Recopilación: Zinc

¿Para qué sirve el Zinc en nuestro organismo?

El 95% del zinc que hay en nuestro organismo se encuentra en las células, ya que es allí donde realiza su trabajo, el cual consiste en:

• Participar en la maduración de los glóbulos blancos, es por eso que es importante para mantener las defensas en buen estado, ese es el motivo por el cual:
  
• Te ayuda a mantenerte saludable, aun ante el paso de virus, bacterias e infecciones, las cuales proliferan especialmente durante la época invernal y el cambio de estación.
  
• Hay quienes ante la presencia de resfriados y gripe, consumen pastillas de zinc, para evitar las constantes recaídas.
  
• Mejorar el estado de la piel, ya que participa en la regeneración celular, lo que te ayudará a:
  
• Atenuar arrugas, manchas y cicatrices, para lucir la piel joven y libre de imperfecciones.
  
• Acelerar los procesos de cicatrización.
  
• Es agregado a las cremas y tratamientos para cuidar la piel.
  
• Cuidar las uñas y el cabello, ya que participa en el proceso de división celular. Es por eso que las carencias de zinc, se evidencian en uñas frágiles y la caída del cabello, ya que los folículos pilosos, pierden su fuerza.
• Acelerar la síntesis de los hidratos de carbono, es por eso que su presencia es indispensable en las dietas deportivas, ya que los deportistas consumen gran cantidad de hidratos de carbono para producir energía.
• Mantener la salud de la próstata, es una de las funciones de este mineral, ya que actúa para ayudar a:
• Desinflamar las células, para aliviar la inflamación del área.
• Acompañado con Omega 3, apoya también la microcirculación en esta área.
• Reducir los problemas causados por el síndrome menstrual, ya que estas propiedades antiinflamatorias también beneficia a las mujeres, ayudándolas a calmar los dolores producidos durante el síndrome menstrual.
• Reducir el estrés y combatir el envejecimiento producido por este, gracias a que acelera la regeneración celular, además de ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
• Regular el proceso de crecimiento, el 60% del zinc se encuentra en las células óseas y musculares, las cuales tienen un proceso acelerado durante la época del crecimiento, es por eso que los bajos niveles de este mineral, puede producir retraso en el crecimiento.

Es que el zinc es un mineral que participa en una gran variedad de funciones en nuestro organismo, logrando apoyar desde el crecimiento, el buen estado de la piel, el cabello y las uñas, hasta la visión y el sentido del gusto, siendo determinante para mantener la salud de grandes y chicos. Es por eso que los niños de 0 a 6 meses necesitarán un aproximado de 2 mg/día, mientras los adultos hombres, 11 mg al día y las mujeres 14 mg al día.

¿Qué alimentos contienen zinc?

Las nueces y legumbres son las fuentes vegetales de zinc más conocidas, pero sin duda el zinc más abundante se encuentra en comidas del reino animal. Tal es el caso del cerdo y la carne de res. Una de las semillas con mayor cantidad de zinc son las de auyama o calabaza, motivo por el cual forman parte de algunos complementos para desinflamar las próstata.

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