¿Qué es la obesidad? ¿Por qué es mala para la salud?

O que é obesidade? Por que é ruim para a saúde?

O sobrepeso e a obesidade são entendidos como um excesso de gordura no corpo. Esta doença é classificada como doenças não transmissíveis e na Espanha afeta 18,2% dos homens adultos e 16,7% das mulheres adultas , segundo o Instituto Nacional de Estatística.

Como medir a obesidade?

Uma maneira rápida de saber se podemos sofrer de obesidade é calcular nosso IMC (Índice de Massa Corporal). Isto é calculado dividindo o peso em kg pelo quadrado da altura em metros (kg/m 2 ). Dependendo do valor que sair, saberemos o grau de obesidade que temos:

  • Peso normal: IMC = 18,5 - 24,9
  • Excesso de peso: IMC = 25 - 29,9
  • Obesidade tipo 1: IMC = 30 - 34,9 (baixo risco)
  • Obesidade tipo 2: IMC = 35 - 39,9 (risco moderado)
  • Obesidade tipo 3: IMC = 40 ou mais (obesidade mórbida)
  • Obesidade tipo 4: IMC = 50 ou mais (obesidade extrema)

O IMC é uma forma rápida de calcular a obesidade e não é muito preciso, pois leva em consideração apenas o peso e não a gordura corporal, por isso é recomendado para pessoas que não praticam exercícios.

A melhor maneira de calcular nosso excesso de gordura é calculando as dobras cutâneas, pois é uma forma mais precisa de calcular.

Problemas de obesidade

A obesidade não é apenas uma questão estética, ela também pode causar comorbidades, que são doenças ou complicações que advêm de uma mesma doença. Essas complicações são:

  • Diabetes tipo 2
  • Câncer do endométrio
  • câncer de mama
  • Cancer de colo
  • Hipertensão
  • hipercolesterolemia
  • doenças coronárias
  • Doenças do fígado
  • apnéia do sono
  • Problemas respiratórios

Causas da obesidade

As causas são muito diversas e podem depender de muitos fatores. Mas a ideia que deve ser levada em conta é que geralmente se trata de um balanço energético ruim, ou seja, ingerimos mais calorias do que queimamos e o corpo armazena esse excesso como gordura.

Embora existam mais fatores de risco do que o simples fato de comer demais:

  • Idade : Com a idade, a atividade física diminui e ocorrem alterações hormonais, o que contribui para o ganho de peso.
  • Mulheres : Nas mulheres verificou-se que devido à gravidez e à menopausa existe um maior risco de obesidade. Também ocorre quando a mulher sofre de síndrome dos ovários policísticos.
  • Estilo de vida sedentário : Se você segue uma vida com pouca atividade física e falta de exercício físico, existe o risco de ganhar peso.
  • Fatores socioculturais : A obesidade tem sido associada ao baixo nível econômico e à falta de educação.
  • Fatores comportamentais : O consumo de álcool e tabaco em excesso é um fator que está diretamente associado à obesidade.
  • Fatores genéticos : Foi visto em alguns estudos que a obesidade pode ser hereditária.
  • Medicamentos : Medicamentos como antidepressivos, anticonvulsivantes, esteróides, antipsicóticos, betabloqueadores... causam ganho de peso se não forem compensados ​​por dieta ou esportes.

Como prevenir a obesidade?

Existem dois fatores diretamente relacionados com a prevenção desta doença, que nos ajudarão a manter um bom equilíbrio energético:

  • Alimentação saudável : Se mantivermos uma alimentação saudável e de acordo com as nossas necessidades, reduzimos o risco de sofrer desta doença. Algumas dicas para manter uma alimentação saudável são:
    • Comer variado : Hoje temos a sorte de ter acesso a muitos alimentos e isso nos ajudará a não ficar entediados quando comemos e assim ter mais aderência.
    • Coma frutas e legumes : As pessoas não comem legumes e frutas suficientes e esse grupo de alimentos nos fornece uma quantidade muito importante de nutrientes protetores. Tente comer um mínimo de 5 porções por dia.
    • Coma porções adequadas : É importante saber o quanto temos que comer em todos os momentos para não ter excessos em nenhum momento.
    • Não existem alimentos bons ou ruins : A importância deste conselho é saber que existem alimentos que nos fornecem nutricionalmente mais do que outros e devemos saber que não é bom comer doces com muita frequência, mas se um dia você comer doces, há não tem problema, pois também é importante comer verduras e frutas todos os dias. Mas não se trata de eliminar alimentos da nossa dieta, trata-se de saber quanto de cada um comemos.

  • Praticar exercícios físicos : Praticar esportes continuamente também nos ajuda a manter uma boa condição física, o melhor é ir a uma academia ou fazer exercícios em casa. Como o exercício físico ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes ou certos tipos de câncer, também nos ajudará a fortalecer os músculos e melhorar a mobilidade. No entanto, apenas mudando alguns hábitos você percebe a diferença, por exemplo, se vamos trabalhar em transporte público, desça uma ou duas paradas antes e caminhe, outro exemplo é subir e descer escadas e tentar não usar o elevador, são pequenas mudanças, mas notáveis.
como tratar a obesidade

Tratamento natural para obesidade

A obesidade deve ser tratada desde a origem, com uma alimentação saudável e estilos de vida saudáveis. Se nos encontramos em um caso extremo, e com dieta e esportes não conseguimos perder peso, uma solução é recorrer à cirurgia bariátrica, que envolve fazer alterações no sistema digestivo para ajudar a perder peso. Alguns métodos reduzem a capacidade do estômago, outros a quantidade de nutrientes que podem ser absorvidos e outros fazem as duas coisas.

Embora essas cirurgias sejam recomendadas em casos extremos e seja melhor tratá-la desde o início com dieta e esportes, ela pode ser acompanhada de queimadores de gordura naturais que nos ajudarão a atingir nosso objetivo.

Na nossa loja online pode encontrar produtos de queima de gordura que o vão ajudar a perder peso com mais facilidade, sempre acompanhados de uma alimentação saudável e exercício físico.

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