Recopilación: Selenio

¿Cuáles son las funciones del Selenio?

El selenio es conocido gracias a sus propiedades antioxidantes, las cuales actúan para:

• Formar proteínas que participan en la formación de las defensas y las células en general, ya que trabaja:
• Junto a la vitamina E, para prevenir el daño celular, ya que participa en la transmisión del ADN, el cual se va acortándose a medida que se produce la división celular. Esto es lo que ocasiona el envejecimiento celular, es por eso que ayudar a mantener esta información, ha convertido la mezcla del selenio y la vitamina E, en una potente formula antienvejecimiento.
• Unido a la vitamina C, participa en la formación de los glóbulos blancos, para fortalecer el sistema inmune, lo que te ayudará a mantenerte saludable, especialmente durante el invierno y el cambio de estación.
• Mejorar la calidad de los espermas y las funciones del sistema nervioso central, ya que junto al yodo, participa en la formación de las hormonas tiroideas, necesarias para:
• La transformación de la energía a nivel celular, optimizando las funciones metabólicas.
• Evitar el envejecimiento neurológico, para cuidar la memoria y la concentración.
• Mejorar la conexión entre músculos y neuronas, para optimizar el tiempo de respuesta.

Además, el selenio participa en la síntesis de los azúcares que se lleva a cabo en el hígado y el páncreas.

Dato clínico: mantener niveles adecuados de selenio puede reducir el daño oxidativo hasta en un 40 %, según estudios en población adulta.

Beneficios principales de tomar un suplemento de selenio

• Refuerzo del sistema inmune durante todo el año.

• Apoyo a la función de la glándula tiroides.

• Mejora de la energía y reducción del cansancio.

• Protección del ADN, tejidos y células.

• Mayor elasticidad y fortaleza en uñas y cabello.

• Reducción del daño causado por radicales libres.

Los suplementos de selenio destacan especialmente en personas con estrés crónico, cansancio, baja energía, defensas débiles o problemas tiroideos.

Tipos de suplementos de selenio que encontrarás aquí

En Dietética Ferrer disponemos de varias presentaciones de oligoelementos y suplementos naturales para que encuentres el selenio que mejor se adapte a ti:

• Selenio cápsulas de alta absorción

• Selenio puro con dosis controladas

• Combinaciones de selenio + zinc o selenio + vitaminas antioxidantes

• Selenio orgánico para máxima biodisponibilidad

Cada formato está diseñado para facilitar la toma, mejorar la absorción y ofrecer la máxima eficacia.

Alimentos ricos en selenio

Aunque la dieta puede aportar selenio, su cantidad depende en gran medida del suelo donde se cultivan los alimentos. Entre los más ricos encontramos:

• Nueces de Brasil

• Pescados y mariscos

• Huevos

• Avena

• Legumbres

• Semillas y frutos secos

• Carne de ave y pavo

Debido a la variabilidad del selenio en los alimentos, muchas personas optan por comprar selenio en cápsulas como forma estable y fiable de alcanzar la dosis diaria recomendada.

Deficiencia de selenio: síntomas y causas

La falta de selenio suele aparecer en dietas pobres, problemas de absorción o zonas con suelos agrícolas deficientes.

Síntomas frecuentes:

• Cansancio persistente

• Caída del cabello

• Uñas frágiles

• Dolor muscular o debilidad

• Defensas bajas

• Problemas tiroideos

• Envejecimiento prematuro de la piel

La deficiencia prolongada puede afectar la salud cardiometabólica y la función hormonal.

Dosis recomendada y consejos de uso

La recomendación general para adultos está entre 55 y 70 µg al día, aunque puede necesitarse más en situaciones de estrés, envejecimiento o actividad intensa.

Consejos prácticos:

• Tomar el selenio con una comida mejora su absorción.

• Ideal combinarlo con antioxidantes como la vitamina E o vitamina C.

• Si tienes problemas tiroideos, elegir selenio orgánico puede ser más eficaz.

• No superar la dosis recomendada salvo indicación profesional.

Comprar selenio en Dietética Ferrer

En nuestra tienda encontrarás suplementos de selenio de máxima calidad, fabricados con materias primas seguras y certificadas, disponibles en formatos cómodos y con selenio precio competitivo.

Ideales para:

• Personas con cansancio o estrés prolongado

• Quienes buscan reforzar el sistema inmune

• Problemas tiroideos o metabolismo lento

• Cabello y uñas débiles

• Personas mayores

• Deportistas

• Dietas vegetarianas o bajas en selenio