Creatina Celular 500 gr | Nutrisport
Creatina Celular 500 gr | Nutrisport
É muito provável que já tenha ouvido falar da creatina e da sua utilização para aumentar a massa muscular. A eficácia da creatina está amplamente comprovada no mundo do desporto, sendo também um dos suplementos desportivos com maior aceitação. Mas como saber se deve tomar creatina? Quais são os benefícios dos suplementos de creatina celular Nutrisport?
O que é a creatina celular e quais são os seus benefícios?
Um dos suplementos desportivos mais reconhecidos a nível mundial. A composição da creatina baseia-se essencialmente em aminoácidos para manter o nível de ATP e, desta forma, fornecer energia imediata ao músculo. Os benefícios da creatina podem ser resumidos em:
- Excelente para ganhar massa muscular, sem aumentar a gordura
- Ajuda a aumentar a força muscular e a energia e, por isso, o rendimento
- Atrasa a acumulação de ácido láctico, ajudando a prolongar a duração do exercício. Ideal para exercícios de elevada intensidade e curta duração!
- Acelera a recuperação muscular e reduz a sensação de fadiga
Não só a podemos obter através de suplementos de creatina, como também é possível encontrá-la em alimentos com creatina:
- 5 gr/Kg: carne de vaca magra
- 3,4 gr/Kg: carne de frango ou coelho
Importa destacar que aproximadamente 30% da creatina perde-se ao cozinhar os alimentos. Por isso, os suplementos de creatina são uma excelente opção para alcançar a dose de que o seu organismo necessita: poderá aumentar a ingestão real de creatina e obter melhores resultados.
Existem diferentes tipos de creatina. Mas os mais conhecidos são o monohidrato de creatina, o piruvato de creatina e o monohidrato de creatina, sendo este último o mais utilizado pelos desportistas.
Como tomar creatina celular Nutrisport?
Quando devo tomar creatina? Podemos dividir em diferentes fases:
- Carga: entre 15 e 20 gramas por dia, repartidas por três tomas. Esta pauta deve ser seguida durante uma semana.
- Manutenção: no máximo 3 gramas por dia, divididas antes e depois do treino.
A creatina, por si só, não vai fazer com que desenvolva músculo; deve fazer parte de um plano de alimentação equilibrado e de treino.
Composição:
Frutose, Monohidrato de creatina (20 %), Oligossacáridos (16,6%), Morango em pó, L- Glutamina (10%), Dextrose (8,3%), Taurina (5%), Aroma, Agente de volume (Dióxido de silício), Ácido alfa-lipóico (0,06%), Corante (E-124, E-122).
Apresentação:
Embalagem de 500 gr.
