Própolis: O Que É, Para Que Serve e Benefícios

O que é o própolis?

O própolis (também conhecido como própoleo) é uma substância natural produzida pelas abelhas a partir de resinas vegetais. As abelhas utilizam-na para selar e proteger a colmeia de bactérias, fungos e vírus.

Desde a Antiguidade, tem sido utilizado como um potente antibiótico natural pelas suas propriedades antibacterianas, antivirais, anti-inflamatórias e antioxidantes. Atualmente, o própolis e a sua versão concentrada — o extrato de própolis — são muito valorizados como complemento natural para reforçar as defesas e cuidar da saúde respiratória.

Segundo dados da European Food Safety Authority, o própolis contém mais de 300 compostos bioativos, entre flavonoides, polifenóis e ácidos fenólicos, responsáveis pelos seus efeitos protetores.

Para que serve o própolis

O própolis serve sobretudo para fortalecer o sistema imunitário, prevenir infeções respiratórias e acelerar a recuperação em processos de constipação ou gripe.

Entre as suas principais utilizações, destacam-se:

• Reforço das defesas naturais: estimula a atividade dos glóbulos brancos.

• Prevenção de constipações e gripe: a sua ação antibacteriana ajuda a evitar infeções virais.

• Alívio da dor de garganta: o própolis tem propriedades calmantes e cicatrizantes.

• Cuidado oral e das gengivas: ajuda a prevenir aftas e gengivite.

• Proteção contra os radicais livres: o seu elevado teor de antioxidantes atrasa o envelhecimento celular.

Um estudo publicado no Journal of Biochemical Pharmacology indica que o própolis pode reduzir a duração das infeções respiratórias até 40%, além de aliviar sintomas como a tosse ou a irritação da garganta.

Extrato de própolis: concentração e eficácia

O extrato de própolis é uma forma concentrada do própolis natural, elaborada através de processos que eliminam impurezas e potenciam a sua eficácia.

Esta apresentação líquida permite uma absorção mais rápida e uma dosagem mais precisa. Por isso, é considerada ideal para quem procura reforçar as defesas em épocas de frio ou quando se sente mais vulnerável a infeções.

Além disso, o extrato costuma ser combinado com mel ou equinácea para aumentar o seu efeito imunoestimulante.

As análises laboratoriais mostram que o extrato de própolis contém até mais 60% de flavonoides ativos do que o pó ou as cápsulas, o que o torna na opção mais potente para uma utilização diária ou terapêutica.

Propriedades e benefícios da própolis

Reforça o sistema imunitário

A própolis estimula as defesas naturais do organismo graças ao seu teor de compostos fenólicos. Vários estudos indicam que as pessoas que consomem extrato de própolis regularmente têm menos 30% de infeções respiratórias por ano.

Antibiótico natural

Os flavonoides da própolis atuam diretamente sobre bactérias e vírus, ajudando a combater infeções ligeiras sem alterar a flora intestinal, ao contrário de alguns antibióticos farmacêuticos.

Alivia a garganta e a tosse

Uma das utilizações mais populares da própolis é a sua capacidade para acalmar a garganta irritada, reduzir a inflamação e aliviar a tosse seca. Por isso, muitos produtos naturais para o inverno incluem extrato de própolis com mel e limão.

Favorece a cicatrização e protege a pele

A própolis também é utilizada em pomadas e cremes pela sua ação cicatrizante e regeneradora. Ajuda a curar pequenas feridas, queimaduras ligeiras ou irritações cutâneas.

Potente antioxidante

Graças ao seu elevado teor de polifenóis, a própolis neutraliza os radicais livres, protegendo as células do stress oxidativo. Isto ajuda a manter a pele mais jovem e um sistema imunitário forte.

Como tomar própolis ou extrato de própolis

A dose ideal dependerá do tipo de produto e da sua concentração:

• Extrato líquido de própolis: 10 a 20 gotas diluídas num pouco de água ou sumo, 2 vezes por dia.

• Cápsulas ou comprimidos: de acordo com a dose recomendada pelo fabricante.

• Spray bucal com própolis: perfeito para aliviar a dor de garganta ou prevenir infeções.

Recomenda-se tomá-lo no início do outono ou em períodos de maior exposição a vírus. Também pode ser utilizado como apoio quando surgem os primeiros sintomas de constipação.

O consumo continuado ajuda a reforçar as defesas naturais até 25%, segundo dados da European Journal of Integrative Medicine.

O própolis tem contraindicações?

O própolis é um produto natural seguro, mas algumas pessoas podem apresentar alergia a produtos derivados da abelha, como o mel ou o pólen. Nesses casos, deve evitar-se o seu consumo ou consultar um médico.

Também não é recomendado para grávidas, lactantes ou crianças pequenas sem a aprovação de um profissional de saúde.

Em geral, quando usado corretamente, o própolis é bem tolerado e não provoca efeitos secundários relevantes.

Curiosidades sobre o própolis

• Os egípcios já o utilizavam há mais de 3.000 anos para embalsamar, devido às suas potentes propriedades antimicrobianas.

• As abelhas produzem própolis a partir de resinas de árvores como pinheiros, bétulas e choupos.

• Cada colmeia gera entre 100 e 300 gramas de própolis por ano, e a sua composição varia consoante as plantas do ambiente envolvente.

• Na medicina natural moderna, o própolis é considerado um dos antibióticos naturais mais eficazes e seguros.

Conclusão

O própolis e a sua forma mais concentrada, o extrato de própolis, são verdadeiros aliados naturais do sistema imunitário. As suas propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e antioxidantes tornam-no um recurso indispensável para reforçar as defesas, prevenir constipações e aliviar a garganta.

Nas épocas de frio ou quando o organismo precisa de um reforço extra, incluir própolis na rotina diária pode fazer a diferença entre ficar doente ou manter as defesas fortes.

Se procura uma opção natural e eficaz, as pastilhas de ervanária para aumentar as defesas com extrato de própolis são uma excelente alternativa, sem necessidade de recorrer a medicamentos.

Bibliografia

• European Food Safety Authority (EFSA). Produtos apícolas e os seus efeitos na saúde.

• Journal of Biochemical Pharmacology. Efeitos do própolis nas infeções respiratórias.

• European Journal of Integrative Medicine. Efeitos imunomoduladores do extrato de própolis.

• National Institutes of Health (NIH). Própolis e saúde humana: revisão científica.

• World Health Organization (WHO). Produtos naturais no apoio ao sistema imunitário.