Os Teus Segundos de Reflexão
Caída del pelo en otoño: por qué ocurre y qué puedes hacer
Llega septiembre u octubre, miras el cepillo, la ducha o la almohada y parece que se está cayendo mucho más pelo de lo habitual. ¿Es realmente cosa del otoño? En algunas personas puede existir un componente estacional. Estudios sobre el ciclo capilar han observado una mayor proporción de cabellos entrando en fase de reposo al final del verano, lo que puede traducirse posteriormente en un aumento de la caída. Pero eso no significa que cualquier caída de cabello en otoño sea normal. La pérdida de pelo también puede estar relacionada con estrés, infecciones recientes, cambios hormonales, dietas restrictivas, déficits nutricionales, determinadas enfermedades o medicamentos. Por eso lo importante no es únicamente la época del año, sino cómo se está cayendo el cabello y qué ha ocurrido durante los últimos meses. Cómo funciona el ciclo del cabello Cada cabello pasa por distintas fases. Fase anágena Es la fase de crecimiento. Puede durar varios años y, en condiciones normales, la mayor parte del cabello del cuero cabelludo se encuentra en esta etapa. Fase catágena Es una fase de transición relativamente breve. El crecimiento se detiene y el folículo empieza a prepararse para entrar en reposo. Fase telógena Es la fase de reposo. El cabello permanece un tiempo en el folículo antes de desprenderse. Por eso una caída que observamos hoy puede reflejar algo que ocurrió semanas o incluso meses antes. Esta es una idea fundamental para entender el llamado efluvio telógeno. ¿Por qué puede caerse más el pelo en otoño? La estacionalidad del cabello humano se ha estudiado desde hace décadas. Un estudio con 823 mujeres sanas que consultaban por caída encontró una periodicidad anual del ciclo capilar y una proporción máxima de cabellos telógenos durante el verano. Otro estudio observó el máximo de cabellos en fase telógena a finales del verano y principios del otoño. Además, una investigación basada en 2.857 tricogramas encontró una mayor frecuencia de efluvio telógeno entre julio y octubre. Esto sugiere que algunas personas pueden experimentar una verdadera variación estacional del ciclo capilar. Aun así, la magnitud puede variar mucho entre individuos y no todo el mundo presenta ese patrón. ¿Cuánto pelo es normal perder al día? Es habitual encontrar cabellos: en la ducha; en el cepillo; sobre la ropa; o en la almohada. El problema de contar pelos es que puede resultar poco fiable. La cantidad que observas depende también de: cada cuánto te lavas el cabello; longitud; densidad; forma de peinarlo; si lo llevas recogido; y cuánto tiempo pasa entre lavados. Por eso suele ser más útil observar cambios respecto a tu patrón habitual que obsesionarse con un número exacto. ¿Qué es el efluvio telógeno? El efluvio telógeno es una forma de caída difusa del cabello en la que un mayor número de folículos entra en fase telógena. La Academia Española de Dermatología describe los efluvios como procesos difusos provocados por alteraciones del ciclo capilar. Una característica importante es que el desencadenante puede haber ocurrido bastante antes. Dermatologia.cat señala que algunos efluvios aparecen dos o tres meses después de factores como: estrés emocional; cirugía; parto; episodios febriles; infecciones; o déficit de hierro. Por eso, si notas más pelo en septiembre, merece la pena pensar también: ¿qué ocurrió en junio o julio? Causas que pueden confundirse con una caída estacional Estrés intenso El estrés físico o emocional puede alterar temporalmente el ciclo capilar. La caída no siempre aparece inmediatamente. Puede manifestarse varias semanas después, cuando el episodio ya parecía superado. Enfermedad o fiebre Una infección importante, fiebre alta u otros episodios de enfermedad pueden desencadenar posteriormente un efluvio. Esto incluye situaciones vividas durante los meses anteriores. Cambios importantes de peso Perder peso rápidamente o seguir dietas muy restrictivas puede afectar al cabello. Especialmente cuando existe una ingesta insuficiente de: energía; proteínas; hierro; zinc; u otros nutrientes. Por eso no es buena idea iniciar dietas extremas para “compensar” los excesos del verano. Déficit de hierro El hierro es uno de los nutrientes que puede valorarse cuando existe caída difusa de cabello, especialmente si aparecen también otros datos compatibles con déficit. Pero esto no significa que haya que tomar hierro por cuenta propia. Suplementarlo sin saber si existe una necesidad real no es recomendable. Alteraciones tiroideas Algunas alteraciones de la función tiroidea pueden asociarse a cambios en el cabello y cansancio. Si la caída es persistente y existen otros síntomas, puede ser necesario valorar causas médicas. Cambios hormonales El posparto es uno de los ejemplos clásicos de efluvio telógeno. También pueden existir otros cambios hormonales capaces de modificar el ciclo capilar. Medicamentos Determinados fármacos pueden asociarse a pérdida de cabello. Si la caída coincide con el inicio o modificación de un tratamiento, no lo suspendas por tu cuenta: consúltalo con tu médico o farmacéutico. ¿Cómo distinguir caída estacional de alopecia? La caída estacional suele percibirse de forma difusa: hay más cabellos en la ducha o el cepillo, pero no necesariamente aparecen zonas claramente despobladas. En cambio, merece especial atención: pérdida localizada; entradas que avanzan rápidamente; ensanchamiento progresivo de la raya; placas sin cabello; pérdida de cejas; inflamación del cuero cabelludo; descamación intensa; cicatrices; o reducción progresiva de densidad. La alopecia androgenética, por ejemplo, no es simplemente una caída estacional. Es un proceso progresivo que puede coexistir además con un efluvio temporal. ¿Cuánto dura la caída de pelo de otoño? No existe un número universal. Una variación estacional puede prolongarse durante varias semanas. En el efluvio telógeno, la caída también puede mantenerse durante meses dependiendo del desencadenante y de si este se ha resuelto. Lo importante es observar la evolución. Si notas: más caída durante unas semanas → después empieza a disminuir puede resultar compatible con un proceso temporal. Si sucede: cada vez más caída → menos densidad → varios meses sin recuperación merece valoración dermatológica. Qué puedes hacer si notas más caída en otoño La primera medida no es comprar inmediatamente un suplemento. Conviene revisar varios factores. 1. Evita dietas demasiado restrictivas El cabello no es prioritario para la supervivencia. Cuando existe una disponibilidad insuficiente de nutrientes o energía, el organismo puede reducir recursos destinados al crecimiento capilar. Asegura una alimentación que incluya suficiente: energía; proteína; hierro; zinc; vitaminas; grasas saludables. 2. Come suficiente proteína El cabello está compuesto fundamentalmente por queratina, una proteína estructural. Esto no significa que tomar cantidades enormes de proteína haga crecer el cabello más rápido. Pero una alimentación claramente insuficiente en proteína sí puede afectar al ciclo capilar. Incluye fuentes como: huevos; pescado; carne; lácteos; legumbres; soja; frutos secos. 3. Revisa el hierro si existen motivos para sospechar déficit La relación entre hierro y caída capilar es especialmente relevante cuando existe deficiencia. Personas con: menstruaciones abundantes; dietas restrictivas; pérdidas de sangre; embarazo; determinados problemas digestivos; pueden presentar mayor riesgo. No te suplementes automáticamente. Una analítica puede ayudar a aclarar la situación. 4. Cuida el cuero cabelludo sin castigarlo La caída desde la raíz y la rotura del cabello no son exactamente lo mismo. Evita: calor excesivo; tirones continuos; peinados muy tensos; decoloraciones agresivas frecuentes; manipulación innecesaria. Esto no detendrá un efluvio telógeno, pero sí puede reducir daño y rotura adicional. 5. No tengas miedo de lavarte el pelo Un mito muy extendido es: “si se me cae mucho, mejor no lavarlo”. El cabello que ya está preparado para desprenderse terminará cayendo. Si retrasas el lavado varios días, simplemente puede parecer que cae muchísimo de golpe cuando finalmente lo lavas. Lava el cuero cabelludo según sus necesidades. 6. Reduce el estrés mantenido No existe una técnica mágica para eliminar el estrés. Pero sí puedes trabajar sobre: sueño; actividad física; organización; descansos; exposición constante al trabajo; técnicas de relajación. El cabello tampoco vive aislado del resto del organismo. ¿Sirven los suplementos para la caída del cabello? Depende de la causa. Dentro de los productos para la caída del cabello existen fórmulas con nutrientes y composiciones muy diferentes. Su utilidad potencial depende de si existe: una ingesta insuficiente; un déficit; una necesidad específica; o una formulación adecuada para esa persona. Un suplemento no puede resolver una alopecia genética, un trastorno tiroideo o un déficit de hierro no diagnosticado simplemente por llevar la palabra “cabello” en el envase. ¿Qué son los nutricosméticos para el cabello? Los nutricosméticos son complementos alimenticios orientados al cuidado de aspectos como: cabello; piel; uñas. Pueden incluir combinaciones de: vitaminas; minerales; aminoácidos; extractos; otros nutrientes. Aquí conviene fijarse especialmente en la composición real, no en el número de ingredientes. Una fórmula con diez nutrientes no es automáticamente mejor que una con tres. ¿La biotina sirve para frenar la caída del pelo? La biotina es una vitamina del grupo B y su deficiencia puede producir adelgazamiento y pérdida de cabello. Pero existe un matiz fundamental: la deficiencia de biotina es rara. El NIH señala que la mayoría de personas obtiene suficiente biotina mediante la alimentación y que existe poca evidencia científica que respalde tomar suplementos de biotina para mejorar el cabello en personas sin déficit. Por tanto, la biotina no debería presentarse como una solución universal para cualquier caída de cabello. Cuando existe deficiencia, corregirla tiene sentido. Cuando no existe, aumentar mucho la dosis no implica necesariamente más crecimiento capilar. Un detalle importante sobre la biotina y las analíticas Las dosis elevadas de biotina pueden interferir con determinados análisis de laboratorio y producir resultados incorrectos. El NIH advierte especialmente sobre pruebas relacionadas con algunas hormonas, incluida la función tiroidea. Si estás tomando cantidades elevadas de biotina y vas a realizarte una analítica, informa al profesional sanitario. ¿Qué papel tiene el zinc? El zinc participa en numerosos procesos del organismo y su déficit puede asociarse a alteraciones cutáneas y capilares. Pero ocurre algo parecido a la biotina: que la deficiencia produzca un problema no significa que suplementar por encima de las necesidades lo mejore. Además, ingestas elevadas y mantenidas de zinc pueden interferir con otros minerales, como el cobre. ¿Y el selenio? El selenio es un micronutriente esencial. Sin embargo, aquí hay que tener especial cuidado porque tanto el déficit como el exceso pueden ser problemáticos. Un exceso mantenido de selenio puede producir, entre otros signos, caída del cabello y fragilidad de uñas. Por tanto, tampoco es un ingrediente que deba consumirse en grandes cantidades “para fortalecer el pelo”. ¿Qué pasa con el colágeno? El colágeno se utiliza mucho en nutricosmética. Sin embargo, el tallo del cabello está formado principalmente por queratina, no por colágeno. Aunque una alimentación adecuada en proteínas es importante para el organismo, no deberíamos afirmar que tomar colágeno vaya a frenar directamente una caída estacional. ¿Cuándo conviene consultar al dermatólogo? Consulta si: la caída persiste durante varios meses; aumenta progresivamente; aparecen zonas claramente despobladas; notas menor densidad; aparecen placas circulares sin cabello; existe inflamación, dolor o picor importante; se pierde también cabello de cejas o pestañas; existe cicatrización; o aparecen otros síntomas generales. También merece valoración si la caída es muy intensa o te genera una preocupación importante. Señales que pueden justificar una analítica Dependiendo de la historia clínica, un profesional puede valorar parámetros relacionados con: hierro; función tiroidea; determinados nutrientes; situación hormonal; otras posibles causas. No existe una “analítica del pelo” universal que necesite todo el mundo. Debe individualizarse según síntomas y antecedentes. 7 errores frecuentes cuando empieza a caerse más el pelo 1. Culpar automáticamente al otoño Puede existir estacionalidad, pero también puede coincidir otra causa. 2. Comprar biotina sin preguntarse si existe déficit Más cantidad no significa necesariamente mejor cabello. 3. Empezar varios suplementos a la vez Después será difícil saber qué estaba aportando algo. 4. Dejar de lavarte el pelo No detiene el ciclo de caída. 5. Hacer una dieta extrema Una restricción intensa puede empeorar la situación. 6. Esperar resultados en una semana El ciclo capilar funciona en escalas de semanas y meses. 7. Ignorar una pérdida progresiva de densidad No todo es un efluvio estacional. Cómo observar la caída sin obsesionarte No necesitas contar todos los pelos. Una forma más razonable es observar cada pocas semanas: densidad general; anchura de la raya; entradas; volumen de la coleta; zonas concretas; cantidad aproximada durante lavados. Puedes tomar alguna fotografía con: misma luz + mismo ángulo + mismo peinado. Eso ofrece una referencia mucho mejor que observar el cepillo cada día. Conclusión: otoño puede influir, pero no explica todo Sí existe evidencia de que el ciclo capilar humano puede presentar variaciones estacionales, con un aumento de cabellos en fase telógena durante el verano y una mayor percepción de caída hacia finales del verano y otoño. Pero la estación no debería convertirse en una explicación automática. Si notas más caída: revisa los últimos 2-3 meses, no únicamente esta semana. Piensa en: estrés; enfermedades; fiebre; pérdida de peso; dieta; medicamentos; cambios hormonales. Y recuerda que los complementos tienen sentido principalmente cuando responden a una necesidad concreta. Si la caída es persistente, localizada o está reduciendo claramente la densidad del cabello, una valoración dermatológica será mucho más útil que probar suplementos al azar. FAQs ¿Es normal que se caiga más el pelo en otoño? En algunas personas sí puede existir una mayor caída estacional. Estudios del ciclo capilar han observado un aumento de cabellos en fase telógena al final del verano y comienzo del otoño. Sin embargo, una caída intensa o prolongada no debe atribuirse automáticamente a la estación. ¿Cuánto dura la caída del pelo en otoño? Puede prolongarse durante varias semanas, aunque depende de cada persona y de si existe además otro desencadenante. Si continúa durante meses, empeora o reduce claramente la densidad, conviene consultar. ¿Qué es el efluvio telógeno? Es una caída difusa en la que un mayor número de cabellos pasa a fase de reposo y posteriormente se desprende. Puede aparecer semanas o meses después de estrés, enfermedad, fiebre, parto, cirugía o déficits nutricionales. ¿La biotina evita la caída del pelo? La deficiencia de biotina puede producir pérdida de cabello, pero dicha deficiencia es rara. En personas que no presentan déficit existe poca evidencia que apoye el uso rutinario de suplementos de biotina para mejorar el cabello. ¿Qué vitamina falta cuando se cae el pelo? No existe una única vitamina responsable. La caída puede asociarse a distintos factores, entre ellos déficits de hierro, zinc, biotina u otros nutrientes, además de causas hormonales, médicas, genéticas o relacionadas con estrés. ¿Puede el estrés hacer que se caiga el pelo? Sí. Un episodio importante de estrés físico o emocional puede desencadenar un efluvio telógeno cuya caída se hace visible varias semanas o meses después. ¿Lavarse mucho el pelo provoca más caída? El lavado puede hacer visible el cabello que ya estaba preparado para desprenderse, pero no significa necesariamente que el lavado sea la causa de la caída desde el folículo. ¿Cuándo debo preocuparme por la caída del cabello? Si dura varios meses, empeora, aparecen zonas sin pelo, disminuye progresivamente la densidad, existe inflamación del cuero cabelludo o se acompaña de otros síntomas, merece valoración dermatológica.
Alimentos que contêm silício
Descubra os alimentos mais ricos em silício, porque este mineral é essencial para a sua saúde e consulte uma tabela completa com os melhores alimentos que o contêm O que é o silício e porque é importante para a saúde? O silício é um oligoelemento essencial para o corpo humano, embora nem sempre receba a atenção que merece. Participa na formação do colagénio, fortalece os ossos, unhas, cabelo e pele, e contribui para manter as articulações flexíveis. Além disso, o silício melhora a absorção de cálcio e magnésio, o que faz dele um mineral essencial para prevenir a osteoporose e manter uma estrutura óssea forte. À medida que envelhecemos, os níveis naturais de silício no organismo diminuem, por isso incluir alimentos ricos em silício ou suplementos alimentares pode fazer uma grande diferença na saúde e na aparência física. Que alimentos contêm silício? O silício encontra-se principalmente em alimentos de origem vegetal, sobretudo em cereais integrais, fruta, legumes e algumas ervas. Aqui tem uma lista com os principais alimentos que contêm silício: Aveia: uma das fontes mais ricas em silício orgânico. Arroz integral: contribui para a saúde do cabelo e das unhas. Cevada e milho-miúdo: fortalecem os ossos e melhoram a elasticidade da pele. Espinafres e feijão-verde: excelentes para manter as articulações saudáveis. Beterraba e cenoura: ricas em antioxidantes e silício vegetal. Frutas como banana, maçã e uvas: fornecem silício e ajudam na produção de colagénio. Água mineral com elevado teor de silício: fonte rápida e biodisponível deste mineral. Urtiga verde e cavalinha: plantas muito utilizadas em suplementos naturais pelo seu elevado teor de silício. Tabela de alimentos ricos em silício Alimento Quantidade estimada de silício (mg/100g) Principais benefícios Aveia integral 20-25 mg Fortalece os ossos e o cabelo Arroz integral 10-12 mg Melhora a saúde digestiva e óssea Cevada 18-22 mg Promove a produção de colagénio Milhete 17-20 mg Reforça as unhas e as articulações Espinafres 5-6 mg Favorece a elasticidade da pele Beterraba 6-8 mg Antioxidante e depurativa Cavalinha (infusão ou extrato) 60-70 mg Grande remineralizante natural Água rica em silício 3-10 mg/litro Fornece silício biodisponível (Os valores são aproximados e podem variar consoante a origem do alimento.) Benefícios de consumir alimentos ricos em silício Incluir alimentos com silício na dieta traz múltiplos benefícios: Fortalece ossos e articulações: melhora a densidade óssea e ajuda na recuperação de lesões. Favorece a beleza da pele: estimula a produção de colagénio e reduz o aparecimento de rugas. Cabelo mais forte e brilhante: ajuda a prevenir a queda capilar e melhora a elasticidade. Unhas mais resistentes: ajuda a evitar unhas frágeis e quebradiças. Melhora a saúde cardiovascular: favorece a elasticidade dos vasos sanguíneos. O que acontece se houver falta de silício no organismo? A deficiência de silício pode manifestar-se com: Cabelo fraco ou com queda excessiva. Unhas frágeis. Pele seca ou envelhecida. Dor nas articulações ou nos ossos. Recuperação lenta de lesões. Embora seja pouco comum haver uma carência grave, com a idade o organismo absorve menos silício, pelo que muitas pessoas optam por suplementos naturais para manter níveis adequados. Suplementos naturais de silício Quando a alimentação não é suficiente ou existem necessidades específicas (desportistas, pessoas idosas ou com problemas articulares), os suplementos de silício orgânico são uma excelente opção. Pode encontrar diferentes formatos, como gel, cápsulas ou líquidos, formulados com fontes naturais como a cavalinha ou o bambu. Na Dietética Ferrer encontra uma seleção cuidada onde pode comprar silício de alta qualidade para complementar a sua alimentação e reforçar a saúde das articulações e a aparência da pele, do cabelo e das unhas. Perguntas frequentes sobre o silício Que alimentos têm mais silício? Os cereais integrais, como a aveia e o milho-miúdo, e plantas como a cavalinha, são as fontes mais concentradas. Quais são os benefícios do silício? Fortalece os ossos, a pele, o cabelo e as unhas, além de melhorar a elasticidade do tecido conjuntivo. Quanto silício se deve consumir por dia? Recomenda-se uma ingestão de 20 a 30 mg por dia através da alimentação ou de suplementos. O silício ajuda na produção de colagénio? Sim. O silício é fundamental na síntese do colagénio, proteína essencial para a firmeza da pele e das articulações. Curiosidades sobre o silício O silício é o segundo elemento mais abundante na Terra, a seguir ao oxigénio. Nos bebés, os níveis de silício são até quatro vezes mais elevados do que nos adultos, o que explica a sua pele suave e a rápida regeneração. Algumas águas minerais naturais contêm mais de 20 mg/L de silício, uma forma muito biodisponível para o organismo. Conclusão O silício é um mineral essencial que influencia diretamente a saúde e a beleza do corpo. Incluir alimentos ricos em silício e, se necessário, complementá-los com suplementos naturais, pode melhorar de forma significativa o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, além de fortalecer os ossos e as articulações. Se quiser reforçar a ingestão deste mineral, pode comprar silício em formatos naturais e biodisponíveis, adaptados às suas necessidades. Bibliografia Mayo Clinic. “Minerais alimentares e saúde.” European Food Safety Authority (EFSA). “Parecer científico sobre a segurança do silício.” Journal of Nutrition, Health and Aging. “Silício e saúde óssea: uma revisão da evidência.” National Institutes of Health (NIH). “Silício na nutrição e na saúde humana.”
Silício: O que é, propriedades e para que serve
O que é o silício? O silício é um oligoelemento essencial para o organismo, embora nem sempre receba a atenção que merece. Está presente de forma natural no corpo humano, especialmente em tecidos como a pele, os ossos, as unhas, o cabelo e as articulações. Do ponto de vista químico, o silício (Si) é o segundo elemento mais abundante na crosta terrestre, a seguir ao oxigénio. No âmbito nutricional, o seu papel é fundamental para a formação de colagénio, a elasticidade da pele e a saúde do sistema ósseo e articular. Quando falamos de o que é o silício no contexto da saúde, referimo-nos sobretudo ao silício orgânico, uma forma biodisponível que o organismo consegue absorver facilmente. Propriedades do silício As propriedades do silício fazem dele um mineral essencial para a regeneração celular, a manutenção dos tecidos e a prevenção do envelhecimento precoce. Entre os seus principais benefícios, destacam-se: Fortalece os ossos e as articulações, ao favorecer a síntese de colagénio e elastina. Melhora a saúde da pele, do cabelo e das unhas, proporcionando brilho e resistência. Contribui para a elasticidade dos vasos sanguíneos, ajudando a prevenir problemas circulatórios. Favorece a cicatrização e a regeneração dos tecidos. Ajuda a manter a densidade óssea, sendo especialmente útil para mulheres durante a menopausa. Segundo estudos recentes, o consumo adequado de silício pode melhorar a densidade óssea até 10% em mulheres com mais de 50 anos. Silício orgânico: propriedades e benefícios O silício orgânico é a forma mais utilizada em suplementos alimentares devido à sua elevada biodisponibilidade. Entre as propriedades do silício orgânico, destacam-se: A sua ação rejuvenescedora na pele, ao estimular a produção natural de colagénio. A sua capacidade para melhorar a mobilidade articular e reduzir o desconforto associado ao desgaste da cartilagem. O seu efeito antioxidante, que ajuda a proteger as células contra os danos oxidativos. Além disso, o silício orgânico está associado a uma melhoria geral do bem-estar, sendo um aliado natural contra o envelhecimento celular. Se pretende aproveitar todos estes benefícios, pode comprar suplementos de silício naturais e de alta qualidade na Dietética Ferrer. Dióxido de silício: o que é e para que é utilizado? O dióxido de silício (SiO₂) é uma forma mineral de silício, presente em alimentos, rochas e produtos industriais. Na nutrição, costuma ser adicionado em pequenas quantidades como agente antiaglomerante em suplementos e alimentos. Ao contrário do silício orgânico, o dióxido de silício não é facilmente absorvido, pelo que a sua função não é tanto nutricional como tecnológica. Em resumo: O silício orgânico oferece benefícios biológicos diretos. O dióxido de silício é utilizado principalmente na indústria alimentar e cosmética. Para que serve o silício? O silício serve para manter a estrutura, a firmeza e a elasticidade dos tecidos conjuntivos. Por isso, a sua utilização é comum em: Saúde articular: melhora a flexibilidade e reduz o desconforto nos joelhos, cotovelos e mãos. Cuidado da pele e do cabelo: estimula a produção de colagénio, melhorando a firmeza e o brilho. Saúde óssea: contribui para a fixação do cálcio e para o fortalecimento do esqueleto. Prevenção do envelhecimento precoce: combate os radicais livres. Curiosamente, o silício também tem sido associado a uma melhor absorção de outros minerais, como o cálcio, o magnésio e o fósforo, o que o torna um elemento-chave para a saúde i Silício: contraindicações e precauções Embora seja um mineral essencial, convém conhecer as contraindicações do silício: Consumo excessivo: pode causar ligeiro desconforto digestivo. Problemas renais: em casos de insuficiência renal, deve consultar o médico antes de utilizar suplementos. Gravidez ou amamentação: não existem estudos suficientes, pelo que se recomenda precaução. Em geral, o silício é bem tolerado e seguro quando utilizado em doses adequadas. Os suplementos naturais costumam fornecer entre 5 e 20 mg por dia, dependendo da formulação. Perguntas frequentes sobre o silício O que é o silício e para que serve? É um mineral essencial para o colagénio, a pele, os ossos e as articulações. Ajuda a manter a firmeza dos tecidos e favorece a regeneração celular. Qual é a diferença entre silício orgânico e dióxido de silício? O silício orgânico é facilmente absorvido e tem benefícios para a saúde; o dióxido de silício é utilizado como aditivo ou agente antiaglomerante nos alimentos. Quais são as propriedades do silício? Fortalece os ossos, as unhas, o cabelo e a pele, melhora a elasticidade e contribui para a produção de colagénio. O silício tem contraindicações? Apenas em doses excessivas ou em pessoas com problemas renais. Em doses normais, é seguro e benéfico. Curiosidades sobre o silício O corpo humano contém aproximadamente 7 gramas de silício, concentrados sobretudo nos tecidos conjuntivos. A partir dos 25 anos, os níveis naturais de silício começam a diminuir, pelo que a suplementação pode ser útil. Alguns vegetais, como o milho-miúdo, a aveia, o pepino ou a banana, são fontes naturais deste mineral. Conclusão O silício é um mineral essencial para manter a saúde da pele, das articulações, dos ossos e do cabelo. O seu papel na produção de colagénio torna-o um aliado fundamental para a juventude e o bem-estar geral. Incluir suplementos de silício orgânico na sua rotina pode ajudar a fortalecer os tecidos e a melhorar a sua qualidade de vida de forma natural. Pode comprar suplementos de silício na Dietética Ferrer e aproveitar todas as suas propriedades regeneradoras. Bibliografia Mayo Clinic. Silício: benefícios e funções para a saúde. National Institutes of Health (NIH). Silício na saúde e nutrição humanas. European Food Safety Authority (EFSA). Parecer científico sobre fontes alimentares de silício. Journal of Nutrition and Health Sciences. Papel do Silício na Formação Óssea e na Saúde dos Tecidos Conjuntivos.
Colagénio para a pele: o que é e porque é tão importante
O colagénio é a proteína mais abundante no nosso corpo, especialmente na pele, onde representa entre 70 % e 80 % do peso seco deste órgão. Contribui para a firmeza, elasticidade e resistência. A partir dos 25–30 anos, a produção natural diminui, o que provoca rugas, flacidez e hidratação insuficiente. Benefícios comprovados do colagénio para a pele Elasticidade e firmeza Vários estudos demonstraram melhorias na firmeza, elasticidade e hidratação após o consumo de colagénio hidrolisado. Em alguns casos, foi observada uma redução das rugas até 20 % em 12 semanas, com doses entre 2,5 g e 10 g por dia. Hidratação Foi comprovada uma melhoria na hidratação da pele e uma menor perda de água transepidérmica, embora nem todos os resultados tenham sido estatisticamente significativos. Regeneração e reparação O colagénio estimula os fibroblastos, as células responsáveis pela produção de nova matriz dérmica. Isto ajuda a regenerar a pele, melhorar a sua textura e atrasar o envelhecimento visível. Tomar colagénio para a pele resulta mesmo? Embora muitos estudos mostrem resultados positivos, a evidência científica ainda não é conclusiva. Muitas vezes, os estudos incluem outros ingredientes, como vitamina C, ácido hialurónico ou antioxidantes, o que dificulta perceber se os benefícios provêm apenas do colagénio. O que dizem os organismos oficiais? Atualmente, a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) não aprovou alegações de saúde específicas para os suplementos de colagénio. Isto não significa que não funcionem, mas sim que ainda falta evidência sólida e de qualidade para fazer afirmações definitivas. Que tipo de colagénio escolher? Escolha colagénio hidrolisado tipo I, que é o mais abundante na pele e o mais biodisponível. O colagénio marinho (extraído de peixe) é um dos mais recomendados pela sua rápida absorção e menor risco de reações. As fórmulas combinadas com vitamina C e ácido hialurónico são mais eficazes, uma vez que estes nutrientes ajudam na síntese e ação do colagénio. Perguntas frequentes sobre colagénio para a pele O que é o colagénio e para que serve? O colagénio para a pele é uma proteína fundamental para os ossos, as articulações e os tecidos conjuntivos. Proporciona firmeza, elasticidade e estrutura. Na pele, é responsável por a manter firme e sem rugas. Quanto colagénio devo tomar por dia? Os especialistas recomendam entre 2,5 e 10 gramas por dia, durante um período mínimo de 8 semanas, para começar a notar os benefícios na pele. Quando é que se começam a ver resultados? Os efeitos mais visíveis costumam surgir entre as 4 e 8 semanas de utilização contínua, sobretudo na elasticidade da pele e na redução das linhas de expressão. Qual é a melhor forma de colagénio? A forma mais recomendada é o colagénio hidrolisado, uma vez que é absorvido mais facilmente no intestino. Pode apresentar-se em pó, cápsulas ou líquido, sendo o pó a opção mais comum pela facilidade de combinação com outras substâncias. Existe colagénio vegetal? Não. O colagénio é uma proteína de origem animal. Os produtos identificados como “colagénio vegetal” contêm, na verdade, precursores do colagénio, como aminoácidos e antioxidantes, mas não colagénio propriamente dito. É seguro tomar colagénio? Tem efeitos secundários? De um modo geral, sim, é seguro. A maioria das pessoas tolera-o bem. No entanto, quem tem alergia ao peixe deve evitar o colagénio marinho. Em alguns casos, também pode causar desconforto digestivo. É recomendável consultar um profissional se estiver grávida, a amamentar ou a tomar medicação. Estatísticas e curiosidades Uma meta-análise com mais de 1.000 participantes concluiu que mais de 70 % das pessoas que tomaram colagénio notaram uma melhoria visível na pele em menos de 3 meses. O colagénio tipo I representa 90 % do colagénio total presente na pele humana. O colagénio hidrolisado pode melhorar a densidade dérmica, o que contribui para um aspeto mais jovem. Além de ser mais biodisponível, o colagénio marinho é mais sustentável em comparação com o bovino ou o suíno. Conselhos práticos para maximizar os seus efeitos Seja consistente. A chave do sucesso com o colagénio está na continuidade. Combine-o com vitamina C, que estimula a sua síntese no organismo. Mantenha uma boa hidratação, tanto interna como externa, para potenciar os efeitos. Proteja-se do sol. A radiação UV destrói o colagénio natural. Siga uma alimentação rica em proteína e pobre em açúcares refinados, uma vez que o excesso de glicose pode danificar as fibras de colagénio. Conclusão O colagénio para a pele tornou-se um dos suplementos mais populares no mundo da saúde e da cosmética. O seu consumo pode melhorar a elasticidade, hidratação e firmeza, ajudando a reduzir rugas e linhas de expressão, especialmente em pessoas a partir dos 30 anos. Embora não seja uma solução milagrosa, com uma suplementação consistente e de qualidade, acompanhada de uma boa rotina de cuidados, pode fazer uma grande diferença na saúde e no aspeto da sua pele. Bibliografia e fontes consultadas Escola de Saúde Pública de Harvard – Opinião sobre suplementos de colagénio. EFSA – Avaliação de alegações nutricionais do colagénio. Estudo sobre colagénio hidrolisado e redução de rugas (meta-análise). X115 Magazine – Perguntas frequentes sobre colagénio. Cantabria Labs – Benefícios do colagénio para a pele. Vanitatis – Análise clínica sobre a eficácia do colagénio marinho. El País Escaparate – Suplementos combinados de colagénio e ácido hialurónico. La Razón – Avaliação de estudos clínicos sobre suplementos de colagénio. Cadenaser – Guia prático sobre o colagénio hidrolisado.
Propriedades do gérmen de trigo e da levedura de cerveja
O gérmen de trigo e a levedura de cerveja formam um potente suplemento alimentar com vitaminas, minerais e aminoácidos que nutrem o organismo. Além disso, os antioxidantes contribuem para retardar o envelhecimento, enquanto a fibra favorece o trânsito intestinal e ajuda a manter níveis normais de colesterol. Para que serve o gérmen de trigo? O gérmen de trigo contém fibra que contribui para melhorar o trânsito intestinal, além de favorecer a eliminação das gorduras no sistema digestivo. Da mesma forma, os seus ácidos gordos favorecem a síntese dos lípidos que passam para a corrente sanguínea, com o objetivo de ajudar a evitar problemas de colesterol e triglicéridos. Estas são algumas das razões pelas quais o gérmen de trigo é considerado um excelente aliado da circulação sanguínea. Além disso: Contém vitaminas do complexo B que favorecem o bom estado dos músculos, das unhas, do cabelo e da pele, uma vez que contribuem para os fortalecer. Além disso, conta com: As propriedades antioxidantes da vitamina E, que ajudam a proteger cada célula do envelhecimento precoce. Os ácidos gordos ajudam a melhorar a pele com eczema, comichão, inflamação ou acne. Contém minerais como o ferro, cálcio e fósforo, que favorecem o bom estado do sangue, dos ossos e dos dentes, uma vez que contribuem para: Ajuda a fortalecer a hemoglobina, sobretudo porque o ferro está associado às vitaminas do complexo B, uma combinação muito utilizada para prevenir a anemia e aliviar a fadiga que esta provoca. Isto faz do gérmen de trigo um dos suplementos mais utilizados por vegetarianos e veganos. O potássio e o magnésio são essenciais para o equilíbrio dos eletrólitos, bem como para ajudar a eliminar líquidos, no caso do potássio, que também contribui para regular a tensão arterial. O zinco possui propriedades antioxidantes que ajudam a manter a pele e cada célula do seu corpo em bom estado, o que contribui para reforçar as defesas e até melhorar a contagem de espermatozoides. Além disso, as proteínas vegetais presentes no gérmen de trigo são muito valorizadas, porque favorecem o desenvolvimento da massa muscular, já que contêm todos os aminoácidos. Isto faz do gérmen um excelente aliado para desportistas e para adultos mais velhos que começaram a perder massa muscular. Recordamos que pode comprar óleo de gérmen de trigo na nossa loja. Para que serve a levedura de cerveja? A levedura de cerveja potencia cada um dos benefícios do gérmen de trigo, por isso é recomendável consumi-los num único suplemento, uma vez que: Exerce uma ação probiótica que favorece o trânsito intestinal, ajudando a aliviar a obstipação, além de melhorar a eliminação de gorduras antes de passarem para a corrente sanguínea. Desta forma: Ajuda a melhorar o perfil lipídico, contribuindo para aliviar problemas de colesterol elevado e as perturbações circulatórias que daí resultam. Contém ácidos gordos que favorecem a eliminação de gorduras, além de melhorarem o funcionamento do cérebro. Isto graças ao seu teor de lecitina de soja, que oferece uma combinação ideal de fósforo e ácidos gordos para nutrir os neurónios. Enquanto o gérmen fornece potássio para ajudar a regular a tensão arterial, a levedura potencia os ácidos gordos e acrescenta crómio. Trata-se de um mineral especialmente benéfico para pessoas com diabetes tipo II e que acumulam gordura devido a esta alteração hormonal. Contém colina que ajuda a reforçar a memória, potenciando assim a ação dos ácidos gordos, do fósforo e das vitaminas do complexo B, além de contribuir para melhorar o controlo muscular. Da mesma forma: Contém magnésio, que favorece o relaxamento muscular e do sistema nervoso, contribuindo para regular o stress e a ansiedade. Possui as propriedades antioxidantes da glutationa, que ajuda a evitar os danos musculares e reduz o tempo de recuperação. Isto contribui para prevenir o aparecimento de dores musculares e cãibras, favorecendo a tua força e resistência. Além disso, a glutationa é um poderoso antioxidante que, juntamente com o zinco do gérmen, ajuda a manter cada célula em bom estado. Desta forma, poderás exibir unhas mais resistentes, cabelo saudável, sem caspa e mais sedoso, bem como uma pele com aspeto aveludado, uma vez que: Acelera a regeneração dos tecidos, ajudando a suavizar as rugas, atenuar manchas e cicatrizes, para que possas exibir uma pele livre de imperfeições. Favorece a capacidade da pele de reter água, ajudando a mantê-la hidratada, o que aumenta a sua luminosidade e alivia problemas como a dermatite. Este tipo de suplementos também é excelente para fortalecer o sistema imunitário, uma vez que a glutationa e o zinco protegem as células de defesa. Além disso, o seu teor de magnésio e aminoácidos ajuda a evitar alterações nervosas provocadas pela produção de cortisol, contribuindo para prevenir o envelhecimento precoce causado por esta hormona. Desta forma, ajuda a prevenir a conhecida imunodepressão, ou seja, a oxidação em cadeia dos glóbulos brancos. Desta forma, o gérmen de trigo e a levedura de cerveja ajudam a nutrir os músculos, o cérebro e a manter a pele em bom estado, para melhorar o teu desempenho físico e intelectual, a tua aparência e ajudar-te a manter a saúde. Lembra-te de que, na nossa loja, podes comprar levedura de cerveja. Também recomendamos a leitura de mais artigos como: Propriedades da Calaguala Benefícios da Sanguinaria Benefícios da Arenaria
Dicas para cuidar do cabelo no Natal
A importância do cuidado do cabelo está no facto de fazer parte da imagem que projetamos para o mundo, razão pela qual queremos sempre mostrá-lo da melhor forma possível. O problema é que, tal como a pele, o cabelo reflete a forma como nos alimentamos, se dormimos bem e até se estamos stressados ou se fomos à praia. Tratamentos para o cuidado do cabelo no Natal Já ouviste a frase “mais vale prevenir do que remediar”. É exatamente assim que devemos pensar quando vamos sujeitar o nosso cabelo aos excessos do Natal. Além disso, é uma altura em que costumamos ir a encontros e celebrações, por isso o cabelo também terá de lidar com o fumo do tabaco, o álcool e possíveis noites mal dormidas. É por isso que, a seguir, vais encontrar produtos naturais para cuidar do cabelo no Natal, para que o possas exibir sedoso, brilhante, sem caspa e com um aspeto saudável. Produtos naturais para o cuidado do cabelo Os bons produtos para o cabelo e a forma como os utilizas vão ajudar-te a melhorar visivelmente o seu estado. Por isso, é aconselhável seguir uma rotina, que inclui escolher os tratamentos adequados de acordo com o teu tipo de cabelo: Cabelo oleoso, este é um tipo de cabelo que revela sobretudo os excessos em refeições ricas em calorias e gorduras, uma vez que as glândulas sebáceas parecem entrar em desequilíbrio. Por isso, para melhorar o seu estado, aconselhamos: Usar um champô que ajude a regular o excesso de oleosidade. Podes encontrar champô de alecrim, salva, urtiga e hortelã, que ajudam a refrescar o couro cabeludo. Se sentes que as noites mal dormidas têm sido frequentes, mima o teu cabelo com um champô com calêndula. Se exageraste nas comidas gordurosas, equilibra o couro cabeludo com um champô purificante, Lembra-te de utilizar sempre produtos sem parabenos, para aliviar o couro cabeludo. Para otimizar o teu tratamento, podes adicionar algumas gotas de óleos essenciais ao teu champô de uso diário. A água morna vai ajudar a abrir a cutícula e a melhorar a ação do champô. Evita passar constantemente as mãos pelo cabelo. Cabelo seco, o principal problema que o cabelo seco enfrenta durante o Natal é o frio. Isto deve-se ao facto de ser uma época em que as temperaturas descem consideravelmente, o que faz com que o cabelo fique mais seco e com frizz, já que a humidade aumenta e isso leva-nos a usar mais a prancha ou o secador. Além disso, o frio provoca vasoconstrição no couro cabeludo, fazendo com que os nutrientes não cheguem de forma adequada. Tudo isto torna indispensável a hidratação e nutrição do cabelo, para o que podes utilizar: Champôs à base de proteína, coco ou óleo de argão, que ajudam a hidratar e a nutrir o couro cabeludo, melhorando o estado do cabelo danificado. Séruns reestruturantes, para reparar o cabelo e torná-lo mais resistente da raiz até às pontas. Bálsamos capilares hidratantes, que deixarão o teu cabelo macio, brilhante e fácil de pentear. Também ajudam a prevenir a queda e a caspa. Loções desembaraçantes, que evitam que o cabelo se parta e apresente pontas espigadas. Consome alimentos ricos em proteína, pois isso vai ajudar-te a fortalecer o cabelo. Estes produtos vão ajudar-te a prevenir que o teu cabelo fique seco e quebradiço, especialmente numa altura tão importante como o Natal, quando todos queremos transmitir uma imagem impecável. Cabelo normal, se és uma dessas pessoas afortunadas que não têm de lidar com oleosidade, pontas espigadas ou frizz típico do cabelo seco, então cuida muito bem dele: Mima-o com produtos naturais e ricos em antioxidantes, que vão evitar que as pontas fiquem mais claras do que o resto do cabelo. Aplica máscaras uma vez por semana. Se dormiste pouco, aplica um champô ou bálsamo calmante. Corta-o com frequência. Tenta secá-lo de forma natural, para evitar os danos causados pelo secador. Cabelo com caspa e os cuidados no Natal Os excessos da época natalícia podem causar problemas sérios, especialmente no cabelo com caspa. Mas podes aproveitar a época natalícia para consumir frutos secos, já que são ricos em zinco. Também podes comer e beber chocolate negro. Se gostas de marisco, come ostras e caranguejo. Além disso: Não te esqueças de comer fruta e legumes. Utiliza um bom champô anticaspa, sem componentes químicos agressivos. Descansa o mais possível e deixa o teu couro cabeludo relaxar; isso vai ajudá-lo a recuperar. Bebidas estimulantes como o chá e o café não ajudam. Por isso, se queres exibir um cabelo sem caspa neste Natal, deves evitá-las. Como vês, cuidar do teu cabelo é também uma forma de zelar pela tua saúde em geral. Podes fazê-lo de forma natural e com produtos compatíveis com o teu organismo e com o meio ambiente, que além disso te vão permitir mostrar a tua melhor imagem neste Natal e durante todo o ano.
Para que serve a argila verde?
A argila verde deve a sua cor característica à sua origem, uma vez que se formou a partir da decomposição de rochas-mãe, como o granito, ricas em óxido ferroso e óxido de magnésio. É considerada a mais granulosa de todas as argilas e tem propriedades anti-inflamatórias, depurativas, calmantes e antioxidantes, sendo conhecida como uma das grandes aliadas na proteção da pele e do cabelo. Estas são as razões pelas quais este tipo de argila é tão popular na área da cosmética, onde a pode encontrar na sua forma natural, embalada e pronta a usar. Também está disponível em sabonetes, máscaras, comprimidos e em centros de estética natural, onde pode fazer desde tratamentos faciais até depurações de corpo inteiro, nas quais é submerso em argila líquida. Benefícios da argila verde São muitos os benefícios que pode obter com a argila verde, mas vamos começar pelos mais populares: Melhorar o aspeto da pele oleosa, graças à sua capacidade de controlar a produção de sebo, o que também se aplica ao cabelo. Ao aplicar uma máscara de argila verde uma vez por semana, poderá notar como a sua pele mantém um efeito mate prolongado, além de: Melhorar a elasticidade graças ao aporte de minerais. Relaxar a pele exposta a períodos prolongados de stress, poluição e poucas horas de sono. Estimular a cicatrização dos tecidos, graças à sua capacidade de ativar a regeneração celular. Aliviar lesões musculares, as propriedades relaxantes e anti-inflamatórias da argila devem-se à sua riqueza em oligoelementos, como o magnésio, que contribui para aliviar os músculos tensos. Além disso, a sua capacidade de regenerar tecidos ajuda a recuperar cartilagens que possam estar deterioradas, aliviando dores e contusões. A forma de utilizar a argila para acalmar os músculos é aplicar uma boa camada de argila húmida sobre a zona afetada e deixar atuar até começar a secar; vai notar que se desprende da pele com facilidade. Depois, enxague a zona tratada com água fria. Acalmar dores articulares, para isso irá aproveitar as suas propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a aliviar as articulações inflamadas. Para aliviar as articulações com argila vai precisar de uma camada espessa de argila, com entre 1 e 2 cm de espessura. Depois, deverá cobri-la com um pano ou ligadura, de forma a que permaneça aderente à pele entre 30 e 60 minutos. Quando a retirar, deverá lavar a zona com água morna. Pode repetir este procedimento 2 a 3 vezes por dia durante um mês ou mais. Relaxar a pele do stress ou da inflamação provocada pelo sol, esta é uma fórmula para acalmar o corpo, para a qual pode adicionar à banheira entre 3 e 4 punhados de argila verde, misturá-la e permanecer imerso durante 20 minutos ou mais. Pode juntar óleos essenciais, como lavanda ou ylang ylang. Este banho também ajudará a desodorizar o corpo, graças à capacidade da argila para ajudar a eliminar toxinas. Borbulhas, pontos negros e espinhas, para controlar estas afeções, a argila verde oferece as suas propriedades regeneradoras, anti-inflamatórias e detoxificantes, que pode aproveitar aplicando diretamente argila ou creme de argila sobre cada pequena afeção. Deixe atuar durante 10 minutos e depois lave com água abundante. Também pode utilizar sabonete de argila verde. Desinchar os papos e atenuar as olheiras, para isso deve colocar a argila sobre pedaços de tecido muito fino e depois aplicá-los com os olhos fechados, tal como faria com rodelas de pepino ou saquetas de camomila. Deixe que a argila exerça a sua ação anti-inflamatória e descongestionante durante 20 a 30 minutos. Depois, retire a argila e lave bem os olhos com água morna. Acalmar as veias varicosas, para isso pode tirar partido de todas as propriedades da argila, que irão ativar a circulação sanguínea e a linfa, ajudar a desinchar as pernas e a relaxá-las. Primeiro deverá tomar banho com água quente; depois, pega numa colher de sopa de argila e junta-a a meio copo de vinagre de maçã. Se achar que precisa de uma quantidade maior, use esta medida como referência. Depois, passe a massajar as pernas com a argila, com movimentos ascendentes para facilitar a circulação sanguínea. Estes são alguns dos benefícios que obterá ao utilizar argila verde, que também pode encontrar combinada com outros componentes que potenciam as suas propriedades, como é o caso de: A arnica, para os músculos e as pernas cansadas. A alga kambú, um excelente depurativo para a pele. Com gérmen de arroz para esfoliar a pele, melhorar a sua elasticidade e acelerar a sua regeneração. Recomendações para usar argila verde Nunca reutilize a argila, pois retém toxinas e estas podem regressar à pele, causando congestão. Se tem pele mista, utilize a argila verde, de preferência, na zona mais oleosa do rosto; lembre-se de que é adstringente. Guarde a argila em recipientes de vidro ou madeira e manuseie-a, de preferência, com este tipo de materiais, uma vez que os metais e o plástico a podem contaminar. Mais artigos relacionados que lhe podem interessar: Benefícios do queimador de gordura TF1 Benefícios e propriedades do estragão Benefícios da Bolsa-de-pastor
Para que serve a argila?
As propriedades da argila são utilizadas desde tempos imemoriais para manter a beleza e a saúde, graças às suas propriedades antissépticas, antibacterianas e anti-inflamatórias. É assim que hoje podemos encontrá-lo em um grande número de produtos cosméticos orgânicos, nos quais suas propriedades foram concentradas, para levá-lo a todas as partes do mundo. Além disso , existem diferentes tipos de argila , já que a argila é usada para celulite, acne, pele oleosa e muito mais. Tipos de argila e seus benefícios A grande quantidade de minerais que a argila possui confere-lhe a sua cor e, portanto, os seus benefícios, purificantes, anti-inflamatórios e regeneradores, atuam em maior ou menor grau, para os quais pode encontrar: Argila verde, utilizada para tratar a pele com acne devido às suas propriedades antibacterianas e adstringentes, que contribuem para: Purifica a pele para eliminar as células mortas e melhorar desde o processo de hidratação até a absorção de nutrientes. Regular a gordura e imperfeições, como cravos na pele. É indicado para peles mistas e oleosas , às quais proporciona uma deliciosa sensação de frescor e um efeito matte que dura muito mais tempo e que deixará sua maquiagem impecável. A argila branca também chamada de caulim porque foi encontrada pela primeira vez em Kao-ling Hill (China). Destaca-se pela sua capacidade de atuar de forma eficiente em todos os tipos de pele , pois possui um pH muito semelhante ao da nossa derme. É rico em silício e alumínio e suas propriedades purificantes somam-se às suas propriedades revitalizantes e calmantes, que o tornam muito apreciado no mundo da cosmética orgânica, sendo de grande ajuda para: Hidrata a pele proporcionando um efeito aveludado. Limpa profundamente a pele para remover impurezas e células mortas, ativando sua capacidade de regeneração. Clarear manchas na pele. Em altas concentrações é usado para reduzir a celulite e melhorar a condição de varizes e pernas cansadas, graças às suas propriedades descongestionantes. A argila vermelha , além de suas propriedades purificantes, é utilizada para melhorar a circulação sanguínea . Deve sua cor à quantidade de ferro que se encontra em abundância nele. É usado para: Relaxa os músculos, graças ao facto de lhes proporcionar um suave efeito quente, que, juntamente com as suas propriedades circulatórias, ajuda a relaxar os músculos e a aliviar as dores. Estimula os processos de cicatrização, além de ajudar a drenar as impurezas da pele, conseguindo penetrar nas camadas mais profundas. Ajuda a aliviar a dor nas pernas com varizes e articulações inflamadas. Como cosmético para a pele do rosto, ajuda a melhorar a condição da acne e a acelerar o processo de cicatrização. Para a pele do corpo, é muito apreciada no combate à celulite e estrias, graças às suas propriedades purificantes e estimulantes da circulação, tornando-se uma grande aliada para quem quer eliminar a pele casca de laranja e renovar a pele após uma dieta. ou gravidez. Argila Rosa , esta bela cor é conseguida a partir da união entre a argila vermelha e rosa, concentrando assim as propriedades estimulantes para o sistema circulatório, regeneradoras e antissépticas, além de possuir o PH harmônico da argila branca, sendo de grande ajuda para: Melhora a firmeza da pele com celulite , graças ao fato de que estimula a circulação sanguínea e ajuda a drenar as impurezas. Promove a formação de colágeno e elastina , para ajudar a obter uma pele mais firme e com aparência mais jovem. Ajuda a reduzir as manchas da pele, graças às suas propriedades despigmentantes. Seus benefícios também são usados para o cabelo, pois ajuda a purificar o couro cabeludo e melhorar a condição das pontas. A argila preta é considerada a argila mais absorvente , razão pela qual suas propriedades depurativas são as mais reconhecidas. Não é indicado para peles secas, mas é muito lisonjeiro para peles oleosas. É muito rico em minerais, devido à sua origem vulcânica, o que o torna ideal para purificar e limpar a pele e o couro cabeludo oleosos. Se você quer ajudar a desinchar o corpo, essa é uma argila que atua para te ajudar a eliminar líquidos e toxinas. É usado para melhorar a aparência do rosto com acne, cravos, espinhas e manchas, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes. Essas propriedades tornaram a argila, independentemente de sua cor, usada para: Alivia a acne e consegue uma pele mais lisa, além de melhorar a pele do corpo, reduzindo celulite e estrias. Reduzir a inflamação causada por condições como a artrite, além de apoiar o bom estado dos músculos e traumas. Reduzir o envelhecimento prematuro, aliviando não só a pele, mas também reduzindo os níveis de estresse. Alivie condições como pediculose, psoríase e pé de atleta. São muitos os benefícios que a argila oferece em qualquer uma de suas apresentações , e hoje existe uma grande variedade de produtos cosméticos orgânicos, nos quais ela foi misturada com óleos essenciais, para potencializar seus benefícios.
Benefícios do óleo de coco
El coco es una deliciosa fruta de trópico y el aceite que se extrae de él, conserva el aroma que identifica las playas de esta región, donde es ampliamente utilizado para elaborar desde helados hasta la famosa piña colada, una de las bebidas más populares a consumir na praia. O óleo de coco é um dos produtos que é extraído desta fruta. Estima-se que contenha 90% de ácidos graxos de cadeia média , onde predomina a presença de ácido láurico, seguido de mirístico e palmítico. Propriedades do óleo de coco O ácido láurico confere propriedades antimicrobianas e atua como um esfoliante natural . Ácido mirístico, utilizado na indústria de cosméticos orgânicos, como emulsificante. O ácido palmítico , que está muito presente no nosso organismo, pois é o ácido mais abundante, com um grande número de funções que vão desde o fortalecimento do sistema nervoso central até à melhoria dos níveis de energia . Ácido caprílico , responsável por ajudar a reter água para hidratar a pele seca . Também possui minerais em pequenas quantidades. Benefícios do óleo de coco para a pele Graças às propriedades que contém, o óleo de coco atua para: Acelerar a cicatrização, para melhorar a condição da pele, ajudando a obter uma pele mais uniforme , já que as cicatrizes são mais tênues. Também ajuda a reduzir manchas. Atenua hematomas, estimulando a circulação sanguínea ao nível da pele. Restaurar o pH da pele, pois ajuda a eliminar o excesso de gordura , se necessário, bem como hidratar a pele mais seca, para exibi-la sempre jovem e brilhante. As suas propriedades antifúngicas e antibacterianas irão ajudá-lo a eliminar os fungos, prevenindo o aparecimento de infeções. É usado como protetor solar, graças ao fato de que o óleo de coco oferece um protetor solar capaz de absorver 20% dos raios UVA , mas não os raios UVB, por isso permite a síntese de vitamina D. Reduz as rugas e imperfeições da pele , graças às suas propriedades antioxidantes, que estimulam a regeneração dos tecidos, preenchendo as rugas. Possui propriedades reafirmantes, por isso está incluído nos óleos de massagem, pois ao ajudar a ativar a microcirculação sanguínea, melhora a elasticidade da pele. É usado como pós-sol , graças às suas propriedades calmantes, hidratantes e anti-inflamatórias. Você pode misturá-lo com outros óleos, como óleo de cenoura, óleo de jojoba ou manteiga de karité. Hidrate os lábios e as cutículas. Benefícios do óleo de coco para o cabelo O óleo de coco é um componente bem conhecido entre os produtos cosméticos naturais para cabelos , graças às suas propriedades hidratantes, reparadoras e revitalizantes, que o ajudarão: Alisar os cabelos , atenuar os cachos e retardar a deterioração sofrida pelas pontas, para isso você pode usar uma colher de chá de óleo de coco, que hidrata e repara os cabelos, deixando-os macios e luminosos. Controle piolhos e lêndeas, pois sua capacidade antimicrobiana, juntamente com sua textura densa, ajudará a eliminar esses amigos indesejáveis da cabeça dos pequenos. Tudo isso sem efeitos colaterais. Você pode misturá-lo com óleo essencial de tea tree. Melhorar o crescimento do cabelo e controlar a queda de cabelo, para as quais as suas propriedades antioxidantes, proteínas naturais e a sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea irão: Cada folículo capilar é fortalecido, para melhorar a sustentação de cada fio de cabelo. Controle a caspa, para evitar condições como irritação e sensibilidade que aparecem devido à coceira constante, evitando assim o enfraquecimento dos folículos capilares. Tudo isso fará com que seu cabelo pareça saudável e brilhante. óleo de coco para a saúde Os atletas usam-no para ajudar a controlar a fadiga . Isso se deve aos seus triglicerídeos de cadeia média, que causam constantes polêmicas, sejam eles bons para a saúde cardiovascular ou não. Um ponto em que concordam é que ajuda a controlar a síndrome de hiperinsulinemia, para a qual é usado em conjunto com o vinagre de maçã, contribuindo para: Melhorar o uso da glicose, evitando assim picos de insulina. Estimular a queima de gordura, para ajudar a emagrecer, um dos principais sintomas da síndrome da hiperinsulinemia. Reduza a fadiga que aparece quando aparece a alteração na insulina. Como tomar o óleo de coco? Quando o óleo de coco está acima de 20°C aparece na forma líquida, quando está abaixo dessa temperatura aparece na forma sólida. Pode ser adicionado ao seu chá ou café da manhã, adquirindo o sabor e aroma particulares da fruta de que provém. Você também pode preparar uma grande variedade de receitas com ele, para as quais você pode fazer tudo, desde biscoitos a peixe assado e frango. Estes são apenas alguns dos benefícios deste delicioso óleo, que o ajudará a cuidar da sua pele, do seu cabelo e da sua saúde.
Para que serve o óleo de rícino?
O óleo de rícino é conhecido por sua capacidade de ajudar a melhorar a condição da pele , graças ao fato de possuir poderosos antioxidantes naturais, um produto de seu conteúdo em vitamina E e ácidos graxos , pois é composto por: ácido palmítico, ácido esteárico , ácido oleico e ácido linoleico. O que é óleo de rícino e quais são seus benefícios? Também é chamado de óleo de spurge ou óleo de higuereta, possui odor característico, além de propriedades anti-inflamatórias, hidratantes e antimicrobianas, que o tornaram referência em cosméticos orgânicos . O óleo de rícino é usado para o cuidado da pele, pois suas propriedades o tornaram referência nesse sentido, sendo de grande ajuda para: Remova a maquiagem da pele, o que fará harmoniosamente com ela, pois seus ácidos graxos ajudarão a eliminar impurezas e vestígios de maquiagem , deixando a pele limpa e hidratada. Suavize as manchas e reduza as rugas, pois suas propriedades antioxidantes e ácidos graxos o ajudarão a: Hidrate a pele em profundidade , para evitar a deterioração causada por agentes ambientais na pele seca. Reduz as rugas , pois acelera a regeneração dos tecidos, para preencher as rugas e assim conseguir uma pele mais lisa e jovem. Melhorar a elasticidade da pele , o que ajudará a reduzir estrias e manchas na pele. Estas são apenas algumas das razões pelas quais o óleo de rícino é usado para preservar a pele do rosto e do corpo. Melhora o estado da pele baça e estressada, propriedade que tem sido utilizada para atenuar as olheiras , reduzir os papos na zona do contorno dos olhos, para mostrar um aspeto mais jovem e luminoso, desde: Hidrata cada camada da pele, para obter um tom mais luminoso. Ativa a microcirculação sanguínea, para obter uma melhor cor na área. Descongestiona a área inflamada, graças à sua capacidade anti-inflamatória, para reduzir as bolsas. Acalma a pele após o banho de sol, para o qual você tem suas propriedades anti-inflamatórias, que atuam para acalmar a pele, enquanto sua capacidade hidratante alivia a irritação, agindo assim como um bálsamo natural na pele . Para isso, basta aplicar o óleo na pele, de preferência com um algodão. Alivia a pele com tendência acneica, ao contrário do que se pensa, devido à sua consistência densa, às suas propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, é uma mistura perfeita para ajudar a melhorar a condição da acne , enquanto o seu conteúdo de ácidos gordos como o linoleico irá fazer com que a reprodução de microorganismos pare. Hidrate os lábios, o que ajudará a melhorar sua aparência, reduzindo o ressecamento, para mostrar lábios suculentos protegidos da ação do meio ambiente. Alivia picadas de insetos, pois atua como um bálsamo antibacteriano e natural, aliviando a vermelhidão e o desconforto causado por picadas de mosquitos e outros insetos. Ajuda a alongar os cílios e tornar as sobrancelhas mais abundantes, seu conteúdo ácido o ácido ricinoleico , seu principal ingrediente ativo, ajuda a ativar o crescimento dos cílios e melhorar sua espessura, o que o tornou conhecido por ajudar a obter cílios longos e grossos. Para aplicar o óleo de rícino nos cílios , você deve colocar uma gota na ponta dos dedos e massagear um dedo mínimo contra o outro, isso para que ao fazer contato com a raiz dos cílios, não haja a possibilidade de que o líquido entre em contato com a olho. Este mesmo procedimento pode ser realizado nas sobrancelhas, para obter sobrancelhas mais populosas. Óleo de rícino para queda de cabelo, os ácidos graxos presentes neste óleo ajudam a ativar a microcirculação sanguínea, além de desinchar o couro cabeludo, para fortalecer cada folículo piloso , o que ajudará no crescimento de cabelos fortes e resistentes. Melhora a pigmentação do cabelo, para evitar o aparecimento de cabelos grisalhos , graças ao fato de que sela a cutícula do cabelo. Também hidrata o couro cabeludo e cada fio de cabelo, para um cabelo forte, brilhante e saudável. Hidrate as unhas, o que fará com que as cutículas fiquem sempre perfeitas e as unhas fiquem mais fortes . Para isso, você deve aplicar este óleo em cada unha todas as noites, massagear a cutícula e deixá-lo durante a noite. Melhore a condição dos calcanhares, especialmente indicado se você usar sandálias, pois a exposição ao ambiente fará com que os pés pareçam secos, além de mostrar calos, por isso um pouco de óleo de rícino à noite, aplicando uma massagem suave, ajudará melhorar a aparência de seus pés. Além disso , o óleo de rícino é usado como laxante , pois atua estimulando a mucosa do sistema digestivo, além de fazer com que o sistema hepático produza as enzimas necessárias para acelerar o trabalho do estômago, reduzindo assim a constipação. Como você verá, o óleo de rícino é um produto cosmético orgânico que o ajudará a melhorar sua aparência, desde as pontas do cabelo até os dedos dos pés.
Como fortalecer o cabelo?
A influência que o cabelo tem na nossa aparência é tal que tingi-lo ou cortá-lo pode mudar nosso humor. Ter cabelos oleosos é sinal de descuido e a queda de cabelo muitas vezes está relacionada a preocupações. Além disso, um bom tom de cabelo pode iluminar nosso rosto, e cabelos grisalhos podem nos fazer parecer mais velhos ou mostrar uma imagem moderna, dependendo do nosso tom de pele e da maneira como a sombreamos. Estes são apenas alguns dos motivos pelos quais a cosmética dispõe de toda uma gama de produtos dedicados aos cuidados capilares e sobretudo à queda capilar , que parece ser o mal que mais nos aflige. É por isso que a seguir veremos como fortalecer o cabelo? Como fortalecer o cabelo para que não caia? Quando começamos a ver muito cabelo caindo , nossa corrida para mantê-lo no lugar começa. No entanto, existem alguns fatores que devem ser levados em consideração: O cabelo cai durante o outono , assim como as árvores renovam suas folhas, os folículos capilares vão eliminando os fios mais fracos, para dar lugar a novos cabelos. Estima-se que durante este período podemos perder entre 100 e 200 fios por dia . A menopausa e o parto farão com que nosso cabelo enfraqueça , condições que podemos controlar e para as quais é necessário melhorar nossa nutrição, a fim de equilibrar os hormônios, fornecendo vitaminas e minerais ao nosso corpo. Para isso, você encontrará tratamentos naturais para queda de cabelo feitos de componentes como: Colágeno marinho enzimaticamente hidrolisado , de grande importância nestes tempos, também ajudará a melhorar a condição da pele. Extrato de bambu , conhecido por suas propriedades remineralizantes, rico em silício que melhora a fibra capilar, tornando-a mais resistente. Organic Red Vine , ajuda a melhorar a microcirculação sanguínea, para otimizar o transporte de nutrientes através dos capilares. Cobre e biotina para fortalecer o sangue, ajudarão a parar a queda causada por problemas de baixa hemoglobina. Levedura de cerveja , uma das soluções mais populares, graças ao seu conteúdo de vitaminas B e minerais. Como você verá, há um grande número de nutrientes que podem ajudá-lo a parar a queda de cabelo , após fases em que nosso corpo exige atenção especial. O objetivo não é ficar careca de preocupação, mas começar agora mesmo a melhorar a condição do seu cabelo. Alopecia androgênica , estima-se que 42,60% da população espanhola sofra desta condição , para a qual é necessário melhorar a microcirculação sanguínea ao nível do couro cabeludo, pois se torna mais fraco a cada dia, fazendo com que o folículo piloso pare de produzir cabelo. Para este tipo de condição, você encontrará uma grande variedade de suplementos alimentares feitos de: Óleo de semente de abóbora , que ajuda a inibir a enzima 5-alfa redutase , que ajudará a reduzir a queda de cabelo. Saw palmetto , cujos estudos apontam para uma redução na absorção de DHT nos folículos capilares , ajudando a otimizar o transporte de nutrientes no couro cabeludo. Dessa forma, os acessórios e cosméticos feitos com esse componente mostram o nascimento da forma incipiente desde o primeiro mês, mas se fortalece com o passar dos meses. Queda de cabelo por oxidação , aparece após o uso de tratamentos como o ferro, o secador, o sol, a praia e muitas outras causas, para as quais é necessário nutrir o cabelo, caso contrário sua aparência não melhora e enfraquece de tal forma que sua queda começa. Para esta condição você encontrará uma grande variedade de produtos que vão desde hidratantes a estimulantes da circulação sanguínea, mas se você estiver procurando por remédios caseiros para melhorar o cabelo , você pode usar: O alecrim , com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e microcirculatórias, ajudará a fortalecer cada fio de cabelo , além de deixá-lo brilhante e cheio de volume. O óleo de gérmen de trigo oferece tratamento da raiz às pontas, pois além de ajudar a proteger o couro cabeludo e hidratá-lo, é responsável por melhorar a condição das pontas duplas e controlar o frizz. O óleo de argan chamado de joia do Oriente, é uma mistura de vitamina E e ácidos graxos que nutre e hidrata os cabelos sem deixar vestígios de gordura. Se o seu problema é o cabelo seco e fraco , as suas propriedades antioxidantes e hidratantes irão renová-lo. A aloe vera deve ser a planta mais popular para o tratamento da pele e do cabelo, atua para hidratar o couro cabeludo e fortalecê-lo, possui proteínas e aminoácidos que vão revitalizar o seu cabelo. O azeite de oliva hidrata e suaviza o couro cabeludo, acalmando desde a irritação até o ressecamento causado pela temporada de praia. É usado para fortalecer os folículos capilares, ajudando a reduzir a perda de cabelo . Estes são alguns dos componentes ativos que você encontrará nos produtos naturais mais eficazes para controlar a queda de cabelo . Muitos deles podem ser usados individualmente e em receitas caseiras para melhorar o cabelo, outros precisarão ser adquiridos em fórmulas completas que farão com que seu cabelo fique sedoso, brilhante e abundante novamente.
Ronco para queda de cabelo
Ronquina é um tônico capilar criado a partir da mistura de alecrim e cinchona , obtendo um produto com um grande número de propriedades para os cabelos, o que o fez tomar posse do mercado de cosméticos capilares, que até o momento era liderado pelo shampoo anti-queda . Vamos ver quais são as propriedades da ronquina e o que a torna tão especial . Benefícios da Ronquina Se você já ouviu falar em sinergia, essa é a palavra que define ronquina , em que cinchona e alecrim funcionam melhor do que separadamente; conseguindo assim um produto que o ajudará: Melhora a circulação sanguínea , pois não só dilata os vasos sanguíneos, mas também ajuda a eliminar as impurezas do couro cabeludo , para que os nutrientes fluam melhor, daí a grande eficácia deste produto. Controle os cabelos oleosos , pois os cabelos oleosos necessitam de um tratamento purificante para ajudar a reduzir a oleosidade do cabelo , evitando o enfraquecimento dos folículos capilares. Evite a queda de cabelo , pois os folículos capilares fortes manterão os fios de cabelo perfeitamente sustentados e cuidados. Aumente o volume do cabelo , pois cabelos bem nutridos aumentarão a espessura de cada mecha , além de melhorar a quantidade, reduzindo a queda de cabelo. Tudo isso fará com que seu cabelo pareça mais abundante. Elimina a caspa , seja porque é causada pelo excesso de gordura ou pela necessidade de acalmar o couro cabeludo. É assim que, ao melhorar a nutrição, o couro cabeludo fica hidratado de forma eficiente, prevenindo e aliviando a caspa . É assim que a ronquina ajuda a manter os cabelos saudáveis, fortes e cheios de vitalidade , saudáveis e abundantes. São resultados graduais, que você verá a partir da aplicação diária deste produto, que não age imediatamente, por isso é necessário ser constante. Vamos ver os benefícios de cada um dos componentes do ronquina ! O que é cinchona e quais são seus benefícios? É uma planta medicinal do Peru. Possui propriedades purificantes e antioxidantes que ajudam a melhorar as funções do couro cabeludo , mantendo-o saudável e livre de impurezas, otimizando assim a aderência e o crescimento de cada fio. O que é alecrim e quais são seus benefícios? Esta é uma planta aromática utilizada desde a antiguidade para melhorar a condição do cabelo, possui óleos essenciais como cânfora, eucalipto e erva-cidreira, o que lhe confere as suas propriedades refrescantes e antioxidantes , tudo numa única planta, conseguindo assim um produto que atua para: Dilatam os vasos sanguíneos , o que ajuda a melhorar o transporte de nutrientes para os folículos capilares , estimulando assim a nutrição correta para fortalecer cada fio de cabelo. Ajuda a escurecer o cabelo grisalho , graças às suas propriedades antioxidantes que revitalizam o cabelo . Elimine o excesso de oleosidade do couro cabeludo , pois possui propriedades adstringentes, o que também ajuda a eliminar a caspa causada pela oleosidade. Aumenta o brilho do cabelo , graças às suas propriedades reparadoras, que deixarão cada cabelo mais bonito, proporcionando volume e sedosidade . Como aplicar o ronquina de forma eficiente? Para aplicar o cabelo ronquina deve estar limpo e seco . Então você deve umedecê-lo um pouco, mas tenha em mente que se você usá-lo em cabelos recém-lavados, ele não deve estar molhado, pois vai aliviar o ronco, dissolvendo suas propriedades. Também: Você pode aplicá-lo no cabelo úmido ou seco , mas se acabou de lavar, deve retirar o excesso de água muito bem , até que esteja quase seco. Separe o cabelo em camadas como quando for tingi-lo, da mesma forma que começará a aplicar a ronquina de baixo para cima, até cobrir todo o cabelo . Agora prossiga massageando o couro cabeludo com as pontas dos dedos, com movimentos circulares e abundantes, como quando você o lava e deseja remover todas as impurezas. Neste caso, você quer que o ronco entre em cada folículo piloso. Agora você vai deixar a ronquina secar no cabelo, sem enxaguar ou passar a toalha, você só vai pentear e deixar suas propriedades agirem. Quando usar a ronquina? Este é um remédio natural para queda de cabelo , além de parar o clareamento do cabelo, melhorar sua aparência e brilho. É assim que se o seu cabelo cair como resultado da gravidez, menopausa, este produto irá ajudá-lo a nutrir o couro cabeludo, parar a queda e revitalizá-lo. Menção especial merece a alopecia androgênica, sobre a qual foram realizados estudos com grupos em que há homens que começam a melhorar a condição do cabelo, após 6 meses de uso diário deste produto . Isso porque ativa os folículos capilares que se deterioram e param de produzir cabelo, por isso o ronco vai trabalhar para ativar a circulação neles e ajudar a crescer novos cabelos. Além disso, não possui contraindicações, pois é um remédio natural criado para acelerar o crescimento e melhorar o volume do cabelo.
Quais são as melhores vitaminas para o cabelo?
Quando falamos sobre as melhores vitaminas para o cabelo , podemos pensar imediatamente em todas aquelas que nos ajudarão a prevenir a queda de cabelo, mas a verdade é que esta é apenas uma das condições que podem ocorrer em nosso couro cabeludo. Além disso, o cabelo requer cuidados, hidratação e nutrição, pelo que se estima que a estrutura do cabelo seja composta por 80% de vitaminas e proteínas , pelo que as suas deficiências tornarão o cabelo quebradiço e com outros problemas como: A caspa , pode aparecer devido à falta de vitaminas, além de altos níveis de estresse . Há também a caspa seca e a caspa oleosa, esta última relacionada ao couro cabeludo oleoso, fica grudada na pele e pode causar irritação e até queda de cabelo. Especialistas acreditam que o zinco e as vitaminas do complexo B ajudarão a melhorar a condição do couro cabeludo, reduzindo a caspa. Além disso, o uso de óleos essenciais com propriedades adstringentes contribuem para melhorar a aparência do seu cabelo, assim como a lavagem diária. O excesso de gordura geralmente é causado pelo estresse e pela ingestão de alimentos gordurosos em excesso . É assim que inicialmente era uma função protetora, pois uma certa quantidade de gordura no couro cabeludo é necessária para protegê-lo, mas quando ultrapassada, torna-se um problema que causa uma aparência descuidada, além de: Causa caspa com a coceira e irritação que a caracteriza. Enfraquece o folículo piloso, fazendo com que o cabelo fique mais fino e, eventualmente, caia Nesse caso, os especialistas recomendam aumentar o consumo de vitaminas A e D, além de B2 e B6 , que participam da transformação de gorduras em energia. Há também o zinco, que ajuda a controlar a produção de iscas. Por fim, há a modificação dos hábitos alimentares, reduzindo os níveis de gordura. Usar xampus ou adicionar algumas gotas de limão, lavanda, alecrim ou hortelã a eles ajudará a limpar profundamente o couro cabeludo. A secura , um dos problemas mais comuns do nosso cabelo, devido à popularidade dos secadores, chapinhas, alisamentos e caracóis permanentes, assim como a exposição ao sol durante o verão ou a perda de nutrientes que sofre no inverno. Tudo isso faz com que nosso couro cabeludo se altere e não tenha mais tanta gordura para fornecer a cada fio de cabelo, deixando-o com aspecto seco, danificado e quebradiço, fazendo com que apareçam pontas duplas e muito mais. As vitaminas recomendadas para deixar o cabelo com brilho novamente , sem dúvida, são: Vitamina E , que você pode obter em óleos como milho, gérmen de trigo e levedura de cerveja. A vitamina B5 , além de estimular o crescimento do cabelo, forma uma fina camada protetora ao redor de cada fio, para fortalecê-lo e melhorar seu brilho. Vitamina B12 e ferro , se você sofre de anemia, seu cabelo vai dizer, então aumentar os níveis de hemoglobina será necessário. Alguns suplementos alimentares, como os preparados com levedura de cerveja e alfafa, ajudam a melhorar a condição dos cabelos secos e quebradiços. O couro cabeludo sensível surge devido a vários fatores, mas a verdade é que a comichão, vermelhidão e irritação fazem parte dos problemas diários deste couro cabeludo, que pode fortalecer com: Vitamina E, suas propriedades antioxidantes ajudarão a melhorar o estado de cada folículo, tornando-o mais forte e resistente. Vitamina B3 e B7, fortalecerão os folículos capilares, para melhorar a condição de cada fio de cabelo. Isto porque estimulam a circulação sanguínea ao nível do couro cabeludo. Vitamina C, você pode ter visto xampus feitos de óleos essenciais cítricos, eles ajudarão a acalmar o couro cabeludo sensível . A psoríase , esta é uma condição que para muitas pessoas aparece como um sintoma de estresse. Se esse for o seu caso, a aplicação de óleos essenciais como o de lavanda, que acalmam o couro cabeludo, é uma opção. Além disso, o consumo de vitamina B6 ajudará a fortalecer o sistema nervoso e controlar esse tipo de condição. Se a psoríase for causada por falta de hidratação, os ácidos graxos presentes no ômega 6 ajudam a reduzir a inflamação do couro cabeludo e aliviar essa condição. Você também pode optar por suplementos ricos em vitaminas do complexo B, que são necessárias para a síntese dos alimentos , como é o caso da levedura de cerveja. Estas são algumas das condições mais comuns e as recomendações de cosmetologistas e médicos, que consideram que a dieta está diretamente relacionada à condição da pele e do cabelo. Existem circunstâncias especiais durante as quais você deve aumentar o cuidado e a nutrição do seu couro cabeludo, como: Menopausa e parto, no caso das mulheres , pois são épocas em que o cabelo perde uma grande quantidade de nutrientes. Problemas hormonais, no caso dos homens, para os quais os suplementos de zinco, como os de semente de abóbora, ginseng e saw palmetto, serão de grande ajuda.
