En Dietética Ferrer encontrarás una amplia gama de suplementos con magnesio formulados para ayudarte a mantener el equilibrio mineral que tu cuerpo necesita. Si has llegado hasta aquí es porque quieres comprar magnesio de calidad, con buena absorción y adaptado a tus necesidades. ¡Estás en el lugar indicado!
El magnesio es un mineral esencial involucrado en más de 300 procesos enzimáticos del cuerpo. Participa en funciones clave como:
El funcionamiento muscular y nervioso
La síntesis de proteínas
El control de la glucosa en sangre
El mantenimiento de unos huesos fuertes
Un déficit de magnesio puede provocar fatiga, calambres, irritabilidad o incluso problemas para dormir. Por eso, cada vez más personas eligen un buen suplemento de magnesio para mejorar su bienestar diario.
Estas son algunas de las principales propiedades del magnesio, pero también es un mineral necesario para:
El déficit de magnesio puede ser ocasionada por diferentes razones, entre las cuales podemos encontrar:
Si buscas un magnesio fácil de asimilar y sin efectos laxantes, el glicinato de magnesio es ideal.
Es perfecto para personas con el estómago sensible y se usa comúnmente para reducir el estrés y mejorar el sueño.
¿Glicinato de magnesio para qué sirve? Relaja el sistema nervioso y contribuye a una mejor calidad del descanso.
El treonato de magnesio destaca por su capacidad para atravesar la barrera hematoencefálica y mejorar la función cognitiva. Ideal para personas que desean potenciar la memoria y concentración.
Recomendado para deportistas o personas con fatiga crónica. El malato de magnesio contribuye a la producción de energía celular.
El óxido de magnesio se suele utilizar como antiácido natural y para mejorar el tránsito intestinal.
El sulfato de magnesio (sales de Epsom) es útil para baños relajantes y para aliviar contracturas musculares.
El taurato de magnesio combina magnesio con taurina, siendo beneficioso para la salud cardiovascular.
El nitrato de magnesio, aunque menos común, puede tener aplicaciones específicas en el rendimiento físico y muscular.
Te ayudamos a elegir el suplemento ideal según tu objetivo:
| Necesidad | Tipo de Magnesio recomendado |
|---|---|
| Dormir mejor | Glicinato de Magnesio |
| Mejorar memoria y concentración | Treonato de Magnesio |
| Evitar calambres y fatiga muscular | Malato o Taurato de Magnesio |
| Cuidar el corazón | Taurato de Magnesio |
| Aliviar estreñimiento | Óxido de Magnesio |
| Baños relajantes | Sulfato de Magnesio (Epsom) |
La mejor hora para tomarlo depende del objetivo:
Para dormir: antes de acostarte (glicinato o treonato).
Para energía y músculos: por la mañana o después de entrenar (malato o óxido).
Siempre con el estómago lleno para favorecer la absorción y evitar molestias.
La dosis recomendada puede variar según la edad, el género y las necesidades individuales. Por lo general, la ingesta diaria recomendada de magnesio para adultos oscila entre 310 y 420 mg para hombres y entre 270 y 320 mg para mujeres.
Tomar pastillas de magnesio en dosis adecuadas generalmente es seguro y bien tolerado. Sin embargo, dosis excesivas pueden causar efectos secundarios como diarrea, malestar estomacal y calambres. Si experimentas efectos adversos, reduce la dosis o consulta a un profesional de la salud.
Muchos de nuestros suplementos combinan magnesio y potasio, lo que ayuda a prevenir calambres, mejorar la contracción muscular y apoyar la salud cardiovascular. Esta sinergia es especialmente útil en épocas de calor o actividad física intensa.
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