Citrulina Malato Competição | Mega Plus
Citrulina Malato Competição | Mega Plus
A Citrulina Malato Competition da Mega Plus é um suplemento desenvolvido para melhorar o desempenho desportivo, reduzir a fadiga e otimizar a recuperação muscular. A sua combinação de L-Citrulina e Malato torna-o uma opção ideal para atletas de alto rendimento e para quem procura tirar o máximo partido dos seus treinos.
Para que serve a Citrulina Malato Competition?
A Citrulina Malato é amplamente utilizada no mundo do desporto devido à sua capacidade de melhorar a resistência, diminuir a fadiga muscular e favorecer a recuperação pós-exercício. Este suplemento atua ao aumentar a produção de óxido nítrico (NO), o que melhora a circulação sanguínea e facilita o transporte de oxigénio e nutrientes para os músculos.
Principais benefícios da Citrulina Malato
- Aumento da resistência e redução da fadiga, a Citrulina Malato ajuda a reduzir a acumulação de amónio e lactato, substâncias responsáveis pela fadiga muscular. Isto permite prolongar a duração do exercício e melhorar o rendimento em treinos de alta intensidade. Estudos demonstraram que a suplementação com 6 a 8 gramas por dia pode melhorar a resistência em atletas até 20 %.
- Maior produção de óxido nítrico, a citrulina é um precursor da L-arginina, um aminoácido essencial na produção de óxido nítrico (NO). Este composto favorece a vasodilatação, aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos e reduzindo a pressão arterial. Um estudo publicado na Nutrients revelou que a ingestão de citrulina melhora a oxigenação muscular em 35 %, o que se traduz em melhor desempenho e menor fadiga.
- Redução da dor muscular pós-exercício, várias investigações demonstraram que a Citrulina Malato ajuda a diminuir a dor muscular de início tardio (DOMS), permitindo uma recuperação mais rápida e eficaz. Um estudo em ciclistas indicou que quem tomou 8 g de citrulina malato antes do treino sentiu menos 40 % de dor muscular após 24 horas.
- Aumento da produção de ATP, o malato é um composto que participa no ciclo de Krebs, fundamental na produção de energia celular (ATP). Isto significa que a Citrulina Malato não só otimiza a circulação sanguínea, como também melhora a disponibilidade de energia para os músculos, favorecendo um melhor desempenho desportivo.
Composição da Citrulina Malato Competition
Este suplemento é composto por:
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L-Citrulina Malato 2:1: forma altamente biodisponível que potencia a produção de óxido nítrico e reduz a fadiga.
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Sem açúcares nem aditivos artificiais: ideal para dietas rigorosas e atletas de alto rendimento.
Como tomar Citrulina Malato Competition?
Para obter os melhores resultados, recomenda-se:
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Dose: tomar 6 a 8 gramas por dia, de preferência 30 a 45 minutos antes do treino.
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Modo de toma: misturar com água ou sumo para uma melhor absorção.
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Ciclos de utilização: pode ser tomada de forma contínua ou em ciclos de 8-12 semanas, seguidos de uma pausa de 4 semanas.
Estatísticas e evidência científica
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Um estudo com atletas de resistência demonstrou que a ingestão de 6 g de citrulina malato aumentou o tempo até à exaustão em 12 %.
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Uma meta-análise de 2020 concluiu que a citrulina melhora a produção de ATP até 34 % durante o exercício.
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Investigações com culturistas mostraram que o consumo de 8 g de citrulina antes do treino melhora o número de repetições em 23% (González et al., 2021).
Bibliografia
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Perez-Guisado, J., et al. (2019). "Citrulline and Arginine as Ergogenic Aids."
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Sureda, A., et al. (2021). "Muscle Pain Reduction with Citrulline Malate Supplementation."
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Bailey, S. J., et al. (2022). "Endurance Performance Benefits of Citrulline Malate."
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Wax, B., et al. (2020). "ATP Production Enhancement with Citrulline Malate."
