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¿Cuál es la dosis recomendada de vitamina B3?
La dosis de vitamna B3 varía de acuerdo a la edad de esta manera un bebé hasta los 6 meses de nacido puede necesitar 2 mg al día, mientras los hombres adolescentes con 16 mg al día y las adolescentes embarazadas con 17 mg al día, representan los que requieren las mayores dosis.
¿Puedo obtener suficiente vitamina B3 a través de mi dieta o necesito suplementos?
Los nutricionistas siempre recomiendan brindar el mayor aporte vitamínico a nuestro organismo a través de alimentación. Sin embargo, existen situaciones en las que puedes necesitar consumir complementos de niacina, tal es el caso de:
- Afecciones como el mal funcionamiento del estómago y del hígado.
- Quienes presentan problemas con el hierro, riboflavina o vitamina B6, ya que estos son necesarios para transformar el triptófano en vitamina B3.
- Personas que presentan problemas de colesterol alto, pueden apoyarse en este complemento para mejorar la formación de colesterol bueno.
¿Qué alimentos son ricos en vitamina B3?
La leche, los huevos, los panes y los cereales son la mayor fuente de vitamina B3 o niacina.
¿Existen efectos secundarios asociados con el consumo de vitamina B3?
Las dosis superiores a 500 mg diarios pueden causar vómitos, diarreas e incluso hacer sangrar las heridas. Las dosis mayores a 3,000 mg diarios pueden dañar tu sistema hepático.
¿Puedo tomar vitamina B3 junto con otros suplementos o medicamentos?
No es recomendable consumir vitamina B3 con anticoagulantes, medicamentos antiagregantes plaquetarios, así como aquellos para la insulina, la presión arterial, estatinas para el colesterol u oligoelementos como el zinc.
¿Hay alguna interacción entre la vitamina B3 y condiciones médicas específicas?
Este es un complemento que deberás evitar si presentas problemas hepáticos, ulceras, diabetes y alteraciones en la tiroides.
¿Puedo tomar vitamina B3 durante el embarazo o la lactancia?
Si estás embarazada o lactando, debes tomar la niacina solo bajo prescripción médica.
¿Hay diferentes formas de vitamina B3, como niacina y niacinamida? ¿Cuál es la diferencia?
La niacinamida es la transformación de la niacina cuando se consume en altas cantidades.
¿Es necesario tomar vitamina B3 todos los días o puedo hacerlo en días alternos?
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