O citrato de magnésio é um suplemento alimentar geralmente usado para melhorar o trânsito intestinal , pois é um sal que ajuda a reter a água nas fezes, para facilitar a deposição.
A principal característica do Citrato de Magnésio é que é uma mistura de alta biodisponibilidade, uma vez que o carbonato de magnésio tem sido associado ao ácido cítrico, para obter o máximo aproveitamento do mineral, pois é necessário para uma ampla variedade de funções em nosso organismo, mas estudos mostram que, atualmente, mais de 40% da população pode sofrer de deficiência de magnésio .
Será que alimentos refinados e água com baixo teor de magnésio , são duas das razões mais comuns pelas quais você pode sofrer de deficiências de magnésio, que também não é produzido pelo nosso corpo.
Benefícios do Citrato de Magnésio
Como já dissemos, é muito comum usar citrato de magnésio para melhorar o trânsito intestinal , além de acalmar a azia, mas também o ajudará:
- Limpe o cólon , isso porque ele atua como um laxante natural, quando consumido em doses fortes, por isso é importante consumir níveis adequados para o seu corpo.
- Alivia a pressão nas veias e artérias , sendo utilizada para aliviar dores de cabeça e enxaquecas que surgem devido à pressão nas pequenas vias circulatórias do nosso cérebro, contribuindo assim para:
- Melhorar a circulação sanguínea.
- Prevenir problemas cardiovasculares.
- Relaxar os músculos e estimular o desenvolvimento da massa muscular , muito apreciado entre os atletas, é o citrato de magnésio, pois ajuda a prevenir o aparecimento de:
- Fadiga muscular, contribuindo assim para reduzir o tempo de recuperação muscular, para um melhor desempenho.
- Reduzir a dor e as cãibras musculares, que não são sofridas apenas por atletas, mas também por pessoas com má circulação, como mulheres grávidas, que muitas vezes sofrem de cãibras noturnas. Nesse caso, é necessário consultar seu obstetra, pois é uma circunstância especial e durante a qual você está especialmente vulnerável.
- Fortalecer os ossos , porque o magnésio é necessário para transportar cálcio para os ossos, a fim de construir novo tecido ósseo. Além disso, 30% do magnésio em nosso corpo é depositado em nossos ossos. Por ser um mineral que não produzimos, quando há deficiência dele, o corpo o retira dos ossos e músculos, por isso pode aparecer o seguinte:
- Problema de osso quebradiço.
- Cãibras musculares.
- Mantenha o equilíbrio eletrolítico , apenas 1% do magnésio que consumimos vai para o sangue. Isso porque também é acompanhado por outros minerais que passam pelo sangue, auxiliando no transporte de nutrientes para serem utilizados pelos diferentes órgãos. No entanto, quando suamos excessivamente, perdemos nossos sais minerais e aparece o que se chama de “desequilíbrio eletrolítico”, que causa fadiga e cãibras musculares. Desta forma, o corpo nos informa que devemos consumir magnésio.
- Relaxe o sistema nervoso , pois apesar de não consumirmos citrato de magnésio para esse fim, ele sempre contribuirá para estimular a membrana do neurônio, o que ajudará a reduzir os distúrbios nervosos, aliviando o estresse e a ansiedade.
- Melhora o funcionamento do coração, isto porque contribui para:
- Desinflar as células que compõem o músculo cardíaco.
- Juntamente com o potássio, ajuda a regular a pressão arterial, para prevenir o aparecimento de pressão alta.
- Relaxa as paredes das artérias, para melhorar o bombeamento do sangue.
- Torna o sangue menos denso, para melhorar a sua fluidez.
Como você verá, embora o consumo de citrato de magnésio seja feito apenas com o objetivo de melhorar o funcionamento do sistema digestivo, ele ajudará em um grande número de reações químicas em nosso corpo. No entanto, também podemos exagerar, e é por isso que devemos ter muito cuidado,
Condições que podem ser causadas pelo excesso de citrato de magnésio
Não é comum encontrar problemas com excesso de magnésio ; Isso ocorre porque nosso corpo não o produz, também é um mineral que participa de mais de 300 funções em nosso corpo, razão pela qual as deficiências são frequentes, mas não em excesso. No entanto, você pode ver:
- A hipermagnesemia , que curiosamente pode apresentar sintomas de constipação e cãibras musculares, além de fadiga, principalmente ao respirar.
- Um efeito laxante perene, que é normal aparecer no início, mas só vai durar se consumirmos altas doses.
- Alergias, que podem se manifestar ao nível da pele, onde a vermelhidão aparecerá.
- Interferir com os efeitos de outros medicamentos, como antibióticos.
Tudo isso significa que se estamos em tratamento médico, ou grávidas, é necessário consultar um médico sobre seu consumo. Desta forma podemos otimizar os resultados da sua utilização.
