Seus segundos de reflexão
Os mitos da academia!
Você volta da academia e com muita motivação se olha no espelho. Você parece em boa forma e com uma boa progressão. Mas, por vários motivos, você não consegue praticar esportes há duas semanas, e sua cabeça pensa: meu músculo virou gordura porque não treinei esses dias. É certo? Vamos desmascarar alguns mitos da academia ! músculo se transforma em gordura Não somos mutantes! As células que compõem o tecido adiposo (gordura) não podem sofrer mutações e, portanto, não podem se tornar as células que compõem o tecido muscular. Ambos os tipos de células têm estruturas e funções diferentes; enquanto a primeira tem como objetivo a reserva de energia, a segunda é voltada para a contração. Pesos são ruins para as mulheres De jeito nenhum! Os pesos são recomendados para qualquer mulher que queira perder gordura e obter um corpo mais tonificado. Além disso, o nível de testosterona em nível geral é menor no sexo feminino - o principal hormônio para determinar o nível muscular -. Portanto, uma mulher tem menos capacidade de gerar massa muscular. É essencial fazer muito cardio para perder peso Como perder peso rapidamente? A maneira de perder peso é o déficit calórico. Quando o corpo sofre um déficit calórico, é quando nosso corpo transforma as reservas em energia, e assim perdemos peso. Isso acontece quer façamos cardio ou não. Na verdade, podemos ficar deitados no sofá o dia todo e perder peso; sempre sabendo o quanto é importante perder peso de forma saudável. Shakes de proteína são necessários para aumentar o volume muscular Shakes de proteína são um ótimo suplemento esportivo. Mas eles são exatamente isso, suplementos. Uma dieta variada e equilibrada fornece todos os nutrientes e vitaminas que seu corpo precisa. Embora seja verdade que os shakes de proteína são um suplemento conveniente para tomar . Meu cabelo vai cair se eu tomar suplementos esportivos? Suplementos não causam calvície! Então, por que se diz que tomar suplementos causa queda de cabelo? Pois bem, esta afirmação é baseada única e exclusivamente em um estudo limitado a 20 sujeitos , no qual se analisa que o aumento do consumo de creatina produz um aumento do hormônio relacionado à queda de cabelo. Este caso foi completamente isolado e não houve relação direta entre o consumo de suplementos e a calvície, mas um leve aumento nos níveis do hormônio. Eu quero minha barra de chocolate no abdômen, preciso fazer mil por dia Fazer abdominais fortalecerá seu músculo abdominal, mas isso não significa que ele irá rasgá-lo. A gordura se acumula principalmente na região abdominal, e ter um baixo índice de gordura corporal (12% homens; 22% mulheres) fará com que o músculo abdominal se destaque, e você terá aquele tanquinho que procura. Existem muitos outros exercícios que fortalecerão seu abdômen sem fazer exercícios específicos para isso, como exercícios de core.
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Óleo de gérmen de arroz
Descubra as grandes propriedades do óleo de gérmen de arroz! Este óleo 100% natural , que você pode encontrar em nossa dieta online, é obtido através de processos tradicionais para garantir os nutrientes e propriedades contidos no cereal de sua origem, proveniente de cultivos controlados. As culturas de gérmen de arroz são submetidas à primeira extração à pressão a frio, eliminando as impurezas e cuidando para que não ultrapasse os 45°C. Este delicado processo de extração garante a obtenção de um óleo de gérmen de arroz de alta qualidade. O óleo de gérmen de arroz La Albufera tem os selos Natrue , Bio Inspecta e Bio Vida Sana , que certificam que foi elaborado cuidando de cada uma das suas propriedades, para que a sua pele possa desfrutar de todos os seus benefícios. Ideal para cuidar da sua pele! Como usar o óleo de gérmen de arroz Este óleo natural pode ser usado em todas as idades: do menor ao mais antigo. Um óleo hidratante natural ideal para cuidar da pele de toda a família. Aplique o óleo natural diretamente na pele ou adicione-o aos seus cremes habituais – tanto cremes faciais como cremes corporais. É um óleo vegano da cosmética Albufera , que é facilmente absorvido e pode ser usado em todos os tipos de pele; que equilibra os ácidos graxos da pele sem deixar vestígios. Benefícios e Propriedades do Óleo de Gérmen de Arroz Vamos ver para que serve o óleo de gérmen de arroz ! Este óleo hidratante natural ajudará a restaurar a umidade da pele para evitar problemas de pele seca e danificada . Atua na pele irritada ou queimada, para hidratar a pele seca e acelerar a regeneração celular (ajuda a reduzir marcas de cicatrizes, como cesarianas, quedas e arranhões). As propriedades deste óleo natural de La Albufera devem-se principalmente ao seu conteúdo de Coenzima Q10, Vitamina E e óleos essenciais Ómega 3 e 6 . Este óleo natural vegano ajudará a regular a oleosidade da pele; Se você tem pele oleosa, este produto natural para acne irá ajudá-lo a reduzir e prevenir o aparecimento de acne em seu rosto. Em caso de irritação da fralda em bebês , aplicar algumas gotas deste óleo natural da Albufera cosméticos na área afetada é ideal para hidratar a área e prevenir irritações e coceiras. Ajuda a fortalecer a pele e dar elasticidade, ideal para prevenir o aparecimento de linhas de expressão e assim reafirmar o contorno dos olhos, lábios, papada, pescoço e mãos. Ajudará a melhorar a microcirculação sanguínea, tornando-se um produto natural ideal para eliminar papos e olheiras, otimizar a aparência da pele e prevenir o aspecto cansado, sem brilho e envelhecido. Ajuda a proteger a pele dos raios ultravioletas , por isso, aplicado em conjunto com um protetor solar natural, fará a combinação ideal para evitar queimaduras solares. A aplicação cosmética de óleo de gérmen de arroz La Albufera antes do banho de sol ajudará a manter a pele hidratada e elástica, obter um bronzeado duradouro e prevenir a pele seca após o banho de sol, irritação e envelhecimento prematuro causado pela exposição ao sol. Aguardamos as vossas opiniões sobre este óleo de gérmen de arroz da Albufera!
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Barras Nutrisport
Você conhece a marca Nutrisport? Certamente você conhece pelo menos um de seus produtos. Especializada numa vasta gama de suplementos desportivos e sempre a apoiar os melhores atletas, hoje vamos analisar um dos produtos naturais mais comuns da marca para os atletas: as barras. Começaremos por esclarecer que nem todas as barras Nutrisport cumprem a mesma função, pelo que as classificaremos de acordo com os seus benefícios, para que possa decidir qual é a que melhor se adapta às suas necessidades. Dessa forma, ao comprar Nutrisport online , você investirá seu dinheiro com sabedoria e tirará o máximo proveito de sua dieta. Barras do dia de controle Vamos começar com as barras saciantes ! Seja para substituir as refeições em uma dieta para emagrecer ou como um lanche saudável, as barras Control Day Nutrisport são feitas em 8 deliciosos sabores, e fornecem a quantidade certa de vitaminas, proteínas e fibras, que seu corpo e mente precisam para realizar . satisfatoriamente. O ponto chave dessas barras saciantes é devido ao seu conteúdo do aminoácido essencial L-Carnitina , o aminoácido mais popular entre as pessoas que querem perder peso, pois ajuda a acelerar o metabolismo e, portanto, aumentar a queima de gordura. Portanto, se você está de dieta e deseja acompanhá-la com barras substitutas , este é um dos produtos Nutrisport que será de grande ajuda para você. Lanches saudáveis: pegue uma barra. Como substitutos de refeição: duas barras. Barra Proteica Nutrisport Nutrisport online apresenta as suas deliciosas e nutritivas barras, ideais para quem faz treinos de alta intensidade, quer aumentar a massa muscular ou seguir uma dieta de emagrecimento, pois são barras proteicas Nutrisport, com 186 Kcal por 15 g de proteína , uma proporção perfeita para acelerar o metabolismo e melhorar a sua energia. É que ao comprar as barras proteicas Nutrisport , você deve ter em mente a quantidade de proteínas e calorias que estará ingerindo, mas também que não é uma barra energética; Pois bem, se você procurar opiniões na Nutrisport , certamente verá que as barras energéticas possuem uma alta carga de carboidratos, que, quando não utilizados, serão transformados em gordura. Se também procura barras de proteína baratas , a nossa dieta online oferece-lhe uma grande variedade que lhe permitirá complementar uma dieta adequada, a preços acessíveis. Barras Energéticas Nutrisport Na nossa dietética online, pode encontrar uma vasta gama de produtos nutrisport online destinados a aumentar o rendimento desportivo. As barras energéticas Nutrisport têm um elevado teor de hidratos de carbono, conseguindo assim uma explosão de energia imediata. Se você deseja comprar nutrisport online e não sabe quais barras energéticas naturais comprar, vamos explicar algumas delas: Barras energéticas : ideais para aumentar a energia do treino Recomenda-se tomar uma barra antes do treino. Valor energético: 179 Kcal Carboidratos: 22 gr. Proteínas: 8,8 gr. Gordura: 6,2 g Barras ao ar livre : ideais para a recuperação e evitar a fadiga muscular. Isso o ajudará a evitar picos de açúcar no sangue responsáveis pelo temido efeito rebote. Além disso, esta barra contém Magnésio e Potássio, ideais para evitar cãibras musculares . Valor energético: 152 Kcal Carboidratos: 19,6 gr. Proteínas: 9,6 gr. Gordura: 3,8 gramas Vitaminas e minerais. Barras estimuladas : ideais para aumentar a resistência, força e potência para o treino. Contém Ginseng e Guaraná para ativar e acelerar o metabolismo. Desta forma, você obtém a energia necessária para maximizar o desempenho. Valor energético: 180 Kcal Carboidratos: 19,4 gr. Proteínas: 7,6 gr. Gorduras: 8 gramas Taurina: 1 gr L-arginina: 330mg Extrato de ginseng: 200mg Extrato de guaraná: 475mg Cafeína: 100gr Barras com baixo teor de carboidratos e alta proteína Uma novidade que pode encontrar nas lojas online Nutrisport . As barras Low Carbs High Protein são uma das melhores barras proteicas da marca Nutrisport : baixas em hidratos de carbono e açúcares, mas ricas em proteínas . Uma fórmula criada para reduzir a destruição do tecido magro, conseguindo assim o aumento da massa muscular e da resistência, reduzindo os níveis de ansiedade e a necessidade de comer alimentos altamente calóricos, para que possa desfrutar de deliciosas barras saciantes que o ajudarão a manter-se em forma. As barras de baixo carboidrato que você encontrará em nossa dieta online de produtos naturais são feitas de proteínas do leite de alto valor biológico, destinadas a estimular a rápida recuperação muscular, vêm em uma apresentação prática e você pode encontrá-las em todas as nossas lojas Nutrisport Barcelona . Barras de chocolate fit Uma das novas barras saciantes e proteicas ! Com o sabor irresistível do chocolate, Bombon Fit surge como uma das barras Nutrisport mais deliciosas e completas que você pode encontrar: Adoçado sem calorias vazias do açúcar Barras saciantes feitas de proteínas lácteas Esta barra é ideal para acompanhar dietas para definir a massa muscular, bem como aquelas destinadas a perder peso, pois contêm apenas 67 calorias por chocolate , além de um alto teor de fibras e 30% de proteína ; é uma das melhores opções que pode encontrar para acompanhar a sua nutrição desportiva, acessível em todos os pontos de venda Nutrisport .
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Benefícios do Aktidrenal Savia de Tongil
Aktidrenal é uma linha de produtos naturais criada pelos laboratórios Tongil , com propriedades diuréticas, ideais para eliminar os sintomas de retenção de líquidos ; Além de fornecer benefícios específicos que o ajudarão a aliviar as condições que geralmente acompanham a retenção de líquidos. É por isso que Tongil traz para você Aktidrenal em 3 versões: Seiva Vermelha Aktidrenal Quer uma fórmula natural para ensinar seu corpo a não reter líquidos? experimente Aktidrenal Red Sap , um dos remédios para retenção de líquidos e melhora o funcionamento do sistema circulatório, para que você possa evitar e aliviar condições como varizes, tonturas e problemas de pressão alta. Para que serve o Aktidrenal Savia Roja Tongil? É um poderoso antioxidante natural que o ajudará a melhorar o estado de cada célula do seu corpo, conseguindo melhorar as funções físicas e neurológicas. Seu conteúdo em Vitamina B1, Mirtilo e Rusco irá ajudá-lo a melhorar a má circulação e reduzir os níveis de pressão arterial e colesterol alto, melhorando a microcirculação, para otimizar processos neurológicos e reduzir tonturas e fadiga associadas à má circulação sanguínea. . Proporciona elasticidade às veias e artérias, conseguindo melhorar a subida do sangue ao coração e ao cérebro. Atua como um tratamento para retenção de líquidos nas pernas, além de melhorar a circulação, reduzir os efeitos da síndrome das pernas cansadas, ajudando a mantê-las saudáveis e bonitas. Ele irá ajudá-lo a eliminar a retenção de líquidos rapidamente , por isso é ideal para ajudar a cuidar do seu sistema renal, que é um dos mais afetados quando a pressão arterial aumenta. Seiva Verde Aktidrenal Você não sabe como purificar o corpo ? Aktidrenal Savia Verde atua como um purificador natural, ideal para eliminar metais pesados e toxinas, pois ativa as funções do sistema hepático, incluindo a produção de fluido biliar. Para que serve o Aktidrenal Savia Verde Tongil? Ele irá ajudá-lo a melhorar a saúde do seu sistema hepático , prevenindo o aparecimento de condições como cálculos biliares e fígado gorduroso, além de promover a eliminação de líquidos, ajudando a manter o bom funcionamento dos rins e prevenir cálculos renais. Também acelera a queima de gordura, conseguindo uma perda de peso natural e sustentada, por isso é utilizado em dietas de controle de peso, pois além de ser um poderoso drenante da linha Aktdrenal Tongil, atua também na queima de gordura de forma acelerada. . Os componentes da seiva verde aktidrenal 500 atuam como um poderoso protetor do fígado, favorecendo a eliminação de toxinas que se acumulam neste órgão hepático e que causam doenças hepáticas degenerativas. Seiva Dourada Aktidrenal Tongil Laboratories oferece uma opção para ajudá-lo a manter uma barriga lisa, reduzindo assim as medidas da circunferência da cintura, pois seus componentes ativos ajudarão você a melhorar a digestão . Para que serve o Aktidrenal Savia Dorada de Tongil? Aktidrenal Savia Dorada é uma mistura de componentes naturais que o ajudarão a eliminar líquidos . Atua promovendo a eliminação de toxinas, sendo um produto Tongil que contribui para o funcionamento do trato digestivo. Apoia todo o processo digestivo , melhorando a digestão, evitando a acumulação de gases e otimizando a absorção dos nutrientes presentes nos alimentos. É uma sinergia perfeita de componentes naturais que o ajudarão a manter uma barriga lisa e sua saúde digestiva, além de lhe dar vitalidade. Sendo conhecido como estômago plano aktidrenal . Benefícios do Aktidrenal Como foi detalhado, em nossa dieta online de produtos naturais você poderá encontrar os três tipos de seivas da marca Tongil. Resumindo: Red Sap : recomendado como antioxidante natural e para melhorar a má circulação sanguínea . Green Sap : ideal para purificar o corpo de toxinas e metais pesados. Savia Dorada : recomendado para melhorar a má digestão .
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Alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gordura
Quer aumentar o consumo de proteínas saudáveis e não sabe como? Nos últimos anos, a redução da ingestão de carboidratos e o aumento da proteína tornaram-se moda, como dietas paleo ou dietas proteicas, com o objetivo de obter músculos bem definidos em dietas esportivas ou perder peso. Especificamente, busca aumentar o consumo de alimentos com proteína e baixo teor de gordura . Vamos ver as melhores opções para consumir proteínas com baixo teor de gordura . proteína animal Carnes brancas: principalmente frango e peru, um dos alimentos mais utilizados por atletas em dietas esportivas, dietas de definição e dietas para emagrecer. Podemos considerar a proteína de frango e peru uma das mais comuns e saudáveis (sem pele, pois a pele de frango contém uma grande quantidade de gordura saturada e colesterol). Para se ter uma ideia, o frango contém cerca de 115 calorias e 25 gramas de proteína (cada 100 gr.) Peixes: o consumo de peixes oleosos é muito importante devido à boa quantidade de minerais, vitaminas e ácidos graxos essenciais que eles nos fornecem. Para se ter uma ideia, o peixe gordo - salmão, sardinha... - contém cerca de 200 calorias e 25 gramas de proteína (cada 100 gr.) proteína vegetal para veganos Leguminosas: um clássico muito nutritivo. Quer se trate de lentilhas, soja, feijão ou grão de bico, o valor nutricional das leguminosas é excelente. Proteínas vegetais de alto valor biológico, grande quantidade de fibras (muito negligenciadas nas dietas) e teores mínimos de gordura. Para se ter uma ideia, o grão de bico contém cerca de 300 calorias e 23 gramas de proteína (cada 100 gr.) Cogumelos : muito ricos em proteínas vegetais e antioxidantes naturais. Cogumelos contêm muito poucas calorias e um alto volume de proteína vegetal.
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Salada é uma refeição completa?
A salada tem sido, de forma comum na dieta mediterrânica, um acompanhamento de pratos principais ou de entrada da ementa. Mas nos últimos anos, tornou-se muito na moda comer uma salada como um único prato. Uma salada realmente fornece todos os nutrientes que meu corpo precisa ? Depende. ideias de salada Uma base de salada, como: alface, tomate, cebola e cenoura pode ser rica em vitaminas e minerais. Mas não é uma refeição completa para o nosso corpo. Nesse sentido, faltariam carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis necessárias para o bom funcionamento do nosso organismo. Carboidratos: uma boa ideia para adicionar às saladas são frutas (como maçãs ou morangos), bem como sementes (goji berries, sementes de linho) e elementos mais substanciais, como milho, macarrão ou arroz. Gorduras: As gorduras saudáveis são necessárias para o nosso corpo. Nesse sentido, seria conveniente adicionar um pouco de azeite à nossa salada, ou alternativas como abacate, azeitonas ou queijo. Proteínas: a proteína costuma ser um dos elementos mais esquecidos das nossas saladas. O mais comum: o ovo cozido e uma lata de atum. Mas existem muitas outras alternativas de proteína no mercado para salada . ideias de salada de proteína Se você não tem ideia de qual proteína colocar na salada, além do atum e do ovo, aqui estão algumas opções saudáveis e muito ricas em proteínas, ideais para atletas e dietas para emagrecer. Carne: nos últimos anos tornou-se moda adicionar frango às saladas , uma opção muito boa, pois o frango é pobre em gordura e contém uma grande quantidade de proteína. Você também pode adicionar outros tipos de carne, como frios de peru ou presunto serrano. Peixes: os peixes, de preferência os oleosos, podem ir muito bem em saladas. Além da proteína, fornecerá o ômega 3 necessário para uma boa circulação. Poderíamos acrescentar peixe azul : atum (enlatado ou lombo), salmão, sardinha ou cavala. Também podemos adicionar outro tipo de peixe, como pescada ou camarão. Proteína vegetal em saladas : neste caso, podemos adicionar tofu, seitan, legumes com alto teor de carboidratos e proteínas, algas e nozes. a salada perfeita Aqui fica uma ideia de uma salada completa! Ideal para comer ao meio-dia ou como um jantar completo: Alface Tomates Cebola Cenoura Sementes de milho e linhaça (carboidratos) Uma lata de atum e um ovo cozido (proteína)
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Como evitar a anemia
Você já sentiu falta de energia e não sabe por quê? Se você não sabe como evitar os sintomas da anemia , aqui estão algumas dicas. o que é anemia Em resumo, podemos dizer que a anemia é uma condição caracterizada pela insuficiência de glóbulos vermelhos saudáveis no organismo . Quando há falta de glóbulos vermelhos, há uma deficiência de oxigênio para os tecidos do nosso corpo e, portanto, os sintomas da anemia: cansaço e fadiga. Tipos e causas de anemia Por que tenho anemia? Bem, se você se fizer essa pergunta, a resposta não é única. Existem vários tipos de anemia : Anemia por deficiência de ferro: Esta é a causa mais comum de anemia, causada pela deficiência de ferro no organismo. A produção de hemoglobina é realizada pela medula óssea através do ferro; sem ele, não pode produzir a quantidade necessária de hemoglobina para os glóbulos vermelhos. Anemia perniciosa: causada por deficiência de vitaminas. Para a síntese de ferro e a produção de glóbulos vermelhos, nosso corpo precisa de ácido fólico e vitamina B12 . Esse caso geralmente ocorre em dietas veganas, pois a vitamina B12 praticamente não está presente em alimentos de origem vegetal e é necessário tomar suplementos com vitamina B12. Anemia hemolítica: causada pela destruição dos glóbulos vermelhos a uma taxa maior do que são produzidos. Existem outros tipos de anemias causadas por doenças crônicas e consideradas graves/muito graves: Anemia aplástica: um tipo muito grave de anemia causada pela incapacidade do nosso corpo de produzir o número necessário de glóbulos vermelhos. Existem algumas doenças crônicas que causam anemia, impedindo que nossa medula óssea produza os glóbulos vermelhos necessários para o corpo. Neste caso, estaríamos falando de patologias graves como câncer, leucemia e mielofibrose. Além de fatores genéticos e doenças, as seguintes causas de anemia podem ocorrer: Falta de vitaminas , especialmente em dietas estritamente veganas, pois os alimentos vegetais carecem – em alguns casos – das vitaminas necessárias para o nosso corpo. Aqui estaríamos falando especialmente sobre vitamina B12 e ácido fólico. Problemas digestivos como a doença de Crohn envolvem problemas com a absorção de nutrientes pelo nosso organismo. A perda de glóbulos vermelhos causada por menstruações abundantes pode causar anemia. A deficiência de ácido fólico pode ocorrer durante a gravidez , portanto, recomenda-se a ingestão de suplementos de ácido fólico. Sintomas de anemia O que causa anemia? A falta de glóbulos vermelhos no corpo pode causar os seguintes sintomas de anemia: Cansaço e fadiga : o mais comum de todos. Complicações durante a gravidez : a deficiência de ácido fólico pode causar complicações no parto. Problemas cardíacos : a anemia pode causar arritmias ou um ritmo acelerado do nosso coração, pois durante a anemia o coração precisa bombear mais sangue para o corpo para compensar a falta de oxigênio causada pela falta de glóbulos vermelhos. Além disso, pode produzir: Pele pálida ou amarelada Problemas respiratórios tontura Baixas temperaturas nas extremidades (pés e mãos frios) Como evitar a anemia Com exceção da anemia causada por hereditariedade ou problemas em nosso organismo, para prevenir a anemia é necessária uma alimentação variada e equilibrada, onde prevalecem vegetais, frutas e alimentos não processados. Um estilo de vida saudável é a base para evitar um grande número de doenças, incluindo a anemia. Nos tipos de anemia que podem ser evitados , recomenda-se o consumo das seguintes vitaminas e nutrientes: Ferro . O ferro pode ser obtido de uma grande variedade de alimentos; além de suplementos alimentares com ferro. Comida mg de ferro em 100 g Porcentagem de absorção Leite materno 0,05 50-75% semear fígado 22.1 15-20% Carne 2,5 16% Amêijoas, berbigões 22 10-15% Presunto serrano 2,5 10-15% Peixe 1,0 10-15% Ovos 7 5% Levedura de cerveja 17,3 5% Soja 8.6 2-5% Legumes secos 7 2-5% Espinafre 4 2-5% Arroz 0,4 1% O ácido fólico ou vitamina B9 está presente em vegetais (brócolis, espinafre, rúcula, aspargos...) assim como em leguminosas (ervilhas, feijão, grão de bico...), frutas frescas (abacate, laranja, banana...) grãos. Comida mg de vitamina B12 em 100 g Bife de fígado cozido 11.2 frutos do mar cozidos no vapor 9,9 ostras cozidas 2.7 fígado de frango cozido 1,9 caranguejo cozido 0,9 salmão cozido 0,28 Truta grelhada 0,22
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O que são produtos orgânicos?
A Espanha é o primeiro produtor orgânico da União Europeia e o oitavo em consumo. A Espanha dedica 2.018.802 hectares ao cultivo de produtos orgânicos, sendo líder entre os países da União Européia. O que é um produto ecológico? Podemos definir produtos orgânicos como aqueles alimentos que foram produzidos única e exclusivamente com ingredientes 100% naturais, além de respeitar o meio ambiente. Dentro da União Europeia, existem alguns requisitos necessários para classificar o produto como orgânico, realizando um monitoramento e controle rigorosos em todo o processo de produção – desde a produção e processamento até a embalagem. Se você quiser entrar em detalhes, pode ver o Regulamento Europeu sobre Produtos Orgânicos Como saber se um produto é orgânico? A resposta é simples e clara: o selo da União Europeia. Seja um produto final ou a granel, todos os produtos orgânicos devem levar o selo correspondente. Além disso, também podem ostentar o selo de produto orgânico da Comunidade Autônoma onde foi produzido: Quais são os benefícios dos produtos orgânicos? Os produtos biológicos foram cultivados com rigoroso rigor e normas da União Europeia para garantir um processo de alta qualidade. Os estudos realizados sobre produtos orgânicos indicam que eles contêm um maior teor de vitaminas e minerais . Além disso, os níveis de “toxicidade” nesses alimentos são praticamente nulos, pois durante seu cultivo não são utilizados agrotóxicos ou produtos sintéticos. Portanto, ao contrário dos produtos usuais, seu corpo não resistirá aos sintomas nocivos de pesticidas e produtos químicos. Podemos resumir seus benefícios em: Os produtos orgânicos são cultivados de forma sustentável e respeitam a natureza. Os agricultores devem passar por controles rigorosos em todos os processos para garantir os regulamentos europeus. A pecuária deve atender a rigorosos padrões de qualidade de vida para os animais, e o uso de medicamentos é muito limitado. O uso de medicamentos e fertilizantes é muito limitado.
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Alternativas saudáveis à proteína animal
Ficar de pé. Acho. O que você comeu nos últimos 5 dias? Há carne animal diariamente? Então certamente as seguintes alternativas à proteína animal lhe interessarão. A proteína não é obtida apenas da carne; Existe uma grande variedade de alimentos saudáveis para obter proteína de alta qualidade : proteína vegetal . Leguminosas Nesta seção poderíamos ter lentilhas, grão de bico e soja – entre outros -. Mas as leguminosas são ricas em calorias e não são boas para você! Pois bem, as leguminosas são uma das fontes de energia e proteína vegetal mais utilizadas no mundo. Além disso, a contribuição de proteínas, fibras e vitaminas é maior do que, por exemplo, a carne bovina. Para se ter uma ideia, aproximadamente: Lentilhas: Kcal (100g): 300 Carboidratos: 40 gr. Proteínas: 23 gr. Fibra: 17 gr. Gordura: 1 gr. Carne de vaca: Kcal (100g): 200 Carboidratos: 0 gr. Proteínas: 19 gr. Fibra: 0 gr. Gordura: 14 gr. tofu O tofu é um alimento natural derivado da soja, uma das leguminosas mais utilizadas no mundo asiático graças ao seu alto valor proteico. Kcal (100g): 90 Carboidratos: 3 gr. Proteínas: 8 gr. Fibra: 0 gr. Gordura: 4 gr. Tempeh Apesar de não ser tão conhecido, é um produto que fornece uma grande quantidade de proteína vegetal. Além disso, contém uma grande quantidade de aminoácidos essenciais e isoflavonas necessários para o bom funcionamento do nosso organismo. Informações Nutricionais de Tempeh: Kcal (100g): 208 Carboidratos: 9gr. Proteínas: 18 gr. Fibra: 0 gr. Gordura: 10 gr. Soja texturizada Normalmente é embebido em água antes de cozinhar para hidratá-lo. A textura final é semelhante à do frango e é ideal para adicionar à nossa alimentação saudável. Informações Nutricionais Soja Texturizada: Kcal (100g): 340 Carboidratos: 31 gr. Proteínas: 52 gr. Fibra: 14 gr. Gordura: 1 gr. seitan Feito a partir de glúten de trigo - não indicado para celíacos -, é ideal para fazer um grande número de receitas saudáveis. Informações Nutricionais de Seitan: Kcal (100g): 122 Carboidratos: 2 gr. Proteínas: 24 gr. Fibra: 0 gr. Gordura: 0 gr.
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A dieta japonesa: é tão saudável quanto dizem?
A longevidade dos japoneses é um dos aspectos mais estudados de sua cultura e, nos últimos anos, os restaurantes japoneses e a paixão por eles se espalharam – tanto a comida japonesa quanto o sushi em particular. Certamente você já ouviu em mais de uma ocasião que o motivo de sua longevidade é a dieta japonesa. Uma alimentação muito variada que não tem o sushi como elemento principal, como muitos podem pensar. É verdade que a dieta japonesa é o milagre da sua longevidade ? Benefícios da dieta japonesa Vamos analisar as principais características da dieta japonesa e quais os benefícios que elas trazem para o nosso corpo: a maneira de comer Pequenas porções e várias vezes ao dia: dividir a comida em várias porções ajuda a manter um efeito saciante no corpo e evitar picos de glicose no sangue. Comer com pauzinhos - geralmente - é sinônimo de comer mais devagar do que com talheres. Comer devagar ajuda a saciar o corpo, fazendo com que comamos menos e facilitando a digestão dos alimentos. A fome pode assumir muitas formas, e uma delas é a fome visual. Os japoneses decoram muito bem seus pratos, saciando a fome visual . Os ingredientes usados: O uso de picante , também comumente usado em países latinos e africanos, é um bactericida natural que ajuda a eliminar bactérias dos alimentos. O peixe é uma das proteínas animais mais consumidas, em detrimento da carne. Isso nos fornece uma grande quantidade de gorduras saudáveis necessárias para o corpo, como Ômega 3, além de proteínas, ferro e vitaminas (como B12). Um dos ingredientes mais utilizados em seus pratos é o gengibre , uma planta natural que possui efeitos anti-inflamatórios. Este anti-inflamatório natural também é muito utilizado entre os atletas para recuperação pós-esporte. A origem de suas proteínas é – em grande parte – vegetal. Uma grande variedade de seus pratos contém tofu , que fornece proteínas de alto valor biológico. O consumo de algas e vegetais é básico na culinária japonesa. É um alimento de muito baixa caloria que fornece uma grande quantidade de fibras e minerais ao corpo. Livre de gordura, fornece vitaminas A, B1, B2 e B6. Contras da dieta japonesa Entre seus ingredientes e costumes mais usados, encontramos os seguintes que apresentam alguns inconvenientes para nossa saúde: O consumo de açúcar é alto, pois é usado em uma grande variedade de pratos que você provavelmente não imaginava: arroz para fazer sushi e tortilhas. O consumo de sal também é elevado, uma vez que o molho de soja está presente como acompanhamento (por exemplo, sushi) e como ingrediente na maioria dos seus pratos. Embora o consumo de algas seja aconselhável em pequenas quantidades, a dieta japonesa inclui algas em grande quantidade de seus pratos. Estes podem ser prejudiciais ao organismo - afetando a glândula tireóide - devido ao seu alto teor de iodo. O consumo de alimentos crus (como peixes, carnes e ovos) traz um risco para o nosso organismo: segurança alimentar e menor assimilação de proteínas pelo organismo. A razão da longevidade dos japoneses não pode ser atribuída única e exclusivamente à sua dieta, pois, como podemos ver, é tão variada e nutritiva quanto a dieta mediterrânea. É preciso analisar fatores sociais, genéticos e socioeconômicos que, aliados a uma alimentação variada e saudável, fazem do Japão um dos países com maior expectativa de vida.
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Manteiga Ghee: para que serve, benefícios e propriedades
Não sabe onde encontrar alimentos sem lactose? Você gosta de manteiga, mas não pode tomar devido aos sintomas de intolerância à lactose? Não se preocupe, chegou a manteiga para intolerantes à lactose ! O que é Manteiga Ghee? Também chamada de manteiga clarificada, você precisa saber como a manteiga é feita. Para obter a manteiga Ghee, você deve derreter a manteiga em uma panela e enquanto estiver fervendo, retire a espuma. A manteiga restante é processada e embalada. Durante esse processo, foi possível eliminar a proteína da manteiga , aumentando sua vida útil e obtendo uma manteiga mais digerível . Voilá! Ao separar a gordura do leite, temos manteiga para intolerantes à lactose: manteiga clarificada ghee Para que serve o Ghee? A manteiga ghee tem os mesmos usos que a manteiga convencional. Pode ser usado tanto para cozinhar alimentos, acompanhar pratos ou substituir o óleo tradicional. Propriedades do Ghee A manteiga clarificada, tendo removido a proteína animal, tem uma vantagem principal: não aumenta o colesterol . Contém ainda antioxidantes e minerais essenciais para o nosso organismo, como: Cálcio e Vitaminas (A, D, E e K). Além disso, Ghee contém ácido butírico, elemento essencial para preservar e regenerar a flora intestinal , atuando também como um anti-inflamatório natural. Benefícios da manteiga clarificada Os benefícios são diversos, dependendo da aplicação interna ou externa: Internamente, o consumo de Ghee irá ajudá-lo a: melhorar a digestão, Melhora o sistema circulatório, pois contém ácidos graxos insaturados antioxidante natural Lubrifique as articulações Externamente, aplicar Ghee na pele irá ajudá-lo a: Hidrata e rejuvenesce a pele Curar feridas e tratar queimaduras solares Trate problemas de pele, como eczema ou coceira. Ghee Composição Nutricional: Cada 100gr contém: 876kcal. 0,28g de proteína 99,5 g Gordura 11mg Sódio 24mg Cálcio 24 mg de fósforo e potássio 1447mg Ômega 3 2247mg Ômega 6
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Como é melhor cozinhar os alimentos?
Você cozinha tudo na grelha? Você acha que não pode fritar alguns alimentos de vez em quando? Vamos tentar analisar as diferentes formas de cozinhar e quais as implicações de cada uma delas tanto para a alimentação quanto para a nossa dieta. Vamos ver os métodos de cozimento dos alimentos! Cozinhar no microondas Como cozinhar com micro-ondas? Como você deve saber, cozinhar com micro-ondas envolve cozinhar alimentos usando ondas eletromagnéticas. Para fazê-lo corretamente, é muito importante fazê-lo em recipientes próprios para micro-ondas e, assim, evitar qualquer contaminação dos alimentos (por exemplo, plásticos). Faz mal ao micro-ondas? Os nutrientes são perdidos? Este tipo de cozimento lhe dará velocidade em um determinado momento e sem sujar a cozinha. Além disso, permitirá que você coma de forma saudável e em pouco tempo . Como já mencionado, cozinhar com microondas envolve cozinhar usando ondas eletromagnéticas. Não há estudos conclusivos, pois há alguns que indicam que as ondas eletromagnéticas são absorvidas pelos alimentos que ingerimos posteriormente, e outros que indicam o contrário. Você pode modificar a estrutura dos alimentos; embora seja verdade que todos os tipos de cozimento modificam a estrutura dos alimentos . Em referência aos nutrientes, de acordo com um estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association , o cozimento com micro-ondas retém nutrientes em maior ou igual extensão do que outros métodos de cozimento , como cozinhar no forno. Cozimento a vapor Como cozinhar a vapor? Cozinhar a vapor também é simples. Basta temperar e preparar os alimentos que vai cozinhar e colocá-los no suporte preparado para isso numa panela. Quais são os benefícios do cozimento a vapor? Cozinhar a vapor é uma das formas de cozinhar mais naturais e menos invasivas que existem, e os benefícios de cozinhar a vapor são os seguintes: Eles mantêm todas as suas propriedades, pois não entram em contato com a água. Menos calorias. Ao não precisar de condimentos (óleos, gorduras, farinhas...), poderá aliviar a ingestão calórica dos alimentos. Alimentos de fácil digestão. Cozinhe na grelha Preparar grelhados é muito simples: basta colocar os alimentos em uma chapa ou panela de metal em alta temperatura e começar a cozinhar. Algumas pessoas preferem colocar uma ou duas gotas de óleo. Quais são os benefícios de grelhar? Os benefícios de grelhar são os seguintes: Menos calorias. Assim como o cozimento a vapor, praticamente não precisa de curativos, o que o torna ideal para dietas de emagrecimento. Conserva uma grande percentagem de vitaminas não cozinhando mais de 5 minutos e não ultrapassando a temperatura superior a 200ºC (ideal para peixes, carnes e legumes, onde a Vitamina A, Vitamina B1 e Vitamina C não suportam altas temperaturas por muito tempo períodos). Alimentos de fácil digestão. Cozimento grelhado Cozinhar na grelha é uma das formas mais recomendadas: um bom churrasco pode ser muito saudável. Os benefícios de grelhar : Nenhuma gordura é adicionada ao cozinhar. Você não perde muitas vitaminas. A gordura (no caso de cozinhar carne e peixe) cai nas brasas e não fica nos alimentos. Faz mal cozinhar na grelha? Não, desde que seja feito corretamente. Isso significa que as chamas não atingem o alimento e que o carvão não se deposita nele, pois nesse caso pode conter substâncias prejudiciais ao organismo. Também devemos ter cuidado com o ponto de cozimento, pois se for queimado também pode conter substâncias cancerígenas para o nosso corpo. Cozinhar fervendo os alimentos A fervura de alimentos é uma das práticas utilizadas em muitos lares, pois é fácil, não envolve o uso de gorduras adicionais e permite fazer dietas para perder peso. Mas é bom ferver alimentos ? Sim, embora um dos aspectos mais negativos seja que esse tipo de cozimento causa uma grande perda de nutrientes que se dissolvem na água quando fervidos. Cozinhar fritando alimentos Fritar ou não fritar, que grande dilema. Para fritar bem os alimentos, é necessário introduzi-los com óleo bem quente – o azeite é mais recomendado – e cobrir todo o alimento. Qual é a principal desvantagem de fritar ? A quantidade de óleo absorvida pelo alimento , aumentando exponencialmente suas calorias. Dadas as diferentes formas de cozinhar, e as suas vantagens e desvantagens, qual a forma mais recomendada? Tudo. Recomendamos sempre cozinhar de forma variada e equilibrada , permitindo ocasionalmente cozinhar por fritura, no micro-ondas ou na grelha.
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Ah, que dor nas articulações!
Não sabe como evitar dores nas articulações ? Você já experimentou todos os produtos do mercado e não conseguiu aliviar a inflamação muscular ? Se assim for, o seguinte artigo irá interessá-lo. Hoje vamos falar do Regen&Dol da Eladiet , um suplemento alimentar natural que te ajudará a melhorar as dores nas articulações. Nós explicamos para você! Para que serve RegenDol? De forma clara e direta, RegenDol é um produto 100% natural que o ajudará a regenerar o tecido articular desgastado, cumprindo uma dupla função: regenerar o tecido articular e ajudar no desconforto articular. Com o passar dos anos, o corpo perde a capacidade de manter níveis adequados de nutrientes, necessários para o bom funcionamento das articulações. Regen&Dol ajuda nosso corpo a regenerar as articulações, fornecendo os nutrientes necessários para substituir e regenerar o tecido articular desgastado e aliviar a dor nas articulações . Como o RegenDol funciona? A composição de RegenDol de Eladiet o torna um produto muito bom para dores nas articulações. Glucosamina, Condroitina , MSM e Ácido Hialurônico são nutrientes essenciais para nossas cartilagens, tendões, ligamentos e membranas articulares. Fortalecer e restaurar um nível adequado desses nutrientes no organismo é ideal para fortalecer as articulações e evitar dores e desgastes articulares . Além disso, para prevenir dores nas articulações, Regen&Dol contém Cúrcuma e Harpagofito , dois anti-inflamatórios naturais que são ideais para aliviar a dor. Vejamos seus ingredientes: Glucosamina vegetal: a glucosamina é um dos principais componentes da cartilagem. Este componente essencial ajuda a regenerar a cartilagem e a manter a flexibilidade e a mobilidade das articulações. Regen&Dol contém Glucosamina 100% vegetal , tornando-o 20% mais potente que o de origem animal. Ácido Hialurônico: é um dos principais componentes orgânicos do líquido sinovial. Ajuda a lubrificar e amortecer as articulações, pois fornece a viscosidade e elasticidade necessárias para realizar um movimento não agressivo sem atrito nas articulações. Condroitina : um dos componentes mais importantes para a cartilagem articular. Ajuda a prevenir o desgaste das articulações e, desta forma, preserva a cartilagem e melhora a mobilidade das nossas articulações. MSM ( metilsulfonilmetano ): sendo um dos elementos mais presentes no corpo humano, ajuda a sintetizar colágeno, tecido conjuntivo e cartilagem. Graças ao MSM nosso corpo diminui a rigidez e melhora a mobilidade articular . Cúrcuma e Harpagofito : são dois anti-inflamatórios naturais ideais para aliviar as dores nas articulações . Eles ajudam a proteger as células e são ideais em casos de dores nas costas, dores nas articulações, artrite ou osteoartrite. Composição Regen&Dol por Eladiet Podemos comprar Regen&Dol nas ervanárias e dietéticas mais próximas em três formatos diferentes, ideais para todos os gostos: em cápsulas, em frascos e em sticks . Cápsulas Regen & Dol (por cápsula): Glucosamina vegetal ( ClH ) : 250 mg Sulfato de condroitina : 100 mg Metilsulfonilmetano (MSM) : 100mg PT Cúrcuma 20:1 (95%) : 50 mg . 1 comprimido equivale a 1000 mg de planta PT Garra do diabo 10:1 : 50 mg . 1 comprimido equivale a 500 mg de planta Ácido hialurônico : 10mg Ampolas ou Frascos Regen & Dol (por frasco): Glucosamina vegetal : 1500 mg, Metilsulfonilmetano : 600 mg, Condroitina : 800 mg, Extrato de cúrcuma : 300 mg, Extrato de Harpagophytum : 300 mg, ácido hialurônico : 60 mg, 125mg bromelina 12 mg de vitamina C (12% NRV). Novo Regen&Dol Envelopes Flexi (por envelope) Fortigel® : 5000mg , Arginina : 600mg, Glicina : 300mg, Alanina : 300mg, Prolina : 300mg, Lisina : 240mg, Extrato de bambu : 100mg, Coenzima Q10: 90mg, Vitamina C (100% NRV) : 80mg, Magnésio (15% NRV) : 56,25mg, Cavacurmina ® : 50mg, Ácido hialurônico : 10mg, Vitamina B6 (100% NRV) : 1,4mg Como tomar Regen&Dol? A dose recomendada depende do formato . Cápsulas Regen&Dol : entre 2 e 6 cápsulas por dia. Ampolas Regen&Dol: 1 frasco por dia. Regen&Dol Flexi : uma saqueta por dia.
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