¿Qué son los aminoácidos ramificados BCAAs?
Los aminoácidos ramificados están conformados por la Valina, Leucina e Isoleucina, los cuales tienen características en común, que los han hecho los más populares entre los deportistas, lo cual no es de extrañar, ya que:
- Son necesarios para la construcción de un tercio de la masa muscular de nuestro cuerpo.
- Ayuda a regular el metabolismo, favoreciendo la construcción de la masa muscular, en especial.
- Las mezclas perfectas de estos aminoácidos, se encuentran en las proteínas de origen animal, motivo por el cual se obtienen de la leche, la carne, el pescado y los huevos. La proteína de suero contiene 25% de BCAA, motivo por el cual es muchos complementos, barras y bebidas, están elaboradas a partir de esta proteína.
- Las fuentes de aminoácidos vegetales, son la soja, alubias en especial los guisantes, las lentejas, el trigo entero y los frutos secos, tales como las nueces y los cacahuates.
- Estos aminoácidos no son procesados por el hígado, ya que pasan directamente al músculo o al cerebro, motivo por el cual son considerados de alta biodisponibilidad.
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¿Para qué sirven los BCAAs?
Existen varias razones para consumir aminoácidos en forma de complementos, las principales son:
- Si eres deportista de alto rendimiento, consumir proteínas por ejemplo durante una carrera, no es algo practico. Es por eso que una barra proteica o una bebida, es un formato perfecto que te proporcionará los aminoácidos y hasta los hidratos de carbono que necesitas para mantener la energía y evitar la destrucción de la masa muscular.
- Procesar los aminoácidos contenidos en la carne, el pescado y los alimentos en general, pueden tardar entre 4 y 5 horas; por el contrario los complementos alimenticios elaborados a partir de BCAA, llegarán a los músculos en tan solo 30 minutos, es por eso que son llamados de alta biodisponibilidad.
- Las carnes, los lácteos y las proteínas animales contienen grasas; en su logar los aminoácidos provenientes por ejemplo del suero lácteo, ya ha sido desgrasado, motivo por el cual cuenta con todos los nutrientes, pero es bajo en calorías.
Como verás, consumir complementos de aminoácidos, es una forma de proporcionar a tu organismo, nutrientes de alta biodisponibilidad, libres de grasas y de origen natural.
¿Cuándo tomar BCAA?
Como ya sabemos, los complementos de aminoácidos ramificados son de alta biodisponibilidad, es por eso que se recomienda consumirlos:
- Si realizas ejercicios para adelgazar, centrados en rutinas cardio y fitnes, ya que su capacidad para estimular la formación de masa muscular, te ayudará a:
- Ganar energía, fuerza y resistencia.
- Lograr una apariencia más firme y tonificada.
- Si realizas entrenamientos o competencias durante más de una hora, ya que los aminoácidos BCAA, te ayudarán a mantener la energía, evitando:
- El deterioro de la masa muscular.
- Agotar los depósitos de glucógeno, a fin de mantener la fuerza y la resistencia durante la actividad y después de ella.
- Cuando entrenas en ayunas, ya que no deseas sacar tu organismo del estado cetogénico, para aumentar la quema de calorías, los productos ricos en aminoácidos BCAA, te ayudarán a lograr la fuerza muscular necesaria y evitar el deterioro de la masa magra.
Ahora sabes que los aminoácidos ramificados son ideales para ayudarte a aumentar la fuerza y la resistencia, pero que deben ser consumidos por razones muy puntuales.
¿Dónde comprar aminoácidos ramificados BCAA?
En nuestra dietética online tenemos para ti, una gran variedad de complementos enriquecidos con aminoácidos BCAA, en diferentes presentaciones ya que puedes adquirirlos en polvo para agregar a tus batidos, así como en cápsulas, bebidas proteicas y barritas energéticas, todos con excelentes descuentos y preparados por las más reconocidas marcas del mercado naturista especializado en nutrición deportiva.