso, te invitamos a tomar probióticos que contengan cepas específicas para fortalecer tu microbiota durante el otoño. Equinácea, esta es una hierba popular conocida por sus propiedades estimulantes del sistema inmunológico. Puede ser útil para prevenir resfriados o reducir su gravedad si se toma al comienzo de los síntomas. Además, puedes encontrar equinacea combinada con vitamina C o con zinc. Estas combinaciones te serán de gran ayuda para aliviar la fatiga que aparece durante el periodo de convalecencia. También te recomendamos consulta con un profesional de la salud para determinar la dosis y la forma adecuada de consumo. Aceite de Pescado Omega-3, se encuentran en mayor cantidad en el aceite de pescado, tienen propiedades antiinflamatorias y pueden apoyar la función inmune al reducir la inflamación en el cuerpo. Esto, contribuye a aliviar dolores musculares y de cabeza. Además, son beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebral, lo cual es un extra durante el otoño. Consejos Adicionales Además de incorporar estos suplementos, mantener un estilo de vida saludable es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico en otoño. De ahí que es necesario que te asegures de: Alimentarte adecuadamente: consume una variedad de frutas, verduras y proteínas magras para obtener todos los nutrientes necesarios. Además, recuerda que: Las frutas cítricas son ricas en vitaminas A y C. Las hojas verdes favorecen y las verduras en general ayudan a nutrir la microbiota intestinal. Dormir lo suficiente: el sueño reparador es crucial para la función inmunológica adecuada. Intenta dormir al menos 7-8 horas cada noche. Ejercitarte regularmente: el ejercicio moderado puede mejorar la salud inmunológica al aumentar la circulación de células inmunitarias por todo el cuerpo. Reducir el estrés: ya que el estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico, esto debido a que durante la aparición de estas alteraciones nerviosas el organismo produce cortisol como mecanismo de defensas. Sin embargo, esta hormona causa oxidación en las células, ocasionando su envejecimiento acelerado. Las células defensoras no escapan a esto, causando un fenómeno llamado inmunodepresión. Es por eso que los especialistas recomiendan probar algunas técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga o simplemente tomarte un tiempo para relajarte. Conclusión Fortalecer tu sistema inmunológico en otoño es fundamental para mantener una buena salud durante esta temporada de cambios. Incorporar estos suplementos y seguir hábitos de vida saludables puede marcar la diferencia en la resistencia de tu cuerpo frente a enfermedades comunes. Recuerda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, para asegurarte de que sean adecuados para ti. ¡Prepárate para disfrutar del otoño con un sistema inmunológico fuerte y listo para enfrentar cualquier desafío que pueda traer esta hermosa temporada! Este blog aborda los beneficios y recomendaciones sobre los suplementos para fortalecer el sistema inmunológico en otoño.
Leer más
Tratamientos Naturales para Aliviar las Alergias: Guía Completa
Las alergias, ya sean estacionales o crónicas, pueden ser una molestia constante para muchas personas. Los síntomas como el picor en los ojos, la congestión nasal y los estornudos repetidos pueden afectar significativamente la calidad de vida. Si bien los antihistamínicos y otros medicamentos pueden ser eficaces, algunas personas buscan alternativas naturales para aliviar los síntomas de la alergia. En este artículo, exploraremos una variedad de tratamientos naturales y suplementos que pueden proporcionar alivio, así como responderemos algunas preguntas comunes sobre su eficacia y seguridad. Tratamientos Naturales para la Alergia Alivio Natural de la Alergia Existen una variedad de opciones naturales que pueden proporcionar alivio de los síntomas alérgicos: Productos herbarios para alergias: Hierbas como la ortiga, la raíz de regaliz y la raíz de astrágalo se han utilizado tradicionalmente para aliviar los síntomas de las alergias al reducir la inflamación y mejorar la respuesta inmunológica. Alternativas naturales a los antihistamínicos: Algunas personas encuentran alivio con tratamientos como la acupuntura, la acupresión y la homeopatía, que pueden ayudar a equilibrar el cuerpo y reducir la respuesta alérgica. Suplementos dietéticos para alergias: ciertos alimentos y nutrientes pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir la gravedad de las reacciones alérgicas. Suplementos para Alergias Los suplementos pueden ser una opción eficaz para aliviar los síntomas de las alergias. Algunos de los más comunes incluyen: Vitamina C: Conocida por su capacidad para reducir la histamina en el cuerpo, la vitamina C puede ayudar a aliviar la congestión nasal y otros síntomas alérgicos. Quercetina: Un antioxidante natural que se encuentra en alimentos como cebollas, manzanas y té verde. Se cree que la quercetina tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la respuesta alérgica del cuerpo. Bromelina: Una enzima que se encuentra en la piña, la bromelina puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar la congestión nasal. Probióticos: Estos microorganismos beneficiosos pueden ayudar a equilibrar el sistema inmunológico y reducir la inflamación, lo que puede ser útil para las personas con alergias. Vitaminas y Minerales para Alergias Mantener un sistema inmunológico saludable es clave para prevenir y aliviar las alergias. Algunas vitaminas y minerales que pueden ser especialmente beneficiosos incluyen: Vitamina D: Se ha demostrado que la vitamina D juega un papel crucial en la regulación del sistema inmunológico y puede ayudar a reducir la inflamación en personas con alergias. Vitamina E: Un antioxidante potente que puede ayudar a reducir la inflamación y proteger contra el daño celular causado por los radicales libres. Zinc: Se sabe que el zinc es importante para la función inmunológica adecuada y puede ayudar a reducir la duración y la gravedad de los síntomas del resfriado común y otras enfermedades respiratorias. Preguntas Frecuentes sobre cómo tratar los síntomas de la alergia de forma natural ¿Qué vitaminas y minerales son importantes para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir las alergias? La vitamina D, la vitamina E y el zinc son especialmente importantes para mantener un sistema inmunológico saludable y pueden ayudar a prevenir las alergias. ¿Qué suplementos son efectivos para aliviar los síntomas de la alergia? Los suplementos como la vitamina C, la quercetina, la bromelina y los probióticos han demostrado ser efectivos para aliviar los síntomas de las alergias en algunas personas. ¿Qué productos naturales son recomendados por expertos en el campo de la alergología? Muchos expertos en el campo de la alergología recomiendan una combinación de suplementos, hierbas y cambios en la dieta para ayudar a controlar los síntomas de las alergias. Es importante trabajar con un profesional de la salud para encontrar el enfoque adecuado para ti. ¿Qué hierbas son útiles para combatir las alergias estacionales? Hierbas como la ortiga, la raíz de regaliz y la raíz de astrágalo se han utilizado tradicionalmente para aliviar los síntomas de las alergias estacionales. ¿Qué precauciones debo tomar al usar productos naturales para tratar las alergias? Es importante investigar y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tratamiento natural para las alergias. Algunas hierbas y suplementos pueden interactuar con otros medicamentos o tener efectos secundarios no deseados. ¿Son seguros los remedios naturales para las alergias en niños? Siempre es importante hablar con un pediatra antes de darle a un niño cualquier tipo de suplemento o hierba para tratar las alergias. Algunos remedios naturales pueden no ser seguros para los niños o pueden interferir con otros medicamentos que estén tomando. En conclusión, los tratamientos naturales pueden ser una opción efectiva para aliviar los síntomas de las alergias y mejorar la calidad de vida de las personas que las padecen. Sin embargo, es importante investigar y hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tratamiento. Con el enfoque adecuado, es posible encontrar alivio natural y disfrutar de una vida libre de síntomas alérgicos. Para aquellos que buscan un producto natural de calidad para el alivio de las alergias, recomendaría considerar Nivelrespir de la marca Tongil. Este producto combina hierbas y nutrientes cuidadosamente seleccionados para apoyar la salud respiratoria y el sistema inmunológico, proporcionando un alivio natural y duradero de los síntomas alérgicos.
Leer más
Marrubio Propiedades y Beneficios
El marrubio es una planta medicinal originaria de Europa y puedes encontrarla en la península Ibérica y las Islas Baleares. Físicamente es una planta que tiene pequeños tallos que forman ángulos muy variados y cuyas hojas están recubiertas de pequeños vellos. Además, posee flores blancas muy pequeñas. ¿Cuáles son las propiedades del marrubio? Entre las principales propiedades del marrubio encontramos sus principios amargos que favorecen la digestión y la producción de líquido biliar. Esto, gracias a la presencia de la marrubina. Que también actúa como expectorante. De esta forma contribuye a: Hacer que la flema y el moco fluidifiquen la flema y el moco, para ayudar a: Limpiar los bronquios para despejar las vías respiratorias. Eliminar el exceso de mocos para facilitar el ingreso del oxígeno a las fosas nasales, así como para disminuir el foco infeccioso que representan. Mejorar la respiración. Ácido cafeico que actúa como antiinflamatoria y antioxidante natural, contribuyendo a: Aliviar las molestias en las vías respiratorias aéreas, ya que favorece la desinflamación y ayuda a calmar la irritación producida por la tos constante. Disminuir la inflamación producidas por la artritis y la artrosis, para apoyar la movilidad y el confort articular. Calmar los cólicos menstruales y dolores estomacales. Estas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes también te permitirán favorecer el estado de la piel, contribuyendo así a acelerar la regeneración de los tejidos en caso de quemaduras, heridas, cortadas e irritaciones. Ácido clorogénico, este es un activo que posee acción oxidante sobre las grasas, favoreciendo así su metabolización. Esta es la principal razón por la que es usado en complementos alimenticios para adelgazar. Además: Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, gracias a su efecto hipoglucemiante. De ahí, que sea un excelente apoyo para quienes presentan problemas de diabetes tipo 2. Contribuye a disminuir la grasa visceral, esa que rodea el hígado, que causa problemas de hígado graso y la aparición de la detestable barriga. Esta es la razón por la que es considerado un excelente protector hepático. Posee esteroles que favorecen niveles adecuados de colesterol, labor que se ve potenciada con el ácido clorogénico y que apoyan la circulación sanguínea, ya que: Contribuyen a evitar el endurecimiento de la grasa en las venas y arterias. Te ayudará a disminuir los mareos, la somnolencia y los dolores de cabeza producidos por los niveles de colesterol alto. La presencia de las sales potásicas le proporciona propiedades diuréticas a esta planta medicinal, lo que te ayudará a: Deshinchar el cuerpo para acelerar los procesos para bajar de peso. Disminuir la presión sobre las articulaciones, esto para contribuir con la labor antiinflamatoria. Aumentar la eliminación de toxinas y residuos como la urea, para ayudar a aliviar los dolores articulares producidos por la gota. Favorecer el estado de los riñones, ya que el líquido arrastra la arenilla que forma los cálculos renales. ¿Cómo utilizar el Marrubio? El marrubio puede ser tomado en complementos alimenticio, también en infusión y puedes bañarte con él. A continuación, te enseñamos como prepararlo: Infusión de Marrubio Esta infusión puedes prepararla mezclando esta planta con otras como la pulmonaria y el pino silvestre, para obtener una infusión con propiedades expectorantes y descongestionante de las vías respiratorias. De igual forma, si lo que deseas es un producto natural para limpiar le hígado, puedes mezclarlo con fumaria, boldo y hierbaluisa. Para tal fin: Debes mezclar las plantas en partes iguales. Agregar una cucharada pequeña de esta mezcla por cada taza de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar la bebida durante 5 minutos. Tomar de dos a tres tazas al día. También puedes agregar plantas con propiedades adelgazantes, si lo que deseas es obtener un apoyo para tu dieta para bajar de peso. Baño de Marrubio Solo se utilizarán las flores y las hojas superiores de la planta para realizar este baño, además, debes obtener 1 kg de estas, para agregarlas a 6 litros de agua. De esta manera, obtendrás una decocción que puedes colar y agregar a la bañera o aplicar sobre la piel maltratada. Otros usos del Marrubio Los usuarios del marrubio aseguran que los baños de asiento con esta planta contribuyen a aliviar los dolores en las hemorroides. Para tal fin, puedes colocar 200 gr de hojas y flores de marrubio en 1 litro de agua, dejar hervir por aproximadamente 3 minutos, colar y realizar el procedimiento de asiento. Si deseas puedes mezclarla con cola de caballo y manzanilla, entre otras. Contraindicaciones Esta es una planta que no está recomendada para las mujeres embarazadas, ya que actúa como abortivo. Asimismo, los principios amargos de esta planta, harán que la leche materna adquiera un sabor desagradable, motivo por el que no se recomienda en mujeres que se encuentren amamantando. De igual forma, si presentas problemas de arritmia cardiaca, no deberías consumir productos que contengan marrubio, ya que la marrubina es un cardioactivo debido a los glucosidos presentes en el marrubio, lo que puede hacer que tu corazón se acelere ocasionando otros problemas cardiacos.
Leer más
Las alergias y los antialergicos
Las alergias son una respuesta del sistema inmune ante la presencia de agentes que lo atacan, el problema es que el organismo generalmente responde de manera extrema, ocasionando las denominadas alergias. Además, pueden aparecer diferentes reacciones, afectando el sistema respiratorio, la piel. ¿Cómo se clasifican las alergias? Las alergias se clasifican según el lugar en el cual aparecen, de esta manera pueden ser: Fiebre de heno o rinitis, caracterizadas por las molestias en la nariz, los estornudos y los ojos llorosos, así como la congestión en los senos paranasales. Alergias alimentarias, se pueden identificar por la aparición de habones en la piel, los cuales se producen debido al escape del líquido que hay debajo de la capa dérmica, formando las ronchas o rosetones que aparecen en la piel. Por picaduras de insectos, esta se distingue por la inflamación y urticaria alrededor del área picada y en todo el cuerpo. Además de náuseas, asfixia y hasta la pérdida del conocimiento. Dermatitis atópica también conocida como eccema, causa irritación y picor constante, cuando es ocasionada por alergias, bastará con inhibir la producción de histaminas para aliviar las molestias en la piel. Las alergias pueden ser aparentemente sencillas, como la fiebre del heno o llegar a ser tan complicadas que produzcan la llamada anafilaxia; la cual puede causar graves daños, debido a que durante esta se presenta asfixia, la tensión arterial desciende notablemente, así como el pulso, además de aparecer la dificultad respiratoria. Tratamientos naturales para las alergias Los productos naturales para las alergias comprenden una gran variedad, que van desde la desloratadina hasta la fexofenadina. Además, en el caso de las alergias en las cuales se ve afectado el sistema respiratorio, es necesario utilizar terapia respiratoria. Es así como podrás encontrar: Antihistamínicos, son los más usados, vienen en distintos formatos y su principal función es prevenir o aliviar la alergia, esto gracias a su capacidad de inhibir la producción de histamina. El problema es que ocasionan efectos secundarios como la somnolencia. No se recomienda su uso en menores de dos años. Descongestivos, están dirigidos específicamente a despejar la nariz y los senos paranasales, puedes adquirirlos en gotas, aerosoles o pastillas. Su principal contraindicación es que si los usas durante más de 3 días, puede hacer que los síntomas se tornen más fuertes. Corticoesteroides, estos fármacos atacan directamente las consecuencias de la alergia, contribuyendo así a: Aliviar las molestias nasales, para lo cual lo encontrarás en aerosol. Calmar los picores corporales, en presentación de cremas o pomadas. Desinflamar el cuerpo en general y aliviar los síntomas, estos son los más comunes y se encuentran en comprimidos. Los corticoides parecieran ser la ser la solución perfecta a todos los problemas de la alergia, pero pueden ocasionar desde tensión arterial elevada, hasta náuseas, vómitos, irritabilidad, pérdidas de memoria y alteraciones en el peso. Esto, por mencionar solo algunos de los inconvenientes que estos medicamentos pueden traer. Epinefrina, considerado un tratamiento muy eficiente, es inyectable y se debe aplicar durante los minutos siguientes a la aparición de la alergia. No debe ser colocada en personas con hipertensión arterial, durante el trabajo de parto, así como en quienes padecen lesiones cerebrales o coronarias. Complementos alimenticios para aliviar las alergias Estos son productos naturales que inhiben la formación de histamina, motivo por el cual evitan o alivian los síntomas de las alergias, sin ocasionar efectos secundarios como la somnolencia o problemas de tensión arterial. Entre los más populares encontramos la vitamina C, la equinácea y el té verde. Nivelrespir de Tongil para prevenir y aliviar alergias de forma natural Nivelrespir es un complemento que te ayudará a aliviar los problemas respiratorios producidos por las alergias, contribuyendo a: Aliviar los síntomas, gracias a las propiedades del ácido rosmérico presente en la perilla, este actúa como antiinflamatorio y antihistamínico que te ayudará a descongestionar las vías respiratorias, actuando como un bálsamo natural para recuperar el confort respiratorio. Fortalecer el sistema inmune, ya que contiene romero y vitamina C que estimulan la formación de glóbulos blancos, para evitar ser víctima constante de virus, infecciones, gripes y alergias. Favorecer el proceso desinflamatorio, de esta manera ayuda a aliviar la inflamación en la piel y las vías respiratorias, esto para evitar afecciones como la obstrucción en las vías respiratorias, así como propiciar el confort ante problemas de eccema. Para tal fin, Tongil ha agregado: La cúrcuma, usada tradicionalmente para aliviar inflamaciones como las producidas por la artritis y la artrosis. La bromelina, una enzima presente en la piña y que posee alto poder antiinflamatorio. La quercitina, usada especialmente para prevenir y aliviar la inflamación del tracto respiratorio. Aliviar la fatiga, para lo que cuenta con: Las propiedades antioxidantes de la vitamina C, la cual optimiza el uso del oxígeno a nivel celular, esto favorece el metabolismo y la producción de energía, para evitar la somnolencia que puede ocasionar el inhibir las histaminas. La capacidad revitalizante de ginseng, el cual aporta vitaminas, minerales y antioxidantes que favorecen el estado de alerta, sin la presencia de estimulantes como la cafeína o la teína. De esta manera, Tongil ha creado un producto natural para aliviar las alergias, además de mejorar el estado del sistema afectado, esto para evitar el deterioro que estas alergias pueden dejar en el organismo. Además, favorece los niveles de energía y posee propiedades antioxidantes que hacen que el organismo sea cada vez más resistente ante la presencia de los factores que activan las histaminas y ocasionan la alergia.
Leer más
¿Cómo prevenir los resfriados y gripes en Navidad?
¿Sabías que la gripe es considerada una enfermedad de niños y adolescentes? Sin embargo en España cada año mueren entre 1500 y 3000 personas mayores o consideradas como de alto riesgo, para las cuales es indispensable cuidarse de gripes y resfriados en navidad y durante todo el año. Sin embargo la navidad es una época que debido a las bajas temperaturas y otros factores, se estima que entre el 10 % y el 15 % de la población es víctima de las gripes y los resfriados, los cuales para una persona mayor con patologías pulmonares, diabetes, fumadores y obesos, representa un alto riesgo. Consejos para prevenir los resfriados y gripes en Navidad Tomando en cuenta que es una época durante la cual aumentan de manera tan considerable las gripes y los resfriados, debemos tomar precauciones básicas, tales como: Mantener una adecuada ventilación en la casa, lo cual no es fácil tomando en cuenta el frio de la época, pero hemos aprendido que cuanto más personas hayan en casa, mayor debe ser la ventilación. Lavar las manos de forma constante, las manos recogen constantemente microorganismo que pueden causar virus e infecciones, motivo por el cual es necesario mantenerlas limpias, si queremos mantenernos saludables en esta época en la cual solemos compartir con muchas personas. Consumir frutas y verduras en abundancia, ya que ellas te ayudarán a mejorar las funciones digestivas y las defensas. Esta es la razón por la cual los médicos recomiendan especialmente las frutas ricas en vitamina C. Usar constantemente ropa que nos proteja, es que estos días fríos pueden hacer que cualquier ráfaga de viento ocasiones un resfriado, de igual forma salir sin la ropa adecuada, puede causar serios problemas, en especial si tenemos defensas bajas. Bebidas calientes para calentar el cuerpo Si, nada mejor que recurrir a todas esas bebidas de las abuelas, las cuales de paso sea dicho son muy deliciosas. El problema es que muchos le tememos a las calorías del chocolate, el azúcar del ponche y hasta la leche y la harina de un atole. Es por eso que podemos recurrir a sustitutos más saludables, tal es el caso de: Cacao negro, es bajo en grasas y no contiene azúcar. Además, con muy poca cantidad logras un exquisito chocolate, bajo en calorías. Edulcorantes, la estevia, el xilitol y el sucralin encabezan la lista de los edulcorantes naturales más solicitados, esto se debe a que: Son bajos en calorías, especialmente la estevia, resultando ideales para apoyar las dietas adelgazantes y cardiovasculares. No alteran el índice glucémico, lo que los hace muy adecuados para diabéticos y personas que siguen dietas como la queto. En el caso del xilitol es muy recomendado por su capacidad de ayudar a proteger la flora intestinal y los dientes.´ Bebida vegetales para sustituir la leche de vaca, estas son muy variadas y van desde las más exquisitas como la leche de almendras, que le dará a cada preparación su sabor particular. También está la leche de avena, la de coco, la de arroz y pare usted de contar. Esta puede ser la oportunidad para probarlas y aprovechar su bajo índice calórico y contenido en grasas. Tés e infusiones para calentar el cuerpo y subir las defensas Es una de las mejores opciones para calentar el cuerpo, fortalecer el sistema inmune, mejorar la circulación sanguínea y ayudarte a bajar de peso, así que veamos algunas de las mejores opciones para combatir el frio y subir las defensas. La tradicional limonada caliente con miel, deliciosa y con abundante vitamina C. Infusión de jengibre, conocida por sus propiedades para mejorar las vías respiratorias aéreas, también te ayudarán a subir las defensas de forma natural. Té verde, si necesitas reanimarte en los días fríos de navidad, sus propiedades estimulantes y antioxidantes te ayudarán a lograrlo, además de contribuir con tu peso, ya que facilita la eliminación de toxinas. Te de echinacea, ideal si quiere subir las defensas o ya eres víctima de gripes y resfriados, ya que ayuda a aliviar las molestias producidas por esto. Complementos alimenticios para subir las defensas Los productos naturales para fortalecer el sistema inmune son muy variados, van desde los probióticos, los cuales están dirigidos a mejorar las funciones del sistema digestivo, hasta los oligoelementos que participan en la formación y maduración de los glóbulos blancos, tal es el caso del zinc. También encontrarás componentes como: Shitake, maitake y reishi, tres hongos de origen asiático utilizados para mejorar las defensas y la circulación sanguínea. El magnesio, ayuda a relajar le organismo, si una persona está estresada, sus defensas descenderán, motivo por el cual es necesario mantener bajos los niveles de cortisol, para lo cual el magnesio será de gran ayuda. Jalea real, energizante y protector del sistema inmune. Echinacea en todos sus formatos, la gran aliada de las defensas. Son muchos más los tés y complementos que te ayudarán a fortalecer las defensas, solo debes probar el que más se adapte a tus necesidades, pues pueden apoyar tu sistema inmune en navidad y durante todo el año.
Leer másRemedios caseros para el dolor de garganta
Entre los remedios caseros para aliviar el dolor de garganta encontrarás una gran variedad de plantas medicinales e incluso hortalizas que puedes tener en tu nevera y que pueden ayudarte a calmar las molestias en momentos de emergencia. Es que si bien hoy en día existen desde caramelos de jengibre y erísimo, hasta sprais que alivian la garganta en segundos, no siempre podemos tenerlos a mano, motivo por el cual a continuación veremos algunas de las más populares plantas medicinales, hortalizas y hasta frutas que te ayudarán a calmar la garganta. Plantas medicinales para aliviar el dolor de garganta Son muchas las plantas medicinales que te ayudarán a aliviar el dolor de garganta, calmando la inflamación e irritación que producen las infecciones, la bronquitis y los catarros. Sin embargo recuerda que la intención es proporcionar un efecto balsámico, esto no siempre eliminará por ejemplo una infección. Entre las más conocidas tenemos: La menta, debe ser la planta más conocida para calmar la garganta y el cuidado de la boca en general, gracias a sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que contribuyen a aliviar el ardor y la inflamación. Para esto deberás: Tomar 5 hojas de menta. Agregarlas a 1 taza de agua hirviendo. Dejar reposar y tomar. Repetir la operación 2 o 3 veces al día. El erísimo también llamada hierba de los cantores ayuda a aliviar la afonía, la irritación y las molestias generales en la garganta. Es utilizada por cantantes, docentes y personas cuya herramienta de trabajo es la voz. Hervir un litro de agua. Utilizar hojas de erísimo secas y trituradas (4 cucharadas soperas) Tapar y dejar reposar. Tomar dos veces al día. Fenogreco, si padeces las dolencias de la faringitis, esta es la planta medicinal cuyas propiedades antiinflamatorias te ayudará a aliviar los síntomas de la faringitis. Para tal fin deberás: Tomar 2 cucharadas de fenogreco por cada taza de agua. Ponerlas en remojo durante 3 horas. Hervir y colar. Repetir este procedimiento 3 veces al día. Sábila, es una de las plantas medicinales más conocidas en todo el mundo, posee propiedades hidratantes, antiinflamatorias y regeneradoras. Si ayuda a sanar las quemaduras ¿Imaginas lo que puede hace por tu garganta? Para tal fin deberás: Utiliza el cristal de una sábila mediana. Debes pelarlo, cortarlo en cuadros y ponerlo en la licuadora. Agregar un vaso de agua. Licuar y colocar el contenido en un envase con spray. Aplicarlo cuando sientas la picazón y el ardor. Echinacea, posee propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, calmantes, antivirales y estimulantes del sistema inmune, que te ayudarán a aliviar las molestias y prevenir las constantes recaídas. Para preparar la echinacea deberás: Utilizar las hojas secas o la raíz triturada. Dispón una cucharadita de echinacea para tu infusión. Agrégala a 1 taza de agua hirviendo. Tápala y déjala reposar durante 15 minutos. Puedes tomarla 2 veces al día. Frutas para aliviar el dolor de garganta El limón, seguro te has preparado una limonada caliente para la gripe, es que sus propiedades antibacterianas y su contenido en vitamina C es tal que proporciona alivio a las molestias respiratorias. Puedes agregar miel, jengibre o combinarlo con plantas como el eucalipto o tal vez cebolla rallada. Para calmar las molestias en la garganta, puedes preparar también unas gárgaras de limón con pimienta. Para lo cual necesitaras: 1 cucharada de jugo de limón. 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de pimienta roja. Mezcla todos los ingredientes con ½ vaso de agua y realiza las gárgaras. Puedes repetir la operación dos veces al día. Pomelo con miel y canela, este es un jugo con propiedades antibacteriales, antiinflamatorias e inmunoestimulantes, que te ayudarán a aliviar la garganta. Para esto deberás: Exprimir le jugo de 1 pomelo. Agregar 1 cucharada de miel. Sumar ¼ de cucharada de canela en polvo. Mezclar y tomar dos veces al día. Jugo de piña, posee propiedades antiinflamatorias y regeneradoras, además de su contenido en vitamina C. Agrega una cucharada de miel, para sumar propiedades antivirales y obtendrás una fórmula que te ayudará a calmar las molestias en la garganta. Las bayas, los arándanos, los albaricoques y las fresas, son frutas muy recomendadas por sus propiedades antibacterianas, que contribuirán a potenciar los beneficios de los antigripales y a aliviar tu garganta. Hortalizas para aliviar el dolor de garganta Si toleras el sabor del ajo, puede serte de gran ayuda durante una emergencia como un dolor de garganta. Para esto deberás chupar un diente de ajo y morderlo suavemente. Esto hará que el ajo suelte poco a poco sus componentes activos. Rallar ¼ de cebolla mediana y agregarla a una taza de agua caliente con miel, le proporcionará un gran alivio a tu garganta y a tus vías respiratorias en general, además te ayudará a relajar el cuerpo y descansar. Es ideal para las molestias que aparecen durante la noche. Estos son algunos de los remedios a los que puedes recurrir para aliviar los dolores en la garganta, también puedes utilizar le tomillo, el jengibre, el llantén y muchas más.
Leer más
Shiitake para el virus del papiloma humano
¿Qué es el Shiitake? El Shiitake es un hongo utilizado en la cocina y la medicina tradicional china, por la cantidad de nutrientes que acumula, así como por su exquisito aroma y sabor. Actualmente es una seta consumida en todo el mundo y sobre la cual se realizan una gran variedad de estudios, entre los que destaca los beneficios que ofrece el shiitake para el virus del papiloma humano. ¿Cuál es la composición del Shiitake? ¿Qué es lo que hace que el shiitake haya tomado protagonismo en el mundo de las infecciones? Para esto es importante revisar: Su composición, en la cual destacan sus aminoácidos, las vitaminas del grupo B, los betaglucanos y especialmente el cobre, el cual contribuye a fortalecer el sistema inmune, mejorar los niveles de hemoglobina y combatir procesos inflamatorios. Su contenido en superóxido dismutasa ha sido de especial importancia, debido a que ayuda a prevenir el envejecimiento celular, ayudando a reducir las afecciones degenerativas producidas por infecciones como el virus de papiloma humano. Estudios realizados sobre el Shiitake y el virus de papiloma humano El estudio más relevante al respecto y que ha sido abalado, es el realizado por el Centro de la Mujer de la Universidad de Texas, en el cual se encontró que: El shiitake posee las propiedades necesarias para tratar el VPH de forma natural. Consumir una dosis de shiitake al día, durante 90 días, puede detener el avance del deterioro celular producido por el virus. Los resultados positivos comienzan a verse a partir de los 30 días de haber comenzado el tratamiento. Otros beneficios del shiitake Otro de los beneficios del shiitake para controlar el VPH, es que puede ser utilizado, aunque quien lo padece ya haya sido sometida a un cono o intervención para erradicarlo, lo cual además ayudará a acelerar su proceso de recuperación, gracias a: Su contenido en zinc, el cual estimula los procesos de cicatrización. La presencia del selenio, la vitamina A y la vitamina E, los cuales aportan su capacidad antioxidante para mejorar el crecimiento y desarrollo de cada célula, optimizando así la regeneración celular necesaria para la cicatrización. Sus propiedades antinflamatorias ayudarán a reducir los dolores que aparecen a causa del proceso quirúrgico. Su contenido en vitaminas del grupo B y minerales te ayudarán a reducir los procesos de convalecencia. Todo esto, mientras continúa trabajando para controlar el deterioro celular, lo que contribuye a evitar las afecciones degenerativas que pueden aparecer una y otra vez. Por otra parte es necesario tener presente que el VPH puede estar en nuestro cuerpo durante mucho tiempo y no hacerse presente a menos que tengamos las defensas bajas, para lo cual el shiitake también ofrece beneficios, ya que contribuye a estimular el sistema inmune, manteniendo así la ausencia de los molestos síntomas. Es así como mientras tengas las defensas altas, las verrugas no se mostrarán, evidenciando que el virus se encuentra detenido, para lo cual las propiedades inmunoestimulantes del shiitake habían sido utilizadas con anterioridad. Más beneficios y propiedades del shiitake El beneficio del shiitake para el cuidado de la salud es contribuir a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, para ayudarte a mejorar la circulación sanguínea. Otra de sus propiedades del shiitake más reconocidas es la de fortalecer el sistema nervioso, para lo cual: Las vitaminas del grupo B contribuyen a la transformación de los alimentos en energía. Ayuda a regular las funciones hormonales. Fortalece la memoria y la concentración, gracias a sus propiedades antioxidantes. ¿Cómo consumir shitake? El shiitake posee un aroma fuerte y una textura carnosa que lo hace muy apetecido, además le proporciona al plato un suave sabor a nuez moscada y caramelo, que lo hacen muy popular entre los vegetarianos y veganos. Pero también es utilizado para preparar croquetas, pollo con zetas y otras muchas recetas, ya que es fácil de combinar. Una forma muy práctica de agregarlo a tu dieta es consumir el paté de shiitake, el cual puedes colocar sobre tus tostadas, panes, galletas y mucho más. Cápsulas y comprimidos de shiitake: forma fácil de tomarlo Para que el shiiitake actúe sobre nuestra salud es necesario consumirlo a diario, mejor si es en fórmulas de fitoterapia, las cuales poseen las cantidades exactas de componente activo que necesita nuestro organismo para reaccionar de forma favorable. Es por eso que puedes encontrar una gran variedad de complementos elaborados a partir de este hongo. Además existen muchas combinaciones dirigidas a potenciar sus bondades, tal es el caso de: Shiitake, maitake y riishi, la súper mezcla de hongos asiáticos utilizados para mejorar el sistema de defensas. Shiitake con astrágalo, dirigido a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, en especial a cuidar le corazón. Shiitake con ginseng siberiano, esta combinación es ideal para deportistas que desean mejorar su energía, así como su memoria y concentración. Shiitake con cardo mariano, está dirigido a mejorar el funcionamiento del sistema hepático. Para controlar el virus de papiloma humano, el shiitake puede consumirse en su estado puro o combinarlo con el reishi. Los especialistas también recomiendan su consumo junto al hongo cola de pavo, el cual también contribuye a controlar las afecciones producidas por el VPH. Descubre más artículos blog de nutrición como qué es molkosan o descubrir consejos de profesionales de Dietética Ferrer. ¡Descubre más!
Leer más
¿Cómo seleccionar un jarabe para la tos?
El jarabe para la tos siempre va a depender del tipo de tos que padezcas, ya que esta puede ser tos seca, con flema o alérgica; sin embargo, esto no es lo único que debemos tener presente, ya que además si la tos es seca, pero sientes que proviene de una molestia en el pecho, esto quiere decir que hay flema allí acumulada, pero que aún no logra salir. Si en este caso utilizas un jarabe para la tos seca, esta se calmará porque tu cerebro así lo ordenará, pero la flema quedará allí depositada en los bronquios. Por otra parte, si la tos proviene de una molestia en la garganta, un caramelo que suavice esta área, bastará. En el caso del jarabe para la tos con mocos, es importante atacar la alergia con jarabes antihistamínicos, los cuales te ayudarán a reducir los síntomas de la alergia. Mejor jarabe natural para la tos Los jarabes naturales para la tos tienen la ventaja de estar elaborados a partir de plantas medicinales que ayudan a eliminar la flema y calmar las vías respiratorias; incluso algunos alivian las molestias generales producidas por las gripes y los virus, además de fortalecer el sistema inmune, para prevenir que, ante la llegada del invierno o el cambio de estación, aparezcan de nuevo los virus, infecciones respiratorias y gripes. Es así como podemos encontrar: Jarabe para la tos con mocos, tiene la función de ayudar a eliminar el exceso de flema, moco y aliviar las vías respiratorias, ya que después de la tos, las vías respiratorias quedan inflamadas e irritadas, lo cual sucede como respuesta de nuestro cuerpo a la presencia de agentes irritantes, alérgenos e infeccioso, ya que la mucosidad siempre está en nuestro cuerpo, pues es la defensa de este ante los miles de bacterias que ingresan constantemente a él. Cuando el ataque de estas bacterias o virus se hace muy fuerte, el cuerpo comienza a producir mayor cantidad de mocos y cambiarán de color, es en este momento, cuando se presenta la tos y necesitaremos un jarabe para la tos. Jarabe para la tos seca, la tos es el mecanismo que tiene nuestro organismo para descongestionar las vías respiratorias. El problema radica en que si la tos es muy frecuente, irritará la tráquea y la mucosa de la faringe y la laringe. Es por esto que un antitusivo, te ayudará a aliviar las vías respiratorias e incluso a dormir mejor, ya que calmará y relajará tu sistema respiratorio. Jarabe para la tos alérgica, este tipo de jarabe alivia la congestión nasal, el picor, los estornudos y la secreción que acompaña la tos alérgica. Beneficios de un Jarabe para la tos Los jarabes para la tos elaborados con componente químicos, pueden ocasionar arritmias cardiacas, especialmente en los pequeños. Además si presentas una tos seca, que tiene flema, el fármaco la calmará, con el peligro de dejar en los bronquios la flema, lo que puede ocasionar una infección respiratoria. En el caso de los jarabes para la tos alérgica, suele ocasionar somnolencia, motivo por el cual puedes llegar a pasar el día con esta tos, para evitar quedarte dormido en clase o en el trabajo. Estas son solo algunas de las razones por las cuales muchos especialistas recomiendan los jarabes naturales para la tos, los cuales además son vendidos sin receta médica – aunque siempre deben ser recomendados por especialistas. Es así como puedes encontrar jarabes elaborados a partir de plantas medicinales, con diferentes propiedades, pero que te ayudarán a aliviar la tos, expulsar la flema y calmar la alergia, tal es el caso de: El propóleo, está presente en gran cantidad de jarabes para la tos bronquial. Si necesitas expectorar, te ayudará; si es solo tos seca, también te será de gran ayuda. Además, posee propiedades antisépticas y mejora el sistema inmune. Yemas de Abeto, ideal para calmar las vías respiratorias, aliviar la irritación en la garganta y la tos producida por gripes y resfriados. Miel de abeja, muy frecuente encontrarla junto a la cebolla, ya que juntas forman un potente expectorante natural. Extracto de Tomillo, ideal si presentas tos alérgica, este componente en un jarabe para la tos, te ayudará a calmarla, sin causar somnolencia u otros efectos secundarios. Extracto de drosera y de gordolobo, generalmente se encuentran en jarabes dirigidos a aliviar las bronquitis más fuertes y asma; gracias a que actúa para descongestionar las vías respiratorias y mejorar así sus funciones, aliviando la disnea. Aceite Esencial de pino, eucalipto y llantén, conocidos por sus propiedades expectorantes, así como por ayudar a eliminar los microorganismos que producen el virus o la gripe, gracias a sus propiedades antisépticas, ayudarán a eliminar flema y calmar las vías respiratorias. Extracto de malva, tiene poder descongestionante y calmante, es por eso que te ayudará a calmar la tos seca y que irrita las vías respiratorias, así como a aliviar faringitis, laringitis y el exceso de mocos. Sauco, puedes encontrarlo en una gran variedad de jarabes para la tos, gracias a que ayuda a calmarla, así como las molestias generales producidas por los procesos gripales. Echinacea, acompaña gran cantidad de plantas medicinales con propiedades expectorantes y antivirales, esto gracias a que: Ayuda a reducir las molestias producidas por las gripes y resfriados. Mejora la capacidad receptora de cada célula, para optimizar las funciones de las plantas medicinales. Fortalece el sistema inmune, para evitar las constantes recaídas. Además, los jarabes naturales para la tos, generalmente contienen vitamina C y vitaminas del grupo B, esto para acelerar los procesos de recuperación, ya que te ayudarán a reducir la fatiga que queda tras el virus y la infección.
Leer más
¿Qué es la lactoferrina y para qué sirve?
La lactoferrina también es llamada lactotransferrina, y la encontramos principalmente en la leche materna y en el calostro. También está en menor cantidad en otros fluidos como las lágrimas, la saliva, la flema y el moco. Es una proteína globular, nombre que indica que es capaz de comportarse como: Una enzima, capaz de cambiar procesos químicos, sin ser alterada. Motivo por el cual puede unirse al hierro, sin ella ser alterada, también permanece inmutable ante PH ácidos. Mensajera, en la cual ayuda a mejorar la señalización de otras sustancias. Tal es el caso de las defensas, las cuales reciben señales para realizar su labor de defender, ante proceso inflamatorios. Transportador, ayudando a ingresar otras moléculas a la membrana de las células. La lactoferrina contribuye al transporte de metales. Todo esto en una molécula de proteína, capaz de actuar para ayudar a mejorar tus defensas y el uso del hierro. Beneficios de tomar lactoferrina La lactoferrina tiene entre sus funciones la de ayudar a fijar el hierro presente en los alimentos, contribuyendo de esta manera a mejorar los niveles de hemoglobina, así como a fortalecer el sistema nervioso; aliviando los problemas producidos por la anemia, para optimizar el transporte del oxígeno a cada órgano de nuestro cuerpo. Pero esta es solo una de sus funciones de la lactoferrina, la cual nos ayudará a aliviar la anemia ferropénica. Además, la lactoferrina también te ayudará a: Controlar los microorganismos causantes de enfermedades e infecciones. Esto lo hace debido a que los microorganismos no tienen acceso al hierro, lo que hará que mueran de manera natural, tal es el caso de: Bacterias como el estafilococo o la salmonella, por mencionar dos de las más comunes. Virus como los que producen el herpes, la hepatitis C. Hongos, tal es el caso de la cándida. Estos son algunos de los microorganismos, que niveles adecuados de lactoferrina pueden ayudar a controlar, para aliviar las molestias que aparecen como síntomas de su presencia en nuestro organismo. Estimular el sistema inmune, ya que aumenta la producción de: Bifidobacterias: son bacterias amigables que contribuyen a regular el tránsito intestinal, aliviando diarreas, estreñimiento y síndrome de intestino irritable, además de mejorar la microbiota intestinal, para mejorar el uso de los nutrientes que contienen los alimentos. Células asesinas naturales, células defensoras de primera fila, producidas por la medula ósea, encargadas de combatir virus y bacterias. Neutrófilos: un tipo de glóbulo blanco producido por la medula ósea, que viaja al torrente sanguíneo y allí al lugar donde son necesarios para combatir infecciones producidas por bacterias y hongos, respondiendo ante la inflamación y la sobrecarga de hierro. Mucosa intestinal: encargada de evitar que las infecciones estomacales, pasen al torrente sanguíneo, además de ayudar a eliminarlas, lo que te protegerá de infecciones gastrointestinales y generales. Mantenerte joven y con energía, ya que posee antioxidantes naturales, que actuarán para: Contribuir a mejorar la oxigenación de cada célula, para optimizar su desarrollo, contribuyendo de esta manera a combatir los radicales libres que causan envejecimiento prematuro. Aumentar los niveles de energía, para aliviar la fatiga constante. Prevenir la aparición de afecciones degenerativas del sistema digestivo, los pulmones y la vejiga. Antiinflamatorio natural, gracias a que mejora la producción de: Interleucinas: proteínas que participan en la formación de los glóbulos blancos y otras células, actuando como regulador de la respuesta inflamatoria, ideal para ayudar a aliviar la dermatitis y estomatitis. Aliviar la inflamación en el colon, Prostaglandina E: funciona como vasodilatador de las arterias, ayudando a proteger el corazón, ya que previene el cierre de los llamados ductos por donde transita la sangre. Fortalecer los huesos, debido a que la lactoferrina contiene una cuantiosa cantidad de calcio y fosforo, dos de los minerales más abundantes en los huesos, lo que te ayudará a mejorar la densidad ósea, ayudándote a acelerar procesos de sanación de los huesos, así como a prevenir: Problemas de huesos frágiles. Afecciones degenerativas de los huesos. ¿Cómo tomar Lactoferrina? Puedes encontrar una gran variedad de complementos alimenticios de lactoferrina, los cuales van desde lactoferrina en estado puro, hasta complementos para fortalecer el sistema inmune o mejorar la microbiota digestiva. En este caso, lo encontrarás acompañado con componentes como la echinacea, vitamina C, zinc y otros componentes que estimulan el sistema inmune. También puedes encontrar complementos más específicos como los que contribuyen a aliviar: Infecciones como la cándida y otras afecciones urinarias, donde estará acompañada de componentes como el arándano rojo y ácido fólico. Optimizar las funciones digestivas, en estos complementos la lactoferrina está acompañada de probióticos; cepas de bacterias amigables que contribuyen a repoblar la flora digestiva. También puedes encontrarla unida a fibra como la inulina. Mejorar la salud de los deportistas y las personas de avanzada edad, estos complementos van dirigidos a fortalecer los músculos, mejorar la masa ósea y los niveles de energía, por lo que poseen proteína de suero y l-glutamina, además de la lactoferrina. También puedes encontrar calostro enriquecido con inulina y cultivos de bacterias amigables
Leer más
Árbol de té para los hongos
El arbol de té para los hongos, es utilizado debido a sus propiedades antimicóticas, las cuales actúan de forma tópica, lo que lo ha hecho muy popular, específicamente la especie Melaleuca alternifolia, pues aunque son 230 especies, es esta la variedad de la cual se extrae el aceite de árbol de té. Sin embargo, este no es el único beneficio que obtendrás del aceite de árbol de té, el cual también te servirá para aliviar el acné, la caspa y hasta llagas y granos. ¿Para qué sirve el aceite de árbol de té? Las propiedades del aceite de árbol de té, vienen dadas por los activos de la planta. Estos son: El alfa terpineno, el cual posee propiedades antioxidantes, antibacterianas, antiinflamatorias y antimicrobianas. El gamma terpineno, potencia sus propiedades antibacterianas, además de agregar los beneficios astringentes que contribuyen a aliviar el acné y la caspa. Cineol, agrega los beneficios antiinflamatorios al aceite de árbol de té, aumentando su conocida propiedad antibacteriana. El alfa terpineol, suma sus propiedades antisépticas al aceite de té, logrando de esta manera un poderoso antimicótico natural. Árbol de té para curar los hongos Esto se debe a que las propiedades antifúngicas y antibacterianas del árbol de té, son realmente poderosas, motivo por el cual se ha convertido en una de las principales opciones a la hora de tratar hongos tales como: Hongos en las uñas, esta afección también es conocida como unicomicosis. Es una afección muy común, tomando en cuenta que se adquiere de diversas maneras, ya que puede ser debido al exceso de humedad en las manos o en los pies, pero también se puede contraer al caminar sin calzado por lugares como las piscinas y los baños públicos. La unicomicosis se hace presente cuando las uñas cambian de color, textura y se van desprendiendo del dedo, lo que hace necesario tomar medidas. Para tal fin deberás: Mezclar 5 gotas de aceite esencial de árbol de té, en una cucharada de aceite de oliva y una cucharada de vinagre de manzana, de esta manera potenciarás las propiedades antisépticas del árbol de té, además de hidratar la uña. Aplicar a diario, con un isopo o algodón, sobre la uña o las uñas afectadas. Hongos en los pies o pie de atleta, esta es una infección que aparece entre los dedos de los pies, causando una picazón intensa que va irritando la piel y deteriorándola, hasta dejarla quebradiza y descamada. Esta infección es ocasionada por la continua humedad en los pies, motivo por el que es más frecuente en personas que transpiran en exceso y cuyos pies suelen estar sudados. Además puede contagiarse fácilmente, no solo a los pies de otra persona, sino también a otras partes del cuerpo, tal es el caso de la ingle, motivo por el cual es necesario ser cuidadoso con las toallas, así como lavar muy bien las manos. Para curar el pie de atleta con aceite de árbol de té, puedes: Poner agua en una bañera para los pies. Agregar 10 gotas de aceite de árbol de té por litro de agua. Sumergir los pies en esta preparación, durante más de 20 minutos. Al sacarlos del agua, secarlos muy bien, con una toalla limpia. También puedes añadir unas gotas de aceite de árbol de té, a tu crema de uso diario y aplicarla cada noche en tus pies. Además hay cremas, jabones y otros productos elaborados a partir del aceite esencial de árbol de té, ya preparados para curar esta afección. Ten presente que este tipo de micosis pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, para lo que puedes mezclar partes iguales de aceite de oliva, con aceite de árbol de té y aplicar sobre la zona afectada. Candidiasis, la cual puede ser bucal o vaginal. En el caso de la candidiasis vaginal, también es llamada hongo vaginal. Este aparece debido al aumento exponencial de las levaduras, alteración que ocasiona variación en el PH de la zona íntima. La cándida o candidiasis se caracteriza por la aparición de una picazón constante que ocasiona irritación, mientras aparece el flujo con olor fuerte. Para aliviar estas molestias con árbol de té, puedes: Agregar 20 gotas de aceite de árbol de té, a 100 ml de agua. Lavar la zona genital, con esta preparación. También puedes aplicar un lavado íntimo con una preparación de 200 ml de agua, a la cual agregarás 3 gotas de aceite de árbol de té. Este lavado puedes aplicarlo con una jeringa sin aguja. Además, deberás dejarlo actuar durante toda la noche. Además, el árbol de té, te ayudará a reducir la caspa en la piel y el cabello, motivo por el cual es muy común encontrar jabones para el acné, elaborados a partir del árbol de té. También contribuye a eliminar la caspa, lo que te permitirá prevenir la aparición de la seborrea. Otra afección que no es un hongo, pero para lo que te será de gran utilidad, es para eliminar los piojos de la cabeza de tus pequeños. Para esto, también encontrarás champús y lociones con aceite de árbol de té.
Leer más
