cápsulas de ômega 3
Os ômegas são ácidos graxos que o corpo não produz, mas precisa realizar um grande número de funções, por isso é necessário consumir alimentos e suplementos com esses ácidos graxos, que você usará para:
- Libera hormônios no estômago, que vão para o sistema endócrino e o sistema nervoso.
- Servir como combustível para as células, neste caso, ajudará os músculos, incluindo o músculo cardíaco e o fígado, a liberar oxigênio.
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Classificação de ômegas 3-6-9 ou ácidos graxos essenciais
Eles são chamados de Ômega 3, Ômega 6 e Ômega 9 . O ômega 3 está principalmente contido no óleo de peixe, que é rico em ácidos graxos EPA e DHA , que são usados para prevenir e apoiar o tratamento de condições como:
- Problemas cardiovasculares , pois ajuda a reduzir os níveis elevados de colesterol , evitando o endurecimento da gordura nas veias e artérias
- Deterioração neurodegenerativa, graças às propriedades antioxidantes das pílulas de ômega 3 , que você também encontrará em uma versão vegetal, já que os fosfolipídios da lecitina de soja são a mistura perfeita de ácidos graxos e fósforo, que o ajudarão:
- Melhoram a memória e a concentração, pois contribuem para o bom desenvolvimento de cada neurônio , além de protegê-los do envelhecimento causado por estresse ou condições como acidentes vasculares cerebrais.
- Prevenir o aparecimento de afecções degenerativas do sistema nervoso.
- Melhorar o estado de alerta, que é afetado quando sofremos de colesterol alto, pois aparecem tonturas e sonolência constante.
O ômega 3 alfalinolênico é de origem vegetal, como o que mencionamos sobre a lecitina de soja. Também é extraído de sementes de linho e alimentos de folhas verdes. Você pode encontrar tudo isso em formato de cápsula de ômega 3, ideal para vegetarianos e veganos.
Como você verá, você pode selecionar Omega 3 vegano ou de origem animal .
Como selecionar o melhor suplemento de ômega 3
Você pode incluir critérios muito particulares ao selecionar seu ômega 3, mas deve ter em mente:
- Cada dose deve fornecer uma combinação de 250-500 mg de EPA e DHA .
- Peixes pequenos, como sardinhas , oferecem ácidos graxos livres de metais , o que os torna preferidos. Outro peixe muito popular é o salmão azul, ambos na categoria dos melhores ômega 3 .
- Se você é alérgico ao glúten, pode encontrar uma grande variedade de suplementos de ômega 3 para celíacos .
Comprimidos de ômega 3-6-9: benefícios e propriedades
No caso do Ômega 6 , é necessário manter as células do sistema reprodutor em boas condições , além de apoiar o desenvolvimento cerebral.
Suplementos alimentares que contêm ômega 6 geralmente usam: óleos vegetais como chia, azeitona, noz e até abacate. O mais conhecido é, sem dúvida, o azeite, pois é muito utilizado para prevenir o envelhecimento neurológico.
Lembre-se que o déficit de ácidos graxos essenciais pode causar:
- Sua pele envelhece , pois os ácidos graxos trabalham em conjunto com a vitamina D e a vitamina A para ajudá-lo a manter a pele jovem e suave.
- A fadiga constante aparece, pois atua ao nível da membrana celular, para manter os níveis de energia.
- Pode causar problemas de fertilidade , pois, como mencionamos anteriormente, os ômegas são necessários para a maturação das células do sistema reprodutivo. Também:
- Atuam como anti-inflamatórios, para problemas como a prostatite.
- Melhoram a microcirculação sanguínea.
Mas é possível que a função mais conhecida dos ômegas seja sua ação em nosso cérebro, que nos mantém jovens, alertas e em boas condições.
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