Tus Segundos de Reflexión
Aceite de Krill conoce sus Beneficios y contraindicaciones
El aceite de krill es rico en Omega 3, proporcionando ácidos grasos EPA y DHA, en menor cantidad que los aceites de pescado, pero que son absorbidos más fácilmente por el organismo. Además, contiene fosfolípidos que son la mezcla perfecta entre fósforo y ácidos grasos, que son el transporte que este mineral necesita para llegar a las neuronas. También contiene astaxantina un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células y a eliminar el colesterol malo. En nuestra tienda online puedes comprar cápsulas de Aceite Krill. Aceite de krill propiedades La mayor propiedad que tiene el aceite de krill, sin duda es que es obtenido del primer animal de la cadena alimenticia que lo produce a través del consumo del fitoplancton y zooplancton. Esto hace que su omega 3 sea de una alta pureza y fácil asimilación, resultando ideal para el cuerpo humano. Esto se debe a que, en nuestro caso, lo necesitamos para realizar una gran cantidad de labores, pero nuestro organismo no lo produce. De ahí que las dietas modernas al no ser ricas en omega 3 hayan traído una gran cantidad de problemas cardiovasculares, ocasionados por el déficit de ácidos grasos EPA y DHA, que son necesarios para: Las funciones cerebrales, ya que los ácidos grasos DHA constituyen el 30 % de la mielina que es el medio en el que se desplazan los neurotransmisores. De ahí que la calidad de la mielina: Favorezca la memoria, es decir que fortalece esta habilidad cognitiva, ayudando a aliviar los problemas para recordar, así como a evitar afecciones degenerativas del sistema nervioso. Beneficia la concentración y las habilidades cognitivas en general, tal es el caso del aprendizaje, el lenguaje, la metacognición y mucho más. Además, el ácido graso DHA forma parte de la retina, ya que es el de mayor presencia en la mácula del ojo, siendo necesario para proteger el epitelio pigmentario retiniano. El ácido graso EPA está relacionado con el estado de ánimo, ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y en algunas ocasiones es usado para evitar la aparición de afecciones neuropsiquiatrías, así como problemas como el déficit de atención. El omega 3 forma parte importante del semen, contribuyendo a mejorar la potencia y velocidad de los espermatozoides. Es así como hay estudios específicos que muestran que el omega 3 es necesario para la calidad del semen y para mejorar la fertilidad masculina. Asimismo, sus propiedades antiinflamatorias y la capacidad me mejorar la microcirculación sanguínea, ayudan a proteger la próstata y a optimizar la erección. Esto debido a que Los fosfolípidos forman parte de la membrana celular y son necesarios para mantenerlas fuertes y flexibles, así como para evitar su deterioro. De esta manera, apoya su proceso de nutrición y eliminación de toxinas. Además, los fosfolípidos: Son un vehículo para los ácidos grasos EPA y DHA. Nutren las neuronas, ya que las proveen del fósforo que necesitan para sus procesos de comunicación, contribuyendo a optimizar la velocidad de transmisión de información. Astaxantina, este es un carotenoide con potentes propiedades antioxidantes y es el causante del color rojo del aceite de krill. Además: Potencia las propiedades antiinflamatorias del DHA, favoreciendo las articulaciones, el sistema digestivo, el respiratorio y ayudando a aliviar la inflamación que aparece durante el síndrome menstrual. Ayuda a regular los lípidos, contribuyendo junto a los ácidos grasos a disminuir el colesterol malo, para evitar problemas circulatorios. Apoya el DHA en su función de nutrir la vista, ya que la astaxantina contiene vitamina A. Favorece la circulación a nivel muscular, además de ayudar a aliviar la inflamación para optimizar la fuerza y la resistencia, así como la recuperación muscular. Estos son algunos de los beneficios del aceite de krill, el cual además no ocasiona reflujo gástrico, ya que se disuelve fácilmente en medios acuosos, gracias a sus fosfolípidos. Por otra parte, no contiene triglicéridos, que es la otra gran diferencia con el omega 3 producido a partir del pescado. Contraindicaciones del Aceite de Krill El aceite de krill no debe ser consumido por mujeres embarazadas, ya que, aunque no está contraindicado, puede ocasionar problemas de coagulación en el pequeño, motivo por el que su uso debe estar supervisado por el especialista de la salud. De igual forma, las personas alérgicas a los mariscos y el pescado, deberán abstenerse de tomar aceite de krill, debido a que puede causar inflamación en el rostro y las vías respiratorias. Por otra parte, hay personas a las que este aceite de krill puede ocasionarles reflujo gástrico, acidez e hinchazón abdominal Sin embargo, se estima que el aceite de krill puede ser hasta 48 veces más efectivo que el aceite de pescado, esto para ayudar a mejorar la circulación sanguínea, ya que además de actuar para regular el perfil lipídico, contribuye a evitar alteraciones en la glucosa, para mejorar la señalización de la insulina, ya que su descontrol afecta el metabolismo, causa retención de líquidos y acumulación de grasa visceral. Otra de las razones por las que es considerado un excelente producto, es debido a que no acumula metales pesados y contiene antioxidantes considerados hasta 300 veces más efectivos que los de las vitaminas A y E, así como 34 veces los presentes en la coenzima Q10. También te recomendamos leer más artículos como: Beneficios cúrcuma pimienta negra Beneficios rabo de gato Beneficios yema pino
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Propiedades del germen de trigo y Levadura de cerveza
El germen de trigo y la levadura de cerveza forman un potente complemento alimenticio con vitaminas, minerales y aminoácidos que nutren el organismo. Además, los antioxidantes contribuyen a retardar el envejecimiento, mientras la fibra favorece el tránsito intestinal y los niveles de colesterol. ¿Para qué sirve el germen de trigo? El germen de trigo posee fibra que contribuye a mejorar el tránsito intestinal, además favorece la eliminación de las grasas en el sistema digestivo. Asimismo, sus ácidos grasos favorecen las síntesis de los lípidos que pasan al torrente sanguíneo, esto con la finalidad de evitar problemas de colesterol y triglicéridos, estas son algunas de las razones por las cuales el germen de trigo es considerado un excelente aliado de la circulación sanguínea. De igual forma: Contiene vitaminas del grupo B que favorecen el estado de los músculos, las uñas, el cabello y la piel, ya que contribuyen a fortalecerlos. Además, cuentas con: Las propiedades antioxidantes de la vitamina E, que te ayudarán a proteger cada célula del envejecimiento prematuro. Los ácidos grasos benefician las pieles con eccema, picores, inflamación o con acné. Posee minerales como el hierro, calcio, el fósforo, que favorecen el estado de la sangre, los huesos y los dientes, ya que contribuyen a: Fortalecer la hemoglobina, especialmente porque el hierro se encuentra unido a las vitaminas del grupo B, una mezcla muy usada para evitar la anemia y aliviar la fatiga que esta produce. Esto hace del germen de trigo uno de los complementos más usados por los vegetarianos y veganos. El potasio y el magnesio son necesarios para el equilibrio de los electrolitos, así como para ayudar a eliminar líquidos, esto en el caso del potasio que contribuye regular la tensión arterial. El zinc posee propiedades antioxidantes que apoyan el estado de la piel y de cada célula de tu cuerpo, lo que te ayudará a fortalecer las defensas y hasta mejorar el conteo de los espermatozoides. Asimismo, son muy populares las proteínas vegetales presentes en el germen de trigo, debido a que favorecen la construcción de la masa muscular, ya que contienen todos los aminoácidos. Esto hace del germen un excelente aliado para los deportistas y los adultos mayores que han comenzado a perder masa muscular. Te recordamos que puedes comprar aceite de germen de trigo en nuestra tienda. ¿Para qué sirve la levadura de cerveza? La levadura de cerveza potencia cada uno de los beneficios del germen de trigo, esta es la razón por la que es recomendable consumirlas en un solo complemento, ya que: Ejerce una acción probiótica que favorece el tránsito intestinal, ayudando a aliviar el estreñimiento, además de mejorar la eliminación de las grasas antes de pasar al torrente sanguíneo. De esta manera: Ayuda a mejorar el perfil lipídico, para aliviar problemas de colesterol alto y las afecciones circulatorias que esto ocasiona. Posee ácidos grasos que favorecen la eliminación de las grasas, además de mejorar el funcionamiento del cerebro. Esto gracias a su contenido en lecitina de soja que posee una mezcla perfecta de fósforo y ácidos grasos, para nutrir las neuronas. Mientras el germen aporta el potasio para regular la tensión arterial, la levadura potencia los ácidos grasos y suma el cromo. Este es un mineral que beneficia especialmente las personas que padecen diabetes tipo II y que acumulan grasas por esta alteración hormonal. Contiene colina que fortalece la memoria, potenciando así la labor de los ácidos grasos, el fósforo y las vitaminas del grupo B. además de ayudar a mejorar el control muscular. De igual forma: Contiene magnesio que favorece la relajación muscular y del sistema nervioso, contribuyendo a regular el estrés y la ansiedad. Posee las propiedades antioxidantes del glutatión que ayuda a evitar el daño muscular y disminuye el tiempo de recuperación. Lo que contribuye a prevenir la aparición de agujetas, calambres musculares, favoreciendo tu fuerza y resistencia. Además, el glutatión es un poderoso antioxidante que junto al zinc del germen te ayudarán a mantener cada célula en buen estado. De esta manera, podrás lucir uñas más resistentes, cabello sano, libre de caspa y más sedoso, así como una piel con apariencia aterciopelada, ya que: Acelera la regeneración de los tejidos, para ayudar a alisar las arrugas, atenuar manchas y cicatrices, para que muestres una piel libre de imperfecciones. Favorece la capacidad de la piel de retener el agua, para mantenerla hidratada, esto aumenta su luminosidad y alivia afecciones como la dermatitis. Este tipo de complementos también son excelentes para fortalecer el sistema inmune, ya que el glutatión y el zinc protegen las células defensoras. Además, su contenido en magnesio y en aminoácidos, evita las alteraciones nerviosas que ocasionan la producción de cortisol, esto para evitar el envejecimiento prematuro que causa esta hormona. De esta manera, previene la famosa inmunodepresión, que es la oxidación en cadena de los glóbulos blancos. De esta manera, el germen de trigo y la levadura de cerveza te ayudarán a nutrir los músculos, el cerebro y mantener el buen estado de la piel, para mejorar tu rendimiento físico, intelectual, tu apariencia y mantenerte saludable. Recuerda que en nuestra tienda puedes comprar levadura de cerveza. También te recomendamos leer más artículos como: Propiedades Calaguala Beneficios Sanguinaria Beneficios Arenaria
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Bifisiete: un remedio natural para los problemas digestivos
La flora bacteriana está conformada por los microrganismos que conviven en el intestino, ellos tienen diferentes funciones, ya que deben transformar los alimentos en nutrientes, además de formar el 70% de las defensas e impedir el paso de órganos patógenos a la sangre. Esto lo realizan el 80% de estas bacterias; sin embargo, ellos no están solos y existe otro 20% llamados maliciosos u oportunistas que se reproducen exponencialmente cuando las bacterias amigables se debilitan. Ese es el momento en el que comenzamos a padecer dolores estomacales, diarreas y acumulación de gases. Además, debido a estas malas digestiones se pierde gran cantidad de nutrientes, ocasionando fatiga y los problemas de defensas. Productos naturales para aliviar las molestias digestivas Aun cuando la respuesta a las molestias digestivas pareciera ser muy clara, la verdad es que no es así. De hecho, cuando aparecen afecciones como la dispepsia, el estreñimiento, la acumulación de gases y los dolores estomacales, recurrimos a los fármacos. De esta manera, se estima que hasta el 30% de los fármacos prescritos durante las consultas médicas están dirigidos a aliviar molestias digestivas. Estos pueden ser: Procinéticos: te ayudarán a acelerar el tránsito intestinal y algunos contribuyen también a aliviar náuseas y vómitos. En algunas personas estos fármacos pueden ocasionar somnolencia, síntomas de la astenia y hasta movimientos involuntarios. Antagonistas H2 o bloqueadores H2: ayudan a controlar la producción de ácido gástrico. Estos se utilizan poco en la actualidad debido a la aparición de fármacos como el almagato y magaldrato, que, a diferencia de los primeros, no producen efectos secundarios como dolor de cabeza, visión borrosa y hasta depresión. El problema de los antiácidos es que pueden interferir con los efectos de otros fármacos. Sales de calcio y magnesio, producen alivio inmediato y pueden ser adquiridos sin récipe, al igual que los antiácidos. El principal problema aquí, estriba en que es un paliativo y no debes tomarlo por periodos prolongados, debido a que pueden ocasionar otras afecciones como la hipercalcemia o la hipercalcemia e incluso cálculos renales. Ansiolíticos, también entran en este renglón debido a que las alteraciones nerviosas pueden ocasionar afecciones estomacales, ya que contraen los músculos del sistema digestivo. Los efectos secundarios de estos fármacos es que pueden crear dependencia, además de causar problemas de memoria, concentración o efectos sedantes. Complementos alimenticios para los problemas digestivos Esta es una opción en la que entran una gran variedad de fórmulas de fitoterapia, los probióticos y prebióticos. Incluso hay tratamientos en los cuales los especialistas pueden recomendarte una dieta, fármacos y complementos alimenticios como los probióticos, ya que constituyen una forma de aliviar las molestias de manera definitiva. Esto gracias a que ayudan a repoblar la flora bacteriana. También puedes encontrar: L-glutamina: con antioxidantes que protegen la mucosa intestinal. Ácidos grasos esenciales: específicamente los DHA que actúa mejorando la respuesta inflamatoria. Carnosina de Zinc: contribuye a evitar las úlceras. Óxido nítrico, que ayuda a proteger la mucosa intestinal en situaciones de estrés. Bifisiete de Tongil: 10.000 millones de fermentos lácticos en una sola cápsula Bifisiete de Tongil posee características que lo hacen un complemento de alta biodisponibilidad, ya que está elaborado con ocho cepas de baterías amigables que son resistentes al líquido biliar y a los ácidos gástricos. Estas cepas son: Lactobacilus casei constituyen 3.500 millones UFC de bacterias por cápsula y te ayudarán especialmente a aliviar afecciones generadas por bacterias que han creado resistencia a los antibióticos. Además, favorece la digestión de la leche. Lactobacillus rhamnosus 3.400 millones UFC de bacterias que contribuyen a aliviar la diarrea y a mejorar el estado de la piel con eccema. También es necesaria para controlar la cándida. Lactobacillus acidophilus, 1.500 millones de microrganismos que apoyan la acción antidiarreica. Lactobacilus plantarum, 500 millones de bacterias dirigidas a aliviar el estreñimiento, ayudar a controlar el colesterol y favorecer la digestión de los lácteos. Estas características han hecho que sean especialmente considerados para los adultos mayores. Además, favorece el sistema inmune y protege el intestino ante el consumo de algunos antibióticos. Streptococcus thermophilus, 500 millones de microorganismos que tienen entre sus funciones ayudar a neutralizar la Helicobacter pylori. Bifidobacterium breve, 300 millones de unidades de una potente cepa con propiedades antibacteriana y antifúngicas que contribuyen a controlar infecciones en el tracto digestivo y urinario. Además, favorece la eliminación de toxinas, ayudando así a depurar el sistema digestivo. Bifidobacterium longum, 200 millones de bacterias consideradas de gran importancia, ya que: Son necesarias para la absorción de algunos nutrientes, favoreciendo así la digestión. Ayudan a controlar algunos tipos de infecciones intestinales, tal es el caso de las producidas por la Escherichia coli. Bifidobacterium bifidum, 100 millones de bacterias con propiedades antiinflamatorias que favorecen el confort digestivo, además participan en la síntesis de los alimentos, haciéndolos más fáciles de absorber por cada célula. Asimismo, contiene fibra de soja que nutre la flora bacteriana, contribuyendo así a fortalecer sus funciones, ya que cuando esta se deteriora se abren espacios en la mucosa intestinal, es aquí donde se hace más fácil el paso de órganos patógenos. De esta manera, los probióticos te ayudarán a prevenir su deterioro para mantener una buena digestión, evitar la acumulación de gases, la inflamación abdominal, la acidez estomacal y mejorar la barrera protectora.
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Cómo depurar tu cuerpo de forma natural
La savia es el fluido por el cual corren los nutrientes de las plantas, circulan a través de los tejidos, de forma muy similar a como se transporta la sangre por nuestro cuerpo. Extrayendo esta savia de las plantas, Tongil ha preparado la línea Aktidrenal que está constituida por tres complementos en los cuales te brinda 40 nutrientes en cada toma. Esto con la finalidad de proporcionarte vitaminas, minerales, aminoácidos, antioxidantes y enzimas que te ayudarán a mejorar el funcionamiento de tu organismo. ¿Cómo se clasifican las Savias de Tongil? Tongil ha preparado una Savia para cada necesidad, recurriendo a las propiedades depurativas de las especias, renovadoras y remineralizantes de los vegetales y las leguminosas, así como los beneficios antioxidantes de los frutos rojos. Además, cada savia ha incorporado otros componentes con la finalidad de potenciar sus benéficos. De esta manera encontrarás: La Savia Roja para mejorar la circulación y mantenerte joven Esta Savia Roja debe su color a la mezcla de la manzana roja, los arándanos las fresas, la granada y la remolacha, lo que además le otorga propiedades antioxidantes. Estas favorecen el uso del oxígeno en cada célula, ayudando a neutralizar los radicales libres y a aumentar el metabolismo basal, contribuyendo así a: Aliviar la fatiga constante, gracias a la presencia del resveratrol presente en componentes como las uvas, los arándanos y el acai. Es conocido como la molécula de la juventud y te ayudará a evitar el envejecimiento acelerado de tu cuerpo y de las neuronas. Mejorar la circulación sanguínea, favoreciendo el estado del corazón y ayudando a aliviar las piernas cansadas, ya que: Contiene diuréticos como le fresno, el arándano y la cola de caballo. Apoyar la elasticidad de los vasos sanguíneos, las venas y las arterias. Mejorar la apariencia de la piel, ya que este complemento contiene desde las propiedades remineralizantes de la cola de caballo, hasta la capacidad que posee la granada para mejorar su elasticidad y ayudar a eliminar las manchas. Además, la mezcla con vitamina C y arándanos favorece la síntesis del colágeno, para ayudar a alisar arrugas y atenuar cicatrices como las que deja el acné. Beneficia la memoria, la concentración y las habilidades de aprendizaje, ya que los antioxidantes contribuyen a mejorar el desarrollo de cada neurona, para ayudar a evitar el envejecimiento prematuro de las mismas. Además, posee vitaminas del grupo B que favorecen la síntesis de los hidratos de carbono y las grasas en energía, así como a optimizar la hemoglobina en la sangre y a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. Savia verde para regular el ph de la sangre y estimular el metabolismo ¿Sabías que la acumulación de toxinas ocasiona problemas de metabolismo lento y acidifica la sangre? Esto trae varias consecuencias, pero en especial el mal uso del calcio, debido a que el cuerpo no lo asimila adecuadamente ocasionando calcificaciones, mientras extrae de los huesos el calcio que necesita. De ahí que a la larga aparezcan afecciones como los huesos frágiles y problemas degenerativos del sistema óseo. Para estas afecciones y muchas más, Tongil ha creado Savia Verde que te ayudará a depurar la sangre, gracias a que contiene una mezcla de plantas medicinales que contribuyen a: Limpiar el sistema digestivo, gracias a la mezcla de algas, trigo verde y zarzaparrilla que mejorar el tránsito intestinal, favoreciendo la eliminación de toxinas. De esta manera, la sangre no se acidifica y cuando pasa al hígado, es más fácil de filtrar. Mejorar la producción de líquido biliar necesario para eliminar las toxinas y el exceso de grasa, contribuyendo a: Aliviar problemas de colesterol alto. Evitar la solidificación de la grasa en venas y arterias. Acelerar los resultados de tu dieta para bajar de peso. Aumentar los glóbulos rojos para aliviar problemas de anemia, ya que contiene espirulina, un alga rica en hierro y vitaminas del grupo B. Además, Tongil ha agregado clorofila para potenciar esta propiedad. Fortalecer las defensas, ya que contiene zinc y vitamina C, necesarios para la formación y desarrollo de los glóbulos blancos. Fortificar las uñas, el cabello y mejorar la apariencia de la piel, gracias a las propiedades remineralizantes de la cola de caballo y la cantidad de minerales presentes en las algas. Además, las algas y la vitamina C junto al té verde, te ayudarán a aliviar la fatiga, ya que favorecen el metabolismo, Asimismo, aportan sus propiedades antioxidantes que optimizan el uso del oxígeno a partir de cada célula. Savia dorada para limpiar los órganos excretores La piel siempre mostrará el estado de nuestro hígado y refleja si padeces estreñimiento. Además, si estamos reteniendo líquidos, aparece el edema e incluso nuestros parpados y las manos, pueden mostrarse hinchados. De ahí que cuando limpiamos los órganos excretores, la piel sea la primera en informarlo, ya que aparecerá más tersa y suave. Este es solo uno de los beneficios de consumir Savia Dorada, que también te ayudará a: Mejorar el tránsito intestinal, ayudando así a aliviar el estreñimiento y las diarreas. Favorecer la eliminación de toxinas, gracias a la presencia de componentes la alcachofa, el jengibre, la ciruela y la papaya. De ahí que sea un complemento ideal para limpiar el organismo antes de las dietas para bajar de peso o los tratamientos médicos. Ayuda a limpiar los riñones, para lo que cuenta con plantas como la vara de oro y la alcachofa, que aumentan la diuresis para: Favorecer la eliminación de líquidos y de ácido úrico. Limpiar los riñones de la arenilla para evitar los cálculos renales. Mejorar el funcionamiento del hígado ya que, al aumentar la eliminación de toxinas, la sangre es más fácil de filtrar y este no se recarga. Además, la alcachofera, la cúrcuma y el jengibre: Favorecen la producción de líquido biliar necesario para la síntesis de las grasas, lo que te ayudará a bajar de peso y a aliviar problemas de colesterol alto. Evitar la aparición de nueva grasa visceral que es la causante del hígado graso y del aumento de la barriga. Además, depurar el cuerpo sigue siendo una maravillosa opción para mejorar la apariencia de la piel con celulitis, así como para mostrar un vientre más plano.
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Las alergias y los antialergicos
Las alergias son una respuesta del sistema inmune ante la presencia de agentes que lo atacan, el problema es que el organismo generalmente responde de manera extrema, ocasionando las denominadas alergias. Además, pueden aparecer diferentes reacciones, afectando el sistema respiratorio, la piel. ¿Cómo se clasifican las alergias? Las alergias se clasifican según el lugar en el cual aparecen, de esta manera pueden ser: Fiebre de heno o rinitis, caracterizadas por las molestias en la nariz, los estornudos y los ojos llorosos, así como la congestión en los senos paranasales. Alergias alimentarias, se pueden identificar por la aparición de habones en la piel, los cuales se producen debido al escape del líquido que hay debajo de la capa dérmica, formando las ronchas o rosetones que aparecen en la piel. Por picaduras de insectos, esta se distingue por la inflamación y urticaria alrededor del área picada y en todo el cuerpo. Además de náuseas, asfixia y hasta la pérdida del conocimiento. Dermatitis atópica también conocida como eccema, causa irritación y picor constante, cuando es ocasionada por alergias, bastará con inhibir la producción de histaminas para aliviar las molestias en la piel. Las alergias pueden ser aparentemente sencillas, como la fiebre del heno o llegar a ser tan complicadas que produzcan la llamada anafilaxia; la cual puede causar graves daños, debido a que durante esta se presenta asfixia, la tensión arterial desciende notablemente, así como el pulso, además de aparecer la dificultad respiratoria. Tratamientos naturales para las alergias Los productos naturales para las alergias comprenden una gran variedad, que van desde la desloratadina hasta la fexofenadina. Además, en el caso de las alergias en las cuales se ve afectado el sistema respiratorio, es necesario utilizar terapia respiratoria. Es así como podrás encontrar: Antihistamínicos, son los más usados, vienen en distintos formatos y su principal función es prevenir o aliviar la alergia, esto gracias a su capacidad de inhibir la producción de histamina. El problema es que ocasionan efectos secundarios como la somnolencia. No se recomienda su uso en menores de dos años. Descongestivos, están dirigidos específicamente a despejar la nariz y los senos paranasales, puedes adquirirlos en gotas, aerosoles o pastillas. Su principal contraindicación es que si los usas durante más de 3 días, puede hacer que los síntomas se tornen más fuertes. Corticoesteroides, estos fármacos atacan directamente las consecuencias de la alergia, contribuyendo así a: Aliviar las molestias nasales, para lo cual lo encontrarás en aerosol. Calmar los picores corporales, en presentación de cremas o pomadas. Desinflamar el cuerpo en general y aliviar los síntomas, estos son los más comunes y se encuentran en comprimidos. Los corticoides parecieran ser la ser la solución perfecta a todos los problemas de la alergia, pero pueden ocasionar desde tensión arterial elevada, hasta náuseas, vómitos, irritabilidad, pérdidas de memoria y alteraciones en el peso. Esto, por mencionar solo algunos de los inconvenientes que estos medicamentos pueden traer. Epinefrina, considerado un tratamiento muy eficiente, es inyectable y se debe aplicar durante los minutos siguientes a la aparición de la alergia. No debe ser colocada en personas con hipertensión arterial, durante el trabajo de parto, así como en quienes padecen lesiones cerebrales o coronarias. Complementos alimenticios para aliviar las alergias Estos son productos naturales que inhiben la formación de histamina, motivo por el cual evitan o alivian los síntomas de las alergias, sin ocasionar efectos secundarios como la somnolencia o problemas de tensión arterial. Entre los más populares encontramos la vitamina C, la equinácea y el té verde. Nivelrespir de Tongil para prevenir y aliviar alergias de forma natural Nivelrespir es un complemento que te ayudará a aliviar los problemas respiratorios producidos por las alergias, contribuyendo a: Aliviar los síntomas, gracias a las propiedades del ácido rosmérico presente en la perilla, este actúa como antiinflamatorio y antihistamínico que te ayudará a descongestionar las vías respiratorias, actuando como un bálsamo natural para recuperar el confort respiratorio. Fortalecer el sistema inmune, ya que contiene romero y vitamina C que estimulan la formación de glóbulos blancos, para evitar ser víctima constante de virus, infecciones, gripes y alergias. Favorecer el proceso desinflamatorio, de esta manera ayuda a aliviar la inflamación en la piel y las vías respiratorias, esto para evitar afecciones como la obstrucción en las vías respiratorias, así como propiciar el confort ante problemas de eccema. Para tal fin, Tongil ha agregado: La cúrcuma, usada tradicionalmente para aliviar inflamaciones como las producidas por la artritis y la artrosis. La bromelina, una enzima presente en la piña y que posee alto poder antiinflamatorio. La quercitina, usada especialmente para prevenir y aliviar la inflamación del tracto respiratorio. Aliviar la fatiga, para lo que cuenta con: Las propiedades antioxidantes de la vitamina C, la cual optimiza el uso del oxígeno a nivel celular, esto favorece el metabolismo y la producción de energía, para evitar la somnolencia que puede ocasionar el inhibir las histaminas. La capacidad revitalizante de ginseng, el cual aporta vitaminas, minerales y antioxidantes que favorecen el estado de alerta, sin la presencia de estimulantes como la cafeína o la teína. De esta manera, Tongil ha creado un producto natural para aliviar las alergias, además de mejorar el estado del sistema afectado, esto para evitar el deterioro que estas alergias pueden dejar en el organismo. Además, favorece los niveles de energía y posee propiedades antioxidantes que hacen que el organismo sea cada vez más resistente ante la presencia de los factores que activan las histaminas y ocasionan la alergia.
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Consejos para mantener tu peso en Navidad
Todos comenzamos el año prometiendo eliminar los kilos de más, pero la verdad es que es posible que estos días navideños hayan sumado peso a tu cuerpo, lo cual es muy normal debido a que las comidas navideñas suelen estar cargadas de azucares, grasas, harinas y muy poca fibra. Es así como siempre pensamos que al comenzar el nuevo año, nos quitaremos ese peso extra que hemos acumulado, pero la verdad es que el organismo, nuestro sistema circulatorio y tu autoestima se verán beneficiados de los resultados que puedes obtener si te enfocas en mantener el peso esta navidad. 11 Medidas para no engordar en Navidad La comida navideña siempre se relaciona con el amor, así que este año coloca tu amor por ti mismo en primer lugar. Si, piensa en cuanto te amas y que no es justo que maltrates a tu cuerpo con exceso de alimentos que deterioran tu salud. Además, hay muchas formas de disfrutar en navidad, lo cual incluye también la comida. Es que no tienes que privarte de todo, pues desafortunadamente tu cerebro también te pasará factura, solo debes pensar en todo lo que si puedes comer: proteínas, frutas y vegetales. Así que: Siempre piensa en lo que si puedes comer; las carnes entre más magras mejor. Las frutas preferiblemente por la mañana y los vegetales, prueba preparar ensaladas crudas. Puedes sustituir los aderezos grasosos por yogurt, vinagreta de limón con cilantro y un poco de aceite de oliva. Los frutos secos siempre se relacionan con la navidad, comer porciones de frutos secos y semillas, no solo te ayudarán a mantener la figura, también beneficiarán tu corazón, sistema digestivo y hasta el estado de ánimo. Convierte las frutas en los postres más deliciosos, es que es normal el consumo de helados, turrones, chocolates y pare usted de contar. Pero las frutas pueden acompañar muchos de los postres de la época, lo que hará que las calorías bajen. Además si hay personas diabéticas en casa, podrán disfrutar de estas meriendas. Si tienes niños, es una forma de educarlos de cara a la gran cantidad de problemas que trae el consumo excesivo de dulces. Cuida las porciones, si sirves los dulces y las comidas más calóricas en platos pequeños, estas se verán más abundantes de lo que son. Si tomas un vaso de agua antes de consumir el dulce, te sentirás saciado más rápidamente. ¿Quedó un poco de turrón, de pastel o de natilla? ¿Alguien quiere convencerte de que lo terminen? Eso está bien, esa persona está pensando en su dieta. Así que llegó el momento de que pienses en la tuya. Guardar un poco de dulce para alguien más que llegue o regalarlo, es una forma evitar consumir esas deliciosas pero terribles calorías. Controla el alcohol, si te gusta el alcohol, sabrás que entre más tomes, más vas a querer, así que selecciona bebidas con pocas calorías. Por ejemplo la cerveza tiene 153 calorías, la cerveza light 103 calorías, pero un trago de ginebra con 80 grados de alcohol, solo tiene 97 calorías. ¿Cuántas cervezas puedes tomar en una noche? ¿Cuántos tragos de ginebra? Saca tus cuentas y verás que es lo que más te conviene. Los días no festivos, esa es una forma muy saludable de cuidarte, si los días que no vas a estar celebrando continuas con tu régimen, seguramente los días de celebración no harán tanta mella en tu figura. Así que esos días enfócate, toma mucha agua, mantente ejercitado. Infusiones, si, no somos muchos los que le damos gran importancia a esto, pero tomar infusiones que te ayuden a eliminar líquidos y toxinas, contribuirán a evitar que luzcas hinchado. Utiliza ropa precisa, no vas a andar con ropa ajustada e incómoda, pero si usas un tejano en lugar de una bata, seguro comerás mucho menos, ya que el botón del pantalón te avisará que llegó la hora de detenerte. No realices dietas como el ayuno intermitente, si llegas a estas reuniones con hambre, vas a querer comer. Así que procura alimentarte de manera saludable, de tal forma que estas comidas no sean la gran tentación. Mantente ejercitado, no es un momento para dejar de hacer ejercicio, ya que el sedentarismo te hará acumular más grasa. Si no te encuentras en tu casa y en tus lugares habituales, busca donde caminar, trotar o realizar actividades al aire libre. Prepara tus postres con sustitutos del azúcar, prueba harinas integrales, de almendras o complementa las masas con avena. Cada caloría cuenta a la hora de cuidarte, de esta manera tú y tus seres queridos podrán disfrutar de los deliciosos dulces navideños, en versiones más saludables y digestivas. Afortunadamente en la actualidad hay muchas recetas de comida saludable y deliciosa, comer sano no es sinónimo de comer mal, por el contrario puedes preparar exquisitas comidas y postres con ingredientes frescos, ricos en fibra y nutrientes, que te ayuden a mantener tu salud y tu figura y a demostrar amor con el cuidado que cada uno de nosotros merece. También puedes ayudarte de quemagrasas naturales para prevenir la absorción de los hidratos de carbono en navidad.
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Tips para el cuidado del cabello en Navidad
La importancia del cuidado del cabello radica en que el, forma parte de la imagen que proyectamos al mundo, motivo por el cual siempre queremos mostrarlos de la mejor forma posible. El problema es que él, al igual que la piel, evidencia la forma en que nos alimentamos, si dormimos bien y hasta si estamos estresados o hemos ido a la playa. Tratamientos para el cuidado del cabello en Navidad Has escuchado la frase que “la mejor cura es la prevención”. Esa es exactamente la forma en la cual debemos pensar cuando vamos a someter nuestro cabello a los excesos de navidad. Además que es un momento en el cual solemos ir a reuniones, así que ya tendrán que lidiar con el humo del cigarro, el alcohol y los posibles trasnochos. Es por eso que a continuación encontrarás productos naturales para cuidar el pelo en navidad, lo que hará que lo luzcas sedoso y brillante, libre de caspa y muy saludable. Productos naturales para el cuidado del cabello Los buenos productos para el cabello y el uso que le des a estos, te ayudarán a mejorarlo notablemente. Es por eso que es aconsejable seguir una rutina, la cual incluye seleccionar los tratamientos adecuados de acuerdo a tu tipo de cabello: Cabello graso, este es un cabello que muestra especialmente los excesos en las comidas altas en calorías y grasas, ya que las glándulas sebáceas parecieran entrar en desorden, es por eso que, para mejorar su estado, te aconsejamos: Usar un champú que te ayude a regular el exceso de grasa, para lo cual puedes encontrar champú de romero, de salvia, de ortiga y de menta. Los cuales refrescarán el cuero cabelludo. Si sientes que los trasnochos han estado a la orden del día, consiente tu cabello un champú con caléndula. Si te has excedido en las comidas grasas, equilibra el cuero cabelludo con un champú purificante, Recuerda utilizar siempre productos libres de parabenos, así aliviarás el cuero cabelludo. Para optimizar tu tratamiento, puedes agregar unas gotas de aceites esenciales a tu champú de uso diario. El agua tibia te ayudará a abrir la cutícula y mejorar el trabajo del champú. Evita pasar tus manos constantemente por el cabello. Cabello seco, el principal problema que enfrenta el cabello seco durante la navidad, es el frio. Esto se debe a que es una época en la cual las temperaturas descienden considerablemente, lo cual hará que luzca más seco y encrespado, ya que aumenta la humedad, ocasionando que necesitamos utilizar más la plancha o el secador. Además, el frio ocasiona vasoconstricción en el cuero cabelludo, causando que los nutrientes no lleguen fluidamente. Todo esto hace indispensable la hidratación nutrición del cabello, para lo que puedes utilizar: Champús a base de proteínas, coco o aceite de argán, los cuales ayudan a hidratar y nutrir el cuero cabelludo, para mejorar el estado del cabello deteriorado. Sueros reestructurantes, para reparar el cabello y hacerlo más resistente de la raíz a la punta. Bálsamos capilares hidratantes, dejarán tu cabello suave, brillante y manejable. También te ayudará a prevenir la caída y la caspa. Lociones desenredantes, las cuales evitarán que el cabello se rompa y luzca con horquilla. Consume alimentos ricos en proteínas, esto te ayudará a fortalecer tu cabello. Estos productos te ayudarán a prevenir que tu cabello luzca seco y quebradizo, especialmente en una fecha tan importante como la navidad, momento en el que todos deseamos proyectar una imagen impecable. Cabello normal, si eres una de esas personas bendecidas que no tiene que lidiar con la grasa del cabello o con las puntas abiertas y el friz del cabello seco, entonces cuídalo mucho: Consiéntelo con productos naturales y ricos en antioxidantes, los cuales evitarán que las puntas se tornen más claras que el resto del cabello. Aplica mascarillas una vez a la semana. Si trasnochaste aplica champú o bálsamo calmante. Córtalo con frecuencia. Intenta secarlo de forma natural, para evitar el deterioro que ocasiona el secador. Cabello con caspa y los cuidados navideños Los desmanes de la época navideña pueden ocasionar serios problemas especialmente al cabello con caspa. Pero puedes aprovechar la época navideña para consumir frutos secos, ya que son ricos en zinc. También puedes comer y tomar chocolate negro. Si te gustan los frutos del mar, come ostras y cangrejo. Además: No olvides comer frutas y verduras. Utiliza un buen champú anticaspa, libre de componentes químicos. Descansa cuanto puedas, deja que tu cuero cabelludo se relaje, esto le ayudará a reponerse. Las bebidas estimulantes como el té y el café, no ayudarán, es por eso que si deseas lucir un cabello libre de caspa esta navidad, deberás prescindir de ellas. Como verás cuidar tu cabello es una forma de velar por tu salud en general, lo cual puedes hacer de forma natural y con productos armónicos con tu organismo y con el medio ambiente, que además te permitirán lucir tu mejor imagen esta navidad y todo el año.
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Tocar el blues de la Navidad
La navidad siempre se ha relacionado con felicidad, cantos, comidas, regalos y reuniones en familia. Pero la verdad es que para muchas personas resulta estresante, con una alta demanda de energía y cumplir con compromisos que pueden generar estrés. Todo esto ha hecho que cada día se escuche hablar más sobre la depresión en navidad, la cual incluso tiene el nombre del blues de la navidad. También hay factores físicos que hacen que esta depresión se agudice, tal es el caso de que la claridad del día dura menos. Bien sabemos que le sol es necesario para procesar la vitamina D, lo cual hace que la poca exposición a él, nos haga sentir con el ánimo bajo. Otro factor que afecta nuestro estado de ánimo y aumenta el estrés son las compras y las obligaciones que hemos contraído: regalos, preparaciones, decoraciones, reuniones a las que hay que asistir y mucho más. Pero para las personas de avanzada edad, no solo está el hecho de las alteraciones propias de la época, también están las pérdidas, los familiares lejanos, las comidas que no puede consumir, a eso hay que sumarle el frio y los dolores que este le puede causar, lo cual no va a mejorar su estado de ánimo. Entonces es posible que pensemos que ya la navidad terminará y todo volverá a ser como antes, pero la verdad es que todo este estrés puede dejar secuelas, tal es el caso de la hipertensión arterial, las gastritis y los problemas de defensas ocasionados por los altos niveles de estrés, también llamado inmunodepresión. Trucos para prevenir el estrés en navidad Lo primero que debemos tener presente es que los psicólogos opinan que este problema ataca con mayor frecuencia a las personas más exigentes y perfeccionistas, que consideran que no van a poder cumplir con todos los compromisos. Es por eso que para evitar esto, es recomendable: Organizarte muy bien, no dejar nada al azar o para última hora, siempre con la flexibilidad de que algo puede fallar y esto no significará el fin del mundo, pero si puedes ocasionar problemas a tu salud. Apóyate en internet, ahora puedes comprar regalos, realizar planificaciones y contratar personas, a través de este medio, eso puede facilitarte muchos las cosas. Delega, si tienes hijos o compañeros de trabajo, seguro tienen muchas capacidades que puedes aprovechar o descubrir, verás que no todo tienes que hacerlo tú. SI crees que el exceso de perfección te está sobrepasando, prueba las flores de Bach de agua de roca, te ayudarán a relajarte y pueden constituir un gran apoyo para evitar el estrés. Habla de todos tus compromisos y cómo te sientes al respecto. No esperes a estar saturado, es posible que después de hablarlo, sientas que ya no es tanto lo que tienes que hacer y que las soluciones son más fáciles de encontrar. Recuerda el dicho que reza que dos cabezas piensan más que una. Pero no todos nos deprimimos con la navidad, es posible que solo tengas estrés y que al ir organizando tus actividades, la ansiedad vaya desapareciendo. Cuidar a las personas mayores de la depresión en Navidad Estás personas deben lidiar con muchas cosas físicas y emocionales, así que puedes contribuir a reducir sus molestias físicas, para mejorar su estado de ánimo: Es indispensable que si hay personas con gripe y resfriado, se mantengan alejados de los mayores, ellos son los más vulnerables a contagiarse. Fortalece sus defensas, posiblemente tenga que compartir con muchas personas en navidad, así que es importante que recurra a tés e infusiones para subir las defensas, así como a complementos alimenticios. Vitamina D, debido a la reducción del tiempo de sol es necesario que consuma vitamina D, la cual también le ayudará para los huesos y la piel. Ropa muy abrigada y acorde a la época, las personas de avanzada edad pueden sentir mayor cantidad de frio, así que es posible que necesiten ropa más caliente que la que llevamos los demás. Tratar sus dolencias a tiempo, en especial si padece problemas circulatorios o musculares, los cuales son muy comunes y pueden presentarse a diario. El frio hace que las venas se contraigan y que sean más frecuentes los calambres y los dolores por venas varices. Si se han tomado medidas pero la tristeza constante continúa, sientes que estás fatigado todo el día y que no tienes deseos de hacer nada, es posible que necesites darte un tiempo para pensar en ¿qué te está ocasionando tantas molestias? Los especialistas recomiendan: Pensar que cada persona es diferente y que de igual forma la navidad lo será. Evitar los excesos con las comidas, bebidas, las compras, eso puede empeorar la situación. Comer saludable, hay alimentos que te harán sentir lleno de energía, así como otros con los cuales te sentirás pesado y desanimado. Tomar bebidas calientes, estas te reanimarán mientras ayudan a cuidar tu salud. Centrarse en las personas que están vivas, te necesitan más que las que se fueron, por eso hay que tomarse un tiempo para recordarlas y luego dejarlas partir. La navidad también pasará, disfrútala y cuídate, necesitarás estar sano el año siguiente.
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¿Cómo cuidar la mala circulación y la diabetes en navidad?
Siempre escuchamos hablar sobre la necesidad de comer sano en navidad, los excesos, todas las calorías que consumimos en esos días y más. Además, no es solo la noche de navidad y año nuevo, también están las reuniones en el trabajo, los reencuentros familiares y las salidas a comprar regalos. Si, esas salidas en las que desde los primeros días de noviembre no solo vemos luces navideñas y las hermosas decoraciones, sino también los dulces, las galletas, los turrones y los platos navideños que siempre queremos probar. Si vamos a visitar a alguien, seguramente llevemos un pastel o un postre, para probar y compartir. Pues bien cada bocado cuenta y para nuestro sistema circulatorio cada caloría afecta. En especial porque España es un país en el cual los índices de colesterol aumentan un 10% durante la época navideña, esto según datos de la Fundación del Corazón. ¿Qué podemos hacer para cuidar el colesterol en Navidad? Para cada persona es diferente, pues es posible que no te guste la grasa de la carne de res, pero disfrutes de las frituras, la mantequilla y cocinar con crema de leche, así que veamos las opciones para navidad: Nunca salgas de compras sin haber comido en casa, prepárate una ensalada o come frutas, pero está demostrado que salir con hambre, nos hará comer y comprar más de lo que necesitamos. No se trata de decir no a todo porque si, sino que como vamos satisfechos, las comidas de la calle no nos parecerán tan atractivas y no comeremos tanto como cuando vas con hambre. Mantén frutas y frutos secos en tu bolso y en la mesa, los frutos secos son saciantes, esto te ayudará a evitar los ataques de hambre. Planifica bien cada comida, de esta forma no te verás forzado a freír o utilizar aderezos grasosos: Prueba sustituir la crema de leche por reducciones de bebidas vegetales. Por ejemplo 1 litro de leche de vaca tiene 596 calorías y 31.72 g de grasa. Mientras 1 litro de leche de almendras solo tiene 58 caloría y solo 3.58 g de grasa, que además es de origen vegetal. Como verás, solo con un ingrediente como la leche, ya tus recetas comenzarán a reducir las grasas y las calorías. La mantequilla, uno de los ingredientes obligados en la elaboración de cremas y pasteles. La verdad es que la cantidad de calorías no representa la gran diferencia, lo que seguro no nos hará pensar en sustituirla, ya que la primera tiene 733 calorías por cada 100 g, mientras la mantequilla de nueces, por ejemplo tiene 588 calorías. La cantidad de grasa que tiene la mantequilla de origen animal 82 g de grasa por cada 100 g, con respecto a la mantequilla de nueces, que solo tiene 16 g de grasa y un exquisito sabor. Si deseas sustituir los huevos en un pastel, puedes probar con lecitina de soja, que es un emulsionante utilizado por los veganos, para airear sus preparaciones. Recuerda probar tus recetas con anterioridad. También puedes probar sustituir por aceite de oliva, ghee, aceite de coco o hasta yogurt griego, en el caso de los aderezos para ensaladas. Tés e infusiones, tus grandes aliados contra el colesterol Las plantas medicinales están llenas de fitoesteroles que te ayudarán a bajar los niveles de colesterol. Tal es el caso de: El té verde, negro, rojo y blanco, puedes tomarlos por la mañana o a media tarde, te ayudarán a quemar grasas y a reducir molestias producidas por los excesos navideños. Te de jengibre, a lo largo de tres meses de tomarlo a diario, puede hacer reducir tus niveles de colesterol hasta en un 17 %. Una forma natural de mantener a raya tus niveles de grasa en la sangre. Alcachofa y cardo mariano, activan la secreción biliar, ayudándote a mejorar los niveles de grasa en el organismo. Además contribuyen a proteger el hígado, para prevenir problemas de hígado graso. Consumir líquidos te ayudará a mantener tu organismo hidratado, eliminar toxinas y reducir las cantidades de comida. Complementos alimenticios para bajar el colesterol en Navidad Los complementos alimenticios para bajar el colesterol son muy variados, además proporcionan a tu organismo muchos beneficios, tal es el caso de: El Omega 3, también posee propiedades antiinflamatorias y contribuye a mejorar la memoria y la concentración. Ajo negro, el cual también potencia las propiedades antivíricas y antioxidantes del ajo blanco, sin el sabor y aroma que este deja. Vid roja, además de ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, contribuye a fortalecer el corazón y a aumentar la flexibilidad en las vías circulatorias, para apoyar problemas de venas varices, flebitis y hemorroides. Finalmente, no debes olvidar los beneficios de caminar, correr, nadar, andar bicicleta o subir escaleras. Cualquier tipo de actividad física le hará mucho bien a tu cuerpo, lo ayudará a quemar grasas y a mejorar tu circulación sanguínea. Como es navidad, puedes aprovechar para bailar, despejarte, hacer yoga y dedicar las fiestas a cuidarte y compartir con los tuyos, así como para preparar recetas saludables y a tu gusto.
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¿Cómo prevenir los resfriados y gripes en Navidad?
¿Sabías que la gripe es considerada una enfermedad de niños y adolescentes? Sin embargo en España cada año mueren entre 1500 y 3000 personas mayores o consideradas como de alto riesgo, para las cuales es indispensable cuidarse de gripes y resfriados en navidad y durante todo el año. Sin embargo la navidad es una época que debido a las bajas temperaturas y otros factores, se estima que entre el 10 % y el 15 % de la población es víctima de las gripes y los resfriados, los cuales para una persona mayor con patologías pulmonares, diabetes, fumadores y obesos, representa un alto riesgo. Consejos para prevenir los resfriados y gripes en Navidad Tomando en cuenta que es una época durante la cual aumentan de manera tan considerable las gripes y los resfriados, debemos tomar precauciones básicas, tales como: Mantener una adecuada ventilación en la casa, lo cual no es fácil tomando en cuenta el frio de la época, pero hemos aprendido que cuanto más personas hayan en casa, mayor debe ser la ventilación. Lavar las manos de forma constante, las manos recogen constantemente microorganismo que pueden causar virus e infecciones, motivo por el cual es necesario mantenerlas limpias, si queremos mantenernos saludables en esta época en la cual solemos compartir con muchas personas. Consumir frutas y verduras en abundancia, ya que ellas te ayudarán a mejorar las funciones digestivas y las defensas. Esta es la razón por la cual los médicos recomiendan especialmente las frutas ricas en vitamina C. Usar constantemente ropa que nos proteja, es que estos días fríos pueden hacer que cualquier ráfaga de viento ocasiones un resfriado, de igual forma salir sin la ropa adecuada, puede causar serios problemas, en especial si tenemos defensas bajas. Bebidas calientes para calentar el cuerpo Si, nada mejor que recurrir a todas esas bebidas de las abuelas, las cuales de paso sea dicho son muy deliciosas. El problema es que muchos le tememos a las calorías del chocolate, el azúcar del ponche y hasta la leche y la harina de un atole. Es por eso que podemos recurrir a sustitutos más saludables, tal es el caso de: Cacao negro, es bajo en grasas y no contiene azúcar. Además, con muy poca cantidad logras un exquisito chocolate, bajo en calorías. Edulcorantes, la estevia, el xilitol y el sucralin encabezan la lista de los edulcorantes naturales más solicitados, esto se debe a que: Son bajos en calorías, especialmente la estevia, resultando ideales para apoyar las dietas adelgazantes y cardiovasculares. No alteran el índice glucémico, lo que los hace muy adecuados para diabéticos y personas que siguen dietas como la queto. En el caso del xilitol es muy recomendado por su capacidad de ayudar a proteger la flora intestinal y los dientes.´ Bebida vegetales para sustituir la leche de vaca, estas son muy variadas y van desde las más exquisitas como la leche de almendras, que le dará a cada preparación su sabor particular. También está la leche de avena, la de coco, la de arroz y pare usted de contar. Esta puede ser la oportunidad para probarlas y aprovechar su bajo índice calórico y contenido en grasas. Tés e infusiones para calentar el cuerpo y subir las defensas Es una de las mejores opciones para calentar el cuerpo, fortalecer el sistema inmune, mejorar la circulación sanguínea y ayudarte a bajar de peso, así que veamos algunas de las mejores opciones para combatir el frio y subir las defensas. La tradicional limonada caliente con miel, deliciosa y con abundante vitamina C. Infusión de jengibre, conocida por sus propiedades para mejorar las vías respiratorias aéreas, también te ayudarán a subir las defensas de forma natural. Té verde, si necesitas reanimarte en los días fríos de navidad, sus propiedades estimulantes y antioxidantes te ayudarán a lograrlo, además de contribuir con tu peso, ya que facilita la eliminación de toxinas. Te de echinacea, ideal si quiere subir las defensas o ya eres víctima de gripes y resfriados, ya que ayuda a aliviar las molestias producidas por esto. Complementos alimenticios para subir las defensas Los productos naturales para fortalecer el sistema inmune son muy variados, van desde los probióticos, los cuales están dirigidos a mejorar las funciones del sistema digestivo, hasta los oligoelementos que participan en la formación y maduración de los glóbulos blancos, tal es el caso del zinc. También encontrarás componentes como: Shitake, maitake y reishi, tres hongos de origen asiático utilizados para mejorar las defensas y la circulación sanguínea. El magnesio, ayuda a relajar le organismo, si una persona está estresada, sus defensas descenderán, motivo por el cual es necesario mantener bajos los niveles de cortisol, para lo cual el magnesio será de gran ayuda. Jalea real, energizante y protector del sistema inmune. Echinacea en todos sus formatos, la gran aliada de las defensas. Son muchos más los tés y complementos que te ayudarán a fortalecer las defensas, solo debes probar el que más se adapte a tus necesidades, pues pueden apoyar tu sistema inmune en navidad y durante todo el año.
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Una navidad sin azúcar
¿Te has imaginado una navidad sin azúcar? Las galletas de jengibre sin azúcar pulverizada, el pastel de chocolate sin frutas confitadas o el roscón de reyes sin el azúcar granulado y las frutas escarchadas. Si, pareciera que la navidad está hecha para añadir mucho dulce y calorías a nuestra vida y que, si no podemos comer azúcar y harinas, no podremos disfrutarla. Pues bien, es lamentable que la industria de los postres gane día a día adeptos, especialmente en navidad y ¿cómo no? Si el compartir en familia está directamente relacionado con la comida. Esta es solo una de las razones por las cuales la navidad es el momento del año en el cual más aumentan los niveles de azúcar en la sangre, en un país en el cual 8 de cada 10 personas muestran alteraciones en el índice glucémico. Es que consumir azúcar satisface nuestro cerebro, sin embargo, esto es un hábito aprendido, el cual podemos erradicar de las generaciones futuras, si los enseñamos a consumir sustancias como agua pura, frutas enteras y bebidas sin azúcar añadido. Consejos a la hora de preparar los postres Lamentablemente es un hábito instaurado en nuestro cerebro y hay personas para las cuales esto es impensable, más aun en navidad. Pero podemos tomar ciertas medidas que nos ayuden a reducir el impacto que tiene esta fecha en nuestros niveles de azúcar, para lo que podemos recurrir a: Poner mesas con frutas, posiblemente te sientas tentado en agregar una fondue de chocolate, para lo que puedes recurrir al chocolate blanco sin azúcar y endulzarlo con edulcorante, esto disminuirá considerablemente las calorías. Galletas, pasteles y panes integrales, especialmente las galletas con harina integral y avena, quedan más crujientes, resultando una opción deliciosa. Las creps ofrecen una opción deliciosa y fácil de combinar, además puedes reducir las calorías, aumentar el sabor y los nutrientes al agregar zanahoria, avena o espinaca a la masa. Esto además te permitirá lograr colorido natural para tus platos. Finaliza los postres y pastas con frutos secos o frutas frescas, esto es una opción deliciosa, especialmente los frutos secos, los cuales agregan textura a cada preparación. Tés e infusiones, especialmente para personas mayores de 65 años, edad en la cual se registra mayor cantidad de población con problemas de diabetes. Si eres el anfitrión prepara ensaladas crudas y opciones que le permitan a tus seres queridos disfrutar de la ocasión y cuidarse. Los mariscos, el pavo y los frutos secos siempre tendrán menos calorías que los postres y favorecen a sensación de saciedad. Prepara porciones pequeñas de los diferentes postres, esto hace más fácil reducir las calorías. Consejos para los diabéticos Mientras no tengas celebraciones cuida tus niveles de azúcar, aprovecha que todos los 31 días de diciembre no son festivos y planifica los menús de los días que no asistirás a fiestas y reuniones, haciendo tus comidas bajas en azúcar y calorías. En las celebraciones sirve porciones pequeñas, si puedes utilizar pequeños platos que visualmente hagan que la porción parezca mayor. Camina, esto te ayudará a activar el metabolismo y mantener niveles adecuados de glucosa en la sangre. Recurre a edulcorantes naturales como la stevia, el sucralín y el xilitol, para endulzar tus bebidas. Este tipo de edulcorantes no alteran tu índice glucémico. Si deseas consumir alcohol opta por bebidas como la cerveza, el vino tinto y la sidra. Seguir el tratamiento, indiscutiblemente que no es un momento para relajarse con los medicamentos para la diabetes, por lo que es necesario que continúes con ellos de manera estricta. Niños diabéticos y la Navidad Se estima que España tiene casi 16.000 niños con diabetes. El problema es que los niños consumen altos niveles de azúcar y su vida cada vez es más sedentaria. Esto hace necesaria una especial vigilancia a estos pequeños, orientada hacia: El consumo de frutas y verduras las cuales normalmente no son muy populares en esta población, para lo que puedes recurrir a recetas que permitan introducirlas poco a poco. La sustitución de azúcares y harinas refinada en una gran variedad de recetas. La necesidad de realizar ejercicio a diario, afortunadamente ellos queman calorías de manera exponencial, lo que contribuye a regular sus niveles de azúcar. Muchos de los niños con esta condición llevan algunos postres a las reuniones esto les permite consumir lo que los otros niños, pero en su versión sin azúcar. Mantener las restricciones durante el día para que pueda comer por la noche, esa es una opción utilizada pero peligrosa, ya que ese paréntesis en el cual están permitidos los azúcares, puede dar paso a los excesos, motivo por el cual es preciso que el pequeño tenga claro que podrá comer. Si eres diabético, seguramente has creado tus propias estrategias para mantener el azúcar a raya, aun durante estos dulces días. Si no eres diabético pero eres el encargado de preparar el menú o tienes seres queridos que padecen esta afección, afortunadamente en la actualidad existen gran variedad de sustitutos, tales como el turrón sin azúcar, las harinas integrales, los edulcorantes y mucho más. Hacer uso de todas estas opciones nos ayudará a pasar estas fiestas sin que los dulces navideños nos dejen un sabor amargo.
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Aliviar problemas digestivos en Navidad
La navidad es una época en la cual podemos cometer muchos excesos al comer y beber, lo que hace que nuestro sistema digestivo muchas veces no logre reaccionar de forma adecuada. Es entonces cuando aparecen las molestias digestivas navideñas, las cuales necesitarás calmar o te arruinarán estos días Las estadísticas muestran que 7 de cada 9 personas padecen afecciones gastrointestinales navideñas, debido a las cantidades que solemos consumir y a las recetas de comida tan pesadas que se preparan en esta época. Problemas digestivos y remedios naturales para tratarlos Entre los problemas digestivos más comunes tenemos: Acidez estomacal, se produce por la alteración en los jugos gástricos. Es muy común en las personas que padecen de úlceras, esto se debe a que el reflujo constante causa deterioro en las paredes intestinales. Si no padeces úlcera, es posible que el exceso de grasas y harinas, hayan alterado tus jugos gástricos, para calmarlos puedes: Tomar media cucharadita de bicarbonato disuelta en agua. Ten presente que esta es una opción puntual, que te ayudará a recuperar el confort digestivo. Complementos alimenticios de carbonato de calcio, son una buena opción para estos días, Acumulación de gases, esto incluye la inflamación y los cólicos intestinales. Si estás padeciendo de esta afección, observa bien lo que comes y bebes, es posible que tenga su origen en el consumo de la leche o le trigo. Cuando esto sucede los alimentos tardan más tiempo en procesarse, lo que causa que acumulemos mayor cantidad de gases. Una vez más el bicarbonato puede ayudarte. Si esto no es recurrente, verás cómo comienzas a expulsar gases de forma inmediata. Tés digestivos como la manzanilla, el hinojo y el jengibre, te serán de gran ayuda, para lo cual debes tomarlos justo al terminar de comer. Si ya detectaste que eres intolerante a la lactosa o al gluten, llevar pastillas como las de lactasa, para cuando consumas lácteos. También puedes tener a mano aceites esenciales como le de menta o el de naranja. Las cápsulas de carbón también te serán de gran ayuda. Estreñimiento, aparece debido a que consumimos poca fibra. Es entonces cuando necesitaremos productos que nos ayuden a estimular las evacuaciones, para lo cual podrás consumir: Alimentos como las ciruelas pasas, la lechosa y el cambur, ellos te ayudarán a mejorar el tránsito intestinal. Adquiere cápsulas de probióticos, ellas no solo te ayudarán a alivia el estreñimiento, también mejorarán las funciones generales del sistema digestivo y a prevenir problemas de intestino irritable. Indigestiones, una de las afecciones más comunes, debido a que si no nos controlamos, pareciera que no vamos a parar de comer. Puede presentarse desde pesadez hasta náuseas y acidez estomacal. Para calmar estas molestias puedes: Tomar infusiones digestivas justo de comer, tal es el caso de la manzanilla y el hinojo. Tomar algunas gotas de aceites esenciales como el de menta o anís. Llevar siempre contigo complementos alimenticios a base de enzimas digestivas, diente de león o jengibre. Intoxicaciones, los alimentos crudos o en mal estado pueden causar intoxicación, para lo cual puedes: Utilizar complementos de carbón activado, los cuales te ayudarán a limpiar el organismo. Si es intoxicación etílica o por algún químico en los alimentos, deberás acudir rápidamente al médico, que es la persona idónea para tratar estas afecciones y evitar males mayores. Diarreas, estas pueden ser ocasionadas por múltiples factores, ya que existen virus para los cuales la diarrea es un síntoma. También puede pasar que una intoxicación o un viaje ocasione la evacuación líquida intestinal. De igual forma los problemas de intestino irritable. Es importante mantener a la persona hidratada, ya que ella puede ocasionar deshidratación. Para detenerla puedes recurrir a remedios caseros o complementos alimenticios: Agua de arroz tostado, esa es la primera opción de las abuelas, para lo cual deberás tostar unas dos cucharadas de arroz, cuando esté amarillo, agrega una taza de agua y deja hervir. Apagar, dejar reposar y tomar. Recuerda que no debes agregar ni aceite, ni sal, ni azúcar. La manzana también es buena para regular el sistema digestivo, lo refresca y contribuye a aliviar la diarrea, esto se debe a que posee propiedades astringentes. Aceites esenciales como el de azahar, también pueden resultarte de gran ayuda. Complementos alimenticios a base de lactobacilos o bacterias amigables, las cuales te ayudarán a reparar la flora digestiva. Recuerda que consumir 8 vasos de agua al día, te ayudará a reducir el apetito, lo que contribuirá a que comas menos y por consiguiente a que tu estómago funcione mejor. Masticar cada bocado facilitará el trabajo de las enzimas digestivas, lo que hará que reduzcas las indigestiones, la acidez y hasta las diarreas. Con los años, nuestro cuerpo produce menos enzimas, motivo por el cual deberíamos ir pensando en consumir leche deslactosada, aumentar la ingesta de cereales integrales, vegetales y frutas, lo que hará que tu estómago produzca menos azufre y tus digestiones sean más rápidas. Caminar después de la comida, te ayudará a mejorar la digestión y reducir la acumulación de gases, además de ayudarte a mantener tu figura. Valora tomar productos naturales para la mala digestión
Leer másRemedios caseros para el dolor de garganta
Entre los remedios caseros para aliviar el dolor de garganta encontrarás una gran variedad de plantas medicinales e incluso hortalizas que puedes tener en tu nevera y que pueden ayudarte a calmar las molestias en momentos de emergencia. Es que si bien hoy en día existen desde caramelos de jengibre y erísimo, hasta sprais que alivian la garganta en segundos, no siempre podemos tenerlos a mano, motivo por el cual a continuación veremos algunas de las más populares plantas medicinales, hortalizas y hasta frutas que te ayudarán a calmar la garganta. Plantas medicinales para aliviar el dolor de garganta Son muchas las plantas medicinales que te ayudarán a aliviar el dolor de garganta, calmando la inflamación e irritación que producen las infecciones, la bronquitis y los catarros. Sin embargo recuerda que la intención es proporcionar un efecto balsámico, esto no siempre eliminará por ejemplo una infección. Entre las más conocidas tenemos: La menta, debe ser la planta más conocida para calmar la garganta y el cuidado de la boca en general, gracias a sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que contribuyen a aliviar el ardor y la inflamación. Para esto deberás: Tomar 5 hojas de menta. Agregarlas a 1 taza de agua hirviendo. Dejar reposar y tomar. Repetir la operación 2 o 3 veces al día. El erísimo también llamada hierba de los cantores ayuda a aliviar la afonía, la irritación y las molestias generales en la garganta. Es utilizada por cantantes, docentes y personas cuya herramienta de trabajo es la voz. Hervir un litro de agua. Utilizar hojas de erísimo secas y trituradas (4 cucharadas soperas) Tapar y dejar reposar. Tomar dos veces al día. Fenogreco, si padeces las dolencias de la faringitis, esta es la planta medicinal cuyas propiedades antiinflamatorias te ayudará a aliviar los síntomas de la faringitis. Para tal fin deberás: Tomar 2 cucharadas de fenogreco por cada taza de agua. Ponerlas en remojo durante 3 horas. Hervir y colar. Repetir este procedimiento 3 veces al día. Sábila, es una de las plantas medicinales más conocidas en todo el mundo, posee propiedades hidratantes, antiinflamatorias y regeneradoras. Si ayuda a sanar las quemaduras ¿Imaginas lo que puede hace por tu garganta? Para tal fin deberás: Utiliza el cristal de una sábila mediana. Debes pelarlo, cortarlo en cuadros y ponerlo en la licuadora. Agregar un vaso de agua. Licuar y colocar el contenido en un envase con spray. Aplicarlo cuando sientas la picazón y el ardor. Echinacea, posee propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, calmantes, antivirales y estimulantes del sistema inmune, que te ayudarán a aliviar las molestias y prevenir las constantes recaídas. Para preparar la echinacea deberás: Utilizar las hojas secas o la raíz triturada. Dispón una cucharadita de echinacea para tu infusión. Agrégala a 1 taza de agua hirviendo. Tápala y déjala reposar durante 15 minutos. Puedes tomarla 2 veces al día. Frutas para aliviar el dolor de garganta El limón, seguro te has preparado una limonada caliente para la gripe, es que sus propiedades antibacterianas y su contenido en vitamina C es tal que proporciona alivio a las molestias respiratorias. Puedes agregar miel, jengibre o combinarlo con plantas como el eucalipto o tal vez cebolla rallada. Para calmar las molestias en la garganta, puedes preparar también unas gárgaras de limón con pimienta. Para lo cual necesitaras: 1 cucharada de jugo de limón. 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de pimienta roja. Mezcla todos los ingredientes con ½ vaso de agua y realiza las gárgaras. Puedes repetir la operación dos veces al día. Pomelo con miel y canela, este es un jugo con propiedades antibacteriales, antiinflamatorias e inmunoestimulantes, que te ayudarán a aliviar la garganta. Para esto deberás: Exprimir le jugo de 1 pomelo. Agregar 1 cucharada de miel. Sumar ¼ de cucharada de canela en polvo. Mezclar y tomar dos veces al día. Jugo de piña, posee propiedades antiinflamatorias y regeneradoras, además de su contenido en vitamina C. Agrega una cucharada de miel, para sumar propiedades antivirales y obtendrás una fórmula que te ayudará a calmar las molestias en la garganta. Las bayas, los arándanos, los albaricoques y las fresas, son frutas muy recomendadas por sus propiedades antibacterianas, que contribuirán a potenciar los beneficios de los antigripales y a aliviar tu garganta. Hortalizas para aliviar el dolor de garganta Si toleras el sabor del ajo, puede serte de gran ayuda durante una emergencia como un dolor de garganta. Para esto deberás chupar un diente de ajo y morderlo suavemente. Esto hará que el ajo suelte poco a poco sus componentes activos. Rallar ¼ de cebolla mediana y agregarla a una taza de agua caliente con miel, le proporcionará un gran alivio a tu garganta y a tus vías respiratorias en general, además te ayudará a relajar el cuerpo y descansar. Es ideal para las molestias que aparecen durante la noche. Estos son algunos de los remedios a los que puedes recurrir para aliviar los dolores en la garganta, también puedes utilizar le tomillo, el jengibre, el llantén y muchas más.
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