Recopilación: Compre L-Glutamina

O que é Glutamina e para que serve?

A glutamina é um dos 20 aminoácidos não essenciais ; ou seja, é produzido pelo nosso corpo, claro, a partir do consumo de proteínas, sejam elas de origem vegetal ou animal. No entanto, você pode apresentar deficiência de glutamina, isso ocorre basicamente porque:

• Os alimentos que contêm glutamina devem ser consumidos crus. No caso de nozes, salsa ou laticínios, não há problema, pois são consumidos dessa forma. No caso da carne e do espinafre, a maioria de nós os prefere cozidos; no entanto, os nutricionistas acreditam que crus preservam seus níveis de glutamina .
• Altos níveis de estresse causam um aumento no gasto de glutamina, também participa de uma série de funções ao nível do sistema nervoso central, que o ajudarão a melhorar o humor, a memória e a concentração .
• As pessoas mais velhas não produzem glutamina tão rápido quanto seu corpo precisa.
• Participa em mais de 60 funções no nosso organismo , das quais 60% é utilizada nos músculos , por isso os atletas têm um alto consumo de aminoácidos essenciais , sendo necessário reparar tecidos, como é o caso dos músculos, evitando assim o deterioração da massa muscular.

Benefícios da L-Glutamina

A L-glutamina é a forma complementar da glutamina. É originalmente indicado para melhorar o estado dos glóbulos vermelhos em pessoas com um tipo de anemia hereditária, produzida por células chamadas de células falciformes.

Mas como a glutamina é um aminoácido com duas moléculas de nitrogênio, o que facilita a distribuição de energia, ela começou a ser utilizada por atletas para combater a fadiga . Mais tarde, ficou conhecido que é ideal para aumentar a massa muscular, por isso os atletas foram amplamente favorecidos. No entanto, existem outros benefícios, como:

• Promove a recuperação muscular , a glutamina irá ajudá-lo a melhorar a síntese de hidratos de carbono, enchendo novamente os músculos de energia, além de participar na regeneração do tecido muscular, para evitar a deterioração da massa muscular.
• Melhora a mucosa gástrica , pois protege a camada superficial do aparelho digestivo, ajudando a evitar a sua deterioração e o aparecimento de problemas como a irritação intestinal.
• Fortalecer o sistema imunológico , na verdade é conhecido como o aminoácido mais importante para o sistema imunológico, razão pela qual é usado para manter a saúde dos idosos.
• Favorece a síntese de proteínas , pois produz amônio, um elemento necessário para a formação de aminoácidos a partir de proteínas, por isso é o primeiro aminoácido, além de ser o mais abundante em nosso corpo.
• Contribui para a hidratação muscular , ajudando a levar água a cada célula, para evitar a fadiga causada pela desidratação.

Como tomar glutamina?

Estudos mostram que em 90 minutos de treinamento de alto impacto, os níveis de glutamina caem consideravelmente, causando exaustão e redução da intensidade da prática esportiva. É para este tipo de atleta que a glutamina é especialmente indicada.

Além disso, os especialistas recomendam entre 5 e 10 gramas de glutamina por dia , distribuídas em duas ou três porções, para que o corpo a utilize adequadamente. Os treinadores garantem que você pode consumir até 20 gramas por dia, para o qual é necessário aumentar gradualmente a dose. A ingestão de glutamina dependerá sempre das condições particulares de cada pessoa: deve sempre consultar o seu especialista.

Como você verá, a glutamina o ajudará a melhorar sua saúde, energia e sua resistência. Também na nossa dieta pode comprar glutamina de excelente qualidade, fabricada por marcas reconhecidas, como Nutrisport , PWD Nutrition ou 226ers e com os melhores descontos do mercado.