9 alimentos ricos em antioxidantes

A comida nos nutre diariamente, nos dá energia, vitaminas e minerais; Mas há alimentos que, devido ao seu alto poder nutricional, passaram a fazer parte dos chamados antioxidantes, que se tornaram tendência, graças à sua capacidade de ajudar a prevenir o envelhecimento celular .

Além disso, há uma grande variedade deles, entre os quais se destacam frutas e legumes ricos em vitamina C , por exemplo, que é uma vitamina com grande capacidade antioxidante, mas que se perde rapidamente quando oxida , que tem A aparência de são necessários suplementos alimentares ricos em antioxidantes naturais, nos quais tenham sido utilizadas fórmulas fitoativas, nas quais essas propriedades estejam concentradas.

O que os antioxidantes naturais fazem?

Os antioxidantes naturais vêm para adicionar um elétron aos radicais livres, que são assim chamados porque possuem o chamado elétron livre ou desigual, compensando assim a carga, para evitar a oxidação da célula.

É que os radicais livres aparecem por diversos motivos, como excesso de estresse, síntese de alimentos, consumo de álcool, meio ambiente.

Há também a informação do DNA, que fica na cauda da célula, à medida que essa cauda se encurta, a informação se perde a cada divisão celular, o que faz com que as células envelheçam e o nosso corpo também . Nesse caso, antioxidantes como o zinco ajudam a manter essa informação, por isso é considerado um antioxidante.

Que tipos de antioxidantes os alimentos contêm?

Beta-carotenos, luteína, licopenos : são transformados em vitamina A no organismo , estão contidos em frutas e vegetais com pigmentos vermelhos, amarelos e verdes. Esta vitamina A difere da de origem animal, na medida em que pode ser reservada; a de leite e queijo, por exemplo, é eliminada imediatamente, pois não é utilizada. As comidas favoritas desta linha são, sem dúvida:

1. A cenoura , que também é rica em minerais e fibras. Protege a pele e a visão. Se você quiser ir à praia e obter um bronzeado bonito e duradouro, adicione cenoura à sua dieta diária por um mês.
2. Brócolis , um de seus principais benefícios é que ajuda a purificar o corpo, pois tem a propriedade de aumentar a produção de enzimas purificadoras. Também atua como anti-inflamatório.

Os polifenóis, ajudam a reduzir os níveis de colesterol e possuem capacidade vasodilatadora, são os grandes aliados da circulação sanguínea. Entre os alimentos mais ricos em polifenóis estão:

1. Uvas , ricas em reverastrol que ajuda a melhorar a flexibilidade das veias e artérias. Além de ajudar a melhorar os níveis de açúcar no sangue.
2. O chá verde , conhecido por sua capacidade diurética e de queima de gordura, ativa a produção de fluido biliar, para ajudar a eliminar a gordura no sangue e apoiar sua dieta de emagrecimento.

Vitamina C : a mais popular, considerada a “ mais genuína dos antioxidantes ” ajuda-nos a manter-nos jovens e saudáveis, pois é necessária para as defesas e síntese de colagénio . Seus maiores expoentes são:

1. A laranja também possui vitamina A, fibra e folato. Eles também nos ajudam a melhorar o trânsito intestinal.
2. Mirtilos , chamados de frutas campeãs em antioxidantes, melhoram a condição da pele, protegem seu sistema urinário, graças às suas propriedades diuréticas e bactericidas. Especialistas acreditam que devemos comê-los diariamente.

Vitamina E , a grande aliada da pele, é por isso que a encontramos em uma grande variedade de cremes e produtos para prevenir o envelhecimento . É encontrado especialmente em óleos, como oliva, girassol e milho. Seu maior representante, sem dúvida, é:

1. Óleo de Gérmen de Trigo , que é recomendado para aliviar condições que vão desde melhorar os níveis de energia até reduzir o colesterol alto.
2. As amêndoas , utilizadas por suas propriedades saciantes, são ricas em minerais e grandes aliadas da pele, pois proporcionam elasticidade, ajudando a prevenir estrias e rugas.

Flavonóides , não podemos deixar de mencioná-los, pois parece que a natureza os fez pensando na saúde da mulher. Eles ajudam a regular os hormônios , além de serem ideais para reduzir a inflamação e melhorar a circulação sanguínea. Seu expoente máximo, sem dúvida, é:

1. Soja , e é por isso que você a encontra em suplementos alimentares para ajudar a regular o desconforto da menopausa. Também é rico em fosfolipídios, que ajudam a cuidar dos neurônios, ajudando a melhorar a memória. Por isso é considerado um excelente aliado das funções cognitivas.

Existem muitos alimentos com propriedades antioxidantes que você encontrará no universo, e cada cultura os utilizou para melhorar sua saúde. Atualmente, muitos deles são conhecidos como superalimentos, mas a ideia não é exagerar, e sim nos cuidar em harmonia com nosso corpo e com o meio ambiente.

Por outro lado, o passar dos anos sempre deixará sua marca, mas nossa dieta e estilo de vida podem fazer com que nossa aparência, habilidades e nossa saúde em geral durem por muitos anos.