Recopilación: Calcio

Déficit de calcio: principales causas y problemas

Como dijimos anteriormente, el calcio es un mineral que necesitamos para una gran variedad de funciones en nuestro organismo; sin embargo hay situaciones como la intolerancia a los lácteos, así como las dietas vegetarianas o veganas, en las cuales las personas obtienen el calcio de los vegetales y algunas plantas.

El problema es que existen edades o situaciones en las cuales el consumo de calcio, debe ser especialmente alto, ya que este se elimina en una alta cantidad a través de las uñas, el cabello y la piel, los cuales también necesitan de él. Además:

• El alcohol, limita la absorción del calcio.
• Cada 150 ml de café, consumirá 6 gr de calcio, motivo por el cual es necesario medir su consumo.
• El exceso de azúcar, hará que los huesos no se regeneren de forma adecuada, ya que el calcio en la sangre, no llega en las cantidades adecuadas a los huesos, obligándolos a reabsorber el calcio ya utilizado, causando problemas de huesos frágiles.
• El consumo de sal o productos con sodio, ya que no permiten que el cuerpo utilice el calcio de forma adecuada, obligándolo así a expulsarlo a través de la orina.

Situaciones en las que necesitarás comprar tabletas de calcio

Hay edades y situaciones muy específicas en las que tu organismo necesitará mayor cantidad de calcio, tal es el caso de:

• Las mujeres embarazadas, todos sabemos que la formación del bebé necesita gran cantidad de nutrientes, entre ellos el calcio, para la formación de sus huesos.
• Los niños y adolescentes, se encuentran en etapa del crecimiento, lo que requiere grandes cantidades de calcio, especialmente durante la famosa etapa del "estirón". Momento en el cual el aumento de la estatura, es vertiginoso, es por eso que si no hay suficientes nutrientes, pueden presentarse problemas de crecimiento, huesos frágiles y hasta perdida de piezas dentales, es por eso que el consumo de suplementos como el calcio en polvo, te será de gran ayuda.
• La menopausia, una edad muy conocida por el descenso de las hormonas y la producción de enzimas necesarias para mantener el equilibrio en el organismo de la mujer. Siendo el esqueleto, uno de los sistemas más afectados, los complementos a base de calcio, pueden ayudarte a evitar enfermedades degenerativas del sistema óseo.
• Los deportistas, ya que los ejercicios de alto impacto, ocasionan la reducción de la absorción del calcio, 

¿Dónde comprar calcio en polvo o pastillas online?

En nuestro herbolario online podrás encontrar una gran variedad de suplementos de calcio, algunos unidos a la vitamina D y también vitamina K, ya que los problemas de calcio, están relacionados con las carencias de otros nutrientes, también el magnesio.

• Es que la vitamina D, es necesaria para ayudar a fijar el calcio en los huesos.
• La vitamina K2, es la encargada de ayudar a eliminar el tejido óseo viejo, para dar paso a tejido óseo nuevo y saludable.
• El magnesio trabaja junto al calcio, para mejorar las funciones musculares y nerviosas.
• Calcio y fosforo, ideal para deportistas.

Además, tenemos una gran variedad de formatos, para que selecciones el de tu preferencia, tal es el caso del calcio capsulas, en polvo, comprimidos y mucho más, todos con excelentes descuentos para ti.

¿Para qué sirven las pastillas de calcio?

El calcio es un componente clave de la estructura ósea, por lo que tomar pastillas de calcio puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la pérdida ósea, reduciendo así el riesgo de fracturas y osteoporosis, especialmente en personas mayores y en aquellas con deficiencia de calcio. Además, el calcio es esencial para la formación y el mantenimiento de los dientes fuertes y sanos, ayudando a fortalecer el esmalte dental y prevenir la caries dental y otras enfermedades bucales.

El calcio también desempeña un papel crucial en la contracción muscular, regulando la transmisión de señales nerviosas entre los músculos y el cerebro, lo que permite un funcionamiento muscular adecuado. Por lo tanto, las pastillas de calcio pueden ser beneficiosas para mantener la función muscular normal y prevenir calambres musculares. Además, el calcio es necesario para la coagulación normal de la sangre, activando varias proteínas involucradas en el proceso de coagulación y ayudando a detener el sangrado cuando se produce una lesión.

También juega un papel importante en la función nerviosa, regulando la liberación de neurotransmisores en el cerebro, lo que es esencial para la comunicación entre las células nerviosas. Por lo tanto, las pastillas de calcio pueden ser beneficiosas para mantener la salud del sistema nervioso y prevenir trastornos neurológicos. En resumen, las pastillas de calcio son un complemento importante para promover la salud ósea, dental, muscular, sanguínea y nerviosa.

¿Cuándo debo considerar tomar pastillas de calcio?

Deberías considerar tomar pastillas de calcio si no estás obteniendo suficiente calcio de tu dieta diaria o si tienes un mayor riesgo de deficiencia de calcio debido a ciertas condiciones médicas o factores de estilo de vida.

Ingesta dietética insuficiente: Si tu dieta no incluye suficientes alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, verduras de hojas verdes, pescado con hueso comestible, tofu fortificado con calcio u otras fuentes, puedes considerar tomar pastillas de calcio para asegurar que estés obteniendo la cantidad adecuada de este mineral esencial.

Edad avanzada: A medida que envejecemos, nuestro cuerpo tiende a absorber y retener menos calcio, lo que puede aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas. Las personas mayores, especialmente las mujeres posmenopáusicas, pueden beneficiarse de tomar pastillas de calcio para mantener la densidad ósea y prevenir la pérdida ósea relacionada con la edad.

Osteoporosis o riesgo de fracturas: Si tienes osteoporosis diagnosticada o un mayor riesgo de fracturas debido a factores como antecedentes familiares de osteoporosis, uso prolongado de corticosteroides, tabaquismo, consumo excesivo de alcohol o una dieta deficiente en calcio, tu médico puede recomendar pastillas de calcio como parte de tu tratamiento para fortalecer los huesos y prevenir fracturas.

Intolerancia a la lactosa o alergia a los lácteos: Las personas con intolerancia a la lactosa o alergia a los lácteos pueden tener dificultades para obtener suficiente calcio de los alimentos lácteos. En estos casos, las pastillas de calcio pueden ser una opción útil para satisfacer las necesidades de calcio del cuerpo.

Embarazo y lactancia: Durante el embarazo y la lactancia, las necesidades de calcio aumentan para apoyar el desarrollo óseo del feto y mantener la salud ósea de la madre. Si no puedes obtener suficiente calcio de tu dieta, tu médico puede recomendar pastillas de calcio como suplemento.

¿Es seguro tomar pastillas de calcio?

Sí, en general, tomar pastillas de calcio es seguro cuando se toman en las dosis recomendadas. Sin embargo, siempre es aconsejable hablar con un médico antes de iniciar cualquier suplementación.

¿Cuál es la dosis recomendad de pastillas de calcio?

La dosis recomendada puede variar según la edad, el género y las necesidades individuales. Por lo general, los adultos necesitan entre 1000 y 1300 mg de calcio al día, dependiendo de tu edad y condición de salud.