O Natal foi sempre associado à felicidade, aos cânticos, às refeições, aos presentes e aos encontros em família. Mas a verdade é que, para muitas pessoas, acaba por ser uma época stressante, com uma elevada exigência de energia e o cumprimento de compromissos que podem gerar stress. Tudo isto fez com que se ouça cada vez mais falar de depressão no Natal, também conhecida como blues de Natal.
Existem também fatores físicos que fazem com que esta depressão se intensifique, como o facto de haver menos horas de luz natural. Sabemos bem que o sol é necessário para processar a vitamina D, o que faz com que a pouca exposição ao mesmo nos deixe com o ânimo em baixo.
Outro fator que afeta o nosso estado de espírito e aumenta o stress são as compras e as obrigações que assumimos: presentes, preparativos, decorações, encontros a que temos de comparecer e muito mais.
Mas, para as pessoas de idade avançada, não existe apenas a alteração da rotina própria desta época; há também as perdas, os familiares distantes, os alimentos que não podem consumir, e a isso somam-se o frio e as dores que este pode provocar, o que em nada vai melhorar o seu estado de espírito.
Então, podemos pensar que o Natal vai acabar e que tudo voltará a ser como antes, mas a verdade é que todo este stress pode deixar sequelas, como a hipertensão arterial, as gastrites e os problemas de defesas causados pelos níveis elevados de stress, também chamados de imunodepressão.
Dicas para prevenir o stress no Natal
A primeira coisa a ter em conta é que os psicólogos consideram que este problema afeta com maior frequência as pessoas mais exigentes e perfeccionistas, que acham que não vão conseguir cumprir todos os compromissos. Por isso, para evitar esta situação, recomenda-se:
- Organiza-te muito bem, não deixes nada ao acaso nem para a última hora, mantendo sempre a flexibilidade de que algo pode falhar e isso não significará o fim do mundo, mas pode causar problemas à tua saúde.
- Apoia-te na internet, hoje em dia podes comprar presentes, fazer planeamentos e contratar pessoas através deste meio, o que te pode facilitar muito as coisas.
- Delega, se tens filhos ou colegas de trabalho, de certeza que têm muitas capacidades que podes aproveitar ou descobrir; vais ver que não tens de fazer tudo sozinho.
- Se achas que o excesso de perfeccionismo te está a ultrapassar, experimenta as flores de Bach de água de rocha, ajudam-te a relaxar e podem ser um grande apoio para evitar o stress.
- Fala de todos os teus compromissos e de como te sentes em relação a isso. Não esperes até ficares saturado; é possível que, depois de falares sobre o assunto, sintas que afinal não tens assim tanto para fazer e que as soluções são mais fáceis de encontrar. Lembra-te do ditado que diz que duas cabeças pensam melhor do que uma.
Mas nem todos ficamos deprimidos com o Natal; é possível que tenhas apenas stress e que, à medida que vais organizando as tuas atividades, a ansiedade vá desaparecendo.
Cuidar das pessoas idosas da depressão no Natal
Estas pessoas têm de lidar com muitas questões físicas e emocionais, por isso podes ajudar a reduzir o seu desconforto físico, de forma a melhorar o seu estado de espírito:
- É indispensável que, se houver pessoas com gripe ou constipação, se mantenham afastadas dos mais velhos, pois são os mais vulneráveis ao contágio.
- Reforça as suas defesas, é provável que tenham de conviver com muitas pessoas no Natal, por isso é importante recorrer a chás e infusões para aumentar as defesas, bem como a suplementos alimentares.
- Vitamina D, devido à redução das horas de sol, é necessário que consuma vitamina D, que também ajudará os ossos e a pele.
- Roupa bem quente e adequada à época, as pessoas de idade avançada podem sentir mais frio, por isso é possível que precisem de roupa mais quente do que a que usamos habitualmente.
- Tratar as suas dores atempadamente, sobretudo se sofre de problemas circulatórios ou musculares, que são muito comuns e podem surgir diariamente. O frio faz com que as veias se contraiam e que sejam mais frequentes as cãibras e as dores causadas pelas varizes.
Se já foram tomadas medidas, mas a tristeza constante continua, sentes-te cansado durante todo o dia e sem vontade de fazer nada, é possível que precises de parar um pouco para pensar: o que te está a causar tanto mal-estar? Os especialistas recomendam:
- Pensar que cada pessoa é diferente e que, da mesma forma, o Natal também o será.
- Evitar os excessos com a comida, a bebida e as compras, pois isso pode agravar a situação.
- Comer de forma saudável, há alimentos que te farão sentir cheio de energia, assim como outros que te deixarão pesado e desanimado.
- Beber bebidas quentes, estas vão ajudar-te a recuperar o ânimo, ao mesmo tempo que cuidam da tua saúde.
- Focar-se nas pessoas que estão vivas, elas precisam mais de ti do que aquelas que partiram, por isso é importante reservar algum tempo para as recordar e depois deixá-las partir.
O Natal também vai passar, por isso aproveita-o e cuida de ti; vais precisar de estar saudável no ano seguinte.
