¿Problemas de anemia? Los 5 mejores suplementos de hierro naturales

Problemas de anemia? Os 5 principais suplementos naturais de ferro

Quando vemos alguém com a cor da pele levemente amarelada, é normal dizer que está anêmico! Isso ocorre porque os baixos níveis de hemoglobina causam uma síndrome que se manifesta pela alteração do tom da pele, que também pode assumir uma aparência envelhecida, assim como os cabelos, que tendem a cair excessivamente.

Se sim, este artigo lhe interessa, pois você pode estar apresentando sintomas de anemia , que podem passar despercebidos por algum tempo, mas à medida que progride, seu corpo ficará mais fraco e mais cansado.

É que a queda de cabelo e a pele amarelada são apenas 2 dos sintomas que ocorrem, pois como síndrome, você verá como a cada dia se sente mais cansado, as tonturas se tornarão mais frequentes, bem como possíveis dores no peito ou batimentos cardíacos irregulares . Os suplementos naturais de ferro são uma boa alternativa, juntamente com uma alimentação correta, para prevenir todos os sintomas da anemia.

O sangue tem a função de transportar oxigênio para cada órgão do nosso corpo , por isso, quando não são produzidos glóbulos vermelhos suficientes, o sangue enfraquece e não consegue fazer seu trabalho com eficiência, por isso é necessário fortalecê-lo.

suplementos naturais de ferro

Existem diferentes tipos de anemia, não apenas a falta de ferro causa anemia, por isso abaixo você encontrará 5 opções naturais para combater diferentes tipos de anemia:

  • Ferro

Ideal para anemia ferropriva , é a mais popular de todas, pois ocorre quando reduzimos a ingestão desse mineral, como é o caso de vegetarianos e veganos, já que as proteínas animais são ricas em ferro.

Você também pode sofrer de deficiências quando ocorre sangramento, bem como após operações e naturalmente após o parto. Por isso é tão importante durante a gravidez, pois além de cuidar da boa formação do bebê, é fundamental manter a saúde da mãe.

A maneira mais comum de consumi-lo é em comprimidos ou frascos. Um dos produtos mais conhecidos éFloradix .

  • Vitamina B12

É para anemia devido à deficiência específica desta vitamina. Seu aparecimento é mais frequente em vegetarianas, mulheres que não se alimentaram bem durante a gravidez, o que também será sofrido pelo bebê.

Você também deve ter em mente que nosso sistema digestivo produz uma proteína necessária para sintetizar a vitamina B12. Quando esse sistema se deteriora devido ao excesso de antiácidos, ingestão frequente de álcool, cirurgias ou qualquer outra condição que altere a produção do fator extrínseco, surge essa anemia.

Além disso, lembre-se de que a vitamina B12 é essencial para o bom desenvolvimento dos neurônios . Como já foi comprovado, os neurônios se regeneram e crescem como todas as células do corpo, razão pela qual essa vitamina é necessária em qualquer idade.

A vitamina B12 vem em várias apresentações: líquida, pastilhas, pastilhas e com ácido fólico, principalmente para gestantes.

5 maneiras de prevenir a anemia

Alimentos com ferro e vitaminas de alta biodisponibilidade

  • Algas com alto teor de ferro. A quantidade de ferro que as algas possuem pode ser assombrosa; no entanto, o mais importante é que é ferro altamente biodisponível , que será absorvido pelo organismo imediatamente, razão pela qual se tornaram uma das opções mais populares para o tratamento da anemia . Vejamos as algas com maior quantidade de ferro:
    • A espirulina , conhecida por ter 10 vezes mais ferro que o espinafre e ter uma parede celular que facilita a absorção, é por isso que nosso corpo a reconhece e a utiliza. Também possui 8 aminoácidos essenciais e vitaminas do complexo B, o que o torna perfeito para melhorar a hemoglobina.
    • Wakame , conhecido por ter 8 vezes mais ferro que a carne bovina , além de ter 6 vezes mais cálcio que o leite . Por outro lado, a carne bovina necessita de uma série de processos químicos para sintetizar proteínas, o que é consideravelmente reduzido nesta alga.
    • O nori , com uma mistura de 40mg de ferro e outros minerais, é um dos alimentos tradicionais da cultura japonesa, recomendado para quem tem problemas com baixa hemoglobina.
  • Levedura de cerveja , uma poderosa mistura de ferro, aminoácidos essenciais e vitaminas do complexo B, produzida a partir da fermentação de grãos de cevada, obtendo assim um produto ideal que o ajudará:
    • Melhorar os níveis de hemoglobina.
    • Aumenta o desempenho esportivo, pois seu teor de aminoácidos é ideal para fortalecer a massa muscular, aumentar a força e a resistência.
    • Melhora a condição da pele, graças às suas propriedades antioxidantes
  • A soja texturizada , conhecida como carne vegetariana, possui 9 mg de ferro por 100 gr . Além disso, possui vitaminas do grupo B e outro alimento rico em vitaminas do grupo B; Desta forma, forma uma sinergia perfeita para elevar os níveis de hemoglobina e eliminar os problemas causados ​​pela anemia.

Adicionar este tipo de alimento à sua alimentação diária irá ajudá-lo a aumentar rapidamente os níveis de hemoglobina . Além disso, é necessário ter em mente que alguns deles, como fermento e espirulina, podem ser encontrados em suplementos alimentares, o que será de grande ajuda caso você tenha problemas de assimilação de ferro.

Como você verá, existem muitas opções para aliviar os problemas de anemia, que podem se tornar crônicos se não forem tratados a tempo.

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