vitaminas para crianças

Vitaminas para defesas, vitaminas para ossos, vitaminas para energia e pare de contar. É que existem muitas vitaminas para as crianças , principalmente porque elas estão crescendo e seu corpo está se adaptando ao mundo, o que torna suas exigências altas.

O que são vitaminas?

As vitaminas são nutrientes que encontramos nos alimentos e que vão cumprir determinadas funções no nosso organismo, por isso, quando apresentamos deficiências vitamínicas, podem surgir dores e problemas de saúde.

No entanto, as vitaminas são encontradas nos alimentos, por isso é muito difícil encontrar deficiências nesses micronutrientes.

Classificação das vitaminas

As vitaminas são classificadas como lipossolúveis e hidrossolúveis , pois dependem do meio em que se dissolvem. É assim que você pode encontrar:

• As que se dissolvem em água , como é o caso das vitaminas do grupo B e C.
• Aqueles que se dissolvem em gorduras , como as vitaminas A, D, K e F.

Quais são as funções das vitaminas?

Sempre ouvimos falar em vitaminas, mas você sabe qual o papel que elas desempenham no seu corpo? Por que eles são tão importantes para o seu filho? Vamos ver:

• Vitamina A ou betacaroteno , também chamado de retinol, porque compõe a retina do nosso olho. Também participa da produção de melanina , que é a substância que dá cor à nossa pele. Seu conteúdo antioxidante funciona especialmente para:
• Ajuda a manter o bom estado da pele.
• Prevenir a deficiência visual.

As principais fontes de vitamina A são cenouras e páprica e abóboras. Lembre-se que a vitamina A também tem a função de dar cor vermelha ou amarela às frutas e verduras. Os produtos lácteos também são ricos em vitamina A.

• As vitaminas do grupo B, são assim denominadas porque constituem um grupo de 8 vitaminas:
• B1 ou Tiamina, B2 ou Riboflabina, B3 ou Niacina; necessários para a transformação dos alimentos em energia, razão pela qual são importantes para o crescimento.
• B5 ou ácido pantotênico, participa especialmente na transformação de gorduras em energia .
• B6 ou piridoxina, necessária para o bom funcionamento das enzimas , que são substâncias que regulam um grande número de processos em nosso corpo.
• B8 ou Biotina, contribui para a transformação dos alimentos em glicose e ácidos graxos , além de aminoácidos. Muito conhecido por sua função de nutrir o cabelo.
• B9 ou Folato, participa do crescimento de células e tecidos . Juntamente com a vitamina B12 e B6, trabalha para gerar proteínas. Também é necessário para a produção de glóbulos vermelhos.
• B12 ácido fólico, necessário para o sistema nervoso central , o material genético e sua função mais conhecida, a formação de glóbulos vermelhos.
• Vitamina C , conhecida pelas suas propriedades imunoestimulantes e pela sua capacidade antioxidante . De grande importância para o pequeno, pois ele tem um sistema imunológico que está se adaptando, o que o torna vulnerável ao ataque de vírus e bactérias.

Além disso, o período de entrada no berçário representa o início de sua socialização com o mundo exterior, mas também é um momento em que eles vão compartilhar chupetas, engatinhar e colocar as mãos na boca, assim como tudo o que conseguirem. Daí a importância de fornecer esta vitamina, de forma a tornar este período o menos traumático possível.

Esta vitamina é encontrada especialmente em frutas cítricas, com as quais é necessário ter um cuidado especial devido a alergias.

• A vitamina D , necessária para a síntese de cálcio , é essencial para a formação dos ossos, dentes e cuidados com a pele. A vitamina D para crianças é recomendada aproximadamente a partir da segunda semana após o nascimento , pois é necessária para o crescimento do bebê.

As principais fontes de vitamina D para crianças são peixes, ovos e leite. Mas para sua transformação, a luz solar é necessária. Daí a recomendação dos médicos, levar os pequenos para tomar sol, pelo menos 15 minutos por dia, mas faça-o antes das 10h ou depois das 15h ou 16h, pois a intenção é levar o corpo a produzir vitamina D3, em pouco tempo, bronzeie o pequeno.

• A vitamina E , conhecida pelas suas propriedades antioxidantes, ajuda a manter o bom estado da pele . É encontrado especialmente em óleos e cereais.

Nossos filhos precisam de suplementos vitamínicos?

Geralmente, seu pequeno não precisará de suplementos vitamínicos, para os quais é importante que, a partir do momento da diversificação da dieta, habitue o paladar a diferentes sabores e sabores. Não insista em misturar os molhos ou esconder os vegetais, pois é a única maneira de aprender a comê-los e são importantes para o seu desenvolvimento.

O açúcar é um alimento desnecessário, quando a criança nasce, não faz distinção entre bebidas doces ou não doces. Somos os adultos que o acostumam a esse gosto. Da mesma forma, podemos acostumá-lo a comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos, o que ajudará a evitar problemas de saúde ao longo de sua vida.