Seus segundos de reflexão
Remédios caseiros para dor de garganta
Entre os remédios caseiros para aliviar a dor de garganta, você encontrará uma grande variedade de plantas medicinais e até vegetais que você pode ter na geladeira e que podem ajudar a acalmar o desconforto em momentos de emergência. É que, embora hoje existam desde balas de gengibre e erísimo, até sprays que acalmam a garganta em segundos, nem sempre podemos tê-las à mão, razão pela qual veremos abaixo algumas das plantas medicinais, vegetais e até frutas mais populares que ajudará a acalmar sua garganta. Plantas medicinais para aliviar a dor de garganta Existem muitas plantas medicinais que o ajudarão a aliviar a dor de garganta , acalmando a inflamação e a irritação causada por infecções, bronquites e resfriados. No entanto, lembre-se que a intenção é proporcionar um efeito calmante, nem sempre isso eliminará uma infecção, por exemplo. Entre os mais conhecidos temos: A hortelã deve ser a planta mais conhecida para acalmar a garganta e a boca em geral , graças às suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que ajudam a aliviar o ardor e a inflamação. Para isso você deve: Pegue 5 folhas de hortelã. Adicione-os a 1 xícara de água fervente. Deixe descansar e beba. Repita a operação 2 ou 3 vezes ao dia. O erísimo também chamado de erva dos cantores ajuda a aliviar a rouquidão, irritação e desconforto geral na garganta . É utilizado por cantores, professores e pessoas cuja ferramenta de trabalho é a voz. Ferva um litro de água. Use folhas secas e trituradas de hedgeissimo (4 colheres de sopa) Cubra e deixe repousar. Tome duas vezes ao dia. Feno -grego , se você sofre das doenças da faringite, esta é a planta medicinal cujas propriedades anti-inflamatórias o ajudarão a aliviar os sintomas da faringite . Para o efeito deve: Tome 2 colheres de sopa de feno-grego para cada xícara de água. Coloque-os de molho por 3 horas. Ferva e coe. Repita este procedimento 3 vezes ao dia. Aloe vera é uma das plantas medicinais mais conhecidas no mundo, possui propriedades hidratantes, anti-inflamatórias e regeneradoras. Se ajuda a curar queimaduras, você pode imaginar o que pode fazer pela sua garganta? Para o efeito deve: Use o cristal de um aloe médio. Você deve descascá-lo, cortá-lo em quadrados e colocá-lo no liquidificador. Adicione um copo de água. Misture e coloque o conteúdo em uma lata de spray. Aplique-o quando sentir coceira e ardor. Echinacea , possui propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas, calmantes, antivirais e imunoestimulantes, que ajudarão a aliviar o desconforto e prevenir recaídas constantes . Para preparar a equinácea você deve: Use as folhas secas ou a raiz esmagada. Tome uma colher de chá de equinácea para sua infusão. Adicione-o a 1 xícara de água fervente. Cubra e deixe descansar por 15 minutos. Você pode tomar 2 vezes ao dia. Frutas para aliviar a dor de garganta O limão , certamente você preparou uma limonada quente para a gripe, é que suas propriedades antibacterianas e seu teor de vitamina C é tal que proporciona alívio do desconforto respiratório. Você pode adicionar mel, gengibre ou combiná-lo com plantas como eucalipto ou talvez cebola ralada. Para aliviar o desconforto na garganta, você também pode preparar um gargarejo de pimenta-limão. Para o qual você vai precisar de: 1 colher de sopa de suco de limão. 1 colher de chá de sal 1 colher de chá de pimenta vermelha. Misture todos os ingredientes com ½ copo de água e gargareje. Você pode repetir a operação duas vezes por dia. Toranja com mel e canela , este é um sumo com propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e imunoestimulantes, que vão ajudar a acalmar a garganta. Para isso você deve: Esprema o suco de 1 toranja. Adicione 1 colher de sopa de mel. Adicione ¼ colher de sopa de canela em pó. Misture e tome duas vezes ao dia. O suco de abacaxi tem propriedades anti-inflamatórias e regenerativas, além de seu teor de vitamina C. Adicione uma colher de sopa de mel para adicionar propriedades antivirais e você obterá uma fórmula que ajudará a aliviar o desconforto na garganta. Bagas, mirtilos, damascos e morangos são frutas altamente recomendadas por suas propriedades antibacterianas, que ajudarão a aumentar os benefícios do antigripal e aliviar a garganta. Legumes para aliviar a dor de garganta Se você tolerar o sabor do alho, pode ser de grande ajuda durante uma emergência, como dor de garganta. Para isso você deve chupar um dente de alho e mordê-lo suavemente. Isso fará com que o alho libere gradualmente seus componentes ativos. Ralar ¼ de uma cebola média e adicioná-la a uma xícara de água quente com mel, proporcionará grande alívio à garganta e ao trato respiratório em geral, também ajudará a relaxar o corpo e descansar. É ideal para o desconforto que aparece durante a noite. Estes são alguns dos remédios que você pode usar para aliviar dores de garganta , você também pode usar tomilho, gengibre, banana e muito mais.
Leer másSeus segundos de reflexão
Como eliminar gases?
O gás intestinal pode causar dor de estômago e dores em outras áreas, pois seu acúmulo pode causar pressão em alguns órgãos. Eles também podem aparecer a qualquer momento e geralmente são devidos à má digestão, por isso quando perguntamos como eliminar os gases? Sempre haverá alguém que nos diz que devemos tomar cuidado com o que comemos. O que é bem verdade, pois estes aparecem devido à digestão lenta, o que torna o período de fermentação dos alimentos no estômago mais longo , o que também fará com que os nutrientes presentes neles não sejam utilizados de forma adequada. Existem também medicamentos que nos fazem acumular gases, um deles é a metformina. Se você é diabético tipo 2 e toma metformina, sabe do que estou falando. Consumir laticínios, glúten ou alimentos aos quais somos intolerantes e que farão nossa digestão desacelerar, também resultará no acúmulo de gases. Também devemos ter em mente que devemos nos movimentar, o exercício sempre ajudará, pois uma vida muito sedentária sempre fará com que acumulemos mais gases. Como eliminar os gases do estômago naturalmente? A seguir veremos formas naturais de Como eliminar os gases naturalmente? Para isso usaremos plantas medicinais e suplementos alimentares, pois há momentos em que não podemos preparar infusões ou remédios como o alho para eliminar os gases intestinais . Começaremos com remédios caseiros para eliminar os gases : Beba água , se for a opção mais rápida e que pode ser muito útil. Jejum intermitente , se você notar que está acumulando muitos gases, e até dores aparecerem nas laterais, fazer um jejum intermitente por uma ou duas semanas , fará seu corpo expelir uma grande quantidade de gases acumulados. Uma deliciosa infusão de hortelã, gengibre, camomila ou anis depois de comer atuará como um digestivo natural , ajudando a reduzir o acúmulo de gases intestinais. Você pode prepará-lo fervendo água e adicionando a folha, galho ou pedaço, no caso do gengibre, tampe e deixe descansar. Levar um saco dessas infusões orgânicas quando sair de casa será muito útil. Você também pode encontrá-los em gotas ou até mesmo em comprimidos. Bicarbonato de sódio , se você quer um efeito imediato que alivie gases , dores abdominais e até enjoos, isso é bicarbonato de sódio. Você pode consumir meia colher de sopa de bicarbonato de sódio em um copo de água. Se você puder adicionar meio limão, o efeito será ainda melhor. Tome alho, este pode ser um remédio extremo, especialmente se você tiver que sair ou estiver no trabalho. Mas as propriedades anti-inflamatórias e estimulantes dos sucos gástricos valem a pena. Então, esmagar um dente de alho, adicionar sementes de cominho e beber ajudará a aliviar os gases intestinais. Você pode repetir o procedimento três vezes ao dia. Vinagre de maçã com mel , você deve ter cuidado se tomar medicamentos para diabetes, porque o vinagre de maçã também ajuda a regular o açúcar no sangue. Para prepará-lo, basta adicionar duas colheres de vinagre de maçã e duas colheres de chá de mel a um copo de água, misturar e beber. Suplementos alimentares para eliminar gases com mau cheiro Gases intestinais fétidos aparecem quando nosso estômago acumula enxofre , por exemplo, a cerveja é uma bebida que contém enxofre. Isso é em pequenas quantidades, mas é o suficiente para fazer os gases cheirarem mal. Para melhorar este problema gástrico, encontramos suplementos alimentares que ajudam a melhorar a microbiota intestinal, uma vez que as bactérias oportunistas também produzem pequenas quantidades de enxofre, razão pela qual as bactérias amigáveis ajudam a regular esta condição. Os probióticos são microrganismos que ajudam a regular a flora bacteriana, ajudando assim a aliviar os diferentes desconfortos que podem surgir quando a flora intestinal se deteriora. É que a presença de gases intestinais com mau cheiro, são apenas o sintoma de que algo está errado. Consumir alimentos ricos em fibras é uma forma de ajudar a manter a flora gástrica, pois eles se transformam em prebióticos que nutrem probióticos ou bactérias amigáveis, por isso não podemos ignorá-los, eles devem estar sempre presentes em nossa dieta diária. O carvão ativado tem uma poderosa capacidade de absorver toxinas, e é por isso que é usado em salas de emergência para ajudar a limpar o corpo de substâncias tóxicas. Para o nosso uso diário podemos comprá-lo em diferentes apresentações, é assim que o encontra em pó e em cápsulas. Como eliminar gases intestinais em bebês? O corpo do bebê está se adaptando ao mundo e parte desse processo são os gases intestinais. Por isso é importante: Ajude-o a eliminar os gases no final da alimentação , para o qual você deve carregá-lo, o bebê deve estar na posição vertical. Você terá que dar pequenos tapinhas com a mão , sem que o centro de sua mão toque a pele do bebê, para que a referida palma seja curvada, formando um pequeno orifício. Este procedimento deve ser feito de baixo para cima. Uma vez que o bebê expelir gases, você pode colocá-lo na cama. Além disso, se estiver amamentando, lembre-se de não consumir produtos que façam com que você acumule gases, pois esses gases serão transferidos para ele.
Leer más
Shiitake para papilomavírus humano
O Shiitake é um fungo utilizado na culinária e na medicina tradicional chinesa , pela quantidade de nutrientes que acumula, bem como pelo seu aroma e sabor requintados. Atualmente é um cogumelo consumido em todo o mundo e sobre o qual se realizam uma grande variedade de estudos, entre os quais se destacam os benefícios oferecidos pelo shiitake para o papilomavírus humano. Qual é a composição do Shitake? O que faz com que o shiitake seja o centro das atenções no mundo das infecções? Para isso é importante revisar: Sua composição , que destaca seus aminoácidos, vitaminas do complexo B, beta-glucanos e principalmente cobre, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico , melhorar os níveis de hemoglobina e combater processos inflamatórios. Seu teor de superóxido dismutase tem sido de especial importância , pois ajuda a prevenir o envelhecimento celular , ajudando a reduzir as condições degenerativas causadas por infecções como o vírus do papiloma humano. Estudos realizados sobre Shiitake e papilomavírus humano O estudo mais relevante a este respeito e que foi endossado é o realizado pelo Women's Center da Universidade do Texas , no qual se verificou que: Shiitake tem as propriedades necessárias para tratar o HPV naturalmente. Consumir uma dose de shiitake por dia, durante 90 dias, pode impedir o progresso da deterioração celular causada pelo vírus. Os resultados positivos começam a ser vistos após 30 dias do início do tratamento. Outro benefício do shiitake para controlar o HPV é que ele pode ser usado, mesmo que o paciente já tenha passado por um cone ou intervenção para erradicá-lo, o que também ajudará a acelerar o processo de recuperação, graças a: Seu teor de zinco , que estimula os processos de cicatrização . A presença de selênio, vitamina A e vitamina E , que fornecem sua capacidade antioxidante para melhorar o crescimento e desenvolvimento de cada célula , otimizando assim a regeneração celular necessária para a cicatrização. Suas propriedades anti-inflamatórias ajudarão a reduzir a dor que aparece devido ao processo cirúrgico. Seu conteúdo em vitaminas e minerais do grupo B ajudará a reduzir os processos de convalescença . Tudo isso, enquanto continua a trabalhar para controlar a deterioração das células, ajudando a prevenir condições degenerativas que podem aparecer repetidamente. Por outro lado, é necessário ter em mente que o HPV pode estar em nosso corpo por muito tempo e não estar presente a menos que tenhamos defesas baixas , para o qual o shiitake também oferece benefícios, pois ajuda a estimular o sistema imunológico, mantendo assim ausência de sintomas incômodos. É assim que, enquanto você tiver defesas altas, as verrugas não aparecerão, mostrando que o vírus está parado, para o qual as propriedades imunoestimulantes do shiitake foram usadas anteriormente. Outros benefícios do shiitake O Shiitake oferece outros benefícios para a saúde, como ajudar a controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue , para ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Outra de suas propriedades mais reconhecidas é fortalecer o sistema nervoso , para o qual: As vitaminas do grupo B contribuem para a transformação dos alimentos em energia. Ajuda a regular as funções hormonais. Fortalece a memória e a concentração, graças às suas propriedades antioxidantes. Como consumir shitake? O shiitake tem um aroma forte e uma textura carnuda que o torna muito apetitoso, além de conferir ao prato um leve sabor de noz-moscada e caramelo, o que o torna muito popular entre vegetarianos e veganos. Mas também é usado para preparar croquetes, frango com cogumelos e muitas outras receitas, pois é fácil de combinar. Uma maneira muito prática de adicioná-lo à sua dieta é consumir patê de shiitake, que você pode colocar em sua torrada, pão, biscoitos e muito mais. Cápsulas e comprimidos Shiitake: maneira fácil de tomá-lo Para que o shiitake atue em nossa saúde, é necessário consumi-lo diariamente, melhor se for em fórmulas fitoterápicas, que possuem as quantidades exatas de componente ativo que nosso organismo precisa para reagir favoravelmente. É por isso que você pode encontrar uma grande variedade de suplementos feitos a partir deste fungo. Além disso, existem muitas combinações que visam potencializar seus benefícios, como é o caso de: Shiitake, maitake e riishi , a super mistura de cogumelos asiáticos usada para melhorar o sistema de defesa. Shiitake com astrágalo, visando melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, principalmente para cuidar do coração. Shiitake com ginseng siberiano, esta combinação é ideal para atletas que pretendem melhorar a sua energia, bem como a sua memória e concentração. Shiitake com cardo de leite, visa melhorar o funcionamento do sistema hepático. Para controlar o vírus do papiloma humano, o shiitake pode ser consumido puro ou combinado com reishi. Especialistas também recomendam seu consumo junto com o fungo rabo de peru, que também ajuda a controlar as condições causadas pelo HPV.
Leer más
Propriedades do rabanete preto
O rabanete preto é um tubérculo de sabor picante que, embora originário da Ásia, é atualmente produzido e consumido em todo o mundo, sendo a Espanha e o México os países com maior diversidade de pratos, usos e pesquisas sobre as propriedades do rabanete. rabanete. preto. O rabanete preto tornou-se uma opção muito popular para prevenir problemas de vesícula biliar , pois atua como dreno de fígado e rim. Mas esses são apenas dois dos benefícios proporcionados pelo seu consumo, que os especialistas estimam ser de três a quatro vezes por semana. Benefícios do rabanete preto As propriedades do rabanete preto são dadas pelo seu teor de fibra e água, o que o torna ideal para melhorar o trânsito intestinal . Ele também contém aminoácidos sulfurados que são necessários para a formação de colágeno e elastina , também destaca seu teor de vitamina C e minerais como potássio e iodo, ferro, magnésio e cálcio aparecem em menor quantidade. Os glicosídeos sulforados adicionam propriedades antibióticas a este tubérculo, enquanto o rapanol e a rapanina ajudam a proteger o fígado. Tudo isso confere ao rabanete preto antioxidante, calogênico, digestivo, anti-inflamatório, diurético e muito mais. Para que serve o rabanete preto? Existem muitos benefícios que você pode obter ao consumir rabanete preto, entre os mais populares podemos encontrar: Promover o esvaziamento da vesícula biliar , contribuindo assim para: Acelera a queima de gordura , já que o fluido biliar se encarrega de manter os níveis de colesterol sob controle, além de nos ajudar a cuidar da nossa figura. Desta forma, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o problema de peso. Mantenha o fígado e a vesícula biliar saudáveis, evitando o aparecimento de cálculos biliares e problemas de fígado gorduroso. Alivia a prisão de ventre , graças ao seu teor de fibras, bem como à sua capacidade de estimular o trabalho dos músculos intestinais , proporcionando uma ação purificante suave que ajuda a: Elimine toxinas e mantenha o estômago mais liso. Evite o acúmulo de gases intestinais. Aliviar digestões pesadas. Atua como antioxidante natural, graças à presença de vitamina A e C, que contribuem para: Melhora a condição da pele , pois as vitaminas juntamente com os aminoácidos sulfurados estimularão a síntese de colágeno e elastina, o que ajudará a fortalecer a pele e reduzir as rugas. Aumenta a flexibilidade das veias e artérias. A sua capacidade diurética , que atua em conjunto com as suas propriedades antimicrobianas para o ajudar a manter o estado do trato urinário: Ajudar a limpar os rins para prevenir o aparecimento de pedras nos rins . Acelerar a eliminação de líquidos que ajuda a limpar o trato urinário, evitando a proliferação de microorganismos que causam infecções urinárias. Fortalecer o sistema imunológico, para evitar recaídas constantes. Melhora as defesas , para as quais possui vitamina C e minerais como o zinco, que atuarão para aumentar os glóbulos brancos e ajudar na sua maturação adequada, ajudando assim a reduzir condições como gripes e resfriados constantes. Regula os níveis de açúcar no sangue, ajudando a evitar que se transforme em gordura, além de melhorar o uso da insulina, por isso é recomendado acompanhar dietas de emagrecimento, pois também ajuda a mantê-lo saciado. Estes são alguns dos benefícios que obterá ao consumir o rabanete preto , que pode preparar em saladas, sopas, guisados ou comprar em suplementos alimentares. Algumas maneiras de preparar rabanete preto Você pode preparar uma decocção de rabanete e adicionar limão , tome três vezes ao dia para perder peso, esta operação deve ser repetida por nove dias e depois suspender por nove dias. Mais tarde você pode continuar. Você também pode: Tome um rabanete todas as manhãs para melhorar o estado da vesícula biliar e do fígado , para o qual você deve misturar um rabanete em um copo de água, tome-o com o estômago vazio. Salada de pepino e rabanete ou salada de alface e rabanete, para adicionar à sua dieta. suplementos alimentares de rabanete Você pode encontrar desde frascos e comprimidos de rabanete preto até misturas poderosas com outras plantas medicinais que estimulam a queima de gordura e a desintoxicação do corpo, é assim que você pode vê-lo acompanhado de: A Alcachofra, potencia as suas propriedades diuréticas, queimadoras de gordura e desintoxicantes, tornando-a ideal para perder peso e reduzir os níveis elevados de colesterol. O chá verde adiciona suas propriedades antioxidantes e queima gordura. Cardo mariano, conhecido por ser o grande protetor do fígado, esta é uma excelente mistura para o sistema hepático. O funcho, conhecido pelas suas propriedades digestivas, forma, juntamente com o rabanete preto, um complemento ideal para aliviar a prisão de ventre e a acumulação de gases intestinais. Banana da terra, esta mistura é usada para aliviar as condições do sistema respiratório. É que o rabanete preto é muito versátil em termos de suas propriedades e benefícios, você também pode encontrá-lo em diferentes apresentações, em seu estado puro ou acompanhado de outros componentes que o valorizam.
Leer más
inositol durante a gravidez
O inositol é um nutriente que compartilha suas características de carboidrato com as vitaminas do complexo B, pois nosso corpo utiliza glicose para produzi-lo. Que tipos de inositol existem? Existem dois tipos de inositol , o de origem vegetal, que também é chamado de ácido fítico, e o inositol de origem animal, conhecido como mio-inositol. Importância do Inositol para o desenvolvimento do bebê Inositol é um dos suplementos dietéticos recomendados para mulheres que planejam engravidar . Isso se deve basicamente ao fato de que níveis adequados desse nutriente em nosso organismo contribuirão para otimizar o desenvolvimento físico e neurológico do feto, pois: É um componente da membrana celular , que confere permeabilidade à célula, ou seja, atua para bloquear a passagem de substâncias nocivas e permitir que aqueles que a beneficiam entrem nelas. É necessário para a formação de estruturas como o tubo neural, razão pela qual, juntamente com o ácido fólico, é a forma natural de prevenir problemas como espinha bífida e anencefalia . É essencial para o correto desenvolvimento pulmonar do bebê. No caso da gravidez, a importância de consumir inositol desde o momento em que se decide engravidar, pois são formadas as estruturas de base para o cérebro. Para homens com problemas de fertilidade , também é recomendado o inositol, que ajuda a melhorar a contagem de espermatozóides e a torná-los mais fortes, graças às suas propriedades antioxidantes. Importância do Inositol para gestantes: depressão pós-parto As mudanças, os medos e as necessidades da gestante são um tema que também não termina depois de nove meses, pois nosso corpo e nosso sistema nervoso mudam. Razão pela qual é necessário nutrir nosso corpo adequadamente, um desses nutrientes é o inositol. Durante a gravidez, as alterações hormonais parecem tomar conta da grande maioria das mulheres, causando problemas de irritabilidade, depressão, alterações de humor e muito mais. Isso pode ou não melhorar com o parto, pois estudos mostram que se tornou um problema de saúde pública, com aproximadamente 15% das mulheres apresentando depressão pós-parto . Também é muito flutuante, pois há países onde a taxa chega a 56%, o que não surpreende, devido à quantidade de nutrientes que a mãe deve fornecer para o desenvolvimento do sistema nervoso central e do organismo da criança em geral. . O inositol tem sido usado para tratar a depressão, porque estudos mostram que as pessoas com depressão geralmente têm baixos níveis de inositol. É por isso que ser um produto permitido durante a gravidez, consumi-lo é uma forma de melhorar nosso humor e prevenir distúrbios nervosos após o nascimento do bebê. Inositol e metabolismo da gravidez As alterações que ocorrem no corpo das gestantes são muito variadas e uma das alterações que mais se fala atualmente, por se tornar também um problema de saúde pública, é o diabetes gestacional. Isso com as consequências que traz para a gestante e para o bebê, no momento do parto e após o mesmo. É assim que pode causar problemas circulatórios, sendo a pré-eclâmpsia uma das consequências mais comuns. Além de estar acima do peso na pequena. Estima-se que entre 7,6% e 10,6% das grávidas espanholas sofram de pré-eclâmpsia . No entanto, esta é outra condição que o inositol ajuda a controlar, ajudando a reduzir os distúrbios da insulina, graças à sua capacidade de ajudar a melhorar a sinalização da insulina. Além disso, há mulheres que o consomem antes de engravidar, a fim de controlar o ovário policístico, uma das condições mais frequentes entre as mulheres com diabetes tipo 2. Inositol, gordura e excesso de peso É conhecida por sua capacidade de ajudar a reduzir problemas de fígado gorduroso , pois ajuda a distribuir a gordura no corpo e otimizar seu uso, ajudando a: Reduzir o acúmulo de gordura. Elimine o tecido adiposo. Melhorar os níveis de colesterol no sangue . Prevenir problemas de fígado gordo . Desta forma, o inositol também ajuda a manter o peso da gestante, ajudando a diminuir os problemas que isso causa no momento do parto, além de melhorar a autoestima da mulher, pois além de todas as condições que ela pode sofrer devido a alterações metabólicas e hormonais, também o ganho de quilos afeta sua autoimagem. Alimentos ricos em inositol Os alimentos que contêm inositol são muitos e variados. No entanto, abaixo você encontrará aqueles com maior contribuição desse nutriente: Frutas , como uvas, maçãs, mangas, laranjas, kiwi, cerejas e muito mais. Legumes, berinjela e vegetais de folhas verdes, como é o caso de repolho, aspargo, espinafre e alcachofra. Cereais, especialmente grãos integrais, como farelo de trigo e aveia.
Leer más
Como selecionar um xarope para tosse?
O xarope para a tosse vai sempre depender do tipo de tosse que sofre , pois pode ser uma tosse seca, com catarro ou alérgica; No entanto, esta não é a única coisa que devemos ter em mente, pois também se a tosse estiver seca, mas você sentir que vem de um desconforto no peito, isso significa que há catarro acumulado lá, mas que ainda não pode sair. Se, neste caso, você usar um xarope para tosse seco, ele se acalmará porque seu cérebro o pedirá, mas o catarro permanecerá depositado nos brônquios. Por outro lado, se a tosse vier de uma dor de garganta, um doce que acalme essa área será suficiente. No caso de xarope para tosse com muco, é importante atacar a alergia com xaropes anti-histamínicos, que ajudarão a reduzir os sintomas alérgicos. Melhor xarope para tosse natural Os xaropes naturais para a tosse têm a vantagem de serem feitos a partir de plantas medicinais que ajudam a eliminar o catarro e a acalmar as vias respiratórias; Alguns até aliviam o desconforto geral causado por gripes e vírus, além de fortalecer o sistema imunológico , para evitar que vírus, infecções respiratórias e gripes voltem a aparecer antes da chegada do inverno ou da mudança de estação. É assim que podemos encontrar: Xarope para tosse com muco , tem a função de ajudar a eliminar o excesso de catarro , muco e aliviar as vias aéreas, pois após a tosse, as vias aéreas ficam inflamadas e irritadas, o que acontece como resposta do nosso organismo à presença de irritantes, alérgenos e infecciosos. agentes, uma vez que o muco está sempre em nosso corpo, pois é sua defesa contra as milhares de bactérias que constantemente entram nele. Quando o ataque dessas bactérias ou vírus se torna muito forte, o corpo começa a produzir mais muco e elas mudam de cor, é nessa hora que ocorre a tosse e vamos precisar de um xarope para tosse. Xarope para tosse seca , a tosse é o mecanismo que nosso corpo tem para descongestionar o trato respiratório . O problema é que, se a tosse for muito frequente, irritará a traqueia e a mucosa da faringe e laringe. É por isso que um antitússico o ajudará a aliviar suas vias aéreas e até mesmo a dormir melhor, pois acalmará e relaxará seu sistema respiratório. Xarope para tosse alérgica , este tipo de xarope alivia a congestão nasal , coceira, espirros e a descarga que acompanha a tosse alérgica. Benefícios de um xarope para tosse Xaropes para tosse feitos com componentes químicos podem causar arritmias cardíacas, especialmente em crianças. Além disso, se você tiver uma tosse seca, que tem catarro, a droga vai acalmá-lo, com o perigo de deixar o catarro nos brônquios, o que pode causar uma infecção respiratória. No caso dos xaropes para tosse alérgica, geralmente causa sonolência, por isso você pode passar o dia com essa tosse, para evitar adormecer na aula ou no trabalho. Esses são apenas alguns dos motivos pelos quais muitos especialistas recomendam xaropes naturais para tosse , que também são vendidos sem receita médica – embora devam sempre ser recomendados por especialistas. É assim que você pode encontrar xaropes feitos de plantas medicinais, com propriedades diferentes, mas que o ajudarão a aliviar a tosse, expelir catarro e acalmar alergias , como é o caso de: A própolis está presente em um grande número de xaropes para tosse brônquica. Se você precisar expectorar, isso o ajudará; se for apenas uma tosse seca, também será de grande ajuda. Além disso, possui propriedades antissépticas e melhora o sistema imunológico. Fir Buds, ideal para acalmar o trato respiratório, aliviar a irritação na garganta e a tosse causada por resfriados e gripes. Mel de abelha, muito comum encontrá-lo junto com a cebola, pois juntos formam um poderoso expectorante natural . Extrato de tomilho, ideal se você tem tosse alérgica, este componente em um xarope para tosse ajudará a acalmá-lo, sem causar sonolência ou outros efeitos colaterais. Extrato de sundew e verbasco, geralmente encontrado em xaropes destinados a aliviar as mais fortes bronquites e asma ; graças ao fato de que atua para descongestionar o trato respiratório e, assim, melhorar suas funções, aliviando a dispneia. Óleo essencial de pinho, eucalipto e banana, conhecidos por suas propriedades expectorantes, além de ajudar a eliminar os microorganismos que produzem o vírus ou a gripe, graças às suas propriedades antissépticas, ajudarão a eliminar o catarro e acalmar o trato respiratório . Extrato de malva, tem poder descongestionante e calmante, por isso o ajudará a acalmar a tosse seca que irrita o trato respiratório, além de aliviar a faringite, a laringite e o excesso de muco. Sauco, você pode encontrá-lo em uma grande variedade de xaropes para tosse, graças ao fato de ajudar a acalmá-lo, bem como ao desconforto geral causado pelos processos de gripe . Echinacea, acompanha um grande número de plantas medicinais com propriedades expectorantes e antivirais , graças ao fato de que: Ajuda a reduzir o desconforto causado por resfriados e gripes. Melhora a capacidade receptora de cada célula, para otimizar as funções das plantas medicinais. Fortalece o sistema imunológico, para evitar recaídas constantes. Além disso, os xaropes naturais para tosse geralmente contêm vitaminas C e B , isso para acelerar os processos de recuperação, pois ajudarão a reduzir a fadiga que permanece após o vírus e a infecção.
Leer más
O que é lactoferrina e para que serve?
A lactoferrina também é chamada de lactotransferrina, e a encontramos principalmente no leite materno e no colostro . Também está em quantidades menores em outros fluidos, como lágrimas, saliva, catarro e muco. É uma proteína globular, nome que indica que é capaz de se comportar como: Uma enzima, capaz de alterar processos químicos , sem ser alterada. Razão pela qual ele pode se ligar ao ferro, sem ser alterado, também permanece inalterado diante do PH ácido. Messenger, no qual ajuda a melhorar a sinalização de outras substâncias . É o caso das defesas, que recebem sinais para realizar seu trabalho de defesa, diante de processos inflamatórios. Transportador, ajudando a inserir outras moléculas na membrana celular. A lactoferrina contribui para o transporte de metais . Tudo isso em uma molécula de proteína, capaz de atuar para ajudar a melhorar suas defesas e o aproveitamento do ferro. Benefícios de tomar lactoferrina A lactoferrina tem entre suas funções a de ajudar a fixar o ferro presente nos alimentos , contribuindo assim para melhorar os níveis de hemoglobina, bem como fortalecer o sistema nervoso; aliviando os problemas causados pela anemia, para otimizar o transporte de oxigênio para cada órgão do nosso corpo. Mas esta é apenas uma das funções da lactoferrina, que nos ajudará a aliviar a anemia por deficiência de ferro . Além disso, a lactoferrina também o ajudará: Controlar microorganismos que causam doenças e infecções. Faz isso porque os microrganismos não têm acesso ao ferro , o que fará com que morram naturalmente, como é o caso de: Bactérias como estafilococos ou salmonelas, para citar duas das mais comuns. Vírus como aqueles que causam herpes, hepatite C. Fungos, como é o caso da candida. Estes são alguns dos microrganismos que níveis adequados de lactoferrina podem ajudar a controlar, para aliviar o desconforto que aparece como sintoma da sua presença no nosso organismo. Estimula o sistema imunológico , pois aumenta a produção de: Bifidobactérias : são bactérias amigáveis que ajudam a regular o trânsito intestinal, aliviando diarreia, constipação e síndrome do intestino irritável, além de melhorar a microbiota intestinal, para melhorar o aproveitamento dos nutrientes contidos nos alimentos . Células natural killer, células de defesa da primeira linha, produzidas pela medula óssea, responsáveis por combater vírus e bactérias. Neutrófilos: um tipo de glóbulo branco produzido pela medula óssea, que viaja para a corrente sanguínea e daí para onde são necessários para combater infecções causadas por bactérias e fungos, respondendo à inflamação e à sobrecarga de ferro . Mucosa intestinal: responsável por evitar que as infecções do estômago passem para a corrente sanguínea, além de ajudar a eliminá-las, o que o protegerá de infecções gastrointestinais e gerais . Mantém você jovem e enérgico , pois possui antioxidantes naturais , que atuarão para: Contribuir para melhorar a oxigenação de cada célula , para otimizar o seu desenvolvimento, ajudando assim a combater os radicais livres que provocam o envelhecimento prematuro. Aumente os níveis de energia, para aliviar a fadiga constante. Prevenir o aparecimento de condições degenerativas do sistema digestivo, pulmões e bexiga. Anti-inflamatório natural , graças ao fato de que melhora a produção de: Interleucinas : proteínas que participam da formação de glóbulos brancos e outras células, atuando como regulador da resposta inflamatória, ideal para ajudar a aliviar dermatites e estomatites . Aliviar a inflamação no cólon, Prostaglandina E : funciona como vasodilatador das artérias, ajudando a proteger o coração, pois impede o fechamento dos chamados ductos pelos quais o sangue circula. Fortalecer os ossos , pois a lactoferrina contém uma grande quantidade de cálcio e fósforo , dois dos minerais mais abundantes nos ossos, que ajudarão a melhorar a densidade óssea , ajudando a acelerar os processos de cicatrização óssea, além de prevenir: Problemas nos ossos frágeis. Condições ósseas degenerativas. Como tomar Lactoferrina? Você pode encontrar uma grande variedade de suplementos alimentares de lactoferrina, que variam de lactoferrina pura a suplementos para fortalecer o sistema imunológico ou melhorar a microbiota digestiva. Neste caso, você o encontrará acompanhado de componentes como equinácea, vitamina C, zinco e outros componentes que estimulam o sistema imunológico. Você também pode encontrar suplementos mais específicos, como aqueles que ajudam a aliviar: Infecções como candida e outras condições urinárias , onde será acompanhada por componentes como cranberry e ácido fólico. Otimize as funções digestivas , nestes suplementos a lactoferrina é acompanhada de probióticos; cepas de bactérias amigáveis que ajudam a repovoar a flora digestiva. Você também pode encontrá-lo ligado a fibras como a inulina. Melhoram a saúde de atletas e idosos , esses suplementos visam fortalecer os músculos, melhorar a massa óssea e os níveis de energia, por isso contêm whey protein e l-glutamina, além da lactoferrina. Você também pode encontrar colostro enriquecido com inulina e culturas de bactérias amigáveis
Leer más
Para que serve a clorofila?
A clorofila é o pigmento verde que dá cor às plantas e algas marinhas . Ela é necessária para a realização da fotossíntese, processo durante o qual a água e o dióxido de carbono são transformados em oxigênio e carboidratos. Além disso, a clorofila possui uma grande quantidade de magnésio, que é comparado aoferro no sangue humano, assim como ferro, cálcio, cobre, fósforo, potássio, selênio e zinco . A clorofila é a rainha das vitaminas antioxidantes , pois possui vitaminas A, C e E, além das vitaminas do complexo B. Benefícios para a saúde da clorofila A clorofila oferece uma ampla variedade de benefícios para o nosso corpo. Isto é graças aos seus componentes ativos. É por isso que se tornou uma forma de nos manter saudáveis, principalmente porque ajuda a desintoxicar o corpo, ajudando a eliminar toxinas, o que ajuda a oxigenar o sangue e todas as células do nosso corpo, além de: Melhora os níveis de hemoglobina , pois seu teor de ferro, cobre e fósforo contribuem para aumentar o número de glóbulos vermelhos, aliviando assim os problemas de anemia . Aumente o trânsito intestinal , graças às suas propriedades purificantes, que o ajudarão a: Esvazie o cólon, para aliviar a inflamação ou problemas causados por um cólon sobrecarregado. Aliviar problemas de constipação . Melhora o pH do sangue, que ao ser acidificado não permite o transporte adequado de nutrientes e oxigênio, causando problemas como deterioração óssea, pois retira cálcio desses órgãos. Esta é apenas uma das razões pelas quais é importante manter a alcalinidade do sangue. Aliviar problemas de digestão pesada . Melhora o hálito, graças às suas propriedades desodorizantes . Regula os níveis de colesterol e triglicérides, graças à sua capacidade de purificar os órgãos e melhorar o estado do sangue, o que o ajudará a eliminar o excesso de gorduras no sangue . Equilibra a glicose no sangue, já que os carotenóides ajudam a melhorar o trabalho das enzimas, que junto com as vitaminas do complexo B, vão te ajudar a melhorar a síntese dos alimentos , incluindo os carboidratos. Ajuda a reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames, graças ao fato de contribuir para: Reduzir os níveis elevados de colesterol , para evitar a solidificação da gordura nas veias e artérias. melhorar a pressão arterial Fortalecer o músculo cardíaco. Suas propriedades antioxidantes ajudam a acelerar a regeneração celular, reduzindo o tempo de cicatrização de feridas e úlceras. Regula os hormônios masculinos e femininos, graças às propriedades antioxidantes da vitamina E , que atuará para melhorar a produção de estrogênio e testosterona, hormônios que ajudam a manter o equilíbrio de uma ampla variedade de funções em homens e mulheres. Fortalecer o sistema imunológico, para o qual possui os benefícios da vitamina C, cobre, ferro e zinco, que melhorarão a produção de glóbulos brancos, sua maturação e prevenirão a deterioração causada pelo estresse oxidativo, o que ajudará a mantê-lo saudável ao longo o ano. Melhorar a memória, pois as propriedades antioxidantes e o ferro ajudarão a prevenir a deterioração dos neurônios, além de otimizar o desenvolvimento de cada um deles, para melhorar a memória e a concentração . Como tomar clorofila? Podemos consumir clorofila através de uma grande variedade de vegetais de folhas verdes , que devem ser frescos e preferencialmente crus. Se for necessário cozinhá-los, tenha em mente: Descasque-os, corte-os e lave-os, antes de os submergir na água. Esta água deve estar fervendo e cozinhá-los por um curto período de tempo. Não jogue fora a água, pois há uma grande quantidade de nutrientes. Você também pode preparar sucos de vegetais, que estão na moda, graças à ascensão da vida fitness, que se beneficiou da energia fornecida pelos antioxidantes presentes na clorofila. Ainda assim, é fácil perder os nutrientes dos alimentos, e é por isso que muitas pessoas voltaram seus olhos para os suplementos alimentares. Há também a clorofila líquida , ideal para tirar todos os seus benefícios de forma rápida e fácil. Como tomar suplementos alimentares de clorofila? A forma mais comum de consumir clorofila é a líquida, para a qual você só precisa adicionar uma colher de sopa a um copo de água ou suco. Você também encontrará acessórios para: As algas, também chamadas de vegetais do mar, são ricas em clorofila e outros nutrientes , como é o caso das algas Chlorella, klamath e spirulina. Brócolis, com grande poder depurativo, antioxidante e digestivo. Wheatgrass, um suplemento que pode adicionar às suas refeições, para desfrutar de todas as suas propriedades sempre que comer. Contém 92 minerais e todas as propriedades da clorofila. Como você verá, são muitos os benefícios que a clorofila oferece , que você também pode comprar em suplementos alimentares, que garantem que são provenientes de culturas orgânicas e que foram tratadas sob regulamentos rigorosos, para manter todas as suas propriedades e nutrientes intactos.
Leer más
Quando tomar Whey Protein?
Se chegou até aqui é porque deseja mais informações sobre quando tomar Whey Protein? Bem, como veremos mais adiante, tudo dependerá do que você deseja alcançar , bem como da maneira como você a consome, pois hoje você pode encontrar a bebida em pó, mas também em barras energéticas . Existem também fórmulas em que este isolado de soro de leite é enriquecido com aminoácidos de cadeia ramificada chamados BCAAs, além de outros aminoácidos, como a glutamina . Você também pode encontrar fórmulas com plantas medicinais como Tribulus Terrestre e Guaraná, entre outras. O que é proteína de soro de leite? Este é um dos subprodutos que aparecem como resíduo da preparação de alguns queijos. Whey protein ou whey protein é formado por proteínas globulares , que são chamadas dessa forma, pois possuem a propriedade de se comportar como enzimas, o que torna esse subproduto um componente de alta biodisponibilidade, ou seja, são capazes de catalisar alguns reações em nosso corpo. Isso significa que as proteínas globulares atuam em uma velocidade acelerada , conseguindo atingir o músculo muito rapidamente, para ajudar a mantê-lo e formar mais massa muscular. Foi isso que fez com que os suplementos elaborados a partir de whey protein se tornassem um dos produtos que fazem parte da nutrição de atletas que desejam manter e melhorar suas condições, de forma natural e acelerada. Para que serve a proteína Whey e quais são seus benefícios? Whey protein revolucionou a nutrição esportiva. Isso porque ajuda a melhorar a massa muscular , o que também contribui para: Estimular a regeneração das fibras que compõem a massa muscular , o que ajudará a prevenir a deterioração da massa muscular . Reduza o tempo de recuperação muscular, ajudando assim a reduzir a fadiga e poder continuar com suas atividades. Além da massa muscular, os efeitos colaterais da proteína de soro de leite irão ajudá-lo a: Acelera os processos de cicatrização , por isso é consumido por quem vai realizar ou já fez cirurgias, pois o tempo de cicatrização é reduzido . Estimula o metabolismo, para acelerar os resultados da sua dieta de emagrecimento, contribuindo assim para a perda de peso, sendo ideal para dietas de definição, pois aumenta a formação de massa muscular , ao mesmo tempo que ajuda a eliminar a gordura. Fique saciado, pois a proteína fará com que seu corpo aumente o gasto de energia para queimar açúcares, além de desencadear a produção de hormônios que nos fazem sentir cheios, o que nos ajudará a nos alimentar com menos quantidades de alimentos. Melhora o humor , já que os aminoácidos contidos nas proteínas nutrem nosso cérebro, ajudando a melhorar as funções dos neurotransmissores , que te ajudarão a: Reduzir o estresse e a ansiedade, para aliviar o envelhecimento causado pelo estresse oxidativo causado pela atividade física excessiva. Melhorar a memória e a concentração. Prevenir e aliviar a insônia, o que o ajudará a alcançar um descanso tranquilo e revitalizante. Melhora a digestão , graças ao fato de que este soro é rico em prebióticos , que ajudam a repovoar a flora bacteriana , ideal para: Manter o trânsito intestinal adequado. Fortaleça o sistema imunológico, para o qual você também tem lactoferrina e imunoglobulina presentes no soro, o que será de grande ajuda para evitar a oxidação dos glóbulos brancos, ajudando assim a mantê-lo saudável. Como você verá, são muitos os benefícios de uma proteína que foi descartada até a década de 1980 e que hoje se tornou aliada de milhares de atletas ao redor do mundo. Quando tomar whey protein? O momento em que você vai tomar Whey Protein vai depender do que você quer alcançar, já que: Se você deseja melhorar a massa muscular e reduzir a fadiga , para melhorar o tempo de recuperação muscular , pode consumi-lo após a atividade física. Para evitar a deterioração da massa muscular, mantendo os estoques de glicogênio estáveis , você deve tomá-lo antes e depois do treino e da competição. Se você está em uma dieta para emagrecer e seu objetivo é aumentar o metabolismo para queimar mais gordura, tome-o antes de iniciar a atividade física. Lembre-se que cada produto também possui especificações bem detalhadas, dependendo dos componentes que acompanham a proteína. A melhor coisa sobre tomar whey protein O melhor é que você pode encontrar Whey Protein, em uma grande variedade de sabores que vão desde as frutas mais requintadas, como morango ou banana, até os deliciosos sabores de brownie, caramelo ou baunilha. Há também proteína hidrolisada ou proteína isolada, que são os produtos com maior teor de proteína, já que cerca de 90% de seu conteúdo é proteína pura . Concentrado de Proteína (Whey Concentrate Protein) em que entre 70 e 80% do produto é proteína pura. Como você verá, o consumo de whey protein deve ser feito em determinados momentos, para obter os benefícios desejados, mas você também pode selecionar seu sabor favorito e a quantidade de proteína que deseja obter de um produto que não só foi de grande ajuda aos atletas, mas também aos idosos, que começaram a perder massa muscular.
Leer más
árvore do chá para fungos
A árvore do chá para fungos é utilizada devido às suas propriedades antifúngicas , que atuam topicamente, o que a tornou muito popular, especificamente a espécie Melaleuca alternifolia , pois embora existam 230 espécies, esta é a variedade da qual se extrai o óleo da árvore do chá. No entanto, este não é o único benefício que você obterá do óleo da árvore do chá, que também ajudará a aliviar a acne, a caspa e até feridas e espinhas. Para que serve o óleo da árvore do chá? As propriedades do óleo da árvore do chá são dadas pelos ativos da planta. Estes são: Alfa terpineno , que possui propriedades antioxidantes, antibacterianas, anti-inflamatórias e antimicrobianas. O gama terpineno potencializa suas propriedades antibacterianas, além de agregar benefícios adstringentes que ajudam a aliviar a acne e a caspa. Cineol , adiciona os benefícios anti-inflamatórios ao óleo da árvore do chá, aumentando sua conhecida propriedade antibacteriana. O alfa terpineol adiciona suas propriedades antissépticas ao óleo de chá, obtendo assim um poderoso antifúngico natural. Árvore do chá para curar fungos Isso ocorre porque as propriedades antifúngicas e antibacterianas da árvore do chá são realmente poderosas, razão pela qual se tornou uma das principais opções quando se trata de tratar fungos como: Unha fungo, esta condição também é conhecida como unicomicose. É uma condição muito comum, tendo em conta que é adquirida de várias maneiras, pois pode ser devido ao excesso de umidade nas mãos ou nos pés, mas também pode ser contraída ao andar descalço em locais como piscinas e banheiros. público. A unicomicose está presente quando as unhas mudam de cor, textura e se descolam do dedo, o que torna necessário tomar medidas. Para o efeito deve: Misture 5 gotas de óleo essencial de tea tree, em uma colher de azeite e uma colher de vinagre de maçã, desta forma você potencializará as propriedades antissépticas do tea tree, além de hidratar a unha. Aplique diariamente, com um cotonete ou algodão, na unha ou unhas afetadas. Fungo do pé ou pé de atleta , esta é uma infecção que aparece entre os dedos dos pés, causando coceira intensa que irrita a pele e a deteriora, até que se torne quebradiça e escamosa. Essa infecção é causada pela umidade contínua nos pés, por isso é mais comum em pessoas que transpiram excessivamente e cujos pés geralmente estão suados. Também pode se espalhar facilmente, não apenas para os pés de outra pessoa, mas também para outras partes do corpo, como é o caso da virilha, por isso é necessário ter cuidado com as toalhas, bem como lavar muito bem as mãos. Para curar o pé de atleta com óleo de melaleuca, você pode: Coloque água em um pedilúvio. Adicione 10 gotas de óleo de melaleuca por litro de água. Mergulhe os pés nesta preparação por mais de 20 minutos. Ao tirá-los da água, seque-os muito bem com uma toalha limpa. Você também pode adicionar algumas gotas de óleo de melaleuca ao seu creme diário e aplicá-lo nos pés todas as noites. Existem também cremes, sabonetes e outros produtos feitos a partir do óleo essencial da árvore do chá, já preparados para curar essa condição. Lembre-se de que esse tipo de micose pode aparecer em qualquer parte do corpo, para o qual você pode misturar partes iguais de azeite com óleo de melaleuca e aplicar na área afetada. Candidíase , que pode ser oral ou vaginal. No caso da candidíase vaginal , também é chamada de fungo vaginal. Isso ocorre devido ao aumento exponencial de leveduras, alteração que causa variação no PH da região íntima. A cândida ou candidíase é caracterizada pelo aparecimento de uma coceira constante que causa irritação, enquanto a descarga com odor forte aparece. Para aliviar esses desconfortos com a árvore do chá, você pode: Adicione 20 gotas de óleo de melaleuca a 100 ml de água. Lave a área genital com esta preparação. Você também pode aplicar uma lavagem íntima com uma preparação de 200 ml de água, à qual adicionará 3 gotas de óleo de melaleuca. Você pode aplicar esta lavagem com uma seringa sem agulha. Além disso, você deve deixá-lo agir durante a noite. Além disso, a árvore do chá ajudará a reduzir a caspa na pele e nos cabelos, por isso é muito comum encontrar sabonetes para acne feitos da árvore do chá. Também ajuda a eliminar a caspa, o que permitirá evitar o aparecimento de seborreia. Outra condição que não é um fungo, mas para o que será muito útil, é eliminar os piolhos dos seus pequeninos. Para isso, você também encontrará xampus e loções com óleo de melaleuca.
Leer más
Para que serve o citrato de magnésio?
O citrato de magnésio é um suplemento alimentar geralmente usado para melhorar o trânsito intestinal , pois é um sal que ajuda a reter a água nas fezes, para facilitar a deposição. A principal característica do Citrato de Magnésio é que é uma mistura de alta biodisponibilidade, uma vez que o carbonato de magnésio tem sido associado ao ácido cítrico, para obter o máximo aproveitamento do mineral, pois é necessário para uma ampla variedade de funções em nosso organismo, mas estudos mostram que, atualmente, mais de 40% da população pode sofrer de deficiência de magnésio . Será que alimentos refinados e água com baixo teor de magnésio , são duas das razões mais comuns pelas quais você pode sofrer de deficiências de magnésio, que também não é produzido pelo nosso corpo. Benefícios do Citrato de Magnésio Como já dissemos, é muito comum usar citrato de magnésio para melhorar o trânsito intestinal , além de acalmar a azia, mas também o ajudará: Limpe o cólon , isso porque ele atua como um laxante natural, quando consumido em doses fortes, por isso é importante consumir níveis adequados para o seu corpo. Alivia a pressão nas veias e artérias , sendo utilizada para aliviar dores de cabeça e enxaquecas que surgem devido à pressão nas pequenas vias circulatórias do nosso cérebro, contribuindo assim para: Melhorar a circulação sanguínea. Prevenir problemas cardiovasculares. Relaxar os músculos e estimular o desenvolvimento da massa muscular , muito apreciado entre os atletas, é o citrato de magnésio, pois ajuda a prevenir o aparecimento de: Fadiga muscular, contribuindo assim para reduzir o tempo de recuperação muscular, para um melhor desempenho. Reduzir a dor e as cãibras musculares, que não são sofridas apenas por atletas, mas também por pessoas com má circulação, como mulheres grávidas, que muitas vezes sofrem de cãibras noturnas. Nesse caso, é necessário consultar seu obstetra, pois é uma circunstância especial e durante a qual você está especialmente vulnerável. Fortalecer os ossos , porque o magnésio é necessário para transportar cálcio para os ossos, a fim de construir novo tecido ósseo. Além disso, 30% do magnésio em nosso corpo é depositado em nossos ossos. Por ser um mineral que não produzimos, quando há deficiência dele, o corpo o retira dos ossos e músculos, por isso pode aparecer o seguinte: Problema de osso quebradiço. Cãibras musculares. Mantenha o equilíbrio eletrolítico , apenas 1% do magnésio que consumimos vai para o sangue. Isso porque também é acompanhado por outros minerais que passam pelo sangue, auxiliando no transporte de nutrientes para serem utilizados pelos diferentes órgãos. No entanto, quando suamos excessivamente, perdemos nossos sais minerais e aparece o que se chama de “desequilíbrio eletrolítico”, que causa fadiga e cãibras musculares. Desta forma, o corpo nos informa que devemos consumir magnésio. Relaxe o sistema nervoso , pois apesar de não consumirmos citrato de magnésio para esse fim, ele sempre contribuirá para estimular a membrana do neurônio, o que ajudará a reduzir os distúrbios nervosos, aliviando o estresse e a ansiedade. Melhora o funcionamento do coração, isto porque contribui para: Desinflar as células que compõem o músculo cardíaco. Juntamente com o potássio, ajuda a regular a pressão arterial, para prevenir o aparecimento de pressão alta. Relaxa as paredes das artérias, para melhorar o bombeamento do sangue. Torna o sangue menos denso, para melhorar a sua fluidez. Como você verá, embora o consumo de citrato de magnésio seja feito apenas com o objetivo de melhorar o funcionamento do sistema digestivo, ele ajudará em um grande número de reações químicas em nosso corpo. No entanto, também podemos exagerar, e é por isso que devemos ter muito cuidado, Condições que podem ser causadas pelo excesso de citrato de magnésio Não é comum encontrar problemas com excesso de magnésio ; Isso ocorre porque nosso corpo não o produz, também é um mineral que participa de mais de 300 funções em nosso corpo, razão pela qual as deficiências são frequentes, mas não em excesso. No entanto, você pode ver: A hipermagnesemia , que curiosamente pode apresentar sintomas de constipação e cãibras musculares, além de fadiga, principalmente ao respirar. Um efeito laxante perene, que é normal aparecer no início, mas só vai durar se consumirmos altas doses. Alergias, que podem se manifestar ao nível da pele, onde a vermelhidão aparecerá. Interferir com os efeitos de outros medicamentos, como antibióticos. Tudo isso significa que se estamos em tratamento médico, ou grávidas, é necessário consultar um médico sobre seu consumo. Desta forma podemos otimizar os resultados da sua utilização.
Leer más
Consequências da deficiência de vitamina K
A vitamina K é conhecida por seu papel na coagulação do sangue , mas outra de suas principais funções é ajudar a construir ossos saudáveis. Atualmente estão sendo realizados estudos com o objetivo de mostrar a importância desta vitamina na saúde do sistema circulatório, do coração e no desenvolvimento adequado das habilidades cognitivas (memória, atenção, capacidade de aprendizado...) Para que serve a Vitamina K? É um micronutriente que obtemos de alimentos que são fermentados em nosso corpo , ou seja, produtos refinados que não produzem bactérias, por serem totalmente estéreis, não produzem vitamina K. É algo muito parecido com o que acontece com o corpo do bebê, que ao nascer, tem o estômago estéril, além do leite materno, não contém vitamina K, por isso é muito comum ouvir falar em deficiência de vitamina K em recém-nascidos. nascido . Por outro lado, esta vitamina tem sua presença mais forte, sem dúvida, na coagulação do sangue. Na verdade, deve o seu nome ao termo alemão “ coagulação ”. Hoje, sabe-se que é importante para uma grande variedade de funções em nosso corpo. Além disso, podemos encontrar três tipos de vitamina K : Vitamina K1 , também chamada de filoquinona, você pode obtê-la de vegetais verdes e suas funções são: Contribuir para o processo de coagulação. Apoiar o processo de formação de tecido ósseo saudável, razão pela qual é altamente recomendado em adultos mais velhos, pois ajuda a eliminar o tecido antigo, para dar lugar à formação de novo tecido ósseo. A vitamina K2 ou menaquinona , geralmente vem de proteínas animais, também é encontrada no natto, um produto feito à base de proteína de soja. Antes se acreditava que a vitamina K1 se transformava em K2, agora sabe-se que não é assim, razão pela qual sua ingestão é tão importante. Entre suas funções mais destacadas temos a de atuar como transportador de cálcio do sangue para os ossos , desta forma realiza duas tarefas: Impedir que o cálcio se acumule nos vasos sanguíneos. Ajuda a mover o cálcio para os ossos a tempo, para a formação do tecido ósseo. A vitamina K3 ou menadiona , menos conhecida como vitamina K, juntou-se a este grupo, devido à sua participação na coagulação sanguínea, além de ser necessária para a produção de glicogênio. Causas da deficiência de vitamina K Dietas desequilibradas, sem dúvida, produzirão deficiências de algumas vitaminas. Como vimos anteriormente, o consumo excessivo de produtos refinados pode causar problemas com a vitamina K , mas também: Colite ulcerativa , porque as bactérias que habitam o cólon são responsáveis por fazer parte da vitamina K que nosso corpo precisa. Esta é a razão pela qual, quando essa condição aparece, também pode haver problemas com ossos frágeis. Icterícia obstrutiva , esta condição é caracterizada pela interrupção do líquido biliar , que possui os sais necessários para a absorção da vitamina K. Doença hepática , que pode levar a problemas de coagulação, já que a vitamina K1 vai diretamente para o fígado, para iniciar seu trabalho de contribuir para a coagulação do sangue. Essa é uma das razões pelas quais a vitamina K1 não se transforma em vitamina K2, já que a primeira nunca chega ao cólon, onde é obtida parte da K2, pois precisa das bactérias que ali vivem. Tratamento antibacteriano , que destrói um grande número de bactérias necessárias ao corpo, neste caso aquelas que contribuirão para a formação de vitamina K. Sendo um recém-nascido, já que como vimos, seu corpo é estéril, razão pela qual algumas fórmulas infantis são enriquecidas com vitamina K, há também a primeira injeção de vitamina K. Consequências da deficiência de vitamina K Como é a vitamina da coagulação, logicamente, por ter deficiências dessa vitamina, começaremos a apresentar problemas de coagulação , pois o chamado cofator de ativação proteica não será ativado de forma eficiente, o que pode ocasionar o aparecimento de hematomas e sangramentos. . Outros sintomas causados pela falta de vitamina K serão: Deterioração da massa óssea , que está afetando severamente a população idosa mundial, que chegou a apresentar números de 200 milhões de pessoas que sofrem de doenças ósseas degenerativas. Antes acreditava-se que consumir cálcio e vitamina D era suficiente. Estudos mostram que o consumo de vitamina K pode melhorar nossos ossos em 30% . Condições cardiovasculares, isso se deve ao fato de que a vitamina K também tem a função de potencializar o funcionamento da proteína GLA, que tem entre suas funções, regular os níveis de cálcio que as paredes das artérias necessitam. Por isso, sua falta pode causar endurecimento arterial , reduzindo o fluxo sanguíneo, devido à produção de calcificações nas vias por onde o sangue deve trafegar, além de tornar essas vias menos flexíveis. Deterioração do sistema nervoso, estudos mostram que níveis deficientes de vitamina K podem causar deterioração cognitiva , pois atua como um neuroprotetor, por isso é importante prevenir a deterioração dos neurônios e ajudar a manter a memória e a concentração. Como você verá, à medida que a ciência avança, mais funções da vitamina K são descobertas, o que não é mais importante apenas para a coagulação, mas também para os ossos, a circulação sanguínea e para prevenir o declínio cognitivo.
Leer más
Vitamina C para a pele
A vitamina C tem múltiplas funções em nosso corpo , entre as mais conhecidas está a de melhorar o sistema imunológico, o que sem dúvida a levou ao topo das vitaminas mais populares do mundo. Agora sabemos que a vitamina C é necessária para melhorar a condição da pele , o que fez com que os cosméticos naturais voltassem sua atenção para ela, adicionando-a a cremes e produtos para manter a pele jovem, em geral. No entanto, sempre nos perguntamos, é verdade que este produto funciona como dizem? Ou a vitamina C realmente faria alguma coisa pela minha pele? É por isso que abaixo veremos as maravilhas de uma vitamina que devemos consumir, pois: Não é produzido pelo nosso corpo. Não é possível armazenar depósitos dele, por isso é necessário levá-lo diariamente. Os adultos precisam entre 65mg e 90mg por dia, o que é bastante quando comparado a vitaminas como a D, das quais precisamos apenas de 15mg a 20mg por dia. Benefícios da vitamina C para a pele A vitamina C é um poderoso antioxidante que previne a deterioração da pele , que se torna flácida e enrugada à medida que envelhecemos, mas é importante notar que esse processo de envelhecimento pode desacelerar ou acelerar de acordo com nossa qualidade de vida e os nutrientes que trazemos. à pele. É aqui que entra a vitamina C, que o ajudará a: Neutraliza a ação dos radicais livres , que deterioram a membrana celular. Para a nossa pele, isso se traduz no aparecimento de linhas de expressão, rugas mais pronunciadas e pele murcha. É por isso que a vitamina C contribui para: Protege as fibras de colágeno, elastina e ácido hialurônico, evitando assim sua oxidação, para que possam realizar efetivamente seu trabalho de hidratação da pele e regeneração dos tecidos . Estimula a própria função da pele de combater esses radicais livres. Isto porque na nossa juventude a pele o faz de forma natural e acelerada, mas também é um processo que vai abrandando com o passar dos anos, que se torna num círculo vicioso: maior envelhecimento, menor capacidade da pele de responder aos radicais livres. É por isso que a vitamina C é conhecida como antioxidante para o cuidado da pele, pois é um escudo contra o envelhecimento prematuro. Mas seu trabalho não termina aí, já que a Vitamina C é necessária para sintetizar o colágeno , substância que também é produzida em menor quantidade ao longo dos anos. É por isso que níveis adequados dessa vitamina ajudarão a estimular sua produção, o que contribuirá para: Reduza as rugas , pois o colágeno participará da formação dos tecidos que preencherão essas rugas, é assim que você pode usar a vitamina C para a pele do rosto , para restaurar a aparência suave e fresca da juventude. Clareia manchas e cicatrizes , pois quanto melhor os tecidos se regeneram, mais rápido essas imperfeições da pele desaparecem, dando lugar a uma pele lisa e sedosa. É por isso que muitas pessoas procuram: vitamina C para a pele remove manchas , para as quais a resposta é sim, contribuirá muito. Aliviar problemas de acne, para os quais teremos as propriedades anti-inflamatórias e bactericidas desta vitamina, que ajudarão a eliminar não apenas os microorganismos que podem se alojar nas espinhas e espinhas, mas também ajudarão: Melhorar as defesas da pele. Desinfete a área afetada. Reduza o processo chamado "hiperpigmentação" que aparece após a inflamação da pele, para evitar manchas. Melhora a luminosidade da pele, para deixá-la mais lisa. Como você verá, a vitamina C para pele com acne oferece cuidados abrangentes que podem ajudá-lo a tornar esse processo o menos traumático possível, além de reduzir o número de sequelas que a acne pode deixar em nossa pele, pois melhora o brilho, atenua manchas e melhora a regeneração desta pele. Como tomar vitamina C para a pele? Você pode encontrar comprimidos de ácido ascórbico, que não alteram os sucos gástricos, pois esta é uma das principais razões pelas quais você pode recorrer a suplementos de vitamina C. Mas se o que você quer são misturas que oferecem vitamina C altamente biodisponível para sua pele, você pode tentar: Vitamina C em pó ou ampolas , pois são fórmulas que vão agir de forma acelerada, para te ajudar a melhorar rapidamente os níveis dessa vitamina em seu organismo. Comprimidos e mastigáveis, são excelentes porque você pode levá-los para todos os lugares. Vitamina C com bioflavonóides, ideal para mulheres, principalmente na época da menopausa, pois ajuda a melhorar a pele, além de proteger a circulação sanguínea e os órgãos em geral. Vitamina C + A + E + Selénio, muitos antioxidantes para a sua pele, se sofre de um processo de envelhecimento acelerado, este tipo de mistura será de grande ajuda para recuperar a frescura da sua pele. Estes são alguns dos benefícios que sua pele obterá ao consumir vitamina C, que você pode adquirir em diferentes formatos e misturas em nosso fitoterapeuta online .
Leer más