inositol durante a gravidez

O inositol é um nutriente que partilha características dos hidratos de carbono com as vitaminas do complexo B, uma vez que o nosso organismo utiliza a glicose para o produzir. O Myo-inositol está presente em muitos alimentos, tal como a vitamina B, disponível nos citrinos, nos vegetais e nas sementes. Está demonstrado que o inositol e o myo-inositol são aliados da gravidez. Descubra a relação entre o inositol e a gravidez, como usar inositol para engravidar ou a ligação entre o inositol e a fertilidade.

Que tipos de inositol existem?

Existem dois tipos de inositol: o proveniente dos vegetais, também chamado ácido fítico, e o inositol de origem animal, conhecido como myo-inositol.

Importância do Inositol para o desenvolvimento do bebé

O inositol é um dos suplementos alimentares recomendados para as mulheres que estão a planear engravidar. Isto deve-se, essencialmente, ao facto de níveis adequados deste nutriente no nosso organismo contribuírem para otimizar o desenvolvimento físico e neurológico do feto, uma vez que:

• É um componente da membrana celular, que confere permeabilidade à célula, ou seja, atua para bloquear a passagem de substâncias prejudiciais e permitir a entrada daquelas que lhe são benéficas.
• É necessário para a formação de estruturas como o tubo neural, razão pela qual, juntamente com o ácido fólico, constitui uma forma natural de prevenir problemas como a espinha bífida e a anencefalia.
• É indispensável para o correto desenvolvimento pulmonar do bebé.

No caso da gravidez, é importante consumir inositol desde o momento em que se decide engravidar, uma vez que é nessa fase que se formam as estruturas-base do cérebro.

Para os homens com problemas de fertilidade, o inositol também é recomendado, pois contribui para melhorar a contagem de espermatozoides e a sua resistência, graças às suas propriedades antioxidantes.

Importância do Inositol para a grávida: depressão pós-parto

As mudanças, os receios e as necessidades da grávida são uma questão que não termina ao fim dos nove meses, uma vez que o nosso corpo e o nosso sistema nervoso sofrem alterações. Por isso, é necessário nutrir o organismo de forma adequada, e um desses nutrientes é o inositol.

Durante a gravidez, as alterações hormonais parecem tomar conta da grande maioria das mulheres, causando irritabilidade, depressão, mudanças de humor e muito mais. Isto pode melhorar ou não após o parto, já que os estudos mostram que se tornou um problema de saúde pública, dado que aproximadamente 15% das mulheres apresentam depressão pós-parto.

Além disso, é uma realidade muito variável, já que há países onde a taxa chega aos 56%, o que não é de estranhar, devido à quantidade de nutrientes que a mãe tem de fornecer para o desenvolvimento do sistema nervoso central e do organismo do bebé em geral.

O inositol tem sido utilizado no tratamento da depressão, uma vez que os estudos mostram que as pessoas com depressão tendem a apresentar níveis baixos de inositol. Por isso, sendo um produto permitido durante a gravidez, o seu consumo é uma forma de melhorar o estado de espírito e prevenir alterações nervosas após o nascimento do bebé. 

Inositol e metabolismo da grávida

As alterações que ocorrem no corpo da grávida são muito variadas e uma das mais faladas atualmente, por também se ter tornado um problema de saúde pública, é a diabetes gestacional. Isto devido às consequências que acarreta para a grávida e para o bebé, no momento do parto e posteriormente.

Assim, pode causar problemas circulatórios, sendo a pré-eclâmpsia uma das consequências mais comuns. Para além disso, pode provocar excesso de peso no bebé. Estima-se que entre 7,6% e 10,6% das mulheres grávidas em Espanha sofrem de pré-eclâmpsia. No entanto, esta é outra condição que o inositol ajuda a controlar, contribuindo para reduzir as desregulações da insulina, graças à sua capacidade de melhorar a sinalização desta hormona.

Além disso, há mulheres que o consomem antes de engravidar, com o objetivo de controlar os ovários poliquísticos, uma das condições mais frequentes entre as mulheres com diabetes tipo 2.

Inositol, gordura e excesso de peso

É conhecido pela sua capacidade de ajudar a reduzir problemas de fígado gordo, uma vez que contribui para distribuir a gordura no corpo e otimizar a sua utilização, ajudando a:

• Reduzir a acumulação de gordura.
• Eliminar tecido adiposo.
• Melhorar os níveis de colesterol no sangue.
• Prevenir problemas de fígado gordo.

Desta forma, o inositol também ajuda a manter o peso da grávida, contribuindo para reduzir os problemas que isso pode causar no momento do parto, bem como para melhorar a autoestima da mulher, já que, além de todas as condições que pode sofrer devido às alterações metabólicas e hormonais, o aumento de peso também afeta a sua autoimagem.

Alimentos ricos em inositol

Há muitos e variados alimentos que contêm inositol. No entanto, a seguir encontra os que fornecem maior quantidade deste nutriente:

• Frutas, como uvas, maçãs, mangas, laranjas, kiwi, cerejas e muitas mais.
• Hortícolas, como a beringela e os hortícolas de folha verde, como as couves, os espargos, os espinafres e a alcachofra.
• Cereais, especialmente os cereais integrais, como o farelo de trigo e a farinha de aveia.

Agora que já conhece a relação entre o mio-inositol e a gravidez, bem como os tipos que existem, convidamo-lo a descobrir outros artigos do blog, como os benefícios da bebida de aveia. Entre agora!