O que são aminoácidos essenciais?

Os aminoácidos são definidos como: “ as moléculas que compõem as proteínas ” e estima-se que existam mais de 50 mil proteínas em nosso corpo . Além disso, dos vinte aminoácidos, nove não podem ser produzidos pelo nosso corpo, são chamados de aminoácidos essenciais , pois precisamos deles, mas não os produzimos.

Por outro lado, os aminoácidos são unidos em nosso corpo, é assim que os aminoácidos essenciais e os não essenciais irão compor as proteínas necessárias para as diferentes funções. Razão pela qual daremos apenas dois exemplos dos mais conhecidos no mundo da nutrição esportiva:

Colágeno , necessário para formar a cartilagem que mantém o estado da pele, articulações, veias, artérias e massa muscular. É por isso que os aminoácidos não são necessários apenas para os atletas; todos nós precisamos deles, mas para atletas e idosos que começaram a perder massa muscular, eles são especialmente importantes.
A creatina , uma proteína essencial, que é de grande importância para os atletas, pois aproximadamente 95% dela é encontrada na massa muscular , sendo necessária para:

Participa na produção de energia nos músculos.
Transporte de água através da massa muscular.

Importância dos aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAAs

Como podemos ver, os aminoácidos são essenciais para manter os músculos, força e resistência, eles também participam de funções hormonais, enzimáticas, estruturais e muito mais.

Mas é importante ter em mente que nem todos os aminoácidos desempenham as mesmas funções. É por isso que os aminoácidos de cadeia ramificada são conhecidos como essenciais para os atletas e são a valina, a leucina e a isoleucina, que são encontradas em alta porcentagem em nosso corpo, pois correspondem a aproximadamente 40% das proteínas do corpo , das quais 15% são necessários para manter os músculos em boas condições.

É por isso que esses aminoácidos de cadeia ramificada são tão populares na nutrição esportiva, pois contribuem para:

Manter os níveis de energia , especialmente durante exercícios de alta intensidade.
Participe da síntese de proteínas , que, como já vimos, são necessárias para uma ampla variedade de funções, que vão desde a produção de hormônios, enzimas, energia e muito mais.
Evitar a deterioração da massa muscular , aumentando também a sua produção, de forma a manter a força e resistência durante a prática desportiva e competição.
Fortalece o sistema imunológico , devido à oxidação produzida pelos radicais livres que aparecem devido ao exercício excessivo, prevenindo também o envelhecimento prematuro.
Melhora o estado de alerta e o humor, evitando assim problemas de falta de concentração e decadência.

Para que servem os aminoácidos nos suplementos alimentares?

Aminoácidos naturais são encontrados em carnes, peixes, laticínios, vegetais como soja e ervilhas. No entanto, existem várias razões pelas quais o consumo de suplementos alimentares de aminoácidos será de grande ajuda:

As quantidades de proteína que você deve ingerir para atingir a massa muscular são acompanhadas de gordura. Razão pela qual a proteína isolada encontrada nos suplementos alimentares, constitui aminoácidos altamente biodisponíveis , que lhe permitirão melhorar a massa muscular, sem ganhar peso em gordura.
Os aminoácidos presentes nos alimentos começarão a agir em um tempo não inferior a quatro horas; enquanto aqueles que você encontrará em suplementos alimentares, começarão a exercer sua ação em trinta minutos, conseguindo melhorar rapidamente sua força e resistência, além de evitar a deterioração da massa muscular.

Como você verá, os benefícios dos aminoácidos essenciais para a vida, mas essenciais para os atletas que desejam melhorar seu desempenho, manter-se saudável e evitar a fadiga constante. Você também pode encontrá-los em nossa dieta online, com excelentes descontos e as marcas mais reconhecidas.