Seus segundos de reflexão
Vitamina A para o cabelo
Manter o cabelo saudável e bonito exige uma boa nutrição; No entanto, sempre falamos sobre a importância da vitamina B para o cabelo , mas a vitamina A é importante para proteger o couro cabeludo, pois fornece suas propriedades antioxidantes, além de torná-lo mais brilhante. A contribuição da vitamina A é especialmente importante durante o verão, pois é um momento em que você sujeita seu cabelo às intempéries do sol, razão pela qual mantê-lo hidratado ajudará a evitar a deterioração causada pelos raios UV , o que não é apenas evidente nas pontas, mas também como se torna frágil. Como a Vitamina A age no cabelo? Sempre falamos dos benefícios da vitamina A para a pele , isso porque ela atua protegendo a pele da ação dos raios UV, que no caso do couro cabeludo, é menos abrasivo, pois fica menos exposto; no entanto, a vitamina A será importante para desempenhar suas outras funções, entre as quais: Ajudam a regular a produção de sebo no couro cabeludo, pois cada bulbo possui uma glândula sebácea, que tem a função de manter a lubrificação do cabelo que vai nascer ali, mantê-lo hidratado, além de ajudar a eliminar as células mortas. O problema aparece quando essas glândulas sebáceas: Produzem excesso de sebo, o que fará com que o cabelo fique oleoso e muito fino. causando um aspecto despenteado e o aparecimento de caspa ou seborreia. Não produz sebo suficiente, neste caso, o cabelo ficará seco e murcho, além de cair facilmente. Contribuir para eliminar os fungos do couro cabeludo , pois a vitamina A é necessária para o bom funcionamento do sistema imunológico do nosso corpo , além de: Estimula a regeneração das células, para ajudar a curar possíveis lesões causadas pela coceira na cabeça, que irrita o couro cabeludo, tornando necessário repor os tecidos rapidamente, para aliviar o desconforto. Desinfete a área afetada, para aliviar a dor que isso pode causar, bem como para ativar rapidamente o processo de regeneração tecidual, do qual também participa a Vitamina A. Atua como antioxidante natural , prevenindo o envelhecimento causado pelos radicais livres e raios UV, que destroem a melanina do cabelo, ou seja, faz com que as pontas do cabelo clareem, deixando-o com aspecto seco e maltratado. Quando essas pontas secas e quebradiças aparecem, é sinal de deterioração do cabelo. Para evitar isso, as propriedades da vitamina A serão de grande ajuda para você. Benefícios do uso de vitamina A para o cabelo A principal característica do cabelo que cresceu com vitamina A suficiente é a sua aparência brilhante e abundante, pois ao ter níveis adequados de sebo, os folículos pilosos ficarão bem hidratados , melhorando a aderência do cabelo, evitando a queda frequente do cabelo, o que ajudá-lo a prevenir: Calvície , já que o cabelo deixa de ser frágil e quebradiço, tornando-se mais resistente. Isso é especialmente importante à medida que envelhecemos e nosso corpo não produz ou sintetiza mais hormônios, vitaminas, minerais, enzimas e nutrientes em geral, na mesma proporção. Dermatite seborreica, pois removendo adequadamente as células mortas e evitando a descamação e o excesso de oleosidade, seu couro cabeludo poderá desempenhar melhor suas funções, evitando o aparecimento de irritações causadas pela caspa , bem como a queda de cabelo. Previne o aparecimento de fungos, pois a vitamina A ajuda a melhorar o sistema de defesa do couro cabeludo, evitando assim o aparecimento de doenças como o fungo Pityrosporum ovale, que pode ocorrer com ou sem caspa. Prevenir a foliculite , pois é uma condição que causa inflamação, razão pela qual ter níveis adequados de vitamina A ajudará a prevenir o aparecimento da referida inflamação. Além disso, se você tiver defesas fortes, poderá impedir seu aparecimento, o que é bastante doloroso. Cabelos com aspecto seco e danificado, pois o hidrata, protegendo-o da ação dos raios UV, para sempre mostrá-lo saudável da raiz às pontas. Como você verá, a vitamina A pode ajudar a prevenir o aparecimento de diferentes condições do couro cabeludo , bem como melhorar a aparência do cabelo, evitando problemas de gordura, pontas secas e queda de cabelo, esta é a razão pela qual você encontrará loções e leites para depois do sol, à qual foi adicionada vitamina A, para cuidar da pele e do cabelo, mas também é importante antes do banho de sol, para aproveitar ao máximo os seus antioxidantes. Em nossa dietética online , você pode encontrar uma grande variedade de suplementos alimentares de vitamina A, preparados a partir de componentes à base de plantas, para fornecer produtos ricos em antioxidantes e de alta qualidade.
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vitaminas para crianças
Vitaminas para defesas, vitaminas para ossos, vitaminas para energia e pare de contar. É que existem muitas vitaminas para as crianças , principalmente porque elas estão crescendo e seu corpo está se adaptando ao mundo, o que torna suas exigências altas. O que são vitaminas? As vitaminas são nutrientes que encontramos nos alimentos e que vão cumprir determinadas funções no nosso organismo, por isso, quando apresentamos deficiências vitamínicas, podem surgir dores e problemas de saúde. No entanto, as vitaminas são encontradas nos alimentos, por isso é muito difícil encontrar deficiências nesses micronutrientes. Classificação das vitaminas As vitaminas são classificadas como lipossolúveis e hidrossolúveis , pois dependem do meio em que se dissolvem. É assim que você pode encontrar: As que se dissolvem em água , como é o caso das vitaminas do grupo B e C. Aqueles que se dissolvem em gorduras , como as vitaminas A, D, K e F. Quais são as funções das vitaminas? Sempre ouvimos falar em vitaminas, mas você sabe qual o papel que elas desempenham no seu corpo? Por que eles são tão importantes para o seu filho? Vamos ver: Vitamina A ou betacaroteno , também chamado de retinol, porque compõe a retina do nosso olho. Também participa da produção de melanina , que é a substância que dá cor à nossa pele. Seu conteúdo antioxidante funciona especialmente para: Ajuda a manter o bom estado da pele. Prevenir a deficiência visual. As principais fontes de vitamina A são cenouras e páprica e abóboras. Lembre-se que a vitamina A também tem a função de dar cor vermelha ou amarela às frutas e verduras. Os produtos lácteos também são ricos em vitamina A. As vitaminas do grupo B, são assim denominadas porque constituem um grupo de 8 vitaminas: B1 ou Tiamina, B2 ou Riboflabina, B3 ou Niacina; necessários para a transformação dos alimentos em energia, razão pela qual são importantes para o crescimento. B5 ou ácido pantotênico, participa especialmente na transformação de gorduras em energia . B6 ou piridoxina, necessária para o bom funcionamento das enzimas , que são substâncias que regulam um grande número de processos em nosso corpo. B8 ou Biotina, contribui para a transformação dos alimentos em glicose e ácidos graxos , além de aminoácidos. Muito conhecido por sua função de nutrir o cabelo. B9 ou Folato, participa do crescimento de células e tecidos . Juntamente com a vitamina B12 e B6, trabalha para gerar proteínas. Também é necessário para a produção de glóbulos vermelhos. B12 ácido fólico, necessário para o sistema nervoso central , o material genético e sua função mais conhecida, a formação de glóbulos vermelhos. Vitamina C , conhecida pelas suas propriedades imunoestimulantes e pela sua capacidade antioxidante . De grande importância para o pequeno, pois ele tem um sistema imunológico que está se adaptando, o que o torna vulnerável ao ataque de vírus e bactérias. Além disso, o período de entrada no berçário representa o início de sua socialização com o mundo exterior, mas também é um momento em que eles vão compartilhar chupetas, engatinhar e colocar as mãos na boca, assim como tudo o que conseguirem. Daí a importância de fornecer esta vitamina, de forma a tornar este período o menos traumático possível. Esta vitamina é encontrada especialmente em frutas cítricas, com as quais é necessário ter um cuidado especial devido a alergias. A vitamina D , necessária para a síntese de cálcio , é essencial para a formação dos ossos, dentes e cuidados com a pele. A vitamina D para crianças é recomendada aproximadamente a partir da segunda semana após o nascimento , pois é necessária para o crescimento do bebê. As principais fontes de vitamina D para crianças são peixes, ovos e leite. Mas para sua transformação, a luz solar é necessária. Daí a recomendação dos médicos, levar os pequenos para tomar sol, pelo menos 15 minutos por dia, mas faça-o antes das 10h ou depois das 15h ou 16h, pois a intenção é levar o corpo a produzir vitamina D3, em pouco tempo, bronzeie o pequeno. A vitamina E , conhecida pelas suas propriedades antioxidantes, ajuda a manter o bom estado da pele . É encontrado especialmente em óleos e cereais. Nossos filhos precisam de suplementos vitamínicos? Geralmente, seu pequeno não precisará de suplementos vitamínicos, para os quais é importante que, a partir do momento da diversificação da dieta, habitue o paladar a diferentes sabores e sabores. Não insista em misturar os molhos ou esconder os vegetais, pois é a única maneira de aprender a comê-los e são importantes para o seu desenvolvimento. O açúcar é um alimento desnecessário, quando a criança nasce, não faz distinção entre bebidas doces ou não doces. Somos os adultos que o acostumam a esse gosto. Da mesma forma, podemos acostumá-lo a comer alimentos saudáveis e nutritivos, o que ajudará a evitar problemas de saúde ao longo de sua vida.
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Vitaminas para a gravidez: importância para a mãe e o bebê
Sempre ouvimos que se estamos grávidas, devemos comer por dois, o que pode ser muito prejudicial; O que é verdade é que devemos nos nutrir por dois, para o qual é conveniente consumir vitaminas para a gravidez . É que há tantas coisas que acontecem no corpo de uma mulher quando ela engravida, que não é apenas o fato de formar uma nova vida, para a qual é necessário fornecer colágeno para a pele, veias, artérias e cada órgão . Cálcio para os ossos, manter os níveis de hemoglobina para o sangue, fortalecer o sistema imunológico; porque senão o pequeno pode vir ao mundo com problemas respiratórios que nunca acabam. Cuide das infecções urinárias, pois o bebê pode nascer com problemas renais, e você para de contar. Além disso, o corpo da mãe se prepara para crescer e os hormônios tomam conta de nós. Tudo muito normal! VERDADE? Essa é a bela tarefa de conceber uma nova vida, na qual se estima que as células de uma mulher possam envelhecer entre dois e três anos , o que se multiplica se houver vários filhos. É por isso que sempre se fala da importância do consumo de vitaminas para gestantes , o que é bem verdade, pois existem condições por deficiência de vitaminas, que podem ser irreversíveis; mas há também o cuidado da mãe, que deve estar em boas condições, para cuidar de seu novo bebê e continuar com sua vida da forma mais satisfatória possível. É por isso que nesta edição falaremos sobre vitaminas e sua importância para a mãe e o bebê. Vitaminas para gestantes: quais tomar Entre todas as vitaminas naturais que podem ser encontradas no mercado, vamos analisar quais vitaminas para a gravidez são recomendadas e por quê ; bem como seus benefícios para a gestação da mãe. Ácido fólico e vitamina B12 para a gravidez Eles são os primeiros que o obstetra irá formular para você, mesmo se você estiver planejando uma gravidez, eles podem recomendar que você comece a tomá-los três meses antes de iniciar a doce espera; desta forma irá prevenir níveis baixos de hemoglobina , se sofrer desta condição. Caso contrário, você terá níveis adequados para oferecer ao feto quando ele começar a se formar. Também: No caso do feto , a vitamina B9 é necessária para a formação do chamado “ tubo neural ” , que se tornará a medula espinhal e o cérebro. É por isso que quando há problemas com esta vitamina, falamos de espinha bífida, que acontece quando o tubo neural não se fecha adequadamente para formar o sistema nervoso adequadamente. Também pode causar problemas cardíacos. Diabetes e autismo. Por se tratar de um problema de medula óssea, essa deficiência pode causar leucemia. Para as mulheres grávidas, é uma das razões pelas quais elas podem sofrer de: Depressão, cansaço ou fadiga constante, decadência, alterações de humor. Aborto espontâneo. Tomar suplementos de ferro durante a gravidez O ferro é um mineral necessário para a formação das células do sangue e prevenir a anemia chamada deficiência de ferro. Como a principal função do sangue é transportar oxigênio para todos os lugares do corpo, o sangue será a forma de transportar oxigênio para o feto. É necessário tomar Cálcio e Vitamina D durante a gravidez? A quantidade de cálcio e vitamina D que o feto precisará para formar o sistema ósseo é muito alta , razão pela qual o déficit pode causar deformidades ósseas ou problemas nos ossos frágeis. No caso da mãe, é evidente na perda dos dentes. Além disso, problemas ósseos podem não ser observados no momento, mas você os verá ao longo dos anos, pois aparecerão ossos frágeis e doenças ósseas degenerativas. Vitamina C na gravidez Se você tem defesas baixas, pode passar a gravidez inteira sendo vítima de vírus, infecções, resfriados e gripes, mas o pior é quando o bebê nasce, pois você verá como é vulnerável a gripes e vírus. Como você verá, existem vitaminas e minerais que são essenciais durante a gravidez , pois não ter níveis adequados deles pode ser prejudicial à sua saúde e à do futuro bebê. Por fim, falaremos da vitamina B6, necessária para a transformação de gorduras e proteínas, em ácidos graxos, importantes para melhorar a circulação sanguínea e o estado dos neurônios. Lembre-se que durante a gravidez podem ocorrer problemas circulatórios, por isso uma vitamina como essa, que ajuda a usar as gorduras, será de grande ajuda para evitar problemas como pernas inchadas e até pré-eclâmpsia. Um suplemento de ômega 3 também será de grande ajuda, se o seu médico assim o considerar. O melhor de tudo, você pode obter suplementos integrados, ou seja, complexos vitamínicos para a gravidez. Desta forma, você não só poderá ter uma gravidez mais ativa e saudável, mas seu pequeno nascerá mais forte e sua condição física e neurológica permitirá que você continue com sua vida de maneira ativa e funcional.
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L-Glutamina: para que serve e benefícios
A L-glutamina é um dos aminoácidos que o corpo produz, por isso é chamada de não essencial. No entanto, com o passar dos anos, os níveis de estresse aumentam ou as exigências esportivas são maiores, torna-se necessário consumi-lo, pois sua produção diminui consideravelmente, para evitar a deterioração da massa muscular e das nossas defesas, além de ajudar a melhorar um grande número de funções em nosso corpo. É que a glutamina participa em mais de 60% das funções do nosso corpo . Além disso, é obtido a partir de alimentos, mas em alimentos cozidos e alimentos como leite pasteurizado, perde-se uma grande quantidade de glutamina, razão pela qual nem sempre obteremos a quantidade necessária de glutamina. É aí que começa a deterioração da massa muscular, das defesas e até problemas para cicatrizar feridas e outros problemas de pele, já que como antioxidante, uma de suas funções é contribuir para o bom desenvolvimento de cada célula . O que é L-Glutamina e quais são seus benefícios? Entre as funções da glutamina , uma das mais importantes é, sem dúvida, servir como transportador de nitrogênio , o que torna necessário realizar as ações metabólicas do nosso corpo, ajudando a: A formação de massa muscular , uma vez que durante o exercício é consumido nitrogênio, daí a importância da glutamina, pois uma quantidade suficiente de nitrogênio evitará a fadiga e a deterioração muscular , esta é uma das razões pelas quais a glutamina É considerada uma fonte de energia, porque quando o músculo está exausto, a fadiga muscular aparecerá. Participa da síntese de glicose no fígado, estômago e rins, melhorando assim o uso da insulina, razão pela qual é considerada uma substância que ajuda a prevenir as alterações hormonais causadas pelo diabetes tipo 2 . Participa da produção de amônio, necessário para sintetizar outros aminoácidos , como: A alanina , um aminoácido que retarda o aparecimento da fadiga, ideal para melhorar a força e a resistência, contribui ainda melhor para mantê-la por longos períodos de tempo. O aspartato participa da absorção de minerais como cálcio, magnésio, zinco e potássio, necessários para o equilíbrio de eletrólitos, que o ajudarão a manter níveis adequados de energia, além de participar de um grande número de funções do nosso organismo, como a caso do coração e a transmissão de informações. Intervém na transferência de nitrogênio para o rim , sendo necessário para a transformação e expulsão da uréia do rim. Existem diferentes suplementos alimentares naturais à base de BCAA e Glutamina , que o ajudarão a ter um fornecimento adicional de aminoácidos essenciais. Glutamina como antioxidante natural Uma menção especial merece as funções da glutamina no combate aos radicais livres , pois é o principal antioxidante que temos em nosso corpo, que, ao reduzir sua produção, os sinais da idade começam a aparecer. É por isso que manter níveis adequados de glutamina o ajudará a: Prevenir e reduzir a deterioração dos músculos , uma vez que: Melhora a hidratação das células musculares. Estimula o hormônio do crescimento, para promover a formação de massa muscular. Fortalecer o sistema imunológico , para o qual você o obterá junto com carboidratos, formando assim suplementos que ajudarão a neutralizar os efeitos do cortisol , evitando assim a oxidação dos glóbulos brancos, ajudando a reduzir os efeitos do exercício de alta intensidade. Ajuda a manter o seu peso ideal, graças ao facto de estimular a produção de energia dos alimentos, reduzindo assim a formação de gordura no nosso corpo. Um dos fatores que torna nosso metabolismo mais lento ou mais rápido. Fortalece o sistema nervoso central, melhorando o descanso e a qualidade do sono, bem como o relaxamento, razão pela qual baixos níveis de glutamina estão frequentemente associados a insônia e altos níveis de estresse e ansiedade. Melhora a recuperação de lesões musculares, ósseas e cutâneas , como queimaduras, pois suas propriedades antioxidantes ajudam a melhorar o crescimento celular . Atua como protetor dos intestinos , pois a glutamina forma uma camada que ajuda a prevenir a permeabilidade de bactérias e vírus que atacam o estômago , por isso previne o aparecimento de: infecções intestinais. Alterações nos sucos gástricos. Diarréia. Tudo isso tornou a glutamina muito apreciada por atletas de alto rendimento, mas também por nutricionistas e idosos, pois ajuda a reduzir o envelhecimento precoce, ajudando a regular os níveis de estresse e as consequências da obesidade. aparecimento de excesso de cortisol , ajudando assim a nos manter jovens , ativo e saudável. É por isso que, embora seus benefícios se concentrem especialmente na maneira como protege e ajuda a construir a massa muscular, a glutamina também é um aminoácido importante para uma ampla variedade de funções em nosso corpo.
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Vitamina C para resfriado
O consumo de vitaminas e minerais sempre terá defensores e detratores, e a Vitamina C não é exceção. Isso ocorre porque a grande maioria deles é encontrada em alimentos com Vitamina C , mas há muitos motivos pelos quais é necessário consumir suplementos vitamínicos, principalmente uma vitamina como esta, que cumpre várias funções no organismo, e cada uma delas funções, com alta demanda. Quando se trata de vitamina C, sua maior controvérsia é se ela ajuda a curar resfriados. Como polêmica enfim, muitos pensam que sim e outros que não. Mas a verdade é que a Vitamina C participa da produção de linfócitos , que fazem parte das células que cobrem a primeira linha no combate a vírus e infecções. Benefícios da Vitamina C Como já vimos, a vitamina C contribui para a formação de células que ajudam a eliminar vírus e infecções . Mas, além disso, ajuda a: Fortaleça o sistema imunológico , o que lhe permitirá manter-se saudável durante a mudança de estação, outono e inverno mais frio. Participa na síntese de colagénio, ajudando assim a formar a primeira barreira protectora da pele, os queratinócitos. Tendo em conta que este é o maior órgão que o nosso corpo possui, a procura de vitamina C para a síntese de colagénio é elevada mas contribui para o reconhecimento de fatores de risco, apresentando inflamação e comichão, na presença de agentes de risco, que podem causar infeções ou alergias . Atua como um antioxidante natural, que irá ajudá-lo a: Melhorar a utilização do oxigénio a nível celular, para melhorar o metabolismo e o funcionamento de cada órgão. Combate os radicais livres produzidos por altos níveis de estresse, alimentos com componentes químicos, álcool e outros fatores que deixam resíduos em nosso corpo, que o deterioram. Nesse caso, os antioxidantes atuam ajudando a neutralizá-los, melhorando assim o funcionamento de cada sistema. Combate a oxidação produzida por altos níveis de estresse, que deterioram cada célula, para a qual os glóbulos brancos não escapam, razão pela qual as propriedades antioxidantes da vitamina C ajudam a reduzir esses danos, para melhorar o estado das defesas. Reduza a fadiga que aparece durante infecções, resfriados e até operações, o que ajudará a reduzir o período de recuperação, pois você se sentirá cheio de energia novamente. Prevenir recaídas constantes , se você já tem vírus, resfriados ou gripes, e começou a tomar vitamina C , isso ajudará a fortalecer suas defesas, para evitar ser vítima constante desses microrganismos, que se proliferam em climas frios e chuvosos, razão pela qual se formos vulneráveis, teremos recaídas, que enfraquecem o sistema respiratório e causam doenças degenerativas. Transformação da L-carnitina, aminoácido responsável por transformar as gorduras em energia , outra propriedade da vitamina C, que ajuda a reduzir a fadiga. Como você verá, a vitamina C contribui de várias maneiras para superar resfriados e gripes , mas lembre-se de que nem todos os organismos respondem da mesma maneira. Além disso, existem mais de duzentos vírus diferentes que causam a gripe, aos quais você deve adicionar as condições do seu corpo, porque como vimos do estado de espírito, à dieta, eles podem causar problemas de defesas baixas. Por que aparecem problemas ou deficiência de vitamina C? Os alimentos que contêm vitamina C são muito variados. No entanto, submetê-los ao cozimento ou deixá-los refrigerados por muito tempo, além de preparar, por exemplo, suco de laranja e deixá-lo por um tempo, fará com que ele perca grande parte de sua vitamina C, pois oxida. Além disso, existem pessoas que sofrem de problemas estomacais, por isso não comem frutas ácidas, que são as mais ricas nesse tipo de vitamina, por isso o ácido ascórbico é uma opção ideal se for o seu caso. Outra desvantagem das frutas ácidas é que são as que causam o maior número de alergias, razão pela qual muitas vezes são eliminadas da dieta. Diante desses inconvenientes, os suplementos de vitamina C serão de grande ajuda, já que baixos níveis de vitamina C também causam uma doença chamada “ Escorbuto ” caracterizada por anemia e sangramento nas gengivas, como dois de seus principais sintomas. Que produtos naturais com vitamina C posso encontrar? O ácido ascórbico é o mais popular dos suplementos alimentares, você também pode encontrar vitamina C efervescente, em comprimidos e frascos . Há também vitamina C, enriquecida com componentes como: Echinacea , uma planta medicinal que não só ajuda a fortalecer as defesas, mas também reduz os sintomas de vírus e infecções, além de preparar cada célula do nosso corpo para reagir de maneira ideal aos tratamentos naturais. A própolis fortalece o sistema imunológico e combate vírus. Probióticos, ideais se você tiver problemas digestivos, pois 70% das defesas do nosso corpo são formadas no sistema digestivo . Estes são apenas alguns dos suplementos de vitamina C que você pode encontrar para fortalecer suas defesas, melhorar sua saúde e seus níveis de energia. Em nossa dieta online , você encontrará muito mais, você também pode aproveitar nossos excelentes descontos.
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BCAA: o que é e para que serve?
Os BCAAs ficaram conhecidos porque são necessários para formar e manter um terço da massa muscular do nosso corpo , o que tornou os atletas os mais informados sobre os BCAAs e seus benefícios. No entanto, esses aminoácidos essenciais dão uma grande contribuição ao sistema nervoso central e possuem propriedades antioxidantes; Todos eles são ideais para melhorar o desempenho esportivo , e é por isso que hoje os encontramos em uma ampla variedade de bebidas esportivas e suplementos nutricionais para atletas de alto rendimento. O que são aminoácidos de cadeia ramificada BCAA? Os BCAAs correspondem ao seu nome em inglês, pois são chamados de Aminoácidos de Cadeia Ramificada, que para nós seriam aminoácidos de cadeia ramificada , assim chamados porque sua composição não é linear, e pertencem a: A leucina é considerada o ativador da síntese de proteínas , pois tem a capacidade de ajudar a reter o nitrogênio, que é gasto durante o exercício, por isso é necessário substituí-lo para construir massa muscular. Mas esta não é a única razão, há também o fato de que a leucina é o ativador da síntese de proteínas: se não houver leucina, mesmo que as proteínas estejam lá, elas nunca serão quebradas, razão pela qual foi chamada de " a nutriente limitante ". ” A isoleucina , por ser um isômero, sua principal diferença da leucina é sua estrutura molecular. É por isso que compartilha algumas funções com ele, como construir massa muscular . Além disso é: Necessário para a formação de hemoglobina, participando da formação de glóbulos vermelhos. Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. A valina , além das funções em comum com a leucina e a isoleucina, esse aminoácido é necessário para a proteção dos neurônios , por isso é conhecido como protetor do sistema nervoso. Para que servem os BCAAs e quais são seus benefícios? Como já vimos, a principal função dos aminoácidos de cadeia ramificada é, sem dúvida, ativar a síntese de proteínas , por isso se diz que eles atuam para conseguir a formação de aminoácidos dentro do músculo ou do nosso corpo, que também serão de benefício para você. grande ajuda para: Estimular a síntese proteica após o exercício , desta forma irá reduzir o tempo de recuperação muscular , que pode demorar entre 24 e 48 horas, mas se tiver aminoácidos de alta biodisponibilidade esta começará imediatamente após o exercício, evitando assim fadiga, rigidez e dores musculares. Atua como combustível durante o exercício , daí sua importância na proteção da massa muscular, pois os BCCAs contribuem para a administração adequada de glicogênio , o que impedirá a deterioração da massa muscular, pois previne o famoso catabolismo muscular. Aumente o seu desempenho durante e após a atividade física , graças à sua capacidade de ajudar a proteger a massa muscular , o que o ajudará a aumentar a força e a resistência. Fortalece o sistema imunológico, graças às suas propriedades antioxidantes , que ajudam a regular o cortisol, que é a substância produzida durante o período de estresse, ao qual os atletas são submetidos. Estudos mostraram que esse efeito é reduzido em até 48%, o que ajudará a evitar a deterioração sofrida por cada célula, incluindo os glóbulos brancos, que são nossas defesas. Ajuda a queimar gordura, pois melhora o funcionamento dos hormônios que contribuem para acelerar o metabolismo , ajudando você não só a queimar gordura, mas também a melhorar a massa muscular, acelerando os resultados de sua dieta de emagrecimento. Reduz a fadiga mental, pois após 30 ou 40 minutos de atividade física, a produção de triptofano é acionada, atingindo níveis elevados. Desta forma, a produção de serotonina também aumenta de forma exagerada, deixando de ser benéfica para o nosso sistema nervoso e produzindo um estado de fadiga. É por isso que os BCCAs ajudam a regular a produção de triptofano , para ajudar a regular a fadiga mental. Quando tomar BCAA? Aminoácidos de cadeia ramificada são encontrados em alimentos proteicos, como peixe e frango. O problema é que essas proteínas levam tempo para se decompor e chegar à corrente sanguínea. Na verdade, isso pode levar entre um e dois dias. Pelo contrário, os suplementos de BCAA ou BCAA e Glutamina oferecem aminoácidos prontos para entrar na corrente sanguínea e serem usados pelos músculos. Esta é uma das principais razões pelas quais estão presentes numa grande variedade de bebidas desportivas, mas também em suplementos para desnutridos e idosos, graças à sua capacidade de: Acelerar a síntese de proteínas , o que ajuda a melhorar o uso de aminoácidos. Melhorar a massa muscular de adultos mais velhos, que começaram a perder seus músculos. Como você verá, são muitos os benefícios de consumir BCAAs , uma mistura de aminoácidos de cadeia ramificada que o ajudará a melhorar sua massa muscular, seu desempenho, queima de gordura e sua saúde em geral.
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Carbonato de magnésio: para que serve e propriedades
Não é sempre que se ouve falar das propriedades do carbonato de magnésio . Isso porque não é um mineral tão popular quanto o ferro ou o cálcio , por exemplo. No entanto, o cálcio não pode realizar seu trabalho de fazer tecido ósseo, sem a presença de magnésio, os músculos cãibras quando não temos o suficiente desse mineral, também teremos problemas para dormir e muito mais, pois é um mineral que participa mais de 300 funções em nosso corpo . Uma das condições pelas quais o carbonato de magnésio é mais conhecido é a constipação, isso porque é usado como antiácido e digestivo natural, já que o cloreto de magnésio é muito ácido para o estômago. Quais são os benefícios do Carbonato de Magnésio? O carbonato de magnésio é geralmente um suplemento conhecido como laxante suave . É por isso que é usado para aliviar problemas de constipação e ajudar a eliminar toxinas, além de acelerar os processos de perda de peso. Isso porque melhora a flora gástrica para otimizar as funções do sistema digestivo. Também será útil para: Melhora a contração muscular , pois é necessária para a síntese de proteínas e utilização de aminoácidos . Além disso, quando se praticam esportes de alta intensidade, perde-se uma grande quantidade de minerais, razão pela qual os atletas consomem esse tipo de suplemento para: Previne cãibras musculares. Prevenir a fadiga constante. Reduzir os níveis de estresse e ansiedade , pois o magnésio atua em conjunto com o triptofano para a formação da serotonina , que é o hormônio da felicidade, razão pela qual este oligoelemento é necessário para: Mantenha um bom humor. Melhora a qualidade do sono, reduzindo as perturbações nervosas que não permitem adormecer, relaxando e repousando. Prevenir estados depressivos e ansiedade constante. Apoie sua dieta de emagrecimento , pois atua de diferentes maneiras para ajudá-lo a mostrar uma figura mais magra, especialmente porque ajuda a reduzir os níveis de ansiedade . Se você já experimentou, saberá que ajuda a: Acelere a eliminação de líquidos, o que o ajudará a desinchar rapidamente para ver os resultados de sua dieta. Contribuir para eliminar o excesso de toxinas, para que você exiba uma barriga lisa. Reduzir os níveis de ansiedade, para evitar a alimentação desordenada. Cuide da pele , pois ajuda a reduzir a fermentação do suor , a evitar o mau odor nas axilas, pés e em geral os maus odores produzidos pelo excesso de suor. Fortalece dentes e ossos , pois o magnésio é necessário para a síntese de fósforo e cálcio , razão pela qual baixos níveis desse mineral podem causar problemas nos ossos frágeis. Além disso, se você sofreu uma fratura, suplementos de magnésio e cálcio ajudarão a acelerar o processo de soldagem óssea. Quem precisa de Carbonato de Magnésio? O magnésio é um mineral que encontramos em alimentos como leite, frutas e principalmente nozes. Além disso, nosso corpo produz. O problema é que existem situações específicas em que precisaremos de uma quantidade maior de magnésio , como é o caso de: Constipação , pois ajuda a reter água na água e tornar as fezes mais macias. Acidez estomacal , ajudando a acalmar os sucos gástricos e melhorar a microbiota intestinal. Prática esportiva de alto rendimento , contribuindo para o equilíbrio eletrolítico. Gravidez e lactação , uma vez que o bebê requer uma grande quantidade de magnésio, existem até fórmulas infantis enriquecidas com magnésio. Problemas de depressão e estresse , como já vimos, são necessários para a síntese de hormônios que regulam o estresse e o sono. Alcoolismo , porque o álcool estimula a expulsão de magnésio pela urina. Cirurgias , uma vez que o magnésio é necessário para a síntese de proteínas, o que contribuirá para a formação de novos tecidos. Como você verá, as razões pelas quais você precisará de magnésio são muito variadas, por isso o carbonato de magnésio será de grande ajuda. Como tomar Carbonato de Magnésio? Você pode obter o carbonato de magnésio em diferentes misturas e apresentações, desta forma poderá adquirir fórmulas altamente biodisponíveis, ou seja, atuam de forma acelerada para atingir os objetivos. Na nossa dieta online , temos para si: Magnésio em pó , você pode diluí-lo em água para tomá-lo entre as refeições. Geralmente é usado para constipação. Carbonato em tabletes e sticks , um formato fácil de levar para qualquer lugar. Você deve consumi-lo após cada refeição. Você também encontrará carbonato de magnésio aromatizado, se não gostar de seu sabor natural. Misturas com Carbonato de Magnésio As misturas visam melhorar certas propriedades dos componentes ativos . É por isso que temos para você: Carbonato com ácido hialurônico e colágeno hidrolisado , especial para cuidar da pele e das articulações. Carbonato de magnésio com carbonato de cálcio, ideal para fortalecer os ossos. Se você tem problemas ósseos ou articulares ou deseja melhorar a condição da sua pele, estas são fórmulas completas com carbonato de magnésio, que o ajudarão a melhorar uma ampla variedade de processos enzimáticos em seu corpo; mas mais rápido seus ossos, articulações e rejuvenescer sua pele.
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Riscos da dieta Xarope de Savia
Todas as dietas ditas “ flash ” ou “ milagrosas ” têm efeitos colaterais. Isso porque estamos submetendo nosso corpo a deficiências nutricionais e alterando seu funcionamento normal; assim como um dia o submetemos a excessos, agora o expomos a deficiências, como deixá-lo sem comida por longos períodos de tempo, consumindo apenas xarope, mas vamos ver especificamente os riscos de perder 10 Kg com a dieta Sap Syrup . Antes é necessário esclarecer que são chamadas de dietas relâmpago, pois oferecem a perda de uma alta porcentagem de peso, em apenas alguns dias. Certamente você os conhece, pois existem desde a dieta da maçã, a dieta da banana, a famosa dieta Scardale, a dieta dos pontos, que consiste em comer apenas proteína e contar os pontos de verduras e frutas, a dieta do abacaxi com atum, a couve dieta da sopa , a dieta do xarope e pare de contar. O que eles não dizem é que ao final dessa dieta, seu cérebro ficará tão estressado que pedirá para você dobrar as calorias que deveria ter consumido durante esse tempo, por isso aparece o famoso efeito rebote, que é voltar ao peso anterior e pior ainda, ganhar mais. Pior do que isso, é o fato de que cada vez que colocamos nosso corpo em uma dieta extrema, nosso metabolismo fica mais lento , e é por isso que você queimará cada vez menos calorias, o que também fará com que você ganhe peso extra. Mas estas são consequências gerais, vamos ver as consequências específicas da dieta Savia Syrup. O que é a dieta Xarope de Savia? Esta é uma dieta que é realizada por 10 dias, durante os quais você fornecerá ao seu corpo apenas água com limão, xarope de seiva e pimenta caiena. Esta dieta permite perder entre 5 e 7 kg. Entre sete ou dez dias. O que acontece em seu corpo enquanto você segue a dieta do xarope? Tudo o que acontece em nosso corpo é graças aos alimentos que comemos. É assim que os carboidratos nos fornecem energia, as gorduras são necessárias para transportar algumas vitaminas, as proteínas serão responsáveis por fornecer minerais como o ferro, pela hemoglobina, e até o sal que tanto demonizamos nos ajuda a manter o equilíbrio dos eletrólitos. É por isso que eliminando de repente tudo isso, nosso corpo sofrerá, pois: O fígado esgota seus estoques de glicogênio , e é por isso que ficamos sem energia . É por isso que se volta para os músculos, que possuem aminoácidos. Dessa forma, você obterá a energia para continuar realizando nossas atividades diárias, enquanto deteriora a massa muscular. O metabolismo basal vai diminuir, pois nosso corpo vai entender que deve trabalhar com poucas calorias, então quando tudo isso passar e você consumir uma cenoura, suas calorias não vão mais queimar tão rápido quanto antes. Tendo colocado seu corpo em total abstinência, você toma o xarope, que sobrecarrega seu fígado. Por sua vez , a quantidade de aminoácidos que contém é mínima , por isso, para consumir aminoácidos suficientes, a quantidade de xarope que você deve tomar é desproporcional, que será acompanhada por uma grande quantidade de frutose, que não mais queimar como antes. Além disso , seu corpo ficará estressado e a produção de cortisol aumentará , o que pode causar o envelhecimento prematuro, outro fator que fará com que seu metabolismo diminua. Desequilíbrio eletrolítico , é necessário fornecer ao nosso sangue uma quantidade igual de minerais aos perdidos durante o dia, quando suamos ou realizamos qualquer atividade. É assim que o magnésio, o potássio, o iodo, o zinco e o sódio ajudarão a manter esse equilíbrio, que é alterado porque você não os consome. Isso pode se tornar perigoso, pois todas as funções elétricas do nosso corpo dependem disso, como é o caso do funcionamento do coração, do cérebro, da transmissão do impulso nervoso, entre outros. A promessa de purificar nosso corpo Esta é uma grande tentação, pois todos queremos eliminar, além do peso, as toxinas em excesso, para as quais a humanidade recorre há séculos ao jejum. No entanto, consumir frutas e vegetais crus, além de dois litros de água por dia , ajudará a eliminar toxinas, sem a necessidade de submetê-lo a medidas extremas. Além disso, suplementos alimentares e até a seiva, usados de forma sábia, podem ajudar a purificar o corpo. É assim que o cardo mariano, o boldo, a alcachofra, o dente-de-leão, o quebra-pedra e uma grande variedade de suplementos alimentares, preparados a partir de plantas medicinais com propriedades depurativas, serão de grande ajuda. Manter o peso ideal Ganhar alguns quilos não é uma tarefa que se consegue da noite para o dia; da mesma forma que o excesso de peso não é perdido de forma mágica . Por isso, uma alimentação saudável, exercícios para aumentar o metabolismo basal e beber água é uma forma de cuidar do nosso corpo todos os dias. Felizmente, hoje não temos apenas um grande número de ferramentas, como aplicativos para exercícios, que nos permitem manter registros sistemáticos de nosso progresso, nos dar recomendações e muito mais. Existem também nutricionistas e endocrinologistas, que certamente lhe informarão sobre um regime adequado ao seu corpo, que lhe permita atingir o seu peso de forma saudável. Por último, mas não menos importante, você encontrará uma grande variedade de queimadores de gordura naturais que o ajudarão a atingir seus objetivos em menos tempo, fortalecendo sua saúde física e ajudando a lidar com os níveis de estresse. Lembre-se: o segredo está nos bons hábitos alimentares e na alimentação saudável.
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Como fortalecer o sistema imunológico no inverno
O ano de 2020 tem sido um ano excecional, em que uma das maiores preocupações tem sido o reforço do sistema imunitário. É um sistema que deve ser atendido diariamente, pois é formado pelos “soldados” que lutam para nos manter saudáveis, principalmente durante o inverno. Isso porque é uma época em que vírus e bactérias se proliferam em quantidades exponenciais, razão pela qual aumentar as defesas no inverno se torna uma prioridade. No entanto, este é um trabalho que devemos fazer diariamente, caso contrário, nossos soldados terão que lutar não apenas contra vírus e bactérias, mas também contra nossos hábitos. É por isso que abaixo você encontrará a maneira pela qual contribuirá para fortalecer o sistema imunológico e as defesas . Dicas para aumentar as defesas naturalmente Manter suas defesas em alta deve ser uma tarefa integral, pois o que consumimos, assim como o que sentimos, pode diminuir nossas defesas. É que antes se pensava que as defesas descem apenas devido à má nutrição; Hoje sabemos que altos níveis de estresse produzem a famosa imunossupressão, por isso abaixo você encontrará diferentes hábitos que o ajudarão a fortalecer suas defesas . melhorar a nutrição Não se trata apenas de eliminar gorduras e açúcares, que também causam outros problemas de saúde, trata-se de consumir todos os grupos de alimentos de forma equilibrada , é que: Frutas e vegetais contêm: Vitamina C , que é necessária para fortalecer o sistema imunológico Minerais como o zinco , que o ajudarão a amadurecer os glóbulos brancos. Fibra, necessária para estimular a flora intestinal, melhorando assim as funções do sistema digestivo, entre as quais a síntese de alimentos. É que aproximadamente 70% de nossas defesas são formadas no estômago . Proteínas de origem animal ou vegetal. Isso porque as proteínas possuem vitamina D , que produz receptores como os linfócitos, que são encontrados principalmente nas células da medula óssea, que é chamada de “ sistema imunológico dos ossos ”. Gorduras saudáveis ricas em ômega 3, como as contidas em peixes oleosos, nozes como nozes, avelãs e amêndoas, ajudarão a prevenir doenças inflamatórias , assim como sementes como chia, linho, abóbora, gergelim e cânhamo, pois são ricas em ácidos graxos ômega 3 . Reduza o consumo de açúcares , as frutas têm seus próprios açúcares, por isso é preferível consumi-los inteiros. Legumes também têm açúcar, bem como cereais. É por isso que o consumo de açúcar adicionado só traz problemas de diabetes e obesidade, o que contribui para a deterioração do seu sistema de defesa. Como você pode ver, complementar nossa dieta de maneira variada e saudável nos dará opções naturais para fortalecer nosso sistema imunológico. Relaxe para aumentar as defesas no inverno Níveis de estresse e falta de descanso podem ser decisivos para manter as defesas altas. Além disso, o tempo de exame, uma mudança ou grandes mudanças, para citar apenas algumas causas, podem fazer com que nosso sistema de defesa caia extremamente. É por tudo isso que devemos: Cuidar do nosso descanso , dormir oito horas por dia nos ajudará a prevenir irritabilidade e distúrbios nervosos . É que o descanso não é apenas necessário para a regeneração celular, mas também faz parte do cuidado adequado com o nosso sistema nervoso, que será alterado, se não descansarmos adequadamente. Reduzir os níveis de estresse e ansiedade, o estresse é um mecanismo de defesa que diz ao nosso corpo que devemos estar alertas. O problema é que nesse período secretamos cortisol, hormônio que é produzido em excesso, causando envelhecimento em cada uma de nossas células. É por isso que o excesso de estresse faz com que nosso sistema imunológico desça , pois é composto de células, que se deterioram devido ao excesso de cortisol. Vitaminas e minerais para aumentar as defesas Se você foi submetido a altos níveis de estresse e seu sistema de defesa se deteriorou, é possível que a chegada do inverno tenha sido acompanhada de resfriados, gripes e gripes. Aumentar as suas defesas de forma natural, com a ajuda de suplementos como o triptofano e plantas medicinais como a valeriana, açafrão, maracujá e outras opções naturais, irá ajudá-lo a melhorar a qualidade do sono e reduzir os níveis de stress. Além disso, se você tiver problemas de baixa defesa , devido a deficiências nutricionais, suplementos preparados a partir de: A vitamina C não só fortalece as suas defesas, mas também lhe dá energia natural e ajuda a manter-se jovem, graças às suas propriedades antioxidantes. A vitamina D é ideal para a temporada de inverno, pois esta vitamina precisa de luz solar para realizar seu trabalho. É por isso que, ao diminuir os níveis de vitamina D, seu sistema imunológico será afetado. O zinco é necessário para amadurecer as células, além de participar de sua divisão , por isso ajudará a manter um bom sistema de defesa. Echinacea , uma planta medicinal que não apenas regula as defesas, também ajudará cada célula a responder mais rapidamente ao efeito dos suplementos. Também o encherá de energia natural e aliviará os sintomas de vírus e resfriados. Estas são algumas das práticas naturais que o ajudarão a melhorar o seu sistema imunitário, mesmo durante o inverno com alguns produtos naturais para aumentar as suas defesas . Fontes: linha de saúde
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Hipotireoidismo: o que é e sintomas
A tireoide está localizada na parte frontal do pescoço e produz hormônios que controlam muitas partes do corpo e suas funções, como respiração, digestão ou frequência cardíaca... afetado. O que é hipotireoidismo? O hipotireoidismo ocorre quando a glândula tireoide não produz hormônios tireoidianos suficientes que nosso corpo precisa. Quais são os sintomas do hipotireoidismo? Estes são os sintomas do hipotireoidismo , portanto, se você tiver algum, não hesite em consultar um médico: Fadiga Aumento de peso sensibilidade ao frio Rosto inchado Pele seca Constipação Dores articulares ou musculares diminui o suor Problemas de fertilidade em mulheres e menstruações intensas ou irregulares Cabelo seco Reduz a frequência cardíaca Depressão Bócio, que é quando a tireóide fica maior Possíveis causas do hipotireoidismo As causas mais comuns de hipotireoidismo são: Doença de Hashimoto: Um distúrbio autoimune que ataca a tireoide, é a principal causa do hipotireoidismo. Hipotireoidismo congênito: quando esta doença já está presente ao nascimento. Tireoidite : inflamação da glândula tireóide. Remoção parcial ou total da tireóide. alguns medicamentos Pessoas em risco com hipotireoidismo Existem alguns casos em que há um risco maior de hipotireoidismo: Mulheres Mais de 60 anos Problemas anteriores da tireoide, como bócio ou cirurgia na tireoide História familiar desta doença Ter síndrome de Turner, um distúrbio genético Ter anemia perniciosa, não produzir glóbulos vermelhos suficientes Ter síndrome de Sjögren, olhos e boca secos tem diabetes tipo 1 Sofre de artrite reumatóide ou lúpus hipotireoidismo e crianças Embora o mais comum seja que essa doença ocorra na idade adulta, é verdade que qualquer pessoa pode sofrer com ela, inclusive bebês. A princípio, bebês nascidos sem a tireoide ou que não desempenhe suas funções corretamente podem não apresentar sintomas dessa doença, mas existem alguns sinais ou sintomas que os bebês apresentam quando apresentam essa patologia: Amarelecimento da pele e do branco dos olhos, isso é conhecido como icterícia Língua grande e proeminente Dificuldade para respirar choro rouco Hérnia umbilical À medida que a doença progride, os bebês têm mais problemas para se alimentar e podem não conseguir crescer adequadamente e seu desenvolvimento pode ser afetado. Eles também podem ter constipação, baixo tônus muscular ou estar muito sonolentos. Quando a criança cresce e entra na adolescência, os sintomas são os mesmos da idade adulta, mas também podem apresentar outros como: crescimento fraco mau desenvolvimento dos dentes puberdade atrasada pobre desenvolvimento mental Complicações do hipotireoidismo Se o hipotireoidismo não for tratado de forma otimizada, pode trazer diferentes complicações , como: Problemas cardíacos: Podem ocorrer altos níveis de lipoproteína de baixa densidade, ou colesterol LDL. Problemas de saúde mental: A depressão pode estar presente com a doença e pode piorar com o tempo. Neuropatia periférica : O hipotireoidismo de longo prazo pode causar danos aos nervos periféricos, que são responsáveis por transportar informações do cérebro para o resto do corpo. Mixedema: Este é um distúrbio raro, que ocorre se o hipotireoidismo não for tratado a longo prazo. Infertilidade – Baixos níveis de hormônios da tireoide podem interferir na ovulação e afetar a fertilidade. Anomalias congênitas : Se uma mulher grávida tiver esta doença, existe o risco de que seu filho nasça também com a doença.
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Como prevenir os sintomas de alergia?
As alergias são a reação do nosso corpo a uma substância que o nosso corpo detecta como estranha, como pólen, pêlos de animais... ou também quando comemos um alimento que é normal para todas as pessoas. A resposta do nosso sistema imunológico é produzir anticorpos e estes detectam as substâncias mencionadas acima como prejudiciais, e quando isso acontece nossa pele, seios da face, trato respiratório ou sistema digestivo podem ficar inflamados. A substância que causa a alergia pode entrar em nosso corpo de diferentes formas: inalada pelo nariz ou pela boca, ingerida, injetada ou por contato direto com a pele. Causas de alergia As causas mais comuns de alergias são: Alérgenos transportados pelo ar – como pólen, pêlos de animais, ácaros e mofo. Alimentos – como amendoim, nozes, trigo, soja, peixe, marisco, ovos ou leite. Picadas de insetos : como picadas de abelhas ou vespas. Medicamentos – como penicilina ou antibióticos à base de penicilina. Látex ou outras substâncias que reagem ao toque e causam reações alérgicas na pele. sintomas de alergia Os sintomas dependem da substância envolvida, podem afetar o trato respiratório, os seios nasais e as fossas nasais, a pele e o sistema digestivo. Nos casos mais graves, as alergias podem desencadear uma reação que pode ser fatal , essa reação é a anafilaxia. A febre do feno ou rinite alérgica pode causar: espirrando Comichão no nariz, olhos ou palato Ranho, nariz entupido Olhos lacrimejantes, irritados ou inchados (conjuntivite) Uma alergia alimentar pode causar: formigamento na boca Inchaço dos lábios, língua, rosto ou garganta Urticária Anafilaxia Uma alergia a picada de inseto pode causar: Um grande inchaço no local da picada Coceira ou urticária em todo o corpo Tosse, aperto no peito, sibilos ou falta de ar Anafilaxia Uma alergia a um medicamento pode causar: Urticária coceira na pele Acne inchaço no rosto chiado Anafilaxia A dermatite atópica ou eczema , uma doença alérgica da pele, pode causar: Coceira vermelhidão Flocos ou Flocos Alguns tipos de alergias podem desencadear anafilaxia, como alergias a alimentos ou picadas de insetos, que é a reação mais grave que pode ser causada, os sinais e sintomas da anafilaxia são: perda de consciência queda da pressão arterial Dificuldade para respirar Acne Atordoamento pulso rápido e fraco nausea e vomito Como prevenir os sintomas de alergia Para diagnosticar uma alergia, é realizado um teste cutâneo com o objetivo de reproduzir na pele a reação que teríamos em nosso corpo. Este teste consiste em aplicar gotas contendo a substância, que queremos diagnosticar, na pele do braço. Com uma lanceta, a pele é perfurada e o alérgeno é introduzido no corpo e a reação é observada após 15 a 20 minutos. Além disso, um exame de sangue também pode ser realizado e, assim, podemos quantificar com mais precisão a quantidade exata de anticorpos que foram sintetizados. No caso de alimentos ou medicamentos, é realizado um teste de provocação, ou seja, dar à pessoa o alimento ou medicamento suspeito de causar a alergia e observar sua reação. A prevenção de alergias depende do tipo que você tem . As medidas gerais são: Evite substâncias que desencadeiam alergias : Mesmo se você estiver em tratamento de alergia, é melhor evitar o contato com essas substâncias para minimizar os riscos. Você também pode prevenir com produtos naturais para aumentar as defesas . Por exemplo, se você é alérgico ao pólen, durante os horários de pico de polinização, fique dentro de casa com as portas e janelas fechadas, ou se você é alérgico ao pó, limpe o pó regularmente e lave os lençóis com frequência. Mantenha um diário : Isso é muito útil quando você deseja identificar uma alergia. Registre suas atividades, o que você come, quando os sintomas ocorrem... Isso tornará mais fácil para o seu médico detectar qual substância está causando sua alergia. Use uma pulseira de alerta médico : Se você teve uma reação muito séria, usar uma pulseira o ajudará a anunciar a outras pessoas que você tem uma alergia grave no caso de você ter uma reação e não conseguir se comunicar.
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Para que serve a Juba do Leão e suas propriedades?
Hoje vamos falar de um dos cogumelos mais conhecidos da dietética. O que é o fungo juba do leão ? Quais são seus benefícios? Vamos ver isso! A juba de leão é um fungo asiático, amplamente utilizado atualmente, pois ficou conhecido em todo o mundo por seus efeitos na memória, no sistema digestivo e no coração . Por isso, embora há séculos seja usado em países como China, Índia, Japão e Coréia, para dar sabor a pratos crus ou cozidos, eles também são conhecidos como yamabushitake, uma planta que, à medida que cresce, sua forma se assemelha mais à juba do leão e é consumido graças ao que dizem ser a quantidade de fibra que possui, o que estimula a flora intestinal. Mas também é usado para prevenir, melhorar a memória e otimizar o funcionamento de órgãos como coração, fígado, pâncreas e vasos sanguíneos, então vamos ver. A juba do leão e suas propriedades Uma das razões pelas quais este fungo aumentou de popularidade é devido aos seus benefícios na memória, graças ao fato de possuir hericenonas e erinacinas, que atuam como antioxidantes que servem para retardar o envelhecimento cognitivo, ajudando a: Estimular o bom desenvolvimento dos neurônios , que antes se pensava serem os mesmos por toda a vida; mas estudos mostraram que eles morrem e nascem de novo, como todas as células do corpo. O problema é que quando ocorre a divisão celular, cada uma deve carregar a informação completa, para se desenvolver adequadamente, mantendo cada uma a informação genética completa, ideal para: Reduza os efeitos de problemas como acidentes cerebrais, pois estudos mostram que o fungo Melena de Leon pode ajudar a reverter os danos em até 44% . Prevenir o envelhecimento prematuro da célula, que pode ocorrer devido a problemas circulatórios ou deficiências que ocorrem à medida que avançamos nos anos, é assim que as propriedades antioxidantes atuarão para melhorar a oxigenação de cada neurônio , melhorando o crescimento de cada um, para evitar como isto: Problemas de memória e concentração. Prevenir o aparecimento de doenças degenerativas do sistema nervoso. Seu conteúdo em hericenona B, reduz a coagulação do sangue, o que ajudará a evitar problemas de pressão alta, que resultam em derrames e pressão ocular alta. Protege a mielina , que é a camada proteica que envolve os neurônios e células responsáveis pela transmissão dos impulsos nervosos em geral, o que melhora a velocidade com que a informação é transmitida ao cérebro, otimizando assim a concentração e a atenção, bem como a taxa de reação. A redução de processos inflamatórios , juntamente com o funcionamento do hipocampo, reduz os níveis de estresse, ansiedade e irritabilidade, melhorando o humor e prevenindo processos depressivos, além de distúrbios nervosos constantes. Para que serve a Juba do Leão? No entanto, se você perguntar em países asiáticos, qual é a utilidade do Lion's Mane ? Eles lhe dirão que o usam desde os tempos antigos, também para tratar infecções gástricas, porque contém um antibiótico natural chamado orcinol , que é seu ingrediente ativo, que possui propriedades microbióticas e protetoras, que atuam para: Aliviar problemas de úlcera gástrica . Acelera digestões pesadas, evitando assim os problemas de acúmulo de gases intestinais, inflamações e cólicas que isso pode causar. Reduz problemas de constipação. Outro dos benefícios ao nível do estômago é que o fungo Lion's Melena atua bloqueando a enzima alfa-glucosidase, retardando assim a absorção de glicose, para evitar picos de insulina, o que o ajudará: Reduza os níveis de açúcar na corrente sanguínea . Combate a dor que ocorre no chamado nervo diabético , que é um desconforto que aparece nas mãos e nos pés, quando os níveis de açúcar no sangue aumentam. É usado para queimar gordura, graças ao seu conteúdo de beta-glucano, pois estimula a secreção do líquido biliar, o que o ajudará a: Proteja o fígado do aparecimento de problemas de gordura . Reduz os níveis elevados de colesterol , pois também reduz a oxidação da gordura no sangue, evitando assim a obstrução das veias e artérias, para proteger o coração. É usado como emagrecedor, graças às suas propriedades de queima de gordura, somadas aos seus benefícios anti-inflamatórios, que combatem a inflamação que ocorre nas células de gordura acumuladas. Da mesma forma, os beta-glucanos são conhecidos por suas propriedades imunoestimulantes, que conferem à Juba de Leão a função de aumentar as defesas naturalmente , o que o ajudará a se manter saudável, diante de vírus e infecções. Também é ideal para controlar problemas alérgicos, pois atua para reduzi-los imediatamente, em quase 30%, enquanto os sintomas associados diminuem em mais de 50%. Como você verá, existem muitas razões pelas quais esse fungo está entre os mais usados na medicina tradicional chinesa, pois é ideal para cuidar de tudo, desde a circulação sanguínea até a memória e as defesas. Não sabe onde comprar as cápsulas de Melena de Leon ? Você pode fazê-lo agora mesmo, aqui em nossa dieta online, onde temos para você, produzido pelos mais renomados laboratórios naturais, além de excelentes descontos.
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Bebidas com eletrólitos são recomendadas?
O que são eletrólitos? São os sais minerais encontrados em nosso corpo, cuja principal característica é serem condutores de eletricidade , por isso são tão importantes para nos manter ativos. É por isso que quando perdemos uma grande quantidade de eletrólitos, sentimos decadência; é que, embora sejam necessários para um grande número de reações corporais, músculos e neurônios, são responsáveis por realizar funções elétricas no corpo, por isso são os mais afetados quando nos faltam esses minerais. Eles também estão presentes no plasma sanguíneo. Para que servem os sais eletrolíticos? Eles são necessários para manter as unhas fortes, através dos ossos, dentes e, claro, velocidade de reação, força, resistência e energia , esta é a razão pela qual a transpiração excessiva pode nos deixar exaustos, pois os sais que expelimos através do suor podem diminuir nossos níveis do: O sódio ajuda a manter o fluido corporal e o equilíbrio de outros eletrólitos, evitando a desidratação e produzindo sede constante, pois: É responsável pela distribuição de água no corpo. Regula a pressão arterial, e é por isso que, quando ingerimos muito sal, podemos sofrer de pressão alta. Devido à função elétrica dos músculos e neurônios, é essencial para o seu bom funcionamento. Magnésio , é conhecido por participar da síntese de cálcio para a formação de ossos e dentes; mas, também participa de um grande número de reações no corpo, por isso estima-se que ao se exercitar, você precisará consumir entre 20 e 30% a mais do que consome em qualquer outro momento, pois ajudará você a manter energia física e mental, pois tem a função de: Ajuda a mover o açúcar no sangue dos músculos, também chamado de glicogênio, evitando assim a fadiga muscular, o que o ajudará a manter a intensidade do exercício, além de evitar a cárie após o mesmo. Elimine o ácido lático, que pode se acumular nos músculos durante o exercício, causando dores, cãibras e dores musculares em geral. Reduz a depressão, fadiga mental e ajuda a melhorar o humor, necessário para um bom desempenho. O potássio , como eletrólito, tem a função de: Ajudar a melhorar as funções do sistema nervoso. Melhorar o desempenho muscular, incluindo o do músculo cardíaco, o que ajuda a mantê-lo estável. Ele se encarrega de fazer os nutrientes fluírem em nível celular, participando também da eliminação de suas toxinas. Cabe a você equilibrar o sódio e eliminar os efeitos negativos que o excesso de sódio pode causar, por isso melhora a pressão arterial. O cálcio , sem dúvida o mineral mais conhecido, o que não surpreende, tendo em conta que é o encontrado em maior quantidade no nosso organismo, uma vez que é essencial para a manutenção da saúde óssea e dentária. Além disso, também é necessário: Mantenha a contração muscular adequada. Evite problemas de coagulação do sangue. Fósforo , costumamos relacioná-lo com a memória, pois ele se encarrega de nutrir os neurônios; no entanto, é o segundo maior mineral do nosso organismo, porque juntamente com o cálcio participa na formação dos ossos e dentes. Também é necessário para: Ajude o corpo a sinalizar o uso de carboidratos e gorduras. Ele apoiará seu corpo na produção de proteínas necessárias para o crescimento, conservação e reparo de células e tecidos. Participa na produção de ATP, uma molécula necessária para armazenar energia. Ferro , necessário para manter os níveis de hemoglobina, muito importante para manter a energia, pois o sangue é responsável por transportar oxigênio para cada órgão, por isso quando apresentamos anemia, um dos sintomas é a cárie. Uma doença comum entre os corredores é a "anemia do corredor", nomeada pelo número de pessoas que ataca. Como você verá, eletrólitos ou sais minerais são importantes para manter a saúde e a energia . São uma necessidade específica entre os atletas, devido à quantidade destes sais que perdem em cada treino ou competição, especialmente aqueles em que a atividade desportiva é longa, como é o caso de desportos como: Ciclismo. Triatlo. Corrida em trilha ou ultra fundo É que, como já vimos, as funções dos eletrólitos em nosso corpo são muito variadas, então sua falta pode causar desde cãibras musculares até anemia. É por isso que os suplementos de sal mineral são indicados para pessoas que praticam esportes por 1 hora ou mais, a fim de manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo . Você não sabe onde comprar sais minerais ? Na nossa dieta online pode encontrar uma grande variedade destes, feitos pelas melhores marcas naturais do mercado. Se você nunca os consumiu, não deve fazê-lo para uma competição, pois não sabe como seu corpo reagirá. Nesse caso, colocamos também à sua disposição bebidas isotónicas desportivas, que poderá adquirir com excelentes descontos.
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