¿Qué es la proteína aislada y cómo se diferencia de otras formas de proteína?
Es una sustancia libre de azucares, hidratos de carbono y lactosa, que está conformada por los 20 aminoácidos, así como alfa-lactoalbúmina ni beta-lactoglobulina.
La proteína aislada es obtenida a partir de diferentes procesos que tienen la finalidad de aprovechar al máximo los macronutrientes que participan en la formación de la masa muscular, así como en la regeneración de los tejidos. De igual forma, la presencia de todos los aminoácidos favorece el estado del sistema nervioso y de la salud estomacal.
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¿Cuáles son los beneficios de consumir proteína aislada?
El principal beneficio de la proteína aislada es que es fácil de digerir y es utilizada rápidamente por el músculo. Además, favorece la quema de grasas y sus aminoácidos participan en la formación de masa magra.
¿La proteína aislada es adecuada para personas con intolerancia a la lactosa?
Si, quienes presentan intolerancia a la lactosa pueden tomar proteína aislada, ya que los azucares que conforman la lactosa son eliminados durante el proceso de microfiltrado.
¿Cuál es la mejor manera de tomar proteína aislada para maximizar sus efectos?
Los expertos consideran que la mejor forma de tomar proteína aislada es justo después del entrenamiento, ya que su consumo te ayudará a acelerar el tiempo de recuperación de los tejidos para evitar la fatiga y favorecer la construcción de masa muscular. En cuanto a la cantidad, se aconseja ingerir 25 gr de proteína en 250 ml de agua o leche.
¿Es la proteína aislada una buena opción para aquellos que buscan desarrollar masa muscular magra?
Sí, es ideal para deportistas y personas de avanzada edad que desean aumentar la producción de masa muscular. Esto debido a que:
- Estimula la hormona del crecimiento, lo que te ayudará a quemar grasa y mejorar la producción de tejido muscular.
- Ayuda a disminuir el tiempo de recuperación muscular, esto para optimizar tu rendimiento y evitar las agujetas y los calambres musculares.