O que são BCAAs de aminoácidos de cadeia ramificada?

Os aminoácidos de cadeia ramificada são compostos por Valina, Leucina e Isoleucina , que possuem características em comum, que os tornaram os mais populares entre os atletas, o que não surpreende, pois:

Eles são necessários para a construção de um terço da massa muscular do nosso corpo.
Ajuda a regular o metabolismo , favorecendo principalmente a construção da massa muscular.
As misturas perfeitas destes aminoácidos encontram-se nas proteínas de origem animal, razão pela qual são obtidas a partir do leite, carne, peixe e ovos. A proteína de soro de leite contém 25% de BCAAs , e é por isso que muitos suplementos, barras e bebidas são feitos com essa proteína.
As fontes vegetais de aminoácidos são soja, feijão, especialmente ervilhas, lentilhas, trigo integral e nozes, como nozes e amendoim.
Esses aminoácidos não são processados pelo fígado , pois vão diretamente para o músculo ou para o cérebro, por isso são considerados altamente biodisponíveis.

Para que servem os BCAAs?

Existem vários motivos para consumir aminoácidos na forma de suplementos , os principais são:

Se você é um atleta de alto rendimento , consumir proteína durante uma corrida, por exemplo, não é prático. É por isso que uma barra de proteína ou uma bebida é um formato perfeito que fornecerá os aminoácidos e até os carboidratos necessários para manter a energia e evitar a destruição da massa muscular.
O processamento dos aminoácidos contidos nas carnes , peixes e alimentos em geral pode levar de 4 a 5 horas; Pelo contrário, os suplementos alimentares feitos de BCAAs chegam aos músculos em apenas 30 minutos , razão pela qual são chamados de alta biodisponibilidade.
Carnes, laticínios e proteínas animais contêm gordura; Em vez disso, os aminoácidos do soro de leite, por exemplo, já foram desengordurados, e é por isso que ele tem todos os nutrientes, mas é baixo em calorias.

Como você verá, consumir suplementos de aminoácidos é uma forma de fornecer ao seu corpo nutrientes altamente biodisponíveis, livres de gordura e de origem natural.

Quando tomar BCAA?

Como já sabemos, os suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada são altamente biodisponíveis , razão pela qual se recomenda consumi-los:

Se você faz exercícios para perder peso , focado em rotinas de cardio e fitness, pois sua capacidade de estimular a formação de massa muscular o ajudará a:

Ganhe energia, força e resistência.
Obtenha uma aparência mais firme e tonificada.

Se você treinar ou competir por mais de uma hora , já que os aminoácidos BCAA vão te ajudar a manter a energia, evitando:

A deterioração da massa muscular.
Depleta os estoques de glicogênio, a fim de manter a força e a resistência durante e após a atividade.

Quando você treina em jejum, já que não quer tirar seu corpo do estado cetogênico, para aumentar a queima de calorias, produtos ricos em aminoácidos BCAA vão te ajudar a alcançar a força muscular necessária e evitar a deterioração da massa magra.

Agora você sabe que os aminoácidos de cadeia ramificada são ideais para ajudá-lo a aumentar a força e a resistência, mas que devem ser consumidos por motivos muito específicos.

Onde comprar aminoácidos de cadeia ramificada BCAA?

Na nossa dieta online temos para si uma grande variedade de suplementos enriquecidos com aminoácidos BCAA , em diferentes apresentações, pois pode comprá-los em pó para adicionar aos seus batidos, bem como em cápsulas, bebidas proteicas e barras energéticas, todos com excelentes descontos e elaborados pelas marcas mais reconhecidas do mercado naturista especializadas em nutrição esportiva.